Paksusuoli puhdistaa ruokaa

He eivät puhu suolisto-ongelmista. Tämä ei ole kehon hohdokkain osa, vaikka se onkin erittäin tärkeä, koska koko organismin terveys riippuu sen terveydestä. On olemassa mielipide, että kaikki sairaudet ovat peräisin suolistosta. Ja se ei ole vain banaali dysbioosi. Todellinen ongelma on syvemmällä.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää suolistosta

Suolet ovat osa ruoansulatuskanavaa. Kehossa se toimii täyttöasemana: se varmistaa ruoan sulamisen ja ravinteiden imeytymisen. Suolisto koostuu seuraavista segmenteistä:

  1. 1 Ohutsuoli - sen pituus on 5-7 m, ja siinä on eristetty pohjukaissuoli, jejunum ja ileum. Se sijaitsee mahalaukun ja paksusuolen välissä ja tarjoaa ruoansulatusta.
  2. 2 Tolstoi - sen pituus on 1,5 - 2 m. Siinä erotetaan sokea, paksusuoli, peräsuoli, jotka puolestaan ​​on jaettu useisiin osiin. Sen tehtävänä on imeä vettä ja muodostaa kaliumia "tuotantojätteestä".

Ihmisellä, joka syö oikein ja noudattaa terveellistä elämäntapaa, ruoansulatuskanava toimii kuin kello, ja kaikki siksi, että vatsalihakset suorittavat eräänlaista suoliston hierontaa, mikä edistää ruoan liikkumista sen läpi.

Istumaton elämäntapa ja huono ravitsemus puolestaan ​​johtavat sen tukkeutumiseen, ja näin ollen tukkii koko kehon. Kaikki tapahtuu seuraavasti: kun ruokajätteet pääsevät paksusuoleen, niistä puristetaan vettä, minkä jälkeen suolen seinämistä irrotettujen sulavien bakteerien, kuitujen, sappihappojen ja solujen liete jää. Ihannetapauksessa heidän tulisi siirtyä "uloskäynnille". Mutta jos ruoansulatuskanava ei toimi hyvin, tuloksena oleva massa viivästyy ja sen imeytyminen kehoon suoritetaan.

Viitteeksi: terve kaksoispiste poistaa jätteet 6-18 tunnin sisällä viimeisestä ateriasta. Tämän todistaa 2-3 ulostusta päivässä [1].

Muuten, suoliston toiminnot eivät pääty ruoan sulamiseen. Onko hän:

  • Se on vastuussa vahvasta immuniteetista - noin 70% immuunijärjestelmämme muodostavista soluista sijaitsee suolen seinämissä [2].
  • Edistää terveellistä mikroflooran muodostumista. Ontelossa elävät hyödylliset bakteerit ja mikro-organismit (lakto-, bifidobakteerit ja joskus Escherichia coli). Joskus stafylokokit voivat liittyä heihin ja joutua suolistoon esimerkiksi saastuneen ruoan kanssa, mutta jos järjestelmä toimii ilman vikoja, ne eivät aiheuta suuria ongelmia ja tuhoutuvat pian.
  • Osallistuu ryhmän B, K vitamiinien synteesiin.

Kanadassa tehdyn tutkimuksen mukaan suoli on kolmanneksi suosituin syöpäsolujen kehittymispaikka ja suolistosyöpä on toinen kuolinsyy tässä maassa [1]. Mielenkiintoisinta on, että tutkijoiden mukaan se voidaan estää..

Tosiasia on, että bifidobakteerit pystyvät neutraloimaan primaaristen syöpäsolujen aiheuttamat haitat pitkään [3], ja huolimatta siitä, että niiden tunnistaminen alkuvaiheessa on uskomattoman vaikeaa, jopa kaikilla nykyaikaisen lääketieteen keinoilla. Kyllä, kukaan ei tavoittele tätä, koska terve elin suojaa itseään.

Laktobasillit estävät allergisten reaktioiden kehittymisen, eikä henkilö itse edes tiedä herkkyyttään tiettyihin elintarvikkeisiin - "suoliston alkuperäiskansat" ratkaisevat ongelmat jo ennen kuin ne ilmaantuvat, minimoiden riskin. Sekä nämä että muut mikro-organismit kuolevat antibiooteihin, roskaruokaan.

Kuinka ja miksi puhdistaa suolet

Joka kerta, kun henkilö ottaa siemaillun muovipullosta tai tölkistä, hän saastuttaa suolistonsa. Tämä tapahtuu myös käytettäessä heikkolaatuista kosmetiikkaa (huulipunat, huulikiillot ja jopa voiteet) ja jopa kävellessä. Saastunut ilma myötävaikuttaa myös toksiinien pääsyyn kehoon [4]. Ne kertyvät ja heikentävät ihmisten terveyttä..

Tämän seurauksena hän alkaa ennemmin tai myöhemmin huomata ensimmäiset kellot vatsavaivojen, lisääntyneen väsymyksen, masennuksen, iho-ongelmien muodossa..

Suolen säännöllinen puhdistus puolestaan ​​edistää:

  • rauhoittava, lisääntyvä stressinkestävyys;
  • unen laadun parantaminen;
  • hengityksen ja kehon hajun parantaminen;
  • laihtuminen, joka lisääntyy fyysisen aktiivisuuden yhteydessä;
  • aknen ja paiseiden katoaminen [5].

Sinun tulisi kiinnittää huomiota suolistoon, jos esiintyy usein vilustumista, virtsa- ja virtsateiden tartuntatauteja, emättimen infektioita (sammas, kolpiitti, vaginiitti, herpes), usein vatsan koliikkia, jalkojen sieniä [1].

Suoliston puhdistamisen tarpeesta keskustelevat paitsi terveellisen elämäntavan kannattajat myös lääketieteen ammattilaiset. Laitoksensa seinissä tai erikoistuneissa sanatorioissa kaikki suoritetaan 3-5 menettelyllä 1-2 päivän välein hydrokolonoterapialla. Tässä tapauksessa käytetään laitteita, joiden avulla elin pestään liuoksilla. Totta, he turvautuvat menetelmään vain vakavan ummetuksen yhteydessä..

Ainoa tapa puhdistaa "oma huoltoasema" ilman sitä on suunnitella ruokavaliosi ottamalla käyttöön tiettyjä ruokia..

9 parasta paksusuolen puhdistusainetta

Vesi ja kuitu ovat terveellisen ruokavalion perusta. Jälkimmäinen toimii harjana, joka pyyhkii ulosteen kivet suolen seinämiltä stimuloiden samalla aaltomaisia ​​lihasten supistuksia ja peristaltiaa. Tämän seurauksena ruoan kuljetusaika ja pilkottujen aineiden poistaminen lyhenevät ja ruoansulatus paranee. Lisäksi kuidulla on kyky pitää kosteus paksusuolessa pehmentäen siten jakkaraa ja helpottaen sen kulkemista. [1].

Keho koostuu 70%: sta nestettä, ja sen varat menetetään fyysisen rasituksen, korkean ruumiinlämpötilan tai ympäristön, lihan tai suolan kulutuksen aikana suurina määrinä. Voit täydentää niitä tarkkailemalla juomisruokavaliota. Suositeltu päivittäinen vesimäärä päivässä voidaan helposti laskea käyttämällä kaavaa, jossa se on puolet painosta unssina [1].Jos siis painat 55 kg, sinun täytyy juoda 8 lasia (tai 2 litraa). Lisäksi on parempi ottaa vettä huoneenlämmössä, vaikka se voidaan haluttaessa korvata vihreällä teellä, mehuilla [6].

