Unen puute johtaa psykoosiin

Tarpeeksi nukkuminen on erittäin tärkeää monilla tasoilla. Kun olemme nuoria, jätämme usein unen merkityksen huomiotta, koska mielestämme on niin paljon tekemistä ja niin vähän aikaa tehdä se. Kyllä, elämä on lyhyt, mutta tietämättä sitä, voit tehdä siitä vieläkin lyhyemmän riistämällä itseltäsi unen.

Unen riistäminen kokeen valmistelun hyväksi on ehkä haitallisin käytäntö, jota voit käyttää. Unen puutteen monien seurausten joukossa sen vaikutus huomioon ja työmuistiin on todennäköisesti tärkein. On kuitenkin outoa, että ihmisillä, jotka eivät nuku tarpeeksi, on parempi lyhytaikainen muisti kuin levänneillä ihmisillä, mutta jos et nuku tarpeeksi, aivojesi on tehtävä paljon enemmän työtä, jotta työmuisti ja looginen ajattelu toimisivat samalla tasolla..

Jos nukut hyvin vähän, käyttäytymisesi voi jäljitellä psykoosia. Tämä johtuu siitä, että unen puute häiritsee emotionaalisten tapahtumien objektiivista arviointia, toisin sanoen et reagoi asianmukaisesti näihin tapahtumiin. Emotionaalinen ylireaktio tai koettu emotionaalinen "suoruus" ovat oireita, joita psykoosipotilaat osoittavat.

Jos et halua kohdata mielisairaana ja haluat epätoivoisesti läpäistä kokeet, on parasta olla jättämättä valmisteluasi viimeiseen hetkeen ja nukkumassa hyvät seitsemän tai kahdeksan tuntia yöllä..

Narkologi-psykiatri

huumeriippuvuuden ja psykiatrisen hoidon keskus

Unen puute voi aiheuttaa vakavaa masennusta

Unen puute voi häiritä kehoa ja aiheuttaa masennusta, mikä johtaa yleiseen terveydentilan heikkenemiseen. Amerikan tutkijat ovat osoittaneet, että unen puute vähentää suorituskykyä ja tunnetilaa sekä vähentää positiivista mielialaa. Se voi myös johtaa unohdukseen, keskittymiskyvyn puutteeseen ja huomio-ongelmiin, ja henkilölle voi kehittyä vakava masennus..

Miksi emme täytä

Valtava määrä ihmisiä ei ymmärrä kuinka paljon unihäiriöt vaikuttavat tajuntaamme ja psykologiseen terveyteemme. Uskomme usein, että oikea nukkuminen on kohtuuhintaista ylellisyyttä, jota voi käyttää vain viikonloppuisin tai loma-aikoina. Mutta todellisuudessa unta tarvitaan, jotta voit viettää päiväsi järkevästi, muistaa tiedot normaalisti, keskittyä, työskennellä ja opiskella.

Unen puutteen komplikaatiot

Unen puute tekee ajatuksistamme hitaampaa, vähentää huomion keskittymistä huomattavasti - tämä johtaa alhaiseen tehokkuuteen ja ongelmiin loogisten ongelmien ratkaisemisessa. Lisäksi henkilö ei voi tehdä oikeita päätöksiä, koska hänen on paljon vaikeampaa arvioida ympäröivää tilannetta normaalisti..

Unen puute heikentää muistia.

Tutkijoiden mielestä tiedon muistamiseen tarvittavat hermoyhteydet syntyvät unen aikana. Unen eri vaiheilla on merkitys tietojen muistamisessa. Jos uni on lyhyt tai sen jakso keskeytyy säännöllisesti, muistaminen huononee, huomio ja keskittyminen vähenevät. Nämä prosessit vaikuttavat vakavasti koko muistiprosessiin..

Unen puutteen myötä oppimisen tehokkuus heikkenee, huomion keskittyminen heikkenee, ongelmat syntyvät tarvittavan tiedon tunnistamisessa, myös muistin heikkeneminen kehittyy, ihminen on huonossa vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja kyvyttömyys omaksua uusi tietomateriaali. Lapsuudessa unen puute voi aiheuttaa liikaa toimintaa - se myös häiritsee oppimista ja tietoisuutta..

Kun unen puute tappaa

Unen puute saa kehon reagoimaan hitaasti - tämä voi olla kohtalokas ja vaarallinen tilanne, kuten auton ajaminen. Loppujen lopuksi uneliaisuuden tila rinnastetaan pieneen annokseen alkoholia. Unelias kuljettaja ei voi reagoida nopeasti ja oikein vaarallisiin tilanteisiin, joten tästä tilasta tulee yksi yleisimmistä tieliikenneonnettomuuksien syistä.

Masennus ja unen puute

Unen puute vaikuttaa vakavasti mielialaan. Jos emme saa tarpeeksi unta, olemme ärtyneitä emmekä pysty käsittelemään stressiä normaalisti. Lisäksi saamme paljon vähemmän nautintoa ruoasta, seurustelusta ystävien kanssa, urheilusta ja kommunikoinnista läheisten kanssa. Meistä tulee aggressiivisia ja ärtyneitä. Tutkijoiden mukaan valtava määrä konflikteja, taisteluita ja riitoja johtuu siitä, että ihmiset eivät saa tarpeeksi unta..

Kuinka monta tuntia päivässä tarvitaan normaaliin uneen?

Tämä luku on yksilöllinen jokaiselle henkilölle. Jos sinusta tuntuu voimakasta, positiivista ja energistä koko päivän ja haluat todella nukkua lähempänä yötä, tämä osoittaa, että nukut riittävästi..

Italialaiset tutkijat ovat osoittaneet, että astrosyytit, jotka ovat välttämättömiä aivojen puhdistamiseksi uniajan lyhenemisellä, laskevat alle hyväksyttävän tason. Ne tuhoavat terveitä synapseja, jotka ovat avain impulssien välittämiseen keskushermostoon ja aivoihin. Näiden aineiden määrän vähenemisellä on huono vaikutus ihmisen aivojen toimintaan ja suorituskykyyn. Aikaisemmin synapsien tuhoutuminen liittyi ruumiin luonnolliseen tilaan ja dementiaan, mutta uusimmat tiedot viittaavat unen laadun ja keston voimakkaaseen vaikutukseen synapsien määrään ja aivoihin.

Näiden johtopäätösten todistamiseksi suoritettiin tutkimuksia hiirillä, joilla on kehittynyt hermosto. Koe-eläimet jaettiin neljään ryhmään ja kullekin luotiin erilaiset nukkumisolosuhteet. Tutkijat ovat havainneet, että se todella vaikuttaa hiiriin. Eläimet, jotka nukuivat 6-8 päivässä, menettivät tänä aikana vain 5,7% synapseistaan. Jyrsijät, joilla oli säännöllinen herääminen ja nukkuneet noin 8 tuntia, menettivät 8,4%. Eläimet, joiden uniaika oli rajoitettu, menettivät 13,5% synapseista.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että uni vaikuttaa jyrsijöiden keskushermoston toimintaan, ja näistä tiedoista voidaan tehdä johtopäätöksiä ihmisistä. On ollut muita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että vaihtelevat unen määrät todella vahingoittavat ihmisiä. Henkilö, joka ei ole nukkunut vähintään 7 tuntia, kärsii muistiongelmista ja hänen aivotoimintansa vähenee huomattavasti.

Näiden tietojen perusteella voimme sanoa, että terve ja pitkä uni on yksi hyvän elämän avaimista. Sinun ei pidä unohtaa lepoa saadaksesi enemmän aikaa päivässä. Nuku hyvin tekee päivästäsi paljon tehokkaamman..

Unen puute on täynnä psykoosia ja varhaista kuolemaa.

Jokainen yöllä menetetty unen tunti lisää mielenterveysriskiä noin 15%, Australian tutkijat ovat havainneet. Sen puute on erityisen vaarallista nuorille miehille..

