Vaikutus asetyylikoliinin kehoon

Hei rakkaat lukijat! Kehossamme joka toinen sekunti tapahtuu valtava määrä materiaalivaihtoa sellaisten yhdisteiden vapautumisen kanssa, jotka ovat elintärkeitä kehon normaalille toiminnalle. Näitä aineita ovat asetyylikoliini. Mikä on sen vaikutus kehoon, tarkastelemme tässä artikkelissa.

  • Mikä on?
  • Menetelmät tämän aineen lisäämiseksi kehossa

Mikä on?

Tämä on välittäjäaine, joka osallistuu hermo-lihaksen välitykseen ja parasympaattisen hermoston työhön. Sen esiaste on B4-vitamiini tai koliini. Siitä muodostuu asetyylikoliini, joka varmistaa hermostuneiden jännitysten siirtymisen keskushermostoon, autonomisiin solmuihin, motorisiin ja muihin hermoihin..

Tämä aine liittyy hyvin läheisesti muistitoimintoihin. Sen puuttuessa seniilidementian tai Alzheimerin taudin riski kasvaa. Lisäksi on välttämätöntä, että keho nukahtaa ja herää..

Meidän tulisi puhua myös synteettisestä asetyylikoliinista, jota ei ole käytetty laajasti tautien hoidossa, mutta jota käytetään edelleen kokeelliseen tutkimukseen. Nämä värittömät kiteet aiheuttavat ääreisverisuonten laajenemisen ja paineen laskun..

Sykkeen nousu ei aiheuta, vaan päinvastoin, hidastaa sykettä. Samanaikaisesti asetyylikoliinin vaikutuksesta mahalaukun ja suoliston peristaltiikka lisääntyy, keuhkoputkien, sappirakon ja virtsarakon lihakset, kohtu supistuvat ja erilaisten rauhasten eritys lisääntyy..

Tämä välittäjäaine johtaa pupillien supistumiseen ja silmänsisäisen paineen laskuun. Tämä kyky johti sellaisten aineiden käyttöön, jotka toimivat asetyylikoliinin tavoin glaukooman hoidossa..

Yliannostus samoin kuin asetyylikoliinin kertyminen elimistöön voi johtaa monien epämiellyttävien seurausten kehittymiseen, jopa kuolemaan. Vuodesta 1980 lähtien asetyylikoliinia ei ole enää käytetty käytännön lääketieteessä, se on korvattu pidemmällä ja kohdennetummalla lääkkeellä. Tähän asti asetyylikoliini-injektioita ei ole koskaan tehty laskimoon, koska se voi johtaa verenpaineen jyrkkään laskuun ja sydämen pysähtymiseen..

Menetelmät tämän aineen lisäämiseksi kehossa

Jos puhumme aineesta, joka tuotetaan kehossa koliinin vaikutuksen alaisena, sen edut ovat ilmeisiä. Henkilölle on välttämätöntä normaalille aivotoiminnalle, huomion keskittymiselle, ulkoa muistamiselle ja tietojen käsittelylle..

Siksi on niin tärkeää saada riittävästi B4-vitamiinia ruokavaliosta. Kuinka lisätä asetyylikoliinia kehossa? Tätä ei ole vaikea tehdä, jos syöt oikein ja järkevästi ja saat kaiken tarvitsemasi eläin- ja kasviperäisistä elintarvikkeista. Tietenkin on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät koliinia, jotta ne voidaan sisällyttää ruokavalioon säännöllisesti..

Näitä ovat raejuusto, munankeltuainen, raejuusto, muut eläimenosat - aivot, maksa, munuaiset, sydän. On myös kasviruokia, joissa on runsaasti koliinia - kaali, pinaatti, sienet, soija. Koliinin puuttuessa ruokavaliossa ylimääräinen rasva kertyy maksaan, munuaiset kärsivät ja verenvuotoriski kasvaa.

Nyt on selvää, että tämä on asetyylikoliini ja miksi keho sitä tarvitsee. On syytä varoittaa etukäteen, että ei ole hyväksyttävää korvata alijäämää lääkkeiden avulla, koska seuraukset voivat olla kauhistuttavimmat.

Kaikki tarvitsemasi tulisi saada ruoasta, jossa on oltava sekä proteiineja että rasvahappoja. Hedelmät ja vihannekset ovat aina olleet ja ovat edelleen vitamiinien lähde. Piditkö artikkelista? Kiirehdi jakamaan se ystäviesi kanssa sosiaalisissa verkostoissa!

Asetyylikoliini

Kemiallinen nimi

N, N, N-trimetyyli-2-aminoetanoliasetaatti

Kemiallisia ominaisuuksia

Asetyylikoliini on tärkein välittäjäaine, joka on vastuussa hermo-lihasliikenteestä parasympaattisessa hermostossa. Se on kvaternaarinen monoammoniumyhdiste. Aine itsessään ei ole pysyvä, elimistössä se tuhoutuu nopeasti asetyylikoliiniesteraasilla, mikä johtaa etikkahapon ja koliinin muodostumiseen.

Aine syntetisoidaan valkoisten kiteiden tai kiteisen massan muodossa, jolla on taipumus levitä kosketuksessa ilman kanssa. Aine liukenee hyvin alkoholiin ja veteen. Sitä ei voida keittää ja varastoida pitkään, asetyylikoliini hajoaa.

Sitä käytetään lääkkeenä, joka parantaa hermo-lihasliikennettä, ja farmakologiseen tutkimukseen. Se syntetisoidaan usein suolana tai kloridina..

Tällä välittäjäaineella on tärkeä rooli kehossa, se parantaa aivojen suorituskykyä ja muistia. Siksi on tärkeää, että päivittäisessä ruokavaliossa on riittävästi asetyylikoliinia ruoassa..

Tuote valmistetaan 5 ml: n ampulleissa, joista kukin sisältää 100-200 mg kuivavalmistetta. Ennen käyttöä se liuotetaan injektionesteisiin käytettävään veteen.

farmaseuttinen vaikutus

Kolinolyyttinen, verisuonia laajentava, verenpainetta alentava.

Farmakodynamiikka ja farmakokinetiikka

Asetyylikoliinin kolinomimeettinen vaikutus kehoon johtuu sen n- ja m-kolinergisten reseptorien stimuloinnista. Aine hidastaa sydämen supistuksia, laajentaa ääreisverisuonia, alentaa verenpainetta, lisää suoliston ja vatsan liikkuvuutta.

Työkalu vaikuttaa keuhkoputkien ja ruoansulatuskanavan eritykseen, hiki ja kyyneleet. Aine tuottaa myös mioottisen vaikutuksen, lisää majoituksen kouristusta (pupillin supistuminen), alentaa silmänsisäistä painetta.

Pienet asetyylikoliiniannokset stimuloivat hermoimpulssien siirtymistä aivojen eri osiin, kun taas suuret annokset estävät tätä prosessia. Tämä välittäjäaine parantaa yleensä aivojen suorituskykyä ja muistia. Siksi on tärkeää, että päivittäisessä ruokavaliossa on tarpeeksi asetyylikoliinia. Sen puuttuessa aivosairaudet kehittyvät (Alzheimerin tauti).

Käyttöaiheet

Se oli aiemmin määrätty kolinomimeetiksi. On myös mahdollista käyttää ainetta glaukooman hoitoon lyhyeksi ajaksi, koska pitkäaikaisessa käytössä kaihi voi kehittyä.

Vasta-aiheet

Sivuvaikutukset

Asetyylikoliinihoidon aikana voi kehittyä:

  • bradykardia, verenpaineen alentaminen, sydämen rytmihäiriöt;
  • pahoinvointi, ripuli, päänsärky, näköhäiriöt, lisääntynyt kyynelvuoto;
  • nuha, hikoilu, bronkospasmi;
  • toistuva virtsaaminen.

Käyttöohjeet (Menetelmä ja annostus)

Asetyylikoliinia annetaan ihon alle ja lihakseen. Keskimääräinen annos aikuisille on 50-100 mg. Tarvittaessa injektiot voidaan tehdä useita kertoja peräkkäin, jopa kolme kertaa.

Älä salli lääkkeen laskimonsisäistä antamista, koska se voi johtaa verenpaineen jyrkkään laskuun sydämen pysähtymiseen saakka.

Yliannostus

Yliannostus voi aiheuttaa voimakkaan verenpaineen laskun, bradykardian, sydämenpysähdyksen, rytmihäiriöt, mioosin, ripulin ja niin edelleen. Ei-toivottujen oireiden poistamiseksi on suositeltavaa pistää 1 ml 0,1-prosenttista atropiiniliuosta tai muuta antikolinergistä ainetta (esimerkiksi Metacin) mahdollisimman pian ihon alle tai laskimoon. Toista injektiot tarvittaessa.

Vuorovaikutus

Antikolinesteraasilääkkeet lisäävät tämän aineen kolinomimeettistä vaikutusta.

