Mikä tämä spelttijyvä on tai miten kypsennetään armenialaista puuroa

Euroopan liikalihavuuden tutkimuksen yhdistyksen edustaja, ravitsemusterapeutti Lyudmila Denisenko väittää, että speltan hylkääminen on johtanut kroonisen sairastuvuuden tason nousuun. Viljaviljelmä on säilynyt tähän päivään asti alkuperäisessä muodossaan, ja kromosomi on asetettu muuttumattomaksi henkilölle. Sillä on hyödyllisiä ominaisuuksia, mukaan lukien vähintään gluteenia. Ruokavaliossa spelttiä käytetään viljan, leivonnaisten, ensimmäisten ruokalajien ja jopa alkuperäisten kastikkeiden valmistamiseen, jotka perustuvat jauhettuihin viljoihin.

Mikä on

Speltti on osittain villi vilja, joka kuuluu vehnälajikkeeseen. Hänet tunnetaan myös nimellä speltti, emmer, kaksijyväinen ja kamut. Viljan pääpiirre on pajujyvien ja hauraiden piikkien läsnäolo, jotka puivat yhdessä piikki- ja kukka-asteikkojen kanssa.

Speltillä on rikas kemiallinen koostumus:

  • vitamiinit;
  • mineraalit;
  • ei-välttämättömät ja välttämättömät aminohapot;
  • mono- ja disakkaridit;
  • rasvahappo;
  • tyydyttyneitä rasvahappoja;
  • mono- ja monityydyttymättömät rasvahapot.

Tämän vehnälajikkeen suosioaalto on palaamassa, myös Euroopan maihin. Pohjois-Italiassa speltapuuroa kutsutaan farro-perlatoksi.

Kuinka speltti kasvaa

Hieman historiaa

Speltti ilmestyi yli 8000 tuhatta vuotta sitten. Ensimmäistä kertaa viljakulttuuri löydettiin 6. vuosisadalla eKr modernin Armenian alueelta. Sitten hänet tuotiin Bulgariaan, josta hän aloitti polun valloittaa Eurooppaa. Sitä viljeltiin Israelissa, muinaisessa Egyptissä, Etiopiassa ja Babylonissa..

Viljelty vilja kirjoitettu mainittiin Herodotoksen, Homerin, Columellan ja Theophrastuksen teksteissä..

Venäjän alueella speltti löydettiin Volga-Kaman alueelta, jossa asuivat tataarit, tšuvašit, udmurtit ja baskirit. Sen kysynnän huippu tuli 1700-luvulla. Sitten viljaa valmistettiin säännöllisesti jokaisessa kodissa..

Mitkä ovat tyypit

Luonnon speltan rouheiden lajikkeiden joukosta on syytä huomata:

  • yhden kauhun yksijyväinen;
  • kaksiakselinen yksijyväinen;
  • kaksijyväinen vehnä;
  • vehnä Urartu.

On myös viljeltyjä lajikkeita, muun muassa speltti, maha-vehnä, kaksijyväinen, Timofejevan vehnä.

Laadukas vilja ei sisällä vieraita sulkeumia ja tummia täpliä

Tuotteen kaloripitoisuus ja kemiallinen koostumus

Valkoinen vehnä sisältää yli 27% proteiinia, kuitua ja 18 kasviperäistä aminohappoa. Rouheet kuuluvat korkea-kaloreisten elintarvikkeiden ryhmään, jossa on runsaasti hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja.

RavintoarvoMäärä, g
Proteiini14.57
Rasvat2.43
Hiilihydraatit70,19
Vesi11.02
Ravintokuitu10.7
Tuhka1.78

100 g: n tuotteen kaloripitoisuus on 338 kcal.

Speltti on raudan, B-vitamiinien ja proteiinien lähde. Toisin kuin tavallinen vehnä, se ei tule toimeen saastuneessa ja kemiallisesti käsitellyssä maaperässä..

Siksi viljaviljelmä ei sisällä toksiineja ja syöpää aiheuttavia aineita..

Kemiallinen koostumus (100 g viljaa kohti)Määrä, mg
Fosfori401,0
Kalium388,0
Magnesium138,0
Kalsium27,0
Natrium8.0
Rauta4.44
Sinkki3.28
Mangaani2.98
Kupari0.51
Beetakaroteeni (A-vitamiini)0,005
Tiamiini (B1-vitamiini)0,364
Riboflaviini (B2-vitamiini)0,113
Pantoteenihappo (B5-vitamiini)1,068
Pyridoksiini (B6-vitamiini)0,23
Foolihappo (B9-vitamiini)0,045
Tokoferoli (E-vitamiini)0,79
Fylokinoni (K-vitamiini)0,003
Nikotiinihappo (PP-vitamiini)6,843

Speltti sisältää L-tryptofaania, joka auttaa parantamaan hyvinvointia ja osallistuu positiivisten tunteiden luomiseen. Jos tryptofaanin aineenvaihdunta on heikentynyt, henkilöllä voi olla ahdistusta, unettomuutta ja muita mielenterveyshäiriöitä.

Mikä on speltatuotteiden viljan maku ja väri

Speltillä on erityinen vehnän maku, jolla on kevyt pähkinän maku. Kypsennyksen aikana jyvät pysyvät kokonaisina pehmeällä tekstuurilla. Ne ovat beigeä, vaaleanpunaisilla ja keltaisilla sävyillä..

Speltti sienillä paistinpannussa

Mitä odottamattomia etuja keholle

Spelttirouheita ei pidetä tinktuurien, seosten ja muiden lääkevalmisteiden valmistukseen soveltuvina kasveina. Samanaikaisesti antiikin Rooman ja Kreikan parantajat - Hippokrates ja Avicenna - arvostivat sen parantavia ominaisuuksia..

Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa

Yksi annos speltapuuroa sisältää noin 30% kuitua, se normalisoi ruoansulatuskanavan ja nopeuttaa ravinteiden imeytymistä. Säännöllisellä spelttikulutuksella on ennalta ehkäisevä vaikutus, kun:

  • ilmavaivat;
  • ummetus;
  • ripuli;
  • kouristukset;
  • akuutit ruoansulatuskanavan sairaudet.

Laihtumiseen

Vilja sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka imeytyvät elimistöön hitaasti. Kun sitä kulutetaan, kylläisyyden tunne syntyy pitkään. Ravintokuitu vaikuttaa:

  • huonon kolesterolin tason alentaminen;
  • säätää rasvahappojen tasapainoa;
  • auttaa hallitsemaan ruokahalua;
  • parantaa suoliston mikroflooraa.

1700-luvulla spelttiä kutsuttiin nimellä "musta kaviaari". Tämä johtui tuotteen korkeasta ravintoarvosta..

