Banaanit: koostumus, edut, miten syödä oikein ja mitkä banaanit ovat terveellisempiä

Harvat ihmiset tietävät, mistä puusta kasvavat niin suosittuja hedelmiä kuin banaanit. Missä banaanit kasvavat - lähinnä Etelä-Aasiassa, Malesiassa, Latinalaisessa Amerikassa ja Japanin saarilla. On kuitenkin useita maita, jotka kasvattavat niitä teollisessa mittakaavassa, esimerkiksi Brasiliassa, Sri Lankassa, Kiinassa, Pakistanissa ja Thaimaassa. Tämä on kosteutta rakastava kasvi, mutta juuristo voi mennä 1,5 metriä syvälle etsimään elävää kosteutta.

Banaaneja on yli 70, jotka on jaettu kolmeen alatyyppiin:

• jälkiruoat syödään ilman lämpökäsittelyä;
• plantano (suuret vihannes banaanit) keitetään ennen käyttöä, kuten paistettu, keitetty, paistettu ja höyrytetty;
• koriste on syötäväksi kelpaamattomia hedelmiä, joita käytetään tekstiilituotteissa.

Banaanihistoria

Banaanien alkuperän historia alkoi 1700-luvulla eKr., Ja Malaijin saaristoa pidetään heidän kotimaanaan. Uskotaan, että asukkaat kasvattivat kasvia ja söivät sen kalan kanssa ruokavalion monipuolistamiseksi. Aloitettuaan matkustamaan lähimmille saarille he toivat herkun ja levittivät sitä. Mutta monissa maissa hän pysyi edelleen eksoottisena hedelmänä, koska vaaditaan kuljetuksen aikana tietyn varastointilämpötilan ylläpitämiseksi. Ja vasta kylmälaitteiden keksimisen jälkeen banaanit tulivat kaikkien saataville (XIX vuosisata).

Missä ja miten vihreät banaanit kypsyvät - jotta ne eivät kypsy ajoissa, ne poimitaan vielä vihreinä, jalostetaan ja kuljetetaan aluksilla, joissa on jäähdytysyksiköt, joiden lämpötila on enintään 14 astetta. Juuri tämä lämpötila hidastaa kypsymisprosessia. Kuinka banaanit käsitellään kuljetuksen aikana - kuljetuksen aikana suoritettu eteenikaasutusmenetelmä tekee kypsymisestä yhdenmukaisen eikä haittaa. Tämä kaasu on vaaraton ihmisille eikä heikennä makua..

Mielenkiintoinen fakta! Osoittautuu, että huolimatta siitä, että ne kasvavat puiden tavoin, se on nurmikasvi ja sen hedelmät ovat marjoja.

Banaanikoostumus

• Banaanit sisältävät proteiineja, sokeria, tärkkelystä, hiilihydraatteja, pektiinejä ja hyvin vähän rasvaa. Mineraalit, kuten sinkki, rauta, kupari, fosfori, kalium, magnesium, kalsium.
• Mitä vitamiinit sisältävät - PP, C, E ja ryhmän B edustajat, jotka tuovat epäilemättä hyötyä ihmisille.
• Lisäksi yksi banaani sisältää kuitua pitämään sinut kylläisenä..

Banaanin koostumus 100 g: ssa: proteiinit - 1,5 g, rasvat - 0,5 g, hiilihydraatit - 21 g. Banaanin kaloripitoisuus riippuu kemiallisesta koostumuksesta ja ulkoisesta tilasta, esimerkiksi kypsä sisältää jopa 120 kcal, ylikypsä - 175 kcal ja vihreä - 89 kcal.

Banaanien edut keholle

Miksi banaanit ovat hyödyllisiä ihmiskeholle:

• Alhaisen rasvapitoisuuden vuoksi banaanien kaloripitoisuus on alhainen, ja tämä on hyödyllistä niille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, mutta on kuitenkin oltava varovainen, sen haitat korkeassa glukoosipitoisuudessa, mikä johtaa nälkä.
• Hyödylliset ominaisuudet koskevat koko banaania poikkeuksetta. Massa on ruokavalio ja se on tarkoitettu mahahaavan ja suuontelon sairauksien hoitoon. Kukkien infuusio auttaa keuhkoputkentulehduksessa ja diabeteksessa, varsien mehulla on kouristuksia estävä vaikutus. Jopa banaanin kuorella on hyödyllisiä ominaisuuksia, se auttaa palovammoissa ja kiehumisissa, ja sitä käytetään myös sisäkasvien lannoitteena..
• Lisäksi banaanit tuottavat antioksidanttia, joka taistelee syöpäsoluja vastaan, mutta voi vahingoittaa kehoa, jos ne esimerkiksi kulutetaan ennen ateriaa..
• Kuitujen ja mikroelementtien ansiosta hedelmät ovat hyviä sydämelle. niiden käyttö vähentää aivohalvauksen ja muiden sydänsairauksien riskiä. Lisäksi tuote säätelee verenpainetta, sykettä ja aivotoimintaa..
• Jatkuva käyttö säätelee glukoosipitoisuutta, estää anemiaa ja ylläpitää luun terveyttä, koska sen koostumuksessa on kaliumia, mikä hidastaa kalsiumin huuhtoutumista..
• Rauhoittavan vaikutuksen ansiosta ärsytys, uupumus ja masennus menevät nopeammin B6-vitamiinin takia, joka stimuloi serotoniinin tuotantoa.
• Edistää munuaisten terveyttä sen kaliumpitoisuuden ansiosta, joka säätelee vesi-suolatasapainoa.

Mielenkiintoista! 100 g banaania ei sisällä kolesterolia ja sisältää vain 0,1 g tyydyttyneitä rasvahappoja.

Banaanien edut naisille

Banaanit ovat erittäin hyödyllisiä, vaikka ne voivat olla haitallisia, naisen keholle. Jatkuva käyttö parantaa ihon tilaa, poistaa toksiineja, lisää oksitosiinituotantoa, vähentää kipua kuukautisten aikana ja vähentää migreenien määrää.

Raskaana oleville naisille on hyötyä siitä, että heillä on paljon B6-vitamiinia ja kivennäisaineita, he taistelevat närästystä, ummetusta, huonoa tunnetta, unettomuutta vastaan ​​ja vahingot ilmenevät ylipainolla ja yksilöllisellä suvaitsemattomuudella. Siksi lääkärin kuuleminen on välttämätöntä.

Banaanien edut miehille

Banaanit ovat myös hyödyllisiä ja haitallisia ihmisen keholle. Aktiivista elämäntyyliä harjoittaville tämä tuote on erittäin tärkeä, koska se lisää lihasten uudistumista, parantaa nivelsiteiden tilaa ja täyttää kehon energialla..

Hedelmä lievittää turvotusta, taistelee suuontelon tulehdusta, parantaa vatsan toimintaa. Miehet, joilla on liikalihavuutta, verihäiriöitä, unihäiriöitä ja allergioita, ovat varovaisia.

Hedelmää pidetään myös erinomaisena aphrodisiacina. On osoitettu, että banaanien syöminen parantaa seksuaalista suorituskykyä: erektiota, pitkittynyttä yhdyntää.

Banaanien edut lapsille

Banaanin hyödyntämiseksi on tarpeen lisätä se asteittain lasten ruokalistalle. Sitä voidaan antaa kuuden kuukauden alusta, koska se lisää immuniteettia, parantaa muistia, huomiota, unta ja osallistuu luu- ja lihasten muodostumiseen. Banaanien haitat lapsille ovat ilmeisiä vain allergisen reaktion tapauksessa, joka voi kuitenkin alkaa myös aikuisella..

Mielenkiintoinen fakta! Mitä elimistöltä puuttuu, jos haluat banaaneja - kaliumia, joka tukee sydämen ja koko kehon työtä.

Vasta-aiheet banaanien syömiseen

Kuten kaikilla tuotteilla, on hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta on vasta-aiheita. Ihmiset, jotka kärsivät alla luetelluista sairauksista, eivät saa käyttää näitä hedelmiä, koska ne ärsyttävät suolistoa, sakeuttavat verta, poistavat nestettä ja johtavat painonnousuun:

• ylipaino;
• iskemia;
• veren hyytymisongelmat;
• ärtyvän suolen oireyhtymä;
• korkean sokeripitoisuuden vuoksi sinun on oltava varovainen diabeetikoille.

Kuinka syödä banaaneja

Voinko syödä banaaneja yöllä

Laihduttamalla ihmiset ihmettelevät, onko banaania mahdollista syödä ennen nukkumaanmenoa, onko siitä hyötyä vai haittaa. Jotta tuote ei vahingoita, on välttämätöntä käyttää sitä tunti ennen nukkumaanmenoa, tämä täyttää sinut kylläisyyden tunteella ja asettaa sinut hyvään uneen. Se rauhoittaa myös hermostoa. Maidosta valmistetut banaanit eivät kuitenkaan ole hyödyllisiä, koska tehostaa käymisprosesseja ja johtaa turvotukseen.

Yleinen kysymys: kuinka kauan se imeytyy ihmiskehoon - kypsä banaani on noin 40 minuuttia ja vihreä noin tunti.

Voiko banaaneja syödä imetyksen aikana?

Imetyksen aikana äidin ruokavalio on rajoitettu, joten uuden lisäämistä varten sinun on tiedettävä tarkalleen, voidaanko sitä syödä. Tuote on erittäin tärkeä, se kompensoi alkuaineiden ja mineraalien puutetta, ja siksi se on erittäin varovainen, mutta se voidaan lisätä ruokavalioon.

Voitko syödä banaaneja tyhjään vatsaan?

Banaani tyhjään vatsaan ei tuo mitään hyvää, mutta se voi vahingoittaa, koska johtaa magnesiumin ja kalsiumin epätasapainoon.

Tärkeä! Suurimman hyödyn saamiseksi on suositeltavaa syödä 1-2 banaania esimerkiksi aamiaiseksi, koska ne sisältävät kolmanneksen päivittäisestä kaliumin saannista, mutta sinun on oltava varovainen, koska sen ylimäärä voi olla haitallista..

Voinko syödä mustia banaaneja?

Nämä hedelmät ovat hyödyllisiä vain, jos niissä ei ole uria tai halkeamia, muuten hedelmäkärpäset voivat laittaa toukkansa niihin, mikä on haittaa ihmisille. Pienet ihon tummat täplät eivät vaikuta marjan laatuun..

Banaanit urheilussa

Harjoittelun jälkeen urheilijalla on 30 minuutin ikkuna, jolloin hän voi kuluttaa hiilihydraatteja. Voit vain syödä marjaa, tai voit sekoittaa raejuustoa banaaniin ja saada kaiken irti kahdesta ainesosasta, tuoda täyteyden tunteen eikä saada ylimääräisiä kaloreita..

Mielenkiintoinen fakta! Mihin aikaan, paitsi harjoittelun jälkeen, on parempi syödä banaaneja. Uskotaan, että ihanteellinen ajanjakso on ennen lounasta, koska myöhään iltapäivällä glukoosi ei erittele, vaan laskeutuu ja johtaa painonnousuun.

Mitkä banaanit ovat terveellisempiä

• Vihreät vidbananat eivät ole terveellisempiä tai haitallisempia kuin keltaiset, koska niillä on sama hivenaineiden koostumus. Ainoa ero on, että tärkkelys muuttuu sokeriksi kypsyessään. Kypsymättömät marjat parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, eivät lisää sokeripitoisuutta ja antavat täyteyden tunteen.
• Kuivatut banaanit ovat erittäin hyödyllisiä, koska sisältävät 2 kertaa enemmän hiilihydraatteja, mutta eivät muuta niiden kaloripitoisuutta, eivätkä ne myöskään vahingoita allergioille alttiita ihmisiä. Tarkoitettu käytettäväksi aivojen, sydän-, maksa- ja suolistosairauksien hoidossa.
• Aurinkokuivattuja banaaneja säilytetään pidempään, ne säilyttävät kaikki edut, säätelevät sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä ja poistavat haitallisen ylimääräisen nesteen.
• Saatavuudesta huolimatta jotkut käyttävät jäädytettyjä banaaneja, ne eivät vahingoita, niillä on sama kaloripitoisuus, mutta niistä voi olla hyötyä jäätelöä, leivonnaisia ​​ja jälkiruokia valmistettaessa, mikä tuo parhaan hyödyn.
• Ruokavalion monipuolistamiseksi voit lisätä paistettuja banaaneja, jotka prosessoituna säilyttävät hivenaineita.

Banaanien käyttö

Banaanit lääketieteessä

Ominaisuuksiensa vuoksi tuotetta käytetään tiettyjen sairauksien hoidossa..

