B3-vitamiini

B3-vitamiini (niosiini tai vanhentunut nimi PP) on vesiliukoinen ja imeytyy helposti elimistöön.

Niasiini on kahdessa muodossa, nikotiinihappo ja nikotinomidi. Ensimmäistä kertaa nikotiinihappoa saatiin vuonna 1867 nikotiinin johdannaisena, mutta sitten kukaan ei paljastanut tämän aineen merkitystä elimistölle. Nasiinin biologinen merkitys todettiin vasta vuonna 1937..

Niasiinia esiintyy eläintuotteissa kuten nikotiiniamidina ja kasvituotteissa nikotiinihappona.

Nikotiinihappo ja nikotiiniamidi ovat hyvin samanlaisia ​​vaikutuksiltaan kehoon. Nikotiinihapolle on ominaista voimakkaampi vasodilataattorivaikutus..

Niasiiniä voi muodostua elimistössä välttämättömästä aminohappotryptofaanista. Uskotaan, että 60 mg: sta tryptofaania syntetisoidaan 1 mg niasiinia. Tältä osin henkilön päivittäinen tarve ilmaistaan ​​niasiiniekvivalentteina (NE). Siten 1 niasiiniekvivalentti on yhtä suuri kuin 1 mg niasiinia tai 60 mg tryptofaania.

B3-vitamiinirikkaat elintarvikkeet

Ilmoitettu arvioitu saatavuus 100 g: ssa tuotetta

Päivittäinen B3-vitamiinin tarve

B3-vitamiinin päivittäinen tarve on: miehille - 16-28 mg, naisille - 14-20 mg.

B3-vitamiinin tarve kasvaa:

  • raskas fyysinen rasitus;
  • voimakas neuropsykinen aktiivisuus (lentäjät, välittäjät, puhelinoperaattorit);
  • kaukaisella pohjoisella;
  • työskennellä kuumassa ilmastossa tai kuumissa työpajoissa;
  • raskaus ja imetys;
  • vähäproteiininen ruokavalio ja kasviproteiinien ylitys eläimiin (kasvissyöjä, paasto).

Hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon

B3-vitamiini on välttämätön energian vapauttamiseksi hiilihydraateista ja rasvoista, proteiinien aineenvaihduntaan. Se on osa entsyymejä, jotka tarjoavat soluhengitystä. Niasiini normalisoi vatsan ja haiman.

Nikotiinihapolla on myönteinen vaikutus hermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmiin; ylläpitää terveellistä ihoa, suoliston limakalvoa ja suuonteloa; osallistuu normaalin näön ylläpitoon, parantaa verenkiertoa ja alentaa korkeaa verenpainetta.

Tutkijat uskovat, että nikotiinihappo estää normaaleja soluja tulemasta syöpään.

Vitamiinin puute ja ylimäärä

B3-vitamiinin puutosmerkit

  • letargia, apatia, uupumus;
  • huimaus, päänsärky;
  • ärtyneisyys
  • unettomuus;
  • vähentynyt ruokahalu, laihtuminen;
  • kalpeus ja kuiva iho;
  • sydämentykytys;
  • ummetus;
  • kehon vastustuskyvyn väheneminen infektioille.

Pitkäaikaisella B3-vitamiinin puutoksella voi kehittyä pellagra-tauti. Pellagran varhaiset oireet ovat:

  • ripuli (uloste 3-5 kertaa tai enemmän päivässä, vetinen ilman verta ja limaa);
  • ruokahaluttomuus, raskaus vatsassa;
  • närästys, röyhtäily;
  • polttaminen suussa, kuolaaminen;
  • limakalvon punoitus;
  • huulten turvotus ja halkeamien ilmaantuminen niihin;
  • kielen papillat näkyvät punaisina pisteinä ja tasoittuvat sitten;
  • kielessä ovat mahdollisia syviä halkeamia;
  • punaiset täplät näkyvät käsissä, kasvoissa, kaulassa, kyynärpäissä;
  • turvonnut iho (se sattuu, kutinaa ja rakkuloita ilmestyy siihen);
  • vaikea heikkous, tinnitus, päänsärky;
  • tunnottomuuden ja hiipivän tunteet;
  • heiluva kävely;
  • valtimopaine.

B3-vitamiinin ylimäärän merkit

  • ihottuma;
  • kutina
  • pyörtyminen.

B3-vitamiinin pitoisuuteen elintarvikkeissa vaikuttavat tekijät

Niasiini on melko stabiili ulkoisessa ympäristössä - se kestää pitkäaikaista varastointia, jäätymistä, kuivumista, altistumista auringonvalolle, emäksisille ja happamille liuoksille. Mutta tavanomaisella lämpökäsittelyllä (keittäminen, paistaminen) tuotteiden niasiinipitoisuus vähenee 5-40%.

Miksi B3-vitamiinin puutos esiintyy

Tasapainoisella ruokavaliolla PP-vitamiinin tarve on täysin tyydytetty.

PP-vitamiinia voi olla elintarvikkeissa sekä helposti saatavana että tiukasti sidottuina. Esimerkiksi viljoissa niasiini on juuri sellaisessa vaikeasti saatavassa muodossa, minkä vuoksi PP-vitamiini imeytyy huonosti viljasta. Tärkeä tapaus on maissi, jossa tämä vitamiini on erityisen valitettavassa yhdistelmässä.

Iäkkäillä ihmisillä ei ehkä ole tarpeeksi PP-vitamiinia edes riittävän ruokavalion kanssa. heidän assimilaatio on häiriintynyt.

B3-vitamiini (PP): arvo, hyöty ja soveltamisala

B-vitamiini3 (nikotiiniamidi, nikotiinihappo, niasiini) on öljyinen aine, liukoinen etikkahappoon, alkoholiin, veteen. Suolen mikrofloora syntetisoi sen helposti. Kestää ultraviolettisäteilyä ja korkeita lämpötiloja. Sitä ei tuhota ruoansulatuskanavan emäksisen ja happaman ympäristön vaikutuksesta. Mitkä ovat B-vitamiinin edut ja haitat3 (PP-vitamiini) keholle?

Hyödyllisiä ominaisuuksia

B-vitamiini3 erittäin tärkeä terveyden ylläpitämiseksi. Sillä on monia toimintoja kehossa..

  • Osallistuu energian tuotantoon, hormonien synteesiin, rasvojen ja hiilihydraattien hajoamiseen.
  • Laajentaa pieniä verisuonia (mukaan lukien aivoalukset), sillä on antikoagulanttivaikutus, parantaa mikroverenkiertoa.
  • Stimuloi mahamehun ja ruoansulatusentsyymien tuotantoa haimassa ja maksassa.
  • Vähentää triglyseridien ja huonon kolesterolin pitoisuutta. Tämä vähentää sydänkohtauksen riskiä. Se auttaa myös viivyttämään seniilin dementian kehittymistä..
  • Tarjoaa normaalin näön.
  • Osallistuu aminohappojen vaihtoon ja kasviproteiinien proteiinien omaksumiseen, hemoglobiinin muodostumiseen.
  • Normalisoi sydämen työn.

PP-vitamiini varmistaa hermoston täydellisen toiminnan. Lisäksi se pitää suun ja suoliston limakalvon terveenä. Säännöllisessä käytössä aine parantaa ihon ulkonäköä, edistää hiusten kasvua.

Uskotaan myös, että B-vitamiini3 vähentää alkoholin halua. Monet asiantuntijat huomauttavat myös niasiinin kyvyn estää diabetes. Nikotiinihappo estää terveitä soluja tulemasta syöpään.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Nikotinamidi on ainoa huumeeksi tunnustettu vitamiini. Sitä käytetään taistelussa monia sairauksia vastaan.

  • Pellagra - tauti, jonka laukaisee B-vitamiinin puute3 organismissa. Se edustaa vitamiinin puutetta.
  • Maksakirroosi ja hepatiitti.
  • Diabetes mellitus: niasiini säätelee verensokeripitoisuutta, vähentää hormonin annosta, estää diabeteksen kehittymisen.
  • Perifeeristen hermojen tulehdus (neuriitti).
  • Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. PP-vitamiinia ei määrätä vain hoitoon, vaan myös aivohalvausten ja sydänkohtausten ehkäisyyn..
  • Erilaiset haavaumat, dermatiitti.
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt.

Sinun tulisi pidättäytyä vitamiinien käytöstä, jos pohjukaissuoli- ja mahahaava pahenee. Lisäksi varovasti sitä määrätään alle 2-vuotiaiden lasten ateroskleroosin, verenpainetaudin vakaville muodoille. Lääkärin määräämän mukaan B3 tulisi ottaa kihti ja hyperurikemia.

Väärinkäytösten ja hallitsemattoman nauttimisen jälkeen PP-vitamiini voi aiheuttaa allergisia reaktioita.