Sokeritasojen säätelemiseksi

Hiilihydraatit ja yksinkertaiset sokerit ovat diabeetikoiden tärkein vihollinen. Samanaikaisesti lisääntynyt kuitupitoisuus auttaa tasapainottamaan sokerien vapautumista ja hajoamista glukoosiksi. Tämä säätelee insuliinin ja verensokerin tuotantoa..

Speltin glykeeminen indeksi on 45, mikä sallii viljan sisällyttämisen säännölliseen diabeettiseen ruokavalioon.

Tuki- ja liikuntaelimistölle

Rouheet sisältävät monia hyödyllisiä mineraaleja, jotka osallistuvat luustojärjestelmän vahvistamiseen:

  • fosfori;
  • sinkki;
  • magnesium;
  • kalsium;
  • kupari.

Ne edistävät luukudoksen kehittymistä estäen osteoporoosia ja muita sairauksia, jotka voivat johtaa luiden heikkenemiseen ja tuhoutumiseen. Korkealla fosforipitoisuudella yhdessä kasviproteiinin kanssa on positiivinen vaikutus kudosten, lihasten, verisuonten voimakkaaseen kasvuun..

Vahvistaa immuunijärjestelmää

Ryhmän B vitamiinit auttavat lisäämään kehon kestävyyttä, ne stimuloivat kehon puolustusmekanismeja ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Thiamin osallistuu psykologisen stressin ja ahdistuksen lievittämiseen.

Mitkä ovat vasta-aiheet

Spelttiä ei pidä käyttää ihmisillä, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus tuotteeseen ja joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Muuten murojen, lisukkeiden ja keittojen keittäminen ei vahingoita kehoa..

Oikeinkirjoitetun valinnan säännöt

Kun ostat viljaa, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota tiettyihin tekijöihin. Laadukkaiden rouheiden tulisi olla:

  • kultainen väri;
  • puhdas, epäpuhtauksia ja epäpuhtauksia;
  • ilmatiiviisti suljetussa pakkauksessa;
  • voimassa oleva viimeinen voimassaolopäivä.
Spelttijauhot ja täysjyväjauhot

Älä valitse pikakirjoitettua. Tämä johtuu siitä, että lämpökäsittelyn aikana se on menettänyt merkittävän osan ravinteista..

Varastointiolosuhteet

Kunnes pakkaus on suljettu, viljaa voidaan säilyttää huoneenlämmössä kuivassa ja hyvin ilmastoidussa tilassa. Viimeinen voimassaolopäivä - 12 kuukautta valmistuspäivästä. Optimaalinen varastointilämpötila - 0˚С - 20˚С.

Pakkauksen avaamisen jälkeen speltti tulee säilyttää lasi- tai keraamisessa astiassa, jossa on ilmatiiviisti suljettu kansi. Tämä auttaa suojaamaan sitä hyönteisiltä ja kuivumiselta..

Kuinka kokata kotona

Spelttiä käytettiin monissa vanhoissa venäläisissä resepteissä. Klassinen ruokalaji on puuro, joka valmistettiin maidon tai veden perusteella. Sitä voidaan syödä:

  • kuivatut hedelmät;
  • tuoreet marjat;
  • jogurtti;
  • raejuusto;
  • kurpitsa;
  • vihannekset;
  • pähkinät;
  • oliivit;
  • hunaja.

Vilja soveltuu myös lihan, kalan tai muiden osien lisukkeeksi. Se voi korvata kaalirullien tai risotton riskin. Speltti voidaan jauhaa jauhoksi pasta, leipä, sämpylät, keksit ja muffinit. Leivonnaiset ovat aromaattisia ja reheviä.

Acharov float (armenialainen puuroa sienillä)

Tämä on perinteinen armenialainen ruokalaji, jota kutsutaan myös spelt pilafiksi. Reseptin jakoi venäläinen ravintoloitsija Gayane Breiova. Hänen ansiostaan ​​avattiin useita ravintoloita "Panaehal" ja Gayane`s Moskovassa.

Ainekset (4 annosta):

  • Speltti - 0,5 kg
  • Sipulit - 200 g
  • Samppanjat - 200 g
  • Ghee - 200 g
  • Suolaa maun mukaan
  1. Paista speltti pienessä ghiessä 3 minuutin ajan.
  2. Kaada vilja kiehuvalla vedellä suhteessa 1: 1,5.
  3. Keitä kunnes tarjous on vähintään 40 minuuttia. Lisää suolaa 5 minuuttia ennen kypsennyksen loppua.
  4. Hienonna sipuli hienoksi ja paista se ghee.
  5. Lisää hienonnetut sienet. Paista 5 minuuttia.
Acharov sulaa

Tarjoilun aikana speltapuuro on asetettava tasaiselle levylle ja laitettava päälle niiden sienien ja sipulien sekoitus.

Speltapuuro hitaassa liedessä

Tämä ruokalaji sopii kasvissyöjille tai dieettiruokavaliota noudattaville. Puuron keittäminen multikeittimessä kestää enintään tunnin.

Ainekset (3 annosta):

  • Koko speltti - 200 g
  • Sipulit - 1 kpl.
  • Porkkanat - 1 kpl.
  • Vesi - 750 ml
  • Kasviöljy - 3 rkl.
  • Suola, pippuri - maun mukaan
  1. Kuori ja pilko sipuli hienoksi.
  2. Raasta porkkanat karkealle raastimelle.
  3. Laita vihannekset keittokulhoon ja paista kasviöljyssä "Paista" -tilassa enintään 10 minuuttia.
  4. Huuhtele rouheet ja aseta sipulien ja porkkanoiden päälle.
  5. Kaada kiehuvaa vettä suhteessa 1: 3. Kytke "Ruoanlaitto" -tila päälle 45 minuutiksi.
  6. Lisää suola ja pippuri lopussa. Kun ohjelma sammuttaa signaalin, jätä puuroa puoleksi tunniksi infuusiota varten.
Puuro on mureneva ja pehmeä

Voit tarjoilla speltapuuroa pääruokana tai lisukkeena.

Toinen resepti herkulliselle vähärasvaiselle spelttiruokalle, katso video:

Kuinka paljon on 1 kg Venäjällä

Spelttiä viljellään monissa maailman maissa. Saksalaisten ja sveitsiläisten yritysten tuotteet ovat erityisen arvostettuja. Venäjän markkinoilla oman tuotannon rouheet ovat kuitenkin yhä yleisempiä.

TavaramerkkiHinta, hiero.
Koko kirjoitettu "Altai-satu" keittopussissa, 5x80g73,00
Murskatut spelttiurot "VasEko", 700 g153,00
Täysjyvä pasta speltti "VastEkosta", 400 g145,00
Itäneet speltahiutaleet "Elävät viljat", 300 g120,00

Täysjyväspeltti on luonnollinen tuote, jota viljellään ekologisesti puhtaalla maaperällä ilman synteettisiä lannoitteita ja ihmisten terveydelle haitallisia kemikaaleja. Sitä suositellaan diabeetikoille, dieettiruokille ja vauvanruoille.