M-antikolinergit, neuroleptit, trisykliset masennuslääkkeet, fenotiatsiinijohdannaiset, klotsapiini, klooriprotikseeni vähentävät lääkkeen tehokkuutta.

Myyntiehdot

Tällä hetkellä lääkettä ei myydä apteekeissa.

Varastointiolosuhteet

Säilytä lääke tiiviisti suljetuissa ampulleissa.

erityisohjeet

Tällä hetkellä tätä ainetta ei käytännössä käytetä lääketieteellisessä käytännössä..

Työkalu sisältyy joskus joihinkin kammiin. lääkkeet paikalliseen käyttöön silmäkirurgiassa pysyvän ja pitkittyneen mioosin aikaansaamiseksi.

Valmisteet, jotka sisältävät (analogeja)

Tällä hetkellä asetyylikoliinivalmisteita ei tuoteta.

Arvostelut

Tätä työkalua ei ole käytännössä arvioitu, sitä on vaikea saada apteekista eikä sitä käytännössä käytetä lääketieteessä. Lääke korvattiin tehokkaammilla lääkkeillä.

Hinta mistä ostaa

Puhtaan asetyylikoliinin ostaminen on melkein mahdotonta. Joskus sitä voidaan ostaa osana erityisiä silmätippoja kliinisiin kokeisiin.

Koulutus: Valmistunut Rivnen osavaltion lääketieteen perusopistosta farmasian tutkinnosta. Valmistunut Vinnitsan osavaltion lääketieteellisestä yliopistosta M.I.Pirogov ja harjoittelu sen tukikohdassa.

Työkokemus: Vuosina 2003--2013 - työskenteli apteekkari ja apteekkikioskin johtaja. Hänelle myönnettiin pätevyyskirjat ja kunniamaininnat monista vuosista sekä tunnollisesta työstä. Lääketieteellisiä aiheita koskevia artikkeleita julkaistiin paikallisissa julkaisuissa (sanomalehdissä) ja useissa Internet-portaaleissa.

merkintä!

Kommentit

Venäjän federaatiossa asetyylikoliinia myydään DMAE: nä (dimetyylietanoliamiini), joka on valmistettu Yhdysvalloissa, yleensä urheiluliikkeissä. Myynnissä lähes kaikissa aluekeskuksissa. Tällä lääkkeellä on monia positiivisia ominaisuuksia ja positiivisia arvosteluja. Sitä käytetään myös esimerkiksi skitsofrenian negatiivisten oireiden hoidossa..

Asetyylikoliini

Asetyylikoliini (Acetylcholinum), lyhennettynä ACh (ACh), on nopeavaikutteinen välittäjäaine hermo-lihasliitoksessa ja autonomisissa ganglioissa, joka välittää signaalin neuronien välillä. Välittäjäaine muuttaa hermoverkkojen tilaa koko aivoissa suorittamalla neuromodulaattorin klassisen toiminnan. Asetyylikoliini, jota pidetään perifeerian ensisijaisena kiihottavana välittäjäaineena, on ensimmäinen tutkijoiden löytämä välittäjäaine ja on myös kehon yleisin välittäjäaine..

Asetyylikoliinin toiminnot

Asetyylikoliinin erilaiset vaikutukset riippuvat sen vapautumiskohdasta, reseptorin alatyypeistä ja hermosolujen kohdetoiminnoista. Neurotransmitterin yleistynyt vaikutus on kuitenkin se, että se stimuloi käyttäytymistä, joka on mukautuva ympäristön todellisiin ärsykkeisiin ja vähentää vastetta nykyisiin ärsykkeisiin, jotka eivät vaadi välitöntä toimintaa. ACH: n oletetaan olevan kriittinen reagoimaan epävarmuuteen ja parantamaan signaali-kohinasuhdetta harjoittelun aikana.

Keskushermostossa asetyylikoliini suorittaa vakauttavia toimintoja: sekä jännittäviä että masentavia (estäviä). Se asettaa aivot herätystilaan, kun tarvitaan voimakasta toimintaa, ja päinvastoin hidastaa impulssien siirtymistä, kun sinun on toimittava keskittymällä. Asetyylikoliinin vaikutus saadaan kahden tyyppisistä reseptoreista: nikotiini- kiihtyvyys ja muskariini- esto.

Keskushermostossa asetyylikoliinin päärooli on kiihottava. Se aktivoi aistijärjestelmät herätessään ja auttaa ylläpitämään REM-unta. Asetyylikoliinilla on tärkeä rooli tietojen oppimisessa ja muistamisessa. Tämä välittäjäaine osallistuu loogisen ajattelun prosesseihin, on vastuussa keskittymisestä. Asetyylikoliini tarjoaa myös synaptogeneesin - uusien synapsien (yhteyksien) tuotannon hermosolujen välillä.

Aktiivinen kognitiivinen aktiivisuus, esimerkiksi tarkastelemalla tärkeätä materiaalia, johtaa lisääntyneeseen asetyylikoliinin synteesiin. Pitkäaikainen aivojen älyllinen passiivisuus stimuloi hermovälittäjäaineiden tuhoamista erityisellä entsyymillä - asetyylikoliiniesteraasilla.

Asetyylikoliinin puute

Kolinerginen järjestelmä on aivojen osa, joka tuottaa asetyylikoliinia. Yhden version mukaan tämän vyöhykkeen vaurio liittyy Alzheimerin tyypin seniilin dementian kehittymiseen. Kolinergiset vaikutukset aiheuttavat neurodegeneratiivisten prosessien puhkeamisen, jotka ilmenevät lyhytaikaisen ja pitkäaikaisen muistin häiriöinä, puheen ja kognitiivisten toimintahäiriöiden heikkenemisenä, ympäristössä liikkumisen kyvyn menetyksenä, itsepalvelun mahdottomuutena..

Asetyylikoliinin puutteella on myös merkitystä idiopaattisen parkinsonismin kehittymisessä. Asetyylikoliini toimii välittäjäaine dopamiinin kanssa sujuvan liikkeen aikaansaamiseksi. Kun asetyylikoliinin ja dopamiinin välillä on epätasapaino, ihmisen liikkeet muuttuvat epätarkkoiksi, mikä johtaa:

  • liikkumisnopeuden ja -alueen rajoittaminen;
  • tahaton nopea rytminen värähtelyliike kehon eri osissa;
  • asennon epävakaus - kyvyttömyys säilyttää kehon asento;
  • lihasvasteiden puute ärsykkeisiin.

Perifeerisessä hermostossa välittäjäaine edistää sydämen ja luuston lihasten supistumista. Asetyylikoliinireseptorien tuhoaminen humoraalisen ja soluimmuniteetin tekijöillä aiheuttaa myasthenia graviksen kehittymisen - autoimmuunisairauden, joka ilmenee lihasheikkoutena ja nopeana väsymyksenä. Tauti esiintyy autoimmuunihyökkäyksen seurauksena postsynaptisiin asetyylikoliinireseptoreihin, mikä johtaa heikentyneeseen hermo-lihassignaaliin. Myasthenia graviksen hoidossa käytetään lääkkeitä, jotka estävät (estävät) koliinesteraasin (entsyymi, joka hajottaa asetyylikoliinia) aktiivisuutta. Näiden aineiden käyttö lisää asetyylikoliinin vaikutuksia hormonaalisiin rauhasiin, sydämeen, hermosolmukkeisiin, sileään ja luurankolihakseen.

Asetyylikoliinin rooli tupakan riippuvuuden muodostumisessa on osoitettu. Kun nikotiini saavuttaa aivojen rakenteet, asetyylikoliinireseptorit aktivoituvat. Ajan myötä aivot tottuvat siihen, että asetyylikoliinia muistuttavaa nikotiinia on nyt liikaa. Vastaavasti, koska tätä ainetta on paljon, on tarpeen sovittaa välittäjien synteesiprosessi uuteen todellisuuteen. Tämän korjaamiseksi aivojen neuronit vähentävät asetyylikoliinin tuotantoa. Kun heidän omat asetyylikoliinivarannot eivät enää riitä, tupakoitsija tavoittelee savuketta piristääkseen, keskittyen ja rauhoittumaan. Toisin sanoen tupakoitsijassa asetyylikoliinin toiminnalliset tehtävät siirtyvät nikotiiniin.

Kuinka lisätä asetyylikoliinin määrää kehossa

Asetyylikoliinin esiaste eli rakennusosa, jonka perusteella tämä biologinen aine syntetisoidaan, on orgaaninen yhdiste - vitamiinimainen koliini. Elimistössä asetyylikoliinin tuotantoa tapahtuu altistettaessa koliiniasetyylitransferaasientsyymille. Vastaavasti asetyylikoliinin riittävän määrän tuottamiseksi ja ylläpitämiseksi ruokavaliossa on oltava riittävä määrä koliinia sisältäviä elintarvikkeita..