Tällä kertaa Sydneyn yliopiston työntekijät olivat huolissaan kroonisen unen puutteen seurauksista. Tutkittuaan 20 tuhatta vihreän mantereen 17–24-vuotiasta asukasta havaitsivat, että noin viisi tuntia päivässä nukkuvat nuoret kokevat mielenterveyshäiriöitä kolme kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka viettävät 8–9 Morpheuksen käsivarsissa. tuntia. Joten alle 6 tuntia päivässä nukkuvista yli puolet kärsii neurooseista, fobioista ja jopa psykooseista..

Kuten tutkimuksen johtaja professori Nicholas Glozier totesi, ihmisten unen kesto on kasvanut viime vuosikymmeninä, mutta nuoret nukkuvat yhä vähemmän joka vuosi. Tutkija syyttää tätä eri laitteiden ulkonäöstä makuuhuoneissa. Suurin osa nuorista pelaa online-pelejä yöllä tai vain surffaa Internetissä, kun taas aika koulun tai työn aloittamiseen on yhtä aikaista. Hänen mielestään on järkevää lykätä yliopistojen opetuksen aloittamista vähintään tunti myöhemmin, jotta opiskelijat nukkuvat paremmin, koska on jo epärealistista saada heidät luopumaan yöelämästään.

Toinen tutkimus Yhdysvalloissa osoitti, että miehet, jotka eivät lepää hyvin yöllä, kuolivat 4,3 kertaa todennäköisemmin nuorena. Jos unen puutteeseen liittyy hypertensio tai diabetes, varhaisen kuoleman riski kasvaa jopa 7 kertaa. Tällaisen pettymyksen teki pennsylvanialaisen Penn State Collegen psykiatrian professori Alexandros Wgontzas, joka seurasi 740 ihmisen terveyttä 14 vuoden ajan..

Naisten osalta unen puute heikentää varmasti heidän elämänlaatua (lisää migreeniä, aiheuttaa mielialan vaihteluja), mutta se ei vaikuta millään tavalla sen kestoon. Mikä todistaa jälleen kerran, että oikeudenmukainen sukupuoli on vastustuskykyisempi kaikenlaisille vaikeuksille.

Alexander Magalif, Moskovan psykiatrian tutkimuslaitoksen vanhempi tutkija, psykologisen sopeutumisen klinikan johtava asiantuntija:

- Yöunet vuosikymmenien ajan ovat herättäneet tiedemiehille enemmän kysymyksiä kuin vastaukset. Miksi sitä tarvitaan? Mikä on sen päätehtävä? Kerran ajateltiin, että se oli vain loppuaivot, mutta sitten kävi ilmi, että ns. REM-unen vaiheessa aivot pystyvät toimimaan hyvin aktiivisesti.

Mielestäni aivojen algoritmin ja tietyn ehdollisen supertietokoneen samankaltaisuuden nykyaikaisen ajatuksen valossa voimme olettaa, että yöunet ovat tämän tietokoneen välttämätön uudelleenkäynnistys. Se tapahtuu tiukasti määritellyn harmonisen suunnitelman mukaisesti, mukaan lukien neurofysiologiset ja ajalliset tekijät..

Tämä tarkoittaa, että terve ihminen käy läpi viisi tai kuusi sykliä hidasta (rauhoittavaa) ja nopeaa (aktivointia), kukin 90 minuuttia per yö. Yhteensä 7-8 tuntia. Jos tätä mekanismia rikotaan vakavasti, niin uudelleenkäynnistystä ei tapahdu ja supertietokone "jäätyy", mikä johtaa tässä tutkimuksessa mainittuihin tunnettuihin mielenterveyshäiriöihin, mukaan lukien neuroosit, henkinen uupumus ja provosoivat psyykit. Yöunen täydellinen pitkäaikainen riistäminen (puute) voi olla täysin ristiriidassa elämän kanssa..

Tutkimukset ovat havainneet, että unihäiriö voi liittyä kohonneeseen verenpaineeseen, lisääntyneeseen diabeteksen riskiin, fibromyalgiaan, kouristuksiin, liikalihavuuteen, lihaskipuun ja masennukseen, vain muutamia mahdollisia vaaroista..
Unen riistäminen kokeen valmistelun hyväksi on ehkä haitallisin käytäntö, jota voit käyttää. Unen puutteen monien seurausten joukossa sen vaikutus huomioon ja työmuistiin on todennäköisesti tärkein. On kuitenkin outoa, että ihmisillä, jotka eivät nuku tarpeeksi, on parempi lyhytaikainen muisti kuin levänneillä ihmisillä, mutta jos et nuku tarpeeksi, aivojesi on tehtävä paljon enemmän työtä, jotta työmuisti ja looginen ajattelu toimisivat samalla tasolla..
Jos nukut hyvin vähän, käyttäytymisesi voi jäljitellä psykoosia. Tämä johtuu siitä, että unen puute häiritsee emotionaalisten tapahtumien objektiivista arviointia, toisin sanoen et reagoi asianmukaisesti näihin tapahtumiin. Emotionaalinen ylireaktio tai koettu emotionaalinen "suoruus" ovat oireita, joita psykoosipotilaat osoittavat.
Jos et halua kohdata mielisairaana ja haluat epätoivoisesti läpäistä kokeet, on parasta olla jättämättä valmisteluasi viimeiseen hetkeen ja nukkumassa hyvät seitsemän tai kahdeksan tuntia yöllä..

Psykoosi: voidaanko se estää, kuinka tunnistaa se, miten hoitaa sitä - ja mitä tehdä, jos rakkaallasi on psykoottinen häiriö

Noin yhdellä 150: stä ihmisestä diagnosoidaan psykoottinen häiriö jossain vaiheessa elämää. Psykoosi saa sinut menettämään yhteyden todellisuuteen, häiritsee elämän kulkua, häiritsee työtä, rakentaa suhteita ihmisiin ja kehittyä. On tärkeää tunnistaa psykoosin lähestymistapa itsessäsi tai rakkaissasi etukäteen ja aloittaa hoito mahdollisimman aikaisin. Voit elää psykoottisten häiriöiden kanssa! Tässä on täydellinen opas psykoottisille kärsiville ja heidän läheisilleen.

Kuten monet muutkin lääketieteelliset termit, sana "psykoosi" on kreikkalaista alkuperää: "psyyke" tarkoittaa "sielu" ja "osis" tarkoittaa sairaita tiloja, häiriöitä. Psykoosi on oire tietyistä mielenterveysongelmista, mutta ei itse diagnoosi. Toisin sanoen psykoosi ei ole erillinen sairaus, ja se kattaa useita toisiinsa liittyviä häiriöitä: skitsofrenia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsoafektiivinen häiriö ja muut..

Tällaisia häiriöitä esiintyy useimmiten myöhäisessä murrosiässä tai varhaisessa murrosiässä. Lasten joukossa on 1,6–1,9 psykoositapausta 100 tuhatta ihmistä kohden, ja 14 vuoden kuluttua tämä luku nousee jyrkästi.

Irina, 22-vuotias: ”Ensimmäinen kerta tapahtui, kun olin 18-vuotias ollenkaan: Katsoin itseäni peiliin ja tajusin, että en ole koskaan elämässäni nähnyt rumempaa, inhottavampaa ihmistä, jota kaikki tapaamani vihasivat (ja ansaitusti niin). Mikään ei enää miellyttänyt minua. Vietin yli tunnin katsellen itseäni ja opiskellen huolellisesti. Hampaiden välinen rako tuntui valtavalta, jänis, silmät olivat suhteettoman erilaiset, posket olivat valtavat, arpi otsassa oli kirkkaan valkoinen, ikään kuin ylittäisi koko kasvot, mutta nenä - jopa noidalla ei ollut sellaista nenää pahimmissa satuissa. Muistan, että aloin itkeä huomatessani kauhean rumuuden sekä sisällä että ulkona, ja sitten vain kipu ja murtuneen lasin ääni. Tämä oli luultavasti yksi jaksoista, jotka vakuuttivat minut hakemaan apua. ".

