B6-vitamiini

Pyridoksiini, pyridoksamiini, pyridoksaali, adermiini

B6-vitamiinia löytyy sekä eläin- että kasvituotteista, joten tavallisessa sekaruokavaliossa tämän vitamiinin tarve on melkein täysin tyydyttynyt.

Suolen mikrofloora syntetisoi sen.

Runsaat B6-vitamiiniruoat

Ilmoitettu arvioitu saatavuus 100 g: ssa tuotetta

Päivittäinen B6-vitamiinin tarve

Kehon tarve pyridoksiinille on 2 mg päivässä.

B6-vitamiinin tarve kasvaa:

  • urheilu, fyysinen työ;
  • kylmässä ilmassa;
  • raskaus ja imetys;
  • neuropsykinen stressi;
  • työskentely radioaktiivisten aineiden ja torjunta-aineiden kanssa;
  • korkea proteiinin saanti ruoasta

Sulavuus

B6-vitamiini imeytyy elimistöön hyvin ja sen ylimäärä erittyy virtsaan, mutta jos magnesiumia (Mg) ei ole riittävästi, B6-vitamiinin imeytyminen heikkenee huomattavasti.

Hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon

B6-vitamiini on mukana aminohappojen ja proteiinien vaihdossa, hormonien ja hemoglobiinin tuotannossa punasoluissa. Pyridoksiini tarvitaan energiaan proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista.

B6-vitamiini osallistuu sellaisten entsyymien rakentamiseen, jotka varmistavat yli 60 eri entsymaattisen järjestelmän normaalin toiminnan, parantavat tyydyttymättömien rasvahappojen imeytymistä.

Pyridoksiini on välttämätöntä keskushermoston normaalille toiminnalle, se auttaa pääsemään eroon yölihaskrampeista, vasikanlihaskrampeista ja käsien tunnottomuudesta. Sitä tarvitaan myös normaaliin nukleiinihappojen synteesiin, jotka estävät kehon ikääntymisen ja ylläpitävät immuniteettia..

Vuorovaikutus muiden olennaisten osien kanssa

Pyridoksiini on välttämätön B12-vitamiinin (syanokobalamiini) normaalille imeytymiselle ja magnesiumyhdisteiden (Mg) muodostumiselle kehossa..

Vitamiinin puute ja ylimäärä

B6-vitamiinin puutosmerkit

  • ärtyneisyys, letargia, uneliaisuus;
  • ruokahaluttomuus, pahoinvointi;
  • kuiva, epätasainen iho kulmakarvojen yläpuolella, silmien ympärillä, kaulassa, nasolabiaalisen taittuman ja päänahan alueella;
  • pystysuorat huulten halkeamat (erityisesti alahuulen keskiosa);
  • halkeamia ja haavaumia suun kulmissa.

Raskaana olevilla naisilla on:

  • pahoinvointi, jatkuva oksentelu;
  • ruokahalun menetys;
  • unettomuus, ärtyneisyys;
  • kuiva dermatiitti ja kutiseva iho;
  • tulehdukselliset muutokset suussa ja kielessä.

Imeväisille on ominaista:

  • epilepsiaa muistuttavat kohtaukset;
  • kasvun hidastuminen;
  • lisääntynyt herkkyys;
  • maha-suolikanavan häiriöt.

Merkkejä B6-vitamiinin ylimääräisestä

Pyridoksiinin ylimäärä voi olla vain pitkäaikainen suurten annosten (noin 100 mg) saanti, ja se ilmenee tunnottomuutena ja herkkyyden menetyksenä käsivarsien ja jalkojen hermorungoissa.

B6-vitamiinin pitoisuuteen elintarvikkeissa vaikuttavat tekijät

B6-vitamiinia menetetään lämpökäsittelyn aikana (keskimäärin 20-35%). Jauhoja valmistettaessa jopa 80% pyridoksiinista menetetään. Pakastamisen ja jäädytetyn varastoinnin aikana sen tappiot ovat kuitenkin merkityksettömiä..

Miksi B6-vitamiinin puutos esiintyy

B6-vitamiinin puutetta elimistössä voi esiintyä suoliston tartuntatautien, maksasairauksien, säteilysairauksien yhteydessä.

B6-vitamiinin puutetta esiintyy myös käytettäessä lääkkeitä, jotka estävät pyridoksiinin muodostumista ja aineenvaihduntaa kehossa: antibiootteja, sulfonamideja, ehkäisyvalmisteita ja tuberkuloosilääkkeitä.

B6-vitamiini (pyridoksiini) - "kaikille sairauksille"?

Vitamiinit, kuten tiedämme, ovat yleensä saaneet erityisiä lääkinnällisiä ominaisuuksia. Esimerkiksi A-vitamiini "yösokeudesta", C-vitamiini - "vilustumisesta", B1 - "hermoista", B2 - iho ("kauneudelle"), B3 - "aivoille", B5 - "elämän jatkamiseksi", D - "korvaa auringon". Mutta B6-vitamiinille ei ole vielä annettu asianmukaista roolia, koska sillä on hyvin laaja "työn laajuus".

B6-vitamiini (pyridoksiini) on elimistölle erittäin tärkeä, koska se parantaa tyydyttymättömien rasvahappojen imeytymistä. Yhdessä kalsiumin kanssa se edistää lihasten ja sydämen normaalia toimintaa ja niiden tehokasta rentoutumista. On todettu, että B6-vitamiinin puuttuessa voi esiintyä välikorvan tulehdusta.

Pyridoksiini (B6-vitamiini) on mukana monissa kemiallisissa reaktioissa kehossa. Sitä voidaan pitää entsyymivarastona. Toisin sanoen ilman sitä elämän alkuperä ja säilyttäminen on mahdotonta. Sillä on tärkeä rooli rasvojen ja proteiinien metaboliassa. Mitä enemmän henkilö käyttää niitä, sitä enemmän B-vitamiinia (samoin kuin C-vitamiinia) tarvitaan. Lisäksi oksaalihappo on lopputuote pilkkomisen aikana. Mutta jos elimistössä on vähän B6-vitamiinia, yksi entsyymeistä (transaminaasi) tukkeutuu, ja ilman sitä oksaalihappoa ei voida muuttaa liukoisiksi yhdisteiksi. Ja sitten oksaalihappo yhdistyy kalsiumin kanssa ja muodostaa oksalaatteja, jotka saostuvat hiekka- ja munuaiskivinä..

Harvardin lääkärit kuvasivat mielenkiintoisen menetelmän urolitiaasipotilaiden hoidossa ("Journal of Urology", 1974, lokakuu): 79% potilaista parantui täysin 5 vuoden kuluessa. Heille annettiin 300 mg magnesiumia ja 10 mg pyridoksiinia (eli B6-vitamiinia). Molemmat näistä lääkkeistä viivästyttivät oksaalihapon muodostumista, eikä virtsassa enää ollut mitään. Harvardin lääkäreiden mukaan tällainen hoito on "kätevää, halpaa ja täysin turvallista", lisäksi B6-vitamiinia voidaan pitää erinomaisena luonnollisena diureettina.

Unkarilaista alkuperää olevalla amerikkalaisella professorilla Albert Szent-Dierillä on kunnia löytää useita vitamiineja kerralla: askorbiinihappo, tiamiini, riboflaviini, biotiini ja pyridoksiini (vuonna 1934). Yli 20 vuoden ajan hän tutki B6-vitamiinia ja tuli johtopäätökseen: hänen saantinsa tulisi kasvaa 2 mg: sta imettäville äideille ja 2,5 mg: lle raskaana oleville naisille 20-25 mg: aan (melkein 10 kertaa).