Kohtuullinen koliinin kulutus parantaa kognitiivista toimintaa ja estää ikään liittyvän muistin heikkenemisen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että aikalaisilla on puutetta tästä vitamiinimaisesta aineesta, jota aiemmin kutsuttiin B4-vitamiiniksi. Koliinin suositeltu päivittäinen määrä on 425 mg naisilla, 550 mg miehillä.

Luettelo koliinia sisältävistä elintarvikkeista:

  • keltuainen;
  • muut eläimenosat (maksa ja munuaiset);
  • sianliha, naudanliha;
  • kala;
  • palkokasvit;
  • ristikukkaiset vihannekset (parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, retiisi, kyssäkaali);
  • kokojyvät;
  • raejuusto, kovat juustot;
  • pähkinät.

Tarvittaessa koliinia voidaan käyttää ravintolisänä, joka on rekisteröity E1001-etiketin alla. Suuret annokset voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, allergisia reaktioita.

Joissakin tilanteissa, esimerkiksi rappeuttavan psyko-orgaanisen oireyhtymän, dementian, traumaattisen aivovaurion jälkeen tarvitaan koliinin intramuskulaarista tai laskimonsisäistä antamista koliinialfoseraatin (Cholini alfosceras) muodossa. Lääkkeellä on positiivinen vaikutus kognitiivisiin ja käyttäytymisreaktioihin, se parantaa keskittymistä, parantaa tiedon muistamista ja toistamista. Työkalu parantaa mielialaa, eliminoi emotionaalisen labiliteetin, ärtyneisyyden ja apatian.

Ylimääräinen asetyylikoliini

Asetyylikoliinin kertyminen elimistöön voi aiheuttaa päänsärkyä, lihasten toimintahäiriöitä, vakavia psyko-emotionaalisia häiriöitä.

Kun motoneuroneja ja autonomisia hermosoluja stimuloidaan, asetyylikoliini vapautuu kapeaan tilaan - synaptiseen rakoon. Tämän ansiosta impulssi välittyy lihakseen tai sisäelimeen. Normaalitilanteessa impulssin välittämisen jälkeen asetyylikoliiniesteraasientsyymi katkaisee biologisen lähettimen. Vastaavasti signaalin lähetysprosessi päättyy. Jos asetyylikoliiniesteraasin aktiivisuus kuitenkin jotenkin estyy, asetyylikoliinin ylimäärä esiintyy. Tämä havaitaan, kun ihmiskeho altistuu hermokaasuille tai torjunta-aineille..

Annetaan esimerkki. Sarin, neuroparalyyttinen myrkyllinen aine, estää asetyylikoliiniesteraasia, minkä seurauksena asetyylikoliinin pitoisuus synaptisessa rakossa kasvaa. Vastaavasti aktivointisignaaleja lähetetään jatkuvasti. Jatkuvasti tulevat impulssit tukevat autonomisten ja motoristen hermosolujen innervoimien elinten hyperaktiivisuutta. Tämä johtaa heidän täydelliseen uupumiseen..

Organofosfaattiyhdisteet sisältyvät myös hyönteismyrkkyihin. Altistuminen ihmiskeholle maataloudessa käytetyillä kemikaaleilla johtaa asetyylikoliinin kertymiseen hermostoon.

Ylimääräinen välittäjäaine aiheuttaa hengenvaarallisia olosuhteita. Oireet (asteittain):

  • vuoto nenästä;
  • oppilaiden supistuminen;
  • hengitysvaikeudet, bronkospasmi;
  • pahoinvointi ja oksentelu;
  • lisääntynyt syljeneritys;
  • tahaton virtsaaminen ja ulostaminen;
  • lihasten nykiminen ja kouristukset;
  • kooma (halvaus, hengitys- ja sydämenpysähdys).

Keho altistuu näille kemikaaleille ihon läpi, hengitettynä tai nielemällä. Myrkytys tapahtuu useimmiten kosketuksessa torjunta-aineiden kanssa jalostettaessa kasveja tai kun käytetään tuotteita, jotka ovat altistuneet torakoiden torjunnassa käytettäville kemikaaleille.

Johtopäätös

Asetyylikoliini on tärkeä välittäjäaine. Välittäjäaineen puute aiheuttaa vakavia neurologisia vikoja Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin yhteydessä. Kolinergisten reseptorien liiallinen viritys on täynnä autonomisen hermoston toimintahäiriöitä koomaan saakka. Terveellinen tasapainoinen ruokavalio, turvallisuustoimenpiteiden noudattaminen työskenneltäessä kemiallisten yhdisteiden kanssa on avain riittävän asetyylikoliinipitoisuuden ylläpitämiseen kehossa.

B4-vitamiini

Muut nimet - koliini, lipotrooppinen tekijä.

B4-vitamiinia muodostuu elimistössä aminohaposta metioniini, mutta riittämätön määrä, joten sen päivittäinen saanti ruoan kanssa on välttämätöntä.

Runsaat B4-vitamiiniruoat

Ilmoitettu arvioitu saatavuus 100 g: ssa tuotetta

Päivittäinen B4-vitamiinin tarve

B4-vitamiinin päivittäinen tarve on 0,5-1 g päivässä.

B4-vitamiinin suurin sallittu kulutusaste on asetettu: 1000–2000 mg päivässä alle 14-vuotiaille lapsille; 3000-3500 mg päivässä yli 14-vuotiaille lapsille ja aikuisille.

Hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon

Koliini osallistuu rasvojen aineenvaihduntaan, edistää rasvojen poistumista maksasta ja arvokkaan fosfolipidin - lesitiinin muodostumista, mikä parantaa kolesterolin metaboliaa ja vähentää ateroskleroosin kehittymistä. Koliini on välttämätöntä asetyylikoliinin muodostumiselle, joka osallistuu hermoimpulssien välitykseen.

Koliini edistää hematopoieesia, sillä on positiivinen vaikutus kasvuprosesseihin, suojaa maksaa alkoholin tuhoutumiselta sekä muilta akuuteilta ja kroonisilta vaurioilta.

B4-vitamiini parantaa huomion keskittymistä, tiedon muistamista, aktivoi henkistä toimintaa, parantaa mielialaa, auttaa poistamaan henkistä epävakautta.

Vuorovaikutus muiden olennaisten osien kanssa

Koliinipuutos vähentää karnitiinin synteesiä, mikä on välttämätöntä rasvojen, lihasten ja sydämen toiminnan hyödyntämiseksi.

Pieni B12-vitamiinin ja foolihapon saanti voi aiheuttaa koliinin puutetta kehossa.

Vitamiinin puute ja ylimäärä

Merkkejä B4-vitamiinin puutoksesta

  • ylipainoinen;
  • huono muisti;
  • maitotuotannon rikkominen imettävillä naisilla;
  • korkea veren kolesteroli.

Koliinipuutos johtaa rasvan kertymiseen maksassa, rasva-maksan tunkeutumisen kehittymiseen, mikä johtaa sen toimintojen häiriintymiseen, joidenkin solujen kuolemaan, niiden korvaamiseen sidekudoksella ja maksakirroosin kehittymiseen

Koliini - kuten muutkin B-vitamiinit - on tärkeä ihmiskehon energiselle ja hermostolliselle toiminnalle, ja sen puutteella, kuten muilla tämän ryhmän vitamiineilla, on tuhoisa vaikutus sukupuolielinten toimintaan..

Merkkejä ylimääräisestä B4-vitamiinista

  • pahoinvointi;
  • ripuli;
  • lisääntynyt syljeneritys ja hikoilu;
  • epämiellyttävä hämärä haju.

B4-vitamiinipitoisuuteen vaikuttavat tekijät elintarvikkeissa

Kun ruokaa kuumennetaan, osa koliinista tuhoutuu.

Miksi B4-vitamiinin puutos esiintyy

Koliinipuutetta voi esiintyä maksa- ja munuaissairauksien yhteydessä, ruokavalion proteiinipuutoksella. Koliini tuhoutuu antibiooteilla ja alkoholilla.

Ruokavalio onnellisuudesta: Kuinka vaikuttaa dopamiinin, serotoniinin ja muiden välittäjäaineiden synteesiin ravitsemuksen avulla

Moderni neurobiologia perustuu neuronien rakenteen ja hermoston tutkimukseen. Santiago Ramón y Cajalin (1852-1934) tekemät neuroanatomiset tutkimukset loivat perustan hermoteorialle, jonka mukaan hermosto koostuu yksittäisistä hermosoluista. Ja vasta 1950-luvulla tämä teoria pystyi vahvistamaan elektronimikroskoopin avulla: neuronit olivat todellakin erillisiä - ja liitettyinä synapsien kautta..