Psykoottiset jaksot voivat vakavasti häiritä nuoren sosiaalista elämää tai koulutusta. Erittäin psykoottisia nuoria ei vain kiusata ja leimattu vakavasti, vaan myös heidän oikeuksiensa loukkaamisen riski.

Nuorten psykooseja on vaikea hoitaa aikuisiin verrattuna, koska ne häiritsevät sosiaalisen ja henkisen kehityksen prosessia.

Monet ihmiset luulevat virheellisesti, että sana psykoottinen tarkoittaa vaarallista. Media osoittaa usein, että psykoosia sairastavat ihmiset käyttäytyvät aggressiivisesti. Mutta itse asiassa hyvin harvat ihmiset, jotka kärsivät tästä vaivasta, uhkaavat muukalaisia - lähinnä itse psykoosi on tämän tilan suurin uhri..

Mikä on psykoosi

Psykoosi on sekaannustila, joka voi tapahtua sekä henkilölle, jolla on diagnoosi (skitsofrenia, kaksisuuntainen mielialahäiriö jne.), Että henkilölle, joka ei koskaan tiennyt mitään häiriöstä.

Tämä tila ei tule itsestään, aivan kuten. Lähes aina psykoosia edeltää jakso (vaihteleva kesto), jonka aikana henkilöllä on yleisiä merkkejä henkisistä ongelmista. Kun henkilö menettää yhteyden todellisuuteen, tätä kutsutaan psykoottiseksi jaksoksi. Ne, jotka ovat kokeneet tämän, kutsuvat sitä usein hallinnan menetykseksi, hulluudeksi tai kuvaavat sitä tunteeksi, kun kaikki räjähtää - tämä on ehkä paras kuvaus.!

Vera, 18-vuotias: “Kaikki alkoi paniikkikohtauksena, taistelin luokkatoverin kanssa ja puhkesin kyyneliin harjoittelun aikana.
Aloin tukehtua, sitten viha alkoi.
Heitettiin maaniseen suuntaan.
Itse asiassa sekoitettu.
Subjektiivisesti se on kuin hyppääminen laskuvarjolla ja olematta varma avautuuko se.
Älä muista, otitko sen ollenkaan. En tiedä miten välittää.
Et ole niin varma itsestäsi, että se ylittää hyvän ja pahan rajat.
En ymmärrä mikä on todellista ja mikä ei.
Sairaalahoito auttoi vain ensisijaisten lääkkeiden valinnassa.
Ei enempää.
Tärkeintä on vain löytää hyvä lääkäri, joka ei välitä..
Ja psykoosilääkkeistä. Joskus sinut naulataan niin paljon, että et ymmärrä ollenkaan, nukutko nyt vai ei ja vastaavaa. Kaikki on joko vaahtokarkkia tai muhkeaa.
Mutta tämä vaikutus ei kestä kauan. Toistaiseksi en löydä sopivaa järjestelmää.
Monet sivuvaikutukset.
Suurimman osan ajasta olen masentunut.
Ja rehellisesti, minun on vaikea sanoa, mikä on pahempi.
En halua elää sen kanssa, mutta en tiedä kuka olen ilman sitä ”.

Monet niistä, jotka ovat kokeneet useamman kuin yhden psykoosijakson, voivat yleensä elää hyvin - jos he saavat asianmukaista tukea, jonka aste on aina yksilöllinen..

Mitkä ovat psykoosin syyt

Lääkärit eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa psykoosia, mutta teorioita on monia.

Psyykkisen sairauden aiheuttamat sekaannuksen oireet ovat hieman yleisempiä ihmisillä, joilla on perhesuhteissa ollut mielenterveysgeenejä geneettisen haavoittuvuuden vuoksi. Jos henkilöllä on ollut ainakin yksi psykoosijakso, se tarkoittaa, että hän on sairas, ja hänet voidaan diagnosoida riippuen erityisistä oireista.

Stressi voi laukaista psykoosin puhkeamisen. Kykymme selviytyä erityyppisistä stressistä riippuu persoonallisuutestamme ja aiemmasta kokemuksestamme: kaikki eivät voi helposti kokea stressiä, ongelmia parisuhteissa tai työssä. Psykoottisia oireita stressijaksojen aikana voi esiintyä persoonallisuushäiriöiden tai traumaperäisen stressihäiriön yhteydessä.

Lapsuuden trauma johtaa usein psykoottisiin olosuhteisiin nuorilla ja aikuisilla: noin 65% psykoottisissa oireissa olevista ihmisistä on kokenut lapsuuden trauman (esimerkiksi fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö, fyysinen tai henkinen laiminlyönti). Lisääntynyt yksilön alttius psykoosille voi olla vuorovaikutuksessa traumaattisten kokemusten kanssa, jotka vaikuttavat tuleviin psykoottisiin oireisiin, etenkin herkillä kehitysvaiheilla. Traumaattisten elämäntapahtumien ja psykoottisten oireiden väliseen suhteeseen näyttää vaikuttavan "annos", jolla useita traumaattisia kokemuksia kertyy, pahentaen oireita ja niiden vakavuutta..

Muutokset aivojen rakenteessa ja joissakin kemikaaleissa voidaan tunnistaa toisena syynä: sairaushistoriassa psykoottisia jaksoja sairastavien potilaiden aivotutkimukset paljastivat harmaan aineen määrän vähenemisen.

Jopa terveellä henkilöllä voi olla aistiharhoja unen puutteen tai voimakkaan nälän vuoksi. Kun olet hyvin nälkäinen, verensokerisi laskee, mikä vaikuttaa aivojen ravitsemukseen - haavoittuvassa asemassa oleville potilaille tämä lisää psykoosiriskiä.

Sekaannusta voi esiintyä traagisten tapahtumien, kuten perheenjäsenen kuoleman, jälkeen. Jos menetit äskettäin rakkaasi, voit kuulla hänen puhuvan kanssasi, tuntea, että vainaja on lähellä. Sellaisia traumareaktioita, jotka eivät täytä skitsofrenian kriteerejä, kutsutaan reaktiivisiksi psykooseiksi. Lyhyen reaktiivisen psykoosin kokenut henkilö toipuu yleensä muutamassa päivässä tai muutamassa viikossa stressin lähteestä riippuen.

Muista sairauksista johtuva psykoosi

Jos psykoosi johtuu taudista, sitä kutsutaan toissijaiseksi. Tällaisia sairauksia on paljon. Esimerkiksi fokaaliset neurologiset sairaudet, kuten aivohalvaus, aivokasvaimet, jotkut epilepsian muodot, Alzheimerin tauti, B-vitamiinin puutos, myrkytys vaarallisilla kemikaaleilla tai terapeuttisilla lääkkeillä, lois- ja hormonaaliset (hormonaaliset) sairaudet. Psykoaktiivisten aineiden käyttö voi aiheuttaa, pahentaa tai nopeuttaa psykoosia - jopa yhtä "vaarattomana" kuin marihuana.

Meditaatio voi aiheuttaa psykologisia sivuvaikutuksia mielialan häiriöistä psykoottisiin oireisiin, kuten hallusinaatioihin. Jotkut ihmiset saattavat kuulla ääniä tai nähdä näkyjä. Hengelliset kokemukset voivat johtaa tunteisiin, että paha henki, demonit ovat vallassaan tai uskovat heidän uskonnolliseen merkitykseen. Myöhäisen keskiajan Euroopassa kristittyjen askeettien joukossa syntyi massiivisia uskonnollisia psykooseja, joihin liittyi näkyjä Herrasta. Tällaisia psykooseja esiintyy tähän päivään joillakin mielenterveyshäiriöistä, mukaan lukien skitsofrenia, kärsivillä kirkkokäyttäjillä. Psykoosit syntyvät myös taikauskoista, mystiikasta ja psyykkisiin uskomuksista..

