Haluan riisiä: mitä elimistössä puuttuu

Riisi on erittäin yleinen ja hyödyllinen vilja. Sillä on myönteinen vaikutus erilaisiin järjestelmiin ja elimiin, ja se estää myös monien sairauksien kehittymisen. Himo kulhoon riisiä voi viitata ravinteiden puutteeseen ruoassa..

Tämä vilja sisältää suuren määrän hiilihydraatteja ja proteiineja. Se sisältää myös monia kivennäisaineita ja vitamiineja, joiden prosenttiosuus vaihtelee riisityypin mukaan..

Esiintyvä halu syödä tätä tuotetta tarkoittaa useimmissa tapauksissa seuraavien ravintoaineiden puutetta kehossa:

  • Mangaani. Tämä mikroelementti parantaa veren hyytymistä, vahvistaa luita, edistää aivojen ja ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa ja varmistaa myös B-vitamiinien ja askorbiinihapon imeytymisen. Tämän elementin puute uhkaa lisääntymisjärjestelmän ja aineenvaihdunnan ongelmia..
  • B6-vitamiini. Parantaa rasvahappojen imeytymistä, ylläpitää optimaalista verensokeritasoa ja myötävaikuttaa hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien moitteettomaan toimintaan. Tämän aineen puute voi johtaa sydänongelmiin, iho-ongelmiin ja lisää myös virtsarakkokivien ja turvotuksen riskiä..
  • Fosfori. Tukee terveitä lihaksia, luita ja hampaita. Tämä elementti puhdistaa myös munuaiset haitallisista aineista, säätelee sydämen rytmiä ja ehkäisee hermoston sairauksia..
  • PP-vitamiini. Edistää sydämen ja verisuonten sekä ruoansulatuskanavan, hermoston ja hormonitoiminnan normaalia toimintaa. Poistaa myös verisuonten kouristukset ja hidastaa ateroskleroosin kehittymistä.
  • Magnesium. Alentaa verenpainetta, ylläpitää optimaalista sykettä ja verensokeria sekä vahvistaa hampaita ja ehkäisee hengityselinten sairauksia. Tämän makroravinteen puute voi aiheuttaa nivel- ja lihaskipuja, migreeniä ja kroonista väsymystä..
  • H-vitamiini Edistää hermoston normaalia toimintaa, ylläpitää hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Tämän aineen puuttuessa havaitaan päänahan kuorinta, anemia, ihottumat, matala verenpaine, mielenterveyshäiriöt, lihaskipu ja ruokahaluongelmat.
  • Kupari. Vahvistaa verisuonia, immuniteettia, hiuksia ja kynsiä. On myös positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, endokriinisiin ja verenkiertoelimistöön. Tämän elementin puute voi johtaa uneliaisuuden, heikkouden, iho-ongelmien, näön ja osteoporoosin kehittymiseen..

Riisin syöminen täydentää myös kehon koboltti-, seleeni-, ravintokuitu-, aminohappo-, molybdeeni- ja hyödyllisten rasvahappovaroja. Rikkaasta koostumuksestaan ​​huolimatta tämä vilja ei ole hyvä kaikille. Se on vasta-aiheinen allergioille, diabetes mellitukselle ja taipumukselle ummetukseen.

Riisin sisällyttäminen ruokavalioon auttaa siten pääsemään eroon monien ravintoaineiden puutteesta ja parantamaan sydämen, ruoansulatuskanavan, hormonitoiminnan ja hermoston terveyttä. Tämä tuote ei ole terveydelle haitallista, kun sitä käytetään kohtuullisesti..

Keho kertoo itselleen, mistä puuttuu.

Kehomme on niin fiksu, että se kertoo meille, kun vitamiinit ja hivenaineet loppuvat. Tärkeintä on tietää, miten hän tekee sen. Asiantuntijat ovat varmoja, että jos todella haluat jotain, niin tämän ansiosta on täysin mahdollista, että keho näyttää, mitä vitamiineja siitä puuttuu. Jos kaipaat suklaata, on todennäköistä, että kehostasi puuttuu magnesiumia. Ja voit täydentää sen määrää tuotteiden avulla, jotka eivät ole niin haitallisia kuvalle. Näitä ovat: vehnäleseet, kaurapuuro, maissi, siemenet, pähkinät, taatelit, maapähkinät. Vain 60 grammaa yhtä näistä elintarvikkeista auttaa välttämään magnesiumin puutteen.Karamellin halu osoittaa kromin puutetta kehossa. Riittämätön määrä sitä voi johtaa huomion menetykseen, fyysiseen heikkouteen. Kehon auttamiseksi sinun on syötävä juustoa, mustaa leipää, itäviä vehnäjyviä, maksa, munankeltuainen.Halu syödä lihaa osoittaa raudan puutetta. Tattari ja kaurapuuro, omenat, pinaatti, kaki auttavat täyttämään sen. Kaikilla, jotka haluavat suolaista, on todennäköisesti kehossa puute kalsiumia, joka voidaan täydentää kuivatuilla aprikooseilla, pähkinöillä, rusinoilla ja punaviinillä..

Hivenaineet ja niiden rooli kehossamme
Riittävät mikroravinteiden tasot edistävät koko kehon terveellistä ja tuottavaa toimintaa. Mikroravinteiden puutteet, jotka tällä hetkellä vaikuttavat yli 2 miljardiin ihmiseen maailmanlaajuisesti, ovat tärkein syy henkiseen hidastumiseen, sokeuteen ja kuolemaan synnytyksen aikana. Koska he ovat vastuussa keskushermoston vikoista, heidän roolinsa synnynnäisten vikojen yleisimmän muodon - sydämen - vähentämisessä on melko merkittävä..


Boori
Se on läsnä koko kehossamme, mutta ennen kaikkea luissa ja hammaskiillessä. Sen hyödyllinen vaikutus tuntuu kirjaimellisesti koko kehossa: se vakauttaa hormonaalisten rauhasten työn, osallistuu luuston muodostumiseen, lisää sukupuolihormonien määrää, mikä on erityisen tärkeää naisten vaihdevuodet.
Tuoteluettelo: palkokasvit, soijapavut, punajuuret, maissi, tattari, riisi.
Oireita kehon puutteesta: kehon hormonaalinen epätasapaino, joka voi johtaa naisiin - eroosiota, fibroideja, naiselinten syöpiä, osteoporoosia. Virtsakivitauti ja nivelsairaudet.

Rauta
Erottamaton osa hemoglobiinia, joka stimuloi solujen hengitysprosessia. Vastaa veren muodostumisesta. Erityisesti vastuussa ihosolujen, maha-suolikanavan, suuontelon kunnosta.
Luettelo tuotteista: hasselpähkinä, seesami, sinappi, rakkolevä, granaattiomena, omena, kurpitsa siemenet.
Kehon puutteen oireet: väsymys, uneliaisuus, kuiva ja karkea iho, kynsien huono kunto, suun kuivuminen, yhdellä sanalla anemia. Myös makun perverssi on ominaista..

Jodi
Tärkein osallistuja tyroksiinin - kilpirauhashormonin - tuotannossa. Kehon 25 mg: sta jodia 15 löytyy kilpirauhasesta. Jodi on tärkeää myös maksalle, munuaisille, munasarjoille ja eturauhaselle..
Tuoteluettelo: samppanjat, pavut, vehnä, ruis, maitotuotteet, merilevä, merilevä, pinaatti.
Oireita kehon puutteesta: Jodin puute sekä ylimäärä johtavat struuma (kilpirauhasen lisääntyminen), lihasheikkouteen, dystrofisiin muutoksiin, henkisen kehityksen hidastumiseen.

Koboltti
Oleellinen komponentti hematopoieesiprosessissa, osallistuja B12-vitamiinin ja insuliinin tuotantoon.
Luettelo tuotteista: suola, soija, palkokasvit, mannasuuriherne.
Puuteoireet: anemia, uupumus, uneliaisuus, "nukkua tien päällä".

Mangaani
Vastuussa lisääntymistoiminnasta, hermoston toiminnasta ja luukudoksesta. Sillä on positiivinen vaikutus tehoon parantamalla lihasrefleksejä, vähentää hermostuneisuutta.
Luettelo tuotteista: inkivääri, pähkinät, agar-agar.
Kehon puutteen oireet: koko luuston luutumisen rikkominen, nivelten muodonmuutos.

Kupari
Elimistössä kupari keskittyy enimmäkseen maksaan. Se on osa melaniinia, eli se osallistuu kehon pigmentaatioon ja kollageenin tuotantoon. Auttaa raudan imeytymistä
Luettelo tuotteista: auringonkukka, seesami, rakkolevä, shitaki-sienet, kaakao.
Elimistön puutteen oireet: anemia, hiustenlähtö, voimakas laihtuminen, alentunut hemoglobiiniarvo, erilaisten etiologioiden dermatoosit.

Molybdeeni
On pääosa entsyymistä, joka käyttää rautaa ja estää siten anemiaa.
Ruokalista: Suola, palkokasvit ja jyvät.

Nikkeli
Osallistuu hematopoieesiin ja antaa soluille happea, osallistuu rasvojen aineenvaihduntaan, osallistuu hormonaalisten tasojen muodostumiseen, vaikuttaa verenpaineeseen laskusuuntaan.
Luettelo tuotteista: päärynä, omena, maissi, soija, linssit ja muut palkokasvit.
Oireita elimistön puutteesta: Tähän mennessä nikkelipuutoksen vaikutuksesta tiedetään vähän.


Seleeni
Antioksidantti estää epänormaalien solujen kasvua, eli suojaa syövän puhkeamista ja kehittymistä vastaan, suojaa raskasmetalleilta. Se on välttämätöntä proteiinien muodostumiselle, toisin sanoen maksan, haiman ja kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Onko siittiöiden ainesosa, eli se on tärkeä lisääntymistoiminnan ylläpitämiseksi.
Luettelo tuotteista: vehnä ja sen alkio, auringonkukansiemenet
Kehon puuteoireet: dysbioosi, allergiset reaktiot, lihasdystrofia, multippeliskleroosi, kehityksen viivästyminen, sydänkohtaus, syöpäkasvaimet.

Fluori
Päähenkilö hammaskudoksen ja hammaskiillen muodostumisessa.
Tuoteluettelo: pähkinät, kurpitsa, hirssi, rusinat.