Neurotransmitterit ovat lähettimen molekyylejä, jotka välittävät, kiihdyttävät ja (tarvittaessa) estävät signaaleja hermosolujen välillä. Aivot sisältävät hermovälittäjäaineiden lisäksi suuren määrän erilaisia ​​neuropeptidejä (lähettimen molekyylit, jotka vaikuttavat hermoston toimintaan). Välittäjäaineet on pakattu rakkuloihin (rakkuloihin), jotka liikkuvat hermosoluista toiseen erityisten rajapintojen - synapsien - kautta. Välittäjäaineen vaikutus voi ilmetä nopeasti tai hitaasti siirtomekanismista riippuen. Ravinteet ovat avain välittäjäaineiden tuotantoon. Monet välittäjäaineet muodostuvat elintarvikkeissa olevista aminohapoista. Ravinteiden puutteet voivat aiheuttaa neurokemiallisia ongelmia - oppimis- ja huomio-vaikeuksia, masennusta ja muita häiriöitä.

Keskeiset välittäjäainejärjestelmät

Välittäjäaineet vaikuttavat ajatuksiimme ja tunteihimme. Epätasapaino välittäjäaineissa voi ilmetä erilaisissa psykologisissa häiriöissä. Tärkeimpien välittäjäaineiden (serotoniini, dopamiini, GABA ja asetyylikoliini) välinen tasapaino voidaan arvioida subjektiivisesti käyttämällä amerikkalaisen lääkärin Eric R.Bravermanin kehittämää persoonallisuustestiä.

Neurotransmitterien (noradrenaliinin, dopamiinin, serotoniinin) pitoisuudet voidaan mitata käytännössä kokeilla niiden aineenvaihduntatuotteita veressä tai virtsassa. Havainnollistava esimerkki välittäjäaineiden tasapainon tutkimisesta on virtsa-analyysi orgaanisille hapoille (erityisesti vanillyyli-mandelihapolle, noradrenaliinin ja adrenaliinin metabolian lopputuotteelle. - Noin. Scientific toim.), Joka antaa käsityksen hermovälittäjien yleisestä tasapainosta kehossa. On kuitenkin huomattava, että suolistossa tapahtuu merkittävää välittäjäaineiden vapautumista eikä analyysi eroa välittäjäaineita keskushermostosta. Menetelmiä keskushermoston hermovälittäjäaineiden suoraan mittaamiseksi on saatavilla, mutta niitä ei yleensä ole saatavilla..

AminohappoToimintoSuurin pitoisuus
AlaninEsto,
rauhoittava
(jarrutus)
Merilevä,
gelatiini, muna,
kalkkuna, naudanliha
Asparagiini
happo
Stimuloiva
(aktivointi)
Soijaeriste
proteiini, ruijanpallas,
munanvalkuainen, parsa
GABAEsto,
rauhoittava
Fermentoitu
ruoka, tee, tomaatti, makrilli
Glutamiini
happo
StimuloivaSoijaproteiini-isolaatti, soijakastike, raejuusto, pellavansiemenet
GlysiiniEsto,
rauhoittava
Liivate, sianliha,
naudanliha, muut eläimenosat
TauriiniEsto,
rauhoittava
Makrilli, kana
maksa, raput,
kala, karitsa

Serotoniini

Serotoniini on monoamiinin välittäjäaine aivoissa (ja suolistossa). Biokemiallisesti serotoniini on peräisin tryptofaanista. Noin 90% serotoniinista löytyy suolistosta, jossa se säätelee peristaltiaa. Loput muodostuvat serotoniinia tuottavissa keskushermoston hermosoluissa. Serotoniinilla on syvällisiä vaikutuksia mielialaan, ruokahaluun, uneen, muistiin ja oppimiseen. Lukuisia serotoniinireseptoreita löytyy eri elimistä. Tunnetuimmat ovat 5-HT1- ja 5-HT2-reseptoriperheet..

Synteesi: Tryptofaani⇒5-GTP⇒Serotoniini

Tyypillisiä serotoniinin puutteen aiheuttamia ongelmia ovat ahdistuneisuus, masennus ja pakko-oireinen häiriö (OCD). Suolisto-ongelmat - ummetus ja heikentynyt peristaltiikka. Ruokavalion muutokset voivat auttaa korjaamaan serotoniinin puutetta.

Elintarvikkeet, jotka stimuloivat serotoniinin tuotantoa:

  • Hedelmät ja vihannekset: banaani, kiivi, luumu, papaija, treffi, tomaatti.
  • Eläintuotteet: kalkkuna ja kana, erilaiset kalat, munat, juusto.
  • Pähkinät ja siemenet: kaakao, mantelit, seesami.

Serotoniinin stimulantit: kalsium, kalaöljy, 5-GTP, magnesium, melatoniini yöllä, passionflower, pyridoksiini tai B6-vitamiini, SAM-e, mäkikuisma, tryptofaani, sinkki.

Pahimmassa tapauksessa liian korkea serotoniinipitoisuus elimistössä voi johtaa pahanlaatuiseen serotoniinioireyhtymään (myrkytys). Yleensä tämä on seurausta yliannostuksesta tai serotonergisen leviämisen lisäämisestä. Tämän oireyhtymän oireita ovat levottomuus, ripuli, kuume, pahoinvointi ja korkea verenpaine..

Asetyylikoliini

Asetyylikoliini on etikkahapon ja koliinin esteri. Asetyylikoliini aktivoi lihaksia ja laukaisee lihasten supistumisen nikotiinireseptorien kautta. Se toimii aivojen plastisuuden ja muistin välittäjäaineena muskariinireseptorien kautta keskushermostossa ja aivoissa. Esimerkiksi Alzheimerin tautiin liittyy vakavia kolinergisiä (asetyylikoliinin tuotanto) häiriöitä.

Asetyylikoliinilla on keskeinen rooli erilaisten ulkoisten ärsykkeiden havaitsemisessa, ja se on myös vastuussa havainnoinnista. Nämä ovat kosketus-, kuulo- ja visuaalisia ärsykkeitä.

Synteesi: Asetaatti, koliini, asetyylikoliini

Asetyylikoliini vaikuttaa myös aistintietojen siirtymiseen talamuksesta kuoren tiettyihin osiin. Koska asetyylikoliini säätelee aivojen "nopeutta" ja sähköisten signaalien taajuutta, riittämätön asetyylikoliinitaso voi aiheuttaa muistiongelmia, liikkumisen hidastumista, mielialan vaihteluja, oppimisvaikeuksia ja abstraktia ajattelua..

Elintarvikkeet, jotka stimuloivat asetyylikoliinin tuotantoa

  • Vihannekset ja hedelmät: parsakaali; Ruusukaali; kurkku; salaatti; kesäkurpitsa.
  • Eläintuotteet: munat (erityisesti keltuainen); naudanmaksa / karitsan maksa; naudanliha; sianliha; jogurtti; katkarapu; lohi ja muut rasvaiset kalat.
  • Pähkinät ja siemenet: pinjansiemeniä; manteli; hasselpähkinä; Macadamia-pähkinä.

Asetyylikoliinin stimulantit: koliini; fosfatidyylikoliini; fosfatidyyliseriini; asetyyli-L-karnitiini; DHA (dokosaheksaeenihappo); tiamiini (B1-vitamiini); pantoteenihappo (B5-vitamiini); metyylikobalamiini (B12-vitamiini); tauriini; ginkgo biloba; Korean ginseng.

Liian korkea asetyylikoliinipitoisuus elimistössä voi johtaa kolinergiseen kriisiin. Yleinen syy tähän on asetyylikoliinikatkaisijan toimintahäiriö
entsyymi altistumisen vuoksi hermokaasulle (sariinille), organofosfaattimyrkytykselle tai asetyylikoliiniesteraasin yliannostukselle. Kolinergiset kriisioireet - lihashalvaus, vakavat hengitysvaikeudet ja lisääntynyt hikoilu ja syljeneritys.

Dopamiini

Dopamiini on katekolamiini- ja fenyyliamiiniperheen välittäjäaine. Dopamiini syntetisoidaan biokemiallisesti tyrosiinista alavirran L-dioksifenyylialaniinivaiheen kautta. Aivoissa on useita erilaisia ​​dopamiinijärjestelmiä, joissa on pääasiassa palkitseva ja motivoiva käyttäytymismalli..
Siksi ei ole yllättävää, että dopamiinia stimuloivat lääkkeet ja piristeet, kuten kokaiini, amfetamiini, alkoholi ja nikotiini, aiheuttavat
koukuttava. Muita dopamiinijärjestelmiä ovat motorinen säätely ja hormonin eritys..

Sairaudet, kuten Parkinsonin tauti, skitsofrenia, ADHD ja levottomat jalat -oireyhtymä (RLS), liittyvät suurelta osin dopamiinitasojen muutoksiin. Aivojen ja keskushermoston lisäksi dopamiini vaikuttaa myös muihin kehon osiin - ruoansulatuskanavaan, verisuoniin ja immuunijärjestelmään..

Synteesi: fenyylialaniini ⇒ tyrosiini ⇒ L-dioksifenyylialaniini ⇒ dopamiini ⇒ noradrenaliini ⇒ adrenaliini

Dopamiini vaikuttaa sitä tuottaviin hermosoluihin, joita ihmisen aivoissa on noin 400 tuhatta. Sen vaikutus motivaatioon ja kognitiiviseen toimintaan on erityisen merkittävä. Mielenkiintoista on, että sekä liian matala että liian korkea dopamiinipitoisuus heikentävät muistia. Kuten serotoniinin kohdalla, dopamiinilla on useita reseptoreita. Näistä D1-D5-reseptoreita on tutkittu syvimmin, ja niitä pidetään merkittävimpinä. D1-reseptorien määrä ylittää merkittävästi kaikkien muiden lukumäärän.