Maria, 30-vuotias: ”Ensimmäinen maaninen jakso sai minut kiinni työskennellessäni vuorotteluperiaatteella Gorny Altailla. Minusta alkoi tuntua, että minulla oli ekstrasensorisia kykyjä, että valtapaikat auttoivat minua tässä. En käytännössä nukkunut tai syönyt, puhuin paljon muukalaisten kanssa, aloin nähdä merkkejä ja symboleja kaikessa, oletettavasti ennustaa tulevaisuutta.

Palattuaan kotiin sanoin vanhemmilleni, että nyt olen psyykkinen, jotta he eivät huolestu, ratkaisen kaikki taloudelliset ongelmat jne. Kuvasin joukon rehellisesti hulluja videoita, kirjoitin joukon viestejä, yleensä kaikki ystäväni tajusivat, että olin täysin riittämätön. Vanhempani eivät tienneet mitä tehdä minulle, he eivät halunneet turvautua psykiatrin apuun, mutta olin pahenemassa, pahoin, lähdin kotoa yöllä ja vaellin vain ympäri kaupunkia, raivostelin, että olin yleensä toiselta planeetalta ja minut lähetettiin maan päälle, jotta voin kertoa kaikille todellisesta rakkaudesta ".

Psykoosin merkit ja oireet

Merkkejä lähestyvästä psykoosista voivat olla ahdistuneisuus, levottomuus, suru, apatia, unihäiriöt, irtaantuminen, mikä viittaa henkisten ongelmien esiintymiseen. Surua tai ahdistusta esiintyy melkein aina kauan ennen kuin hajoaminen muuttuu niin vakavaksi, että psykoosia voidaan pitää. Se kasvaa vähitellen.

Psykoosin ilmenemistä edeltävää vaihetta kutsutaan ahdistuneeksi (ammatillisessa slangissa "prodromal"). Sen jälkeen alkaa todellisen yhteyden asteittainen menetys, sen kesto on yksilöllinen.

Muut prepsykoottiset merkit:

huomattava sosiaalinen eristyneisyys tai irtautuminen;
toiminnan huomattava heikkeneminen tavanomaisen sosiaalisen roolin puitteissa (esimerkiksi koulun suorituskyvyn voimakas heikkeneminen);
ilmeiset oudot käyttäytymisessä (esimerkiksi potilas poimii roskat, toimittaa tarpeettomia ruokia tai puhuu itselleen julkisesti);
kyvyttömyys ylläpitää hyviä henkilökohtaisen hygienian taitoja;
epätavalliset tunteen ilmaisut tai tunteiden tasoittuminen (tunteen ilmaisun voimakkuuden voimakas lasku);
sumea tai vaikea puhe tai selkeä puhetoiminnan väheneminen;
oudot uskomukset tai maaginen ajattelu, joka vaikuttaa käyttäytymiseen, joka ei ole perinteisten kulttuurinormien mukaista (esimerkiksi taikausko, usko selvänäköisyyteen, telepatia, kuudes aisti, usko, että "muut ihmiset tuntevat sen, mitä tunnen", ja delirium suhteet (kun henkilö tulkitsee neutraalit ilmiöt suorana suhteena häneen);
epätavalliset aistihavainnot, kuten toistuvat harhakuvat tai tunne vaikutuksen tai sellaisen henkilön läsnäolosta, jota ei oikeastaan ole lähellä;
aloitteellisuuden, kiinnostuksen tai energian ilmeinen väheneminen;
äkillinen mielenkiinnon menetys asioista, jotka ihminen on tottunut löytämään miellyttäviksi;
väärinkäsitys ja tulkinta muiden ihmisten tilanteista ja teoista;
vihaa, aggressiota.

Psykoosin oireet voivat vaihdella suuresti ja ne voivat tuntua eri tavoin jokaisessa jaksossa..

Hämmennyksen pääoire tajunnan tilassa voidaan kuvata vähitellen lisääntyväksi kyvyttömyydeksi erottaa itsensä ulkomaailmasta. Itsekäsityskyky on heikentynyt.

Olga, 23-vuotias: ”Minulla on hidas psykoosi, koska psykoosilääkkeet eivät pysty parantamaan psykoottisuuden jäänteitä (esimerkiksi harhaluuloja ja aistiharhoja). Hän ei häiritse elämää, ja olen tottunut siihen. Viimeinen akuutti episodi tapahtui vuonna 2017, huhtikuusta syyskuuhun. Kaikki tapahtui kotona.

Psykoosi koostui kolmesta elementistä. Ensimmäinen elementti oli hidas ja liittyi peliin Horizone: Zero Dawn, joka antoi minulle pakkomielteisiä ajatuksia siitä, että aurinko polttaa kaikki elävät olennot.

Sitten selasin vain VK-syötteen ja törmäsin, kuten kävi ilmi, huhtikuun vitsi, jonka mukaan "80-luvulla kuollut mies herätettiin kuolleista ja puhuu kokemuksestaan kuoleman jälkeen". Ja siinä oli kohta: "Se on kuin syvä uni." Kaikki. Juuri tämä käynnisti mekanismin itse.

Toinen elementti ilmestyi kesällä ja liittyi Yhdysvaltojen ja Korean demokraattisen kansantasavallan suhteisiin: näin ydinräjähdyksiä kaikkialla, missä tahansa kohinassa, ja pakkomielteisiä ajatuksia.

Ulkopuolella mitään ei tapahtunut monille, koska olen varautunut ja suljettu ihminen, ja psykoosi "sulki" minut vielä enemmän. Aloin juoda alkoholia viikunaksi, koska minusta tuntui, että ainakin se oli minulle hauskaa (psykoosi ei mennyt minnekään, mutta se ei voimistunut). Lopetin myös nukkumisen kokonaan, menin nukkumaan pari tuntia. En voinut tehdä mitään. Hän pakeni huutamalla, jos hän kuuli uutiset. Toin oman äitini hystereihin, kun yritin kertoa hänelle, että olin peloissani kamalasti. Ei ollut mitään vaarallista muille tai itselleni, tunsin vain itsessäni kaiken kauhun, joka laski minua. Lisäksi työskentelin koulussa ja minun piti "pitää kasvoni".

Seison siellä ja annan oppitunnin, mutta pääni ei ole venäläinen: "Mikä tämä on? Hän ei ole siellä. Todellisuus on harhaa. Ei ole todellisuutta. Kaikki tämä ei ole. Se katoaa ja liukenee. Nyt pommi putoaa, missä sireenit ovat? "

Toukokuussa en yksinkertaisesti voinut enää opettaa lapsia normaalisti: otin käyttöön elokuvia kielestä, luentoja, johdin ryhmätöitä tai esityksiä - lyhyesti sanottuna kaiken, jotta voisin vetää itseäni ja häiritä itseäni pelosta ja derealisaatiosta. En voinut katsoa toimiston vihreiden verhojen läpi, minusta tuntui, että pommi oli putoamassa sinne. Minulla oli jatkuvasti paniikkikohtauksia. Niiden aikana minulle kerrottiin jatkuvasti: ”Olet aivojesi tuote. Olet poissa. Olet vain aivot. He katkaisevat sinut pian. Tapa aivosi - et ole siellä. Sitten tyhjyys. Ei ole elämää. Ei ole mitään". Heräsin keskellä yötä: “SINÄ EI. OLET VAIN AIVOTUOTE. LOSE IT! “- näin äänet huusivat suoraan korviini. En voinut nukahtaa jälkeenpäin ja tuijotin vain kattoa. Kerran he puhuivat minulle toisesta maailmasta ja kutsuivat minua.

Yritin tehdä kaikenlaista toimintaa, koska äitini uskoi, että kaikki tämä johtui tyhjästä (he sanovat, istun päivän ajan tietokoneen ääressä, en aura eikä työskentele kovasti). Neuloin. ”Nyt aurinko syö kaiken. Miksi teet tätä? Kaikki toimintasi ovat merkityksettömiä. Siinä ei ole mitään ihmiskunnalle. " Ääni esti minua tekemästä mitään, paitsi tylsä puhelimessa ja humalassa - silloin en vain kuullut niitä. Yritin auttaa isoäitiäni dachassa: näin matoja maassa, jotka syövät minut.