• Diabetes mellituksessa on suositeltavaa syödä vihreitä tai keltaisia ​​hedelmiä, mutta keitetyt. Sokerin puutteen vuoksi voit syödä kypsiä hedelmiä, joiden glykeeminen indeksi on 50 yksikköä..
• Banaani on hyödyllinen haimatulehdukselle, koska ympäröi mahalaukun seinät ja säätelee ruoansulatuskanavan prosesseja.
• Gastriitin hoidossa banaanien ominaisuuksien vuoksi tulehdusprosessit vähenevät.
• Jos suolistossa on ongelmia, ne on tarkoitettu myös pääsylle, koska ne edistävät suolen liikkumista.
• Jatkuva käyttö auttaa ummetuksessa. auttaa pehmentämään suolen toimintaa.
• Kihnalla ne vaikuttavat tulehdusprosesseihin, lievittävät kipua.
• Paksusuolitulehduksen pahenemisen aikana ruokavalioon lisätään banaaneja, esimerkiksi pienet lupaavat yhtä paljon hyötyä kuin suuret.
• Hedelmät poistavat myrkkyjä ja toksiineja, ja ovat siksi uskomattoman parantavia maksalle.
• Epämiellyttävät tuntemukset peräpukamien pahenemisen aikana vainoavat potilasta jatkuvasti, jos ruokavalioon lisätään hedelmiä, mahalaukun ja suoliston ongelmat poistuvat ja paheneminen ohittaa rauhallisemmin.
• Jopa kolesystiitin kanssa voit syödä marjoja, mutta tämä tulisi tehdä huolellisesti ja pieninä määrinä..

Banaanit kosmetologiassa

Banaanien eteerisellä öljyllä on myös lääkinnällisiä ominaisuuksia, jota käytetään lisäaineena kasvovoiteessa. Se vitaminoi, pehmentää ihoa täydellisesti, eliminoi kuivuuden, hilseilyn ja hilseen, vähentää päänahan rasvaisuutta. Lisäksi ne voitelevat kuivia kyynärpäitä, karkeaa ihoa kantapäässä, se johtaa ihon pehmenemiseen ja tekee siitä pehmeän ja pehmeän. Öljy poistaa myös hauraat kynnet, vahvistaa levyä ja tekee siitä tiheän ja yhtenäisen.

Kansanhoito banaanilla

• Hiusnaamio 1 rkl. l. hunaja- ja sitruunamehu sekä murskattu banaani, jota levitetään hiusjuurille useita tunteja, kyllästyy vitamiineilla, vahvistaa hiusrakkuloita ja vähentää rasvapitoisuutta.
• Banaanista voidaan tehdä kasvonaamiota, se on erityisen hyödyllinen niille, joilla on erittäin kuiva iho. Tätä varten sinun on otettava 2 tl. rasvaa raejuustoa, 1 tl. massa, keltuainen ja 1 tl. kamferiöljyä, sekoita tasaiseksi ja levitä iholle 30 minuutin ajan ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tämän seurauksena iho muuttuu pehmeäksi, raikkaaksi, ravituksi, hienot ryppyjä tasoittuvat, kuivuus häviää.
• On olemassa suosittu resepti, jossa on banaania yskää varten, tähän voit sekoittaa puolet tl hunajaa, lasin kiehuvaa vettä ja rypistyneitä hedelmiä, antaa sen valmistaa ja juoda puoli lasia lämpimänä 2 tunnin välein. Lapset voivat kokata toisen reseptin - murskatut hedelmät, 2 tl. kaakao, hunaja ja lasillinen kuumaa maitoa, sekoita ja juo kuumana pieninä sipulina.

Banaanit ruoanlaitossa

Tuote lisätään aktiivisesti smoothieihin, cocktaileihin, pannukakkutäytteisiin ja muffinit paistetaan niiden kanssa, lisäksi ne valmistetaan itsenäisenä ruokana, esimerkiksi paistettuna tai paistettuna.

Se on kiinnostavaa! Voit herätä aamulla ottamalla kypsän banaanin, lasin kahvia ja lasillisen maitoa, sekoittamalla sekoittimeen, ja juomaa täynnä oleva juoma on valmis juomaan..

Tuotos

Hedelmiä voi olla vaikea yliannostaa, mutta muista, että niissä on paljon kaliumia, jota löytyy myös muista vihanneksista. Jos mineraalin 3500 mg: n normi ylittyy, voi esiintyä vatsakipuja, pahoinvointia ja ripulia. Munuaissairaudesta kärsivien tulisi olla erityisen varovaisia. heikentynyt suorituskyky johtaa aineen viivästyneeseen viivästymiseen.

Säännöllisellä banaanien nautinnilla elintarvikkeissa kohtuudella on vahvistava vaikutus immuunijärjestelmään, joka on kyllästetty vitamiineilla ja kivennäisaineilla, erityisesti kaliumilla, mikä on ihmisille erittäin tärkeää.

Banaani - hyödylliset ominaisuudet, vitamiinikoostumus ja vasta-aiheet

Banaani on syötävä hedelmä, joka maistuu hyvältä ja on terveellistä ja ravitsevaa. Tämä on dieettituote, 100 grammassa tuoreita hedelmiä on noin 96 kilokaloria. Hedelmät on sisällytettävä valikkoon. Nämä herkulliset hedelmät ovat erittäin terveellisiä. Jopa yhdessä banaanissa on riittävä määrä etuja, hedelmä tyydyttää nälän hyvin, antaa kylläisyyden tunteen, piristää, sen koostumus on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Tutkijat ovat vahvistaneet, että jos syöt neljä hedelmää päivässä, magnesiumin ja kaliumin päivittäinen saanti katetaan - elementit, joita tarvitaan sydämen moitteettomaan toimintaan. Banaanien etuna on, että hedelmiä pidetään tehokkaana ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ateroskleroosia vastaan. Hedelmä normalisoi näkökykyä A-vitamiinin, karotenoidien sisällön vuoksi.

Keltaisten hedelmien edut tuovat ihmisiä sairauksien jälkeiseen toipumisaikaan. Ne voidaan sisällyttää ruoansulatuskanavan sairauksista kärsivien potilaiden valikkoon.

Hedelmällä on herkkä massa, ja sitä voidaan käyttää lasten ruokintaan. Ne voidaan lisätä vauvan ruokavalioon jo ensimmäisen 12 kuukauden aikana. Asiantuntijat neuvovat tekemään tämän 10 kuukauden kuluttua, kun vauva on jo perehtynyt moniin täydentäviin ruokiin. Lähes kaikki lapset pitävät massan makeudesta..

1. Mikä on banaanihedelmä tai marja
2. Vitamiinit ja kalorit
3. Kuinka paljon proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja on banaaneissa
4. Mitkä banaanit ovat terveellisempiä kuin vihreät tai keltaiset
5. Banaanien edut
6. Energisoi
7. Sisältää mangaania ja kaliumia
8. Piristy
9. Vaikuttaa suolistoon
10. Miksi banaani on hyödyllistä naisille
11. Banaanien edut raskauden aikana
12. Banaanien edut lapsille
13. Banaanit hyödyttävät ja vahingoittavat ihmisen kehoa
14. Banaanivahinko

Mikä on banaanihedelmä tai marja

Monet ihmiset ovat tottuneet ajattelemaan, että banaani on kämmenissä kasvava hedelmä. Mutta onko se? Banaani - ruoho vai puu? Se on hedelmä, joka kasvaa nurmikasvilla. Vaikka sillä on nimi "banaanipuu", sitä ei pidetä lainkaan puuna. Itse asiassa nämä ovat lehtiä, joiden päällä on jotain palmuja muistuttavaa. Kukka kasvaa varressa, joka sijaitsee suoraan näiden lehtien keskellä. Vaikka banaaniruoho voi kasvaa melko suureksi, kasvi voidaan sekoittaa palmuun..

Koska banaanihedelmät eivät kasva puussa, vaan nurmikasvissa, niitä pidetään marjoina marjoina.

Vitamiinit ja kalorit

Banaanien hyödyllisiä ominaisuuksia on lukuisia, hedelmissä on runsaasti kemiallista koostumusta. Kuinka monta vitamiinia on banaaneissa? Hedelmät sisältävät seuraavia hyödyllisiä aineita:

• Kypsä hedelmä sisältää luonnollisia sakkarideja, kuitua, eteerisiä öljyjä, hiilihydraatteja, proteiineja, pektiinejä ja monia muita hyödyllisiä aineita. On korkea energia-arvo ja ravintoarvo.
• Orgaaniset hapot ja ravintokuitu, terveelliset hedelmät voidaan turvallisesti sisällyttää pienten lasten valikkoon.
• Hivenaineet, joilla on suurin arvo, ovat kalium ja magnesium. Lisäksi banaani, verrattuna muihin marjoihin ja hedelmiin, on melkein mestari näiden elementtien sisällössä. Kuinka paljon magnesiumia on banaanissa? Yksi hedelmä sisältää noin 32 mg tätä ainetta, mikä on 8% päivittäisestä arvosta. Näitä hivenaineita tarvitaan aivojen, sydän- ja verisuonijärjestelmän, sydänlihaksen normaaliin toimintaan. Jos kulutat vähintään kaksi hedelmää päivässä, välttämättömien, hyödyllisten mikroelementtien puute täydentyy kokonaan..
• Monet ihmiset ihmettelevät, sisältävätkö banaanit rautaa. 100 grammaa tuotetta sisältää noin 0,5 mg tätä ainetta. Rauta on välttämätöntä hemoglobiinin tuotannossa. Tämän elementin puuttuessa kehosta kehittyy raudanpuuteanemia.
• Koostumuksen muodostavat aminohapot tuovat myös hyötyä ja tukevat kaikkien sisäelinten työtä..
• Sisältää rasvoja, koliinia, beetakaroteenia, omenahappoa.

Mitä vitamiinit sisältävät banaaneissa:

• Ryhmän B vitamiinit - sydänlihaksen, kilpirauhasen toiminta normalisoituu, aineenvaihdunta paranee.
• Askorbiinihappo on voimakas luonnollinen antioksidantti. Osallistuu aineenvaihduntaan, sillä on tärkeä rooli koko organismin työssä.
• A-vitamiini - auttaa parantamaan sukupuolirauhasten toimintaa. Parantaa ja ylläpitää näköä, etenkin yöllä, vähentää glaukoomaa.
• K-vitamiini - estää maha-suolikanavan kasvainten kehittymisen. Normalisoi munuaisten toimintaa.

Jos puhumme banaanin kaloripitoisuudesta, tämä luku voi olla erilainen. Tähän arvoon vaikuttaa sikiön kypsyysaste. Vähintään kaikki kilokalorit sisältyvät vihreisiin hedelmiin - noin 90. Kypsissä hedelmissä energia-arvo saavuttaa arvot jopa 120 kilokaloria. Jos hedelmä on ylikypsä, 100 grammaa voi sisältää jopa 180 kilokaloria.

Vaikka banaaneja ei pidetä dieettiruokana, niitä ei tarvitse poistaa kokonaan omaa painoaan tarkkailevien ihmisten päivittäisestä ruokavaliosta. Tämä johtuu siitä, että hedelmät ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät hyödyllisiä kuituja, joista puolet liukenee. Ruuansulatuskanavaan pääsevä kuitu hidastaa ruoansulatusta, se on kyllästetty vedellä. Vatsa on täynnä, etkä halua syödä.

Tuote tyydyttää nopeasti nälän tunteen ympäröimällä mahalaukun seinät ja tarjoamalla sille suojaa. Siitä on hyötyä ihmisille, jotka seuraavat omaa hahmoaan ja tiukalla ruokavaliollaan - heitä suositellaan sisällyttämään ruokavalioonsa terveellisiä hedelmiä hajoamisen välttämiseksi..

Kuinka paljon proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja on banaaneissa

Banaanien biokemiallinen koostumus on erilainen. Vitamiini-mineraalikompleksin lisäksi hedelmät sisältävät kuitua, sokeria, tyydyttyneitä happoja, hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja. Proteiinipitoisuus banaanissa on 1,5 g yhdessä keskipitkässä hedelmässä, rasva - 0,5 g, hiilihydraatit - 21 g. On selvää, että tämä hyödyllinen tuote on hiilihydraatti. Näin ollen tuotteen positiivisten ominaisuuksien paljastuminen tapahtuu fyysisen toiminnan jälkeen. Hedelmien syöminen ennen liikuntaa auttaa saamaan hitaita hiilihydraatteja - nälän tunne ei käy pitkään aikaan. On hyödyllistä syödä hedelmiä maitotuotteiden kanssa harjoituksen jälkeen niille, jotka haluavat rakentaa lihaksia.