Kromi
Estää liikalihavuuden, lievittää masennusta, stabiloi verensokeria diabeteksessa.
Ruokalista: Parsakaali, valkosipuli, basilika.
----

Ruoansulatusaika:
- Kun juot vettä tyhjään vatsaan, se tulee heti suolistoon.
- Hedelmä- ja vihannesmehut imeytyvät 15-20 minuutissa.
- Sekoitettuja salaatteja (vihanneksia ja hedelmiä) pilkotaan 20-30 minuuttia.
- Vesimeloni imeytyy 20 minuutissa.
Melonit tarvitsevat 30 minuuttia sulatettavaksi.
- Appelsiinien, viinirypäleiden ja greippien sulaminen kestää myös 30 minuuttia.
- Omenat, päärynät, persikat, kirsikat ja muut puolimakeat hedelmät pilkotaan 40 minuutissa.
- Vihannesten, kuten tomaatin, salaatin (roomalainen, Boston, punainen, lehtivihreä, puutarha), kurkkujen, sellerin, punaisten tai vihreiden paprikoiden ja muiden mehukkaiden vihannesten käsittely kestää 30–40 minuuttia.
- Keholla kestää vähintään 50 minuuttia juurikasvien kuten naurisin ja porkkanan käsittely.
- Avokadot, joita kulutetaan monotrofisesti tyhjään vatsaan, kestää 1-2 tuntia sulattamiseen, koska niissä on paljon rasvaa.
- Tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten maapähkinä, tammenterhot, kurpitsa, bataatit ja tavalliset perunat, jamssit ja kastanjat, sulavat noin tunnin.
- Tärkkelyspitoiset ruoat, kuten riisi, tattari, quinoa, ohra, kestävät keskimäärin 60-90 minuuttia.
- palkokasvit, tärkkelys ja proteiinit. Linssit, lima-pavut, pavut, kikherneet, cajanus (kyyhkysherneet) jne. Kestävät 90 minuuttia.
- Auringonkukan, kurpitsa-, meloni-päärynä- ja seesaminsiemeniä pilkotaan noin 2 tuntia.
- Pähkinät, kuten mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät, pekaanipähkinät, saksanpähkinät ja parapähkinät sulavat 2,5-3 tunnissa.
Jos siemeniä ja pähkinöitä liotetaan vedessä yön yli ja sitten murskataan, ne imeytyvät nopeammin..
- 1-2 tuntia - vesi, tee, kahvi, kaakao, liemi, maito, pehmeät keitetyt munat, riisi, keitetyt jokikalat.
- 2-3 tuntia - kovaksi keitetyt munat, munakas, keitetyt merikalat, keitetyt perunat, leipä.
- 3-4 tuntia - kana ja naudanliha (keitetyt), ruisleipä, omenat, porkkanat, retiisit, pinaatti, kurkut, paistetut perunat, kinkku.
- 4-5 tuntia - pavut (pavut, herneet), riista, silli, paistettu liha.
- 5-6 tuntia - sienet, pekoni.

Yritä nousta pöydästä hieman aliravittuna (täyden kylläisyyden tunne tulee noin 10-15 minuuttia syömisen jälkeen), juo 1 rkl ennen ateriaa. lämmintä vettä (tämä estää sinua syömästä) ja älä syö 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kaikki yllä olevat indikaattorit ovat keskiarvoa.
Ruoansulatusaika riippuu myös kehon yksilöllisistä ominaisuuksista ja syödyn ruoan määrästä..

Jos noudatat periaatetta olla syömättä, kun mahassa on ruokaa, et voi vain laihtua (et syö liikaa), mutta myös ylläpitää terveellistä ruoansulatuskanavaa. Vähitellen vatsa pienenee, ja tapana olla syömättä liikaa..

Syyt miksi haluamme syödä tätä tai muuta tuotetta

Hyödyntää mausteista, se tarkoittaa, että sinun täytyy "jäähtyä"

Maitoteetä säästää tanniineista

Jää paikallispuudutteena

Inkiväärijano puhuu sydänongelmista

Kahvi kivunlievityksen sijaan

Suklaan rakastuminen

Jotkut sanovat, että kaakaopapujen fenyylietyyliamiinin sisältämä "vika" on kemikaali, joka vapautuu ihmisen aivoihin, kun hän on rakastunut tai tuntee olevansa onnellinen. Olet luultavasti kuullut sanan: "Rakastaminen on kuin syödä paljon suklaata." Samanaikaisesti esimerkiksi juusto sisältää vielä enemmän fenyylietyyliamiinia, mutta sen suosiota ei voida verrata yleiseen rakkauteen suklaata kohtaan..

Jotkut asiantuntijat yhdistävät "suklaan kiire" anandamidiin, kanabinolin analogiin, joka on marihuanan tärkein psykoaktiivinen komponentti. Anandamidi, jota kutsutaan myös "autuuden molekyyliksi", nostaa mielialaa ja lievittää väsymystä, vaikka asiantuntijat huomauttavat, että jos henkilö haluaa saavuttaa samanlaisen vaikutuksen kuin marihuana, hänen on syötävä vähintään kilogramma suklaata.

Anandamidin ja fenyylietyyliamiinin lisäksi kaakaopavut sisältävät teobromiinia, kofeiinimaista ainetta, jonka tiedetään aiheuttavan riippuvuutta. Sitä, mitä ihmiset rakastavat suklaata, tutkijoiden ei ole vielä selvitetty, koska se sisältää noin 380 vaikuttavaa ainetta. Mutta onko se todella niin tärkeää? Loppujen lopuksi rakkaus on irrationaalinen tunne, ja sen sijaan, että yrität selvittää sen luonnetta, on parempi vain nauttia jokaisesta kappaleesta.

Pidin? Haluatko pysyä ajan tasalla päivityksistä? Tilaa Twitter-, Facebook- tai Telegram-kanavamme.

Haluan riisiä mitä puuttuu

Muistan, että ystäväni ja kollegani Nižniistä, Larisa Nikolaevna, opetti minulle laulun retkellä:

Aurinko nousi Keltaisen joen yli,
Talonpojat menevät pelloille.
Kourallinen riisiä puristetaan käteen,
Maon muotokuva hänen rinnassaan.

Muistan, kuinka innostuneesti me hämmentimme sitä kävelemällä peltojen läpi kylästä toiseen, kun aamulla ohi kulkevaa bussia ei tullut ja jouduimme kävelemään viisi kilometriä. Se oli niin kauan sitten, Jumalani, ehkä kaksikymmentä vuotta sitten. Tai seitsemäntoista. Kaiken kaikkiaan - toisessa elämässä. Kukkivat rypsipellot, jotka oli kehystetty koivutapilla, muuttuivat keltaisiksi, hyvin polkettu polku oli hiukan pölyinen, ja jos hiljennät, kuulet hiljaisen basso-jylinän - mehiläiset ja kimalaiset tekivät rypsiä. Mutta hauskan ja iloisuuden vuoksi, kävelemällä reppuissamme ja kiirehtimällä saamaan kiinni kuumasta, lauloimme keltaisesta joesta ja riisistä. Ja lähestyessämme kylää, johon olimme menossa, annoimme silti makaamaan niityllä niityllä ja katsoa taivaalle. Sitten Lorca ja minä rakastimme katsella taivasta.

Ja oi, kuinka upea kokoelma octaviassa eräs kylän informaattori melkein ampui rintaani: "Tarvitsetko sitä? No, ota se!" Pelasta minut, Jumala! Oliko se todella kanssani? Enkä ollut edes neljäkymmentä? Ja näytin itselleni niin muinaiselta!

Ja nyt tietysti minulla ei ole muotokuvaa rinnassani, mutta olen käyttänyt kourallista riisiä sinä päivänä. Minun on pitänyt olla kiinalainen. Tai japanilainen. Ja pian silmäni kapenevat, kuten unelmoin lapsuudessa. Koska haluan syödä riisiä koko ajan. Ostin leipää, mutta ymmärrän, että minun on tehtävä siitä keksejä - haluan vain riisiä. Valmistan hitaassa liesi ja syön. Villi- ja ruskean riisin seos. Neljän tyyppisen riisin seos. Riisi kasvissalaatin kanssa. Riisi suolatun kalan kanssa. Riisi kuivatun sianlihan balykin kanssa. Voin kanssa. Seesamiöljyllä. Välttämättömällä soijakastikkeella. Joskus - wasabin piparjuurella. Ostin wasabia kovaa. Uskomaton vitun viha. Kala ja riisi hänen kanssaan eilen oluen kanssa olivat tappavan kauniita.

Mitä tapahtui kanssani? Eikö ole aika tulostaa Maon muotokuva Internetistä?

Jos haluat riisiä, mitä puuttuu. Riisin parantavat ominaisuudet. Miksi ihmiset rakastavat paaston raaka riisiä laihtuminen

Jokainen äiti haluaa synnyttää terveellisen ja vahvan lapsen. Tärkeällä roolilla sikiön kehityksessä on naisen elämäntapa ja mitä tuotteita hän käyttää raskauden aikana. Ensinnäkin odottavan äidin on kiinnitettävä huomiota terveellisiin ja luonnollisiin tuotteisiin. Yksi edullisimmista ja terveellisimmistä elintarvikkeista on riisi. Minkä tyyppisiä riisiä siellä on ja miten se vaikuttaa kehoon - lue lisää.

Onko kiehuva riisi hyvä raskaana oleville naisille?

Riisi on merkittävä paikka pöydällemme. Sitä pidetään yhtä suosittuna kuin perunat, pasta ja leipä. Tämä tuote on määrätty raskaana oleville naisille. Se kyllästää kehon täydellisesti ja edistää hyvinvointia.

Riisi sisältää 70% tärkkelystä. Keho imee sen täydellisesti eikä vaikuta negatiivisesti vatsaan..

Tämä tuote on gluteeniton. Siksi se ei kykene aiheuttamaan allergioita, ja se voidaan sisällyttää raskaana olevan naisen ruokavalioon myös myöhemmin..

Riisin edut:

  1. Riisi sisältää proteiinia. Siksi tämä tuote on erityisen hyödyllinen kasvissyöjille..
  2. Riisin B-vitamiinipitoisuuden vuoksi tämä tuote vähentää mielialan vaihteluiden voimakkuutta raskaana olevilla naisilla, tukee immuunijärjestelmää ja parantaa aineenvaihduntaa. B9-vitamiini auttaa rakentamaan istukan.
  3. Riisin puhdistus- ja diureettiset ominaisuudet ovat erinomaisia ​​ylipainoisille naisille. Lisäksi tämä tuote auttaa niitä, jotka kärsivät turvotuksesta.
  4. Riisi sisältää kevyitä ja vaikeita hiilihydraatteja. Tämän ansiosta tällainen tuote voi energisoida raskaana olevaa naista, joka johtaa aktiivista elämäntapaa pitkään..
  5. Ripulin tapauksessa riisin syöminen korvaa sidoslääkityksen.

Riisillä on kaikki esitetyt hyödylliset ominaisuudet. Sen käyttökelpoisuus riippuu kuitenkin käsittelymenetelmästä.