Dopamiinipuutoksen aiheuttamia yleisiä ongelmia ovat mielialan vaihtelut, masennus, sosiaalinen vetäytyminen, huono havainto, krooninen väsymys ja vähäinen fyysinen energia.

Dopamiinia stimuloivat elintarvikkeet:

  • Vihannekset ja hedelmät: avokado, banaani.
  • Eläintuotteet: kalkkuna ja kana; raejuusto ja ricotta-juusto; munat; sianliha; Ankka.
  • Pähkinät ja siemenet: saksanpähkinät; manteli; polttava mukuna; seesami; kurpitsansiemenet.

Dopamiinin stimulantit: fenyylialaniini; tyrosiini; metioniini; rhodiola rosea; pyridoksiini (B6-vitamiini); B-vitamiinit; fosfatidyyliseriini; ginkgo biloba.

Liian korkea dopamiinipitoisuus elimistössä voi johtaa dopamiinin dysregulaatio-oireyhtymään. Skitsofreniaa sairastavien potilaiden lisäksi tämä oireyhtymä on todettu Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla, jotka ottivat liian suuren annoksen L-dioksifenyylialaniinia. Dysregulaatio-oireyhtymän oireita ovat patologinen uhkapeliriippuvuus, hypereksuaalisuus, ahmimishäiriö ja aggressiivisuus.

GABA tai gamma-aminovoihappo on tärkein hermoston estävä välittäjäaine. GABA: ta tuotetaan koko aivoissa. Se vaikuttaa rauhoittavien teeta-aaltoaaltojen taajuuteen. GABA ei ylitä veri-aivoestettä (veri-aivot), mutta se syntetisoidaan aivoissa glutamiinihaposta käyttämällä vitamiinin aktiivista muotoa (pyroksidi-5-fosfaatti). Puolestaan ​​GABA hajotetaan glutamaatiksi, stimuloivaksi välittäjäaineeksi.

Synteesi: Glutamiinihappo ⇒ Glutamaatti ⇒ GABA

GABA-reseptoreita on kahta luokkaa. GABAA-reseptoreihin vaikuttavat esimerkiksi diatsepaamin sedatiiviset johdannaiset. Alkoholi, kuten kivun tunne, vaikuttaa pääasiassa GABAB-reseptoreihin. GABA-välittäjäaineen rooli on erityisen tärkeä lasten aivokehityksessä.

GABA-puutteesta kärsivillä ihmisillä on usein ongelmia stressin sietokyvyn, ahdistuksen, masennuksen, syyllisyyden ja pakko-oireisten häiriöiden kanssa..

Ruoat, jotka stimuloivat GABA: n tuotantoa

  • Vihannekset ja hedelmät: banaani; parsakaali; appelsiini ja muut sitrushedelmät; pinaatti.
  • Eläintuotteet: naudanmaksa; makrilli; ruijanpallas.
  • Pähkinät, siemenet jne.: Mantelit; Saksanpähkinä; ruskea riisi ja riisileseet; kaura.

GABA-stimulantit: inositoli; GABA; glutamiinihappo; melatoniini (yöllä); tiamiini (B1-vitamiini); niasiinamidi (B3-vitamiini); pyridoksiini; valerian; passionkukka 200-1000 mg

Liian korkea GABA-taso elimistössä voi aiheuttaa monia neurologisia ja psykiatrisia oireita: muistin menetys, levottomuus, kouristukset, hallusinaatiot ja heikentynyt kognitiivinen toiminta. Se johtuu useimmiten GABA: n takaisinottoa estävien lääkkeiden yliannostuksesta..

Yhteenveto välittäjäaineista

Lääketeollisuus on kehittänyt menestyksekkäästi neurotransmitterien analogeja pitkään. Uskotaan, että monet neurologiset ja psykiatriset sairaudet johtuvat välittäjäainejärjestelmien epätasapainosta (esimerkiksi monoamiinihypoteesi), minkä vuoksi lääkkeitä tarvitaan erilaisten välittäjäaineiden tason muuttamiseksi kehossa..

Esimerkkejä tällaisista lääkkeistä ovat masennuksen hoidossa käytettävät SSRI-lääkkeet (serotoniini), ahdistusta tukahduttavat diatsepaamijohdannaiset (GABA), lihasrelaksantteina toimivat ja Alzheimerin taudin oireita lievittävät koliiniesteraasin estäjät (asetyylikoliini) ja psykoosilääkkeet, joita käytetään myös Parkinsonin taudin hoidossa (dopamiini)... Näiden lääkkeiden yhdistäminen on niiden suora vaikutus kehon jokaisen välittäjäainejärjestelmän reseptoreihin, mikä voi helposti johtaa sivuvaikutusten kehittymiseen. Ihmisen aineenvaihdunnan yksittäisiä muunnelmia (esimerkiksi maksan CYP450-järjestelmän geneettisiä muunnoksia) on vaikea käyttää lääkkeitä.

Lääketieteellinen hoito välittäjäaineiden synteesin vaiheessa voi minimoida tarpeettomat sivuvaikutukset tukemalla kehon sisäistä säätelymekanismia. Esimerkiksi dopamiinireseptorin (L-dioksifenyylialaniini ja dopamiini) suoran stimuloinnin sijaan on paljon turvallisempaa stimuloida dopamiinisynteesin alkuvaiheita (fenyylialaniini ja tyrosiini). Kun käsitellään välittäjäaineiden synteesiä, on äärimmäisen tärkeää määritellä ns. Rajoittava vaihe. Esimerkiksi dopamiinin tapauksessa tämä vaihe sisältää tyrosiinin muuntamisen tyrosiinihydroksylaasilla L-dioksifenyylialaniiniksi ja sitten dopamiiniksi.

Kun määrität välittäjäaineiden tasapainon kyselyjen ja laboratoriotestien avulla, tuloksista on hyötyä sinulle - voit
säädä ruokavaliota, päättää ravintolisistä, liikunnasta ja muista aivoihin vaikuttavista tekijöistä. Tätä kutsutaan älykkääksi biohakkeroinniksi, joka perustuu itsearviointiin ja tunnistetun epätasapainon korjaamiseen.

On huomattava, että välittäjäaineiden tapauksessa "enemmän on parempaa" on harvoin oikea terapeuttinen annos. Esimerkiksi joko liian matala tai liian korkea dopamiinitaso heikentää työmuistitoimintaa; jokaisella on oma optimaalinen välittäjäaineiden tasapainonsa. Analyysien jälkeen tarvitaan lisää itsenäisiä kokeita. On syytä korostaa, että suora altistuminen välittäjäaineille ei automaattisesti tuo onnea, rauhaa tai iloa elämääsi. Mieli on monimutkainen rakenne, joka vaatii integroidun lähestymistavan (esimerkiksi meditaation, psykoterapian ja muiden tässä kirjassa kuvattujen menetelmien avulla).

Ote toimitettu julkaistavaksi Alpina Publisherilta.

B4-vitamiinikoliini, mitä se on, mitä keho tarvitsee, koliinia sisältävät elintarvikkeet

Hermohermot, hedelmättömyys, seniili dementia, ylipaino. Usein ongelmat liittyvät arvokkaan aineen koliinin puutteeseen. Kaikki tutkijat eivät pidä sitä vitamiinina, vaikka virallisissa lääkkeissä se kuuluu B4-vitamiiniryhmään. Millä ruoalla on helpoin saada hivenaine, kuinka määrittää puute, kun ylimäärä tapahtuu - kerromme sinulle kaikista koliinin ominaisuuksista materiaalissamme.

B4-vitamiinia kutsutaan myös koliiniksi. Mikä tämä on, tutkijat saivat selville 1800-luvun lopulla tutkien eläinten sappia. Sitten löydettiin hivenaine, joka suojaa täydellisesti ihmissolujen kalvoja vaurioilta ja tuhoilta. Kreikan kielestä sana "pyhä" käännetään sappena, minkä vuoksi löydetty hivenaine tunnettiin kaikille nimellä "koliini".

Vuonna 1930 B4-vitamiini, kuten sanotaan, paljastui koko loistossaan: havaittiin, että koliinipuutos johtaa vaarallisiin seurauksiin ihmiskehossa. Alkaen hermoston häiriöistä, päättyen hedelmättömyyteen. Kaikista välttämättömyydestään huolimatta kaikki farmaseutit eivät kuitenkaan halua kutsua sitä vitamiiniksi. Mikä on syy, lue alla.