Nämä ja muut hyödylliset puhdistusaineet sisältävät myös:

  • Tuoreet vihannekset ja hedelmät, jotka ovat vitamiineja ja kivennäisaineita sekä. kuidun lähde. Aikaisemmin uskottiin, että ruumiin pitäisi saada 20-35 grammaa. tätä ainetta päivässä, vaikka nykyaikaiset ravitsemusterapeutit vaativatkin, että 10 grammaa riittää. Tämä vähimmäismäärä voidaan kuitenkin saavuttaa kuluttamalla näitä ruokia 5-6 kertaa päivässä. Painopiste tulisi olla kaali, punajuuret, sitrushedelmät, omenat, aprikoosit, luumut.
  • Jogurtti, kefiiri, fermentoidut maitotuotteet. Ne sisältävät probiootteja, jotka ovat samanlaisia ​​bakteereja kuin suolistot jo kolonisoivat..
  • Leseet - ne sisältävät prebiootteja - ravintokuitua, joka tarjoaa ruokaa hyödyllisille bakteereille ja auttaa lisäämään niiden määrää.
  • Spirulina - se sisältää valtavan määrän klorofylliä, joka paitsi puhdistaa suolistoa myös auttaa rauhoittamaan ja parantamaan ruoansulatuskanavan vaurioituneita kudoksia. Hänen ansiostaan ​​keho saa myös enemmän happea ja poistaa toksiinit, ulosteet helpommin [1]. Säännöllinen, mutta kohtalainen spirulinan kulutus auttaa pääsemään eroon ummetuksesta, ärtyvän suolen oireyhtymästä, hitaasta peristaltiikasta [5].
  • Kasviöljyt - ne sisältävät rasvahappoja, jotka voitelevat ja ravitsevat suoliston seinämiä, mikä helpottaa murean nopeaa kulkemista sen läpi. Lisäksi ne muuttavat liukenemattomat kuidut sulaviksi.
  • Fenkolinsiemenet - ei vain poista kaasua, mutta myös estää liman kertymisen.
  • Minttu tee - lievittää epämiellyttäviä oireita häiriön yhteydessä, poistaa turvotuksen. Inkivääri ja oregano ovat samanlaisia ​​ominaisuuksia. [2.8].
  • Tilli - Se sisältää valtavan määrän aineita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka edistävät myös glutationin tuotantoa. Se on antioksidantti, joka neutraloi toksiinit [7].
  • Valkosipuli - se sisältää allisiinia - voimakas immuunijärjestelmän stimulantti. Tuotetta kutsutaan luonnolliseksi antibiootiksi, joka myös parantaa peristaltiaa ja toimii myös diureettina, samalla huuhtelemalla haitalliset aineet [4]..

Näiden tuotteiden korkean tehokkuuden vuoksi toistuvaa kulutusta suurina määrinä ei suositella. Tärkeintä tässä on säätää ruokavaliota kiinnittämällä erityistä huomiota terveelliseen ruokaan. Sitten muutamassa kuukaudessa on mahdollista havaita yleinen terveyden ja erityisesti ruoansulatuksen parantuminen..

  1. Paras paksusuolen puhdistava ruokavalio, lähde
  2. 7 suolistonpuhdistusruokaa, jotka lisätään ruokavalioon, lähde
  3. Probiootit, prebiootit, bakteerit ja syöpä, lähde
  4. 12 suoliston puhdistusruokaa, jotka sisällytetään ruokavalioosi, lähde
  5. Kuinka puhdistaa suoliston lähde luonnollisesti
  6. 13 ruokaa, jotka lupaavat puhtaan vatsan ensiasian aamulla, lähde
  7. 16 Detoxing Cleanse Foods, lähde
  8. 14 päivän suolenpuhdistussuunnitelma, joka toimii, lähde

Minkä tahansa materiaalin käyttö on kiellettyä ilman kirjallista ennakkosuostumustamme..

Hallinto ei ole vastuussa yrityksistä soveltaa reseptejä, neuvoja tai ruokavaliota, eikä se myöskään takaa, että määritetyt tiedot auttavat eikä vahingoita sinua henkilökohtaisesti. Ole varovainen ja ota aina yhteyttä sopivaan lääkäriin!

Paksusuolen puhdistusaineet

Säännöllinen siivoaminen sisäpuolelta päästä eroon paksusuolen vuoraukseen tarttuvista toksiineista. Jätteiden kertyminen tuottaa toksiineja. Kerran veressä he myrkyttävät kehon hitaasti. Hyvä suoliston puhdistus - menettely, johon liittyy monien erilaisten elintarvikkeiden käyttö ja ruokavalion muutokset.

Selluloosa

Se on kuituinen ruoka, joka muodostaa karkean osan ruoasta. Ravintokuitu koostuu pektiinistä, ligniinistä, selluloosasta, joita ei pilkottu suolistossa, erittyy kehosta ulosteeseen. Kuitu pääsee ruoansulatuskanavaan, täyttyy nesteellä ja turpoaa, kulkee sen läpi harjan tavoin poistamalla kuonaa - aineenvaihdunnan sivutuotteet.

Hedelmät

Hedelmät (marjat) ovat hyödyllinen tuote suoliston puhdistamiseen, koska ne sisältävät arvokasta kuitua. Puhdistettaessa vapautuu suuri määrä toksiineja ja vapaita radikaaleja; hedelmissä esiintyvät antioksidantit auttavat niiden käyttöä.

  • Omenat. Edistää terveellistä ruoansulatusta, runsaasti pektiiniä, joka toimii paksunnusaineena suolistossa ja auttaa puhdistamaan jätteet. Vahvista suoliston vuorausta.
  • Avokado. Tuote numero 1, kun sinun on puhdistettava suolet. Runsaasti kuitua, mukaan lukien liukoinen ja liukenematon kuitu. Liukenematon - Edistää terveellistä puhdistusta. Liukoinen - imee vettä, sitoutuu muihin pilkottuihin aineisiin, mikä auttaa liikkumaan ruoansulatuskanavan läpi.
  • Greippi. Runsaasti pektiinikuitua. Hyvä suoliston puhdistukseen, vieroitus.
  • Mansikka. Sisältää runsaasti C-vitamiinia, auttaa puhdistamaan myrkyt, on runsaasti ravinteita ja antioksidantteja.
  • Kuivatut hedelmät. Luumut, kuivatut aprikoosit auttavat luonnollista peristaltiikkaa. Voidaan syödä pari päivää ennen synnytystä - tarvittavan energian toimittaminen auttaa paksusuolen luonnollista vapautumista.
  • Kuva. Hyödyllinen tuote ummetukseen. Vaikuttaa motorisiin taitoihin. Suolistossa sen määrä kasvaa, mikä helpottaa tyhjenemistä.

Kasvis

Ruoansulatuskanavan työtä parannetaan sisällyttämällä ruokavalioon erilaisia ​​vihanneksia, joissa on ravintokuitua. Vihannekset stimuloivat hyvin liikkuvuutta, mikä auttaa hyvää puhdistusta.

  • Punajuuri. Paras vihannes tukemaan luonnollisia vieroitusmekanismeja. Betalainipigmentti auttaa poistamaan toksiineja kehosta. Runsaasti kuitua, B-9-vitamiinia, betaiinihydrokloridia, mikä edistää terveellistä ruoansulatusta. Punajuurikuitu estää raskauden ummetusta.
  • Tomaatit. On kuitua, lykopeenia, glutationia, joka auttaa jätteiden siirtämistä suolistossa.
  • Kaali (valkoinen kaali, Pekingin kaali, kukkakaali, Savoyn kaali, kyssäkaali). Paras kuidun lähde. Toimii luuta paksusuolessa. Sisältää runsaasti antioksidantteja.

Pähkinät: saksanpähkinät, cashewpähkinät, mantelit auttavat lisäämään verenkiertoa, joten toksiinit kulkeutuvat tehokkaasti kehon eri kohdista suolistoon. Runsaasti arginiinia, joka auttaa kehoa huuhtelemaan myrkyllisiä sivutuotteita.

Palkokasvit: Linssit, pavut, pavut ovat tunnettuja kyvystään puhdistaa paksusuoli. Täynnä fytoravinteita ja antioksidantteja. Rikkaimmat kuidun lähteet planeetalla. Sisältää rautaa, sinkkiä, kaliumia, kalsiumia, B-vitamiineja. Puhdas kasviproteiini, ei sisällä steroideja, kasvuhormoneja, antibiootteja. Säädä peristaltiaa.

Muut tuotteet

Lehtivihreät; vihreä: pinaatti, selleri, purjo, merivihannekset, vihreät oliivit, spirulina - tuotteet suoliston puhdistamiseen molekyylitasolla. Klorofyllin ansiosta ne edistävät päivittäistä puhdistumista, pysäyttävät kertyvien ja lisääntyvien bakteerien kasvun.

Öljyt: maapähkinä, auringonkukka - adsorbentit, jotka sitovat jätettä. Laita ruokalusikallinen öljyä suuhusi, ime 20 minuuttia: ensin se sakeutuu, muuttuu viskoosiksi ja sitten nestemäiseksi, valkoiseksi kuin maito. Sylkää likainen liuos. Tee se kerran aamunkoitteessa. Imemisprosessissa ruoansulatuskanava puhdistetaan toksiinista, ja motoriset taidot paranevat. Ota lusikallinen oliiviöljyä joka aamu. Se lisää terveellistä rasvaa, sillä on pehmentävä vaikutus ja auttaa jätettä kulkemaan suoliston voitelulla.

Probiootit: jogurtti, kefiiri täydentää hyödyllisiä bakteereja, jotka tarjoavat energiaa paksusuolen soluille, syntetisoivat vitamiineja ruoasta ja stimuloivat immuunijärjestelmää. Suoliston kasvisto on altis haitallisille tekijöille, antibioottien liialliselle käytölle. Probioottilisäaine on tapa puhdistaa paksusuolesi.