Riisin käsittelymenetelmät ja niiden hyödyllisyys:

  1. Suurin hyöty kehollesi on kiillottamaton riisi, koska suurin osa hyödyllisistä hivenaineista on ihossa. Tämä riisi on ruskea ja sillä on pähkinäinen maku..
  2. Voiöljy riisi, vaikka se sisältää vähemmän ravinteita, on silti erittäin terveellistä. Se maistuu tavalliselta riisiltä. Raaka, sillä on keltainen sävy.
  3. Kiillotettu riisi sisältää vähiten hyödyllisiä elementtejä. Se on erittäin ravitsevaa, mutta se auttaa pitämään suolen yhdessä ripulin sattuessa..
  4. Villiriisi on hyvin pitkä ja siinä on musta kuori. Tämä tuote on erittäin hyvä suolistolle. Yleensä villiriisi sekoitetaan tämän viljan muiden lajikkeiden kanssa..

Edellä esitetyn perusteella on selvää, että riisin edut riippuvat jalostustyypistä. Siksi, jos mahdollista, valitse täsmälleen ruskea riisi..

Riisipuuron haitta raskauden aikana

Vaikka riisi on erittäin hyödyllistä, joillakin sen lajikkeilla on vasta-aiheita. Ensinnäkin tämä koskee valkoista hiottua riisiä.

Vasta-aiheet valkoisen kiillotetun riisin käyttöön:

  1. Valkoisella hiotulla riisillä on sitova vaikutus. Ummetuksesta kärsivien naisten ei tule käyttää sitä.
  2. Puhdistetulla riisillä on korkea glykeeminen indeksi. Siksi se on vasta-aiheinen diabeetikoille..
  3. Älä myöskään syö valkoista riisiä suurina määrinä naisille, joilla on taipumusta ylipainoon. Erityisesti sinun on seurattava ruokavaliotasi viimeisen kolmanneksen aikana, koska hiilihydraattien ylimäärä voi johtaa sikiön jättimäisyyteen.

Kaikki nämä vasta-aiheet eivät koske ruskeaa riisiä. Tämä tuote on niin terveellistä, että jopa diabeetikot voivat käyttää sitä rajoitettuina määrinä. Myös riisin kuorimaton kuori auttaa välttämään ummetuksen ja painonnousun ongelmia..

Jos et pidä ruskean riisin erityisestä mausta, katso sitten höyrytettyä viljaa. Tällainen tuote on tietysti vasta-aiheinen diabeetikoille, mutta se sisältää enemmän ravintoaineita kuin puhdistettu vastine..

Alikypsennetyn riisin edut

Raaka tai, kuten sitä kutsutaan myös kypsentämättömäksi riisiksi, on todellinen etu niille, jotka päättävät laihtua. Siksi sitä syövät aktiivisesti ihmiset, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota..

Alikypsytetty riisi on kategorisesti vasta-aiheista raskaana oleville ja imettäville naisille. Tällä tuotteella ei ole riittävää ravintoarvoa, ja se voi johtaa epämiellyttävimpiin seurauksiin. Älä myöskään syö liian vähän kypsennettyä riisiä diabeteksen hoitoon..

Alikypsytetty riisi poistaa toksiinit, toksiinit ja suolan kehosta. Ja jos riisipuuro on huonoa kuvalle, raaka vilja päinvastoin johtaa laihtumiseen..

Lääkärit huomaavat myös riisin anthelmintisen vaikutuksen. Sen positiivinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin on myös huomattava..

Tätä ruokavaliota voidaan käyttää, kun olet lopettanut imetyksen ja olet päättänyt palauttaa muodosi. Sen tärkein etu on, että päivällä voit syödä mitä tahansa ruokaa maltillisesti, rajoittamalla vain makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia..

Tällaista riisiä ei edes keitetä. Sen valmistamiseksi sinun on huuhdeltava riisi illalla ja liotettava veteen, aamulla tyhjennetään vesi, huuhdellaan riisi ja liotetaan uudelleen vedellä. Tämä menettely on suoritettava viiden päivän kuluessa. Tässä tapauksessa ruokalusikallisen raakariisin määrän on oltava sama kuin ikäsi..

Kun riisi on kypsennetty, sinun on syötävä 1 rkl joka aamu tyhjään vatsaan. lusikat riisiä juomatta sitä veden kanssa. Ensimmäisen aterian tämän jälkeen tulisi olla aikaisintaan 4 tuntia.

Miksi haluat riisiä ja miten sitä kypsennetään

Raskauden aikana naiset, erityisesti kasvissyöjät, kaipaavat usein riisiä. Monet ihmiset eivät ymmärrä miksi. Loppujen lopuksi riisi ei ole makea ja suolainen tuote, jolla ei ole voimakasta makua. Kyse on sen sisältämästä proteiinista. Valkuaispuute saa sinut syömään riisiä. Katsotaan siis 2 reseptiä kaikkiin tilanteisiin.

Riisireseptit:

  1. Jos haluat jotain maukasta, suosittelemme valmistamaan pilafia. Tätä varten paista lihapalat korkealla lämmöllä kuoreeksi, lisää siihen suuria porkkanapaloja ja sipulirenkaita. Vähennä lämpöä, peitä vihannekset ja hauduta (lisäämättä vettä) 40 minuutin ajan. Sen jälkeen suolaa vihannekset, voit myös lisätä mustaa ja punaista paprikaa, kumina, kurkuma, korianteri, paprika, basilika, rosmariini ja jauhettu valkosipuli. Kaada riisi vihannesten ja lihan päälle tasaisena kerroksena. Kiinnitä kuorimattomat valkosipulipäät ja peitä lämpimällä vedellä siten, että sen korkeus riisin yläpuolella on yhtä suuri kuin 1,5 naaras- tai 2 urospuolista sormea. Peitä kattila kannella häiritsemättä pilafia, ja pidä tässä tilassa, kunnes vesi on täysin haihtunut. Kun riisi on valmis, sekoita sitä ja anna sen hautua 15 minuuttia..
  2. Jos olet kasvissyöjä, rakastat ehdottomasti riisiä vihannesten kanssa. Ota puoli kiloa riisiä, peitä se vedellä ja keitä kunnes mieto, huuhtele riisi lämpimällä vedellä ja lisää voita. Heti kun laitat riisin kypsymään, kaada pakastettujen vihannesten päälle kuumaa vettä (yleensä yksi pakkaus riittää), kun riisi on kypsynyt ja maustettu, poista vesi vihanneksista ja lisää riisiin.

Jokainen esitetty resepti on herkullinen. Voit myös valmistaa keitettyä suolatonta riisiä toksikoosille. Se lievittää oireita ja virtaa.

Onko riisi mahdollista raskauden aikana (video)

Riisi on maukas ja terveellinen tuote. Jos olet raskaana, voit käyttää tätä viljaa turvallisesti. Älä kuitenkaan unohda sen vasta-aiheita ja neuvojamme. Katso ruokavaliota ja elää terveellisesti!

Riisi on japanilaisen keittiön pääainesosa. Nousevan auringon maassa sitä kutsutaan sanaksi "gohan", joka ei tarkoita vain tiettyä tuotetta, vaan myös ruokaa yleensä.

Japanilaiset uskovat, että siinä on yksi heidän terveytensä ja ilmiömäisen pitkäikäisyytensä salaisuuksista. Yli 7 tuhannen vuoden ajan tätä viljaa on käytetty idässä - Japanissa, Kiinassa, Koreassa - eikä vain ruokaan. Siitä valmistetaan erilaisia ​​parantavia juomia menetetyn terveyden palauttamiseksi ja nuoruuden ja kauneuden säilyttämiseksi..

Japanissa kasvatettu riisi on terveellisin riisi, asiantuntijat sanovat. Se on ihanteellinen elintarvike, koska se sisältää monia välttämättömiä ravintoaineita terveydelle. Huolimatta siitä, että siinä on runsaasti hiilihydraatteja, sen syöminen ei johda painonnousuun ja liikalihavuuteen - korkean verenpaineen ja sydän- ja verisuonitautien lähteisiin. Riisinjyvät ovat ravitsevampia ja sulavampia kuin maissi- tai vehnäjyvät. 150 grammaa keitettyä viljaa sisältää yhtä paljon proteiinia kuin 100 ml maitoa, ei enempää rasvaa kuin viipale valkoinen leipää, magnesiumia kuin viidessä parsaoksassa ja kalsiumia kuin yhdessä tomaatissa. Keitetyn riisin hyödyllisten komponenttien luettelo sisältää myös välttämättömiä aminohappoja, jopa puolitoista tusinaa orgaanisia happoja, B-vitamiineja ja E-vitamiinia, rautaa ja kasvikuitua.

Muinaisista ajoista lähtien idässä riisiä on pidetty inhimillisen varallisuuden pääindikaattorina, ja sen viljely on yksi kunnianarvoisista ammateista. Hänet nostaneen talonpoikaisen yläpuolella, sosiaalisessa asemassa, seisoi vain soturi. Ja tänään Japanissa on riisipelto lähellä keisarillista palatsia. Eräänä huhtikuun päivänä keisari istuttaa taimia pellolle, ja syksyllä hän korjaa sen ja uhraa viljan auringonjumalatar Amaterasulle, jotta ihmiset elävät vauraudessa.

Riisistä on kaunis muinainen legenda. Se välitetään suusanallisesti, sukupolvelta toiselle..

Riisillä, kuten elävällä olennolla, on sielu. Hän on ystävällinen ja ylpeä samanaikaisesti. Kerran jumaluus Inari - sama henkilöstössään toi useita riisinjyviä yhteen kylistä. Vuodesta toiseen he alkoivat kerätä runsaita satoja täällä. Kyläläiset rikkaat ja vähitellen laiskoja. He lakkasivat huolehtimasta hänestä ja nauttivat vain ja juovat sakea. Mutta riisi yritti silti tuottaa hyviä satoja toivoen, että talonpojat tulisivat järkeihin. Kerran joku ajatteli tehdä kohde riisikakusta ja kaikki ampuivat leipäänsä. Riisin loukkaantunut sielu muuttui kauniiksi valkoiseksi linnuksi ja lensi pois, ja seuraavana päivänä kylä syöksyi murheeseen - edes riisinjyviä ei ollut missään. Ja kyläläiset kuolivat nälkään. Joten riisin sielu rankaisi ihmisiä laiminlyönneistä ja epäkunnioittamisesta heidän pääleipäänsä kohtaan.

Siitä lähtien riisistä on tullut tärkein inhimillinen arvo, koska se pitää ihmiset hengissä. Se varastoitiin ja varastoitiin erityisissä navoissa nimeltä "okura". Ja nyt Japanin valtiovarainministeriötä kutsutaan Okura-se, eli navettaministeriöksi.