Puutosoireet

B-vitamiini3 suorittaa erittäin tärkeän tehtävän kehossa. Sen puute voi johtaa pellagran kehittymiseen. Tämä on vakava patologia, johon liittyy ihotulehdus, maha-suolikanavan häiriöt, mielenterveysongelmat (skitsofreniaan asti).

Asiantuntijat huomaavat lukuisia oireita PP-vitamiinin puutoksesta kehossa:

  • nopea väsymys, lisääntynyt hermostuneisuus, masennus, dementia;
  • usein päänsärky ja huimaus, muistin menetys, unihäiriöt;
  • tulehdusprosessit suolistossa, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, närästys, ruoansulatushäiriöt, mahahaava;
  • dermatologiset ongelmat: sininen iho, liiallinen kuivuminen ja orvaskeden kuoriutuminen;
  • piilevä diabetes, matala verensokeri;
  • ikenien lisääntynyt herkkyys;
  • raajojen kipu, polttaminen jaloissa tai käsissä, lihaskipu, lihasheikkous.

Niasiinipuutos esiintyy yleisimmin vanhuksilla. Myös alkoholismista kärsivät ihmiset ovat vaarassa. Tämä johtuu ruoansulatuskanavan kyvyn imeä ravinteita heikentymisestä..

Ylimääräinen

Keholle aiheutuva vaara ei ole vain pula, vaan myös ylimääräinen B3-vitamiini. Liiallisen nauttimisen yhteydessä aine aiheuttaa häiriöitä iholle. Erityisesti hyperemia, heikentävä kutina ja orvaskeden polttaminen (erityisesti kehon yläosassa ja kasvoilla). Mahdollinen kasvojen punoitus, silmien limakalvon kuivumisen tunne.

Ruoansulatuskanavan häiriöitä ei suljeta pois. Henkilö valittaa pahoinvoinnista, oksentelusta, mahahaavasta. Samanaikaisesti verensokeritaso nousee, esiintyy huimausta ja rytmihäiriöitä. Tuki- ja liikuntaelimistöstä - lihaskipu (lihaskipu) ja parestesia.

Pitkäaikaisen PP-vitamiinin käytön yhteydessä havaittiin päänsärkyä, maksan rasvainen rappeutuminen, lämmön tunne, heikentynyt glukoositoleranssi, voimattomuus. Laboratorioindikaattorit muuttuvat: alkalisen fosfataasin, LDH: n ja AST: n pitoisuus veressä kasvaa. Veressä on myös lisääntynyt virtsahappopitoisuus (hyperurikemia).

Päivittäinen vaatimus ja annostus

Nikotiiniamidin päivittäinen saanti mitataan niasiiniekvivalentteina. Tämä yksikkö on yhtä suuri kuin 1 mg ainetta.

PP-vitamiinin määrä riippuu henkilön iästä ja sukupuolesta, fyysisestä aktiivisuudesta, elinoloista. Elämäntapa ja psyko-emotionaalinen tausta ovat tärkeitä. Vitamiinin tarve kasvaa stressin myötä ankarissa ilmasto-olosuhteissa ja raskaalla fyysisellä rasituksella. Annosta nostetaan unilääkkeitä ja hormonaalisia ehkäisyvalmisteita käyttäville.

B-vitamiinin päivittäinen arvotaulukko3 lapsille
Lapsen ikäPäivittäinen B-vitamiinin saanti3 (mg)
Alle 3 kuukauden ikäiset lapsetviisi
4-6 kuukautta6
7-12 kuukautta4
1-3-vuotiaat8
3-7 vuottayksitoista
7-11-vuotiaat15
11-14-vuotiaat18
Tytöt 14-18-vuotiaat18
14-18-vuotiaat pojat20

Iäkkäät (yli 60-vuotiaat) korottavat päiväannosta 2-3 mg. Naisille raskauden toisen kolmanneksen aikana - 2 mg. Imetyksen aikana - 3 mg. Tässä tapauksessa päivässä kulutetun niasiinin yläraja ei saisi olla yli 60 mg. Muussa tapauksessa tapahtuu yliannostus, erittäin vaaralliset sivuvaikutukset ovat mahdollisia..

PP-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Nikotiinihappoa on suurina määrinä viljoissa, äyriäisissä, palkokasveissa, jyvissä, siemenissä, pähkinöissä, sienissä, munissa ja kaloissa. Pienemmässä määrin sitä löytyy vihanneksista, marjoista, hedelmistä ja kuivatuista hedelmistä..

B-vitamiinipitoisuustaulukko3 tuotteissa
Tuotteen nimiB-vitamiinin määrä3 100 g (mg)Prosentuaalinen päivittäinen vaatimus
Kuivatut varsi sienet69.1346
Maapähkinä18.995
Auringonkukansiemenet15.779
Tonnikala15.578
Vehnäleseet13.568
Kalkkunan liha13.367
Munajauhe13.266
Naudanmaksa1365%
Kanan liha12.563
Kanin liha11.658
Braunschweig-makkara11.658
Makrilli11.658
Liha (broilerikanat)11.156
Seesami11.156

Yhteisvaikutus muiden aineiden kanssa

B-vitamiini3 voi syntetisoida suoliston bakteereja. Tämä tapahtuu aminohapon tryptofaanin läsnä ollessa. Elimistössä on myös oltava riittävästi B-vitamiineja.2 ja sisään6.

Nikotiinihapon omaksuminen parantaa B-vitamiinia6 (pyridoksiini) ja kupari. Päinvastaisen vaikutuksen tarjoavat lääkkeet, kuten penisillamiini, rifampiini ja isoniatsidi. Erityistä varovaisuutta on noudatettava, kun niitä käytetään yhdessä antikoagulanttien, aspiriinin ja verenpainelääkkeiden kanssa.

B3-vitamiini on mukana monissa kehon prosesseissa. Se varmistaa sydämen, verisuonten, aivojen ja muiden sisäelinten täydellisen toiminnan. Sen puuttuessa kehittyy erilaisia ​​häiriöitä ja sairauksia. Aineen liiallinen kulutus ei ole kuitenkaan yhtä vaarallista. Siksi muista neuvotella lääkärisi kanssa. Asiantuntija valitsee optimaaliset annokset sukupuolesi, iän ja muiden yksilöllisten tekijöiden mukaan.

B3-vitamiini (nikotiinihappo)

Mielenkiintoinen B-vitamiinien edustaja, jolla on suotuisa vaikutus ihmisen hermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään, stimuloi aineenvaihduntaa, vahvistaa hiuksia ja parantaa ihon ulkonäköä. Muita vitamiineja käytetään vain puutteen poistamiseen, mutta nikotiinihappoa käytetään lääkkeenä sellaisten sairauksien hoidossa, jotka eivät ole luonteeltaan hypovitaminoosia - ateroskleroosi, hiustenlähtö, hermoston, sydämen ja verisuonten sairaudet, aineenvaihdunnan häiriöt. Katsotaanpa, mitä muuta on mielenkiintoista tässä kemiallisessa yhdisteessä..

B3-vitamiinin löytämisen historia

Vuosina 1866-1867. kemisti K. Huber (K. Huber) suoritti kokeita tupakasta eristetyn nikotiinin hapettumisesta. Yhden kokeen tuloksena hän eristää uuden yhdisteen - nikotiinihapon. Huber ei kuitenkaan kiinnittänyt tähän paljon huomiota. Vuonna 1873, kun itävaltalainen kemisti hapetti nikotiinia typpihapolla, se löysi tämän aineen uudelleen ja antoi sille nimen "nikotiinihappo". Mutta hän, kuten Huber, ei tiennyt tämän yhdisteen vitamiiniluonteesta..

Niasiinin nostaminen vitamiinien listalle oli mahdollista kahdesta syystä. Ensinnäkin vasta 1900-luvun alussa löydettiin perustavanlaatuinen löytö uudesta aineryhmästä - vitamiineista, josta olemme kiitollisia puolalaisamerikkalaiselle biokemistille Kazimierz Funkille. Tämän seurauksena näiden elintärkeiden aineiden löytäminen vauhditti kemian ja biokemian kehitystä..

Pellagra-potilaan ulkonäkö

Toiseksi epidemiologi Joseph Goldbergerin tutkimus, joka oli aktiivisesti mukana pellagran tutkimuksessa Yhdysvaltojen eteläisissä osavaltioissa, auttoi ymmärtämään niasiinin vitamiinien olemusta. 1900-luvun alussa Etelä-Amerikan asukkaat söivät yksitoikkoisesti, lähinnä maissia, minkä vuoksi he kokivat vakavia tulehduksellisia ihosairauksia ja ihottumia, mielenterveyden häiriöitä ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Amerikkalaisissa muodostunutta tautia kutsuttiin pellagraksi.

Goldberger kielsi pellagran tarttuvan luonteen ja ehdotti ennalta ehkäisevän tekijän olemassaoloa elintarvikkeissa (erityisesti hiivassa), joka estää taudit. Hän kutsui sitä "pellagra preventive" tai "pellagra preventive".