Yrtit

Kun ruoansulatuskanava ei toimi kunnolla, tapahtuu autointoksikaatio. Tämä tapahtuu, kun ruoka alkaa hajota poistumatta. Keho myrkytetään omasta jätteestään. Toksiini on biologisten prosessien kautta tuotettu myrkky. Jos näitä myrkkyjä ei erittele jatkuvasti, henkilö kuolee. Yrttiteet puhdistavat suoliston auttamalla hajoamaan ja poistamaan myrkyllisiä jätteitä.

Paksusuolen puhdistavat yrtit:

  • Koivun silmut, mäkikuisma, kamomilla - 150 g. Vaaditaan termosta: 4 rkl seosta litraa kiehuvaa vettä kohti. Juo puoli lasia aterioiden jälkeen kolme kertaa päivässä.
  • Senna toimii laksatiivina. Sisältää antrakinoneja - voimakkaita paksusuolen stimulantteja. Hauduta ripaus yrttejä. Ota tarvittaessa ummetukseen.
  • Bupleushka, shamrock, mäkikuisma - 50 g + lasi kiehuvaa vettä. Juo kahdesti päivässä. Säätelee motorisia taitoja.
  • Immortelle, knotweed, celandine - 100 g. Kaada kuumaa vettä (lämpötila enintään 80 astetta), jätä 12 tunniksi. Säilytä viileässä paikassa. Lisää lusikka aamuteeseesi. Auttaa säätelemään suolen toimintaa.
  • Isabgol - puhdistaa paksusuolen ilman sivuvaikutuksia. Imee haitallisia myrkkyjä paksusuolesta, huuhtelee ne pois.

Ruokavalion hoito

Pitkään kuonat suolet voidaan puhdistaa, jos aloitat syömisen oikein noudattaen seuraavia suosituksia:

  • Sinun pitäisi syödä viisi kertaa päivässä, annoksen annos on enintään 250 g.
  • Ruoan on oltava 80% raakaa luonnollisen puhdistuksen helpottamiseksi.
  • Juo kaksi litraa vettä. Tämä on yksi tärkeistä asioista, jotka parantavat paksusuolen laiminlyötyä tilaa. Jos et juo tarpeeksi vettä, epäsäännölliset suolenliikkeet voivat muodostua ja aiheuttaa ongelmia. Lisää sitruunaa tai vaaleanpunaista Himalajan merisuolaa veteen detoksifikaation helpottamiseksi.

Terveelliset ruokavaliot

Home Colon Cleanse Diet sisältää yksinkertaisia ​​ruokavalion muutoksia, jotka auttavat paksusuoliasi pääsemään eroon jätteistä. Makrobiootti - runsaasti kuitua.

Vaihtoehdon numero 1. Aamiainen: tuoreet hedelmät, joita syödään iholla (omenat, päärynät) tai hedelmämehuseos; piharatamo jauhe suurella lasillisella vettä. Lounas: salaatti raaka vihanneksia. Oliiviöljy, etikka. Illallinen: höyrytetyt, keitetyt vihannekset. Kaksi välipalaa: luonnollinen jogurtti.

Vaihtoehdon numero 2. Aamiainen: greippi ilman sokeria, appelsiini, omena. Lounas: salaatti vihreää paprikaa, kurkkua, pinaattia, selleriä, balsamietikkaa. Illallinen: höyrytetty parsakaali, kukkakaali, porkkanat.

Seuraa tätä ruokavaliota kolmen päivän ajan.

Kansanlääkkeet

Mitä puhdistusreseptejä voidaan käyttää kotona suolistossa:

  • Juo valmistettu liuos Glauberin suolaa tyhjään vatsaan (lasillinen vettä, 1 rkl. Lusikka). Vaikuttaa myrkylliseen imusolmukkeeseen, toksiinit kerääntyvät suolistoon, poistetaan toistuvalla puhdistuksella.
  • Laakerinlehti on tehokas toksiinien vastalääke. Ota 10 g: n arkki, kaada 300 g vettä, kuumenna vesihauteessa puoli tuntia, kaada termospulloihin. Juo pieninä annoksina, kestää viikon. Jatka kurssia vuoden kuluttua.
  • Sekoita 2 rkl omenaviinietikkaa ja hunajaa lasin kanssa lämmintä vettä. Juo, kun haluat puhdistaa paksusuolesi. Omenaviinietikka sisältää: hyödyllisiä bakteereja - asetobakteereja, jotka osallistuvat ruoan sulamiseen. Raaka hunaja sisältää: eugenolia, joka auttaa poistamaan toksiineja ja puhdistamaan paksusuolen; probiootit terveellisten bakteerien palauttamiseksi.
  • Sitruuna osallistuu paksusuolen liman tuhoutumiseen ja poistaa toksiineja. Sekoita ripaus pippuria sitruunamehulla lämpimässä vedessä. Juo aamulla.
  • Bentoniitti, psyllium-kuori. Sitoo, imee toksiineja, erittyy ulosteiden läpi. Sekoita teelusikallinen bentoniittisavi psyllium-kuorien kanssa lämpimässä vedessä. Ota tarpeen mukaan.
  • Suolaliuos. Puhdistaa paksusuolen, vatsan, ohutsuolen. Kun olet juonut suolaista vettä (3 litraa vettä + 3 rkl suolaa) tyhjään vatsaan, makaa oikealla puolella 30 minuuttia niin, että liuos jättää vatsan suolistoon. Hiero tunnin kuluttua alavatsan vasenta puolta. Kuuntele paksusuoleen kaatuneen nesteen kohinaa, joka on valmis evakuointiin. Menettely tarjoaa suoliston täydellisen puhdistuksen 30-60 minuutissa, stimuloi ulosteiden toissijaista poistumista kaksi tuntia myöhemmin. Jatka suolan huuhtelua päivittäin kahden peräkkäisen viikon ajan, sitten kerran kuukaudessa. Jos vettä pidättyy, lopeta huuhtelu muutamaksi päiväksi ja aloita sitten uudestaan.
  • Pellavansiemenet. Imeytä vettä laajentamalla paksusuolessa. Auttaa poistamaan limaa ja toksiineja. Liota pellavansiemeniä - ota ennen nukkumaanmenoa.

Tuoreita mehuja voidaan käyttää puhdistukseen.

  • Hapettu välittömästi ilmassa - juo heti.
  • Hyvin imeytynyt - juo ennen ateriaa, muutamassa minuutissa.
  • Käytä 500 grammaa kerran päivässä.
  • Porkkana, punajuuri - keino epäorgaanisen kalsiumin liuottamiseksi sappikanaviin.
  • Kaali, porkkana - puhdistaa toksiinista.
  • Persilja, selleri, pinaatti, porkkana - vähentää vatsan happamuutta.
  • Musta retiisi - hajottaa kiinteät sivutuotteet. Syömisen jälkeen juo teelusikallinen, kasvaa vähitellen 4 lusikaksi, juo kuukauden kuluttua 100 g päivässä.
  • Kaali - puhdistaa paksusuolen ja auttaa lievittämään ummetusta. Mahdollinen reaktio ripulin muodossa.
  • Inkivääri - vähentää turvotusta, eliminoi jätteet.

Paras ruoka puhdistaa paksusuolesi nopeasti ja tehokkaasti

Nykyään hän ei harjoita kehon puhdistamista, paitsi ehkä lapsi. Kaikki käy läpi tämän prosessin: veri, maksa, munuaiset, iho ja suolet. Keinoja ja menetelmiä on paljon, mutta ensimmäisessä vaiheessa on tarpeen kiinnittää huomiota oikeaan ravitsemukseen. Paksusuolen puhdistusaineet auttavat paitsi parantamaan terveyttä myös (haluttaessa) valmistamaan kehon täydellisempään toimintaan. Vaikka on mahdollista, että tekemällä muutoksia ruokavalioon, tarve uusille terveyttä parantaville toimille katoaa.

Miksi aloittaa tuotteista?

Paksusuoli on vastuussa tarpeettomien ja myrkyllisten aineiden, jätteiden poistumisesta kehosta. Terve, puhdas suolisto selviytyy toiminnastaan ​​täydellisesti. Jos limakalvo ei ole kunnossa, kaikkien järjestelmien toimintahäiriöt alkavat johtaa sairauksiin.

Niillä on kuitenkin sivuvaikutuksia tai ne ovat riippuvuutta aiheuttavia. Puhdistustuotteet, toisin kuin lääkkeet, eivät tuota näitä vaikutuksia. Lisäksi, koska ne ovat luonnollista alkuperää, ne ovat hyödyllisten yhdisteiden, vitamiinien, mineraalien ja muiden lähde. Siksi lisäämällä oikea ruokavalio ruokavalioon voit täyttää normaalin toiminnan kannalta tärkeiden aineiden kudostarpeet..