Riisillä on tasapainoinen Yin-Yang-energia, koska kasvin "jalat" ovat vedessä ja "pää" on auringon alla. Se voidaan syödä päivittäin, se ei kyllästy. Itse viljan maku on neutraali, joten se sopii hyvin merenelävien, kalan, vihannesten, lihan, hedelmien ja yrttien kanssa. Voit saada siitä useita tuhansia ravitsevia ja herkullisia ruokia..

Japanissa suosituimmat ovat riisipallot, joissa on raakaa kalaa ja piparjuurta - "sushi". Eräs "sushi" - "norimaki" - valmistetaan raakasta kalasta, peitetään riisillä ja kääritään "nori" - soijaan kastettuihin ja kuivattuihin merilevänlehtiin. Se valmistetaan rullan muodossa ja leikataan paloiksi. Siellä on myös erittäin mielenkiintoinen ruokalaji - "chirashi-zushi" - happamoitunut riisi sekoitettuna katkarapuihin, vihanneksiin ja kalanpaloihin. "Nigiri-mesi" - pienet kakut, jotka on valmistettu keitetystä riisistä ja ripoteltu raastetuilla seesaminsiemenillä, syödään kylmänä erilaisilla välipaloilla. "Mochi" - suuria riisikakkuja, joita käytetään rituaaleissa.

Meillä, venäläisillä ja ukrainalaisilla, on vaikea kuvitella, kuinka riisiä voidaan syödä pääruokana. Täällä sitä käytetään useammin kalan tai lihan lisukkeena. Kun olet keittänyt riisiä japanilaisen reseptin mukaan, voit ymmärtää, kuinka maukas, aromaattinen ja tuoksuva se on..

Kuinka keittää riisiä.

Riisiä on useita lajikkeita. Siitä riippuvat sen ravitsemukselliset ominaisuudet ja valmistusmenetelmä..

Pitkäjyväiset lajikkeet ovat parhaiten höyrytettyjä tai keitettyjä. Se on loistava lisuke vihannes-, liha- ja kalaruokiin..

Lyhytjyväinen - imeytyy parhaiten vanukkaisiin ja muihin aamiaisruokiin.

Tahmea, pyöreillä jyvillä - helmillä - makea. Ennen keittämistä se on liotettava pieneen veteen. Japanissa sitä tarjoillaan erillisenä ruokana lootus- tai bambulehdillä. Se on täydellinen jälkiruokien valmistamiseen. Sitä käytetään riisiviinin ja riisietikan valmistamiseen..

Ruskeaa lajiketta käytetään myös pitkäjyväisenä lajikkeena, se sisältää enemmän Yang-energiaa. Siitä valmistetaan myös riisietikkaa..

Energisin ja ravitsevin on villi lajike.

Klassinen japanilainen riisiresepti.

Ennen kypsentämistä vilja on pestävä perusteellisesti vedellä, kunnes vesi on kirkasta. Heitä pesty riisi siivilään, aseta kattilaan ja kaada kylmää vettä 3 kupillisella vedellä (750 ml) 2,5 kupilliselle viljaa (480 grammaa). Liota 40 minuuttia, peitä ja laita tuleen kiehuvaksi. Anna sen kiehua 4 minuuttia korkealla lämmöllä, 8 minuuttia keskilämmöllä ja 3 minuuttia matalalla lämmöllä.

Kansi ei ole suositeltavaa avata kypsennyksen aikana ja sen jälkeen, kun se on poistettu lämmöltä 15-20 minuuttia, jotta se höyrystyy. Tänä aikana riisi imee kokonaan veden. Poista sitten kansi nopeasti liikkeellä niin, että vesipisaroita kannesta ei pääse valmisteltuun astiaan. Kun höyry irtoaa, sekoita sitä puulusikalla pannun pohjasta ylöspäin niin, että se muuttuu pörröiseksi ja murenevaksi..

Keittämisen aikana japanilaiset eivät suolaa riisiä. Tarjoilussa voit lisätä siihen suolaa, lisätä soijakastiketta, majoneesia, ketsuppia tai muuta maustetta maun mukaan. Ruokalaji on valmis! Voit laittaa lautasille, ja suussa sulaa epätavallisen maukas ja mureneva riisi. On suositeltavaa syödä se kokonaan, jotta sitä ei lämmitettäisi uudelleen. Se voidaan yhdistää minkä tahansa ruoan - vihannesten, kalan, äyriäisten, lihan, paitsi leivän kanssa. Kun japanilaiset syövät riisiä, he eivät syö leipää..

Riisin parantavat ominaisuudet.

1. Puhdistaa toksiinien ja toksiinien kehon ja edistää painonpudotusta. Jos haluat puhdistaa ja laihtua, suosittelen lukemaan minun

2. Sääntelee ruoansulatuskanavan työtä, parantaa ruoansulatusta ja edistää toipumista myös kroonisissa sairauksissa.

3. Aktivoi pernan ja muiden elinten työn. Uskotaan, että henkilö, joka syö vähintään kolme kupillista riisiä päivässä, pysyy nuorena pitkään, koska sen sisältämät aineet hidastavat ikääntymistä.

Nyt tiedämme ja kuinka valmistaa se oikein. Ja jos haluat tehdä omat sushisi (sushi) ja sämpylät, tämä video kiinnostaa sinua:

Toivotan teille terveyttä ja pitkäikäisyyttä!

Kehomme on samanlainen kuin tietokone, joka seuraa selvästi kunkin elimen toimintaa ja ohjaa kaikkien järjestelmien työtä. Ja jos kehosta puuttuu alkuaine, se lähettää välittömästi signaalin aivoille olemassa olevasta puutteesta ja mahdollisista terveysongelmista. Jokainen meistä kuulee nämä signaalit muuttuneena makuasetuksina ja spontaanina haluna syödä jotain maukasta, tosin täysin epäterveellistä..

Tämän artikkelin on tarkoitus opettaa jokaista meistä kuuntelemaan omia tunteitamme ja ymmärtämään kehon antamia signaaleja. Tämä antaa meille mahdollisuuden toteuttaa oikea-aikaisia ​​toimenpiteitä ja estää sairauksien ilmaantumisen..

Mitä kehosta puuttuu, kun se haluaa jotain hyödytöntä

Haluan jotain makeaa

Jos et ole koskaan pitänyt itseäsi "makeammana", ja yhtäkkiä kaipasit makeaa, ole vartijasi. Kehostasi puuttuu glukoosia. Sinun ei tarvitse napata karkkia ja makeita suolarinkuja korjaamaan asioita. Paljon glukoosia löytyy makeista marjoista ja hedelmistä (mansikat, vadelmat, banaanit, päärynät, viinirypäleet) sekä makeista vihanneksista (porkkanat, kurpitsa ja makeat sipulit). Vaihtoehtoisesti voit täydentää glukoosivajetta hunajalla, kourallisella rusinalla, päivämäärillä tai viikunoilla..

Jos kaipaat suklaata, jota et ole ennen nähnyt, elimistöstäsi todennäköisesti puuttuu magnesiumia. Tämän makroelementin varantojen täydentämiseksi voit syödä neljäsosa baarissa tummaa suklaata sekä käyttää pähkinöitä (pistaasipähkinät, hasselpähkinät, cashewpähkinät), merilevää, kaurahiutaleita, papuja ja herneitä.

Haluan suolaista

Kaipasitko suolaista? Jätä suolatut pähkinät ja suolatut keksejä yksin. Ruoassa on tarpeeksi suolaa, eikä kehosi tarvitse ylimääräistä suolaa, koska se säilyttää nestettä, mikä vaikuttaa edeeman esiintymiseen ja verenpaineen nousuun. Suolaisen ruoan halun ilmaantuminen tekee selväksi, että kehostasi puuttuu kloridia. Voit saada niitä kaloista (sekä merestä että jokista), juustosta, sienistä, mustasta leivästä ja voista. Keittämätön vuohenmaito hyötyy myös.

Muuten, valmistellessasi ruokaa itsellesi ja perheellesi, korvaa tavallinen ruokasuola puhdistamattomalla merisuolalla. Natrium- ja kloorivarastojen täydentämisen lisäksi tämä tuote tarjoaa kehollesi erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat kehoa toimimaan normaalisti..

Haluan hapan

Himo happamille elintarvikkeille osoittaa, että kehosi tarvitsee C-vitamiinia. Tilanteen korjaaminen on yksinkertaista - syö vain viipale sitruunaa, syö kiiviä tai greippiä. Muista elintarvikkeista, jotka täyttävät kyseisen vitamiinin puutteen ja tukahduttavat hapan ruoan halun, on syytä korostaa: mustaherukat ja ruusukaali, ruusunmarjat ja mansikat, pavut, vihreät herneet ja retiisit..

Haluan rasvaa

Himo rasvaisille elintarvikkeille viittaa kalsiumin puutteeseen kehossa. Selviytyäkseen tästä riippuvuudesta, älä nojaa rasvaiselle sianlihalle ja perunoille. Täytä vain kalsiumvajesi sisällyttämällä ruokavalioon maito, voi ja kovat juustot, palkokasvit (pavut, herneet), pistaasipähkinät ja saksanpähkinät, ohra ja kaurapuuro. Tällainen ruoka tuo enemmän hyötyä terveydellesi ja säästää liikalihavuudesta sekä sydän- ja verisuonisairauksista..

Haluan savustettua lihaa

Haluatko savustettuja tuotteita? Aiheuttaako savustetun makkaran haju vastustamatonta halua tällaiseen ruokaan? Todennäköisesti sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi "hyvää" kolesterolia. Savustetussa makkarassa ja muissa lihatuotteissa, kuten makkaroissa ja makkaroissa, on runsaasti kolesterolia, mutta se on "haitallista", koska se kerääntyy ihon alle rasvana ja tukkii verisuonia kolesteroliplakkeilla. Tarvittavaa kolesterolia löytyy kuitenkin merikaloista (lohi, tonnikala, kampela, sardiinit ja silli) sekä meren antimista (osterit, katkaravut, simpukat). Vaihtoehtoisesti voit korvata puhdistetun voin pellavansiemenellä tai oliiviöljyllä ja syödä säännöllisesti pähkinöitä ja avokadoja.

Haluan palanutta ruokaa

Onko palanut ruoka todellinen herkku sinulle? Rakastatko paistettuja hampurilaisia ​​ja pizzaa, jossa on palanut kuori? Sinulla ei vain ole tarpeeksi hiilihydraatteja. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, että on olemassa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joita saamme sokerilla, makealla pullilla, valkoisella leivällä ja leivonnaisilla. Tällaiset hiilihydraatit ovat haitallisia terveydellemme, pilaavat kuvaa ja aiheuttavat monia sairauksia. Mutta on muitakin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka jokaisen meistä tarvitsee täydentää energiavaroja ja ylläpitää kehon sävyä. Voimme löytää niitä viljoista ja viljapohjaisista keitoista, palkokasveista (paitsi soijapavut) sekä erilaisista vihanneksista..