Speltti - millainen vilja se on: mikä on hyödyllistä ja miten valmistaa

Monet ovat kuulleet sellaisista viljoista kuin speltti. Hänet mainitaan usein venäläisissä kansantarinoissa, klassikkojen teoksissa. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä mikä se on. Samaan aikaan se löytyy Venäjän myymälöiden hyllyiltä tänään. Puhutaan tarkemmin siitä, mikä spelttijyvä on, milloin he alkoivat syödä sitä ja miten se kypsennetään oikein.

  1. Mitä kirjoitetaan ja miten se kasvaa
  2. Speltin koostumus ja kaloripitoisuus
  3. Speltin edut keholle
  4. Oikeinkirjoitettu vahinko
  5. Speltti-ruokavalio
  6. Kuinka valmistaa speltti
  7. Speltin säilyttäminen
  8. Johtopäätös

Mitä kirjoitetaan ja miten se kasvaa

Speltti on ryhmä useita vehnälajeja. Se sisältää kaksijyväistä, yksijyväistä, spelttiä ja joitain muita lajikkeita. Kaikkien näiden viljojen erityispiirteitä ovat seuraavat:

  • elokuvien läsnäolo, joita ei voida täysin tuhota;
  • hauras piikki;
  • vastustuskyky sienitauteille (esim. torajyvä).

Mutta tärkeimmät edut, jotka tekivät speltan suosituksi kaikkialla maailmassa, ovat sen äärimmäinen yksinkertaisuus ja viljan kypsymisen nopeus. Tästä syystä se on erityisen kiinnostunut pohjoisista kansoista (mukaan lukien venäläiset), koska muut vehnälajikkeet eivät siedä pakkasia hyvin eivätkä kypsy aina loppuun lyhyellä kesäkaudella..

Muussa tapauksessa speltin viljely ja jalostus eivät eroa muiden viljeltyjen vehnälajien lajikkeista..

Nykyään tutkijat uskovat, että kaikki muut vehnän lajikkeet ovat peräisin speltistä. Tämä tapahtui Lähi-idässä, kun ihmiset alkoivat ensin kerätä ja syödä villin kasvavan viljakasvin siemeniä, jolla on latinankielinen nimi Triticum dicoccoides (villi kaksivehnä).

Pian ihmiset ajattelivat paitsi kerätä niittyjen ruohojen siemeniä myös istuttaa ne itse. Parhaiden yksilöiden valinnasta villistä kaksirakeisesta viljasta saatiin ensimmäinen viljelty vehnä. Uskotaan, että tämä tapahtui muinaisessa Sumerissa. Tähän viittaavat arkeologiset kaivaukset sekä viittaukset savi-kiilatauluilla kasvatettuun viljaan, joiden avulla he pitivät kirjaa temppelistä ja kuninkaallisesta omaisuudesta..

Vehnä levisi pian koko Lähi-itään. Tämän todistavat arkeologiset löydöt ja viitteet useista kirjallisista lähteistä (esimerkiksi Raamatun vanhassa testamentissa, Homeroksen Odysseia). Jonkin ajan kuluttua speltti levisi ympäri maailmaa. Huolimatta siitä, että ajan myötä muita vehnälajikkeita kasvatettiin, se ei ole menettänyt suosiotaan, koska se pystyy kestämään monia haitallisia olosuhteita..

Venäjällä speltillä oli myös suuri merkitys. Jopa 200 vuotta sitten, 1800-luvun alussa, se oli Venäjän talonpoikien, samoin kuin muiden Venäjän imperiumia asutavien maatalouskansojen, tärkein ruoka. Ensimmäistä kertaa tämä vehnälajike tuli Venäjälle suunnilleen 100-luvulla (oletettavasti kreikkalaiset toivat sen kasteen jälkeen). Länsi-Euroopassa vilja ilmestyi hieman myöhemmin - XI-XII vuosisatoilla.

Spelttiä viljeltiin aktiivisesti 1800-luvun puoliväliin saakka. Sitten se antoi tien uusille lajikkeille, jotka säilyttivät kestävyytensä ja vaatimattomuutensa, mutta ne erotettiin korkeammalla saannolla ja paremmalla maulla..

Nykyään spelttiä viljellään edelleen, mutta ei sellaisessa mittakaavassa. Sillä on suuri kysyntä terveellisten elämäntapojen kannattajien keskuudessa, koska se sisältää runsaasti ihmiskeholle hyödyllisiä aineita. Lisäksi, jos sisällytät tämän viljan ruokavalioon ruokavalion aikana, voit saavuttaa hyviä tuloksia ja laihtua..

Useimmiten he myyvät murskattua spelttiä. Löydät myös pussitettuja viljoja. On helpompaa valmistaa. Koko viljan speltti on paljon harvinaisempaa. Se on paljon parempi kuin murskattu, koska se säilyttää maunsa hyvin kypsennyksen aikana eikä kiehua niin paljon.

Speltin koostumus ja kaloripitoisuus

  • Lähes kaiken tyyppiset B-vitamiinit sekä E-vitamiini;
  • suuri määrä kehon täydelliseen toimintaan tarvittavia mineraaliyhdisteitä (muun muassa sinkki, magnesium, kalsium, kalium, fosfori, natrium, rauta);
  • paljon kuitu- ja kasviproteiiniyhdisteitä.

100 gramman viljan kaloripitoisuus on 337 kilokaloria. Tämä on melko korkea hinta ja pitää sinut täynnä useita tunteja. Se johtuu siitä, että speltti sisältää paitsi kuitua myös suuren määrän kasviproteiinia (enemmän kuin muut vehnälajikkeet).

Speltin edut keholle

1900-luvun 1980-luvulla ravitsemusta koskevan tieteellisen tutkimuksen aikana speltin todettiin olevan ihanteellinen terveelliseen ruokavalioon. Tämä johtuu sen koostumuksen erityispiirteistä:

  • johtuen siitä, että siinä on suuri määrä erityyppisiä B-vitamiineja, viljaruoat normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, joiden aikana keho tuottaa proteiinia, luo uusia laatikoita;
  • monien mineraaliyhdisteiden pitoisuuksien vuoksi hermo- ja sydämen toiminta normalisoituu, aineenvaihdunta paranee.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kuidun rooliin, joka on eniten viljassa. Kuitujen suhteellisen suuren koon vuoksi sillä on edullinen vaikutus suoliston peristaltiikkaan, mikä normalisoi ruoansulatuskanavan toiminnan. Lisäksi kuitu ei ylikuormita ruoansulatuskanavan elimiä, koska se ei aiheuta lisärasitusta niille..