Nikotiinihapon kemiallinen rakenne löydettiin vasta vuonna 1937, 70 vuotta sen ensimmäisen löytämisen jälkeen. Useat tutkijaryhmät, joita johti amerikkalaisen biokemistin, Conrad Elvehjemin (Konrad Elvehjem), joka oli syvästi mukana ravinnossa, määrittivät tarkasti molekyylin rakenteen. Vasta tämän jälkeen vitamiini sai nimensä - synonyymit:

  1. B3-vitamiini - aukkojen järjestysnumeron mukaan (tiamiinin (B1) ja riboflaviinin (B2) jälkeen).
  2. PP-vitamiini - ensimmäisten kirjainten "pellagra - preventive" mukaan.
  3. G-vitamiini - amerikkalaisen epidemiologin Goldbergerin kunniaksi, joka osallistui valtavasti pellagran parantamiseen Yhdysvalloissa ja loi kaikki edellytykset vitamiinien ja vitamiinien kaltaisten yhdisteiden jatkokokeille.

Miksi B3-vitamiinia kutsutaan niasiiniksi?

Nikotiinihapon biologisen ja biokemiallisen roolin määrittelemisen jälkeen päätettiin valita nimi, joka erottaisi sen nikotiinista. Siksi ehdotettiin B3-vitamiinin nimeämistä "niasiiniksi". Termi saatiin lisäämällä tavuja: ni cotinic + ac id + vitam in. Tämä tehtiin sen väärinkäsityksen välttämiseksi, että B3-vitamiini tai siinä olevat elintarvikkeet sisältävät nikotiinia. Päinvastoin, jotta ihmiset eivät pidä tupakanikotiinia B3-vitamiinin edeltäjänä. Nykyään lääketieteellisessä käytännössä käytetään yleisimmin synonyymejä: B3, PP ja niasiini..

Vuonna 1946 tiedemies V. Krel huomasi, että aminohappo tryptofaani voi estää pellagraa laboratorioeläimissä. Myöhemmin tutkijat päättivät, että tryptofaani voidaan muuttaa B3-vitamiiniksi ihmiskehossa..

B3-vitamiinin fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

Puhtaassa muodossaan se on valkoisia neulanmuotoisia kiteitä ja sillä on katkeran hapan maku. Osoittaa hyvän liukoisuuden veteen ja alkoholeihin. Jauhemuodolla on korkea kemiallinen kestävyys. Vitamiiniliuokset eivät tuhoa edes autoklaavissa, kun ne altistetaan lämmölle 120 ° C: ssa 20 minuutin ajan.

Elimistössä nikotiinihappo metaboloituu nikotiiniamidiksi, jolla on samanlaiset fysikaalis-kemialliset ominaisuudet. Altistamalla happolle tai emäkselle nikotiiniamidi voidaan palauttaa alkuperäiseen happomuotoonsa.

Teollisessa mittakaavassa B3-vitamiinia tuotetaan hapettamalla p-pikoliinia, kinoliinia, pyridiiniä, nikotiinia ja muita kemiallisia yhdisteitä. Vitamiini syntetisoituu osittain maksassa. Sen määrä ei kuitenkaan riitä tukemaan kaikkia fysiologisia prosesseja. Siksi sen riittävä saanti ruoan kanssa on erittäin tärkeää..

Mitkä elintarvikkeet sisältävät B3-vitamiinia

Eläintuotteissa lähes 100% vitamiinista on nikotiiniamidia ja kasveissa - pääasiassa nikotiinihappoa.

Vitamiinimäärä voi vaihdella maaperän koostumuksesta tai eläimen ruokavalion luonteesta riippuen..

Mitä tahansa aminohappotryptofaania sisältävää proteiiniruokaa voidaan pitää niasiinin lähteenä.

Nikotiinihappoa käytetään elintarviketeollisuudessa värin stabilointiaineena ja sitä kutsutaan nimellä E375. Siksi kaikki "yeshki" eivät ole haitallisia ihmisille. Jotkut niistä ovat erittäin hyödyllisiä..

Päivittäinen B3-vitamiinin tarve

Vitamiinien tarve kasvaa, kun henkilön lihas- tai hermostojärjestelmässä lisääntyy stressi.

B3-vitamiini raskauden aikana

On empiirisesti todistettu, että riittävä B3-vitamiinin saanti raskauden aikana vähentää sikiön kehitysvikojen riskiä. Tämän johtopäätöksen tekivät australialaiset lääkärit 12-vuotisen tutkimuksen lopussa, jonka aikana he tarkkailivat raskaana olevia naisia ​​ja rekisteröivät vastasyntyneiden terveyden..

Nikotiinihappoa määrätään usein polyhydramnioille tai spontaanin abortin uhalle. B3-vitamiini parantaa verenkiertoa äiti-sikiöjärjestelmässä, vähentää mikrotromboosin esiintyvyyttä. Nikotiinihappo parantaa myös hermoston toimintaa, sillä on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan.

B3-vitamiini - mihin keho sitä tarvitsee?

Nikotiinihappo on osa koentsyymejä ja entsyymijärjestelmiä (erityisesti NAD ja NADP), jotka osallistuvat proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Osallistuu kehon energian tarjoamiseen ja soluhengitykseen, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Yksi B3-vitamiinin biologisesti merkittävimmistä vaikutuksista on pienten ja pienimpien kapillaarien laajeneminen, mikä parantaa merkittävästi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kaikissa kudoksissa. Tällä on positiivinen vaikutus ihon ja limakalvojen tilaan, verkkokalvoon ja normalisoi verenpaine. Lisäksi nikotiinihappo auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja..

On myös oletus, että niasiinilla on syöpää estävä vaikutus ja se estää terveiden solujen rappeutumisen syöpäsoluiksi..

B3-vitamiinin käyttö lääketieteessä

Nikotiinihappo on vitamiini, jota käytetään lääketieteessä paitsi B3-hypovitaminoosin lisäksi myös sydän- ja verisuonitautien, maksan, mahalaukun ja suoliston sairauksiin. Viitteet sen nimittämiseen:

  • hypo- tai vitamiinipuutos;
  • pellagra;
  • pahanlaatuiset kasvaimet;
  • imeytymishäiriöoireyhtymä;
  • tiukat ruokavaliot, proteiinipitoisten elintarvikkeiden puute, vuode-ikäisten potilaiden laskimonsisäinen ravitsemus;
  • verisuonisairauksien tuhoaminen;
  • pitkäaikainen stressi ja hermoston häiriöt;
  • raskaus (mukaan lukien moninkertainen raskaus), myös silloin, kun äiti on riippuvainen nikotiinista tai huumeista;
  • diabeettinen polyneuropatia;
  • imettää vauvaa;
  • mahalaukun poisto;
  • kilpirauhashormonien määrän kasvu;
  • dyslipidemia ja ateroskleroosi;
  • tryptofaanin vähentynyt imeytyminen ja heikko imeytyminen;
  • aivoverenkierron häiriöt;
  • Crohnin tauti, sprue, keliakia;
  • akuutti ja krooninen hepatiitti, maksakirroosi;
  • krooniset tartuntataudit.

Nikotiinihappo hiuksille on saamassa suosiota. Tämä on eräänlaisen vapautumisen muoto erityisissä puskureissa, joiden avulla voit levittää vitamiinia hiusten juurille. Parantamalla karvatupen verenkiertoa, niasiini stimuloi uusien terveiden hiusten kasvua ja vahvistaa merkittävästi hiusten rakennetta.

Nikotiinihappo voi hieman alentaa verenpainetta, jota kardiologit käyttävät aktiivisesti lievään hypertensioon.

B3-vitamiinivalmisteet valmistetaan jauheena, tablettimuodossa (50 mg kukin) ja ampullimuodossa (1% nikotiinihappoliuos).

B3-vitamiinin puute elimistössä

Niasiinin puute on harvinaista, koska tätä vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista. Lisäksi kehon solut voivat syntetisoida sen tryptofaanista ja joistakin muista yhdisteistä. Hypovitaminoosi on mahdollista tiukkojen ruokavalioiden ja ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa. Yksitoikkoinen ruokavalio ja vain jyvien tai maissin (ne sisältävät B3-vitamiinia vaikeasti sulavassa muodossa) kulutus voi myös johtaa puutteeseen.

B3-hypovitaminoosin oireet ovat:

  1. Hermostosta: lisääntynyt väsymys ja letargia, vähentynyt elinvoima, päänsärky ja huimaus, unihäiriöt, ärtyneisyys;
  2. Ruoansulatuskanavasta: vähentynyt ruokahalu ja laihtuminen, ummetus.
  3. Iho ja limakalvot: ihon kalpeus ja kuivuus.
  4. Sydän- ja verisuonijärjestelmän puolelta: keskeytykset sydämen työssä, mikrotromboosi.
  5. Immuunijärjestelmästä: usein ARVI.