Haluan hiilihapollisia juomia

Jos tulet kauppaan, sinua kiinnostaa hiilihapotetut juomat, sinun pitäisi miettiä kalsiumin puutetta. Älä kiirehdi hemmottelemaan toiveitasi, koska sokeripitoinen sooda, kuten Coca-Cola ja Fanta, sisältää valtavan määrän puhdistettua sokeria, mikä heikentää terveyttä ja on lisäksi riippuvuutta aiheuttava, verrattavissa huumeriippuvuuteen. Parempi juoda tuoretta maitoa tai kefiriä, syödä raejuustoa ja juustoa tai syödä manteleita, päivämääriä tai rusinoita. Kalsiumin puutteen korvaamiseksi unohdat haitallisen riippuvuuden "soodasta".

Haluan kylmiä juomia

Juotko yksinomaan kylmiä juomia etkä mene supermarketissa jääkaapin ohi jäähdytetyillä nesteillä? Tarkista kehosi mangaanipitoisuus ja älä ihmettele, jos se on puutteellista. Kylmät juomat, kuten kaikki kylmätkin ruoat, hidastavat kehon aineenvaihduntaa ja "estävät" aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa liikalihavuuteen ja muihin ongelmiin. Mutta ongelma voidaan ratkaista. Täytä vain magnesiumvaje kaurahiutaleilla ja ohralla, merilevällä, herneillä, papuilla ja erilaisilla pähkinöillä (mantelit, pinjansiemenet, pistaasipähkinät ja cashewpähkinät).

Haluan nestemäistä ruokaa

Nestemäisen ruoan jano selittyy sillä, että kehosi on kuivunut ja tarvitsee kosteutta. Tee näin tekemällä säännön mukaan juoda 7-10 lasillista puhdasta vettä päivän aikana, muista lisätä siihen pieni sitruunamehu tai kalkki.

Haluan kiinteää ruokaa

Voimakas halu kiinteille elintarvikkeille on harvinaista. Yleensä syynä on kehon täydellinen kuivuminen, jossa se menettää kyvyn tuntea jano. Tässä tapauksessa neuvo on samanlainen - juo enemmän puhdasta vettä (jopa 10 lasillista päivässä) ja haitallinen halu syödä poikkeuksellisen kiinteää ruokaa katoaa välittömästi..

Mutta usein tapahtuu, että emme halua vain suolaisia ​​tai makeita ruokia, vaan hyvin spesifisiä tuotteita. Mitä ruumis yrittää kertoa meille näissä tapauksissa? Yritetään selvittää se.

Joten mitä kehosta puuttuu, jos haluat:

Maapähkinät

Sinulta puuttuu B-vitamiineja, jotka voidaan täydentää syömällä lihaa ja kalaa, papuja, herneitä ja erilaisia ​​pähkinöitä;

Kuivattuja aprikooseja

Tämä halu osoittaa A-vitamiinin puutetta kehossa. Kana ja maissi, naudanmaksa, erilaiset pähkinät ja sienet auttavat poistamaan puutteen;

Samanlainen halu voi syntyä kaliumin ja fosforin puutteen taustalla. Jos haluat melonia koko ajan, yritä monipuolistaa ruokavaliotasi kaliumruoilla (parsakaali, persilja ja basilika) sekä runsaasti fosforia sisältävillä elintarvikkeilla (meri- ja jokikalat, herneet, perunat ja tattari);

Banaanit

Banaanien jatkuva halu voi johtua kahviriippuvuudesta tai se voi viitata kaliumpuutteeseen. Tässä tapauksessa, kuten melonihimoissa, syö enemmän vihreitä (persilja, nokkonen, parsakaali) sekä viikunoita, valkoisia papuja ja tomaatteja;

Oliivit ja oliivit

Kehossasi ei ole tarpeeksi natriumia, ts. suola. Tasapainon palauttamiseksi sisällytä ruokavaliosi meri- tai vaaleanpunainen Himalajan suola, joka todella tuo terveyttä kehoon;

Maito tai kefiiri

Halu juoda maitoa tai maitotuotteita aamulla ja illalla osoittaa kalsiumin puutetta sekä välttämättömien aminohappojen (lysiini ja tryptofaani) mahdollista puutetta. Jos on niin himo, älä kiellä itsellesi nautintoa maidosta, syömästä jogurttia ja raejuustoa. Syö lisäksi palkokasveja, pähkinöitä, punaista lihaa, sieniä ja kananmunia useammin. Muuten, kalsiumin puute voidaan ilmaista henkilön haluna ryöstää liitu tai maa.

Merenelävät

Vastustamaton himo merikaloille, katkarapuille ja muille äyriäisille osoittaa selvästi jodin puutteen kehossa. Tällainen pula voi muuttua kilpirauhasen ongelmiksi, joten älä kiellä itsellesi näitä epäilemättä hyödyllisiä tuotteita, ja syö lisäksi feijoa ja korvaa jodattu suola ruoalla;

Halu syödä juustoa viittaa hienovaraisesti siihen, että keho tarvitsee enemmän fosforia ja kalsiumia. Voit auttaa kehoa, jos täydennät päivittäistä ruokavaliota muilla maitotuotteilla (raejuusto, kefiiri) ja käytät myös parsakaalia, papuja, sinappia, valkosipulia ja erilaisia ​​pähkinöitä (maapähkinöitä, hasselpähkinöitä tai pistaasipähkinöitä);

Leivästä

Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti istu syömään ilman leipää ja käyttävät sitä jopa perunoiden ja pastan kanssa. Ajattele tapaa? Todennäköisesti heidän kehostaan ​​puuttuu typpeä, jota voidaan saada runsaasti proteiinia sisältävistä elintarvikkeista (liha, kala tai pähkinät);

Silli

Sylkäätkö pelkästään sillin mainitsemisesta? Oletko valmis syömään silliä joka päivä? Sinulta puuttuu "oikeat" rasvat, joita voidaan saada muista merikaloista, oliivi- ja rapsiöljyistä, avokadoista ja kurpitsa-siemenistä;

Voi

Jos rakastat voita ja levität sitä säännöllisesti leivällesi, muista kuinka kauan olet ollut ulkona? On käynyt ilmi, että tällaiset halut osoittavat D-vitamiinin puutetta, jota kehossa tuotetaan auringonvalon vaikutuksesta. Tämän "aurinko" -vitamiinin tuotannon raaka-aineet ovat kuitenkin kalaöljy, merikalat (tonnikala, sardiinit ja lohi), kananmunat ja lehmänmaito;

Auringonkukan siemen

Jokaisella on halu napata siemeniä aika ajoin, mutta jos se ahdistaa sinua melkein jatkuvasti, todennäköisesti tupakoit paljon tai sinulla ei ole antioksidanttisia vitamiineja, ts. A-, C- ja E-vitamiineissa. Joillekin ihmisille siementen ja pähkinöiden himot viittaavat matalaan hemoglobiinitasoon. Punasolujen puutteen kompensoimiseksi tällaisten ihmisten on syötävä useammin naudanlihaa ja naudanmaksaa, granaattiomenaa ja punajuurta, kaki, kovat juustot ja persilja.

Muuten riippuvuus tietyistä elintarvikkeista voi viitata kehossa esiintyviin sairauksiin.

Tässä on joitain esimerkkejä..

Mausteet, mausteet, sipulit ja valkosipuli

Jos menetät pään näistä tuotteista, on todennäköistä, että sinulla on hengityselinten sairauksia..

Banaanit

Epäterveelliset banaanihalut viittaavat sydän- ja verisuoniongelmiin.

Auringonkukansiemenet

Joidenkin vitamiinien puutteen lisäksi halu napata siemeniä joka päivä osoittaa valtavan määrän vapaiden radikaalien kertymistä elimistöön, mikä aiheuttaa kehon varhaisen ikääntymisen..

Oliivit ja oliivit

Riippuvuus tällaisista hedelmistä voi osoittaa kilpirauhasen toimintahäiriöitä tai "kilpirauhasen" goiterin kehittymistä.

Jäätelö

Himo tätä makeaa viileyttä esiintyy yleensä kuumana kautena. Mutta jos et voi luopua jäätelöstä jopa talvella, ilmeisesti kehostasi puuttuu kalsiumia. Ja ihmiset, joilla on hiilihydraattien aineenvaihduntasairauksia, ovat myös riippuvaisia ​​tästä herkusta. Lääkäreiden on käsiteltävä tätä ongelmaa.

Ja päinvastoin. Jotkut oireet voivat kertoa meille mitä ravintoa etsimään

Jos ihosi on hilseilevä, todennäköisesti kehostasi puuttuu jodia.

Ravintolisät, joissa on tätä mikroelementtiä, jodattua suolaa, porkkanoita, sipulia, merilevää ja erilaisia ​​mereneläviä, auttavat korjaamaan tilanteen;

Jos hampaasi muuttuvat keltaisiksi, se voi olla tupakointitapasi.

Jos näin ei ole, kannattaa täydentää hivenaineiden varastoja kehossa. Tätä varten nojaa palkokasveille (herneet, pavut ja linssit) ja syö myös enemmän vihreitä, banaaneja ja kalaa;

Jatkuva kipu sydämessä ja sydämen huonovointisuus, mikä viittaa kehon kaliumpuutteeseen

Voit poistaa tämän haitan syömällä kaikenlaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä unohtamatta lisätä ruokavalioon usein kuivattuja aprikooseja, merilevää, luumuja, cashewpähkinöitä ja manteleita.

Ja tässä on vielä muutama ruoka-riippuvuus, joka voi kertoa paljon kehomme tilasta.

Esimerkiksi, jos sinulla on:

Zhor ennen kriittisiä päiviä

Tämä tila vaivaa usein naisia, joilla on sinkkipuutos. Syö enemmän punaista lihaa, muita eläimenosia, älä unohda vihanneksia ja juureksia;

Jatkuva zhor

Jos sinua kiinnostaa jatkuvasti jääkaappi, vaikka olisitkin äskettäin syönyt, sinulta saattaa puuttua piitä sekä joitain aminohappoja (tyrosiini ja tryptofaani). Piinä on tattaria, vehnää ja kaurajauhoa, palkokasveja ja maissia, ja aminohappovarastojen täydentämiseksi sinun on käytettävä banaaneja ja sieniä, dateleita ja pinjansiemeniä, jogurttia, punaista lihaa ja soijaa;

Ruokahalu täysin kadonnut

Ruokahalun puute osoittaa selvästi mangaanin vähimmäispitoisuuden kehossa sekä vitamiinien B1 ja B2 puutteen. Viitteeksi: pinaatti ja valkosipuli, sienet ja naudanmaksa, pähkinät ja aprikoosit sisältävät runsaasti mangaania. Samalla löydät B-vitamiineja sianlihasta, kaurahiutaleista, tattarista ja erilaisista pähkinöistä;

Haluan ryöstää jäätä

Tämä epätavallinen halu viittaa raudan puutteeseen kehossa. Yritä korjata ongelma syömällä useammin omenoita, pinaattia, naudanmaksaa ja tattaria.

haluavat tupakoida. Jos et yritä tällä hetkellä lopettaa tätä riippuvuutta, voimakas tupakointihalu voi viitata piipitoisuuteen kehossa. Täällä ruoka on samaa kuin jatkuvassa kuumessa..