Tämän aineen "voimakas" lisäosa on välttämätön seuraaville ihmisryhmille:

-naiset, jotka käyttävät ehkäisypillereitä tai pillereitä ja muita estrogeenia sisältäviä lääkkeitä;

-raskaana olevat naiset, joiden kehossa muodostuu valtava määrä estrogeenia, raskauden loppuun mennessä joskus tarvitaan B6-vitamiinia tuhat kertaa enemmän kuin normi;

-premenstruaalisen syklin kahden viimeisen viikon aikana, jolloin keho tuottaa eniten estrogeenia;

-Jokainen, joka käyttää lääkkeitä steroideilla, kuten kortisoni

-ne, jotka kaikesta ponnistelustaan ​​huolimatta eivät voi laihtua (syy voi olla B6-vitamiinin puute);

-nuoret, joilla on aknea, joka on lisääntynyt talirauhasten aktiivisuuden vuoksi ja vaikea hoitaa. Ihottuma voi kadota 5--21 päivän kuluessa, kun käytetään voidetta, joka sisältää 10 tai jopa 50 mg B6-vitamiinia 1 g: ssa kermaa (rasvaa). Aluksi kutina loppuu, sitten kuorinta tapahtuu ja lopulta ihon punoitus häviää.

B6-vitamiinin puute.

Kuinka määrittää B6-vitamiinin puute elimistössä?

Se ei ole kovin helppoa. Esimerkiksi, jos yhtäkkiä kohtaat yöllä nilkan takaosassa niin voimakasta kipua, että hyppäät sängystä, voit olettaa, että sinulla ei ole B6-vitamiinia (mutta tämä voi myös olla merkki E-vitamiinin tai magnesiumin puutteesta). Jos käsissä on lievää vapinaa, silmäluomien nykimistä, nukut huonosti, sinulla on huono muisti - nämä eivät ole lainkaan vanhuuden merkkejä, vaan vain oireita B6-vitamiinin ja magnesiumin puutteesta!

Tunnettu amerikkalainen ravitsemusterapeutti A. Davis kirjoittaa kirjassa "Ole terve", että B6-vitamiini tarjoaa korvaamattomia palveluita diabeteksen hoidossa. Mutta lääkärin on määritettävä annos. A. Davis uskoo, että B6-vitamiinia voidaan ottaa 10-50 mg päivässä, lisäämällä tähän 500 mg magnesiumia. Useimmat haimaan liittyvät sairaudet vaativat melkein aina lisää B6-vitamiinia ja usein E-vitamiinia. A.Davisin mukaan oireet, kuten pahoinvointi ja oksentelu leikkauksen jälkeen, voivat johtua B6-vitamiinin puutteesta ja häviävät nopeasti ottaen 10 mg tai enemmän tätä vitamiinia.

On muistettava Linus Paulingin sanat: ”Lääkärit jättävät huomiotta tosiasian, että jokaisen meistä molekyylirakenne on erilainen, ja käyttävät yleisiä hoito-ohjelmia, joissa ei oteta huomioon tätä eroa. Mutta siitä huolimatta, että B6-vitamiinin normi on yleensä 2 mg päivässä, monet meistä tarvitsevat 20 mg tai jopa enemmän ".

Päivittäinen tarve B6-vitamiinille:

B6-vitamiinin fysiologinen tarve, mg päivässä:

VARHAINEN IKÄ
LattiaRintalihasEsikoulu
0-3 kuukautta4-6 kuukautta7-12 kuukautta1-2 vuotta2-3 vuotta
Uros0,40.50.60,9
Nainen

ESIKOULU- JA KOULUIKAT
LattiaEsikouluJrKeskelläTeini-ikäinen
3-7-vuotiaat7-11-vuotiaat11-14-vuotiaat14-18-vuotiaat
Uros1,21.51.72.0
Nainen1.6

Kypsä ikä
LattiaAikuisetVanhuksetRaskaana
(2. puolisko)
Imettäminen
18-29-vuotiaat30-39-vuotiaat40-59-vuotiaatyli 60
Uros2.0-
Nainenlisätä. +0,3lisätä. +0,5

B6-vitamiinin ylimmäksi sallituksi kulutustasoksi on asetettu 25 mg päivässä

Lihavuus ja B6-vitamiini

Lihavuus on sivilisaation sairaus. Ihmiset ovat alttiita tälle taudille, koska he liikkuvat liian vähän, työskentelevät liian vähän fyysisesti - koneet tekevät sen heidän puolestaan; lisäksi usein vastaanotetun ruoan määrä ylittää kehon tarpeet, ylimääräinen "polttoaine" kertyy ylimääräisen rasvan muodossa. On kaksi tapaa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Ensimmäinen on saada energiaa ruoan muodossa täsmälleen siinä määrin, kuin keho tarvitsee, eli ei syö enemmän kuin keho pystyy imemään. Toinen tapa on lisätä fyysistä aktiivisuuttasi. Tämä reitti on erityisen tärkeä terveydelle: se estää ylimääräisen ruoan muuttumisen rasvaksi..

Sydän, joka pumpaa verta ihmiskehon kaikkiin elimiin, kudoksiin ja soluihin, verisuonet, kapillaarit - pienet sydämemme, maksamme, keuhkot, munuaiset, iho kuluvat ennenaikaisesti ja heikkenevät, jos joudumme huolehtimaan ylimääräisestä rasvakudoksesta tai ei-työskentelevistä lihaksista ja huonosti toimivat elimet. Siksi kohtuullinen fyysinen työ on tarpeen missä tahansa iässä. Sinun täytyy pakottaa itsesi tekemään fyysistä työtä pelastaaksesi kehon liikalihavuudesta. Laihtuminen ruokavalio voi vain auttaa..

Ruokavalio niille, jotka haluavat laihtua. Vuonna 1977 Amerikka oli tarttunut "ihmeellisen, tieteellisesti suunnitellun" laihtuminen-ruokavalion muotiin. Normaalilla tasapainoisella ruokavaliolla, jossa on runsaasti hedelmiä, hedelmiä ja vihanneksia, 50 mg B6-vitamiinia, 1 tl omenaviinietikkaa, 1/2 kupillista keitettyä pellavansiemeniä (se sisältää jopa 90% lesitiiniä), 1-2 tablettia multivitamiineja makro- ja mikroelementit, 2-3 tl soijaöljyä tyhjään vatsaan (tai salaattivihannesten kanssa). On parempi suolata astiat kiteisellä suolalla, jossa on runsaasti mikroelementtejä.

Kaikki nämä elintarvikkeet aiheuttavat tarpeettoman kehon rasvan samoin kuin rasvan, jota esiintyy usein liikaa ruoassa, polttamista. Tällainen ruokavalio "takaa" hoikka hahmo. Mikä on tällaisen ruokavalion salaisuus? Tämän ruokavalion pääainesosa on suuri määrä B6-vitamiinia (pyridoksiini) - huomattavasti enemmän kuin suositeltu 2 mg. Totta, jos me todella söisimme järkevästi ja liikkuisimme paljon, tekisimme fyysistä työtä, niin ensinnäkin emme saisi rasvaa ja toiseksi ruokavaliossamme olisi tarpeeksi B6-vitamiinia.

B6-vitamiinin lähteet.