Mitkä banaanit ovat terveellisempiä kuin vihreät tai keltaiset

Mitkä banaanit ovat terveellisempiä kuin vihreät tai kypsät. Useimmissa tapauksissa syödään keltaista banaania, mutta on myös niitä, jotka suosivat kypsymättömiä hedelmiä, joissa on vihreä kuori ja kovempi liha. Mitkä ovat terveellisimmät banaanit - kypsät tai vihreät? Mitkä niistä tuovat enemmän hyötyä keholle, ja onko mahdollista, että hedelmä vahingoittaa terveyttä?

Vihreät banaanit eivät ole hedelmiä, jotka eivät ole vielä kypsiä, vaan erityisesti kasvatetut lajikkeet, joita kutsutaan "plantainiksi". Maissa, joissa vihreät banaanit kasvavat, ne keitetään, paistetaan, keitetään sokerisiirapissa, haudutetaan ja vaalennetaan. Banaanit ovat maukkaampia ja imeytyvät paremmin käsittelyn jälkeen. Nämä hedelmät ovat enemmän kaloreita ja runsaasti tärkkelystä. 100 g massaa on 120-125 - cal.

Pienien plantainien uskotaan olevan erittäin hyödyllisiä. Tätä lajiketta kutsutaan "vihannekseksi". Hedelmät normalisoivat verenpainetta, estävät verenpainetaudin ja ateroskleroosin kehittymisen.

Tämä tuote sisältää suurimman määrän kaliumia (490 mg / 10o g), mikä normalisoi hermoston, sydämen ja verisuonten toiminnan. Vihreät hedelmät hyödyttävät tuki- ja liikuntaelimistöä estämällä kaliumin huuhtoutumisen kehosta.

Tämä tuote voidaan sisällyttää vatsahaavoja, ummetusta ja suoliston häiriöitä sairastavien ihmisten ruokavalioon..

Banaanien edut

Banaanit ovat erinomainen energianlähde ja niillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joista ne ovat erityisen arvostettuja..

Energisoi

Banaanin korkea energiasisältö tekee siitä upean välipalan, koska se toimittaa kehoon hitaita hiilihydraatteja, jotka sitten muuttuvat energiaksi. Fyysisen rasituksen jälkeen keho käyttää niitä energiavarastojen täydentämiseen ja lihaskuitujen palauttamiseen.

Sisältää mangaania ja kaliumia

Etu on myös se, että ne parantavat luiden, ihon tilaa ja normalisoivat aivoja korkean mangaanipitoisuuden vuoksi. Yksi keskipitkä hedelmä sisältää noin 0,2 g tätä ainetta, mikä on 16% vaaditusta päivittäisestä arvosta. Banaanin kaliumpitoisuus on 420-490 mg (12% DV: stä).

Mangaanin edut ovat tärkeitä naisten ja miesten keholle. Mineraali vaikuttaa luustojärjestelmän terveyteen, tekee luustosta vahvan. Riittävän mangaanimäärän ansiosta kollageenin tuotanto lisääntyy - aine, joka tekee ihosta kauniin ja joustavan.

Kalsium on hyödyllinen luuston muodostumiselle. Kalsiumin etuna on, että se osallistuu hormonien tuotantoon kehossa. Mangaani- ja kaliumpuute aiheuttaa ongelmien kehittymisen melkein kaikissa sisäelimissä..

Piristy

Mitkä ovat hedelmien edut mielialalle? Tosiasia on, että koostumus sisältää tryptofaania - ainetta, joka normalisoi serotoniinitasoa, joka tunnetaan nimellä "onnen hormoni". Tämän hormonin optimaalisen tason vuoksi henkilöllä on hyvällä tuulella. Se auttaa välttämään ärsytystä ja masennusta..

Vaikuttaa suolistoon

Toinen banaanien etu on, että ne auttavat parantamaan ruoansulatusprosesseja. Yksi hedelmä sisältää noin 3 g kuitua, mikä vastaa 10% suositellusta päiväannoksesta. Tämä aine estää ummetusta, lisääntynyttä kaasuntuotantoa ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Hedelmän kuitu auttaa palauttamaan suoliston ja tukemaan sen normaalia toimintaa sekä poistamaan toksiineja ja muita haitallisia aineita kehosta.

Miksi banaani on hyödyllistä naisille

Naisia ​​kehotetaan sisällyttämään banaanit ruokavalioonsa kriittisten päivien aikana, koska ne auttavat lievittämään lihaskouristuksia. Tuote hyödyttää naisia, jotka ovat alttiina voimakkaalle fyysiselle ja henkiselle stressille. Lisäksi banaanit voivat kohottaa mielialaasi ja auttaa lievittämään masennusta..

Koska hedelmät tyydyttävät nopeasti nälän tunteen, niitä voivat myös kuluttaa naiset, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota ja haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tärkein edellytys on, että siitä on hyötyä vain, jos noudatat toimenpidettä.

Banaanien edut raskauden aikana

Banaanien ravinteiden suuren määrän vuoksi raskaana olevat naiset saavat syödä sitä. Banaanit edistävät oksitosiinin, hormonin, joka on tärkeä raskauden asianmukaiselle kehitykselle, tuotantoa, mikä parantaa imetystä.

Näitä terveellisiä hedelmiä suositellaan käytettäväksi myös raskauden aikana, koska ne sisältävät monia vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä odottavalle äidille ja lapselle..

Banaanien edut lapsille

Miksi banaanit ovat hyviä vauvoille? Aktiivisesti kasvavalle ja kehittyvälle organismille hyödyt ovat erittäin korkeat. Suuri ravintopitoisuus vastaa lapsen kehon tarpeita. Asiantuntijat neuvovat kuluttamaan näitä hedelmiä joka päivä, tietenkin ilman liikaa, jos vasta-aiheita ei ole.

Banaanit ovat hyödyllisiä lasten hermostolle. Vauva on vähemmän kapriisi ja ärtyisä, vitamiinikoostumuksella on rauhoittava vaikutus lapseen. Kuitu auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan prosessit ja parantamaan ulosteita.

Banaanit hyödyttävät ja vahingoittavat ihmisen kehoa

Myös miehillä on etuja. Banaanit voivat lisätä tehoa. Jos käytät tätä tuotetta säännöllisesti, erektio on pidempi ja vakaampi..

Ne vaikuttavat myös siemennesteen laatuun, säilyttäen siittiöiden aktiivisuuden ja liikkuvuuden. Miehet, jotka haluavat tulla lapseksi, voivat syödä säännöllisesti hyödyllisiä hedelmiä. Banaanit ovat luonnollinen aphrodisiac.

Banaanivahinko

Mikä tahansa tuote voi olla paitsi hyödyllinen myös aiheuttaa vahinkoa. Miksi banaanit ovat vaarallisia? On sairauksia, joissa ei ole toivottavaa sisällyttää tätä tuotetta valikkoon. Nämä sisältävät:

• diabetes;
• lisääntynyt veren viskositeetti;
• sydänlihaksen vaurio;
• tromboflebiitti.

Lääkärit eivät suosittele liikalihavia ihmisiä väärinkäyttämään tuotetta, koska nämä hedelmät johtavat verensokerin nousuun. Henkilölle, jolla on hyvä terveys, on suositeltavaa syödä enintään kaksi hedelmää päivässä. Jos puhumme diabetesta sairastavista ihmisistä, tämä asia on ratkaistava hoitavan lääkärin kanssa.

Banaani

Artikkelin sisältö:

Banaani on yrtin hedelmä, joka voi kasvaa jopa 6-9 metriin. Siksi monet ihmiset uskovat, että nämä hedelmät kasvavat palmuilla. Banaani on pitkänomainen hedelmä, joka muistuttaa puolikuuta. Yläosassa se on peitetty tiheällä iholla, ja sisällä on pehmeä ja joustava massa. Sillä on öljyinen rakenne. Värin suhteen massa voi olla valko-keltaista tai siinä voi olla rikas kermainen sävy..

Banaanien alkuperätarina

Kaakkois-Aasiaa, nimittäin Malaijin saaristoa, pidetään banaanin kotimaana. Tässä paikassa kasvi on ilmestynyt 1100-luvulta eKr. Hedelmät syötiin, käytettiin jauhojen valmistamiseen ja leivän paistamiseen.

Samaan aikaan hedelmät poikkesivat nykyaikaisista ulkonäöltään. Ne eivät muistuttaneet puolikuuta ja sisälsi luita. Hedelmiä vietiin eri maihin ja ne olivat ihmisten pääasiallinen tulonlähde.

Banaanien toinen koti oli Amerikka. Tämän kulttuurin jälkeläiset toi pappi Thomas de Berlanga. Kalifornia on jopa avannut museon, joka on omistettu banaaneille. Siellä on yli 17000 näyttelyä. Hedelmät ovat muovia, keramiikkaa, metallia. Museo oli jopa listattu Guinnessin ennätyskirjaan rikkaimpaan kokoelmaan, joka on omistettu yhdelle hedelmälle..

Tämä kasvi kuuluu Banana-perheeseen. Hedelmät kasvavat pitkillä oksilla useita paloja. Villisissä banaaneissa on monia siemeniä, kun taas viljelykasveissa niitä ei ole..

Tiheä kuori peittää hedelmän yläosan. Sen väri, haju ja maku riippuvat hedelmätyypistä. On erittäin makeita hedelmiä, on hapan banaaneja. On myös hedelmiä, joita ei voida syödä tuoreina..

Lisäksi hedelmät eroavat muodoltaan. Se voi olla lieriömäinen, suora, pyöristetty tai kolmiomainen. Hedelmien pituus voi kasvaa 3-40 cm, ja niiden halkaisija on enintään 8 cm..

Monet ihmiset uskovat, että banaanit ovat hedelmiä. Mutta tutkijat ovat varmoja, että tämä on marja. Banaani on monivuotinen yrtti. Siinä ei ole puumaisia ​​osia, ja siinä on mehevä varsi, joka kuolee sadonkorjuun jälkeen.

Varsi sisältää monia vihreitä lehtiä, jotka ovat tiukasti kiinni. Kukat kukkivat siinä, ja sitten hedelmät kypsyvät. Yhden vuoden ajan kasvista voidaan saada vain yksi sato. Sen jälkeen tavaratila kuolee pois, ja paikalleen ilmestyy uusi varsi. Banaanit eivät kasva pensaissa tai puissa, joten niitä ei voida luokitella hedelmiksi..

Kuinka banaanit kasvavat

Banaanit kasvavat saman nimisellä yrtillä. Bambun ohella se on maailman korkein yrtti. Toistensa kanssa päällekkäiset lehdet kasvavat spiraalina. Tämän seurauksena niistä muodostuu väärä runko, joka pystyy saavuttamaan 12 metrin korkeuden.

Lehtien väri on erilainen - kaikki riippuu sadon lajikkeesta ja lajikkeesta. Ne ovat täysin vihreitä, kaksivärisiä tai täplikkäitä ruskeilla laikkuilla..

Kehittyessään banaani irtoaa lehdet ja tavaratilaan muodostuu uusia versoja. Kukkaviljely alkaa 8-10 kuukautta istutuksen jälkeen. Jalusta kasvaa maasta rungon läpi, mikä muodostaa monimutkaisen kukinnan. Se sisältää 3 väriä. Yläpuolella ovat naispuoliset kukinnot, jotka muodostavat hedelmiä, sitten biseksuaaliset ja alareunassa - uros.

Banaani pölyttää lepakot, linnut ja pienet nisäkkäät. Yhdestä kukinnosta ilmestyy useita satoja hedelmiä. Niiden väri, muoto ja maku riippuvat lajikkeesta..

Banaanit kasvavat tropiikissa ja subtroopeissa. Kasvit tarvitsevat korkeaa kosteutta. Optimaalinen lämpötila-alue on 25-36 astetta. Kasvi kehittyy parhaiten happamassa maaperässä, joka sisältää paljon typpeä, fosforia ja kaliumia.

Kuinka säilyttää banaaneja

Kypsiä banaaneja on suositeltavaa varastoida 7-10 astetta. Kypsyvät hedelmät tulisi pitää 12-14 asteen lämpötilassa. Tässä tapauksessa hedelmiä ei tule laittaa jääkaappiin. Matalan lämpötilan vaikutuksesta niiden kuori tummenee nopeasti. Samalla tämä ei vaikuta hedelmien makuun..

Lisäksi, jotta hedelmät pysyisivät mahdollisimman pitkään eivätkä muutu mustiksi, sinun on käärittävä banaanien yläosa pussiin tai kalvoon.