B4-vitamiinikoliinin yleiset ominaisuudet

Koliinia kutsutaan vitamiinimaiseksi aineeksi: mikroelementin ominaisuudet eivät täysin vastaa niitä, joita käytetään tämän aineryhmän kuvaamiseen. Toisin kuin monet muut vitamiinit, ihmiskeho tuottaa B4: ää. Vaikkakin pieninä määrinä. Samaan aikaan, ilman sitä, on mahdotonta kuvitella monien elintärkeiden aineiden synteesiä, miksi nimi "vitamiini" oli edelleen kiinni siinä. Ja on myös jaksoja, jolloin keho imee hivenaineita valtavina määrinä. Esimerkiksi, tämä tapahtuu stressin aikana: ihmisen hermosto kärsii, se tarvitsee B4-vitamiinia toipumiseen, ja sen omat hivenaineiden varat puuttuvat kipeästi.

Kemistillä on koliinille erityinen kaava nimeltä C5H15NO2, virallinen nimi kuulostaa trimetyyliammoniumilta. Elintarvikevalmistajat ovat virallisesti rekisteröineet sen ravintolisäksi lyhenteellä E1001. Sitä käytetään laajalti majoneesissa, kastikkeissa, suklaalaseoksessa, jäätelössä. Koliini on terveysturvallisuuden kannalta vaaraton. Tietenkin, jos valmistajat eivät huijaa.

Fysikaalis-kemialliset ominaisuudet

  • tulee yhteyteen aminohappojen, hivenaineiden, vitamiinien kanssa muodostaen monimutkaisia ​​(mutta elimistölle tärkeitä) yhdisteitä;
  • aloittaa aineenvaihduntaprosessit, säätelee aineenvaihduntaa;
  • parantaa aivotoimintaa kuljettamalla ravinteita aivosoluihin;
  • suojaa hermosoluja tuholta vakavan stressin, emotionaalisen ylikuormituksen aikana;
  • osallistuu veriplasman tuotantoon ja uudistamiseen;
  • tekee miehen siemennesteen elinkelpoiseksi (toisin sanoen "hengittää" elämän spermaan) ja naisen munasolun;
  • estää seniiliskleroosin kehittymisen, pysäyttää Alzheimerin taudin;
  • alentaa verensokeria säätelemällä insuliinin vapautumista;
  • auttaa ruoansulatuskanavaa;
  • osallistuu maksan uudistumiseen;
  • vähentää huonon kolesterolin määrää veressä;
  • vähentää rasvahappojen määrää; Itse asiassa koliini estää ruoan rasvaa muuttumasta vatsan ja vyötärön taitoksiksi.

Ruuan mukana B4-vitamiini hajoaa ohutsuolessa, on vuorovaikutuksessa muiden ravintoaineiden kanssa ja sitten leviää veren läpi ihmisen kudoksiin ja elimiin. Jäännökset erittyvät virtsaan munuaisten kautta ja melko paljon naisten kuukautisveren mukana.

B4 osallistuu aktiivisesti koliinistabiloituneen ortosilihapon tuotantoon - tärkeä osa kosmetologiassa ihon kiinteyden ja elastisuuden lisäämiseksi.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät koliinia

Koliinilähteet ovat venäläisten saatavilla olevia ruokia, ja niitä on ruokavaliossa lähes päivittäin. Ravitsemusasiantuntijat (ravitsemusterapeutit) tunnistavat useita B4-vitamiinin kasvi- ja eläintoimittajia, ja elimistö tuottaa sitä itse.

Koliinin B4-vitamiinin päivittäinen tarve

Uskotaan, että henkilö tarvitsee 1 g koliinia päivittäisen tarpeen kattamiseen. On kuitenkin syytä muistaa: valmistajan syyn vuoksi monet elintarvikkeet menettävät nykyään ravinto-ominaisuudet. Lisäksi ihmiselle, joka ansaitsee elantonsa henkisellä työllä, harrastaa aktiivisesti urheilua, rakastaa alkoholijuomia tai tupakoi, koliinin kustannukset voivat olla paljon korkeammat. Yksi gramma päivässä ei selvästikään riitä hänelle. Useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi B4: tä ruokavaliostaan, lääkäreiden viimeisimmän tutkimuksen mukaan. Ja on suositeltavaa kompensoida pulaa säätämällä ruokavaliota tai ostamalla apteekkikoliinia.

On toinenkin tekijä, joka vaikuttaa päivittäiseen B4-vitamiinin tarpeeseen. Tämä on genetiikkaa. On käynyt ilmi, että kaikilla ihmisillä on erilainen koliinitaso, ja b4-vitamiinia tarvitaan periaatteessa erilaisina annoksina..

Koliinin ruokapöytä (100g / mg)

Munat, lihatuotteetHedelmät vihanneksetVilja, palkokasvitPähkinät, siemenet, mausteet
Munajauhe900Kaali70Soija270Persilja97
Kanan keltuainen800Perunat66Herneet200Korianteri97
Naudanmaksa635Parsakaali40Vehnä150Pistaasipähkinät90
Sianlihan maksa517Pinaatti20KaurasataMuskottipähkinä90
Viiriäisen muna507AvokadoneljätoistaOhra110Pellavansiemenet78
Kananmuna295Oranssi8.5Kikherne95Kurpitsa siemenet65
Kanan maksa194Meloni7.5Linssit95Maapähkinä55
Kalkkunan filee139Tomaatti6.8Riisi85Mäntypähkinä55.8
Vasikanliha105Kurkku6Vehnäleseet74Basilika53
Lampaanliha90Viinirypäleet5.7Pavut67Seesami25
Sianliha75Aprikoosi2.8Sinapinsiemenet120Auringonkukan siemen55
Mikroelementin sisällön ennätys on kananmunan keltuainen. Sitä kutsutaan usein mielen ruoaksi..

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat erittäin hyvin munanmunia, paistettuja munia ja muita kulinaarisia herkkuja tuotteesta henkisen ylikuormituksen yhteydessä. Heitä kehotetaan syömään alkoholimyrkytyksestä kärsiviä ihmisiä myrkkyjen vaikutuksen neutraloimiseksi ja maksan parantamiseksi.

Tuotteen lämpökäsittelyllä on suuri merkitys - lihan paistamisen aikana koliinista menetetään noin 40%. Kasviperäisiä tuotteita haudutettaessa se vie saman määrän. Ja vain 30% aineesta katoaa paistettaessa. Tämä tarkoittaa, että lihaa ei pidä hajottaa: ennen kaikkea B4-vitamiini imeytyy keskipaahdetuista naudan pihveistä, "aldente" -maksasta, toisin sanoen verestä. Sama koskee vihanneksia, joissa on viljaa: niiden on pysyttävä sisällä joustavina, ei keitettyinä puuroon asti.

Hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon

Koliini on välttämätöntä lasten terveydelle ja kasvulle, koska se on suoraan vastuussa solujen uudistumisesta. Suunnitellessaan lapsen käsitystä lääkärin on määrättävä B4-vitamiini puolisoille etukäteen, koska mikroelementti osallistuu aktiivisesti sikiön DNA: n rakenteen muodostumiseen, mikä on hyödyllistä syntymättömän lapsen aivoille..

Muut koliinin edut:

  • keskushermoston tuki;
  • aivojen hermosolujen suojaaminen, muistin kehitys;
  • auttaa maksan asianmukaista toimintaa - koliini siirtää rasvaa maksasta ja toimittaa sitä muille elimille;
  • lihavuuden ehkäisy johtuen ainutlaatuisesta kyvystä pysäyttää rasvahappojen imeytyminen;
  • sydän- ja verisuonitautien ehkäisy; B4-vitamiini syntetisoituu foolihapon kanssa ja molemmat aineet yhdessä estävät kolesteroliplakkien muodostumisen veritekijöissä,
  • provosoimaan verihyytymän erottaminen;
  • tuki terveelle raskaudelle koko jakson ajan: ensimmäisen kolmanneksen aikana se auttaa aivoja muodostumaan ja suojaa myöhemmin sikiötä ennenaikaiselta syntymältä.
Kuten lastenlääkärien arviot osoittavat, säännöllisesti vitamiineja koliinin kanssa käyttävät lapset oppivat paremmin, kehittyvät nopeammin, eroavat ikäisistään luovassa ajattelussa ja matemaattisissa kyvyissä..

Ylimääräinen B4-vitamiini elimistössä

B4-vitamiinin yliannostustapaukset ovat harvinaisia, mutta joskus lääkärit tallentavat ne. Useimmiten ylimäärä havaitaan ihmisillä, jotka käyttävät apteekkilääkkeitä koliinin kanssa liian kauan tai käyttävät väärin sen määrää..

Ripuli, voimakas verenpaineen lasku, hikoilu, pahoinvointi ja kuume voivat kaikki johtua koliinin yliannostuksesta. Ensin on kuitenkin tärkeää nähdä lääkäri ja selvittää yhdessä heikon terveydentilan syy..