Intohimo ruokaa

Suklaa makea intohimo

Osoittautuu, että tupakoitsijat sekä raskasta henkistä työtä tekevät ihmiset, joiden aivot tarvitsevat jatkuvasti glukoosia, kärsivät todennäköisemmin makeisten, kuten suklaan, halusta. Suklaapatukka tässä tapauksessa ratkaisee ongelman, mutta suklaan syöminen päivittäin ei ole vaihtoehto, ja siksi vihannesten, yrttien ja murojen tulisi näkyä ruokavaliossa päivittäin, koska ne sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Makeana jälkiruokana sinulla on varaa kourallinen rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja muita makeita kuivattuja hedelmiä.

Hapan sitruuna-intohimo

Himo happamasta ruoasta havaitaan usein niillä ihmisillä, jotka syövät paljon vaikeasti sulavia ruokia, minkä vuoksi heidän ruumiinsa tarvitsevat happoa mahan happamuuden lisäämiseksi. Vältä ylikypsää, ylisuolattua ja liian mausteista ruokaa ravinnon parantamiseksi ja halun lievittämiseksi. Yritä syödä keitettyä ruokaa, ja ruokavaliossasi tulisi olla paitsi kiinteitä myös nestemäisiä ruokia.

Muuten, joskus sinut houkuttelevat hapan marjat ja hedelmät kylmän aikana. Tässä tapauksessa älä kiellä itsellesi nautintoa syödä niitä, koska tällaisissa tuotteissa on paljon antioksidantteja, jotka auttavat selviytymään taudista..

Juustohimo

Jos et pääse päivästä syömättä viipaletta juustoa, on todennäköistä, että kehosi tarvitsee ylimääräistä kalsiumia ja fosforia. Juusto itsessään on tietysti yksi näiden hivenaineiden päälähteistä, mutta riippuvuuden voittamiseksi monipuolista ruokavaliota parsakaalilla, maidolla, kefirillä, raejuustolla ja kalalla. Tattarin, herneiden ja kananmunien tulisi myös olla pöydällesi useammin..

Savustettu intohimo

Kuten käytäntö osoittaa, halu savustettua lihaa havaitaan ihmisillä, jotka ovat asettaneet itsensä tiukkaan ruokavalioon. He alkoivat syödä kaikkea rasvatonta ja rajoittivat rasvan saantia kehoon, mikä johti "hyvän" kolesterolin tason laskuun. Vähärasvainen ateria ei ole aina hyödyllistä, ja siksi, vaikka pysytkin ruokavaliossa, valitse itsellesi keskirasvainen raejuusto, kefiiri ja maito. Ja lisää vähintään 1 rkl päivittäiseen ruokavalioon. kasviöljy ja 1 tl. voita. On pitkään todistettu, että laihdutus on mahdotonta, jos elimistöllä ei ole rasvan metaboliaa.

Kuten näette, ruokailutottumuksemme voivat kertoa paljon kehon tarpeista. Kuuntelemalla niitä pystyt hallitsemaan ravinteiden määrää, mikä tarkoittaa, että olet aina terve ja täynnä energiaa.!

Kehomme on samanlainen kuin tietokone, joka seuraa selvästi kunkin elimen toimintaa ja ohjaa kaikkien järjestelmien työtä. Ja jos kehosta puuttuu alkuaine, se lähettää välittömästi signaalin aivoille olemassa olevasta puutteesta ja mahdollisista terveysongelmista. Jokainen meistä kuulee nämä signaalit muuttuneena makuasetuksina ja spontaanina haluna syödä jotain maukasta, tosin täysin epäterveellistä..

Tämän artikkelin on tarkoitus opettaa jokaista meistä kuuntelemaan omia tunteitamme ja ymmärtämään kehon antamia signaaleja. Tämä antaa meille mahdollisuuden toteuttaa oikea-aikaisia ​​toimenpiteitä ja estää sairauksien ilmaantumisen..

Mitä kehosta puuttuu, kun se haluaa jotain hyödytöntä

1. Haluan jotain makeaa
Jos et ole koskaan pitänyt itseäsi "makeammana", ja yhtäkkiä kaipasit makeaa, ole vartijasi. Kehostasi puuttuu glukoosia. Sinun ei tarvitse napata karkkia ja makeita suolarinkuja korjaamaan asioita. Paljon glukoosia löytyy makeista marjoista ja hedelmistä (mansikat, vadelmat, banaanit, päärynät, viinirypäleet) sekä makeista vihanneksista (porkkanat, kurpitsa ja makeat sipulit). Vaihtoehtoisesti voit täydentää glukoosivajetta hunajalla, kourallisella rusinalla, päivämäärillä tai viikunoilla..

Jos kaipaat suklaata, jota et ole ennen nähnyt, elimistöstäsi todennäköisesti puuttuu magnesiumia. Tämän makroelementin varantojen täydentämiseksi voit syödä neljäsosa baarissa tummaa suklaata sekä käyttää pähkinöitä (pistaasipähkinät, hasselpähkinät, cashewpähkinät), merilevää, kaurahiutaleita, papuja ja herneitä.

2. Haluan suolaista
Kaipasitko suolaista? Jätä suolatut pähkinät ja suolatut keksejä yksin. Ruoassa on tarpeeksi suolaa, eikä kehosi tarvitse ylimääräistä suolaa, koska se säilyttää nestettä, mikä vaikuttaa edeeman esiintymiseen ja verenpaineen nousuun. Suolaisen ruoan halun ilmaantuminen tekee selväksi, että kehostasi puuttuu kloridia. Voit saada niitä kaloista (sekä merestä että jokista), juustosta, sienistä, mustasta leivästä ja voista. Keittämätön vuohenmaito hyötyy myös.

Muuten, valmistellessasi ruokaa itsellesi ja perheellesi, korvaa tavallinen ruokasuola puhdistamattomalla merisuolalla. Natrium- ja kloorivarastojen täydentämisen lisäksi tämä tuote tarjoaa kehollesi erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat kehoa toimimaan normaalisti..

3. Haluan hapan
Himo happamille elintarvikkeille osoittaa, että kehosi tarvitsee C-vitamiinia. Tilanteen korjaaminen on yksinkertaista - syö vain viipale sitruunaa, syö kiiviä tai greippiä. Muista elintarvikkeista, jotka täyttävät kyseisen vitamiinin puutteen ja tukahduttavat hapan ruoan halun, on syytä korostaa: mustaherukat ja ruusukaali, ruusunmarjat ja mansikat, pavut, vihreät herneet ja retiisit..

4. Haluan rasvaa
Himo rasvaisille elintarvikkeille viittaa kalsiumin puutteeseen kehossa. Selviytyäkseen tästä riippuvuudesta, älä nojaa rasvaiselle sianlihalle ja perunoille. Täytä vain kalsiumvajesi sisällyttämällä ruokavalioon maito, voi ja kovat juustot, palkokasvit (pavut, herneet), pistaasipähkinät ja saksanpähkinät, ohra ja kaurapuuro. Tällainen ruoka tuo enemmän hyötyä terveydellesi ja säästää liikalihavuudesta sekä sydän- ja verisuonisairauksista..

5. Haluan savustettua lihaa
Haluatko savustettuja tuotteita? Aiheuttaako savustetun makkaran haju vastustamatonta halua tällaiseen ruokaan? Todennäköisesti sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi "hyvää" kolesterolia. Savustetussa makkarassa ja muissa lihatuotteissa, kuten makkaroissa ja makkaroissa, on runsaasti kolesterolia, mutta se on "haitallista", koska se kerääntyy ihon alle rasvana ja tukkii verisuonia kolesteroliplakkeilla. Tarvittavaa kolesterolia löytyy kuitenkin merikaloista (lohi, tonnikala, kampela, sardiinit ja silli) sekä meren antimista (osterit, katkaravut, simpukat). Vaihtoehtoisesti voit korvata puhdistetun voin pellavansiemenellä tai oliiviöljyllä ja syödä säännöllisesti pähkinöitä ja avokadoja.

6. Haluan palanutta ruokaa
Onko palanut ruoka todellinen herkku sinulle? Rakastatko paistettuja hampurilaisia ​​ja pizzaa, jossa on palanut kuori? Sinulla ei vain ole tarpeeksi hiilihydraatteja. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, että on olemassa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joita saamme sokerilla, makealla pullilla, valkoisella leivällä ja leivonnaisilla. Tällaiset hiilihydraatit ovat haitallisia terveydellemme, pilaavat kuvaa ja aiheuttavat monia sairauksia. Mutta on muitakin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka jokaisen meistä tarvitsee täydentää energiavaroja ja ylläpitää kehon sävyä. Voimme löytää niitä viljoista ja viljapohjaisista keitoista, palkokasveista (paitsi soijapavut) sekä erilaisista vihanneksista..

7. Haluan hiilihapollisia juomia
Jos tulet kauppaan, sinua kiinnostaa hiilihapotetut juomat, sinun pitäisi miettiä kalsiumin puutetta. Älä kiirehdi hemmottelemaan toiveitasi, koska sokeripitoinen sooda, kuten Coca-Cola ja Fanta, sisältää valtavan määrän puhdistettua sokeria, mikä heikentää terveyttä ja on lisäksi riippuvuutta aiheuttava, verrattavissa huumeriippuvuuteen. Parempi juoda tuoretta maitoa tai kefiriä, syödä raejuustoa ja juustoa tai syödä manteleita, päivämääriä tai rusinoita. Kalsiumin puutteen korvaamiseksi unohdat haitallisen riippuvuuden "soodasta".