Banaanityypit

Tarkastellaan tarkemmin pääasiallisia banaanityyppejä, joista jokaisella on tiettyjä ominaisuuksia:

1. Koristeelliset banaanit - heijastuu kaunis kukinta. Niiden hedelmiä ei kuitenkaan pidä syödä..
2. Tekniset banaanit - Kasvien varret käytetään lauttojen ja istuintyynyjen tekemiseen. Afrikan maissa niistä valmistetaan kalaverkkoja..
3. Rehubanaanit - joita kutsutaan myös piharatamoiksi. Tällaiset hedelmät vaativat lämpökäsittelyä. Sisällä on sitkeä ja makeuttamaton massa, joka sisältää suuren määrän tärkkelystä. Siksi banaaneja käytetään jauhojen valmistamiseen. Lisäksi tätä hedelmäluokkaa käytetään usein eläinten ruokintaan..
4. Hedelmä banaanit - niitä kutsutaan jälkiruokiksi. Tällaiset hedelmät eivät vaadi lämpökäsittelyä. Heillä on makea ja mehukas massa, joten ne voidaan kuluttaa tuoreena. Myös nämä marjat kuivataan tai kuivataan.

Lisäksi on olemassa monia banaanilajikkeita, joista jokaisella on joitain ominaisuuksia:

1. Vauvan banaani: Tällä hedelmällä on keltainen kuori ja kermainen liha. Tällaiset hedelmät kasvavat jopa 7-8 cm pituuteen. Niille on ominaista voimakas tuoksu ja makea maku..
2. Java Blue Banana: Näillä banaaneilla on sininen kuori. Ne ovat kooltaan pieniä ja niille on ominaista erityinen kermainen maku..
3. Barro. Hedelmillä on alkuperäinen muoto - melkein neliö. Kuorella on rikas keltainen sävy ja liha on vaaleaa kermaista. Hedelmällä on epätavallinen sitruunan tuoksu.
4. Cavendish. Tämä on suosituin lajike, jolle on ominaista 15-25 cm: n hedelmät. Ulkopuolella banaanit on peitetty keltaisella kuorella.
5. Manzano. Tälle lajikkeelle on ominaista lyhyet ja paksut hedelmät. Kun kypsä, niiden kuori muuttuu ruskeaksi..

Banaanikoostumus

Banaanien koostumus on ainutlaatuinen, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle. Marjat sisältävät suuren määrän sakkaroosia, fruktoosia, glukoosia. Ne sisältävät myös kuitua ja monia vitamiineja ja mikroelementtejä, joita tarvitaan ihmiskehon täydelliseen toimintaan. Banaanit ovat käytännössä rasvattomia.

100 grammaa banaaneja sisältää:

• proteiinit: 1,5 g;
• rasvat: 0,5 g;
• hiilihydraatit: 21 gr;
• ravintokuitua: 1,7 g;
• orgaaniset hapot: 0,4 g;
• vesi: 74 g;
• tyydyttymättömät rasvahapot: 0,2 g;
• mono- ja disakkaridit: 19 g;
• tärkkelys: 2 g;
• tuhka: 0,9 g;
• tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,2 g.

Makroelementit:

• kalsium: 8 mg;
• magnesium: 42 mg;
• natrium: 31 mg;
• kalium: 348 mg;
• fosfori: 28 mg.

Vitamiinit:

• PP-vitamiini: 0,6 mg;
• beetakaroteeni: 0,12 mg;
• A-vitamiini (RE): 20 μg;
• B1-vitamiini (tiamiini): 0,04 mg;
• B2-vitamiini (riboflaviini): 0,05 mg;
• B5-vitamiini (pantoteeninen): 0,3 mg
• B6-vitamiini (pyridoksiini): 0,4 mg
• B9-vitamiini (foolihappo): 10 mcg
• C-vitamiini: 10 mg
• E-vitamiini (TE): 0,4 mg;
• K-vitamiini (filokinoni): 0,5 mcg;
• PP-vitamiini (niasiiniekvivalentti): 0,9 mg;
• koliini: 9,8 mg.

Hivenaineet:

• rauta: 0,6 mg;
• sinkki: 0,15 mg;
• mangaani: 0,27 mg;
• seleeni: 1 mcg;
• fluori: 2,2 mcg.

Banaanin edut

Banaani on hyödyllinen harmonisen ja tasapainoisen koostumuksensa vuoksi.

Tarkastellaan siksi yksityiskohtaisemmin banaanin hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskeholle:

1. Kaliumin ja magnesiumin vuoksi banaanit parantavat sydämen ja verisuonten tilaa, kyllästävät aivosolut hapella ja palauttavat vesi-suolatasapainon.
2. Banaanien aktiivinen käyttö auttaa lopettamaan tupakoinnin nopeasti. Kyllästys kaliumilla ja magnesiumilla auttaa selviytymään riippuvuudesta.
3. Koska koostumuksessa on tryptofaaneja ja B-vitamiineja, hedelmät auttavat poistamaan hermostumisen. Ne voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja tukahduttamaan vihaa..
4. 1-2 banaanin syöminen päivässä auttaa saamaan hyvän tunnelman, koska hedelmissä olevat tryptofaanit muuttuvat ihmiskehossa ilohormoniksi serotoniiniksi.
5. Suuren rautamäärän vuoksi banaanit auttavat nostamaan hemoglobiinipitoisuutta veressä..
6. Hedelmissä oleva kuitu parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Hedelmät ovat hyödyllisiä toipumisvaiheessa suuontelon ja ruuansulatuselinten limakalvojen vaurioiden jälkeen.
7. Koska koostumuksessa on luonnollisia sokereita, hedelmät kyllästyvät nopeasti energialla. Siksi niitä voidaan syödä lisääntyneellä väsymyksellä ja vaikealla fyysisellä tai henkisellä stressillä..
8. Hedelmiä voidaan käyttää torjumaan erilaisia ​​yskää.
9. Hedelmät auttavat parantamaan ihon kuntoa. Niiden massaa käytetään usein ravitsevien naamioiden valmistamiseen. Banaanisose voidaan levittää tulehtuneille ihoalueille. Se auttaa lievittämään kutinaa ja ärsytystä.

Kuinka syödä banaaneja

Banaanit syödään kunnolla tuoreina. Ne voivat olla täydellinen välipala tai iltapäivän välipala. Hedelmät lisätään myös raejuustoon, mysliin, jogurttiin.

Banaania käytetään usein kylmien välipalojen valmistamiseen. Jälkiruokaleipien tekeminen olisi erinomainen vaihtoehto. Hedelmät soveltuvat myös kakkujen ja leivonnaisten valmistukseen. He tekevät herkullisia hedelmäsalaatteja ja hyytelöitä..

Lisäksi banaaneja voidaan paistaa, hauduttaa, kuivata, paistaa. Ne asetetaan taikinaan leivän ja muffinien valmistamiseksi. Hedelmät ovat myös erinomaisia ​​siirappien ja marmeladien valmistamiseen..

Kaloribanaani

Kuinka monta kaloria banaanissa riippuu niiden lajikkeesta:

• 100 g vihreiden banaanien hedelmien kaloripitoisuus on 89 Kcal;
• 100 g kypsää banaania sisältää 110-120 Kcal;
• 100 g ylikypsiä hedelmiä sisältää 170-180 Kcal;
• 100 g kuivattuja banaaneja sisältää 320 Kcal.

Banaanin käyttö dietetiikassa

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat hedelmien syömistä mahalaukun, pohjukaissuolen ja suuontelon limakalvojen tulehdukselle. Ne voidaan sisällyttää haiman leesioiden ruokavalioon. Joskus hedelmät ovat hyödyllisiä munuaisten ja maksan patologioissa..

Dietologian osalta, jonka tarkoituksena on vähentää painoa, suhtautuminen banaanien käyttöön on erittäin kiistanalainen. Jotkut ihmiset sulkevat ehdottomasti pois korkea-kalorit hedelmät ruokavaliostaan. Toiset väittävät, että tuote ei sisällä käytännössä lainkaan rasvaa. Siksi sitä voidaan käyttää maltillisesti ruokavaliossa..

Joka tapauksessa ravitsemusterapeutit suosittelevat syömästä kypsymättömiä banaaneja, joissa on vähän sokeria. Tällaisten hedelmien glykeeminen indeksi ei ylitä 30 pistettä. Samaan aikaan kypsissä banaaneissa se on 50. Tämä tarkoittaa, että tuote imeytyy pidempään eikä aiheuta voimakasta verensokerihyppyä..

Banaanivahinko

Mahdollinen haitta banaaneille on seuraava:

1. Hedelmät pystyvät poistamaan nestettä kehosta ja lisäämään veren tiheyttä. Tämä johtaa kielteisiin seurauksiin ihmisillä, joilla on suonikohjuja, iskemia, tromboflebiitti ja erektiohäiriöt..
2. Banaanit aiheuttavat joskus turvotusta. Siksi niitä ei suositella käytettäväksi ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa..
3. Älä syö hedelmiä ylipainoisille. Ne ovat runsaasti kaloreita ja voivat johtaa painonnousuun.
4. Hedelmien keinotekoinen kypsyminen johtaa glykeemisen indeksin nousuun. Nämä hedelmät ovat vaarallisia diabeetikoille..

Viljelmässä kasvatetut banaanit voivat sisältää vaarallisia karsinogeeneja, kuten tiabendatsolia ja kloramisolia. Ne ovat torjunta-aineita, joita käytetään tuholaistorjunnassa.

Banaanit ovat terveellisiä hedelmiä, jotka sisältävät monia arvokkaita ainesosia. Jotta hedelmät tuovat keholle mahdollisimman paljon hyötyä, ne on kulutettava oikein..

Kaloribanaani. Kemiallinen koostumus ja ravintoarvo.

Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus "Banaani".

Ravintoaine	määrä	Normi**	% normista 100 g: ssa	% normista 100 kcal: ssa	100% normaalia
Kalorisisältö	96 kcal	1684 kcal	5,7%	5,9%	1754 g
Proteiini	1,5 g	76 g	2%	2,1%	5067 g
Rasvat	0,5 g	56 g	0,9%	0,9%	11200 g
Hiilihydraatit	21 g	219 g	9,6%	kymmenen%	1043 g
Orgaaniset hapot	0,4 g
Ravintokuitu	1,7 g	20 g	8,5%	8,9%	1176 g
Vesi	74 g	2273 g	3,3%	3,4%	3072 g
Tuhka	0,9 g
Vitamiinit
A-vitamiini, RE	20 mcg	900 mcg	2,2%	2,3%	4500 g
beetakaroteeni	0,12 mg	5 mg	2,4%	2,5%	4167 g
B1-vitamiini, tiamiini	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	2,8%	3750 g
B2-vitamiini, riboflaviini	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	2,9%	3600 g
B4-vitamiini, koliini	9,8 mg	500 mg	2%	2,1%	5102 g
B5-vitamiini, pantoteeninen	0,25 mg	5 mg	viisi%	5,2%	2000 g
B6-vitamiini, pyridoksiini	0,38 mg	2 mg	yhdeksäntoista%	19,8%	526 g
B9-vitamiini, folaatti	10 mcg	400 mcg	2,5%	2,6%	4000 g
C-vitamiini, askorbiinihappo	10 mg	90 mg	11,1%	11,6%	900 g
E-vitamiini, alfatokoferoli, TE	0,4 mg	15 mg	2,7%	2,8%	3750 g
H-vitamiini, biotiini	4 μg	50 mcg	8%	8,3%	1250 g
K-vitamiini, filokinoni	0,5 μg	120 mcg	0,4%	0,4%	24000 g
PP-vitamiini, NE	0,9 mg	20 mg	4,5%	4,7%	2222 g
Niasiini	0,6 mg
Makroelementit
Kalium, K.	348 mg	2500 mg	13,9%	14,5%	718 g
Kalsium, Ca	8 mg	1000 mg	0,8%	0,8%	12500 g
Pii, Si	77 mg	30 mg	256,7%	267,4%	39 g
Magnesium, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	10,9%	952 g
Natrium, Na	31 mg	1300 mg	2,4%	2,5%	4194 g
Rikki, S	10,9 mg	1000 mg	1,1%	1,1%	9174 g
Fosfori, Ph	28 mg	800 mg	3,5%	3,6%	2857 g
Kloori, Cl	47 mg	2300 mg	2%	2,1%	4894 g
Hivenaineet
Alumiini, Al	18,7 μg
Boroni, B.	372 μg
Vanadium, V	2,1 μg
Rauta, Fe	0,6 mg	18 mg	3,3%	3,4%	3000 g
Jodi, minä	0,05 μg	150 mcg	300000 g
Cobalt, Co	0,16 μg	10 mcg	1,6%	1,7%	6250 g
Litium, Li	3,3 μg
Mangaani, mn	0,27 mg	2 mg	13,5%	14,1%	741 g
Kupari, Cu	78 μg	1000 mcg	7,8%	8,1%	1282 g
Molybdeeni, Mo	2,7 μg	70 mcg	3,9%	4,1%	2593 g
Nikkeli, Ni	4 μg
Rubidium, Rb	63 μg
Seleeni, Se	1 μg	55 mcg	1,8%	1,9%	5500 g
Strontium, vanhempi	1,3 μg
Fluori, F	2,2 μg	4000 mcg	0,1%	0,1%	181818 g
Kromi, kr	0,17 μg	50 mcg	0,3%	0,3%	29412 g
Sinkki, Zn	0,15 mg	12 mg	1,3%	1,4%	8000 g
Sulavat hiilihydraatit
Tärkkelys ja dekstriinit	2 g
Mono- ja disakkaridit (sokerit)	19 g	enintään 100 g
Tyydyttyneet rasvahapot
Tyydyttyneet rasvahapot	0,2 g	enintään 18,7 g
Monityydyttymättömät rasvahapot
Omega-3-rasvahapot	0,027 g	0,9 - 3,7 g	3%	3,1%
Omega-6-rasvahapot	0,046 g	4,7 - 16,8 g	1%	1%

Energia-arvo Banaani on 96 kcal.