Minulla oli hypnofobia: jos nukut, kuolet. Ja se oli koko ajan näin, mutta en halunnut kuolla. Lopetin nukkumisen kokonaan. Tämä johti todelliseen toimintahäiriöön aivoissani, ja nyt en voi nukkua täysin ilman pillereitä..

Jostain syystä halusin todella elää, vaikka samaan aikaan en nähnyt järkeä, koska "kaikki tuhoutuu".

Lyhyesti sanottuna tärkeintä on pelko ja se, että todellisuutta ei ole, ja kaikki tuhoutuu joka tapauksessa, ja miksi sitten elää? Hän asui niin. Ja vihasin myös tiedettä (etenkin kaikkia neurotieteitä), koska ne "tuhoavat maailman".

Psykiatrit erottavat positiiviset ja negatiiviset oireet. Positiiviset oireet ("+") tarkoittavat, että potilas "lisää" jotain, jota ei ollut aiemmin, esimerkiksi aistiharhoja tai harhaluuloja. Negatiiviset oireet (“-”) tarkoittavat, että potilaalta puuttuu jotain: esimerkiksi energiaa, motivaatiota.

Psykoosin yleiset oireet:

epäjohdonmukainen ajattelu;
harhaluuloiset ajatukset (vääriä uskomuksia, jotka ovat vakaita, vaikka ne olisivatkin ristiriidassa todellisuuden kanssa)
aistiharhat (kun henkilö näkee tai kuulee sen, mitä hänen ympärillään olevat ihmiset eivät näe tai kuule, pään ”äänet” voivat sanoa potilaasta jotain negatiivista tai antaa käskyjä);
heikko motivaatio;
emotionaalinen epävakaus;
merkityksetön puhe;
keskittymisvaikeudet;
epäily;
itsemurha-ajatukset tai -toimet;
yleinen ahdistus;
pakkomielteinen ajattelu.

Psykoottisen jakson aikana henkilöllä voi olla myös masennusta, ahdistusta, unihäiriöitä ja vaikeuksia työskennellä yleensä. Melko harvat ihmiset ovat kuvanneet kuinka selviytyivät psykoosista. Esimerkiksi Kay Jameson, levottoman mielen kirjoittaja ja psykiatri, joka kärsii kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä.

Monille ihmisille psykoosi on melko tuskallinen kokemus. Henkilö voi tuntea olevansa väärin ymmärretty tai hylätty, jos hän ei tunne muiden tukea. Usein voi tuntua, että he eivät luota häneen ja että kaikki yrittävät vahingoittaa. Psykoottinen tila aiheuttaa pelkoa, paniikkia, ahdistusta, kauhua.

Hyvä uutinen on, että psykoosikokemus voi valmistaa meidät tunnistamaan tällaisten olosuhteiden ensimmäiset merkit tulevaisuudessa, laatimaan kriisien vastaisen interventiosuunnitelman etukäteen ja etsimään oikea-aikaista apua..

Jos löydät psykoosin oireita

Jos sinä tai rakkaasi havaitset psykoosin oireita, sinun on pian haettava apua psykiatrilta asuinpaikassasi PND: ssä (neuropsykiatrinen apteekki) tai yksityiseltä klinikalta, johon psykiatri vastaanottaa. On tärkeää tehdä tämä mahdollisimman aikaisin, jotta tuskallisella tilalla ei ole aikaa vaikuttaa työhön, kouluun ja suhteisiisi muihin..

Psykoosin toistuvat tai pitkittyneet oireet tarkoittavat, että henkilön aivoihin tapahtuu jotain vakavaa. Lisäksi ajattelun ja maailman havaitsemisen ongelmilla voi olla suuri vaikutus ihmisen elämään, suhteisiin, kouluun tai uraan. Mitä kauemmin ongelmat jatkuvat, sitä vakavammat seuraukset ovat, ja sitä enemmän ne vaikuttavat tämän henkilön tulevaisuuteen..

Varhainen puuttuminen on paras tapa estää tulevia ongelmia. Tehokas hoito voi viedä pitkän tien kohti nopeaa toipumista.

Kuinka muut voivat auttaa psykoosia sairastavaa:

Ensimmäiselle psykoottiselle jaksolle on klinikoita, esimerkiksi Moskovassa sijaitsevan Aleksejevin psykiatrisen sairaalan nro 1 perusteella. Tämän tyyppisiin oppilaitoksiin voidaan ottaa yhteyttä ilman asian lähettämistä. Riittää, kun soitat ja selität tilanteen.
Soita 112, soita 3 äänitilassa, kerro heille, että tarvitset ambulanssia, ja anna osoite. Pysy sairaiden kanssa, kunnes lääkärit saapuvat.
Kannusta kärsivää tapaamaan psykiatri.

On välttämätöntä kertoa lääkäreille, mitä olet havainnut, nähnyt, kuullut ja mikä varoitti sinua potilaan käyttäytymisessä. Pysy lähellä potilasta lääkäreiden saapuessa, tuki häntä ja sano, että mikään ei uhkaa hänen elämää.

Irina, 22-vuotias: ”Ensimmäinen sairaalahoitoni pelasti minut. Ensimmäinen kerta, kun pääsin sinne, ei ollut aivan vapaaehtoista itsemurhayrityksen jälkeen, jonka aiheutti vain psykoosi. Kaksi melkein täydellisessä hiljaisuudessa, rauhassa ja rehellisesti sanottuna haloperidolin alla vietettyä kuukautta olivat ensimmäinen sysäys ymmärtämiselle, että ongelmia on ja ne on ratkaistava. Meidän sairaalamme sijaitsee Valkoisenmeren rannalla, ja muistan kuinka naapurimme kanssa juoksimme pois vain saadaksemme raitista ilmaa ja ruokkimaan lintuja. Yhdessä päivittäisen hoidon, pillereiden ja hiljaisuuden kanssa on varsin hyvä hoito..

Olen käyttänyt psykoosilääkkeitä pitkään, vaihdan useimmiten vaiheen mukaan. En voi selittää, mutta toinen auttaa paremmin sekoitetussa, toinen masentuneessa. Ensimmäisen kuukauden pääsyä pelkäsin, että pysyisin unisena enkä ymmärrä mitään. Pelkäsin, että persoonallisuudestani ei jää mitään, että minusta tulisi vihannes. Mutta ei - olen edelleen sama, vain nyt, en vähäisemmälläkin epäilyllä, en ryhdy taisteluun enkä törmää vaikeuksiin. Olen edelleen sama, mutta rauhallisempi ja järkevämpi. Kaiken kaikkiaan sairaalahoito auttoi minua ".

On muitakin tapoja auttaa kärsivää ihmistä:

Psykoosi on potilasta hyvin pelottava. On tärkeää luoda rauhallinen ja hiljainen ympäristö, jos mahdollista.
Istu henkilön vieressä, älä hänen edessä. Pidä se yksinkertaisena ja selkeänä.
Älä kiista henkilön ajatuksia tai kokemuksia. Sen sijaan keskity siihen, miten hän tuntee ja kuinka pelottavan sen on oltava..
Ole valmiina. Jos henkilö tulee hyvin ahdistuneeksi tai aggressiiviseksi, varmista, että ryhdyt toimiin itsesi ja muiden turvassa. Jos potilas on aggressiivinen, poliisi ja ambulanssi voidaan kutsua. Tämä auttaa suojaamaan muita ja potilasta itsensä vahingoittumiselta..

Jos potilas ei halua hoitoa, lue artikkeli "Mitä tehdä, jos perheessä on mielisairas henkilö ja hän kieltää hoidon"..