Suurin osa B6-vitamiinista, samoin kuin muut B-vitamiinit, ovat hiivassa, maksassa, itävässä vehnässä, leseissä ja puhdistamattomissa jyvissä. Paljon sitä on perunoissa (220 - 230 μg / 100 g), melassissa, banaaneissa, sianlihassa, raakassa munankeltuaisessa, kaalissa, porkkanoissa ja kuivissa pavuissa (550 μg / 100 g). Mutta on tärkeää paitsi tietää ja löytää rikas B6-vitamiinin lähde, myös säilyttää se..

Kuinka tallentaa B6-vitamiinia ruokaan

Pakastetut vihannekset, samoin kuin pakastetut tai purkitetut hedelmämehut ja lihavalmisteet, menettävät paljon pyridoksiinia. Valkoiset jauhot ja niistä paistetut leivät sisältävät vain 20% puhdistamattomissa vehnäjyvissä olevasta määrästä. Yhdessä veden kanssa, jossa riisi keitettiin, tyhjennämme noin 93% sen sisältämästä B6-vitamiinista; sama pätee nesteeseen, joka saadaan keittämällä perunoita. Säilykkeitä menetettäessä 57–77% tästä tärkeästä vitamiinista menetetään.

Banaaneja voidaan pitää parhaimpana pyridoksiinin (B6-vitamiini) lähteenä vihannesten ja hedelmien joukossa, mutta tämä on tärkeää niiden alueiden väestölle, joissa ne kasvavat ympäri vuoden. Maassamme tätä vitamiinia sisältävät perunat voivat toimia tällaisena lähteenä, jos ne kypsennetään taitavasti, toisin sanoen ne eivät tyhjentäneet vettä kypsentämisen jälkeen tai paistaneet kalvoon käärittyyn uuniin. Lisäksi B6-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten saksanpähkinät ja hasselpähkinät, maapähkinät ja auringonkukansiemenet. Runsaita B6-vitamiinin lähteitä ovat: kananliha, kala; viljasta - tattari, leseet ja puhdistamattomasta viljasta saadut jauhot. Kun paistat piirakoita, korvaa vähintään 10% jauhoja leseillä.!

Runsaat B6-vitamiiniruoat, pyridoksiini

Tuotteen nimiB6-vitamiini, pyridoksiini, mg% RSP
Vehnäjauho, ensiluokkainen, väkevöity2.2110%
Auringonkukan siemen1.34567,3%
Sahrami1.0150,5%
Pavut, vilja0,945%
Kanan maksa0,945%
Karitsan maksa0,945%
Soijapavut, vilja0,8542,5%
Pähkinä0.840%
Kaukoidän makrilli0.840%
Atlantin makrilli0.840%
Tonnikala0.840%
Tyrni0.840%
Hasselpähkinä0.735%
Valtameren sardiini0.735%
Säilykkeet meren sardiinit0.735%
Naudanmaksa0.735%
Piparjuuren juuri0.735%
Ginkgo-pähkinä, kuivattu0,64132,1%
Tomaattisose. Säilyke0,6331,5%
Vaaleanpunainen lohi0,61130,6%
Durumvehnäjyvä0.6kolmekymmentä%
Viiriäinen0.6kolmekymmentä%
Pelamida0.6kolmekymmentä%
Valkosipuli sipuli0.6kolmekymmentä%
Persilja (juuri)0.6kolmekymmentä%
Keitetty sianlihan kieli0,55627,8%
Vehnäjauhot, tapetti0,5527,5%
Ohran rouheet0.5427%
Riisi, ruokajyvä0.5427%
Kiillotettu hirssi rouhe0,5226%
Kuuma punainen paprika0,50625,3%
Kananmunankeltuainen, kuiva0.525%
Muskottipähkinä0.525%
Pistaasipähkinät0.525%
Hanhet 1 kissa.0.525%
Hirven maksa0.525%
Kaurajauho0.525%
Tattarijauho0.525%
Voi bagelit0.525%
Kuivaus yksinkertainen0.525%
Kalorinen pulla0.525%
Sago (tärkkelysjyvä)0.525%
Ruskujen armeija, vehnä 1 luokka0.525%
Vehnäjauhot, "artek"0.525%
Vehnäjauhot, "poltava"0.525%
Vehnäjauhot, toinen luokka0.525%
Ruskojen armeija, vehnä 2 lajiketta0.525%
Hanhet 2 kat.0.525%
Pehmeä vehnäjyvä0.525%
Armeijan keksejä tapettijauhoista0.525%
Leipä tavallinen0.525%
Armeijan keksejä, ruista0.525%
Yksinkertaiset bagelit0.525%
Maitopullat0.525%
Sivutuotteet (päät, jalat, siivet, vatsa, niska)0.525%
Kana, 1 luokka0.525%
Beluga-kaviaari0.525%
Broilerit (kanat) 1 kissa.0.525%
Kaspian kilohaili0.525%
Kaspian kilohaili, sardelli0.525%
Kaspian kilohaili, yleinen0.525%
Suolattu chum-lohi0.525%
Kanin liha0.525%
Broilerit (kanat) 2 kat.0.525%
Kana, 2 luokkaa0.525%
Kanat0.525%
Kaveri0.525%
Kananrinta (filee)0.525%
Sianlihan maksa0.525%
Granaatti0.525%
Makea pippuri0.525%
Maissi, ruokavilja0,4824%
Maissi, hammasmuotoinen0,4824%
Maissi, runsaasti lysiiniä0,4824%
Pellavansiemenet0,47323,7%
Ohra, ruokavilja0,4723,5%
Kanan munankeltuainen0,4623%
Hirssi, ruokavilja0,4321,5%
Kylmäsavustettu Tyynenmeren silli0,41320,7%
Makrilli, suolattu0,4120,5%
Ruis, ruokajyvä0,4120,5%
Durra0,420%
Tattari jauhamaton0,420%
Kuivattu valkoinen sieni0,420%
Karitsa, takaisin0,420%
Teterev0,420%
Puuhiutale0,420%
Peltopyy0,420%
Grouse0,420%
Fasaani0,420%
Rasvainen Atlantin silli0,420%
Naudanliha, kylki0,420%
Naudanliha, rinta (massa)0,420%
Naudan sisäfilee0,420%
Naudanliha, kotona liha0,420%
Naudanliha, leikata0,420%
Naudanliha 1 kissa.0,420%
Sianliha0,420%
Vuohenliha0,420%
Sianliha verta0,420%

Näet täydellisen luettelon tuotteista "My Healthy Diet" -sovelluksessa.

B6-vitamiini (pyridoksiini)

B6-vitamiinin (pyridoksiini) yleiset ominaisuudet

Viime vuosisadan ensimmäisellä puoliskolla alkoi B6-vitamiiniin liittyvä tieteellinen tutkimus, jota monet tutkijat jatkavat nykypäivään. Vuonna 1934 tutkija Paul Györdi löysi ensimmäisen kerran tämän vitamiinin. Hän antoi ensimmäisenä löydetylle aineelle vuonna 1939 nyt yleisesti hyväksytyt nimet - B6-vitamiini, pyridoksiini. Vuonna 1938 amerikkalainen tutkija eristää ensimmäisenä puhtaan kiteisen vesiliukoisen pyridoksiinin.

B6-vitamiini on itse asiassa ryhmä vitamiineja: pyridoksiini, pyridoksaali ja pyridoksamiini, jotka ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa ja toimivat yhdessä (kalorisaattori). Vaatii B6: ta vasta-aineiden ja punasolujen muodostumiseen.

B6-vitamiinin fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

Kemiallisen luonteensa vuoksi B6-vitamiiniryhmän aineet ovat pyridiinijohdannaisia. Se on valkoinen kiteinen aine, joka liukenee helposti veteen ja alkoholiin.