• Pala = 72 g (69,1 kcal)

Päälähde: Skurikhin I.M. ja muut elintarvikkeiden kemiallinen koostumus. Lisätietoja.

** Tämä taulukko näyttää aikuisten keskimääräiset vitamiini- ja kivennäisaineiden normit. Jos haluat tietää sukupuoleen, ikään ja muihin tekijöihin perustuvat normit, käytä "My Healthy Diet" -sovellusta.

Tuotelaskin

Sisältö annosta kohti			% normista
Kalorit	96 kcal	-%
Proteiini	1,5 g	-%
Rasvat	0,5 g	-%
Hiilihydraatit	21 g	-%
Ravintokuitu	1,7 g	-%
Vesi	74 g	-%

Tuotteen kalorianalyysi

Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde:

BANANAN KÄYTTÖOMINAISUUDET

Miksi banaani on hyödyllinen

• B6-vitamiini osallistuu immuunivasteen, inhibitio- ja viritysprosessien ylläpitoon keskushermostossa, aminohappojen muuntumiseen, tryptofaanin, lipidien ja nukleiinihappojen metaboliaan, edistää punasolujen normaalia muodostumista, normaalin homokysteiinipitoisuuden ylläpitämistä veressä. Riittämätön B6-vitamiinin saanti liittyy ruokahalun heikkenemiseen, ihon kunnon rikkomiseen, homokysteinemian, anemian kehittymiseen.
• C-vitamiini on mukana redoksireaktioissa, immuunijärjestelmän toiminnassa ja edistää raudan imeytymistä. Puutos johtaa löysään ja vuotavaan ikeniin, nenäverenvuotoon veren kapillaarien lisääntyneen läpäisevyyden ja haurauden vuoksi.
• Kalium on tärkein solunsisäinen ioni, joka osallistuu veden, happo- ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn, osallistuu hermoimpulssien prosesseihin, paineen säätelyyn.
• Pii on glykosaminoglykaanien rakenteellinen komponentti ja stimuloi kollageenisynteesiä.
• Mangaani on mukana luun ja sidekudoksen muodostumisessa, on osa aminohappojen, hiilihydraattien, katekoliamiinien metaboliaan osallistuvia entsyymejä; välttämätön kolesterolin ja nukleotidien synteesille. Riittämättömään kulutukseen liittyy kasvun hidastuminen, lisääntymisjärjestelmän häiriöt, luukudoksen lisääntynyt hauraus, hiilihydraatti- ja lipidimetabolian häiriöt.

silti piiloutua

Täydellinen opas terveellisimmistä elintarvikkeista on My Healthy Diet -sovelluksessa..

• Happomarjapensas
• Orapihlaja veripunainen
• Puolukka
• Viinirypäleet
• Kirsikka

• Valikoima hedelmiä
• Banaanipiirakka

• Koti
• Tuotteiden koostumus
• Hedelmien ja marjojen koostumus
• Kemiallinen koostumus "banaani"

Tunnisteet:Banaani kaloripitoisuus 96 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, mineraalit, kuinka banaanista on hyötyä, kaloreista, ravintoaineista, banaanin hyödyllisistä ominaisuuksista

Energia-arvo tai kaloriarvo on energian määrä, joka ihmiskehoon vapautuu ruoasta ruoansulatuksen aikana. Tuotteen energia-arvo mitataan kilokaloreina (kcal) tai kilojouleina (kJ) 100 grammaa kohden. tuote. Ruokien energia-arvon mittaamiseen käytettyä kilokaloria kutsutaan myös "ruokakaloriksi", joten etuliite kilo jätetään usein pois määritettäessä kaloreita (kilo). Täältä löydät yksityiskohtaiset venäläisten tuotteiden energiataulukot.

Ravintoarvo - tuotteen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien pitoisuus.

Elintarvikkeen ravintoarvo - joukko elintarvikkeen ominaisuuksia, joiden läsnä ollessa henkilön fysiologiset tarpeet tarvittaville aineille ja energialle täyttyvät.

Vitamiinit, orgaaniset aineet, joita tarvitaan pieninä määrinä sekä ihmisten että useimpien selkärankaisten ruokavaliossa. Vitamiinit syntetisoivat yleensä kasvit eikä eläimet. Ihmisen päivittäinen vitamiinitarve on vain muutama milligramma tai mikrogramma. Toisin kuin epäorgaaniset aineet, vitamiinit tuhoutuvat voimakkaalla kuumennuksella. Monet vitamiinit ovat epävakaita ja "kadonneet" ruoanlaiton tai ruoan käsittelyn aikana.

Banaani

Banaaneilla on antioksidantteja, anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja antiallergeenisia ominaisuuksia. Banaanikomponenttien (dopamiini, serotoniini, adrenaliini ja noradrenaliini) avulla he hoitavat ateroskleroosia, hypertensiota, lisäävät maksaentsyymin aktiivisuutta, lievittävät kouristuksia ja pienet annokset banaania lisäävät siittiöiden laatua ja määrää..

Tärkeintä ei ole liikaa banaaniruokavaliota, jotta ei saada päinvastaista vaikutusta, eikä myöskään aiheuta ylipainoon ja suonikohjuihin liittyviä ongelmia..

Banaanin edut

Koostumus ja kaloripitoisuus

Perusaineet (mg / 100 g):	Tuoreet jälkiruoat ilman kuorta [7]	Tuoreet keltaiset plantainit [8]	Leivotut keltaiset plantainit [9]	Paistetut keltaiset plantainit [10]
Vesi	74,91	65.20	55,87	49.17
Hiilihydraatit	22.84	31,89	41,37	36.08
Sokeri	12.23	17.51	21.33	3.63
Ravintokuitu	2.06	1.7	2.2	3.5
Proteiini	1.09	1.30	1.52	1.5
Rasvat	0,33	0,35	0,16	11.81
Kalorit (Kcal)	89	122	155	309
Mineraalit
Kalium	358	487	477	482
Magnesium	27	36	41	58
Fosfori	22	32	37	44
Kalsium	viisi	4	3	4
Natrium	1	3	2	2
Rauta	0,26	0,55	0,28	0,67
Sinkki	0,15	0,19	0,21	0,23
Vitamiinit
C-vitamiini	8.7	18.4	16.4	3.4
PP-vitamiini	0,665	0,672	0,685	0,818
B6-vitamiini	0,367	0,242	0,210	0,264
B2-vitamiini	0,073	0,076	0,130	0,102
A-vitamiini	0,064
B1-vitamiini	0,031	0,062	0,090	0,047

Tutkittuamme yllä olevia taulukoita voidaan päätellä, että tuore banaani ei ole kovin rasvainen, mutta erittäin ravitseva ja energisesti arvokas tuote. Mitä plantaaneihin, jotka edellyttävät lämpökäsittelyä ennen kulutusta, niissä on runsaasti samoja mineraaleja ja vitamiineja kuin jälkiruokabanaaneissa. Tällaisten hedelmien paistaminen antaa sinun säilyttää hyödylliset aineet, mutta paistaminen vähentää vitamiinien määrää ja tekee niistä rasvaisempia ja ravitsevampia..

Parantavat ominaisuudet

Huolimatta siitä, että banaani on 75% vettä, se sisältää monia hyödyllisiä komponentteja. Esimerkiksi tämä trooppinen hedelmä on erittäin rikas kaliumia ja auttaa siten kehoa ylläpitämään sydämen ja munuaisten terveyttä sekä lisää keskittymistä ja aivotoimintaa. Tutkijat väittävät, että riittävä määrä tätä mineraalia elimistössä estää munuaiskivien muodostumisen, auttaa normalisoimaan verenpainetta ja vähentää sydänkohtauksen riskiä 27% [11]. Magnesiumilla yhdessä C- ja B6-vitamiinien kanssa on myös positiivinen vaikutus sydämen työhön..

Lisäksi banaania suositellaan ripulin hoitoon. Hedelmät yksinään eivät ratkaise ongelmaa, mutta ne auttavat varmasti palauttamaan kehosta huuhdeltavan kaliumpitoisuuden vatsavaivojen aikana [12]. Banaani sisältää myös ravintokuitua, joka tukee normaalia suoliston toimintaa ja jolla on tärkeä rooli paksusuolen syövän ehkäisyssä. Muuten, banaanin antioksidantit voivat auttaa vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja, joiden tiedemiehet uskovat edistävän syöpäkasvainten kehittymistä..

Banaania pidetään tehokkaana apuna haavaumien torjunnassa, koska se sisältää aineita, jotka vastustavat tätä tautia aiheuttavia bakteereja. Sillä on myös antasidinen vaikutus (vähentää limakalvojen ärsytystä, rauhoittaa ruoansulatuskanavaa) ja ympäröi mahalaukun seinät.

Banaanit ovat terveellisiä missä tahansa iässä, mutta ovat erityisen tärkeitä varhaisessa iässä. Joten tämän trooppisen hedelmän perunamuusista tulee yleensä melkein ensimmäinen vauvan ateria äidinmaidon jälkeen. Banaani ei yleensä aiheuta allergioita ja tarjoaa lapsen keholle hyödyllisiä aineita. Lisäksi brittiläisten tutkijoiden havaintojen mukaan, jos lapset syövät yhden banaanin päivittäin, heidän astmansa riski vähenee 34% [12]..

Tämän trooppisen hedelmän syöminen hyödyttää myös silmiä. Huolimatta siitä, että porkkanaan liittyy yleensä positiivinen vaikutus silmiin, banaanit myötävaikuttavat myös silmänpohjan rappeutumisen (verkkokalvon vaurioituminen ja keskushermoston heikentyminen) torjuntaan A-vitamiinin läsnäolon vuoksi..

Banaanit eivät sisällä kovin suuria määriä kalsiumia, mutta silti se auttaa vahvistamaan luita. Lisäksi tietyt sulamattomat hiilihydraatit lisäävät kehon kykyä absorboida kalsiumia muista lähteistä..

Lopuksi banaanit liitetään usein ja hyvästä syystä urheilijoille tarkoitettuun tuotteeseen. Mineraalit ja nopeat hiilihydraatit kyllästävät kehoa ja antavat energiaa ja energiaa intensiiviseen harjoitteluun. Lisäksi jotkut tutkijat uskovat, että banaanit voivat auttaa lievittämään lihaskramppeja ja lievittämään kurkkukipua. Tätä vaikutusta ei kuitenkaan ole tieteellisesti todistettu..

Vastaavasti banaanien vaikutusta ihmisen mielialaan ei ole osoitettu. Banaanista saatu antioksidantti dopamiini ei vaikuta hormonaalisiin tasoihin, joten sinun ei pidä liittää sen nauttimista mielialan paranemiseen. Ja kun kyseessä on aminohappo tryptofaani, joka muuttuu kehossa hermovälittäjäaineeksi serotoniiniksi ("hyvän mielialan hormoni"), sen määrä banaanissa on niin merkityksetön, että se tuskin voi vaikuttaa mielialaan.