Erityiseen sairauteen, joka kehittyy pitkäaikaisella niasiinipuutoksella - pellagra - liittyy usein ripulia, vakavia ruoansulatuskanavan häiriöitä, ihon kuorintaa ja punoitusta, turvotusta, heikentynyttä henkistä aktiivisuutta ja dementiaa.

Ylimääräinen B3-vitamiini elimistössä

Tämä tila esiintyy melko harvoin johtuen siitä, että nikotiinihappo on vesiliukoinen yhdiste. Se ei kerry elimistöön, ja sen ylimäärä erittyy nopeasti virtsaan. Hypervitaminoosi B3 kehittyy useimmiten liiallisella lihaksensisäisellä tai suonensisäisellä niasiiniliuoksella.

Hypervitaminoosin yhteydessä esiintyy ihottumaa ja voimakasta kutinaa, ihon punoitusta, käsien tai jalkojen tunnottomuutta. Pyörtyminen ja häiriöt keskushermoston toiminnassa ovat mahdollisia. Yleensä yliannostus ei vaadi erityishoitoa, äärimmäisissä tapauksissa tarvitaan 0,9% NaCl: n laskimonsisäinen infuusio.

B3-vitamiinin ominaisuudet

Ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin B3-vitamiiniin perustuvien lääkkeiden ottamista ei tarvita. Olisi parempi säätää ruokavaliota ja lisätä siihen runsaasti nikotiinihappoa sisältäviä elintarvikkeita. Mutta jo syntyvän taudin hoito vaatii lisälääkitystä tai vitamiinikomplekseja niasiinin kanssa..

60 mg tryptofaanista elimistö pystyy syntetisoimaan vain 1 mg B3-vitamiinia. Tämän biokemiallisen reaktion täydelliseen kulkuun tarvitaan myös B2-vitamiinia (riboflaviini), B6 ​​(pyridoksiini) ja rautaa.

B3 on yksi pysyvimmistä vitamiineista varastoinnin ja ruoanlaittamisen suhteen. Jopa pari vuotta säilytetyissä säilykkeissä B3-vitamiinin määrä laski enintään 15%.

B3-vitamiinin vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

Nikotinamidi lisää dramaattisesti riboflaviinin (B2-vitamiini) liukoisuutta.

B1- ja B3-vitamiinia ei pidä sekoittaa tai antaa samanaikaisesti. Tämä johtaa tiamiinin (B1-vitamiini) tuhoutumiseen.

Johtuen positiivisesta vaikutuksesta elinten verenkiertoon nikotiinihappo lisää alkoholin toksista vaikutusta maksaan.

Kapillaarien laajenemisen vuoksi B3-vitamiini voi johtaa verenpaineen laskuun. Siksi sitä tulisi yhdistää varoen verenpainelääkkeiden, antikoagulanttien (varfariini, klopidogreeli) ja aspiriinin kanssa.

Niasiini vähentää glykosidiantibiootin neomysiinin, barbituraattien, tuberkuloosilääkkeiden ja sulfonamidien toksisuutta.

B3-vitamiini parantaa fibrinolyyttisten ja kouristuksia estävien lääkkeiden, digoksiinin, terapeuttista vaikutusta.

Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ja tuberkuloosilääke isoniatsidi vähentävät tryptofaanin muuntumisnopeutta niasiiniksi, mikä lisää nikotiinihapon tarvetta..

Antibakteerilääkkeet voivat lisätä B3-vitamiinin aiheuttamaa ihon punoitusta (laajentuneet kapillaarit).

B3-vitamiini (niasiini, nikotiinihappo, PP-vitamiini)

B3-vitamiinin (niasiini) yleiset ominaisuudet

B3-vitamiinin etunimi - PP-vitamiini - ilmestyi Yhdysvalloissa pellagra-taudin leviämisen aikana. Se ilmenee seuraavilla oireilla: vakavat neuropsykiatriset häiriöt, vaikea ripuli, limakalvojen ja ihon vaurioituminen (symmetrisiä punaisia ​​täpliä ilmestyy kasvoille, käsille, kaulalle, sisäreiteille), usein päänsärky, unettomuus, usein väsymys, ärsyttävä kirkas valo, voimakas musiikki, vapina ilmestyy käsissä.

Aine, jonka puute johtaa pellagran esiintymiseen, kutsutaan PP-vitamiiniksi. Thierry kuvaili sitä ensimmäisen kerran vuonna 1755 "vaaleanpunaiseksi taudiksi" (kalorisaattoriksi). Ensimmäisen kuvauksen nikotiinihaposta antoi Huber vuonna 1867, suolojen alkuainekoostumus ja rakenne - Wiedel vuonna 1873.

Vuonna 1913 Funk eristää nikotiinihapon hiivasta. Pian voitiin todistaa, että pellagra voidaan parantaa nikotiiniamidilla ja suuret annokset niasiinia vähentävät "huonon" kolesterolin ja triglyseridin määrää veressä..

B3-vitamiini (niasiini, nikotiinihappo, PP-vitamiini) - lääke, vitamiini, joka on mukana monissa elävien solujen oksidatiivisissa reaktioissa.

B3-vitamiini - vesiliukoinen vitamiini, joka voi alentaa huonon kolesterolin määrää ja kohtausten riskiä.

Käytetään elintarviketeollisuudessa elintarvikelisäaineena E375.

B3-vitamiinin fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

B3-vitamiini on öljyinen aine, liukoinen veteen, alkoholiin ja etikkahappoon. Syntetisoituu helposti suoliston mikroflooran avulla, sietää korkeita lämpötiloja ja ultraviolettisäteilyä, ei hajoa ruoansulatuskanavan happaman ja emäksisen ympäristön vaikutuksesta.

B3-vitamiinin ruokalähteet

Sisältyy seuraaviin tuotteisiin:

  • ruisleipä;
  • tattari;
  • pavut;
  • liha;
  • maksa;
  • munuaiset;
  • perunat;
  • porkkanat;
  • omenat;
  • panimohiiva;
  • pistaasipähkinät;
  • auringonkukan puolikas;
  • mantelit ja monet muut elintarvikkeet.

Päivittäinen B3-vitamiinin tarve

Päivittäinen B3-vitamiinin tarve aikuisilla on 15-20 mg, määrä vaihtelee iän, sairauksien ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Taulukko sisältää tarkempia tietoja:

Ikä / sukupuoliPäivittäinen tarve (mg)
Lapset 6 kuukaudesta vuoteen6
1–1,5-vuotiaat lapsetyhdeksän
1,5–2-vuotiaat lapsetkymmenen
3–4-vuotiaat lapset12
5–6-vuotiaat lapset13
7-10-vuotiaat lapset15
11–13-vuotiaat lapsetyhdeksäntoista
14–17-vuotiaat pojat21
Tytöt 14-17-vuotiaat18
Miehet yli 19neljätoista
Naiset yli 19kuusitoista
Raskaana olevat naiset21
Imetys20

Suositellut B3-vitamiiniannokset ovat vähäiset ja voivat vaihdella monien olosuhteiden vuoksi, esimerkiksi sään tai hermoston rasituksen vuoksi.

B3-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet

B3-vitamiini on erittäin tärkeää kehon normaalille toiminnalle ja terveyden ylläpitämiselle.

Ihmiskehossa niasiinilla on seuraavat toiminnot:

  • Laajentaa pieniä verisuonia (myös aivot);
  • Parantaa mikroverenkiertoa;
  • Sillä on heikko antikoagulanttivaikutus (lisää veren fibrinolyyttistä aktiivisuutta);
  • Osallistuu energiantuotantoon;
  • Alentaa "huonon" kolesterolin ja triglyseridien määrää, mikä vähentää merkittävästi sydänkohtauksen riskiä;
  • Vaaditaan aminohappojen metaboliaan;
  • Normalisoi sydämen toiminnan, osallistuu hemoglobiinin muodostumiseen;
  • Stimuloi mahamehun tuotantoa ja auttaa ruoansulatusentsyymien tuotantoa maksassa ja haimassa, osallistuu rasvojen ja hiilihydraattien hajoamiseen;
  • Osallistuu hormonien synteesiin;
  • Edistää proteiinien imeytymistä kasvisruokista;
  • Varmistaa hermoston normaalin toiminnan;
  • Osallistuu normaalin näön varmistamiseen;
  • Tukee terveellistä ihoa, suoliston limakalvoa ja suuonteloa.

B3-vitamiinin haitalliset ominaisuudet

B3-vitamiini voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja johtaa mahahaavaan, mutta vain hallitsemattomilla hoito-ohjelmilla ja erilaisten ravintolisien väärinkäytöllä.

B3-vitamiinin sulavuus

Kupari ja B6-vitamiini parantavat B3-vitamiinin imeytymistä.

Jotkut antibiootit ja diureetit estävät B3-vitamiinin imeytymistä.