8. Haluan kylmiä juomia
Juotko yksinomaan kylmiä juomia etkä mene supermarketissa jääkaapin ohi jäähdytetyillä nesteillä? Tarkista kehosi mangaanipitoisuus ja älä ihmettele, jos se on puutteellista. Kylmät juomat, kuten kaikki kylmätkin ruoat, hidastavat kehon aineenvaihduntaa ja "estävät" aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa liikalihavuuteen ja muihin ongelmiin. Mutta ongelma voidaan ratkaista. Täytä vain magnesiumvaje kaurahiutaleilla ja ohralla, merilevällä, herneillä, papuilla ja erilaisilla pähkinöillä (mantelit, pinjansiemenet, pistaasipähkinät ja cashewpähkinät).

9. Haluan nestemäistä ruokaa
Nestemäisen ruoan jano selittyy sillä, että kehosi on kuivunut ja tarvitsee kosteutta. Tee näin tekemällä säännön mukaan juoda 7-10 lasillista puhdasta vettä päivän aikana, muista lisätä siihen pieni sitruunamehu tai kalkki.

10. Haluan kiinteää ruokaa
Voimakas halu kiinteille elintarvikkeille on harvinaista. Yleensä syynä on kehon täydellinen kuivuminen, jossa se menettää kyvyn tuntea jano. Tässä tapauksessa neuvo on samanlainen - juo enemmän puhdasta vettä (jopa 10 lasillista päivässä) ja haitallinen halu syödä poikkeuksellisen kiinteää ruokaa katoaa välittömästi..

Mutta usein tapahtuu, että emme halua vain suolaisia ​​tai makeita ruokia, vaan hyvin spesifisiä tuotteita. Mitä ruumis yrittää kertoa meille näissä tapauksissa? Yritetään selvittää se.

Joten mitä kehosta puuttuu, jos haluat:

  • maapähkinöitä. Sinulta puuttuu B-vitamiineja, jotka voidaan täydentää syömällä lihaa ja kalaa, papuja, herneitä ja erilaisia ​​pähkinöitä;
  • kuivattuja aprikooseja. Tämä halu osoittaa A-vitamiinin puutetta kehossa. Kana ja maissi, naudanmaksa, erilaiset pähkinät ja sienet auttavat poistamaan puutteen;
  • melonit. Samanlainen halu voi syntyä kaliumin ja fosforin puutteen taustalla. Jos haluat melonia koko ajan, yritä monipuolistaa ruokavaliotasi kaliumruoilla (parsakaali, persilja ja basilika) sekä runsaasti fosforia sisältävillä elintarvikkeilla (meri- ja jokikalat, herneet, perunat ja tattari);
  • banaanit. Banaanien jatkuva halu voi johtua kahviriippuvuudesta tai se voi viitata kaliumpuutteeseen. Tässä tapauksessa, kuten melonihimoissa, syö enemmän vihreitä (persilja, nokkonen, parsakaali) sekä viikunoita, valkoisia papuja ja tomaatteja;
  • oliivit ja oliivit. Kehossasi ei ole tarpeeksi natriumia, ts. suola. Tasapainon palauttamiseksi sisällytä ruokavaliosi meri- tai vaaleanpunainen Himalajan suola, joka todella tuo terveyttä kehoon;
  • maito tai kefiiri. Halu juoda maitoa tai maitotuotteita aamulla ja illalla osoittaa kalsiumin puutetta sekä välttämättömien aminohappojen (lysiini ja tryptofaani) mahdollista puutetta. Jos on niin himo, älä kiellä itsellesi nautintoa maidosta, syömästä jogurttia ja raejuustoa. Syö lisäksi palkokasveja, pähkinöitä, punaista lihaa, sieniä ja kananmunia useammin. Muuten, kalsiumin puute voidaan ilmaista henkilön haluna ryöstää liitu tai maa.
  • äyriäiset. Vastustamaton himo merikaloille, katkarapuille ja muille äyriäisille osoittaa selvästi jodin puutteen kehossa. Tällainen pula voi muuttua kilpirauhasen ongelmiksi, joten älä kiellä itsellesi näitä epäilemättä hyödyllisiä tuotteita, ja syö lisäksi feijoa ja korvaa jodattu suola ruoalla;
  • juusto. Halu syödä juustoa viittaa hienovaraisesti siihen, että keho tarvitsee enemmän fosforia ja kalsiumia. Voit auttaa kehoa, jos täydennät päivittäistä ruokavaliota muilla maitotuotteilla (raejuusto, kefiiri) ja käytät myös parsakaalia, papuja, sinappia, valkosipulia ja erilaisia ​​pähkinöitä (maapähkinöitä, hasselpähkinöitä tai pistaasipähkinöitä);
  • leivästä. Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti istu syömään ilman leipää ja käyttävät sitä jopa perunoiden ja pastan kanssa. Ajattele tapaa? Todennäköisesti heidän kehostaan ​​puuttuu typpeä, jota voidaan saada runsaasti proteiinia sisältävistä elintarvikkeista (liha, kala tai pähkinät);
  • silli. Sylkäätkö pelkästään sillin mainitsemisesta? Oletko valmis syömään silliä joka päivä? Sinulta puuttuu "oikeat" rasvat, joita voidaan saada muista merikaloista, oliivi- ja rapsiöljyistä, avokadoista ja kurpitsa-siemenistä;
  • voita. Jos rakastat voita ja levität sitä säännöllisesti leivällesi, muista kuinka kauan olet ollut ulkona? On käynyt ilmi, että tällaiset halut osoittavat D-vitamiinin puutetta, jota kehossa tuotetaan auringonvalon vaikutuksesta. Tämän "aurinko" -vitamiinin tuotannon raaka-aineet ovat kuitenkin kalaöljy, merikalat (tonnikala, sardiinit ja lohi), kananmunat ja lehmänmaito;
  • auringonkukansiemenet. Jokaisella on halu napata siemeniä aika ajoin, mutta jos se ahdistaa sinua melkein jatkuvasti, todennäköisesti tupakoit paljon tai sinulla ei ole antioksidanttisia vitamiineja, ts. A-, C- ja E-vitamiineissa. Joillekin ihmisille siementen ja pähkinöiden himot viittaavat matalaan hemoglobiinitasoon. Punasolujen puutteen kompensoimiseksi tällaisten ihmisten on syötävä useammin naudanlihaa ja naudanmaksaa, granaattiomenaa ja punajuurta, kaki, kovat juustot ja persilja.

Muuten riippuvuus tietyistä elintarvikkeista voi viitata kehossa esiintyviin sairauksiin.

Tässä on joitain esimerkkejä..

1. Mausteet, mausteet, sipulit ja valkosipuli. Jos menetät pään näistä tuotteista, on todennäköistä, että sinulla on hengityselinten sairauksia..

2. Banaanit. Epäterveelliset banaanihalut viittaavat sydän- ja verisuoniongelmiin.

3. Auringonkukansiemenet. Joidenkin vitamiinien puutteen lisäksi halu napata siemeniä joka päivä osoittaa valtavan määrän vapaiden radikaalien kertymistä elimistöön, mikä aiheuttaa kehon varhaisen ikääntymisen..

4. Oliivit ja oliivit. Riippuvuus tällaisista hedelmistä voi osoittaa kilpirauhasen toimintahäiriöitä tai "kilpirauhasen" goiterin kehittymistä.

5. Jäätelö. Himo tätä makeaa viileyttä esiintyy yleensä kuumana kautena. Mutta jos et voi luopua jäätelöstä jopa talvella, ilmeisesti kehostasi puuttuu kalsiumia. Ja ihmiset, joilla on hiilihydraattien aineenvaihduntasairauksia, ovat myös riippuvaisia ​​tästä herkusta. Lääkäreiden on käsiteltävä tätä ongelmaa.

Ja päinvastoin. Jotkut oireet voivat kertoa meille mitä ravintoa etsimään

  • jos ihosi on hilseilevä, on todennäköistä, että kehostasi puuttuu jodia. Ravintolisät, joissa on tätä mikroelementtiä, jodattua suolaa, porkkanoita, sipulia, merilevää ja erilaisia ​​mereneläviä, auttavat korjaamaan tilanteen;
  • jos hampaasi muuttuvat keltaisiksi, tupakointitapasi voi olla syyllinen. Jos näin ei ole, kannattaa täydentää hivenaineiden varastoja kehossa. Tätä varten nojaa palkokasveille (herneet, pavut ja linssit) ja syö myös enemmän vihreitä, banaaneja ja kalaa;
  • jatkuva kipu sydämessä ja sydämen huonovointisuus, vihje kaliumin puutteesta kehossa. Voit poistaa tämän haitan syömällä kaikenlaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä unohtamatta lisätä ruokavalioon usein kuivattuja aprikooseja, merilevää, luumuja, cashewpähkinöitä ja manteleita.

Ja tässä on vielä muutama ruoka-riippuvuus, joka voi kertoa paljon kehomme tilasta.

Esimerkiksi, jos sinulla on:

  • zhor ennen kriittisiä päiviä. Tämä tila vaivaa usein naisia, joilla on sinkkipuutos. Syö enemmän punaista lihaa, muita eläimenosia, älä unohda vihanneksia ja juureksia;
  • jatkuva zhor. Jos sinua kiinnostaa jatkuvasti jääkaappi, vaikka olisitkin äskettäin syönyt, sinulta saattaa puuttua piitä sekä joitain aminohappoja (tyrosiini ja tryptofaani). Piinä on tattaria, vehnää ja kaurajauhoa, palkokasveja ja maissia, ja aminohappovarastojen täydentämiseksi sinun on käytettävä banaaneja ja sieniä, dateleita ja pinjansiemeniä, jogurttia, punaista lihaa ja soijaa;
  • menetetty ruokahalu. Ruokahalun puute osoittaa selvästi mangaanin vähimmäispitoisuuden kehossa sekä vitamiinien B1 ja B2 puutteen. Viitteeksi: pinaatti ja valkosipuli, sienet ja naudanmaksa, pähkinät ja aprikoosit sisältävät runsaasti mangaania. Samalla löydät B-vitamiineja sianlihasta, kaurahiutaleista, tattarista ja erilaisista pähkinöistä;
  • Haluan ryöstää jäätä. Tämä epätavallinen halu viittaa raudan puutteeseen kehossa. Yritä korjata ongelma syömällä useammin omenoita, pinaattia, naudanmaksaa ja tattaria.
  • haluavat tupakoida. Jos et yritä tällä hetkellä lopettaa tätä riippuvuutta, voimakas tupakointihalu voi viitata piipitoisuuteen kehossa. Täällä ruoka on samaa kuin jatkuvassa kuumessa..

Intohimo ruokaa

Suklaa makea intohimo
Osoittautuu, että tupakoitsijat sekä raskasta henkistä työtä tekevät ihmiset, joiden aivot tarvitsevat jatkuvasti glukoosia, kärsivät todennäköisemmin makeisten, kuten suklaan, halusta. Suklaapatukka tässä tapauksessa ratkaisee ongelman, mutta suklaan syöminen päivittäin ei ole vaihtoehto, ja siksi vihannesten, yrttien ja murojen tulisi näkyä ruokavaliossa päivittäin, koska ne sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Makeana jälkiruokana sinulla on varaa kourallinen rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja muita makeita kuivattuja hedelmiä.