Lääketieteessä

Vaikka banaaneja ei käytetä lääketeollisuudessa, niillä on epäilemättä lääkinnällisiä ominaisuuksia, joita käytetään laajasti perinteisessä lääketieteessä. Trooppisissa maissa, joissa banaania pidetään yhtenä päivittäisen ruokavalion pääkomponenteista, ei vain hedelmien massaa käytetä erilaisten sairauksien, vaan myös muun kasvin (juuret, lehdet, kukat, hedelmänkuori) hoitoon. Esimerkiksi uskotaan, että kukkien infuusio auttaa diabeteksen, haavaumien ja keuhkoputkentulehduksen yhteydessä, juuret - vatsavaivoissa, punatauti ja lehdet - ihohaavoissa ja palovammoissa [13]. Alueellamme banaanin käyttö lääkinnällisiin tarkoituksiin rajoittuu pääasiassa hedelmien ja niiden kuoren käyttöön..

Juomat ja infuusiot

Keuhkoputkentulehduksen yhteydessä, yhdessä lääkehoidon kanssa, on suositeltavaa juoda hunaja-banaanijuomaa. Valmistele se kuorimalla ja murskaamalla 3 kypsää banaania, kaatamalla niiden päälle 400 ml kiehuvaa vettä ja antamalla seoksen hautua noin 30 minuuttia. Lisää 2 rkl hunajaa jäähdytettyyn tuotteeseen ja juo puoli lasia 4 kertaa päivässä 5 päivän ajan.

Suklaabanaanijuoma voi auttaa pääsemään eroon kurkkukivusta. Sinun on sekoitettava 1 kypsä banaani ja lisättävä siihen 1 rkl kaakaojauhetta. Liuotetaan sitten saatu seos 1 lasiin keitettyä maitoa. Ota lääke ennen nukkumaanmenoa 5 päivän ajan.

Kuivan yskän torjumiseksi on suositeltavaa vaivata yksi kypsä banaani, lisätä 100 ml appelsiinimehua, 200 ml kiehuvaa vettä, 1 rkl hunajaa ja kanelia maun mukaan. Käytä tuotetta 5-7 päivää. Ja jos panit kokonaisen banaanin kuorineen, kuten teetä, lisäämällä vähän kanelia, niin unettomuuslääke tulee ulos..

Perinteiset parantajat väittävät, että yksi soseutettu banaani lasillisessa maitoa voi auttaa kehoa selviytymään lievistä allergisista reaktioista. Juomaa tulisi käyttää 2-3 kertaa päivässä. Ja jos lisäät vähän hunajaa tähän seokseen, saat hyvän krapula-parannuksen..

Lopuksi banaanikvassia pidetään kehon avustajana rytmihäiriöiden yhteydessä. Sen valmistamiseksi 2 kuppia hienonnettua banaanikuorta asetetaan juustoliinaan ja kaadetaan 3 litraa kiehuvaa vettä. Lisää sitten 1 rkl hapankermaa, lasillinen sokeria ja jätä 12 päiväksi. Nesteen pinnalle voi muodostua ohut kerros hometta, joka on poistettava välittömästi. 12 päivän kuluttua 1 litra kvassia voidaan kaataa ja suodattaa cheeseclothin läpi ja loput lisätä 1 litra vettä ja kolmasosa lasillista sokeria, jolloin se imeytyy vielä muutaman päivän ajan. Sinun täytyy juoda kvassia puoli lasia 2 kertaa päivässä ennen syömistä.

Sovelluksina käytetään banaanikuoria, harvemmin banaanimassaa. Ihon sisäpuoli toimii luonnollisena antiseptisenä aineena ja tanniinien ja vahan ansiosta voi estää verenvuodon. Lisäksi sen koostumuksessa olevat öljyt auttavat lievittämään kipua ja kutinaa. Siten kuorta tai massaa, joka on varovasti irrotettu siitä veitsellä, voidaan käyttää naarmuihin, hankauksiin, kovettumiin, mustelmiin, palovammoihin ja hyönteisten puremiin. Suositut reseptit viittaavat myös siihen, että banaanikuoria käytetään säännöllisesti syyliin. Tuloksen pitäisi olla näkyvissä 3-4 viikon kuluttua.

Itämaisessa lääketieteessä

Itäisessä käytännössä banaania pidetään terveellisenä tuotteena ja sitä käytetään eri tarkoituksiin. Erityistä huomiota kiinnitetään hedelmien kypsyyteen, koska tämä vaikuttaa suuresti sen lääkeominaisuuksiin. Esimerkiksi kypsymisen yhteydessä banaaniin ilmestyy proteiini, joka osallistuu syöpäkasvainten kehittymisen estämiseen. Päinvastoin, kypsymättömät banaanit sisältävät vastustuskykyistä tärkkelystä (ravintokuitua), jonka intialaiset lääkärit uskovat parantavan diabetesta..

Itäisen lääketieteen mukaan banaani on myös tehokas tapa tukkia verisuonia. Tämä hedelmä sisältää fytosteroleja, jotka auttavat alentamaan kolesterolitasoja. Yhden reseptin mukaan kaada 50 g banaanimuusia kupillisella teetä ja lisää 2 tl hunajaa. Tämä lääke tulisi juoda aamulla ja illalla..

Lisäksi itäisessä käytännössä ei ole tapana yhdistää banaania maitoon, kuten lännessä usein tehdään. Uskotaan, että tällainen yhdiste vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavaan, voi aiheuttaa allergioita ja voi myös aiheuttaa näennäisesti täysin toisistaan ​​riippumattomia yskää ja vuotavaa nenää [14].

Tieteellisessä tutkimuksessa

Koska banaanilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ja se on ruokavalion pääosa monissa trooppisissa maissa, se on jo pitkään ollut tieteellisen tutkimuksen kohteena. Tutkijat etsivät tapoja tehdä hedelmistä vastustuskykyisempiä erilaisille sairauksille sekä tutkivat sen potentiaalia lääkkeenä..

Esimerkiksi äskettäin saatiin onnistuneesti päätökseen kymmenen vuotta kestävä humanitaarinen projekti australialaisten tutkijoiden joukosta, jonka tavoitteena oli tuoda esiin banaaneja, jotka sisältävät runsaasti A-provitamiinia. sokea, koska elimistössä ei ole tätä vitamiinia. Nyt ongelma ratkaistaan ​​osittain tulevien "kultaisten" banaanien satojen ansiosta [15]. Samanaikaisesti karotenoidien tuotantomekanismeja banaaneissa tutkitaan Yhdysvalloissa [16]..

Myös Yhdysvalloissa ryhmä tutkijoita eri maista työskentelee tutkiakseen banaanista löytyvää yhdistettä - proteiinilektiiniä (BanLec). Todettiin, että tästä proteiinista voi tulla perusta virustaudeista (influenssa, hepatiitti C, HIV jne.) Vastaan. Ensimmäiset kokeet osoittivat, että se estää viruksia pääsemästä kehon soluihin, mutta samalla aiheuttaa sivuvaikutuksia ärsytyksen ja tulehduksen muodossa. Tutkijat ovat hiukan "parantaneet", ja BanLecia testataan vähitellen eläimillä ja sitten ihmisillä. [17].

Lisäksi brittiläiset tutkijat pyrkivät luomaan lääkkeitä, jotka käyttävät banaanista ja parsakaalista saatuja kuituja. Tämä lääke on tarkoitettu Crohnin tautia (maha-suolikanavan tulehduksellinen sairaus) sairastavien potilaiden hoitoon [18].

Dietetiikassa

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat banaania pohjukaissuolen, vatsan ja suuontelon limakalvojen tulehdussairauksiin. Se sisältyy ruokavalioon haimasairauksiin sekä joihinkin maksa- ja munuaissairauksiin..

Painonpudotukseen tähtäävien ruokavalioiden osalta suhtautuminen banaaniin on tällä alalla epäselvä. Jotkut ihmiset uskovat, että tämä hedelmä on liian korkea kaloreita eikä sitä missään tapauksessa tule sisällyttää laihduttavan henkilön ruokavalioon. Toiset päinvastoin väittävät, että vaikka banaani on runsaasti kaloreita, se ei sisällä rasvaa, joten sitä voidaan ja pitäisi käyttää, mutta kohtuullisesti..

Joka tapauksessa ruokavalion aikana on parempi syödä kypsymättömiä banaaneja, jotka sisältävät tärkkelystä, jolla ei ole vielä aikaa muuttua sokeriksi. Tällaisen hedelmän glykeeminen indeksi on vain 30 yksikköä, kun taas kypsässä banaanissa on noin 50. Siksi kypsymättömän hedelmän sulattaminen kestää kauemmin, välttää sokerin voimakasta hyppäämistä ja lisää pitoisuutta..

Kokkaamisessa

Joissakin trooppisissa maissa, joissa banaani on ruokavalion perusta, sitä ei kuluteta vain raakana tai jälkiruokana, mutta myös keitettynä, paistettuna ja paistettuna hiilen päällä. Yleensä piharatamoita käytetään lisukkeiden valmistamiseen. Afrikkalaiset lisäävät niitä viljoihin, munakkaisiin ja jopa keittoihin, ja Kiinassa banaaneja löytyy kasvisalaateista. Banaaneja käytetään kastikkeiden valmistamiseen, niistä valmistetaan pannuja, siruja, jauhoja ja ketsuppia.

Muuten, banaani voi olla kätevä myös lihaa kypsennettäessä. Kokenut kotiäidit lisäävät pannulle banaaninkuoria, jotta se olisi pehmeämpi ja hellä.

Mitä tulee banaanin yhteensopivuuteen muiden elintarvikkeiden kanssa, se yhdistyy hyvin makeisiin hedelmiin ja pähkinöihin. Jotkut ravitsemusterapeutit eivät näe banaanin sekoittamisessa maitotuotteisiin mitään houkuttelevaa, kun taas toiset pitävät tällaista tandemia mahdottomana hyväksyä. On parasta syödä banaania aterioiden välillä erillään muista aterioista..

Banaanista valmistetaan monenlaisia ​​juomia tuoreista mehuista, smoothieista ja cocktaileista teeseen, kahviin, oluen ja giniin. Meille perinteisempi mehu ja smoothie, on suositeltavaa juoda joka päivä aterioiden välillä tai liikunnan jälkeen. Victoria's Secret -ravitsemusterapeutit ja kouluttajat neuvovat valmistamaan vihreää mehua banaanista, kahdesta päärynästä, selleri-varresta, kourallisesta pinaatista, sitruunasta ja hunajasta.

Kahvin ystävät voivat mennä pidemmälle kuin lisätä banaanisiirappia juomaansa, mutta kokeilla myös tuoreita hedelmiä. Joten sinun täytyy jäähdyttää 350 ml vahvaa kahvia, lisätä 100 g jäätelöä, 1 banaani, ripaus kanelia, pieni raastettu suklaa ja lyödä kaikki sekoittimessa. Laita sitten murskattu jää lasiin ja kaada juoma.

Banaania käytetään myös alkoholijuomissa. Esimerkiksi Ugandassa sitä käytetään kansallisten juomien valmistamiseen Waragi (kotitekoinen gini). Yleensä waragi juopuu tynnyreistä erityisten pitkien olkien kautta..

Banaanista voidaan myös tehdä makea viinipohjainen cocktail. Voit tehdä tämän ottamalla 1 banaani, 2 limeä, 100 g suklaajäätelöä, 1 rkl jauhettua sokeria lasilliseen muskottipähkinäviiniä ja lisäämällä jäätä sekoituksen jälkeen.

Kosmetologiassa

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että banaanista on hyötyä paitsi sisäelinten ja järjestelmien terveydelle myös tehokkaasti, kun sitä käytetään ulkoisesti. Tätä hedelmää käytetään aktiivisesti kosmetiikan kehittämiseen ihon ja hiusten hoitoon. Maailman kosmeettiset jättiläiset ostavat vuosittain tonnia banaaneja erilaisten voiteiden, naamioiden, voiteiden jne. Valmistamiseksi..

Banaanin uskotaan kosteuttavan ihoa, poistavan ryppyjä ja edistävän aknen torjuntaa. Kosteuttavan naamarin resepti on yksinkertainen: Sekoita puolet kypsästä banaanipuurosta 1 rkl jogurttia ja 1 rkl E-vitamiiniöljyä. Levitä puhtaille kasvoille ja huuhtele 30 minuutin kuluttua. Jos haluat tehdä ihosta joustavamman ja joustavamman, sekoita banaanikuoresta leikattu massa ja yksi keltuainen. Tätä naamiota pidetään 5 minuuttia ja pestään sitten pois. Aknen hoitamiseksi hiero vain vahingoittunutta aluetta kuoren sisäosalla ja huuhtele muutaman minuutin kuluttua vedellä.