B3-vitamiinin puute kehossa

B3-vitamiinin puutosoireet:

  • Päänsärky, huimaus;
  • Ärtyneisyys, ruokahalun heikkeneminen, laihtuminen;
  • Kuiva ja vaalea iho;
  • Heikentynyt immuniteetti;
  • Ummetus;
  • Unettomuus.

Ylimääräinen B3-vitamiini elimistössä

Merkkejä ylimääräisestä B3: sta:

  • Pyörtyminen;
  • Ihottuma, kutina;
  • Vasodilaatio.

B3-vitamiinin (niasiini, nikotiinihappo, PP-vitamiini) vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

B3-vitamiinia voidaan tuottaa suolistobakteereissamme, kun välttämätöntä aminohappo tryptofaania on läsnä ja vitamiinit B2 ja B6 ovat riittäviä (kalorisaattori).

Kupari ja B6-vitamiini parantavat B3-vitamiinin imeytymistä.

Varovaisuutta on noudatettava, kun lääke yhdistetään antikoagulantteihin, verenpainelääkkeisiin ja aspiriiniin.

B3-vitamiini voi vähentää neomysiinimyrkyllisyyttä.

Lisätietoja B3-vitamiinista "Tietoja tärkeimmistä" -ohjelmasta videoleikkeessä "Nikotiinihappo hiusten kasvua, laihtumista, käyttöä ja muita hyödyllisiä ominaisuuksia varten"

B3-vitamiini (nikotiinihappo, PP) mitä keho tarvitsee, mitä elintarvikkeet sisältävät

B-vitamiinien ryhmässä on yksi erityinen. Se on PP-vitamiini, jota esiintyy kahdessa muodossa: niasiini ja niasiini. Parantavissa ominaisuuksissa on joitain eroja. Vaikka jokainen muoto täyttää kehon tarpeet kokonaisuudessaan. Vertailun vuoksi niasiini on sopivampi diabeteksen, osteoporoosin hoidossa. Nikotiinihappo on B3-vitamiini, joka on tehokas neuropsykisen aktiivisuuden, ihosairauksien hoidossa.

Orgaaniset aineet ovat erittäin tärkeitä naispuoliselle keholle sekä vitamiinipuutokselle ja kehon muutoksille. Mikä on sen erikoisuus? Mitä hyödyllisiä ominaisuuksia sillä on??

B3-vitamiinin yleiset ominaisuudet

PP-vitamiini nimettiin ensimmäisen kerran Yhdysvalloissa, kun pellagra oli levinnyt. Tämä on vitamiinipuutos, joka ilmenee vakavina ulostehäiriöinä, keskushermoston häiriöinä, iho-, limakalvovaurioina, nukahtamisongelmina, raajojen vapinaina, ärtyneisyytenä äänille ja kirkkaalle valolle.

Silloin tutkijat totesivat, että tämä tila johtuu niasiinin puutteesta kehossa. B3-vitamiinin toiminnan kuvasi ensin tutkija Maximilian Titus Huber. Myöhemmin asiantuntijat onnistuivat uuttamaan aineen hiivasta ja osoittamaan, että se pystyy normalisoimaan kolesterolitasot, parantamaan verenkuvia ja parantamaan kihtiä. Löydöstä tuli tunne, koska B3-vitamiinin fysiologinen rooli on valtava, koska keho ei pysty tuottamaan sitä itse.

Niasiiniä käytetään nyt ruoanvalmistuksessa. Se tunnetaan hyödyllisenä ravintolisänä.

Joten mikä on B3-vitamiini? B3 osallistuu melkein kaikkiin hapettumisreaktioihin. Sen puute aiheuttaa paitsi vitamiinipuutetta myös aikaisempaa ikääntymistä, nivel-, sydän-, hormonaalisen tason muutoksia ja muita ongelmia.
Nikotiinihapolla on öljyinen koostumus. Liukenee helposti etikkahappoon, nesteeseen, alkoholeihin. Aine sietää äärimmäisiä lämpötiloja, auringon säteitä, sillä on kyky olla romahtamatta mahahapon suolahapon vaikutuksesta. Syntetisoi suoliston mikrofloora.

B3-vitamiinin edut

Nikotiinihappo on ainutlaatuinen sen hyödyllisten ominaisuuksien suhteen. B3-vitamiinin toiminnot ovat uskomattoman erilaisia. Luetellaan tärkeimmät.

  1. Niasiini on välttämätön ainesosa normaalin kolesterolitason hallitsemiseksi.
  2. Auttaa tulehdus- ja tartuntatautien hoidossa.
  3. Lisää immuunivoimaa.
  4. Parantaa näköä.
  5. PP-vitamiini normalisoi ruoansulatuskanavan, rasvan ja aineenvaihdunnan prosessit.
  6. Parantaa peristaltiaa ja suoliston liikkuvuutta, normalisoi mikroflooran häiriintynyttä tasapainoa.
  7. Estää syöpäsolujen kasvua.
  8. Auttaa pitämään muodon vakaan aineenvaihdunnan takia.
  9. Puhdistaa kehon, verenkiertoelimistön.
  10. Estää suonikohjujen kehittymisen.
  11. Edistää kehon nuorentamista, estää ikääntymisprosesseja.
  12. On positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan, haiman, maksan elinten toimintaan.
  13. Vähentää veren triglyseriditasoja, aivohalvausten, sydänkohtausten riskiä.
  14. Lievittää migreeniä, päänsärkyä.
  15. Säätelee happo-emästasapainoa.
  16. On myönteinen vaikutus sydämeen, verisuonijärjestelmään.
  17. Profylaktisena aineena se estää komplikaatioita leikkauksen jälkeen, kroonisia sairauksia.
  18. Suurin osa diabeetikoista tietää, että nikotiinihappo auttaa alentamaan verensokeria..
  19. Säätelee keskushermoston toimintaa.
  20. Parantaa makro- ja mikroelementtien imeytymistä.
  21. Auttaa mahahaavan, gastriitin hoidossa - ruoansulatuskanavan normalisoitumisen vuoksi.
  22. Suojaa maha-suolikanavan limakalvoja negatiivisten tekijöiden vaikutuksilta.
  23. Omistaa anti-inflammatorisia, antibakteerisia, tonisia, antioksidantteja, uudistavia, antiseptisiä, haavan paranemista.
  24. Naisille nikotiinihapon edut ovat erittäin tärkeitä, aineen ansiosta hormonaalinen tausta normalisoituu, lisääntymistoiminnan aktiivisuus paranee.
  25. Pitää sisäelinten limakalvot ja suuontelon normaalissa tilassa.
  26. Osallistuu hemoglobiinin muodostumiseen.
  27. Laajentaa verisuonia, myös pieniä. Sen puute voi aiheuttaa aivoverenvuotoa.
  28. Se on tarkoitettu maksan, haiman, urogenitaalisen järjestelmän sairauksiin.
  29. Vakiintunut aphrodisiac, joka lisää sukupuolta.
  30. Ilmoitettu lisääntyneestä henkisestä ja fyysisestä stressistä, hermostuneesta uupumuksesta.
  31. Estää ateroskleroosin, kihdin ja muiden nivelsairauksien kehittymisen.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että ne, jotka ottavat säännöllisesti vitamiinikomplekseja nikotiinihapon kanssa, ovat vähemmän alttiita syöpään. Lisäämällä valikkoon runsaasti PP-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita voit parantaa merkittävästi terveyttäsi ja ulkonäköäsi.

B3-vitamiinin ruokalähteet

Oikean ruokavalion tulisi sisältää tasapainoisia makro- ja hivenravinteita sisältäviä ruokia, vitamiineja. Jotta PP-vitamiini pääsee jatkuvasti elimistöön, sinun on tiedettävä, mitkä tuotteet sisältävät nikotiinihappoa. Jos valintaa lähestytään vastuullisesti, keho saa aineen riittävässä määrin..

Ruoat, joissa on runsaasti nikotiinihappoa:

  • tattarijyvä;
  • palkokasvit (linssit, herneet, soijapavut, pavut);
  • muut eläimenosat (maksa, vatsa, munuaiset, keuhkot);
  • elävä hiiva;
  • ruisleipomotuotteet;
  • halva;
  • auringonkukansiemenet;
  • mantelit;
  • punainen liha;
  • vihannekset (porkkanat, perunat);
  • pistaasipähkinät, pinjansiemenet;
  • omenat;
  • kala (taimen, tonnikala, lohi);
  • lintu;
  • itäneet vehnäjyvät;
  • kuivatut hedelmät

Ruoat, joissa on runsaasti nikotiinihappoa: maapähkinät, kana- ja kalkkunanliha, naudan sisäelimet, turska, vehnäleseet. Suurin osa PP-vitamiinista löytyy maapähkinöistä, mutta tuote on valittava korkealaatuisena vakavan myrkytyksen aiheuttavien sieni-infektioriskin vuoksi.