B4-vitamiinin puute

B4-vitamiinia kutsutaan usein luonnolliseksi energiajuomaksi. Sen alijäämä ilmaistaan ​​voiman yleisenä vähenemisenä, apatiana, haluttomuutena tehdä perusasioita. Iän myötä aineen puute johtaa huomattavaan kognitiivisten kykyjen menetykseen, ja vanhuksilla unohduksiin, suuntautumisen menetykseen ajassa ja tilassa.

Muita koliinipuutoksen oireita ovat:

  • lihaskipu, kouristukset;
  • nopea väsymys, jopa kevyestä liikunnasta;
  • kasvojen neuroottiset ilmenemismuodot, kuten silmien nykiminen;
  • nopeat mielialan vaihtelut: ilosta vihaan;
  • unettomuus;
  • ylipainon saaminen;
  • lapsen ylierotettavuusoireyhtymä, sitkeyden puute;
  • heikko huomion keskittyminen;
  • sydän- ja verisuoniongelmat.

Koliinipuutos on lääkäreiden mielestä yksi tärkeimmistä syistä Alzheimerin tautiin vanhuudessa. Lapsilla B4-tason lasku on havaittavissa haluttomuudesta oppia, liiallisesta ärtyneisyydestä. Siksi yhdellä luetelluista oireista ravitsemusterapeutit neuvoo sisällyttämään ruokavalioon b4-lääkkeitä tai tarkistamaan ruokavaliota: on enemmän kaalia, maksaa, munia.

Koliinivalmisteet

Myynnissä olevat apteekkikoliinivalmisteet ovat erilaisia. Suosituimmat ovat injektioliuokset ja tabletit. Lihaksensisäiseen (suonensisäiseen) antamiseen Alfoscerate-koliini sekä lääkkeet Gliatilin, Cholitin ovat osoittautuneet hyvin. Tablettien muodossa lääkärit määräävät usein Cerepron. Suositussa Supradin Kids -kompleksissa on B4-vitamiinia (pakkauksessa lukee: "koliini ja Omega3-hapot"). Yllättäen hivenaine on usein tarkoitettu lintujen ja lemmikkieläinten ennaltaehkäiseväksi vitamiinilisäksi aineenvaihdunnan ja kasvun parantamiseksi..

Kalliita komplekseja ilmestyi tunnetuissa ulkomaisissa sivustoissa, jotka ovat erikoistuneet ravintolisien ja vitamiinien myyntiin ja tuotantoon. Ja vielä, lääkärin tulee määrätä lääke - pidättäytyä omasta käytöstä.

Yhteisvaikutus muiden aineiden kanssa

On pidettävä mielessä, että antikonvulsanttien ottaminen samanaikaisesti hivenaineen kanssa, lääkärit neuvoo onkoprotektoria varoen. Samanaikaisesti otettuna B4-vitamiini imeytyy hitaammin. Antibakteeriset lääkkeet, tietyntyyppiset hormonit ja alkoholipisarat estävät koliinia. Ehkäisypillerit tuhoavat vitamiineja, mutta D- ja K-vitamiinit imeytyvät päinvastoin paljon paremmin sen kanssa.

Koliinin ottaminen ilman epäonnistumista tapahtuu ottaen huomioon annostus. Nykyään Venäjällä vahvistetut kulutusasteet ovat alle 70 mg alle vuoden ikäisille lapsille, enintään 90 mg - enintään 3-vuotiaille, 200 mg enintään 7. Enimmäismäärä - 550 mg on ilmoitettu vain naisille raskauden ja imetyksen aikana. Seuraa terveyttäsi, ota yhteyttä lääkäriin ajoissa, ole onnellinen.

Asetyylikoliini: mikä se on, vaikutus kehoon, sivuvaikutukset

Viime vuosina nootropit, joita kutsutaan myös älylääkkeiksi, ovat saaneet suosiota ihmisten keskuudessa, jotka haluavat parantaa henkistä suorituskykyään..

Asetyylikoliini on välittäjäaine tai aivokemikaali, jolla on rooli monissa aivojen toiminnan keskeisissä näkökohdissa, kuten muisti, ajattelu ja oppiminen..

Vaikka asetyylikoliinilisäaineita ei ole, lisäravinteista, jotka voivat epäsuorasti lisätä asetyylikoliinitasoja, on tullut suosittuja nootropiikoista kiinnostuneiden ihmisten keskuudessa henkisen suorituskyvyn lisäämiseksi..

Tässä artikkelissa tarkastellaan asetyylikoliinilisäaineiden etuja ja sivuvaikutuksia ja hahmotellaan parhaat tyypit.

Mikä on asetyylikoliini?

Asetyylikoliini on molekyyli, joka toimii hermovälittäjäaineena (kemiallisena lähettimenä) kehossasi. Tämä tarkoittaa, että se kuljettaa viestit aivoista kehoosi hermosolujen kautta (1).

Se valmistetaan sokerimolekyylistä glukoosista ja koliinista peräisin olevasta asetyylikoentsyymistä A koliiniasetyylitransferaasiksi kutsutulla entsyymillä (1).

Sillä on monia tärkeitä toimintoja kehossa ja sillä on rooli lihasten liikkeessä, ajattelussa, muistitoiminnossa ja monissa muissa aivotoiminnoissa (2, 3).

Päinvastoin, matalat asetyylikoliinipitoisuudet ovat liittyneet oppimis- ja muistihäiriöihin sekä aivovaurioihin, kuten dementiaan ja Alzheimerin tautiin (2, 4, 5).

Koska asetyylikoliinilla on merkitys aivotoiminnassa, asetyylikoliinia lisäävät lisäravinteet ovat herättäneet kiinnostusta nootrooppisina aineina - luonnollisina tai synteettisinä aineina, jotka voivat parantaa henkistä suorituskykyäsi.

Asetyylikoliinia ei pidä käyttää ravintolisänä. Lisäaineet, jotka lisäävät asetyylikoliinin vapautumista, kuten koliinilisät, ja ne, jotka estävät asetyylikoliinin hajoamista, voivat lisätä asetyylikoliinitasoja..

Asetyylikoliini on välittäjäaine, jolla on rooli lihasten liikkeessä, ajattelussa, muistissa ja muissa aivojen näkökohdissa. Alhaiset tasot on liitetty muistin heikkenemiseen ja aivosairauksiin.

Kuinka nostaa asetyylikoliinitasoja

Vaikka asetyylikoliinilla on keskeinen rooli terveydellesi monissa näkökohdissa, ei ole lisäravinteita, jotka voivat suoraan lisätä tasoasi..

Voit kuitenkin syödä ruokia tai ottaa ravintolisiä, jotka epäsuorasti lisäävät tai häiritsevät asetyylikoliinin vapautumista..

Yksi helpoimmista tavoista nostaa asetyylikoliinitasoja on syömällä ruokia tai ottamalla runsaasti koliinia sisältäviä ravintolisiä, välttämätöntä ravintoaineita, jotka voidaan muuntaa asetyylikoliiniksi (1).

Koliinia on läsnä monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien (6):

  • Naudanmaksa: 85 grammaa sisältää 65% suositellusta päivittäisestä saannista (RDI).
  • Munat: Yksi iso kovaksi keitetty muna sisältää 27% RDI: stä.
  • Naudanliha: 85 grammaa sisältää 21% RDI: stä.
  • Soijapavut, paahdetut: 85 grammaa sisältää 19% DV: stä.
  • Paahdettu kananrinta: 85 grammaa sisältää 13% RDI: stä.
  • Kala, turska: 85 grammaa sisältää 13% RDI: stä.
  • Shiitake-sienet, keitetyt: 75 grammaa sisältää 11% RDI: stä.
  • Säilykepavut: 130 grammaa sisältää 8% RDI: stä.
  • Quinoa, keitetyt: 185 grammaa sisältää 8% RDI: stä.
  • Maito 1%: 1 kuppi (240 ml) sisältää 8% RDI: tä.
  • Vaniljajogurtti, vähärasvainen: 1 kuppi (245 grammaa) sisältää 7% DV: stä.
  • Keitetyt parsakaalit: 80 grammaa sisältää 6% RDI: stä.
  • Keitetyt ruusukaalit: 80 grammaa sisältää 6% RDI: stä.

Ravintolisät, jotka voivat nostaa koliinitasoja, ovat Alpha-GPC (L-alfa-glyseryylifosforyylikoliini), sitikoliini (CDP-koliini) ja koliinibitartraatti.

Alpha-GPC ja sitikoliini sisältävät kuitenkin yleensä enemmän koliinia painoyksikköä kohti ja ovat helpommin imeytyviä kuin muut muodot (7, 8).

Toinen tapa epäsuorasti lisätä asetyylikoliinitasoja on ottaa lisäravinteita, jotka estävät entsyymejä, jotka hajottavat asetyylikoliinia..

Tässä on joitain ravintolisiä, jotka voivat estää asetyylikoliinin hajoamisen (9, 10, 11):

  • Ginkgo biloba (ginkgo)
  • Bacopa Monier
  • Huperzine A

On kuitenkin epäselvää, kuinka tehokkaat lisäravinteet, jotka estävät asetyylikoliinin hajoamista, ovat tehokkaita nostamaan asetyylikoliinitasoja verrattuna koliinilisiin..