Hiusten hoidossa banaanilla on ravitseva, kosteuttava ja vahvistava vaikutus. Vaikutuksen saavuttamiseksi ja vaikeuksien välttämiseksi sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

• älä vaivaa banaania haarukalla, vaan lyö sekoittimella, kunnes saadaan homogeeninen massa, muuten kokkareet eivät pese hyvin;
• levitä hiuksiin ennen vaahdon huuhtelemista vedellä ja vaahdota shampoolla, muuten hiukset voivat jäädä tahmeaksi;
• älä pidä naamiota yli 20-30 minuutin ajan hiuksilla (älä anna niiden kuivua).

Reseptejä varten sinun tarvitsee vain lyödä raaka muna ja 4 rkl banaanimuusia kaavan valmistamiseksi. Kosteuttavan vaikutuksen saavuttamiseksi sekoita 3 ruokalusikallista banaani- ja avokado-sosea, raaka muna ja 2 rkl puhdistamatonta oliiviöljyä. Taistelussa hiustenlähtöä vastaan ​​on suositeltavaa yhdistää 4 rkl banaanisoseita 1 rkl merisuolan kanssa ja lisätä hieman oliiviöljyä ohuemmaksi. Tämä naamio hierotaan juuriin levittämättä hiusten koko pituutta..

Epätavanomainen käyttö

Itse banaanihedelmää käytetään yleensä melko perinteisesti, vaikka joskus banaaninkuoria käytetään nahkaisen kenkälakan sijasta tai kosmetiikkana, mutta banaaninlehdet löytävät paljon laajemman käyttötarkoituksen..

Ensinnäkin niitä käytetään koristeena erilaisissa buddhalaisissa seremonioissa ja rituaaleissa. Ne toimivat myös Intian perinteisten ruokien levyinä. Toiseksi banaanilehdistä tehdään eräänlaisia ​​sateenvarjoja sekä eräänlainen käärepaperi ruokaa varten. Kolmanneksi kasvatetaan jopa erityinen kasvilaji - tekstiilibanaani. Sen vahvaa väärää lehtipuuta käytetään kalaverkkojen, köysien ja lauttojen valmistamiseen. Lopuksi osassa Intiaa banaanilehtiä käytetään edelleen wc-paperin sijaan..

Banaanin vaaralliset ominaisuudet ja vasta-aiheet

Kuten mikä tahansa muu elintarvike, jolla on yleinen positiivinen vaikutus kehoon, banaani voi joissakin tilanteissa tuottaa päinvastaisen vaikutuksen. Tämä ei tarkoita sitä, että se on suljettava kokonaan pois ruokavaliosta, mutta tietyissä olosuhteissa tämän hedelmän kulutusta tulisi rajoittaa..

• Banaani poistaa aktiivisesti nestettä kehosta, minkä seurauksena veri sakeutuu ja sen virtaus elimiin ja kehon osiin vähenee. Siksi suonikohjuista kärsiviä ihmisiä, miehiä, joilla on erektio-ongelmia, ja potilaita, joilla on tromboflebiitti, ei pidä viettää banaanien syömisen yhteydessä..
• Beetasalpaajien käyttö sydänsairauksiin lisää merkittävästi kaliumpitoisuutta kehossa, joten sinun ei pitäisi syödä suuria määriä banaaneja, joissa on runsaasti tätä mineraalia, etenkin epäterveellisissä munuaisissa..
• Suuria määriä banaaneja ei suositella ärtyvän suolen oireyhtymään, koska ne voivat aiheuttaa turvotusta.
• Hallitsematon banaanien käyttö on vasta-aiheista liikalihavilla ihmisillä.
• Diabetesta sairastavien on oltava varovaisia ​​banaaneja valittaessa. On parasta syödä hieman kypsymättömiä hedelmiä, koska kypsyessään niiden sisältämät monimutkaiset hiilihydraatit (tärkkelys ja kuitu) muutetaan hiilihydraateiksi, joilla on korkea glykeeminen indeksi.

Olemme keränneet tässä kuvassa tärkeimmät kohdat banaanin eduista ja mahdollisista vaaroista, ja olemme erittäin kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisissa verkostoissa linkin avulla sivullemme:

Mielenkiintoisia seikkoja

Alueet, joilla banaanit kasvavat, sijaitsevat yhdellä ilmastovyöhykkeellä, joka ympäröi maapalloa, ja on saanut leikkisän nimen "banaanivyö". Monissa näistä maista banaanin merkitys ei ole huonompi kuin meidän leipämme, mutta Ugandaa ja Burundia pidetään johtajina tämän hedelmän kulutuksessa, jossa tilastojen mukaan jokainen syö noin 200 kg vuodessa..

Mutta Filippiineillä banaaneja ei vain syöty, vaan ne ansaitsevat myös hyvää rahaa. Gokusen-lajike kasvatettiin ottamalla 100 muusta lajikkeesta paras, joten tämä hedelmä on aromaattisempi ja makeampi kuin muut. Sitä kasvatetaan 500 m merenpinnan yläpuolella ekologisesti puhtaalla maalla. Yksi hedelmä painaa noin 200 g ja maksaa 6 dollaria.

Luonnollisesti trooppisten maiden asukkaat, jotka kasvattivat ja kuluttivat banaaneja tuhansien vuosien ajan, eivät voineet olla ottamatta käyttöön tämän hedelmän kuvaa kulttuurissaan ja kielellään. Esimerkiksi jos maassamme, kun kaikki menee hyvin, he sanovat "kuin kellokoneisto", Intiassa he sanovat "se menee kuin banaaninahka". On myös monia afrikkalaisia ​​sananlaskuja, joissa esimerkiksi banaania tai sen lehtiä verrataan ihmiseen: "vanha banaanilehti oli myös kerran nuori ja vihreä" tai "lapsi, joka synnytti lapsen, on kuin banaanipuu, joka murtui hedelmien painon alla"..

Jos trooppisissa maissa banaania on kohdeltu pitkään suotuisasti, niin ei voida sanoa Euroopasta. Esimerkiksi Saksassa 30-luvulla. 1900-luvulla eksoottiset hedelmät leimattiin "isänmaattomiksi". Asia on, että banaanien tuontiin käytettävät rahat suunnattiin muihin tarpeisiin. Tämän piilottamiseksi lääkäreiden koko maassa oli pakko noudattaa käskyjä puhuakseen banaanin kauheasta vaarasta. Hedelmäkaupoissa oli julisteita "Patriotit syövät saksalaisia ​​omenoita".

Nykyään banaaneja myydään aktiivisesti kaikkialla maailmassa, ja markkinoijat eivät kyllästy keksimään uusia tapoja lisätä myyntiä. Joten yhdestä Yhdysvaltain supermarketeista voit ostaa ylikypsiä banaaneja liitteenä olevan banaanileivän reseptin kanssa. Ja Koreassa he keksivät pakkauksen, joka sisälsi seitsemän eripituista banaania (vielä vihreästä syötäväksi valmiiksi). Ajatuksena on, että hedelmät kypsyvät vähitellen ja ostamalla tällaisen sarjan asiakas saa kypsän banaanin joka päivä.

Banaani löytää heijastuksensa maailman kulttuurista. Hänelle on omistettu muistomerkkejä (Yhdysvalloissa, Australiassa, Kanadassa, Norjassa), museoita avataan (Australiassa, Yhdysvalloissa, Saksassa), ja 10. huhtikuuta ihmiset juhlivat tätä hedelmälle omistettua päivää. Lisäksi banaaneista laulettiin kappaleita (esimerkiksi Louis Priman "Meillä ei ole banaaneja" tai Jake Owenin "Vihreitä banaaneja"), niistä kirjoitettiin lasten runoja, ne kuvattiin usein asetelmissa. Viime aikoina on esiintynyt taiteilijoita, kuten hollantilainen Stefan Bruchet, joka tekee banaanihedelmistä todelliset taideteokset..

Kasvitieteellinen kuvaus

Banaani on banaaniperheen (latinalainen musaceae) suuren monivuotisen yrtin banaani- (latina musa) hedelmä. Vaikka jokapäiväisessä elämässä ja ruoanlaitossa olemme tottuneet ajattelemaan banaaneja vain hedelminä, kasvitieteilijät luokittelevat ne marjoiksi. Nämä epätyypilliset marjat kuuluvat vehnän, riisin, maissin ja perunoiden ohella maailman tärkeimpiin viljelykasveihin. Tilastojen mukaan ihmiset ympäri maailmaa syövät noin sata miljardia banaania vuodessa [1].

nimen alkuperä

Mitä tulee tieteelliseen termiin Musa, sen alkuperästä on kaksi versiota. Ensimmäisen mukaan se on lainattu arabian kielestä, jossa sana mauz (arabialainen موز) tarkoittaa banaania. Toisen version mukaan latinankielinen nimi annettiin kreikkalaisen renessanssin kasvitieteilijän Antonio Muse kunniaksi. Itse sanasta "banaani" se kuulostaa samalla tavalla useimmilla nykyaikaisilla eurooppalaisilla kielillä. Todennäköisesti alun perin portugalilaiset tai espanjalaiset ottivat sen käyttöön Länsi-Afrikan kielestä Wolof, jossa se lausutaan - banaani [2].

Historia

Lukuisat banaanin alkuperää tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että Malaijan saaristo ja Oseania olivat tämän hedelmän syntymäpaikka. Tutkijat uskovat, että ihmiset alkoivat kasvattaa banaaneja siellä ihmisravinnoksi 5. vuosituhannella eKr. Ja jotkut jopa väittävät, että banaania viljeltiin Papua-Uudessa-Guineassa (Oseania) jo 8. vuosituhannella eKr. [3]

Tähän asti kiistat banaanien esiintymisajasta Afrikassa eivät ole vähentyneet. Jotkut tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että banaaneja on kasvatettu Madagaskarilla noin 3000 vuotta. Voimakkaammat todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että nämä hedelmät ilmestyivät Afrikan saarella vasta vuosina 400-600 jKr. Noin samaan aikaan banaanit levisivät ympäri Lähi-itää, ja Kiinassa ne ilmestyivät hieman aikaisemmin - noin 200 jKr., Vaikka ne onnistuivat saamaan suuren suosion vasta 1900-luvulla [4]..

Kiitos portugalilaisten merimiesten, jotka löysivät makeat keltaiset hedelmät Afrikasta, banaaniviljelmät ilmestyivät Kanariansaarille, ja sieltä nämä hedelmät avasivat tien Karibian, Keski- ja Etelä-Amerikan maihin. Pohjois-Amerikan mantereella keltaiset hedelmät sisällytettiin paikallisten asukkaiden ruokavalioon vasta 1800-luvun jälkipuoliskolla..

Sama kohtalo kohtasi banaania Euroopassa. Viktoriaanisen aikakauden alkuun asti banaanit eivät olleet kovin kysyttyjä, vaikka ne tunnettiin jo vanhassa maailmassa (legendojen mukaan niiden suuri maku iski Aleksanteri Suurta, joka toi ne Intiasta). Uusi kiinnostus banaaneja kohtaan nousi 1800-luvulla Hampurissa, Saksassa, jossa merimiehet toivat tämän merentakaisen hedelmän ja pyyhkäisi ympäri Eurooppaa. Ranskalaiset pitivät erityisesti uudesta herkusta. Lisäksi Pariisissa banaanista on tullut kiinteä symboli salon-elämästä..

Venäjän osalta banaanien aktiivinen tuonti alkoi Nikita Hruštšovin johdolla. Luonnollisesti ei tarvitse puhua näiden hedelmien yleisestä saatavuudesta, mutta suurissa kaupungeissa ne ilmestyivät ajoittain hyllyille. Kuitenkin 60-luvulla. Neuvostoliiton suhteet yhteen trooppisten hedelmien kahdesta päätoimittajasta, Kiinaan, heikentyivät. Ja toinen toimittajavaltio, Vietnam, oli sodassa, joten banaanien tuonti käytännössä loppui. 70-luvulla. Leonid Brežnev on perustanut hedelmien tuonnin Afrikasta ja Latinalaisesta Amerikasta.

Mielenkiintoista on, että toisin kuin aikamme, jolloin keltaista makeaa banaania voi ostaa melkein mistä päin maailmaa tahansa, ennen kuin trooppisten hedelmien makeaa lajiketta ei ollut mahdollista nauttia kaikkialla. Ei kaikissa maissa, joissa banaaneja kasvatettiin, ne sopivat syömään raakana. Ja maku voi olla huomattavasti erilainen.