Viholliset: Pitkäaikainen varastointi, vesi, elintarvikkeiden jalostus, alkoholi, estrogeenit.

B6-vitamiinin ruokalähteet

Päivittäinen tarve B6-vitamiinille

Mitattu milligrammoina. Aikuisia kehotetaan ottamaan 1,6-2,0 mg päivässä, raskaana olevien naisten on lisättävä annosta.

Taulukossa on yksityiskohtaisempia tietoja pyridoksiinin päivittäisestä tarpeesta:

Ikä / sukupuoliPäivittäinen tarve (mg)
0-6 kuukauden ikäiset vauvat0.5
Lapset 6 kuukaudesta 1 vuoteen0,9
1–3-vuotiaat lapset1.0
4-6-vuotiaat lapset1,3
7-10-vuotiaat lapset1.6
Teini-ikäiset 11–14-vuotiaat pojat1.8
Teini-ikäiset tytöt 11-14-vuotiaat1.6
15-18-vuotiaat pojat2.0
15-18-vuotiaat tytöt1.7
19-59-vuotiaat miehet2.0
Naiset 19-59-vuotiaat1.8
Miehet 60-75 vuotta2.2
60-75-vuotiaat naiset2.0
Miehet yli 752,3
Naiset yli 752.1
Raskaana olevat naiset2.1
Imettävät naiset2,3

B6-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet

B6-vitamiini edistää proteiinin ja rasvan asianmukaista imeytymistä. Edistää tryptofaanin, välttämättömän aminohapon, muuttumista niasiiniksi. Auttaa ehkäisemään erilaisia ​​hermo- ja ihosairauksia. Lievittää pahoinvointia. Edistää ikääntymistä estävien nukleiinihappojen oikeaa synteesiä. Vähentää yön lihaskouristuksia, vasikan lihasten kouristuksia, käsien tunnottomuutta, tiettyjä raajojen neuriittien muotoja. Toimii luonnollisena diureettina.

Ihmiset, joilla on runsaasti proteiinia, tarvitsevat tätä vitamiinia (kalorisaattoria). B6-vitamiini voi vähentää diabeetikoiden insuliinin tarvetta, ja jos annosta ei muuteta, se voi johtaa alhaiseen verensokeriin.

Pyridoksiini on käyttökelpoinen seuraavissa olosuhteissa:

  • Leukopenia;
  • Anemia;
  • Toksikoosi raskauden aikana;
  • Menieren tauti;
  • Ilma- ja meritauti;
  • Hepatiitti;
  • Hermoston sairaudet;
  • Erilaiset ihosairaudet.

B6-vitamiinin haitalliset ominaisuudet

Pyridoksiini on hyvin siedetty kaikissa muodoissa. Erittäin alhainen myrkyllisyys. Ihmiset, joilla on yksilöllinen sietämättömyys pyridoksiinille, voivat kehittää allergisia reaktioita nokkosihottuman muodossa. Se voi vahingoittaa vain pitkäaikaista käyttöä erittäin suurina annoksina. Tässä tapauksessa oireita esiintyy: raajojen tunnottomuus, kihelmöinti, puristuksen tunne, aistillisuuden menetys.

B6-vitamiinin sulavuus

B6-vitamiini imeytyy elimistöön hyvin, ja sen ylimäärä erittyy virtsaan. Se erittyy 8 tuntia nauttimisen jälkeen, ja kuten kaikki B-vitamiinit, se on täydennettävä, mutta jos elimistössä ei ole tarpeeksi magnesiumia, vitamiinin imeytyminen heikkenee huomattavasti.

B6-vitamiinin puute kehossa

B6-vitamiinin puutosoireet:

  • Uneliaisuus, ärtyneisyys, letargia;
  • Ruokahaluttomuus, pahoinvointi;
  • Kuiva iho kulmakarvojen yläpuolella, silmien ympärillä, kaulassa;
  • Halkeamia ja haavaumia suun kulmissa;
  • Polttovälinen hiustenlähtö;
  • Unettomuus;
  • Masennus;
  • Ilmavaivat;
  • Munuaiskivien ulkonäkö;
  • Sidekalvotulehdus;
  • Suutulehdus.

Seuraavat pyridoksiinipuutoksen oireet ovat yleisiä imeväisille:

  • Lisääntynyt herkkyys;
  • Epilepsiaa muistuttavat kohtaukset;
  • Kasvun hidastuminen;
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt.

B6-puutoksen aiheuttamat sairaudet: anemia, seborrooinen dermatiitti, glossiitti.

Ylimääräinen B6-vitamiini elimistössä

Pyridoksiini on yleensä hyvin siedetty kaikissa muodoissa ja erittyy nopeasti luonnollisesti virtsaan. Suurten B6-vitamiiniannosten pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin vahingoittaa. Päivittäiset annokset, jotka vaihtelevat 2-10 grammaa, voivat aiheuttaa neurologisia vaurioita. Mahdollisia oireita liiallisesta B6-vitamiinin saannista ovat ahdistuneisuus unessa ja liian elävät unelmamuistit (kalorisaattori). Yli 500 mg päivässä ei suositella.

B6-vitamiinin (pyridoksiini) vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

Pyridoksiini on välttämätön B12: n oikean imeytymisen kannalta. Oleellinen suolahappo- ja magnesiumyhdisteiden muodostumiselle.

Penisillamiinihoitoa saavien niveltulehduksen omaavien tulisi ottaa tämä vitamiinilisä.

Levodopaa käyttävät Parkinsonin tauti eivät saa käyttää tämän vitamiinin lisäravinteita.

B6-vitamiinilla yhdessä B1-, B9- ja B12-vitamiinien on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, se estää iskemian, ateroskleroosin ja sydäninfarktin esiintymisen.

Lisätietoja B6-vitamiinista on videoleikkeessä “Orgaaninen kemia. B6-vitamiini "

B6-vitamiini (pyridoksiini)

Yksi suosituimpien B-vitamiinien kolminaisuudesta, joka yhdessä tiamiinin (B1) ja syanokobalamiinin (B12) kanssa on erittäin suosittu neurologien ja terapeuttien keskuudessa. Tämä ei ole yllättävää, koska pyridoksiini osallistuu yli 100 kemialliseen reaktioon ja on vastuussa valtavasta joukosta metabolisia prosesseja, erityisesti hermokudoksessa. B6-vitamiini edistää hermoimpulssien normaalia siirtymistä, parantaa kehon kaikkien solujen ravintoa, on välttämätöntä proteiini-, hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihdunnalle. Pyridoksiinipuutos vaikuttaa poikkeuksetta kaikkien elinten ja järjestelmien työhön, johtaa hiustenlähtöön ja kuivaan ihoon ja voi aiheuttaa verenkiertohäiriöitä.

B6-vitamiinin löytämisen historia

Tämän kemiallisen yhdisteen ensimmäinen maininta johtuu unkarilaisesta lääkäristä Paul Györgyistä, joka oli myös edelläkävijä B2-vitamiinin (riboflaviini) löytämisessä. Laboratoriohiirillä tehdyillä kokeilla P. Gyorji totesi vuonna 1934, että aiemmin tuntemattoman aineen puute aiheuttaa eläimillä ihotulehdusta ja akrodyniaa - samanlaista tautia kuin pellagra. Gyorji nimesi aineen adermiiniksi, koska se kykenee poistamaan ihon tulehduksen. Thomas William Birchin ongelman jatkotutkimus tuotti tuloksia. Vuonna 1936 tutkijat eristivät kiteisen B6-vitamiinin onnistuneesti vehnästä ja kalanalkioista.