Taulukko tuotteiden niasiinipitoisuudesta

määränimiB-vitamiinipitoisuus 3 μg / 100 gmääränimiB-vitamiinipitoisuus 3 μg / 100 g
1maapähkinä16.4kymmenenruisjauho2.9
2kuivattuja aprikooseja3.4yksitoistavehnäleseet4.5
3lampaanliha6.812mantelit4.8
4vasikanliha4.313maissi1.5
viisihiiva28neljätoistasisäelimetyhdeksäntoista
6kalkkunan liha8.215luumuja1.9
7itäneet vehnäjyvät19.7kuusitoistapavut1.5
8perunat3.217linssit2.3
yhdeksäntaimen7.418leseet18.1

Valmisteet ja mineraalikompleksit

Jos keho tarvitsee lisää aineen lähdettä, hoitavan lääkärin suosituksesta määrätään niasiinitabletteja, vitamiinikomplekseja tai aktiivisia ravintolisiä. Aine valmistetaan myös ampulleissa. Harkitse tärkeintä.

  1. Solgar-niasiini on ravintolisä, joka auttaa stimuloimaan luonnollista aineenvaihduntaa. Meijeri, gluteeniton.
  2. 2000-luvun terveydenhoito Niasiiniamidi on vitamiinikompleksi, joka on suunniteltu parantamaan ihon tilaa ja ylläpitämään nuorekkautta. Tukee keskushermostoa, parantaa ruoansulatusta.
  3. Country Life on korkealaatuinen kasvisvalmiste, joka soveltuu kasvissyöjille. Täydennetty magnesiumilla ja kalsiumilla.
  4. Lääkärin paras todellinen niasiini - vaikuttaa pitkään 8-10 tunnin ajan. Normalisoi tehokkaasti kolesterolitasoa, ei aiheuta allergisia reaktioita.
  5. Natrol Niacin TR - Saatavana pillereinä. Aktiivinen ravintolisä parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja pitää ne normaalissa tilassa.
  6. B3-vitamiini ampulleissa - tukee keskushermostoa, säätelee hormonaalista tasoa, normalisoi rasvaa, aineenvaihduntaa.

Kuinka paljon sinun pitäisi kuluttaa päivässä

Suositeltu niasiinin normi päivässä riippuu iästä, fyysisestä aktiivisuudesta, samanaikaisista sairauksista, hermostosta. PP-vitamiinin päivittäinen normi terveelle ihmiselle on 20 mg.
Suositellut annokset ikäryhmittäin:

  • lapset syntymästä 4 kuukauteen - 1 mg;
  • lapset 4-12 kuukautta - 5 mg;
  • 1-4 vuotta - 7 mg;
  • 4-10 vuotta - 10mg;
  • 10-14-vuotiaat - 12 mg;
  • 14-18-vuotiaat - 15 mg.

Yli 50-vuotiaille potilaille ei suositella ottavan enempää kuin 15 mg ainetta.

B3-vitamiinin puute kehossa

PP-vitamiinin puutteesta tulee paitsi hypovitaminoosin myös pellagra-tauti.

Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota seuraaviin oireisiin:

  • kohtuuton päänsärky;
  • vähentynyt fyysinen aktiivisuus;
  • krooninen ummetus;
  • mielenterveyshäiriöt;
  • haavaumien esiintyminen iholla;
  • vaikeudet nukahtaa;
  • raajojen vapina;
  • heikentynyt immuniteetti;
  • ruokahalun puute;
  • ruoansulatuskanavan häiriö.

On tärkeää tietää, että sokeri, hiilihapotetut juomat, antibiootit häiritsevät niasiinin imeytymistä. Tiukat ruokavaliot noudattavat usein aineen puutetta..

Ylimääräinen B3-vitamiini elimistössä

PP-vitamiinin hypervitaminoosilla on joitain seurauksia. Ylikylläisyydellä henkilö kokee huimausta, iholle ilmestyy ihottumaa. Verenpaine alkaa laskea, raajojen tunnottomuus tuntuu.

Yliannostus ruoan syömisen yhteydessä on mahdotonta, vain kun käytetään nikotiinihappoa sisältäviä lääkkeitä.

Yleiset haittavaikutukset

Hyödyistä huolimatta niasiini voi olla haitallista. Tämä ilmenee:

  • allerginen reaktio (ihottuma, kutina, limakalvon haavaumat);
  • pohjukaissuolihaava, vatsa;
  • gastriitti, jonka suolahappopitoisuus on kohonnut.

Tällaisia ​​oireita esiintyy hallitsemattomalla aktiivisten ravintolisien saannilla. Lääkkeiden ottamiseen on myös vasta-aiheita. Siksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Nikotiinihappo on vuorovaikutuksessa melkein kaikkien B-vitamiinien kanssa.Oikea käyttö edistää kaikkien elinten ja kehon vakaata toimintaa..

B3-vitamiini tai niasiini - välttämätön, monimutkainen ja vaarallinen.

B3-vitamiinia tai niasiiniä on vaikea ymmärtää monille ihmisille. Jos kysyt apteekista B3-vitamiinia, he voivat myydä sinulle nikotiinihappoa tai nikotiiniamidia. Nämä ovat saman B3-vitamiinin kahta erilaista muotoa ja niillä on erilaiset terapeuttiset vaikutukset ihmiskehoon..
Olemme tottuneet ja olemme usein kuulleet, että:

1) Vitamiineja ei ole paljon, ja B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja erittyvät kehosta.
2) Vitamiineja on runsaasti elintarvikkeissa, ja niitä voidaan välttää ravintolisissä.

3) Vitamiinit otetaan ennaltaehkäisyyn, ei hoitoon.

Ja nyt tieteellisissä artikkeleissa alkoi ilmestyä yhä enemmän tietoa vitamiinilisien tarpeesta, koska:

  • Niistä puuttuu ruoka,
  • Niiden huono sulavuus suolesta havaitaan joillakin ihmisillä.,
  • Monissa sairauksissa veressä on puutetta.

On tarpeen ottaa erilaisia ​​vitamiineja, ei ennaltaehkäisyyn, vaan olemassa olevien ihmisten sairauksien hoitoon.

Siksi tarjotaan erilaisia ​​annoksia vitamiineja:

1) Suositellut päivittäiset annokset
2) Terapeuttiset annokset

Artikkelissa "Kuinka valita B-vitamiinikompleksi, vitamiinien normit" kaikille ryhmän B vitamiineille annetaan suositellut päivittäiset ja terapeuttiset annokset.

Mitä sinun tarvitsee tietää B 3 -vitamiinista (niasiini).

1. B 3 -vitamiinilla on kaksi muotoa.

1) Jokaisella lomakkeella on erilainen vaikutus kehoon.
Molempia muotoja löytyy elintarvikkeista ja ravintolisistä.

2) Nikotiinihappo on yksi B3-vitamiinin muoto.

Sitä käytetään korkean veren kolesterolin ja sydän- ja verisuonitautien hoitoon.

3) Nikotiiniamidi tai niasiinamidi, toisin kuin nikotiinihappo, eivät alenna kolesterolitasoja.

Mutta se auttaa tyypin 1 diabeteksen, joidenkin ihosairauksien ja skitsofrenian hoidossa..

4) Niasiinin terapeuttiset annokset ovat merkittävästi suositeltuja päivittäisiä annoksia suuremmat.

Tämä vitamiini voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, jos sitä käytetään suurina annoksina.

2. Kuinka niasiini toimii?

Kuten kaikki B-vitamiinit, niasiini auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi ja auttaa entsyymejä tekemään työnsä..

Erityisesti niasiini on yksi pääkomponenteista, kaksi koentsyymiä (NAD ja NADP), jotka osallistuvat solujen aineenvaihduntaan..

Lisäksi sillä on rooli solujen välisessä signaloinnissa ja DNA: n korjaamisessa, ja se toimii myös antioksidanttina soluissa..

3. Niasiinipuutoksen oireet.

Tässä on luettelo oireista, joita voi esiintyä niasiinin puutteen vuoksi ihmiskehossa:

1) Muistin menetys ja sekavuus
2) Väsymys
3) masennus
4) päänsärky
5) ripuli
6) Iho-ongelmat.

Niasiinipuutteen uskotaan olevan harvinaista useimmissa Euroopan maissa.

Tämän vitamiinin tai pellagran vakava puute esiintyy pääasiassa kolmannen maailman maissa.

4. Kuinka paljon B3-vitamiinia henkilö tarvitsee?

Tutkijat uskovat, että se riippuu henkilön iästä ja sukupuolesta..

Terapeuttiset niasiiniannokset ovat suositeltuja päivittäisiä annoksia suuremmat, ja niitä tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa.

Suositellut ruokavalion lisäravinteet niasiinille.

0-6 kuukautta: 2 mg / vrk *
7-12 kuukautta: 4 mg / vrk *
* Riittävä kulutus (AI)
1-3 vuotta: 6 mg / vrk
4-8 vuotta: 8 mg / vrk
9-13-vuotiaat: 12 mg / vrk

Teini-ikäisille ja aikuisille.