Kuitupitoiset elintarvikkeet

Yksi tämän liiketoiminnan ensimmäisistä paikoista on kuitua sisältävät elintarvikkeet. Se, kuten hioma-aine, kulkee suoliston läpi, poistaa kaikki tarpeettomat kerrostumat siitä, stimuloi peristaltiaa, eliminoi ummetuksen ja normalisoi entsyymien työn. Internetistä löytyy usein kysely: "Mitkä elintarvikkeet sisältävät suolen kuitua?" Vastaus on yksinkertainen: nämä ovat vihanneksia ja hedelmiä. Ne on syötävä vähintään 1,5-2 kg päivässä.

Vihannekset

Kaikki vihannekset soveltuvat puhdistukseen. Niillä on myös parantava vaikutus jalostetussa muodossa, mutta ne syödään parhaiten raakana. Voit käyttää molempia yhden tyyppisiä vihanneksia (korvaamalla ne toisella) ja yhdistää ne salaatteihin. Majoneesia ja suolaa ei kannata käyttää kastikkeena. On parempi käyttää kasviöljyjä, smetanaa tai jogurttia tähän tarkoitukseen, voit lisätä mausteita, sitruunaa. Voimakkaimmat suoliston puhdistusruoat ovat seuraavat vihanneskasvit.

  • Punajuuri. Erinomainen laksatiivinen ja detoksifikaattori. Punajuuret alkavat parantavan vaikutuksensa 1,5-2 tunnin sisällä kulutuksesta. Se tappaa mätänevät bakteerit, poistaa toksiinit ja myrkylliset aineet, sisältää antioksidantteja, vitamiineja ja tärkeitä mineraaleja. Tämän vihannesten mehulla on erityisen vahva puhdistusominaisuus. Se tulisi ottaa vain tuoreena heti puristamisen jälkeen. Punajuurimehun suhteen on oltava varovaisempi: kaikki ihmiset eivät voi ottaa sitä, mutta on aloitettava pienillä määrillä.
  • Kurpitsa. Tämä ruoka sisältää paljon kuitua. Sitä voidaan myös käyttää mehuna, yhdessä punajuurimehun tai muiden kanssa. Puuro, ensimmäiset ruokalajit, salaatit valmistetaan siitä, paistetaan.
  • Kaali. Mikä tahansa tämän vihannesten tyyppi sopii suoliston puhdistamiseen. Kaali sisältää paljon kuitua, rikkiä, klooria ja muita yhdisteitä. Vihannes normalisoi vesi-suolatasapainon, parantaa ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään terveellistä mikroflooraa. Lisäksi kaalin syöminen säätelee hiilihydraattien aineenvaihduntaa estämällä sokerien muuttumisen rasvoiksi..

Hedelmät

Hedelmät ovat toinen tärkeä ruoka suolen puhdistuksessa. Ne paitsi poistavat mekaanisesti kerrostumia sen seiniltä, ​​mutta niillä on myös laksatiivinen vaikutus (ei kaikki), ne ovat tärkeiden orgaanisten happojen, ainutlaatuisten biologisten aktiivisten yhdisteiden lähde.

  • Omenat. Ennakkotilaajien kuitupitoisuus kavereiden keskuudessa. Ne parantavat peristaltiaa, auttavat torjumaan ummetusta ja tuhoavat patogeenisiä mikro-organismeja. Suurin määrä kuitua löytyy omenankuoresta.
  • Luumut. Ne säätelevät vesi-suolatasapainoa ja stimuloivat suolen seinämien supistumista parantamalla ulosteiden liikkumista. Niillä on diureettinen vaikutus, edistävät sapen ulosvirtausta, normalisoivat kolesterolitasoja.
  • Meloni. Poistaa suoliston tukkoisuuden. Sillä on korkea detoksifikaatiovaikutus.
  • Greippi. Runsaasti orgaanisia happoja, sitä käytetään suolen täydelliseen puhdistukseen missä tahansa muodossa. Greippimehulla on erityisen voimakas puhdistava vaikutus.
  • Ananas. On laksatiivinen vaikutus kehoon. Suolen seinämällä sillä on sekä mekaaninen että kemiallinen vaikutus (ärsyttää reseptoreita), mikä johtaa tyhjentymiseen.
  • Kiivi. Normalisoi ruoansulatuksen, edistää oikean ulosteen muodostumista. Estää hajoamisen ja käymisprosessien esiintymisen kehossa, lisääntyneen kaasun muodostumisen.
  • Sitruuna. Tämä hedelmä on tehokas vieroitusaine. Estää täydellisesti mätänemisen ja käymisen. Sillä on voimakas antibakteerinen vaikutus, se tappaa patogeeniset mikro-organismit. Sitruuna liuottaa toksiinit ja myrkylliset aineenvaihduntatuotteet ja poistaa ne sitten kehosta yhdessä ylimääräisen nesteen kanssa.

Kuivatut hedelmät

Jos on tarpeen puhdistaa suolet kertyneistä ulosteista, sinun on kiinnitettävä huomiota kuivattuihin hedelmiin. Luumuilla, kuivatuilla aprikooseilla, rusinoilla on erinomaiset laksatiiviset ominaisuudet. Niitä voidaan käyttää valmiina sekä infuusioina (jauhaa ja täytä kiehuvalla vedellä).

Kokonaiset jyvät ja viljat

Jyvät ja jalostamattomista jyvistä valmistetut jyvät ovat auttaneet ihmisiä taistelemaan ruoansulatusongelmia vuosisatojen ajan. Esikäsittelyn puuttuminen mahdollistaa kasvien kaikkien parantavien ominaisuuksien säilyttämisen. Ne ovat kyllästettyjä karkealla kuidulla, joka pensaan tavoin kulkee suoliston läpi ja pesee pois kaikki seinille kertyneet muodostumat matkalla..

Vilja

Vilja voidaan kastaa, itää; niistä valmistetaan decoctions ja infuusiot. Murskatut viljat lisätään valmiisiin ruokiin (salaatit, murot).

  • Kaura. Jos juot lasillisen tätä muroa infuusiona joka aamu, voit unohtaa suoliston ongelmat (eikä vain) ikuisesti. Kasvi säätelee paitsi ruoansulatusprosessia, myös parantaa kaikki kehon solut poistamalla toksiinit ja toksiinit.
  • Ohra. Selviytyy tyhjennyshäiriöistä. Parantaa peristaltiaa, sitoo toksiineja, puhdistaa suoliston seinämät limasta ja patogeenisistä mikrobeista.

Täysjyvätuotteet

Kokonaiset jyvät säilyttävät enemmän ravinteita, jos niitä ei keitetä, vaan ne kaadetaan kiehuvalla vedellä. Valitse tuote, jolla on säilynyt kuori. Tällainen suolenpuhdistusruoka on erinomainen syövän, koliitin, dysbioosin, liikalihavuuden, niveltulehduksen ja muiden sairauksien ehkäisy. Tämän tehtävän hoitaa parhaiten:

  • tattari;
  • Hercules;
  • kaurapuuro;
  • ohra.

Erikseen on sanottava ruskeasta riisistä. Tällä tuotteella on erittäin voimakas puhdistava vaikutus. Se kerää toksiinit, toksiinit, taudinaiheuttajat itselleen ja poistaa ne sitten ylimääräisellä nesteellä kehosta. Sitä voivat kuitenkin käyttää ihmiset, jotka ovat alttiita allergisille reaktioille. Ostettaessa on parasta ottaa pyöreä ruskea riisi ja kuorimattomat jyvät..

Merkintä! Viljan ja täysjyvätuotteiden juominen ei anna välitöntä vaikutusta. Täydellinen puhdistus on mahdollista vain päivittäisessä ja pitkäaikaisessa käytössä.

Leseet

Leseet ovat viljan kova kuori. Niissä on runsaasti kuitua, joten ne sopivat hyvin suoliston puhdistamiseen.

Huomio! Leseillä on vasta-aiheita. Ennen käyttöä sinun on luettava ne huolellisesti. Lisäksi vain pienellä määrällä tuotetta on laksatiivinen vaikutus (enintään 2 ruokalusikallista päivässä). Muuten vaikutus on päinvastainen..

Kasviöljyt

Mitkä ruoat ovat parhaita suoliston puhdistamiseen? Nämä ovat kasviöljyjä. Ne otetaan valmiina tai lisätään astioihin. On parempi käyttää puhdistamattomia neitsytöljyjä, mutta muut sopivat myös puhdistukseen. Klassinen vaihtoehto on auringonkukkaöljy, se on aina käsillä ja löytyy jokaisessa kodissa. Mutta on muitakin, kuten pyörä, jota pidetään tehokkaimpana.

Muistiinpanoon! Jos haluat tyhjentää suoliston nopeasti tai yksinkertaisesti puhdistaa sen kertyneistä massaista ja toksiineista, sinun tulisi juoda 3 rkl risiiniöljyä tyhjään vatsaan aamulla. Et voi syödä mitään koko päivän. Sinun pitäisi vain juoda puhdasta vettä ilman kaasua tai yrttiä.