Vuonna 1938 amerikkalainen ravitsemusterapeutti Samuel Lepkovsky eristää B6-vitamiinia riisileseistä. Vuonna 1939 biokemistit S.A. Harris ja K.Folkers kuvasivat uuden yhdisteen tarkan kemiallisen rakenteen. Ja vuonna 1945 amerikkalainen biokemisti Esmond Emerson Snell osoitti, että B6-vitamiinia on useita, erityisesti pyridoksaali ja pyridoksamiini. Johtuen kemiallisesta samankaltaisuudestaan ​​pyridiinin kanssa, B6-vitamiinia kutsutaan pyridoksiiniksi [1].

B6-vitamiinin fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

Puhtaassa muodossaan syntetisoitu vitamiini on valkoinen jauhe, joka koostuu hienoista kiteistä. Se on hajuton ja maun katkera ja hapan. Peridoksiinin yhdisteet ja metaboliitit ovat helposti liukoisia H: ään2Tietoja alkoholiliuoksista ja vesiliuoksista on heikko liukoisuus. Lämmitys johtaa vitamiinin kemiallisen rakenteen tuhoutumiseen. Pyridoksiinin vesiliuokset tuhoutuvat suorassa auringonvalossa.

Mikroskooppi B6-vitamiinin kiteistä mikroskoopilla

B6-vitamiini yhdistää kolme samankaltaista yhdistettä, joilla on samanlainen biologinen aktiivisuus:

Kaikki nämä aineet erotetaan alkoholin, aldehydi- tai amiiniryhmän läsnä ollessa. Kerran kehossa nämä kemialliset yhdisteet läpikäyvät fosforylaation, jolloin muodostuu:

  1. Pyridoksiini-5-fosfaatti.
  2. Pyridoksaali-5-fosfaatti - on B6-vitamiinin aktiivisin muoto.
  3. Pyridoksamiini-5-fosfaatti.

Kaikki B6-vitamiinin muodot (sekä fosforyloidut että fosforyloimattomat) kykenevät muuttumaan toisilleen kehon aineenvaihduntatarpeista riippuen.

Suolen mikroflooran mikro-organismit pystyvät tuottamaan substraatteja maksassa suoritettavan B6-vitamiinin synteesille. Tämä prosessi ei kuitenkaan pysty tarjoamaan kehoa täysin, joten se on otettava päivittäin ruoan kanssa..

Pyridoksiini imeytyy nopeasti suolen seinämän läpi ja pääsee systeemiseen verenkiertoon. Jopa 85% vitamiinista on sitoutuneessa muodossa lihaskudoksessa, jopa 10% sen määrästä maksassa. Liiallinen määrä pyridoksiinia ja sen metaboliitteja erittyy virtsaan.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät B6-vitamiinia

Tavallinen ruokavalio tarjoaa yleensä kaikki kehon tarpeet tälle elintärkeälle ravintoaineelle. Henkilö ottaa pieniä määriä vitamiinia monenlaisista elintarvikkeista, koska sitä löytyy palkokasveista ja pähkinöistä, vihanneksista ja joistakin hedelmistä, kalasta, erilaisista viljoista, lihasta ja maidosta, kalasta ja munista. Tärkeintä on syödä monipuolisesti.

Päivittäinen tarve B6-vitamiinille

Eri maille on kehitetty yksilöllinen pyridoksiinitaso, jota suositellaan kulutettavaksi päivittäin. Vaihtelee 1,1-2,6 mg / vrk. Suurin sallittu vitamiinimäärä ilman terveysvaikutuksia on 25,0 mg / vrk

Huolimatta pyridoksiinin ja sen johdannaisten melko laajasta levinneisyydestä elintarvikkeissa, 2/3 Venäjän federaation väestöstä ei riitä tämän vitamiinin saantiin [2]..

B6-vitamiini - mihin keho sitä tarvitsee?

Pyridoksiini osallistuu yli 100 biokemialliseen reaktioon, mikä varmistaa koko organismin normaalin fysiologisen tuen.

  1. Osallistuminen hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Pyridoksiini auttaa soluja käyttämään glukoosia tehokkaasti ja suojaa kudoksia verensokerin äkillisiltä vaihteluilta. B6-vitamiinin vaikutuksesta hermokudoksen ravitsemus paranee, välittäjäaineiden tuotanto lisääntyy. Tämän seurauksena aivojen tehokkuus paranee ja hermoimpulssien siirtyminen normalisoituu, mieliala nousee ja muisti paranee. Yleensä vitamiini stimuloi sekä henkistä että fyysistä suorituskykyä. Pyridoksiinin ansiosta ylläpidetään trofista innervaatiota, joka ylläpitää normaalia aineenvaihduntaa kudoksissa (pääasiassa lihaskudoksessa).
  2. Osallistuu proteiinien aineenvaihduntaan. Vitamiini on koentsyymi proteiinien hajoamisen aminohapoiksi biokemiallisissa reaktioissa. Se on osa entsyymejä, jotka osallistuvat seriinin, metioniinin, kysteiinin aminohappojen synteesiin. Pyridoksiini edistää välittäjäaineiden tuotantoa: serotoniini, adrenaliini, dopamiini, noradrenaliini, GABA sekä histamiini ja melatoniini.
  3. Edistää immuniteetin ylläpitämistä ja anti-infektiivisten vasta-aineiden tuotantoa.
  4. Osallistuu lipidien aineenvaihduntaan. Se on osa entsyymejä, jotka osallistuvat sfingolipidien (osa neuronien kalvoa) synteesiin. Pyridoksiini auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja.
  5. Edistää seleenin sisällyttämistä kaikkiin kehon fysiologisiin prosesseihin.
  6. Pyridoksiinia tarvitaan tryptofaanin muuttamiseksi niasiiniksi.
  7. Osallistuu hemoglobiinin synteesiin. Lisäksi B6-vitamiini lisää hemoglobiinimolekyylin kykyä kiinnittää happiatomeja pintaan. Estää myös veritulppia.
  8. Tukee normaalia maksan toimintaa ja estää rasvakertymien kertymisen siihen.

B6-vitamiini raskauden aikana

Asennossa oleva nainen tarvitsee ehdottomasti suuremman määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Loppujen lopuksi hänen on nyt tarjottava niitä paitsi itselleen myös vauvan nopeasti kehittyvälle organismille. Riittävä pyridoksiinin saanti varmistaa kaikkien aineenvaihduntaprosessien täydellisen virtauksen, lapsen hermoston normaalin kehityksen ja hänen henkiset kykynsä tulevaisuudessa. Pyridoksiini vaikuttaa myös sikiön hematopoieettisen järjestelmän normaaliin toimintaan.

Lääkärit huomauttavat lisäksi, että B6-vitamiini parantaa äidin immuniteettia, estää toksikoosin kehittymisen raskaana oleville naisille, lievittää pahoinvointia ja estää oksentelua. Usein pyridoksiinia yhdessä magnesiumin kanssa määrätään kohonan lisääntyneen sävyn estämiseksi.

Ruoansulatuskanavan tai hermoston sairaudet, kipu ja lihaskrampit, nopea väsymys ja jatkuva heikkous, usein mielialan muutokset - kaikki nämä oireet voivat viitata pyridoksiinin puutteeseen odottavan äidin kehossa.

B6-vitamiinin käyttö lääketieteessä

Pyridoksiini on yksi neurologien ja terapeuttien suosikkivitamiineista. B1-, B6- ja B12-vitamiinikompleksia käytetään yleensä, mutta tarvittaessa ne voidaan määrätä erikseen..