Speltti vahvistaa myös immuunijärjestelmää ja normalisoi verensokeria..

Oikeinkirjoitettu vahinko

Speltti vahingoittaa sen liiallista kaloripitoisuutta. Tämä on erittäin tyydyttävä vilja. Siksi, jos syöt ruokia siitä vähintään kerran päivässä, sinun on tarjottava keholle riittävä fyysinen aktiivisuus. Muuten syntyneet hiilihydraatit eivät muutu energiaksi, vaan ne muuttuvat rasvakudokseen. Tämä johtaa ylipainonnousuun..

Lisäksi speltin syöminen liian usein voi vaikuttaa haitallisesti suoliston toimintaan. Tämä on sen etujen kääntöpuoli suuren kuitukoonsa vuoksi. Kohtuullisesti kulutettuna niillä on erittäin hyödyllinen vaikutus kehoon, mutta jos niitä käytetään väärin, ne voivat vahingoittaa. Haitta voi ilmetä vatsan raskaudena, ulosteen pahenemisena, liiallisena ilmavaivona.

Speltti-ruokavalio

Erinomisten ravitsemuksellisten ja hyödyllisten ominaisuuksiensa vuoksi spelttiä käytetään usein dietetiikassa laihtumiseen. Yksinkertaisen spelttiruokavalion säännöt ovat seuraavat:

  • päivittäinen ruoka on jaettu viiteen pieneen annokseen, jotka syödään kerran 2-3 tunnissa;
  • 2 näistä 5 annoksesta tulisi olla spelttiastioita, joiden paino on enintään 150 grammaa;
  • On parempi syödä mausteisia ruokia aamulla (paras vaihtoehto on aamiainen ja lounas);
  • muiden ruokien kulutusajan määrää ruokavaliota noudattava henkilö harkintansa mukaan;
  • alkoholi- ja kofeiinijuomat (tee, kahvi, energiajuomat) suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta.

On muistettava, että spelttiannos 150 grammaa on ehdollinen. Mittasuhteet määritetään kussakin tapauksessa erikseen. On tärkeää, että ruokalaji kyllästää henkilön ja jättää hänelle lievän tuskin havaittavan nälän tunteen..

On myös erittäin tärkeää, että ruokavalion aikana henkilö kuluttaa täsmälleen yhtä paljon energiaa kuin hän sai. Koska speltti on erittäin kaloreita, tarvitaan erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja. Sinun ei tarvitse tehdä mitään yliluonnollista - tässä tapauksessa kymmenen minuutin juoksu kerran päivässä riittää. Jos et voi juosta, voit tehdä kyykkyjä tai punnerruksia, kunnes väsyt.

Kuinka valmistaa speltti

Ensi silmäyksellä spelttiruoat eivät eroa toisistaan ​​mausta. Todellisuudessa näin ei ole - vilja voidaan keittää todella maukkaaksi aivan kotona. Harkitse muutama resepti.

Yksinkertainen speltapuuro

Puuro on helpoin tapa kokata speltti. Se voidaan keittää sekä vedessä että maidossa. Ensimmäisessä tapauksessa se on täydellinen lisuke, toisessa sitä voidaan syödä itsenäisenä ruokana. Joten miten keittää speltapuuroa?

Ruoanlaittoon tarvitset:

  • huuhtele speltti kahdesti;
  • kaada yksi lasillinen muroja puolitoista lasillista vettä ja jätetään asettua tunniksi;
  • tyhjennä vesi, johon vehnä laskeutui, kaada se 2 lasillisella vettä tai maitoa;
  • anna puuron kiehua keskilämmöllä;
  • alenna lämpöä kiehumisen jälkeen ja keitä puuroa 30-40 minuuttia.

Jos haluat saada kovempaa puuroa, keitä sitä sitten 15-20 minuuttia ja anna sen sitten kiehua kannellisessa kattilassa 10 minuutin ajan.

Tuloksena on keitetty speltti - perinteinen ruokalaji, joka oli tärkeä osa venäläisten talonpoikien ruokavaliota Pushkinin aikana. On parempi käyttää sitä ruokavalion osana..

Speltti lihalla hitaassa liesi

Speltistä voit valmistaa maukkaan ja terveellisen ruoan lihalla hitaassa liesi. Tätä varten sinun on sijoitettava sinne:

  • 2 lasillista muroja;
  • 1 lasillinen vettä;
  • 250 grammaa sianlihaa;
  • keskikokoinen sipuli leikattu renkaiksi;
  • puoli keskipitkää porkkanaa, leikattu renkaiksi;
  • 2-3 ruokalusikallista kasviöljyä;
  • mausteet ja mausteet maun mukaan, suola.

Sen jälkeen he asettivat parametrit, jotka ovat samanlaisia ​​kuin pilafin keittäminen. Tuloksena on herkullinen pilkullinen lihapuuro.

Kuten puurossa, vilja on liotettava ennen kypsentämistä. Muuten se on liian kovaa..

Tämä ruokalaji ei sovellu raskaaseen ruokavalioon. Se voidaan valmistaa, jos haluat jotain maukasta ja terveellistä..

Speltakeitto

Speltikeittoista on tullut suosittuja tänään. Tässä sinun on tehtävä yksinkertainen ensimmäinen ruokalaji tällä viljalla:

  • 400 grammaa sianlihaa;
  • 2 keskikokoista perunaa;
  • 1 porkkana;
  • 2 keskipitkää sipulia;
  • puoli lasia spelttiä;
  • selleri ja persilja maun mukaan;
  • 2 laakerinlehteä.

Keittoa varten sinun on tehtävä seuraavat toimet:

  • kaada vettä speltin päälle ja anna liota 1 tunti;
  • huuhtele liha ja keitä se matalalla lämmöllä 1 tunti;
  • pilko sipulit, porkkanat ja vihreät ja hauduta kasviöljyssä 10 minuuttia;
  • laita speltti liemeen ja keitä 30 minuuttia;
  • aseta perunat liemeen ja keitä vielä 20 minuuttia;
  • lisää paistettua ja laakerinlehteä, keitä vielä 1o minuuttia.

Siinä se, keitto on valmis tähän. Ruokalaji osoittautuu erittäin maukkaaksi, ravitsevaksi ja mikä tärkeintä - hyödyllinen keholle..

Speltin säilyttäminen

Speltti varastoidaan samalla tavalla kuin mitä tahansa muuta vehnäviljaa. Tässä ovat optimaaliset olosuhteet tälle:

  • ilman kosteus enintään 70%;
  • ympäristön lämpötila on korkeintaan 20-25 astetta;
  • pimeys tai hämärä;
  • tiiviisti suljettu astia.

Tällaisissa olosuhteissa viljaa voidaan varastoida useita vuosia. Säilytystä yli vuoden ajan ei kuitenkaan suositella - tämän ajan kuluttua speltti menettää maunsa ja sen sisältämät vitamiinit ja hivenaineet tuhoutuvat.