Missä on parempi hoitaa

Valtion sairaaloiden lisäksi on yksityisiä klinikoita, joissa on myös sairaala. On mielipidettä, että "ilmainen" tarkoittaa heikkoa laatua, mutta näin ei ole. Julkisissa sairaaloissa on oman alansa ammattilaisia, lääkäreitä, jotka ovat vilpittömästi valmiita auttamaan.

Kyllä, yksityisillä klinikoilla olosuhteet ovat vapaampia. Esimerkiksi potilas saa oleskella sukulaisen luona, voit vapaasti käyttää tablettia, puhelinta sairaalassa. Henkilö tuntee olevansa hoidettu, henkilökunta on pääsääntöisesti ystävällistä, tarkkaavaista jokaiselle potilaalle. Palkallisilla klinikoilla on hyviä lääkäreitä, mutta ongelman taloudellinen puoli on siellä etusijalla - kaikilla ei ole varaa siihen, mutta tämä ei tarkoita, ettei muita vaihtoehtoja ole. Sekä yksityiset että julkiset klinikat voivat tarjota apua.

On tärkeää pysyä potilaan kanssa sairaalahoidon aikana. Jos hän ei pysty vastaamaan riittävästi lääkärin kysymyksiin, sinun on esitettävä tosiasiat hänen tilastaan selvästi ja selkeästi.

Maria, 30-vuotias: ”Tietenkin sairaalahoito auttoi. Ja kyllä, se oli tyhmä, koska manian rauhoittamiseen käytetyt menetelmät voivat olla julmia. Ammattimaisesti palaneet ihmiset työskentelevät siellä (TÄRKEÄÄ: ei kaikkia!), Ja he lyövät ylpeyttä asenteellaan. Kaikki kolme kertaa, että makasin siellä, tietysti pahoittelin, että olin päättänyt tulla sinne ja allekirjoittaa asiakirjat, että sallin hoitaa minua lääkärin mielestä tarpeellisena.

He eivät sano mitä he hoitavat, he eivät myöskään sano milloin heidät vapautetaan, siellä yleensä kaikki eivät välitä syvästi, lukuun ottamatta sääntöä vahvistavia sääntöjä.

Makasin parittelussa - se on todella nöyryyttävää ja tuskallista. Ehkä kyllä, käyttäytyin väkivaltaisesti, mutta kun se vihdoin koitti minulle, missä olin, aloin vain etsiä avoimia ovia, joista sain isku päähän ja sitovasti. Se oli enemmän kuin tyhmää. Siksi toivon sydämestäni, että kärsivät mielenterveyshäiriöistä, eivätkä koskaan pääse sinne ”.

Sairaalahoito voi olla potilaan kannalta traumaattista, jos se tapahtuu yhtäkkiä.

Tällaisessa ympäristössä on tärkeää rauhoittaa ihminen ja selittää hänelle johdonmukaisesti kaikki hänen tekonsa. Tämä ei tietenkään aina toimi, joten on tärkeää pitää yhteyttä potilaan kanssa, puhua rauhallisella äänellä ja selittää lääkärintarkastuksen tarve ilman kritiikkiä. Viimeisenä keinona voit antaa lääkärikäynnin suunniteltuun lääkärintarkastukseen.

Olga, 23-vuotias: ”Minua hämmästytti lääkäreiden asenne, kun tulin akuutin psykoosin kanssa. Ensinnäkin silloinen lääkäri sanoi, että tilasta oli tullut "hieman huonompi". Vau, vähän! Kaikki toiminta-alueeni olivat häiriintyneet, minut erotettiin työstäni, mutta hänelle se on "vähän". Päiväsairaalassa he sanovat minulle: "Ja kirjoitamme vain kuukaudeksi etukäteen!" Selitän heille, että minulla on pahenemisvaihe, minusta tuntuu kauhealta. Lääkäri tulee ja sanoo: ”Kyllä, en välitä siitä, että sinulla on paheneminen! Sanotaan, että kuukausi etukäteen tarkoittaa kuukautta etukäteen! "Toinen lääkäri sanoi minulle:" On vain syksy, no, odota siellä "- silloin sanoin hänelle, että olen ollut hirvittävän huono huhtikuusta lähtien".

Kuinka psykoosia hoidetaan?

Psykoosin hoitoon sairaalan perusteella osallistuu monialainen tiimi: psykiatri, psykoterapeutti, psykologi, sosiaalityöntekijä. Asiantuntijat työskentelevät potilaan hoidon ja sopeutumisen suhteen psykoosin jälkeen. Psykiatri ja psykologi pitävät psykopedagogisia istuntoja, joissa potilaille ilmoitetaan psykoosin oireista, syistä ja toissijaisesta ehkäisystä. Auttavien ammattien asiantuntijat suorittavat taideterapian, toimintaterapian ja biblioterapian tunteja potilaan sopeutumisen maksimoimiseksi.

Hoidon aikana psykiatri voi määrätä psykoosilääkkeitä (pillereitä, nesteitä tai lääkkeitä) oireiden vähentämiseksi ja suositella sairaalahoitoa.

Kun tila on vakiintunut, käytetään kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Sen avulla voit ymmärtää kokemuksen psykoosista ja pohtia strategioita taudin tilan voittamiseksi. Psykologisen lukutaidon parantaminen auttaa sinua tunnistamaan, onko näkemäsi ja kuulemasi todellinen vai kuvitteellinen. Tämän tyyppinen hoito korostaa myös antipsykoottisen lääkityksen merkitystä ja hoidon noudattamista..

Taideterapia voi auttaa ilmaisemaan tunteita, jotka voivat olla ylivoimaisia. Se käyttää maaleja, plastiliinia, tanssia, musiikkia ja muita keinoja ilmaista tunteita. Tästä terapiasta voi olla hyötyä, jos henkilöllä on vaikeuksia puhua kokemuksistaan..

Lääkkeiden sivuvaikutukset

Psykoosilääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia, vaikka kaikki eivät kokisi niitä, ja vakavuus vaihtelee yksilöstä riippuen..

Haittavaikutuksia voivat olla:

uneliaisuus
vapisevat raajat;
painonnousu;
levottomuus;
lihasten nykiminen ja kouristukset;
näön hämärtyminen;
huimaus;
ummetus;
sukupuolen halun menettäminen (libido);
kuiva suu.

Kerro lääkärillesi, jos haittavaikutuksista tulee erityisen epämiellyttäviä. Lääkäri määrää vaihtoehtoisen psykoosilääkkeen, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia, tai ehdottaa korjaavia aineita epämiellyttävien oireiden vähentämiseksi.

Olga, 23-vuotias: ”Olen ottanut risperidonia pitkään. Aluksi näytti siltä, että se auttoi, mutta sitten hänen monovastaanotossaan minusta tuntui hirvittävän pahalta ja derealisaatio voimistui. Sitten aloin antaa hälytystä, mutta kuten luulette, lääkärit eivät välittäneet siitä.

Otin sen puolitoista vuotta. Tämä johti hormonaalisiin häiriöihin ja prolaktiinin tuotantoon suurina annoksina, ja nyt minua hoidetaan.

Nykyinen lääkäri, erittäin hyvä ja pätevä asiantuntija, peruutti lääkkeen ja määräsi quentiapiinin. Tunsin oloni hyväksi, mutta äänet ja hallusinaatiot palasivat, delirium ja epärealistinen halu itsensä vahingoittamiseksi ilmestyi.

Hän vaihtoi sen heti zilaxeriksi. Nyt otan sen, periaatteessa ei ole sivuvaikutuksia. Psykoottinen pysyy niin. Mutta olen tottunut siihen, eikä se ole erityisen havaittavissa. Mieliala on tasaantunut, välivaihe on tullut. Eikä delirium ja muut tavarat häiritse elämää. Kuten hallusinaatiot: ne ovat harvinaisia ja hyvin lyhyitä. Myös äänet katosivat, ja jos on, he puhuvat jonkinlaista hölynpölyä, jota en voi tehdä. Kuka tahansa "sinun täytyy kuolla, koska blabblah, ei".