Puhdasta B6-vitamiinia tuotetaan ampulleissa ja tableteissa; pyridoksiinihydrokloridi toimii vaikuttavana aineena. Tablettimuoto on epäilemättä helpompi käyttää, mutta B6-vitamiini injektioissa imeytyy paremmin, joten hän on ensisijainen.

Pyridoksiinivalmisteet, joita voi ostaa apteekista:

  1. Pyridoksiinihydrokloridi injektiona (5% liuos, 1 ml nro 10). Keskihinta: 25-30 ruplaa.
  2. Pyridoksiinihydrokloriditabletit 50 kpl. Keskihinta: 30 ruplaa.
  3. Magne B6 tabletit 60 kpl. - 450 ruplaa, 100 kpl. - 750 ruplaa.
  4. Magne B6 juomaliuos lapsille, 10 ampullia 10 ml - 420 ruplaa.
  5. Magne B6 forte -tabletit 30 kpl. - 510 ruplaa.
  6. Magnelis-tabletit 50 kpl. - 300 ruplaa, 90 kpl. - 450 ruplaa.
  7. Magnelis forte -tabletit 60 kpl. - 470 ruplaa.
  8. Milgamma-injektiot (B1, B6, B12) 10 ampullia - 480 ruplaa.
  9. Combilipen-injektiot (B1, B6, B12) 10 ampullia - 210 ruplaa.

Milgamma ja Combilipen ovat saatavana tablettimuodossa.

Indikaatiot magnesiumin ja B6-vitamiinivalmisteiden käyttöön:

  1. Lisääntynyt ärtyneisyys ja hermostuneisuus.
  2. Lisääntynyt stressi hermostossa ja emotionaalinen stressi.
  3. Nopea väsymys.
  4. Pienet unihäiriöt, nukahtamisvaikeudet.
  5. Lihaskouristukset: gastrocnemius, kohdun, maha-suolikanavan sileät lihakset.
  6. Pistely tunne lihaksissa, sormissa tai jaloissa.
  7. Nopea syke (takykardia).

B6-vitamiinin puute elimistössä

Eristetty pyridoksiinipuutos on erittäin harvinainen patologia. Useimmiten potilailla ei ole useita B-ryhmän vitamiineja. Suurempi riski tällaiselle puutteelle havaitaan vanhuksilla ja alkoholin väärinkäyttäjillä. On oletettu, että pyridoksiinipitoisuuden lasku johtuu:

  • nivelreuma;
  • tyypin 1 diabetes mellitus naisilla;
  • maksasairaus;
  • sisäelinten krooniset tulehdussairaudet;
  • HIV-infektio;
  • hemodialyysi [3, 4, 5, 6].
Joitakin B6-vitamiinin puutteen oireita

B6-vitamiinin puute ilmenee ihottumana, joka on samanlainen kuin seborrooinen dermatiitti, hilse, vaippaihottuma ihon taitteissa, haavaumat ja kielen ja huulten tulehdus. Ruokahalu vähenee ja pahoinvointia ja oksentelua esiintyy. Konjunktiviitti voi ilmetä. Neurologiset oireet koostuvat aivojen masennuksesta, joka ilmenee uneliaisuutena, sekavuutena ja hermojen tulehduksena. Hemoglobiinisynteesin rikkomusten takia kehittyy anemia. Lisäksi B6-vitamiinin puute voi johtaa B3-vitamiinin pitoisuuden laskuun ja estää solujen glukoosin käyttöprosessin.

Pyridoksiinin puute voi aiheuttaa toimintahäiriöitä hypotalamus-aivolisäkejärjestelmässä, joka on hormonaalisen säätelyn korkein elin. Hypotalamus ja aivolisäke vaikuttavat kaikkiin hormonitoimintaan ja hallitsevat tarvittavan määrän hormonien vapautumista niistä.

Ylimääräinen B6-vitamiini elimistössä

Tämä tila on mahdollisesti mahdollista, jos vitamiinia käytetään pitkään suurina annoksina. Sellaisen määrän pyridoksiinia on tuskin mahdollista saada ruoan kanssa. B6-vitamiini on vesiliukoinen, joten keho voi helposti säätää sen pitoisuutta virtsateiden avulla. Jatkuvalla ja erittäin pitkäaikaisella lääkityksellä (useita vuosia) kuorma voi kuitenkin olla liian suuri, mikä aiheuttaa B6-hypervitaminoosin.

Alkuvaiheessa ilmenee ihottumaa, kouristuksia, usein huimausta ja tajunnan samentumista. Pitkittyneelle hypervitaminoosille on ominaista proteiinin pitoisuuden väheneminen lihaksissa, hermoissa ja sisäelimissä. Tämä johtaa kudosten tuhoutumiseen ja niiden toimintahäiriöihin - voimakas heikkous, kipu koko kehossa, tunnottomuus, letargia, ruoansulatushäiriöt ja virtsahäiriöt. Pyridoksiini-hypervitaminoosille ei ole spesifistä vastalääkettä, oireenmukainen hoito suoritetaan.

B6-vitamiinin ominaisuudet

  1. Elintarvikkeiden pitkäaikaisessa varastoinnissa pyridoksiinin määrä vähenee
  2. Pyridoksiinia tarvitaan tryptofaanin muuttamiseksi niasiiniksi, joten B6-vitamiini tarjoaa B3-vitamiinin endogeenisen synteesin elimistössä.
  3. Huolimatta heikosta yhteensopivuudesta B1- ja B12-vitamiinien kanssa, pyridoksiinia käytetään aktiivisesti monimutkaisissa valmisteissa, kuten Milgamma tai Combilipen.
  4. Tupakointi lisää kehon tarvetta B6-vitamiinille.

B6-vitamiinin vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

  1. Alkoholi ja estrogeeniset lääkkeet vähentävät pyridoksiinin imeytymistä maha-suolikanavassa.
  2. B6-vitamiini on hydratsiinimyrkytyksen vastalääke, jota käytetään muovien, kumin, hyönteismyrkkyjen tuotannossa ja myös rakettipolttoaineen osana. Lääketieteessä hydratsiinivalmisteita käytetään sytostaattisena aineena pahanlaatuisiin kasvaimiin.
  3. B6-vitamiinin biologista tehokkuutta heikentävät immunosuppressiiviset penisillamiini, tuberkuloosilääkkeet sikloseriini, isoniatsidi, ftivatsidi ja tubatsidi, kouristuslääkkeet ja hydrokortisoni.
  4. Pyridoksiini vähentää levodopan terapeuttista tehoa

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta:

B6-vitamiinin rooli ihmiskehossa

B6 on vitamiini, joka tarvitaan erilaisten elinten normaaliin toimintaan. Sen puute kehossa voidaan kompensoida säätämällä ruokavaliota tai käyttämällä sopivia lääkkeitä. Synteettiset vitamiinituotteet otetaan annoksina ottaen huomioon vasta-aiheet ja yksilölliset ominaisuudet.

B6-vitamiinin (pyridoksiini) yleiset ominaisuudet

B6-vitamiini on kollektiivinen käsite, joka yhdistää useita kemiallisen rakenteen kaltaisia ​​aineita yleiseen bioaktiivisuuteen:

  • pyridoksiini (pyridoksoli);
  • pyridoksamiini;
  • pyridoksaali;
  • niiden fosfaattijohdannaiset.

Ne liukenevat hyvin veteen, eivät hajoa hapen läsnä ollessa, mutta hajoavat helposti valossa neutraalissa tai emäksisessä ympäristössä. Kaikille muodoille, paitsi pyridoksiinille, on tunnusomaista kestävyys korkeille lämpötiloille.