Asetyylikoliinia ei ole saatavana ravintolisänä, mutta tasoja voidaan lisätä epäsuorasti kuluttamalla koliinia, asetyylikoliinin edeltäjää ja lisäravinteita, jotka estävät asetyylikoliinin hajoamista.

Asetyylikoliinin mahdolliset edut

Asetyylikoliinipitoisuuden nousu on liittynyt useisiin potentiaalisiin terveyshyötyihin.

Voi auttaa muistia ja aivotoimintaa

Eläin- ja ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että suuremmat koliinipitoisuudet, asetyylikoliinin esiaste, voivat parantaa muistia ihmisillä, joilla on muistiongelmia.

Hiirillä tehdyissä tutkimuksissa koliinin suun kautta antaminen koko elämänsä ajan paransi merkittävästi muistia ja vähensi beeta-amyloidiplakkien muodostumista, joka on Alzheimerin taudin kehittymiseen liittyvä yhdiste (12, 13)..

Tutkimuksessa, johon osallistui 2195 70–74-vuotiasta osallistujaa, havaittiin, että korkeamman veren koliinipitoisuuden omaavilla ihmisillä oli huomattavasti korkeampi muisti ja oppimispisteet kuin matalalla (14).

Lisäksi asetyylikoliinin hajoamista estävät lisäravinteet, kuten bacopa monnier, ginkgo biloba ja huperzine A, on yhdistetty parantuneeseen muistiin ja aivotoimintaan (15, 16, 17).

Tutkimus näiden lisäravinteiden vaikutuksista henkiseen suorituskykyyn on kuitenkin melko uutta. Lisää tutkimusta tarvitaan, ennen kuin suositellaan niitä tähän tarkoitukseen..

Voi tukea mielenterveyttä

Jotkut tutkimukset osoittavat, että asetyylikoliinin esiasteiden lisäravinteet voivat auttaa hoitamaan tiettyjä mielenterveystiloja.

Yli 5900 osallistujan havainnointitutkimuksessa havaittiin, että matalaan veren koliinipitoisuuteen liittyi suurempi ahdistuneisuuden riski. Verikoliinipitoisuuden ja masennuksen välillä ei kuitenkaan löytynyt yhteyttä (18).

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 50 masennusta sairastavaa ihmistä, havaittiin, että ihmisillä, jotka ottivat 200 mg sitikoliinia päivittäin 6 viikon ajan sitalopraamin (masennuslääke) kanssa, oli vähemmän vakavia masennusoireita kuin niillä, jotka ottivat vain masennuslääkkeitä. (yhdeksäntoista).

On myös joitain todisteita siitä, että bacopa monje ja ginkgo biloba voivat auttaa vähentämään ahdistuksen oireita, mutta tarvitaan lisää inhimillistä tutkimusta (20, 21).

Lisäksi koliinilisäaineita käytetään joskus kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien oireiden hoitoon. Tämän alan tutkimus on kuitenkin rajallista ja tarvitaan enemmän tutkimusta, ennen kuin sitä voidaan suositella tähän tarkoitukseen (22, 23, 24, 25).

Voi tukea terveellistä raskautta

Noin 90–95% raskaana olevista naisista kuluttaa vähemmän koliinia kuin suositeltu päivittäinen saanti (6).

On joitain todisteita siitä, että koliinin käyttö raskauden aikana voi edistää sikiön tervettä kasvua ja kehitystä.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että joko 480 mg tai 930 mg koliinia päivässä raskauden kolmannen kolmanneksen aikana paransi merkittävästi lapsen henkistä toimintaa ja muistia 4, 7, 10 ja 13 kuukauden kohdalla (26).

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 69 raskaana olevaa naista, jotka joivat paljon alkoholia, havaittiin, että 2 gramman koliinin ottaminen päivittäin raskauden puolivälistä syntymään pienensi merkittävästi alkoholin vaikutuksia lapsen henkiseen toimintaan (27).

Useat muut tutkimukset ovat havainneet, että korkeampi koliinin saanti raskauden aikana liittyy pienempään lasten hermoputken ongelmien riskiin (28, 29).

Muissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu yhteyttä äidin koliinin saannin ja sikiön aivojen kehityksen tai hermoputken ongelmien välillä, joten tarvitaan lisää tutkimusta (30, 31).

Muut mahdolliset edut

Koliinilisäaineiden, jotka voivat nostaa asetyylikoliinitasoja, saamisella voi olla myös muita terveysvaikutuksia.

Koliinilisän ja näiden sairauksien välinen yhteys ei kuitenkaan ole täysin selvä, joten tarvitaan lisää tutkimusta:

  • Maksasairaus. Koliinipuutos voi aiheuttaa maksasairauden, ja korkeampi koliinin saanti voi liittyä pienempään maksasairauden ja maksasyövän riskiin (32, 33, 34).
  • Sydänsairaus. On olemassa joitain todisteita siitä, että koliini voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Yhteys on kuitenkin epäselvä ja muut tutkimukset osoittavat ristiriitaisia ​​tuloksia (35).

Koliinilisät, jotka voivat lisätä asetyylikoliinitasoja, on yhdistetty terveydellisiin hyötyihin, kuten muistin parantamiseen, aivotoimintaan, mielenterveyteen ja raskauden tukemiseen. Lisäaineet, jotka estävät asetyylikoliinin hajoamista, voivat myös auttaa.

Haittavaikutukset ja riskit

Kuten minkä tahansa lisäaineen kohdalla, on tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen koliinilisäaineiden tai muiden asetyylikoliinia lisäävien lisäaineiden ottamista..

Koliinilisät, kuten Alpha-GPC ja sitikoliini, ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille ja niihin liittyy harvoin negatiivisia sivuvaikutuksia..

Liian paljon koliinin kulutus voi kuitenkin aiheuttaa epämiellyttäviä ja haitallisia sivuvaikutuksia, kuten matala verenpaine, hikoilu, hämärä kehon haju, ripuli, pahoinvointi, oksentelu ja maksavauriot (36).

Koliinilisän päivittäinen yläraja on 3500 mg, mikä on suurin päivittäinen saanti, joka ei todennäköisesti aiheuta haittaa (36).

On kuitenkin hyvin epätodennäköistä, että pystyt saamaan tämän määrän pelkästään ruokavaliostasi. Ainoa tapa saavuttaa yläraja on ottaa lisäravinteita suurina annoksina..

Bacopa monnier, ginkgo biloba ja huperzine A on liitetty haittavaikutuksiin, kuten pahoinvointi, vatsakipu, ripuli ja päänsärky.

Nämä lisäravinteet voivat myös olla vuorovaikutuksessa erilaisten lääkkeiden kanssa, joten on tärkeää ilmoittaa terveydenhuollon tarjoajalle kaikista käyttämistäsi lisäravinteista (37, 38).

Asetyylikoliinia lisäävät lisäravinteet ovat turvallisia useimmille ihmisille, mutta liikaa koliinia voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen kuin otat lisäravinteita, jotka lisäävät asetyylikoliinitasoja.

Annostus ja suositukset

Lisäaineita, jotka lisäävät asetyylikoliinitasoja tai estävät asetyylikoliinin hajoamista, voi ostaa verkosta ja tietyistä terveysruokakaupoista..

Koliinilisät ovat paras panoksesi asetyylikoliinipitoisuuden nostamiseksi, koska koliini toimii asetyylikoliinin edeltäjänä ja se aiheuttaa yleensä vähemmän sivuvaikutuksia. Näitä lisäravinteita on saatavana enimmäkseen kapseli- ja jauhemuodossa.

Parhaat asetyylikoliinipitoisuuden kohottavat koliinilisät ovat Alpha-GPC ja Citicoline, koska ne imeytyvät paremmin ja sisältävät enemmän koliinia painoyksikköä kohti (7, 8)..

Suurin osa koliini Alpha-GPC- ja sitikoliinilisäaineista suosittelee 600–1200 mg päivässä, mikä vastaa kahta kapselia kahdesti päivässä, tuotemerkistä riippuen..

Useimmissa tutkimuksissa Alpha-GPC: n ja sitikoliinin vaikutuksista henkiseen suorituskykyyn käytetään jopa 1200 mg: n päivittäisiä annoksia, mikä näyttää olevan turvallista ja hyvin siedettyä..

Vaikka lisäravinteet, kuten bacopa monnier, ginkgo biloba ja huperzine A, voivat lisätä asetyylikoliinitasoja, on epäselvää, mitä annoksia tarvitaan tämän vaikutuksen saavuttamiseksi..

Jos haluat vain nostaa asetyylikoliinitasoja, koliinilisät ovat parhaita..

Koliinilisät ovat paras panoksesi asetyylikoliinipitoisuuden nostamiseksi, ja useimmat koliinilisävalmistajat suosittelevat 600-1200 mg päivässä.