Tietysti on paljon enemmän spelttiruokia. Tässä ovat yksinkertaisimmat. Niiden valmistelu on kenenkään valta.

Johtopäätös

Speltti on eräänlainen vehnän rouhe. Se on valmistettu erityisistä viljalajikkeista, jotka eroavat paitsi varhaisesta kypsyydestään ja vaatimattomuudestaan ​​myös hyödyistään ihmiskeholle. Tämän ansiosta viljasta on tullut suosittu niiden keskuudessa, jotka noudattavat terveellistä elämäntapaa tai haluavat laihtua. Useimmiten syödään keitetyt viljat, mutta siitä valmistetaan myös muita ruokia: keitot, puuroa lihalla hitaassa liesi. On myös erityisiä rasvaisia ​​ruokavalioita, joihin kuuluu murojen syöminen vähintään kahdesti päivässä. Niiden aikana on tärkeää olla liioittelematta sitä. Syöminen liikaa speltti voi johtaa painonnousuun eikä laihtumiseen. Lisäksi liikaa kuitua voi vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatukseen..

Speltti

Yleistä tietoa

Speltti on viljaperheen viljasato. Siinä on hauras korva, kalvomainen jyvä, tiilenpunainen väri. Kypsymisen aikana korva jakautuu pieniksi piikiksi, joissa on varsiosia. Puimisen aikana viljaa ei puista kalvoista. On olemassa tällaisia ​​spelttityyppejä: yksihäntäinen yksijyväinen, villi kaksijyväinen, kaksihäntäinen yksijyväinen, Urartu-vehnä, speltti, maha-vehnä, Timofeeva.

Speltille on ominaista varhainen kypsyys, vaatimattomuus, vastustuskyky useimmille sienitauteille. Korvan rakenne suojaa sitä tuholaisilta, saastumiselta ja myös kosteuden menetykseltä. Jokainen kolme spelttijyvää kääritään erilliseen syötäväksi soveltumattomien akanoiden hiutaleeseen.

Viljanviljelijät ovat kehittäneet erityisiä menetelmiä, joiden avulla akanat puhdistetaan tehokkaammin viljasta vaikuttamatta itse viljaan. Siksi sadonkorjuun ja käsittelyn aikana kaikki speltti säilytetään kokonaan.

Kuinka valita kirjoitettu

Kun ostat spelttiä, muista harkita merkkituotteita, jotka on suljettava ilmatiiviisti. Pakkauksen sisällössä ei saa olla vieraita aineita. Tarkista myös viimeinen käyttöpäivämäärä etiketistä..

Kaupassa käydessään on muistettava, että speltalla voi olla muita nimiä, esimerkiksi: speltti, emmer, kamut, kaksijyväinen.

Kuinka säilyttää

Jotta speltti säilyisi paremmin, aseta se ilmatiiviiseen astiaan ja, jos mahdollista, säilytä sitä jääkaapissa..

Heijastus kulttuurissa

Neoliittisen aikakauden ihmiset käyttivät spelttiä ruokana. Egyptissä ja myös Babylonissa se oli tärkein viljelty vilja. Oikeinkirjoitettu mainitsi teoksissaan Herodotus, Homer, Columella, Theophrastus.

Sumerin vanhimmissa sivilisaatioissa, Babylonia, Egyptin spelttiä käytettiin päävehnänä päivittäisessä ruokavaliossa. Jopa XVIII-XIX-luvuilla. Venäjällä spelttiviljat olivat hyvin yleisiä. Sen merkittävät maatalouden ominaisuudet ovat olleet syy sen valtavaan suosioon. Korvat eivät murenneet, varret eivät makanneet edes rankkasateissa tai tuulissa, ja tuhoeläimet eivät pilanneet koko kasvia kokonaisuutena eikä vahingoittaneet. Mutta 1800-luvulla Venäjällä spelttikasvien viljely alkoi nopeasti, kun pehmeän ja tuottavamman vehnän tuotanto lisääntyi voimakkaasti..

Nykyään ihmiset alkavat muistaa hyödyllisen kasvin - kirjoitettu. Eri maat yrittävät kasvattaa sitä pienillä alueilla, USA kiinnittää suurimman osan huomiostaan. Spelttiä kasvatetaan kaupallisesti Dagestanissa.

Kalori kirjoitettu

Speltti on runsaasti proteiinia sisältävä, vähän kaloreita sisältävä tuote, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit uskovat, että useimpien nykyaikaisten ihmissairauksien kehittyminen on velkaa spelttikasvien hylkäämisestä. Koska kehossa kromosomien joukko on säilynyt niissä, se on säilynyt alkuperäisessä muodossaan. Speltti voidaan kuluttaa turvallisesti ruokavaliossa, koska sen kaloripitoisuus on vain 127 kcal.

Ravintoarvo 100 grammaa kohden:

Proteiinit, grRasva, grHiilihydraatit, grAsh, grVesi, grKaloripitoisuus, kcal
5.50,8526.40.766.5127

Speltin hyödylliset ominaisuudet

Ravinteiden koostumus ja läsnäolo

Spelttikoostumus sisältää erittäin runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita, vitamiineja, makro- ja mikroelementtejä. Tämä viljelmä sisältää 27-37% proteiinia. Kahdeksantoista välttämätöntä aminohappoa, jotka löytyvät gluteeniproteiinista.

Tavalliseen vehnään verrattuna speltti sisältää useita kertoja enemmän magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja vitamiineja, kuten: B1 - tiamiini, B2 - riboflaviini, B6 - pyridoksiini, B9 - foolihappo sekä E- ja PP-vitamiineja. Speltti sisältää myös kalsiumia, natriumia, fosforia, kaliumia, kuparia, seleeniä ja mangaania..

Kaikki ravinteet sisältyvät tähän vehnän esiasteeseen tasapainossa. Nämä aineet ovat erittäin välttämättömiä normaalille, laadukkaalle elämälle. Niitä on viljan kuoressa ja itse jyvässä, mikä takaa kasviravinteiden säilymisen myös hienojauhamisen jälkeen..

Speltin hyödylliset aineet liukenevat helposti, mikä puolestaan ​​johtaa niiden nopeaan omaksumiseen ihmiskehossa..

Speltin hyödylliset ja lääkinnälliset ominaisuudet

Speltiruokien säännöllinen käyttö edistää verensokeritasojen nopeaa normalisoitumista, vahvistaa immuniteettia, parantaa endokriinisen, kardiovaskulaarisen, ruoansulatuskanavan, hermoston ja lisääntymisjärjestelmän toimintaa ja vähentää myös huomattavasti tarttuvien, onkologisten sairauksien ja anemian riskiä.