Hapan sitruuna-intohimo
Himo happamasta ruoasta havaitaan usein niillä ihmisillä, jotka syövät paljon vaikeasti sulavia ruokia, minkä vuoksi heidän ruumiinsa tarvitsevat happoa mahan happamuuden lisäämiseksi. Vältä ylikypsää, ylisuolattua ja liian mausteista ruokaa ravinnon parantamiseksi ja halun lievittämiseksi. Yritä syödä keitettyä ruokaa, ja ruokavaliossasi tulisi olla paitsi kiinteitä myös nestemäisiä ruokia.

Muuten, joskus sinut houkuttelevat hapan marjat ja hedelmät kylmän aikana. Tässä tapauksessa älä kiellä itsellesi nautintoa syödä niitä, koska tällaisissa tuotteissa on paljon antioksidantteja, jotka auttavat selviytymään taudista..

Juustohimo
Jos et pääse päivästä syömättä viipaletta juustoa, on todennäköistä, että kehosi tarvitsee ylimääräistä kalsiumia ja fosforia. Juusto itsessään on tietysti yksi näiden hivenaineiden päälähteistä, mutta riippuvuuden voittamiseksi monipuolista ruokavaliota parsakaalilla, maidolla, kefirillä, raejuustolla ja kalalla. Tattarin, herneiden ja kananmunien tulisi myös olla pöydällesi useammin..

Savustettu intohimo
Kuten käytäntö osoittaa, halu savustettua lihaa havaitaan ihmisillä, jotka ovat asettaneet itsensä tiukkaan ruokavalioon. He alkoivat syödä kaikkea rasvatonta ja rajoittivat rasvan saantia kehoon, mikä johti "hyvän" kolesterolin tason laskuun. Vähärasvainen ateria ei ole aina hyödyllistä, ja siksi, vaikka pysytkin ruokavaliossa, valitse itsellesi keskirasvainen raejuusto, kefiiri ja maito. Ja lisää vähintään 1 rkl päivittäiseen ruokavalioon. kasviöljy ja 1 tl. voita. On pitkään todistettu, että laihdutus on mahdotonta, jos elimistöllä ei ole rasvan metaboliaa.

Kuten näette, ruokailutottumuksemme voivat kertoa paljon kehon tarpeista. Kuuntelemalla niitä pystyt hallitsemaan ravinteiden määrää, mikä tarkoittaa, että olet aina terve ja täynnä energiaa.!

Erinomainen kansan resepti, joka sisältää raakaa riisiä tyhjään vatsaan, on erityisen suosittu niiden kansalaisten keskuudessa, jotka jostain syystä eivät pitäneet kalorien laskemisesta ja aktiivisesta elämäntavasta. Ja "ruokalajin periaate" on heille ja ravitsemuspyramidille huono. Mutta vanha resepti on hyvin kaunis. Itse asiassa voit pureskella riisiä tyhjään vatsaan laihtumiseen pitkään ja täysin erilaisilla tuloksilla. Mikä, kuten ymmärrätte, ei riipu riisin laadusta eikä edes sen määrästä, ja vielä enemmän, ei siitä, mitä reseptiä käytetään.

Paastotonta raakariisiä laihtuminen Reseptit

Artikkeleiden kirjoittajat, joilla on ennakkoluuloja perinteisessä lääketieteessä ja vaihtoehtoisessa ravitsemuksessa, väittävät, että riittää syödä joko niin paljon raakaa riisiä kuin olet tai niin paljon kuin painat, tai 4 ruokalusikallista. Sitten sinun on pidättäydyttävä ruoasta 4 tuntia ja sitten "syödä tavalliseen tapaan".

Reseptille määrätään seuraavat ihmeelliset ominaisuudet:

  • rasvan polttaminen koko kehossa, erityisesti rasva, jota emme näe, sisäelimet;
  • maksan, munuaisten, vatsan, suoliston puhdistus;
  • ja huomio, estää tavallisten rasvojen ja öljyjen imeytyminen tavallisesta ruoastamme.

Näyttää siltä, ​​että parempaa tapaa ei ole, kaikki ruokavaliot on peruutettava, kuntosalit on suljettava ja annettava ihmisten pureskella Krasnodar-riisiä. Tekniikan keksintö on joko kiinalaisten tutkijoiden, tiibetiläisten munkkien tai jopa Shao Linin taistelulajien opiskelijoiden omistama..

Väitetään, että tyhjällä vatsalla oleva riisi tasapainottaa yiniäsi ja yangiasi, ja alat paeta niukoilla annoksilla, aivan kuten lintu.

Kuinka paasto riisi todella toimii laihtuminen

Monet ihmiset, jotka ovat sisällyttäneet terveellisen aamiaisen päivittäiseen rutiiniinsa, huomaavat, että he eivät halua syödä sen jälkeen vasta keskellä päivää. Ja keskellä päivää ruokahalu on melko hallittavissa. Ja illalla ei enää ole halua ottaa puolet jääkaapista. Syy on yksinkertainen - tasainen kaloreiden jakautuminen koko päivän voi vähentää ylensyönnin todennäköisyyttä..

Ja nyt riisistä - kuivia jyviä on helpompi pureskella kuin keittää niistä puuroa tai esimerkiksi tehdä munakas. Joten käy ilmi, että aamiaista on tarjolla, mutta sen valmistamisesta ei ole stressiä..

Riisinjyvät sisältävät tärkkelystä ja kuitua, ja raakana syödessään ne sulavat melko hitaasti. Jos onnistut pureskelemaan 50 g viljaa ilman kypsennystä, olet "henkilökohtaisesti vapaa" vielä viisi tuntia.

Mutta laihdutus ei välttämättä kasva yhdessä. Tietenkin edes tärkkelyspitoinen riisi tyhjään vatsaan ei voi ratkaista yhtä yksinkertaista ongelmaa. Jos muu ruoka on epätasapainossa ja sisältää jopa liikaa kaloreita, keho varastoi energiaa rasvakertymien muodossa tai ei yksinkertaisesti käytä niitä.

Legendat siitä, että puhdistus toksiinista ja "tasapainottavat energiat" aiheuttavat rasvan polttamisen ilman minkäänlaista stressiä, ei ole muuta kuin kaunis satu, kuten kiinalainen ooppera. Yleensä voit tietysti pureskella, mutta tulokset voivat vaihdella suuresti..

Miksi ihmiset rakastavat paaston raaka riisiä laihtuminen

Näyttää siltä, ​​että niukkuuden aikakausi on onneksi ohi. Voit valmistaa itse herkullisen ja terveellisen aamiaisen tarjolla olevista tuotteista. Miksi pureskella jotain? Suurin syy riisin suosioon ei ole usko Tiibetin munkkien tai kiinalaisten tutkijoiden viisauteen. Ja tosiasia, että "voit syödä kaiken, mitä olet tottunut". Ilmeisistä syistä tällaisia ​​reseptejä käyttävät ihmiset, joilla on melko paljon intohimoa esoteerisuuteen, kaiken mahdollisen puhdistamiseen ja muuhun temaattiseen viihteeseen. Se on vain riisiä, joka auttaa heitä melko niukan tavallisen ruokavalion takia, joka perustuu yleensä vihanneksiin, viljoihin ja hedelmiin. Se on kovaa, syntyy kalorivaje, henkilö menettää painonsa.

Riisi ei kuitenkaan välttämättä riitä "vain kansalaisille", joilla on melko tavalliset ruokailutottumukset, ilman kokemusta nälkään, puhdistumiseen, kieltäytymiseen, tuoreen ruoan syömiseen jonkin suuren idean nimessä. Osoittautuu, että ihminen, joka on maistanut ei miellyttävintä aamiaista maailmassa, ja jopa ilman kahvia alkaa vain kaipaa tavanomaisia ​​makuelämyksiä. Tulos voi olla melko pettymys - päivällinen jälkiruoka neutraloi kaikki yritykset laihduttamisen alalla.

Muuten, joskus neuvoja syödä raakaa riisiä toimitetaan myös suosituksilla "seurannan" ravinnolle. Ja siellä on haudutettuja vihanneksia, puuroa vedessä ja joskus jopa kefiriä. Ja ihmisproteiinin kulutus on jotenkin yleensä hiljainen..

Arviointien perusteella voit tottua syömään raakaa riisiä. Sekä sietää 4 tuntia ennen seuraavaa ateriaa. Muuten, useimpien ihmisten, joilla on tavallinen "toimisto" aikataulu, on syötävä karkkia työpäivän alussa tällä hetkellä, toisin sanoen "teetä", kuten he kutsuvat sitä useimmissa toimistoissa. Ehkä silloin riisin rakastaja työskentelee ja syö vähemmän karkkia.

Todella tehokkaalle laihdutusmenetelmälle tässä on liian paljon "ehkä". Onko järkevää syödä raakaa riisiä aamiaiseksi ja sitten myös hallita ruokavaliota? Pohjimmiltaan kyllä, jos et näe ongelmaa virranhallinnassa. Mutta jos et näe miksi, niin, anteeksi, riisi?

Lisäksi tämän tyyppisellä "ravinnolla" on puhtaasti lääketieteellisiä vasta-aiheita:

  • mahalaukun, suoliston, maksan ja haiman sairaudet. Riisi ei "puhdista", mutta raakojen viljojen käyttö ylikuormittaa ruoansulatuskanavan melko hyvin;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. Tämän tyyppinen aamiainen voi aiheuttaa turvotusta ja kaasun muodostumista, mikä on erittäin epätoivottavaa, koska se aiheuttaa ylimääräistä painetta ja voi vaikuttaa sydämeen;
  • lääkkeiden ottaminen, jotka täytyy juoda aamulla aamiaisen kanssa, raakojyvien pilkkominen voi häiritä tiettyjen lääkkeiden imeytymistä.

Tekniikka näyttää epäilyttävältä sen siirrettävyyden ja pitkäaikaisen käytön kannalta. Tuskin on ihmisiä, jotka voivat syödä tällä tavalla tarpeeksi kauan ratkaistakseen paino-ongelman ja vakiinnuttamalla uuden painon. Ja miten ehdotetaan painon säätämistä tulevaisuudessa? Älä nouse vaa'alta ja vain ihmeriski? On järkevämpää hallita terveellisen ruokavalion yksinkertaisia ​​sääntöjä, oppia valmistamaan hyväksyttäviä aterioita ja hallita ruokavaliota hellävaraisemmin.

Erityisesti - kunto-ohjaaja Elena Selivanova.