Älä koskaan lopeta sinulle määrättyjen lääkkeiden käyttöä, ellei hoitostasi vastaava pätevä terveydenhuollon ammattilainen neuvo. Reseptilääkkeiden äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa oireiden palautumisen. On tärkeää lopettaa lääkkeet asteittain ja tiukasti lääkärin valvonnassa..

Psykoosi-jakson jälkeen useimpien lääkkeistä toipuvien ihmisten on jatkettava niiden käyttöä vähintään vuoden ajan. Noin 50% ihmisistä on otettava pitkäaikaisia lääkkeitä oireiden uusiutumisen estämiseksi.

Psykoosilääkkeet vaikuttavat varmasti potilaan persoonallisuuteen. Henkilöstä voi tulla apaattinen ja puute aloitteellisuudesta. Toiminnan reaktionopeutta ja tarkkuutta hidastetaan pääsääntöisesti.

Monet kuvaavat kokemusta antipsykooteista melko negatiivisina.

Maria, 30-vuotias: ”Psykoosilääkkeet pelastivat henkeni. Tämä takaa mielenrauhani. Heti kun jotain, joka näyttää omituiselta käytöksessäni, lisään annosta ja elän rauhallisesti. Ehkä minulla oli onnekas hoito-ohjelma.

Kerran minulle näytti siltä, että he tekivät minusta tyhmän, tekivät... miten sanoa... hitaasti, ei mitä olin aiemmin. Iloisia ja seurallisia. Mutta ajan mittaan tulin siihen tulokseen, että ei, ne eivät vaikuttaneet luonteelleni millään rajulla tavalla. Kannatan täysin huumehoitoa, mutta sillä varauksella, että järjestelmä on valittava oikein, muuten se on erittäin tuskallista ".

Valitettavasti psykoosista on mahdotonta selviytyä terveiden elämäntapojen, ilmastonmuutoksen kautta, koska se johtuu häiriöistä aivojen välittäjäaineiden työssä - tätä voidaan hoitaa vain lääkkeillä.

Kullekin potilaalle hoidon loppu määritetään erikseen. Jolla on psykoosi kerran elämässä, joku käyttää huumeita koko elämän. On syytä huomata, että psykoosilääkkeet eivät aina poista oireita kokonaan. Jopa lääkkeen ottamisen aikana henkilöllä voi edelleen olla harhaluuloja ja aistiharhoja - mutta vähemmän voimakkaasti.

Kuinka toipua psykoottisesta jaksosta

Itsepalveluryhmät

Jos olet kokenut psykoosijaksoja, voi olla hyödyllistä olla lähellä muita ihmisiä, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia, ja osallistua yhdessä psykoopetukseen. Se auttaa pääsemään yli tapahtuneesta ja tuntemaan, ettet ole yksin. Ryhmät antavat ihmisten kommunikoida ja tukea toisiaan vaikean toipumisjakson aikana.

Psykoottisesta jaksosta toipumiseksi on tärkeää tietää laukaisijat, jotka voivat johtaa psykoottiseen hajoamiseen. On hyödyllistä pitää päiväkirjaa merkittävistä tapahtumista, mielialan vaihteluista, ruokavaliosta ja unen laadusta..

On tärkeää oppia tunnistamaan psykoosin varhaiset varoitusmerkit.

Perhe ja ystävät voivat auttaa sinua määrittämään, milloin olet sairas. Kiinnitä huomiota siihen, mitä sukulaiset sanovat hyvinvoinnistasi ("olet laihtunut...", "sinun on aika ottaa lääkkeitä tai lisätä annosta...", "soita lääkärille..."). Nämä ovat merkkejä siitä, että sinun on haettava apua lääkäriltä..

Hallitse stressiäsi, opi rentoutumaan. Kokeile rentoutustekniikoita. Rentoutuminen voi auttaa sinua huolehtimaan hyvinvoinnistasi, kun tunnet stressiä, ahdistusta, ahdistusta..

Piirrä, kuvaa tilasi paperilla, se auttaa kokemaan tunteita.

Seuraa uniasi. Saada tarpeeksi unta. Uni voi antaa sinulle energiaa käsitellä vaikeita tunteita ja huolia..

Ajattele ravitsemusta. Säännöllinen syöminen ja vakaan verensokeritason ylläpitäminen voivat vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja energiatasoon..

Tee suosikkiaktiviteettisi ja harrastuksesi. Ne auttavat sinua tuntemaan itsesi merkityksellisemmäksi ja yhteydessä ympäröivään maailmaan..

Liikunta ja raikas ilma voivat olla hyödyllisiä henkiselle hyvinvoinnille.

Huumeiden ja alkoholin välttäminen voi estää psykoosin uusiutumisen.

Rauhallinen ympäristö yhdistettynä lääkitykseen voi olla avain toipumiseen.

Luo kriissuunnitelma siltä varalta, että asiat menevät pieleen. Sen tulisi sisältää erityistoimia. Esimerkiksi soittamalla sukulaiselle tai läheiselle ystävälle, johon luotat ja joka on tietoinen ongelmastasi - kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu. Seuraava kohta voi olla kutsu ambulanssiin, jossa käytetään psykoosilääkkeitä. Tässä on tärkeää rakentaa aiempia kokemuksiasi ja käyttää sitä, mikä on jo auttanut sinua..

Suositukset psykoosia sairastavien sukulaisille

Hyvin usein sukulaiset rakentavat käyttäytymistaktiikkaa, joka pahentaa suhdetta henkilöön sairauden aikana. Luota seuraaviin ohjeisiin.

Kohtele sairasta sukulaista varoen. Ihmisillä on taipumus tuntua pahalta, kun perhe ja ystävät ovat hyvin kriittisiä..

Tee kriisinhallintasuunnitelma. Kun rakkaallasi menee hyvin, puhu siitä, kuinka voit auttaa, kun asiat pahenevat. Tähän voi sisältyä auttaminen sairaalavierailuissa. Ole selvä siitä, mitä voit tehdä ja mitä ei voi tehdä kriisin aikana.

Tarjoa apua. Kysy häneltä, tarvitseeko hän käytännön apua juuri nyt..

Hanki tukea itsellesi. Muiden tukeminen voi olla henkisesti ja fyysisesti uuvuttavaa. Mieti, mikä vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Ota aikaa itsellesi. Pidä mielenterveyttäsi. Ajattele, mitä nautit tekemästäsi: maalaaminen, liikunta, soittaminen tai elokuvissa käyminen - tekemällä jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä, on hyvinvoinnillesi..

Älä syyttää itseäsi. Joskus sukulaiset saattavat tuntea syyllisyyttä siitä, etteivät he pysty auttamaan sairaita parantumaan tai tarvitsevat aikaa itselleen. Se ei ole sinun syytäsi: kaikki apu, jota saat, on hyvä, ja itsestäsi huolehtiminen auttaa sinua olemaan kestävämpi psykoottisen henkilön kanssa tekemisissä olevasta stressistä..

Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen. Yhteydet muihin auttavat sinua selviytymään vastoinkäymisistä, luomaan luottamusta ja rakentamaan tukiverkoston.

Pidä huolta fyysisestä terveydestäsi. Syö ajoissa, noudata työ- ja lepo-ohjelmaa, nauti hyvästä lepotilasta, nuku 6-8 tuntia.

Älä kiellä tunteitasi. Pelkkä tunnustaminen tunteistasi, sanominen ääneen voi auttaa..

Keskity pieniin voittoihin. Älä jahtaa suuria saavutuksia. Tee pienet asiat ja käytä niitä ponnahduslautana - mistä voit olla ylpeä.

Diagnoosi ja leima

Psykoottisen jakson kokeminen voi olla tarpeeksi traumaattinen henkilölle.

Valitettavasti mielisairaan ihmisen kuva leimautuu ja muut ihmiset pilkkaavat sitä usein, mikä johtaa usein itsetarkoitukseen. Itse leimaaminen on toinen psykoosin kehittymisen riskitekijä: henkilö eristyy, eristyy muista, tuntee itsensä yksinäiseksi ja epäluottamukseksi, hänen on vaikea jakaa kokemuksiaan rakkaansa kanssa. Mutta potilas tarvitsee tukea ja hoitoa.