On myös huomattava tämän viljan edut niille, jotka ovat allergisia gluteenille - keliakia. Gluteenia esiintyy vehnän, ohran ja kauran jyvissä. Spelttijyvistä peräisin oleva gluteeni ei yleensä aiheuta tämän taudin tunnusomaisia ​​oireita - allergioita ja ruoansulatuskanavan häiriöitä.

Suurella määrällä karkeaa kuitua on positiivinen vaikutus hajotukseen. Ja proteiinimäärän suhteen tämä kulttuuri ylittää kananmunat. Kasviproteiinissa on runsaasti aminohappoja, joita ei löydy eläinruokista.

Hiilihydraattien imeytymisen vuoksi speltti vähentää nälkää ja auttaa selviytymään ylipainosta. Tämän upean tuotteen syöminen parantaa verenkiertoa, sydämen toimintaa ja vakauttaa verenpainetta..

Kokkaamisessa

Kun ravitsemusterapeutit alkoivat puhua speltin hyödyllisistä ominaisuuksista, kokit alkoivat valmistaa siitä aktiivisesti erilaisia ​​ruokia. Ruokavalion speltaravintoloissa ei nykyään ole vain leipää, muroja tai keittoja, mutta myös spelttäkeksejä, ilmavia voiteita, kastikkeita. Italiassa siitä valmistetaan suosikkirisotto ja Iranissa, Turkissa ja Intiassa - mielenkiintoisia lisukkeita siipikarjalle ja kalalle. Viljakasvien ja keittojen lisäksi kokit valmistavat kaikenlaisia ​​jälkiruokia spelttijauhoista.

Speltti sai suosionsa ansiosta toisen nimen - "viljan musta kaviaari".

Kosmetologiassa

Speltti on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät ylipainosta, koska sen ainutlaatuinen koostumus sisältää B6-vitamiinia, joka edistää rasvojen normaalia ja tasaista sulautumista sekä ylimääräisen kolesterolin poistumista kehosta..

Speltin vaaralliset ominaisuudet

Tähän mennessä tiedetään vain yksi vasta-aihe speltan käytölle - yksilöllinen suvaitsemattomuus tuotteen komponentteihin..

Yksi rehellisen kokin ohjelmista kertoo kuinka valmistaa spelttiä simpukoilla ja tomaateilla.

Speltti - mikä se on, hyötyä ja haittaa

Esivanhempamme söivät melko erilaisia ​​ruokia. He käyttivät monenlaisia ​​tuotteita. Ja huolimatta siitä, että ruokien määrä oli ehkä pienempi kuin nykyään, niiden koostumus oli rikkaampi ja monipuolisempi. Tämä koskee myös viljaa. Joten esimerkiksi kirjoitettu nimi on melkein tuntematon nykyihmiselle.

Tämä vilja poistetaan käytännössä tavallisesta ruokavaliosta. ja tämä on täysin ansaitsematonta. Loppujen lopuksi sillä on laaja valikoima hyödyllisiä ominaisuuksia ja lisäksi se sisältää vähimmäismäärän gluteenia, joka on välttämätöntä keliakiaa sairastavien ihmisten ruokavaliossa. Katsotaanpa sitä lähemmin ja oppitaan sen pääominaisuuksista, positiivisista ja kielteisistä vaikutuksista ihmiskehoon..

Speltti - mikä se on?

Speltti kuuluu puoliksi villiin viljaan, johon ei ole koko viljelykautensa aikana tehty muutoksia, mukaan lukien valikoima ja geneettiset muutokset. Tämän ansiosta se pystyi säilyttämään kaiken luonnollisen arvonsa täydellisenä ravinnonlähteenä, jolla on positiivinen vaikutus ihmiskehoon..

Sillä on muita nimiä eri maissa, kuten emmer, kaksijyväinen, speltti, kamut, Mach-vehnä, villi tai kaksiteräinen kaksijyväinen.

Rikkaan biokemiallisen koostumuksensa ansiosta vilja vaikuttaa myönteisesti ihmiskehoon. Speltti sisältää:

  • B-vitamiinit;
  • K- ja E-vitamiini;
  • Lähes täysi valikoima mikro- ja makro mineraaleja, joista suurin osa on magnesiumia ja kalsiumia. Mutta esimerkiksi se sisältää niin harvinaisen alkuaineen kuin seleeni;
  • Välttämättömät rasvahapot;
  • Kasvikuidut ja selluloosa, jotka ovat hyödyllisiä ihmisen ruoansulatukseen;
  • Monosakkaridit ja disakkaridit.

Jos puhumme tämän viljan kaloripitoisuudesta, se on periaatteessa vakio kaikentyyppisille viljoille ja on 338 kaloria 100 g: aa tuotetta kohti.

Speltti ruoanlaittoon

Tutkijat löysivät ensimmäiset Einkorn-vehnän jäljet ​​muinaisten ihmisten ruokajäännöksistä noin 8000 vuotta sitten. Se tapahtui modernin Armenian alueella. Sen jälkeen tätä viljaa ei löytynyt vain Itä-Euroopan maista, vaan myös Pohjois-Afrikasta ja Aasiassa..

Ensimmäistä kertaa Venäjällä speltti löydettiin Volgo-Kamskin alueelta, oletettavasti sitä käyttivät ruokana baskirit, tataarit, tšuvašit ja udmurtit.

Se saavutti suurimman suosionsa 1600- ja 1700-luvuilla. Tänä aikana sitä keitettiin säännöllisesti lisukkeena suurimmassa osassa Eurooppaa, Pohjois-Afrikassa ja Aasiassa..

Sitten, 1900-luvun alussa, vehnän intensiivisen viljelyn ja uusien viljalajikkeiden kehittämisen sekä maatalouden kehityksen ansiosta speltti unohdettiin vähitellen. Kyllä, lisäksi tähän vaikutti laitoksen matala tuottavuus..

Mutta viime aikoina, ihmiskunnan yleisen taipumuksen ansiosta seurata terveyttä, kiinnostus kamutia kohtaan (speltti) on alkanut elpyä. Tätä tuotetta tarjotaan kypsennettäväksi paitsi lisukkeeksi. Monet valmistajat alkoivat tuottaa spelttijauhoja, samoin kuin erilaisia ​​välipaloja, evästeitä ja valmiita viljoja sen perusteella..

Speltin maku

Jos puhumme speltin mausta, huolimatta siitä, että se on vehnän suora sukulainen, se maistuu silti jonkin verran siitä. Sillä on voimakkaampi leivän vehnän maku, johon liittyy pähkinäisiä muistiinpanoja. Speltti (speltti) jauhoista saaduilla leipomotuotteilla on erityinen rakenne, joka näyttää pehmeämmältä, murenevalta ja murenevalta.