Puhdistusta varten voit ottaa muita kasviöljyjä:

  • oliivi (kaksi lusikkaa riittää);
  • vaseliini (auttaa erittäin vakavan ja pitkittyneen ummetuksen yhteydessä);
  • tyrni (laksatiivisen ja puhdistavan vaikutuksen lisäksi se antaa paljon vitamiineja ja biologisia vaikuttavia aineita).

Huomio! Kasviöljyjen käyttö suoliston puhdistamiseen on mahdollista vasta asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Kivien, suoliston tukkeutumisen, tiettyjen kilpirauhasen sairauksien ja muiden häiriöiden läsnä ollessa öljyjen käyttö suoliston puhdistusaineina on kielletty. Tämä voi johtaa vakaviin komplikaatioihin ja jopa kuolemaan.!

Levät ja syötävät merikasvit

Nämä elintarvikkeet soveltuvat myös suoliston puhdistamiseen, koska niissä on paljon jodia ja hyödyllisiä happoja (erityisesti algiinihappoa). Sisäisesti otettuna ne poistavat raskasmetallien suoloja, myrkyllisiä aineita ja toksiineja kehosta.

Merilevä ja levät myötävaikuttavat ruoansulatuksen normalisoitumiseen, varmistavat suoliston oikea-aikaiset liikkeet ja oikean ulosteen muodostumisen. Komba- ja klorellaleviä pidetään tässä suhteessa erityisen arvokkaina..

Maitotuotteet

Fermentoituja maitotuotteita pidetään perinteisesti ja ansaitusti yhtenä parhaista suoliston puhdistuksessa. Niiden pääsuunta on patogeenisten mikro-organismien poistaminen ja suoliston mikroflooran täydentäminen hyödyllisillä bakteereilla. Tällaisen toiminnan seurauksena ekosysteemin tasapaino palautuu, entsyymien ja tarvittavien happojen tuotanto normalisoituu, koko organismin tila paranee, immuunisolujen aktiivisuus lisääntyy..

Maitohappobakteerien puhdistusaktiivisuus näkyy vain, jos tuote on tuore. On parasta valmistaa tällaiset tuotteet itse ostamalla erityinen hapate apteekista. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, ostaessasi sinun on kiinnitettävä huomiota useisiin seikkoihin:

  • tuoreus;
  • säilyvyysaika (pitäisi olla vähäinen);
  • lisäaineiden, mukaan lukien sokeri, puuttuminen.

Vain tässä tapauksessa olet täysin varma, että saat tuloksen..

On mahdotonta luetella kaikkia tuotteita, jotka soveltuvat suoliston puhdistamiseen kotona, koska niitä on paljon. Osa niistä näkyy alla olevassa videossa. Kun valitset luonnollisen lääkkeen itsellesi tai rakkaillesi, älä unohda, että jokaisella, jopa tutulla vihanneksella, on paitsi parantavia ominaisuuksia myös vasta-aiheita. Älä unohda keskustella lääkärisi kanssa ennen puhdistamista tämän artikkelin tietojen perusteella. Ja sitten jokaisesta kasvista tulee terveyden ja hyvän mielialan lähde..

Tuotteet, jotka puhdistavat suoliston toksiinista ja toksiinista

Lisäksi nykyaikaisen ihmisen elämäntapa ei edistä hänen terveyttään. Haitallisten aineiden runsaus aiheuttaa allergisten reaktioiden, kroonisen munuaisten ja maksan vajaatoiminnan, onkologisten sairauksien esiintymisen. Lisäksi kehoon kertyy käsittelemättömiä ja erittymättömiä hajoamistuotteita, joilla on yleinen kielteinen vaikutus siihen. Siksi haluan tänään puhua kanssasi siitä, mitä tuotteita kehon puhdistamiseksi sinun on syötävä terveyden vuoksi..

Ravitsemukselliset ohjeet terveelliseen ruoansulatukseen

Normaalisti suoliston tulee olla puhdas, sen seinämissä ei ole ruokamassoja, loisia ja sieniä. Epäsäännölliset suolenliikkeet, turvotus, ilmavaivat, pahanhajuinen hengitys ja usein vilustuminen ovat ensimmäisiä merkkejä siitä, että suolet ovat tukossa ja ne on puhdistettava..

Puhdistus luo suotuisat olosuhteet sen palauttamiseksi ja olemassa olevien sairauksien poistamiseksi. Kaikki muu riippuu siitä, kuinka oikea ruokavalio ja elämäntapa ovat. Ilman niitä puhdistuksen tulos on lyhytaikainen..

Ravinnolla on suuri merkitys suoliston normaalille toiminnalle ja sen kuonan estämiselle..

Suosittu kehonpuhdistusjärjestelmän kirjoittaja Nadezhda Semyonova suosittelee erillisen ravitsemuksen periaatteiden noudattamista:

  1. Proteiini (liha, palkokasvit, pähkinät) ja hiilihydraatti (leipä, murot, makeiset) ruoan syömisen on oltava vähintään 2 tuntia.
  2. Näitä tuotteita saa käyttää vihannesten, hedelmien, yrttien kanssa ja yhdessä rasvojen kanssa.
  3. Täysmaito tulisi poistaa kokonaan ruokavaliosta, koska maitoproteiini ei hajoa ruoansulatuskanavassa.
  4. Et voi juoda ruokaa juomien kanssa.

Muistamalla nämä säännöt ja soveltamalla niitä koko elämän ajan suoliston puhdistusmenettelyjä tarvitaan harvemmin - ruoka imeytyy paremmin eikä "kuollutta painoa" eikä mätää.

Sillä välin on tarpeen poistaa suolesta jo kertynyt. Alla lueteltujen tuotteiden säännöllinen saanti auttaa poistamaan kertyneet toksiinit varovasti ruoansulatuskanavasta häiritsemättä luonnollista tasapainoa ja suoliston mikroflooraa.

Sinua kiinnostaa: Tuotteet, jotka puhdistavat munuaiset toksiineista

Kaali


Kaikenlainen kaali puhdistaa kehon myrkkyistä (Kuva: pixabay. Com)
Kaikkien, jopa halpojen valkokaalien, jopa kalliiden parsakaalien, käyttö tuo keholle korvaamatonta hyötyä. Kaali sisältää sulforafaania, ainetta, jolla on syöpää ja antibakteerista vaikutusta. Sulforafaania tulisi kutsua luottavaisesti luonnolliseksi ja turvalliseksi antiseptiseksi aineeksi, joka voidaan "ottaa sisäisesti" ainakin joka päivä..

Voit syödä kaalia tuoretta, hapankaalia tai lämpökäsittelyn jälkeen. Sulforafaani ei tuhoutu kypsennyksen ja haudutuksen aikana, mutta itse kaali muuttuu vähemmän sitkeäksi, joten se ei aiheuta epämukavuutta suolistossa.

Parhaat kaksoispiste puhdista ruoat

Toisin kuin laksatiivit, peräruiskeet ja muut menetelmät suoliston puhdistamiseksi toksiinista ja toksiinista, elintarvikkeet puhdistavat kehon aiheuttamatta riippuvuutta ja epämukavuutta. Ruoansulatuskanavan läpi kulkevat sienen tavoin ne poistavat kaikki tarpeettomat kerrostumat suolen seinämistä, normalisoivat entsyymien työn ja stimuloivat peristaltiaa.

valkokaali

On laksatiivinen, antimikrobinen ja anti-inflammatorinen vaikutus, stimuloi ruoansulatuskanavan motorista toimintaa. Koostumuksessa olevan kuidun ansiosta kaali ja mehu siitä vaikuttavat tehokkaasti suoliston puhdistukseen, kerrostumien poistoon.

Kaalia syöessä ilmavaivat ja turvotus ovat yleisiä. Kaasuja muodostuu, kun kaalimehu on vuorovaikutuksessa kertyneiden hajoamistuotteiden kanssa. Mitä enemmän kaasuja - sitä perusteellisemmin sinun on puhdistettava suolisto kertyneistä toksiineista. Yrtti-peräruiskeet voivat auttaa vähentämään kaasun tuotantoa.

Puhdistusta varten kaali tulisi kuluttaa enintään 1 kg päivässä tai juoda puoli lasillista mehua 2 kertaa päivässä ennen ateriaa.

Valkosipuli

Valkosipuli on paras tapa puhdistaa keho loisista, jotka naturopaatti N.Semyonovan mukaan elävät ehdottomasti kaikkien ihmisten suolistossa.

Helpoin tapa on käyttää sitä jatkuvasti elintarvikkeissa lisäämällä sitä erilaisiin ruokiin. Selkeän puhdistusvaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa pureskella valkosipulinkynsi joka aamu kahden viikon ajan. Puhdistus tulee toistaa 3-4 kertaa vuodessa..