14-vuotiaat ja sitä vanhemmat pojat ja miehet: 16 mg / vrk
Tytöt ja naiset, 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 14 mg / vrk
Raskaana olevat naiset: 18 mg / vrk
Imettävät naiset: 17 mg / vrk

Niasiinin terveyshyödyt

1. vähentää LDL-kolesterolia

Niasiiniä on käytetty 1950-luvulta lähtien korkean kolesterolin hoitoon.

Itse asiassa se voi laskea "huonon" LDL-kolesterolin tasoa 5-20%.

Niasiini ei kuitenkaan ole ensisijainen hoito korkealle kolesterolille sen mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi..

Sitä käytetään ensisijaisesti kolesterolia alentavana aineena ihmisille, jotka eivät voi ottaa statiineja..

2. Lisää HDL-kolesterolia

LDL-kolesterolin alentamisen lisäksi niasiini lisää myös "hyvää" HDL-kolesterolia.

Se tekee tämän auttamalla pysäyttämään proteiinin apolipoproteiini A1: n hajoamisen, mikä auttaa HDL-synteesiä..

3. Se alentaa triglyseriditasoja

Niasiini saattaa alentaa ihmisen veren triglyseriditasoja 20-50%.

Se pysäyttää triglyseridien synteesiin osallistuvan entsyymin toiminnan.

Tämä vähentää merkittävästi matalatiheyksisen lipoproteiinin (LDL) ja erittäin pienitiheyksisen lipoproteiinin (VLDL) tuottavuutta.

Terapeuttisia annoksia tarvitaan näiden vaikutusten saavuttamiseksi ihmisen veren kolesteroli- ja triglyseriditasoissa.

4. Tämä vitamiini voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia.

Niasiinin vaikutus kolesterolitasoon on yksi tapa estää sydänsairauksia.

Mutta uusi tutkimus ehdottaa myös toista mekanismia, jolla se auttaa sydäntä..

Se voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, jotka molemmat liittyvät ateroskleroosiin, valtimoiden kovettumiseen.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että niasiinihoito joko yksin tai yhdessä statiinien kanssa voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautiin liittyvien terveysongelmien riskiä.

Toisessa katsauksessa todettiin kuitenkin, että niasiinihoito ei välttämättä auta merkittävästi vähentämään sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai sydän- ja verisuonitautien aiheuttaman kuoleman riskiä ihmisillä, joilla on sydänsairaus tai joilla on suuri sydän- ja verisuonitautiriski..

5. Voi auttaa tyypin 1 diabeteksen hoidossa

Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus, jossa keho hyökkää ja tuhoaa insuliinia tuottavia haiman beetasoluja.

Tutkimuksessa on ehdotettu, että niasiini voi auttaa suojaamaan näitä soluja ja mahdollisesti jopa vähentämään tyypin 1 diabeteksen riskiä lapsilla..

Mutta tyypin 2 diabetesta sairastaville niasiinin rooli on monimutkaisempi..

1) Toisaalta se voi auttaa alentamaan korkeaa kolesterolitasoa, joka on yleistä tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.

2) Toisaalta se voi lisätä verensokeria.

3) Tämän seurauksena diabetesta sairastavien ihmisten, jotka käyttävät niasiinia korkean kolesterolin hoitoon, on myös seurattava tarkasti verensokeriaan..

6. Vahvistaa aivotoimintaa

Ihmisen aivot tarvitsevat niasiinia saadakseen energiaa ja toimiakseen kunnolla.

Itse asiassa aivosumu ja jopa psykiatriset oireet on yhdistetty niasiinipuutokseen.

Joitakin skitsofreniatyyppejä voidaan hoitaa niasiinilla, koska se auttaa korjaamaan aivosolujen vauriot, jotka aiheutuvat puutteesta.

Ja alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että se voi myös auttaa pitämään aivot terveinä Alzheimerin taudissa..

7. Parantaa ihon toimintaa.

Nikotiinihappo auttaa suojaamaan ihosoluja auringon vaurioilta.

Samalla auttaa vitamiinin ottaminen suun kautta ja levittäminen iholle voiteilla.

Ja viimeisimmät tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa estämään tietyntyyppisiä ihosyöpiä..

Vuonna 2015 eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 500 mg nikotiiniamidin (niasiinimuodon) ottaminen kahdesti päivässä vähensi ei-melanooman ihosyövän riskiä ihmisillä, joilla on suuri ihosyövän riski.

8. Voi vähentää niveltulehduksen oireita.

Eräässä alustavassa tutkimuksessa havaittiin, että niasiini (nikotiiniamidi) voi auttaa lievittämään joitain nivelrikon oireita, parantamaan nivelten liikkuvuutta ja vähentämään tulehduskipulääkkeiden tarvetta..

Toinen laboratoriorotilla tehty tutkimus osoitti, että vitamiini-injektiot vähentävät niveltulehdukseen liittyvää tulehdusta.

Vaikka tämä on lupaavaa, tällä alalla tarvitaan lisätutkimuksia, tutkijat sanovat..

9. Parantaa Pellagraa.

Vakava niasiinipuutos aiheuttaa tilan, jota kutsutaan pellagraksi.

Niasiinilisäaineiden ottaminen on pellagran tärkein hoito.

Niasiinipuutos on harvinaista teollisuusmaissa. Se voi kuitenkin esiintyä yhdessä muiden sairauksien, kuten alkoholismin, ruokahaluttomuuden tai Hartnupin taudin, kanssa..

Niasiinin parhaat ruokavalion lähteet.

Nikotiinihappoa löytyy useista elintarvikkeista, erityisesti lihasta, siipikarjasta, kalasta, leivästä ja viljasta.

Jotkut energiajuomat sisältävät B-vitamiineja, joskus erittäin suurina annoksina.

B3-vitamiinin pitoisuus elintarvikkeissa (1 annos):

Kananrinnat: 59% RDI: stä.
Öljykonservoitu tonnikala: 53% RDI: stä
Naudanliha: 33% TKI: stä.
Savustettu lohi: 32% RDI: stä.
Leseiden hiutaleet: 25% RDI: stä.
Maapähkinät: 19% RDI: stä.
Linssit: 10% RDI: stä.
Täysjyväleipä, 1 viipale: 9% RDI: stä.

Kaikki tarvitsevat niasiinia, mutta useimmat ihmiset voivat saada tarpeeksi ruokavaliostaan.

Kuka hyötyy B3-vitamiinin täydentämisestä?

Jos sinulla on kuitenkin puutetta tästä vitamiinista tai jos suuremmat annokset parantavat terveyttäsi, lääkäri voi suositella ravintolisiä..

1) Erityisesti tämän vitamiinin lisäystä voidaan suositella ihmisille, joilla on korkea kolesterolitaso ja sydänsairauksien riskitekijät, mutta jotka eivät voi ottaa statiineja.

2) Muita lomakkeita määrätään annoksina, jotka ovat huomattavasti suurempia kuin mitä voidaan saada ruoasta. Usein terapeuttiset annokset mitataan grammoina eikä milligrammoina..

3) Suuret määrät tätä vitamiinia voivat aiheuttaa monia mahdollisia sivuvaikutuksia.

Haittavaikutukset ja varoitukset lisäkäyttöä varten.

Tutkijat varoittavat sitä

1) Niasiinin nauttimisesta elintarvikkeissa ei ole vaaraa.

2) Mutta lisäannoksilla voi olla erilaisia ​​haittavaikutuksia, kuten pahoinvointi, oksentelu ja maksatoksisuus.

3) Alla on joitain yleisimpiä niasiinilisäaineiden sivuvaikutuksia:

Ehkä yleisin sivuvaikutus on punoitus, joka on seurausta laajentuneista verisuonista..

Kasvojen, rinnan ja kaulan punastumisen lisäksi ihmisillä voi olla pistelyä, polttamista tai kipua.

Vatsan ärsytys ja pahoinvointi.

Pahoinvointia, oksentelua ja yleistä vatsan ärsytystä voi esiintyä, etenkin ihmisillä, joilla on hidasta niasiinin vapautumista.

Tämä johtuu maksaentsyymien aktiivisuudesta.

Maksavaurio on yksi vaaroista, jos suuria niasiiniannoksia otetaan pitkään korkean kolesterolitason hoitoon (vähentämiseen)..

Ja tämä johtuu myös maksaentsyymien aktiivisuudesta..

Vaikuttaa verensokerin hallintaan.

Suuret niasiiniannokset (3-9 g päivässä) ovat liittyneet heikentyneeseen verensokerin hallintaan sekä tämän vitamiinin lyhyellä että pitkällä aikavälillä..

Tämä vitamiini voi aiheuttaa yhden harvinaisen sivuvaikutuksen - näön hämärtymisen, muiden negatiivisten vaikutusten lisäksi silmien terveyteen.

Niasiini voi lisätä virtsahappopitoisuutta kehossa, mikä johtaa kihtiin.