Vitamiini tulee ulkopuolelta sekä kasvi- että eläinperäisten tuotteiden kanssa, ja luonnollinen suoliston mikrofloora tuottaa sitä osittain elimistössä.

B6-vitamiinin rooli ihmiskehossa

Kaikki vitamiinin muodot fosforyloituvat kehossa pyridoksaalifosfaatin muodostamiseksi. Viimeksi mainittua tarvitaan keholle aminohappojen metaboliaan, koska se suorittaa niiden siirtymisen solukalvojen läpi ja toimii koentsyyminä, joka aktivoi aminotransferaaseja, syntetaaseja, hydroksylaaseja ja joitain muita entsyymejä..

Sen muut ominaisuudet:

  1. Säätelee hermosolujen ärsyttävyyttä, optimoi aineenvaihduntaprosessit aivoissa, parantaa kognitiivista toimintaa, vahvistaa hermostoa, lisää stressiresistenssiä.
  2. Vahvistaa aineenvaihduntaa lihaskuiduissa, myös sydänlihaksessa hapen nälän olosuhteissa, poistaa lihaskouristukset, vähentää sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen todennäköisyyttä.
  3. Osallistuu glukoosin jakautumiseen, B9- ja B12-vitamiinien aineenvaihduntaan, punasolujen muodostumiseen, proteiinien, entsyymien, tyramiinin, glysiinin, glutamaatin ja välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, adrenaliinin, noradrenaliinin, y-aminovoihapon, histamiinin, serotoniinin, synteesiin.
  4. Auttaa normalisoimaan lipidi- ja kolesterolitasoja, parantaa triglyseridien käyttöä ja lisää glykogeenivarastoja.
  5. Keskeinen maksan normaalille toiminnalle ja sen puhdistustoiminnon parantamiselle.
  6. Aktivoi aineenvaihduntaa ihossa ja limakalvoissa.
  7. Auttaa ylläpitämään sukupuolihormonitasapainoa.
  8. Stimuloi ylimääräisen nesteen poistumista, eliminoi ääreiskudosten turvotuksen, estää verenpainetaudin.
  9. Pidentää veren hyytymisaikaa, estää verihiutaleiden aggregaatiota.
  10. Säätelee oksalaattien muodostumista, estää munuaiskivien muodostumisen.
B6-vitamiini ihmiskeholle.

B6-vitamiini imeytyy helposti suolistossa. Se kertyy pääasiassa maksaan, vähemmässä määrin lihaskudokseen ja keskushermoston rakenteisiin. Tunkeutuu istukan esteeseen ja erittyy äidinmaitoon. Erittyminen tapahtuu munuaisten kautta.

Suositeltu päivittäinen pyridoksiinin saanti

Normi ​​määritetään iän ja sukupuolen mukaan.

Päivittäinen tarve voi nousta, jos:

  • lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, mukaan lukien urheiluharjoittelu;
  • hermostunut ylikuormitus;
  • hypotermia;
  • runsaasti proteiinia sisältävän ruokavalion noudattaminen;
  • raskaus ja imetys;
  • päihtyminen tai säteily;
  • ottaen steroideja tai estrogeenilääkkeitä, mukaan lukien suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet.

On pidettävä mielessä, että magnesiumvajeessa vitamiinin imeytyminen vähenee huomattavasti..

Päivittäinen pyridoksiinin saanti.

Lasten normi

Alle 11-vuotiaat päivittäinen hinta määräytyy vain lapsen iän mukaan:

  • 0-6 kuukautta - 0,5 mg;
  • 6-12 kuukautta - 0,6 mg;
  • 1-3 vuotta - 0,8-0,9 mg;
  • 4-6-vuotiaat - 1,2 mg;
  • 7-10-vuotiaat - 1,5 mg.

Myöhemmin poikien ja tyttöjen fysiologinen vitamiinitarve on erilainen:

LattiaNorm, mg / vrk
11-14-vuotiaat15-18-vuotiaat
Uros1.81.9
Nainen1.61.7

Miehille

Alle 60-vuotiaiden miesten tulisi kuluttaa noin 1,9–2 mg pyridoksiinia päivittäin. 60 vuoden kuluttua on suositeltavaa lisätä tämä määrä 2,2 mg: aan päivässä. Kehonrakennuksessa päivittäinen nopeus nousee 10 mg: aan.

Naisille

18 vuoden jälkeen naisruumis tarvitsee 1,8-2 mg pyridoksiinia päivässä. Esikuukautena annostusta lisätään väliaikaisesti. Raskauden ja imetyksen aikana tämä tarve kasvaa 2,3-2,5 mg: iin ja on joissakin tapauksissa yli 6 mg päivässä. Lääkäri määrää tarpeen käyttää suurempia annoksia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät B6-vitamiinia

Seuraavissa elintarvikkeissa on runsaasti niitä:

  • hiiva;
  • viljakasvien taimet;
  • porkkana;
  • perunat;
  • kaali;
  • pähkinät, syötävät siemenet;
  • viljatuotteet, vilja, leseet;
  • herneet, pavut, soija;
  • tomaatit;
  • banaanit;
  • kala, äyriäiset;
  • liha, siipikarja;
  • maitotuotteet, raaka munankeltuainen;
  • pöytävihreät;
  • siirappi;
  • sienet.

Arvioitu vitamiinipitoisuus joissakin niistä:

NimiMäärä, mg

(100 g: ssa tuotetta)

Pistaasipähkinät1.7
Vehnäleseet1,3
Valkosipuli1,2
Naudanmaksa1
Merikala (lohi, makrilli, lohi)0.8
Maissi0.6
valkoiset pavut0.5
Vilja (riisi, hirssi, tattari, bulgur)0,4
Perunat0,3
Pinaatti0,2
Samppanjat0,15
Viinirypäleet0,08

Kun ruoka pakastetaan ja jalostetaan, osa vitamiinivarannoista menetetään. Esimerkiksi vehnäleipä sisältää enintään 20% puhdistamattomissa vehnäjyvissä olevasta alkuperäisestä määrästä. Pyridoksiini hajoaa + 62... + 64 ° C: n lämpötilassa, vaikka sen analogit kestävätkin yli 100 ° C: n kuumennusta. Keittämisen aikana jopa 92% vitamiinista voi siirtyä viljasta ja vihanneksista veteen, joka useimmiten tyhjennetään, ja purkitettaessa - noin 75%.

B6-vitamiinin puutosoireet

Ensisijaisia ​​oireita voivat olla:

  • hermostuneisuus, lisääntynyt ärtyneisyys;
  • heikkous, suuri väsymys;
  • masentunut;
  • anemia;
  • vapina, lihaskouristukset, raajojen tunnottomuus;
  • huulten ja suun kulmien halkeilu, suutulehdus;
  • kuiva tai seborrooinen dermatiitti;
  • hiustenlähtö;
  • unihäiriöt.

Imeväisillä vitamiinipuutos ilmenee lisääntyneenä ärtyneisyytenä, ruoansulatushäiriöinä, kouristuskohtauksena ja kasvun hidastumisena. Raskauden aikana esiintyy ruokahaluttomuutta, voimakasta pahoinvointia, usein oksentelua, suun ja kielen limakalvotulehdusta, ihon kuivumista ja kuorintaa, kutinaa.

Vitamiinin puutteen määrittäminen ulkoisilla oireilla voi olla vaikeaa. Esimerkiksi yökrampit voivat ilmetä paitsi pyridoksiinivarojen ehtyessä myös tokoferolin tai magnesiumin puutteesta sekä diabeteksesta, suonikohjuista ja joistakin muista sairauksista. Siksi lääkärin tulisi käsitellä vitamiinipuutoksen tunnistamista..