Leseet

Leseet auttavat puhdistamaan ulosteen kivet. Ne ovat runsas karkean kuidun lähde, joka parantaa suoliston liikkuvuutta ja auttaa puhdistamaan sen toksiinista..

Leseet on kaadettava kiehuvalla vedellä ennen käyttöä ja tyhjennettävä neste 20 minuutin kuluttua. Voit lisätä höyrytetyn massan mihin tahansa astiaan (1 rkl 3 kertaa päivässä).

Toksiinien poistamisen helpottamiseksi on tarpeen juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä leseitä käytettäessä. Se edistää tuotteen turvotusta suolistossa ja toimii luonnollisena voiteluaineena suoliston seinämiin..

Kaurainfuusioilla on kyky lisätä suolen imeytymistä ja palauttaa ruoansulatuskanavan toiminta.

N. Semyonova tarjoaa seuraavan reseptin puhdistavan kaurainfuusion valmistamiseksi:

  • 2 rkl jauhaa kuorimattomat kaurahiutaleet (voit käyttää Hercules-hiutaleita) kahvimyllyssä;
  • kaada kaurapuuro termosiin ja kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä;
  • vaadi vähintään 4 tuntia.

Juo saatu infuusio puoli tuntia ennen jokaista ateriaa, puoli lasia. Se rauhoittaa suoliston limakalvoa, lievittää dysbioosia, poistaa varovasti pysähtyneet ulosteet.

Punajuuri

Juurikkaita on käytetty arvokkaiden orgaanisten happojen pitoisuuden vuoksi suolen seinämien liuottamiseksi ja poistamiseksi muinaisista ajoista lähtien..

Puhdistusta varten sinun on otettava puoli lasillista sokerijuurikkaan mehua, joka on asetettu jääkaappiin 2 tunniksi. Juo se 2-3 kertaa päivässä ennen ateriaa yhden kuukauden ajan. Kun sitä kulutetaan, on suositeltavaa laimentaa mehu vedellä tai porkkanamehulla.

Mehua puristamisen jälkeen jäljellä olevaa kakkua ei tarvitse heittää pois. Sitä voidaan käyttää myös puhdistukseen (Bolotovin menetelmän mukaan): kääri pienet pallot ja pureskele niitä päivän aikana (enintään 3 ruokalusikallista päivässä). Kun ne tulevat suolistoon, ne imevät seinille muodostuneita toksiineja ja poistavat ne kehosta.

Käyneet maitojuomat

Jos maidon käyttö johtaa toksiinien muodostumiseen suolistossa, fermentoidut maitotuotteet päinvastoin edistävät sen puhdistumista.

Kehon luonnollisen puhdistuksen asiantuntija A. Mironov neuvoo puhdistamaan kefirillä. Juoma edistää suolen tyhjenemistä, auttaa poistamaan mädäntyneet prosessit, normalisoiden mikroflooraa.

Hänen menetelmänsä mukaan on tarpeen juoda lasillinen vähärasvaista kefiriä joka tunti. Siivous kestää kolme päivää, ja se on suositeltavaa suorittaa 2 kertaa kuukaudessa.

Kasviöljy

Sisäpuolelta katsottuna kylmäpuristettu öljy on tehokas puhdistusaine ja laksatiivinen. Yhdessä ulosteiden kanssa vapautuu haitallista limaa ja toksiineja, suoliston mikrofloora normalisoituu ja haitalliset bakteerit tuhoutuvat. Oliivi-, auringonkukka-, risiini- ja maissiöljyjä käytetään yleensä suoliston puhdistamiseen..

Gennadi Malakhov neuvoo ottamaan 1 tl. öljyä 3-4 kertaa päivässä 15 minuuttia ennen ateriaa. Jatka puhdistusprosessia tuotteella kuukauden ajan, kunnes säännöllinen suolenliike ja keveyden tunne ilmenevät..

Hedelmät ja marjat

Käytä tuoreita hedelmiä, marjoja tai kuivattuja hedelmiä luonnollisena paksusuolen puhdistusaineena. Hedelmät, joissa on siemeniä (kiivi, viinirypäleet (rusinat), vadelmat), stimuloivat suoliston peristaltiaa vaikeasti sulavien siementen vaikutuksesta. Kuori ja kuitu lisäävät suolen seinämien venytysastetta, stimuloivat sen supistumista.

Omenat sisältävät hedelmähappoja, jotka liuottavat tehokkaasti ulosteen kivet. Puhdistaaksesi omenoilla, joka on suositeltavaa suorittaa kerran 2 kuukaudessa, sinun on syötävä 2 kg hapan vihreitä omenoita päivän aikana jaettuna useisiin annoksiin.

Naturopaattinen lääkäri E.Schadilov pitää hunajaterapiaa turvallisimpana, mutta tehokkaimpana tapana puhdistaa suolisto. Hunaja sisältää suuren määrän entsyymejä, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Sen käyttö auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan eritystä ja suoliston liikkuvuutta.

Hunaja on liuotettava lämpimään veteen ja otettava 15 minuuttia ennen ateriaa 3 kertaa päivässä ja puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. On suositeltavaa syödä vähintään 100 g hunajaa päivässä.

Terveellisen ruokavalion asiantuntijat neuvovat käyttämään säännöllisesti salaattia - "luuta" suoliston puhdistamiseksi toksiinista. Sinun on otettava tuoretta kaalia, punajuurta ja porkkanaa suhteessa 3: 1: 1. Jauhaa kaikki raastimella, sekoita ja murskaa käsilläsi, kunnes mehu vapautuu. Mausta millä tahansa kasviöljyllä. Tämä salaatti ei ole vain vitamiinipommi - jos sitä käytetään säännöllisesti, se "lakaisee" nopeasti kaikki kerrokset suolen seinämistä..

Paksusuolen puhdistus on avain terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Loppujen lopuksi suurin osa kuonista kerääntyy siihen. Kun olet käyttänyt puhdistusaineita, kehon itsemyrkytys loppuu. Tämän seurauksena työkyky, immuniteetti lisääntyvät, emotionaalinen tausta normalisoituu, paksusuolitulehdus, ripuli, ummetus lakkaa vaivautumasta.

Jaa linkki:

Miksi keho on puhdistettava?

Vähitellen haitalliset aineet kerääntyvät suurina määrinä verenkiertoon, kertyvät elimiin ja kudoksiin ja alkavat sitten heikentää niiden toimintaa.

Henkilön kasvot muuttuvat vaaleaksi tai harmaaksi, hän kokee vakavaa väsymystä, on usein ja vakavasti sairas, hän kokee jatkuvasti eri elinten toimintahäiriöitä ja havaitaan runsaasti allergisia reaktioita.

Eri vikojen syitä ovat:

  • avitaminoosi;
  • infektiot;
  • riippuvuus rasvaisista elintarvikkeista;
  • vilustuminen;
  • hallitsematon antibioottien ja muiden lääkkeiden saanti;
  • intohimo säilykkeistä;
  • ruokavalio;
  • epätasapainoinen ruokavalio;
  • krooninen ummetus;
  • hypodynamia;
  • pitkä oleskelu tietokoneella;
  • seisominen ruuhkissa;
  • kielteinen ekologinen tilanne;
  • harvinaiset kävelyt;
  • hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden käyttö ilman lääkärin määräystä jne..

Ihmiskeho on luonnollisesti sopeutunut itsensä parantamiseen. Tätä helpottaa suoliston, munuaisten, maksan, hormonaalisen järjestelmän, ihon aktiivisuus. Mutta kun kehoon tulee liian suuria määriä haitallisia aineita, ne lakkaavat selviytymästä lisääntyneestä kuormituksesta.

Elimet epäonnistuvat, minkä vuoksi haitalliset aineet alkavat vähitellen kerääntyä vereen ja kudoksiin, mikä johtaa erilaisten sairauksien kehittymiseen. Aluksi tällaiset rikkomukset eri elinten toiminnassa eivät ole erityisen silmiinpistäviä, mutta ajan myötä ne alkavat pahentua.

Puhdistamiseksi sinun on käytettävä erityisiä aineita. Eri toksiinien luotettavaan hävittämiseen on olemassa kokonaisia ​​ohjelmia, mutta tämä voidaan tehdä paljon helpommin. Riittää, että päivittäiseen ruokavaliosi sisältää useita terveellisiä tuotteita..

Niiden päivittäinen käyttö tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden:

  • päästä eroon kroonisesta väsymyksestä;
  • lisätä yleistä sävyä;
  • voittaa migreeni;
  • vakauttaa hermostoa;
  • poistaa ruoansulatuskanavan ongelmat;
  • aktivoi suolet;
  • parantaa koskemattomuutta;
  • parantaa ihon kuntoa ja ihoa;
  • päästä eroon allergioista;
  • toipua vegetatiivisesta-vaskulaarisesta dystoniasta;
  • aktivoi aivojen toiminta;
  • lisätä huomion keskittymistä;
  • parantaa muistia;
  • parantaa näköä ja kuuloa;
  • tasapainohormonit;
  • aktivoi verenkiertoa jne..