1800-luvulla onnekas sattuma auttoi kuitenkin levittämään makeita banaanihedelmiä ympäri maailmaa. Vuosisadan alussa ranskalainen kasvitieteilijä ja kemisti Jean-François Pouillat toi Martiniquesta Jamaikalle erilaisia ​​banaaneja, jotka myöhemmin nimettiin Gros Micheliksi [5]. Tämä makea trooppinen hedelmä sai nopeasti suosiota paikallisten keskuudessa, ja ensimmäisten jäähdytyskammioiden saapuessa Jamaika alkoi toimittaa ensimmäiset suuret banaanilähetykset muihin maihin. Niinpä Gros Michel saavutti vähitellen maailmanlaajuisen maineen..

Lajikkeet

Banaanien lajit ja lajikkeiden monimuotoisuus ovat hämmästyttäviä. Syötäviä hedelmiä tuottavien kasvien lisäksi on koriste- ja villibanaaneja. Suoraan syötävät banaanilajikkeet jaetaan perinteisesti jälkiruokaan (makealla massalla) ja plantaaneihin (jossa on kova, tärkkelyspitoinen ydin). Ensimmäiset syödään yleensä raakana tai kuivattuina, kun taas jälkimmäiset vaativat lämpökäsittelyä tai niitä käytetään karjan rehuna..

Mielenkiintoista on, että melkein kaikki syötäväksi tarkoitettujen banaanien lajikkeet, joita nykyään kasvatetaan, ovat yhden kultigeenin lajikkeita - viljelty kasvi, jolla ei ole analogia luonnossa. Joskus luonnonvaraisilla banaaneilla on visuaalinen samankaltaisuus tuttujen keltaisten puolikuiden kanssa, mutta niiden sisällä on täynnä siemeniä, ja pienellä määrällä massaa on epämiellyttävä maku..

Syötyjen banaanien osalta melkein kaikki olemassa olevat lajikkeet ovat muunnelmia ihmisen kasvatetusta hybridistä. Kasvattajien työ mahdollisti hyvien makuominaisuuksien ja vaaditun vastustuskyvyn sairauksia ja tuholaisia ​​vastaan. Kun otetaan huomioon, että kasvi lisääntyy vegetatiivisesti, kaikilla nykyisin kasvavilla banaaneilla on sama esiaste..

Edes tällainen huolellinen työ ei kuitenkaan takaa hedelmien turvallisuutta. Esimerkiksi jo mainittu Gros Michel -lajike, kiistaton maailmanlaajuisten toimitusten johtaja, tuhoutui lähes kokonaan 1900-luvun puolivälissä taudista nimeltä Panaman sieni. Sen jälkeen tutkijat kehittivät uuden lajikkeen - Cavendishin, joka löytyy nyt myymälähyllyiltä ympäri maailmaa..

Epätavallisista banaaneista erotetaan jo kuvatun villin lisäksi myös punainen Cavendish, jolla on vastaavan värisen ihon lisäksi kermamainen maku vadelma-muistiinpanojen kanssa. Jaavan saarelta löytyy sininen banaani, ja Floridassa ja Havaijilla kasvavat Ae Ae-banaanit, jotka ulkonäöltään (tummanvihreän ja vaaleanvihreän raidan vuorottelu) muistuttavat enemmän kesäkurpitsaa [6]. Lisäksi niin kutsuttu "vauvan banaani" on suosittu monissa maailman maissa, myös meidän. Kuten nimestä voi päätellä, nämä ovat pieniä banaaneja (korkeintaan 12 cm), ohut kuori ja kermainen liha. Ne ovat yleensä makeampi kuin tavalliset hedelmät..

Kasvavat ominaisuudet

Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, banaanihedelmä ei kasva palmupuulla, vaan saman nimisellä yrtillä, jota muuten pidetään bambun ohella maailman korkeimpana yrtinä. Lehdet, jotka menevät päällekkäin spiraalissa, josta muodostuu väärä runko, saavuttavat toisinaan 12 metrin korkeuden. Lehtien väri vaihtelee banaanin tyypin ja lajikkeen mukaan (täysin vihreä, kaksivärinen - karmiininpunainen tai täplikäs - ruskealla täplällä). Kehityksen aikana banaani irtoaa vanhat lehdet, ja väärän rungon sisään ilmestyy uusia versoja..

Banaanin kukinta alkaa 8-10 kuukautta istutuksen jälkeen. Maan alta runko itää rungon läpi muodostaen monimutkaisen kukinnan, joka koostuu kolmesta kukkatasosta: ylhäällä ovat hedelmiä muodostavat naaraskukat, alapuolella ovat biseksuaalit ja jopa alapuolella ovat uros. Pölytys tapahtuu lepakoiden, lintujen ja pienten nisäkkäiden ansiosta. Useista sadoista banaaneista kehittyy yleensä yhdestä kukinnosta. Hedelmien väri, muoto ja maku riippuvat lajikkeesta..

Banaanien luonnollinen elinympäristö sijaitsee trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla. Kasvit tarvitsevat korkeaa kosteutta, ja optimaalinen lämpötila vaihtelee välillä 25-36 ° C. Lisäksi banaanit kasvavat parhaiten happamassa maaperässä, jossa on runsaasti typpeä, kaliumia ja fosforia..

Venäjän alueella banaaneja viljellään vain Sotšin läheisyydessä, mutta alhaiset talvilämpötilat eivät salli hedelmien kypsymistä kokonaan. Tyypillisesti noin 16 ° C: n lämpötilassa trooppisen hedelmän kasvu hidastuu ja 10 ° C: ssa se pysähtyy. Pitkä oleskelu epäedullisissa olosuhteissa voi johtaa kasviin kuolemaan.

Venäjän sopimattomasta ilmastosta huolimatta syötäviä hedelmiä sisältävää banaania voidaan kasvattaa talossasi tai jopa huoneistossa, jos noudatat tiettyjä ehtoja:

1. 1 sinun on valittava kääpiölajikkeiden taimet (esimerkiksi Musa Super Cavendish Dwarf tai Musa Cavendish Dwarf), joiden korkeus on enintään 1,5-2 metriä;
2. 2 trooppisen kasvin paras sijainti on kirkkain paikka;
3. 3 banaania tarvitsee runsaasti kastelua ja korkea ilmankosteus, jos sitä ei ole täysin varmistettu huoneistossa, lehdet tulisi suihkuttaa säännöllisesti.

Lisäksi on suositeltavaa ruokkia banaania kahden viikon välein sekä siirtää se ajoissa. Viite siitä, että kasvi on kypsä suurempaa astiaa varten, ovat yleensä juuret, jotka tulevat näkyviin viemärireikistä. Banaani alkaa yleensä kantaa hedelmää, kun se on saavuttanut 30-50 litran ruukuihin sopivan koon..

Valinta ja varastointi

Banaanit kerätään yleensä kypsymättöminä ja kuljetetaan sitten jäähdytetyissä kammioissa ympäri maailmaa. Tämän hedelmän kauneus on kuitenkin se, että se kypsyy jopa oksasta kynittyään. Kun valitset banaaneja, sinun on aloitettava tavoitteestasi. Jos aiot syödä tai käyttää hedelmää seuraavien 1-2 päivän aikana, voit käyttää banaaneja, joiden kuoressa on ruskeita pisteitä. Nämä hedelmät ovat kypsiä ja valmiita syötäväksi. Ruskeat tai mustat täplät osoittavat kuitenkin ylikypsää ja hedelmien mätänemisen alkua..

Luonnollisesti sinun on tarkistettava, että banaanikuori on kiinteä, ilman näkyviä vaurioita. Liian pehmeä ydin tai vaaleanruskeat täplät siinä ovat merkki ylikypsyydestä. Jos tarvitset banaaneja tulevaa käyttöä varten, voit ottaa hedelmiä vihertävällä kuorella. Voit käyttää niitä myös tässä muodossa, mutta niillä on viskoosimpi ja vähemmän makea maku, joten on parempi antaa niiden kypsyä..

Banaanien varastoinnissa kypsille hedelmille sopiva lämpötila on 7-10 ° C ja kypsille 12-14 ° C. Banaaneja ei kannata pitää jääkaapissa, koska matalissa lämpötiloissa kuori muuttuu nopeasti mustaksi (vaikka sillä ei ole erityistä vaikutusta makuun). Muuten Internetissä levinnyt neuvo - kääriä banaanin hännät elintarvikekalvoon pidempään varastointiin - ei ole kovin tehokasta käytännössä..

Sairaudet ja tuholaiset

Kasvattajien pitkän ja huolellisen työn tuloksena oli Cavendish-lajikkeen jalostus, jolla on erinomaiset makuominaisuudet, hyvä saanto ja sietää täydellisesti kuljetusta. Kaikista sen eduista huolimatta on kuitenkin tiettyjä haittoja, joista tulee avain lajikkeen elinkelpoisuuden kannalta. Ensinnäkin tämä on laitoksen kyvyttömyys kehittää puolustusmekanismeja sairauksia vastaan..

Tosiasia on, että syötäviä banaanihedelmiä voidaan saada vain kasveista, jotka on lisätty vegetatiivisesti (istuttamalla verso). Mutta tässä tapauksessa banaani lakkaa kehittymästä ja sopeutumasta ympäristöön, ja toisaalta saamme aina saman korkealaatuisen ja maukkaan sadon, ja toisaalta olemme alttiita taudeille..

Jalostajien kasvama Gro Michel -lajike putosi samaan ansaan. 1900-luvun puolivälissä häntä hyökkäsi niin kutsuttu "Panaman tauti" TR1 (Tropical Race 1 -sieni), mikä johti Gros Michelin laajamittaisen viljelyn lopettamiseen. Cavendish-lajikkeen viljelyssä tutkijat ottivat huomioon taudin ominaisuudet ja tekivät "uudesta" hedelmästä vastustuskyvyn. Hedelmiä infektoivat organismit kehittyivät kuitenkin edelleen. Tämän seurauksena "Panama-taudin" TR4: n mutatoidut lajit vaarantivat Cavendishin tulevan kohtalon.

Banaania ei kuitenkaan vielä uhata täydellinen katoaminen. Tutkijat jatkavat tutkimusta ja yrittävät tuoda uuteen lajikkeeseen yhden Indonesian luonnon banaanin geenistä, joka selviytyy hyvin nykyisistä TR-sairauksista. Tätä prosessia hidastaa kuitenkin hieman se, että valikoivaan valintaan tarvitaan siemeniä, ja ne ovat erittäin harvinaisia ​​syötävissä banaaneissa..

Panaman taudin lisäksi banaani on altis pyöreiden matojen ja mustaherkkujen hyökkäyksille. Ongelmia voi syntyä myös bakteeritaudista moko tai sigatoka-sienestä, mutta banaanintuottajat ovat oppineet selviytymään näistä epäonnista kemiallisten tekijöiden ansiosta..

1. Seitsemän suurimman myytin banaaneista, lähde
2. Banaani, lähde
3. Boyd W., Lentfer C. "Banaaniviljelyn antiikin jäljittäminen Papua-Uudessa-Guineassa." Australian ja Tyynenmeren tiedesäätiö. 18. syyskuuta 2007.
4. Banaanin historia, lähde
5. Jamaikan banaanit ja plantainit, lähde
6. 7 banaanilajiketta, lähde
7. Kansallinen ravintotietokanta, lähde
8. Kansallinen ravintotietokanta, lähde
9. Kansallinen ravintotietokanta, lähde
10. Kansallinen ravintotietokanta, lähde
11. 11 todistettua banaanien hyötyä, lähde
12. Banaanien hyödyt ja terveysriskit, lähde
13. Bhowmik D., Duraivel S., Umadevi M.Banaanin perinteinen ja lääkinnällinen käyttö. Journal of farmakognosy and phytochemistry. Osa 1, numero 3, lähde
14. Ayurvedan perusperiaatteet, lähde
15. Dale J.Kullan banaanit, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia, Queenslandin teknillinen yliopisto. 7. heinäkuuta 2017, lähde
16. Banaanien parempi tuntemus voi auttaa estämään sokeutta. American Chemical Society, 20. huhtikuuta 2016, lähde
17. Voisiko banaanista valmistettu lääke taistella monia tappavia viruksia vastaan? Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä, 22. lokakuuta 2015, lähde
18. Banaaniranhakuitu voi hoitaa Crohnin tautia. Liverpoolin yliopisto, 25. elokuuta 2010, lähde

Minkä tahansa materiaalin käyttö on kiellettyä ilman kirjallista ennakkosuostumustamme..

Hallinto ei ole vastuussa yrityksistä soveltaa reseptejä, neuvoja tai ruokavaliota, eikä se myöskään takaa, että määritetyt tiedot auttavat eikä vahingoita sinua henkilökohtaisesti. Ole varovainen ja ota aina yhteyttä sopivaan lääkäriin!