Joten niasiinin ottaminen voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, erityisesti suurina annoksina. Yleisin näistä on niasiinihuuhtelu, jota voi esiintyä jopa pienemmillä annoksilla..

1. Nikotiinihappo on yksi kahdeksasta vitamiinista, jotka ovat välttämättömiä jokaiselle kehosi osalle.

2. Onneksi monet ihmiset voivat saada tarvitsemansa määrän niasiinia ruokavalionsa kautta..

3. Tämän vitamiinin täydentämistä suositellaan kuitenkin joskus tiettyjen sairauksien, kuten korkean kolesterolin, hoidossa.

4. B 3 -vitamiinin terapeuttiset annokset ylittävät merkittävästi päivittäisen päivittäisen annoksen, ja niillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia.
Siksi hoito tällä vitamiinilla on suoritettava lääkärin valvonnassa..

Kirjoita kommentteihin, jos tämä artikkeli oli hyödyllinen sinulle?

Käytätkö vitamiineja? Tiedä, että vitamiinit voivat olla lääkkeitä.

Ota "oikeita" vitamiineja ja ole terve.

Galina Lushanova

Galina Lushanovalla on korkea-asteen koulutus (valmistunut NSU: sta sytologi-geneettisen tutkinnon kanssa), tohtori. erikoistunut farmakologiaan. Hän on koulutettu dietetiikassa ja on täysjäsen Venäjän Dietitians-yhteisössä. On pitänyt Food and Health -blogia vuodesta 2011. Venäjän ensimmäisen verkkokoulun "Ruoka ja terveys" järjestäjä

RAAKA PURKASALAATIT

Artikkeli on ehdottomasti hyödyllinen. Olen tiennyt B3: sta pitkään, tiedän paljon ja käytän sitä aktiivisesti. Siitä huolimatta artikkelista opin uuden, hyödyllisen.
Kiitoksena julkaisusta, Valery

Iloinen, Valery, että opit uutta tietoa.

Kiitos paljon! Erittäin hyödyllinen artikkeli!

Hei! Auta minua kiitos! Jos sinulla on tietoa Nikotinomidin vaikutuksesta kilpirauhaseen? Minulla on asteen 2 kilpirauhasen liikakasvu, Aitis ja kilpirauhasen vajaatoiminta, TSH 128, juot eutirox 75. Ferritiini 11 nopeudella 13-150. Ostin rautavalmisteen (Siperian terveysyritys), koostumus sisältää nikotinomidia. Pelkään, että se pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.
En löytänyt artikkelia heti, olin aiemmin jättänyt samanlaisen kommentin toisen artikkelin alle. Anteeksi toistamisesta.

Sanoi! On sääli, että et ilmoittanut lääkkeen nimeä, haluaisin mielelläni katsoa.
Uskon, että olet tehnyt useita virheitä.
1) Päätitte hoitaa itseäsi ja lisätä ferritiinipitoisuutta veressä. Mutta et tiedä, että sen puute voi johtua useista syistä..
2) On sananlasku: "Älä mene veteen, älä mene veteen". Raudan lisäaineiden epäasianmukainen saanti voi lisätä kroonista tulehdusta kehossa. Sinun AIT-tautisi, tämä osoittaa kroonista tulehdusta kehossa.
3) Tätä vitamiinia ei suositella levotyroksiinia käytettäessä tai se vaatii kilpirauhashormoniannoksen suurentamista. Kirjoitan siitä artikkelin.
4) Kaikkia lääkkeitä on ostettava vain perusteellisesti tutkimalla kaikki sen komponentit.

Kiitos paljon. Tämä artikkeli on minulle erittäin hyödyllinen. Olen oppinut paljon mielenkiintoisia asioita. Ennen kuin otat lääkkeitä tai muita ravintolisiä, sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärisi kanssa. Kiitos vielä kerran artikkelistasi..

Voitteko selventää? Nämä lääkkeet, meidän ja maahantuodut, ovat toiminnassaan tasa-arvoisia, ts. ei väliä mitä ostaa? Loppujen lopuksi hinta niiden välillä on valtava.

Alice! En voi vastata kysymykseesi "yleensä". On välttämätöntä tietää nimenomaan "huumeemme" ja "tuotu" kuvaus. Jos haluat tietää, lähetä sitten linkkejä, katson, luen kuvauksen ja vastaan ​​sinulle.

Galina, hyvää päivää! Olen 48-vuotias, kun minut testattiin, minusta yhtäkkiä osoittautui korkea kolesterolitaso (9,1, he ajattelivat, että saattaa olla virhe, takaisinoton lasku 7,5).
Klinikan lääkärit määräävät ruokavaliota ja statiineja, kuuntelematta sitä, että jatkuva ravintoni sopii täysin heidän ruokavalioonsa.
Mitä voit tehdä kolesterolilla, kuinka alentaa sitä ilman statiineja?

Ehkä loppujen lopuksi paholainen ei ole niin kauhea kuin hänet on maalattu? Kuinka määrätä nikotiinihappo itsellesi oikein, jos lääkärit kieltäytyvät epätyypillisistä hoito-ohjelmista, ja minä itse pelkään tehdä virheen.

Voidaanko 500 mg niasiiniä ottaa erittäin korkealle kolesterolille glaukoomaa sairastavalle henkilölle??

Natalia! Eläinkokeissa niasiini ei ole haitallista glaukoomaa sairastaville eläimille. Miehelle - en tiedä.

Galina, kun otetaan terapeuttisia annoksia niasiinia, kokonaiskolesteroli on 6,5-7. En tarkoituksella hyväksy statiineja. Mutta olen varovainen ottamaan niasiiniä koko ajan, koska Minulla on diffuusi maksan muutoksia (hieman suurentunut) ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Kun en ota niasiiniä ja pidän oikeaa ruokavaliota - kolesteroli 7,5-8. Tarvitsee vain alkaa käyttää jauhotuotteita, vähän makeisia, paljon lihaa - kolesteroli nousee 9-10: een. Triglyseridit, vastaavasti, ovat koholla yhdessä korkean kolesterolin kanssa.
Nyt en käytä väärin rasvalla paistettua, syön lihaa, 1-2 viipaletta mustaa leipää päivässä, 1 lusikallinen sokeria aamulla kahvin kanssa, lyhyesti sanottuna, syön mitä he eivät syö ruokavalion kanssa, mutta syön vähän tätä. Analyysit tätä taustaa vasten ovat seuraavat: triglyseridit - 3,48, LDL - 6,97, HDL - 1,56, kokonaiskolesteroli - 8,9. Kerro minulle, pitäisikö minun käyttää niasiinia 3-4 g: n annoksena päivässä ja kuinka kauan kurssi kestää? Vai onko nikotiinihappo parempi? Sitten missä annoksessa ja millä kursseilla? Neuvo mitä ja minkä järjestelmän mukaan on parempi ottaa.
Olen 58-vuotias, ruoansulatuskanava on terve. Otan jodi-Active100: ta, Omega-3: ta. Lääkärit laittivat statiineja, L-tyroksiini 50, otin sen jonkin aikaa, mutta statiiniannosta oli lisättävä, en tuntenut oloani hyvin L-tyroksiinilta, noin 4 vuotta sitten lopetin kaiken ottamisen. Minusta tuntuu hyvältä, en valittaa mistään, paitsi laboratorioparametreista). En todellakaan halua istua näiden pillereiden päällä, jos se voidaan välttää tai korvata esimerkiksi niasiinilla tai nikotiinihapolla. En tiedä miten se tehdään oikein. Voin kirjoittaa kilpirauhasen tiedot, mutta ylimäärä ei ole vahva, 2 pientä kyhmyä diffuusien pienten joukossa. Viimeisten 3 vuoden aikana ultraäänissä ei ole tapahtunut muutoksia.

Leah! Älä syö ainakin vähän epäterveellistä ruokaa.
On elintarvikkeita, vitamiineja, muita, jotka alentavat veren kolesterolia, on artikkeleita blogissa https://pishhaizdorove.com/urovni-xolesterina-chto-neobxodimo-znat-2/

Galina, kiitos vastauksesta! Mutta mitä linkissä on, tiedän. Kirjoitin siitä, mitä käytän, tarkoituksena tehdä siitä selvä, minkä taustalla minulla on käytettävissä olevat testinumerot. Tarvitsen asiantuntijan lausunnon, tällaisilla numeroilla on parempi ottaa statiineja vai onko parempi olla ottamatta niitä? Ei-huumeiden kolesterolin alentamiseen niasiini tai nikotiinihappo on parempi tilanteessani ja minkä järjestelmän ja millä annoksilla?

Leah, sinua on hoidettava tällä vitamiinilla lääkärin valvonnassa, koska maksassa voi olla komplikaatioita, eikä se toimi 100% sinulle. Joten suunnitelmat ja annokset - lääkärille, enkä ole lääkäri.