Ruokavalio suoliston puhdistamiseksi ja normalisoimiseksi

Paksusuolen puhdistusruoka auttaa palauttamaan suoliston toiminnan, normalisoimaan suolen luonnollisen liikkeen, myötävaikuttamalla vanhojen ulosteiden poistamiseen ja parantamaan myös ravinteiden imeytymistä elimistössä. Alemmalla suolistossa on monia toimintoja. Ulosteiden kertymisestä niihin tulee fermentaatio- ja hajoamisprosessien aktivoitumisen syy, mikä johtaa viime kädessä kehon vakavaan myrkytykseen ja häiriöihin koko työssä..

  1. yleistä tietoa
  2. Miksi puhdistaa suolet?
  3. Paksusuolen puhdistusaineet
  4. Kurkuma
  5. Riisi
  6. Omenat
  7. Tattari
  8. Kefir
  9. Cocktaileja ja smoothieita
  10. Yrtit
  11. Suoliston tukkeutuvat elintarvikkeet
  12. Valmistelu ennen suoliston terveyttä
  13. Valikko suoliston toiminnalle
  14. 1-3 päivää
  15. 5 päivän ajan
  16. 7-10 päivän ajan
  17. Ravitsemussäännöt suoliston puhdistamisen jälkeen
  18. Vasta-aiheet. Sivuvaikutukset

yleistä tietoa

Suolet ovat osa ruoansulatuskanavaa. Sen päätehtävät ovat ruoan pilkkominen, ravinteiden omaksuminen. Se koostuu kahdesta osasta - ohut ja paksu. Ensimmäisen pituus on 5-7 m, toisen - 1,5-2 m. Paksu osa sisältää peräsuolen, sokean ja paksusuolen, jotka ovat vastuussa veden imeytymisestä ja ulosteiden erittymisestä.

On huomattava, että suolet eivät ole vastuussa vain ruoan sulattamisesta ja ravinteiden imeytymisestä. Hän osallistuu myös:

  1. Immuniteetin työssä. Yli puolet immunokompetenteista soluista sijaitsee suolen seinämissä.
  2. Mikroflooran muodostumisessa. Tässä elimessä asuu valtava määrä lakto- ja bifidobakteereja. Mutta joskus stafylokokit tulevat siihen ruoan kanssa. Jos ruoansulatuskanava toimii hyvin, nämä bakteerit eivät vahingoita kehoa ja tuhoutuvat nopeasti..
  3. Ryhmien B ja K vitamiinien synteesissä.

Miksi puhdistaa suolet?

Lääkärit suosittelevat suoliston puhdistusruokavaliota kaikille aikuisille, jotka eivät työnsä tai muiden syiden vuoksi voi syödä kunnolla ja noudattaa terveellistä elämäntapaa. Kuten edellä todettiin, ruoansulatuskanavalla on monia toimintoja. Vastaavasti sen työn häiriö vaikuttaa kielteisesti koko organismin aktiivisuuteen..

Siitä syystä, että suolisto ei poista ulosteita ajoissa, hajoamis- ja käymisprosessit aktivoituvat sen sisällä. Tämän seurauksena vapautuu myrkyllisiä aineita, jotka imeytyvät suolen seinämiin ja kulkeutuvat koko kehoon veren mukana. Ensinnäkin maksa kärsii tästä, koska sen kautta kaikki veri kulkee. Ja koska sillä on huokoinen rakenne, se imee suurimman osan toksiineista, mikä aiheuttaa maksasolujen kuoleman.

Lisäksi väärä suoliston toiminta aiheuttaa:

  • veren kolesterolitason nousu;
  • ravinteiden imeytymishäiriöt;
  • hidastaa aineenvaihduntaa ja painonnousua;
  • ulosteiden muodostumisen ja poistamisen vaikeudet;
  • suoliston limakalvon vaurio karkeilla ja vanhoilla ulosteilla, mikä johtaa tulehdusprosessien aktivoitumiseen, sisäisen verenvuodon esiintymiseen, peräpukamien kehittymiseen.

On myös huomattava, että häiriintynyt suoliston toiminta on pahanlaatuisuuteen alttiiden kasvainten muodostumisen provokaattori. Tämä tapahtuu useimmiten, kun henkilö kuluttaa paljon rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Tämän perusteella voimme sanoa, että suolen puhdistus ei ole vain tapa laihtua muutama kilogramma ja parantaa yleistä hyvinvointia, vaan myös erinomainen ruoansulatuskanavan onkologisten sairauksien ehkäisy..

Elintarvikkeiden säännöllinen kulutus, joka auttaa puhdistamaan suoliston vanhoista ulosteista, edistää:

  • ravinteiden assimilaatioprosessin palauttaminen;
  • ummetuksen poistaminen;
  • suoliston mikroflooran normalisointi;
  • veren kolesterolitasojen alentaminen;
  • yleisen hyvinvoinnin parantaminen
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa;
  • ruumiinpainon lasku (usein suolen puhdistus suoritetaan laihtumisen vuoksi);
  • ärtyneisyyden, väsymyksen poistaminen;
  • hiusten, kynsien ja ihon tilan parantaminen (akne häviää, hiukset alkavat kasvaa paremmin, saavat kiillon, kynnet lopettavat kuorinnan).

Ruokavalion noudattaminen suoliston terveydelle osoitetaan henkilöille:

  • juoda alkoholia;
  • olla ylipainoinen;
  • istuvan elämäntavan johtaminen;
  • lääkkeiden ottaminen pitkään;
  • kokee säännöllisesti väsymystä, masennusta;
  • univaikeudet;
  • kärsii pahanhajuisesta hengityksestä.

Paksusuolen puhdistusaineet

On monia suolenpuhdistustuotteita, joita voit ostaa mistä tahansa kaupasta kohtuuhintaan. Mutta koska niillä on laksatiivinen vaikutus ja ne vaikuttavat paitsi ruoansulatuskanavaan myös muiden elinten työhön, ennen puhdistamisen aloittamista on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin.

Kurkuma

Puhuminen ruokavaliosta suoliston palauttamiseksi ja tuotteisiin, jotka on kulutettava tätä varten, on ensinnäkin sanottava kurkuman hyödyllisistä ominaisuuksista. Se on intialainen mauste, jolla on voimakas terapeuttinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja joka auttaa estämään syöpää..

Kurkuma-elintarvikkeiden säännöllinen käyttö auttaa täydentämään elimistön fosfori-, jodi- ja rautavarastoja sekä:

  • poistaa mädäntynyt mikrofloora;
  • puhdistaa limakertymät;
  • tuhota loiset;
  • normalisoi haiman toimintaa.

Suolistoa puhdistavista elintarvikkeista puhumattakaan riisin eduista. Se on tärkkelyspitoinen vilja, joka antaa nopean täyteyden tunteen. Tästä syystä ihmiset käyttävät sitä usein laihtua. Samalla se auttaa myös poistamaan vanhat ulosteet ja parantaa ruoansulatusta..

Tyypillisesti riisiä kulutetaan aamiaiseksi. Mutta he valmistavat sen epätavallisella tavalla. Iltaisin vilja pestään juoksevalla vedellä ja kaadetaan kiehuvalla vedellä siten, että se peitetään nesteellä 1,5-2 cm. Sitten riisiä infusoidaan 10-12 tuntia, pestään uudelleen ja keitetään enintään 5 minuuttia. Älä lisää voita, suolaa, sokeria tai muita makua parantavia aineita puuroon.

Omenat

Hedelmien syömistä käytetään myös suoliston puhdistamiseen. Omenat ovat erityisen hyödyllisiä. Ne sisältävät valtavan määrän vitamiineja ja mineraaleja, ja mikä tärkeintä, kuitua. On suositeltavaa syödä niitä vähintään 5 kertaa päivässä (vähintään 1 kpl.).

Omenoiden lisäksi voit puhdistaa suoliston seuraavilla tuotteilla: aprikoosit, punajuuret, kaali, luumut, sitrushedelmät, merilevä. Niitä suositellaan myös kulutettavaksi useita kertoja päivässä. Voit yhdistää esimerkiksi aprikoosien syömisen aamulla, punajuurien iltapäivällä jne. Tämä suolen detox-menetelmä on sallittu jopa lapselle..

Tattari

Puhuen siitä, mitä ruokia sinun on syötävä suoliston puhdistamiseksi ummetuksella, tattari on huomattava. Tämä vilja sisältää paljon mikro- ja makroelementtejä, se auttaa pääsemään eroon vanhoista ulosteista ja ylimääräisistä kiloista..