Indikaatiot B6-vitamiinin käytöstä

Pyridoksiini tabletteina ja injektioina on tarkoitettu kompensoimaan sen puutetta elimistössä. Sitä määrätään myös usein osana monimutkaista hoitoa erilaisille sairauksille ja patologisille tiloille. Lääkkeitä käytetään lääkärin määräämällä tavalla käyttöohjeiden mukaisesti.

  • gastroduodenalisen vyöhykkeen eroosinen ja haavainen vaurio;
  • dermatiitti, mukaan lukien eksudatiivinen, fotodermatoosi, psoriaasi, ekseema, skleroderma, neurodermatiitti, vyöruusu;
  • akne;
  • anemia (mikrosyyttinen, sideroblastinen, hypokrominen);
  • leukopenia;
  • toksikoosi, liikesairaus;
  • hepatiitti;
  • Menieren oireyhtymä;
  • vapina, Parkinsonin tauti, korea;
  • pyramidin häiriöt;
  • spastinen diplegia (aivohalvaus);
  • radikuliitti, pleksopatia;
  • neuralgia, neuriitti;
  • ateroskleroosi;
  • diabetes;
  • ahmiminen, krapula-oireyhtymä;
  • masennus, mukaan lukien kausiluonteinen masennus.

Voidaan käyttää vähentämään antibioottien, tuberkuloosin ja malarialääkkeiden toksisia vaikutuksia.

Kuinka B6-vitamiini yhdistyy muihin lääkkeisiin

Pyridoksiinivalmisteet parantavat magnesiumin ja kaliumin farmakodynamiikkaa, lisäävät diureettien, sydämen glykosidien, Asparkamin, glutamiinihapon tehokkuutta, vähentävät Levodopan, fenytoiinin, rauhoittavien ja unilääkkeiden tehokkuutta. Yhdessä tiamiinin (B1) kanssa havaitaan aktiivisuuden keskinäinen lisääntyminen, joka pienenee hieman yhdessä syanokobalamiinin kanssa.

B6-vitamiinin yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa.

Vitamiinin työ heikentyy seuraavien läsnä ollessa:

  • hormonaaliset ehkäisyvalmisteet;
  • immunosuppressantit;
  • Sikloseriini;
  • Penisillamiini;
  • Isoniatsidi;
  • Etionamidi;
  • Dihydralatsiini.

Glukokortikosteroidit stimuloivat sen lisääntynyttä erittymistä kehosta.

B6 auttaa estämään tai vähentämään tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksia:

  1. Poistaa suun limakalvon kuivumisen ja heikentyneen virtsaamisen trisyklisiä masennuslääkkeitä käytettäessä.
  2. Vähentää isoniatsidin neurotoksisuutta.
  3. Pitkäaikainen kloramfenikolin ja synthomysiinin käyttö minimoi visuaalisen analysaattorin komplikaatioiden todennäköisyyden.

Alkoholijuomien ja alkoholia sisältävien lääkkeiden säännöllinen käyttö aiheuttaa pyridoksiinimetabolian rikkomuksia.

Pyridoksiinin yliannostus ja vasta-aiheet

Lääkettä ei tule määrätä yksittäiselle suvaitsemattomuudelle. Varovaisuutta on noudatettava iskeemisen sydänsairauden ja vakavan maksan toimintahäiriön yhteydessä. Mahalaukun tai pohjukaissuolihaavan haava-tulehdukselliset vauriot 12 voivat lisätä mahahapon happamuutta.

B6-vitamiinin sivuvaikutukset.

Muut haittavaikutukset:

  • migreeni;
  • voimattomuus, huimaus, pyörtyminen;
  • raajojen tunnottomuus;
  • pahoinvointi, dyspepsia;
  • angina pectoris, lisääntynyt syke;
  • kuume;
  • vähentynyt rintamaidon erittyminen;
  • ihottuma, kutina, ihon punoitus;
  • fotodermatiitti, toksikoderma;
  • anafylaksia.

Pitkäaikaisessa suurten lääkeannosten käytössä kehittyy hypervitaminoosi. Ensimmäisiä merkkejä ovat ihottumat, huimaus, luurankolihasten heikkous, raajojen kihelmöinti ja puutuminen..

Tulevaisuudessa muut patologiat ovat mahdollisia:

  • aktiivinen hiustenlähtö;
  • tiettyjen kehon osien tilapäinen herkkyyden menetys, parestesia;
  • verenvuotoajan pidentäminen;
  • immuunipuolustuksen heikkeneminen;
  • aineenvaihdunnan häiriöt;
  • lihasmassan väheneminen ja sisäelinten rappeutuminen proteiinien liiallisen hajoamisen vuoksi;
  • perifeerinen neuropatia, tunnelin oireyhtymä;
  • liikkeiden desynkronointi, progressiivinen kävelyhäiriö.
Patologia pitkäaikaisessa käytössä.

Yliannostustapauksissa on tarpeen lopettaa pyridoksiinin käyttö ja suorittaa oireenmukainen hoito.

Tämän lääkkeen systemaattinen saanti päivittäisessä normissa lisää pahanlaatuisten kasvainten todennäköisyyttä miehillä 1,4 kertaa. Tämä ei ole tyypillistä naisille..

Suositut B6-vitamiinia sisältävät valmisteet

Synteettistä vitamiinia on saatavana tabletteina ja ruiskeena.

Lääkkeiden kauppanimet:

  • B6-vitamiini;
  • Pyridoksiini;
  • Pyridoksiinihydrokloridi;
  • Pyridobeeni;
  • Pyridoksiinipullo;
  • Pyridoksiini-SOLOpharm.
Vitamiinit B6.

Yhdessä tiamiinin ja syanokobalamiinin kanssa se sisältyy multivitamiinien, kuten Neurobion, Milgamma, Neurorubin, Neuromultivit, Neurovitan jne., Koostumukseen. Nämä ovat maahantuotuja lääkkeitä, niiden kotimaiset vastaavat Vitagamma, Kombilipen, Trigamma, Compligam B.

Beviplex ja Beviplex N ovat yhdistelmävalmisteita, jotka sisältävät vitamiineja B1, B2, B5, B6, B12, H ja PP.

Tarvittavat vitamiini- ja mineraalikompleksit magnesiumilla:

  • Magnelis B6 (Venäjä);
  • Doppelherz-omaisuus Magnesium + B6 (Saksa);
  • Magne-B6 (Ranska);
  • Magnikum (Ukraina);
  • Magwith (Puola);
  • Magnemax (Ukraina) ja muut.

Muut monimutkaiset korjaustoimenpiteet: Polyneurin, Angiovit, Pikovit, Biotredin, Pentovit, Sana-Sol, Undevit, Multi-tabs jne..

Voit myös täydentää pyridoksiinivarastoja elintarvikelisäaineiden avulla (B-kompleksi, B-50, Tyanshi jne.).

On suositeltavaa hakeutua lääkäriin ennen minkään vitamiinipitoisen tuotteen käyttöä. Toisinaan itse annettavien oraalisten multivitamiinien antaminen on sallittua ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Arvioi artikkeli!

Anna arviosi artikkelille 1-5:

Keskimääräinen arvio: 5/5. Ääniä: 4

Ei vielä arvioita, arvioi se ensimmäisenä!

Olemme pahoillamme, että tämä artikkeli ei ollut hyödyllinen sinulle.!

Korjaa se.

Kerro minulle, kuinka voimme parantaa tätä artikkelia?