Emme saa antaa meidän lopettaa huomaamasta itse henkilöä, koska hän on kokonaisuudessaan diagnoosin takana..

Säilytä ihmiskunta ja reagointikyky mielenterveyshäiriöihin.

vova_91

Kaikki mielenkiintoisimmat yhdessä lehdessä

14 kauheaa seurausta siitä, että nukkuminen ei riitä

Nykyaikaisessa ohikiitävässä maailmassa nukkuminen ei ole ylellisyyttä, vaan vain tapa toipua kovan työpäivän jälkeen..

Kaikki yrittävät saada aikaan mahdollisimman paljon aineellista hyötyä. Teoriassa tiedämme, että meidän täytyy nukkua enemmän, mutta joidenkin ihmisten jatkuva kiireisyys ei salli heidän rentoutua. Ja tällaisia ihmisiä on yhä enemmän.

Tätä voidaan syyttää kapitalistisesta järjestelmästä, halusta tiettyihin elämän korkeuksiin tai elementaariseen haluun ratkaista rahapolitiikkansa. Mutta puhumme siitä, kuinka tarkoituksellisen puutteen seuraukset voivat olla..

Muutos ulkonäössä

Kuulostaa kauhealta, eikö vain? Tukholman Karolinska-instituutin tutkijat ovat kuitenkin tutkimusten perusteella vahvistaneet, että unen puute vaikuttaa kielteisesti ulkonäköön. Tähän voi kuulua vaalea iho, roikkuvat suun kulmat, turvonnut silmäluomet ja muut merkit heikkenemisestä..

Tutkimukseen osallistui kymmenen ihmistä, jotka olivat hereillä 31 tuntia. Sen jälkeen 40 tarkkailijaa tutki heidän valokuvansa huolellisesti. Päätelmä oli yksimielinen: kaikki osallistujat näyttivät epäterveiltä, onnettomilta ja väsyneiltä niin pitkän unettomuuden jälkeen..

Humalassa

Sinun tila ei kirjaimellisesti humalassa, jos et nuku hyvin. Todettiin, että 17 tuntia jatkuvaa herätystä vastaa henkilön käyttäytymismallia, jonka veri sisältää 0,05% alkoholia..

Yksinkertaisesti sanottuna uneliaisuus voi olla samanlainen kuin alkoholimyrkytys ja voi johtaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen, ajattelun heikkenemiseen ja hitaampiin reaktioihin..

Luovuuden menetys

Oletetaan, että olet suunnitellut luoda grandioivan Internet-projektin, joka on samanlainen kuin Facebook tai VKontakte, mutta samalla sinulta puuttuu krooninen uni. Tutkijat väittävät, että sinulla on vain vähän mahdollisuuksia tässä tapauksessa..

Perustana oli sotilashenkilöstölle tehty tutkimus. He eivät nukkuneet kaksi päivää, minkä jälkeen ihmisten kyky ajatella luovasti ja keksiä jotain heikkeni merkittävästi. British Journal of Psychology julkaisi tutkimuksen vuonna 1987.

Lisääntynyt verenpaine

Yhä enemmän todisteita siitä, että univaje johtaa merkittävään verenpaineen nousuun ja siten hyvinvoinnin heikkenemiseen..

Lisäksi hypertensiivisillä potilailla unenormien noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa verenpaineen jyrkän nousun..

Henkisen kyvyn heikkeneminen

Unen puute ei vain vähennä älyllisiä kykyjä, vaan myös muistin heikkenemistä havaitaan, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun erityisesti ja ammatilliseen toimintaan..

Lisääntynyt sairausriski

Unen aikana immuunijärjestelmä tuottaa sytokiineja, proteiineja, jotka sitten "taistelevat" erityyppisten virusten kanssa. Sytokiiniproteiinien määrä kasvaa, kun kehosi tarvitsee suojaa bakteereilta.

Riistämällä uni, meistä tulee alttiimpia sairauksille ja virushyökkäyksille, koska sytokiinien taso laskee.

Ennenaikainen ikääntyminen

Voit käyttää paljon rahaa maagisiin kauneudenhoitotuotteisiin ja toimenpiteisiin kehon ikääntymisen pysäyttämiseksi, mutta tämä ei auta, jos sinulla ei ole normaalia unta..

Stressi, jonka henkilö kokee unen puutteen vuoksi, lisää kortisoliksi kutsutun hormonin tuotantoa.

Tämä hormoni lisää talin eritystä ja edistää ihon ikääntymistä. Siksi uni on avainasemassa ihon uudistumisprosessissa. Nukkumisen aikana kortisolitasot palautuvat normaaliksi ja antavat soluille aikaa uudistua..

Tutkimuksen tulosten mukaan 30–49-vuotiailla naisilla, joilla ei ole tarpeeksi unta, ihokudokset ikääntyvät kaksi kertaa nopeammin, ryppyjä ja muita sairauksia.

Ylipaino

Henkilö, jolla ei ole riittävää unta, on yleensä ylipainoinen, minkä lukuisat tutkimukset vahvistavat. Nämä testit osoittivat, että ihmiset, jotka nukkuvat alle neljä tuntia päivässä, ovat 73% todennäköisemmin liikalihavia..

Ja hormonit ovat jälleen syyllisiä. Aivojen nälkää hallitsevat greliini ja leptiini. Ghrelin lähettää signaalin aivoihin, kun keho tarvitsee vahvistusta. Toisaalta leptiini, jota tuotetaan rasvakudoksessa, vähentää ruokahalua ja saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.

Kun olet väsynyt, greliinipitoisuus veressä nousee ja leptiinipitoisuus laskee..

Jäätyminen

Unen puute hidastaa aineenvaihduntaa (aineenvaihduntaa), mikä puolestaan alentaa kehon lämpötilaa. Tämän seurauksena henkilö jäätyy nopeasti..

Mielenterveyshäiriöt

Tilastojen mukaan unihäiriöistä kärsivillä potilailla on neljä kertaa todennäköisempää monenlaisten mielenterveyshäiriöiden kehittyminen kuin normaalilla lepotilalla..

Jos unettomuus kestää tarpeeksi kauan, se voi jopa johtaa itsemurha-ajatuksiin..

Luu vaurioitunut

Unen puutteesta johtuvan luuvaurion teoriaa ei ole vielä täysin osoitettu. Rotilla tehdyt kokeet kuitenkin vahvistivat tämän taudin. Tutkijat havaitsivat vuonna 2012 muutoksia luun mineraalitiheydessä ja luuytimessä näissä pienissä olennoissa, kun niitä oli pidetty hereillä 72 tuntia.

Oletus, että unen puute voi vahingoittaa luita, voi olla järkevää paitsi rotille, myös ihmisille..

Kömpelö

Stanfordin yliopiston johtajan Clete Kushidan mukaan unen puute heikentää käsitystämme todellisuudesta ja myös tylsää refleksejä. Toisin sanoen henkilöstä tulee kömpelö.

Tunteiden epävakaus

Jos et halua tulla henkisesti epävakaaksi, on parempi saada hyvät yöunet. Tämän vahvisti tutkimus, johon osallistui 26 ihmistä, jotka kokivat lisääntynyttä pelon ja ahdistuksen tunteita kroonisesta unen puutteesta..

Lyhennetty elinajanodote

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että jopa epäsäännöllinen univaje lisää kuolleisuutta, koska se aiheuttaa peruuttamattomia prosesseja kehossa. Jos lisätään riittävän unen puutteeseen sellaisten sairauksien kuin liikalihavuus, alkoholi ja masennus, tulos on tuhoisa..

Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että alle kuusi tuntia yössä nukkuneet ihmiset kuolivat neljä kertaa todennäköisemmin seuraavien 14 vuoden aikana..