Tällaisen leivän väri eroaa myös tavallisesta vehnäleivästä. Sillä on hieman voimakas keltainen tai vaaleanpunainen sävy..

Hyödyllisiä ominaisuuksia vartalolle

Jopa muinaisessa Kreikassa ja Roomassa parantajat pystyivät ymmärtämään kirjoitettua. Juomia tai tietyntyyppisiä lääkkeitä ei valmistettu siitä. Se on suositeltavaa käyttää sitä luonnollisena elintarvikkeena, uskoen, että on tarpeen syödä ruokaa lääkkeinä. Ja nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus on vahvistanut viljan edut.

On suositeltavaa käyttää sitä säännöllisesti seuraavien parantavien ja parantavien vaikutusten saavuttamiseksi:

  • Ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseksi. Tämän tyyppinen vilja pystyy normalisoimaan ulosteen potilailla, jotka kärsivät sekä ummetuksesta että ripulista. Lisäksi se poistaa kouristukset ja ilmavaivat.
  • Pystyy edistämään voimakasta laihtumista. Tämä johtuu monimutkaisista hiilihydraateista, jotka muodostavat viljan. Ruoansulatuskanava imeytyy hitaasti ja aiheuttaa ihmisille pitkäaikaista kylläisyyttä..
  • Rikas vitamiini- ja mineraalikoostumus sekä ihmiskeholle välttämättömien rasvahappojen läsnäolo mahdollistavat kaikkien sisäelinten ja järjestelmien elinvoiman ylläpitämisen korkealla tasolla. Ei turhaan Venäjällä keskiajalla sitä kutsuttiin mustaksi mustaksi kaviaariksi.
  • Pystyy säätelemään verensokeritasoja. Tosiasia on, että vehnä sisältää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka muuttuvat melkein välittömästi sokeriksi ihmiskehossa. Ja tämä on erittäin haitallista diabeetikoille. Joten speltin kulutuksessa tällaista muutosta ei tapahdu, koska se sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Siksi tyypin 2 diabetesta sairastavat tai korkealle verensokerille alttiit ihmiset voivat kuluttaa tätä viljaa kohtuullisesti sekä lisukkeena että leivonnaisina..
  • Huomaa, että speltin glykeeminen indeksi on vain 45 yksikköä, mikä sallii sen sisällyttämisen säännölliseen valikkoon diabeetikoille.
  • Rikas mineraalikoostumus vaikuttaa myönteisesti ihmisen tuki- ja liikuntaelimistöön. fosfori, kalsium, magnesium, sinkki ja kupari vahvistavat luurakennetta. Ja myös myötävaikuttaa oikeaan hermojohtumiseen.
  • Fosforin ja proteiinin yhdistelmä viljassa auttaa rakentamaan lihasrakenteita kunnolla. Ja tämä on hyödyllistä erityisesti lapsille ja ihmisille, jotka harrastavat aktiivisesti liikuntaa ja urheilua..
  • Kehon kestävyyden ja vastustuskyvyn lisäämiseksi erilaisille infektioille ja viruksille on välttämätöntä sisällyttää speltti säännöllisesti valikkoon. Hän pystyy vahvistamaan immuunijärjestelmää. Ja tiamiinin takia sillä on myönteinen vaikutus hermostoon ja vähentää stressiä ja henkistä stressiä. Siten se vähentää tai poistaa kokonaan psykologisen väsymyksen..

Vasta-aiheet speltan käyttöön

Huolimatta niin merkittävistä positiivisista ominaisuuksista ja vaikutuksista ihmiskehoon, speltalla on rajoituksensa. Mutta on syytä huomata heti, että ne ovat merkityksettömiä. Sitä ei pidä syödä ihmisiltä, ​​jotka kärsivät:

  • Yksilöllinen suvaitsemattomuus tämän tyyppisten viljojen komponentteihin.
  • Ärsyttävän suolen oireyhtymä.
  • Sitä ei myöskään suositella käytettäväksi alle 3-vuotiaiden lasten valikossa. Tämä johtuu siitä, että kuitu on melko karkeaa ja voi ärsyttää vauvojen suolistoa..
  • Ei ole suositeltavaa sisällyttää sitä ruokavalioon niille, joille on määrätty viljaton ruokavalio..
  • Vähennä kamutia tai poista se kokonaan, jos sinulla on pohjukaissuolihaava tai mahahaava.
  • Kun erityyppisten viljojen käytöstä ilmenee allergisia reaktioita, sinun on oltava varovainen, kun speltti lisätään ruokavalioon. Aloita pienillä määrillä ja seuraa kehosi reaktioita. Jos allergia ilmenee, Kamut tulisi jättää valikosta pois..

Kuinka valita kirjoitettu

Ennen kuin ostat tämän muron, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin:

  • Päivämäärä pakkauksessa. Älä osta vanhentunutta viljaa tai spelttajauhoa.
  • On suositeltavaa ostaa tuotteita, joissa on merkintä ECO tai Organic.
  • Siementen on oltava miellyttävän kellertäviä tai kultaisia.
  • Jyvissä ei saa olla vieraita aineita.
  • Pakkauksen on oltava ilmatiivis - tällä tavalla voit suojautua komponenttien hapettumiselta sekä hyönteisten tunkeutumiselta viljaan tai muuhun tuotteeseen.
  • On suositeltavaa valita täysjyvävilja tai tuotteet. Älä ota heti puuroa. Lämpökäsittelyn ja muiden komponenttien altistumisen vuoksi osa hyödyllisistä ominaisuuksista menetetään siinä.

Varastointiolosuhteet

Siihen asti, kun suljettu pussi avattiin, sitä voidaan säilyttää normaaleissa olosuhteissa luomatta muita lämpötilaparametreja. Vaikka kuitenkin kaikki hyödylliset aineet säilyvät paremmin lämpötiloissa 0 ° C - + 20 ° C. Valmiiden viljojen tai jauhojen säilyvyysaika on useimmiten 12 kuukautta. Mutta tässä on syytä harkita, että kesäkuukausina siinä kasvavat intensiivisesti erilaiset hyönteiset, esimerkiksi koit. Tämän seurauksena vilja tai jauhot ovat käyttökelvottomia jatkokäyttöön.

Sen jälkeen kun suljettu pakkaus on avattu, on tarpeen kaataa jyvät lasiseen tai keraamiseen astiaan, joka on tiiviisti suljettu kannella. Tällainen manipulointi estää tuotetta pääsemästä hyönteisiin ja auttaa myös eliminoimaan röyhkeän maun..