Kuten riisi, se keitetään illalla. Tattari pienessä määrässä kaadetaan 1% kefiriin (sen tulisi peittää vilja 1,5 cm). Se tulisi infusoida 10 tuntia, minkä jälkeen voit syödä sen. Mutta puuroon ei voi lisätä makua parantavia aineita (sokeria, suolaa jne.).

Kefir

Suolen puhdistamiseen tarkoitettu ruoka sisältää myös kefirin käytön. Jos juot vähintään 2-3 lasillista kefiriä päivittäin, voit palauttaa suoliston mikroflooran nopeasti ja parantaa jakkara. Lisäksi vaihtoehtoinen lääketiede puhdistusta varten suosittelee kefiirimonoruokavalion noudattamista 2-3 päivän ajan. Sen aikana saa juoda vain kefiriä ja puhdistettua vettä..

Cocktaileja ja smoothieita

Suoliston oikeasta ravinnosta puhumattakaan, ei voida mainita tuoreista vihanneksista ja hedelmistä valmistettujen cocktaileiden ja smoothien etuja. Ne auttavat paitsi hajottamaan paksusuolen ulosteet myös täydentämään mikro- ja makroelementtien puutetta kehossa. Voit valmistaa niitä erilaisista vihanneksista ja hedelmistä, mutta tähän on parasta valita sitrushedelmät, punajuuret, porkkanat, omenat.

Yrtit

Tiettyjen yrttien on myös osoitettu auttavan puhdistamaan ja normalisoimaan suolistoa. Niitä ovat plantain, minttu ja aloe vera. Niistä valmistetaan teetä, jotka kulutetaan sitten koko päivän ajan (noin 3 kuppia). Terapeuttisen vaikutuksen parantamiseksi on sallittua lisätä niihin valkosipulia ja inkivääriä..

Apteekeissa myydään valmiita kasviperäisiä valmisteita, jotka edistävät ruoansulatuskanavan normalisoitumista.

Suoliston tukkeutuvat elintarvikkeet

Kun sisällytät ruokaa ruokavalioon suoliston puhdistamiseksi, sinun on luovuttava seuraavista elintarvikkeista jonkin aikaa:

  • runsaasti rasvaa sisältävät ateriat;
  • paistettu liha, kala, perunat;
  • rasvainen liha- ja kalakeitto;
  • suolattu ja savustettu kala;
  • alkoholi, vahva tee, kahvi;
  • rasvaiset maitotuotteet ja hapan maitotuotteet;
  • leipomotuotteet.

Valmistelu ennen suoliston terveyttä

Ruokavalio suoliston puhdistamiseksi toksiinista vaatii alustavan valmistelun seuraavien sääntöjen mukaisesti:

  • huonojen tapojen hylkääminen;
  • juo paljon nestettä (enintään 2 litraa päivässä);
  • syödä elintarvikkeita, joissa on kasvikuituja - pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, vihanneksia ja hedelmiä;
  • kävelee ulkona;
  • päivittäisen rutiinin noudattaminen;
  • kieltäytyminen paistetuista ja rasvaisista elintarvikkeista, eläinrasvoista, savustetusta lihasta, suolakurkkua ja jauhotuotteita.

Nämä säännöt on aloitettava viikko ennen ruokavalion aloittamista. Ja 2 päivää ennen sitä sinun on puhdistettava suolet peräruiskeilla magnesiumoksidilla tai otettava laksatiivinen, esimerkiksi Fortrans.

Valikko suoliston toiminnalle

Suoliston puhdistava ruokavalio sisältää 5 ateriaa päivässä. Yhden annoksen tilavuus ei saa ylittää 100 g. Välipaloja tehdään pääaterioiden välillä. Tänä aikana kulutetaan tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä niistä valmistettuja cocktaileja / smoothieita.

1-3 päivää

Arvioitu päivittäinen valikko:

  • aamiainen - omena, tyrni mehu;
  • toinen aamiainen - porkkanamehu;
  • lounas - kurkkusalaatti yrtteillä (voit käyttää pukeutumiseen oliiviöljyä tai sitruunamehua), yrttitee;
  • iltapäivätee - lasi vähärasvaista jogurttia, kamomillateetä;
  • illallinen - hedelmäsalaatti.

5 päivän ajan

Viiden päivän ruokavalio sisältää kuivan koiruohijauheen kulutuksen. Tämä kasvi puhdistaa täydellisesti suoliston, sillä on tulehdusta ja kolereettisia vaikutuksia. Ota koiruohijauhetta 1 tl, 4 kertaa päivässä, aterioiden välillä. Pese pois keitetyllä vedellä.

Vähärasvainen jogurtti ja yrttiteet ovat sallittuja lounaaksi. Lounaaksi taas vihannekset - niitä voidaan syödä raakana, paistettuna tai keitettynä. Illalliseksi ja iltapäiväteetä ovat sallittuja hedelmät, kevyet vihanneskeitot, kaurahiutaleet ja pellavansiemenviljat.

On suositeltavaa käyttää samoja tuotteita joka päivä, voit vaihtaa vain ruokia niistä.

7-10 päivän ajan

Ruokavalion kaksi ensimmäistä päivää ovat paastot. On sallittua juoda vain vihreää teetä lisäämällä 1-2 tl. luonnonhunaja. On myös sallittua syödä vihreitä omenoita, mutta enintään 2 kappaletta. Sitten:

  1. 3. päivä. Aamulla kaurapuuro, lounaaksi - keitetty naudanliha, tomaatti, illalla - keitetty riisi. Aterioiden välisenä aikana on sallittua käyttää yrttiteetä.
  2. 4. päivä. Aamulla - kaurapuuro. Lounas puuttuu. Iltapäivän välipalaksi - 2 omenaa, ja illalliseksi voit syödä 2 appelsiinia.
  3. Viides päivä. Aamiainen - raastetut raakaporkkanat (voit parantaa sen makua pienellä määrällä sitruunamehua), vähärasvainen raejuusto. Lounas - tuorekasvisalaatti. Illallinen - keitetty riisi.
  4. 6. päivä. Aamiainen ja lounas - kaurapuuro. Illallinen - keitetty ruskea riisi.
  5. 7. päivä. Aamiainen puuttuu. Lounas - kasviskeitto, vähärasvainen raejuusto, omena. Illallinen - lasillinen kefiriä.
  6. 8. päivä. Aamiainen - kaurapuuro omenoiden tai appelsiinien kanssa. Lounas ja iltapäivätee - rasvaton kefiiri. Illallinen - keitetty kala, vihreä tee.
  7. 9. päivä. Aamiainen - lasillinen kefiriä. Lounas - keitetty kala, makeuttamaton tee. Illallinen - keitetty naudanliha, ruskea riisi.
  8. 10. päivä. Aamiainen - kefiiri. Lounas - kuppi vihreää teetä 1-2 tl. hunaja. Illallinen - keitetty riisi, appelsiini, vihreä tee.

Ravitsemussäännöt suoliston puhdistamisen jälkeen

Sinun on syötävä heti suoliston puhdistamisen jälkeen, jotta kaikki työ ei mene hukkaan. Tuotteet tuodaan ruokavalioon vähitellen. Ensimmäisten 7-14 päivän aikana ruokavalion perustan tulisi olla:

  • vähärasvaisessa lihassa tai kasviliemessä keitetyt keitot;
  • tuoreista vihanneksista ja hedelmistä valmistetut salaatit;
  • hirssi, tattari, pellava, ohra;
  • maitotuotteet.

On parempi kieltäytyä jauhoista, makeisista ja makkaratuotteista lopullisesti. Suoliston tukkeutumisen lisäksi ne johtavat myös painonnousuun. Lihaa ja kalaa on kuitenkin kulutettava päivittäin, ja vain keitetyt tai paistetut..

Lähde otzyvy pro

Vasta-aiheet. Sivuvaikutukset

Ennen kuin jatkat suoliston puhdistamista, sinun on käytävä lääkärin luona ja tehtävä tutkimus (röntgen, ultraääni, kolonoskopia jne.) Vasta-aiheiden poissulkemiseksi. Nämä sisältävät:

  • maha-suolikanavan tarttuvat ja tulehdukselliset patologiat;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • autoimmuunisairaudet;
  • raskaus, tuleva synnytys, imetys;
  • verenpainetauti;
  • diabetes.

Puhdistuksen aikana voi esiintyä seuraavia haittavaikutuksia:

  • dyspeptiset häiriöt;
  • suun kuivuminen, heikkous, jano;
  • kouristeleva vatsakipu;
  • huimaus, vilkkuvat kärpäset silmien edessä.

Paksusuolen puhdistaminen ruokavaliolla on hyödyllinen menettely. Mutta se ei sovi kaikille. Muista kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ravintokurssin.