Tapoja käyttää spelttiä

Nykyään tämän tyyppistä viljaa voidaan käyttää kahdella tavalla:

  • Suoraan ruoassa. Kamutin käyttöön on melkein rajoittamaton määrä vaihtoehtoja. Se voi olla tavallinen vilja, josta valmistetaan erilaisia ​​viljoja, sekä suolaisia ​​että makeita. Spelttijauhojen avulla voit valmistaa paitsi leipää myös erilaisia ​​leipomotuotteita. Jauhojen ja viljan perusteella valmistetaan erilaisia ​​elintarvikkeita, kuten keksejä, valmiita kastikkeita, ilmavoiteita. Speltistä voidaan valmistaa laaja valikoima ruokia, mukaan lukien lisukkeet ja keitot.
  • Mutta speltillä on myös toinen pääkäyttö. Tämä on kosmetologia ja terveyden parantaminen. Koska tämä vilja auttaa tehokkaasti taistelemaan ylipainoa vastaan ​​ja poistaa ylimääräisen kolesterolin kehosta, sitä käytetään ravintolisänä ylipainolle alttiiden ihmisten ruokavaliossa sekä sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvissä ongelmissa.

Nykyään spelttiä käytetään seuraavassa muodossa:

  • Täysjyvätuotteet.
  • Murskattu puuro;
  • Spelttihiutaleet, joiden avulla voit valmistaa lisukkeen mahdollisimman nopeasti;
  • Erilaisia ​​spelttijauhoista valmistettuja leivonnaisia ​​- leipää, makeita sämpylöitä, makeita ja suolaisia ​​piirakoita, leivonnaisia ​​ja muita leivonnaisia. On tarpeen kiinnittää huomiota siihen, että kamut-jauhoista valmistetut leivonnaiset yleensä vanhenevat nopeasti. Siksi sinun ei pitäisi varastoida niitä tulevaa käyttöä varten..
  • Speltapasta on dieettituote, koska se ei vaikuta painonnousuun.
  • Keitot valmistetaan tämän tyyppisestä viljasta, joka voi olla joko ruokavaliota tai lisäämällä kalaa tai lihaa.
  • Einkornvehnän itävät jyvät ovat erillinen tarina, joka vaatii erityistä huomiota. Speltti sinänsä on varsin hyödyllinen, ja sellaisessa itävässä muodossa sen positiivinen vaikutus ihmisten terveyteen paranee entisestään. Tätä vaihtoehtoa suositellaan ihmisille, jotka noudattavat terveellisiä elämäntapoja. Kamut-ituja lisätään monenlaisiin ruokiin - muroja, lisukkeita, salaatteja, leivonnaisia, juomia, erilaisia ​​seoksia.
  • Terveelliset smoothiet valmistetaan kamutista.

Yhteenvetona tästä artikkelista on syytä huomata, että speltti on melko arvokas ravinteiden lähde keholle. Vitamiinien ja kivennäisaineiden runsaan koostumuksen vuoksi se on sisällytettävä säännöllisesti valikkoon ihmisille, joilla ei ole näitä vasta-aiheita. Lyhyessä ajassa voit tuntea speltapohjaisten ruokien syömisen positiiviset vaikutukset.

Speltti: hyöty ja haitta

P olba on vilja, joka on saanut suosion viime vuosina terveysruokaa hakevien keskuudessa! On kuitenkin sanottava, että ennen viljojen suosimista niiden korkean kaloripitoisuuden ja ravintoarvon vuoksi. Speltti sisällytettiin ehdoitta monien väestöryhmien valikkoon. Hinta on edullinen, ja sen käytön tulokset ovat aina olleet positiivisia. Mutta jossain vaiheessa speltin kysyntä väheni. Oli aikoja, jolloin puuron muoti loppui kokonaan. Mutta silti on hyvin vaikeaa kieltää viljatuotteiden edut nykyaikaisen ihmisen ruokavaliossa. Siksi viljat palasivat pöytiin, myös speltti. Vasta nyt ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, onko speltti haitallinen vai hyvä ihmiskeholle, ja mitä vaikutuksia tällä tuotteella on kehon terveyteen ja yleiseen kuntoon. Olemme myös kiinnostuneita näistä kysymyksistä. Mitä onnistuimme oppimaan kirjoitetusta, kuvailemme tässä artikkelissa.

Speltti: hyödyttää ja vahingoittaa kehoa

Nykyään kirjoitettu speltti, jonka eduista ja haitoista keskustelevat kokeneet terveellisen ruokailun kannattajat, on saamassa suosiota ja kysyntää. Mitä tämä muro on esitetty ja miksi monet ihmiset todella pitävät siitä?

Speltti on vilja, jolla on erittäin suuri ulkoinen samankaltaisuus tottumuksemme kanssa. Näillä jyvillä on kuitenkin paljon kovemmat asteikot. Tämän kulttuurin piikit ovat suurempia kuin vehnä. Spelttiä kutsutaan usein villiksi vehnäksi. Ja tämä ei ole sattumaa. Jossain vaiheessa he lopettivat sen viljelyn viljelykasvina. Viljan kovuuden ja itse kasvin kapriisisuuden vuoksi kulttuuri haalistui taustalle, ja sitten ne lopettivat speltin viljelyn kokonaan. Monissa paikoissa maamme avaruudessa löytyy kuitenkin silti luonnonvaraisesti kasvavaa spelttiä, ei tietenkään lainkaan siinä määrin kuin tavallisesti kasvatetaan rikkaan sadon saamiseksi..

Nykyään joillakin Venäjän alueilla viljelykasvien viljely elpyy. Loppujen lopuksi käy ilmi, että siitä on suurta hyötyä ihmiskeholle..

Löydät speltin muita nimiä - kaksijyväinen, emmer, farro. Kiinnitä huomiota mahdollisuuteen ostaa tämä muro herkullisten ruokien valmistamiseen. Loppujen lopuksi speltti ei ole vain terveellistä, mutta myös uskomattoman maukasta.!

Speltti: edut keholle

Harkitse sen koostumusta ennen speltin hyödyllisten ominaisuuksien ja ominaisuuksien luettelointia. Loppujen lopuksi se riippuu koostumuksesta, miten tuote vaikuttaa ihmiskehoon..

Tämän viljan ravintoarvo 100 grammaa tuotetta kohti on:

  • proteiinit - 5,4 g;
  • rasvat - 0,85 g;
  • hiilihydraatit - 27g.

100 g elintarvikelaatuista suspensiota kohti - 327 Kcal.

Speltti sisältää:

  • Vitamiinit: B1; AT2; AT 6; AT 9; PP; E; TO.
  • Mineraalit: fosfori, kalium, kalsium, magnesium, natrium, kromi, pii, rauta, sinkki, kupari, seleeni.
  • Omega-3 ja Omega-6-hapot;
  • Hyödyllisiä ravintokuituja, kuituja.

Tämän viljasadun ainutlaatuinen koostumus antaa keholle tarpeen vitamiineille, mineraaleille ja bioaktiivisille aineille. Speltti on melko maukasta ja tyydyttävää.

Speltin käytön edut:

  • Vähentää huonon kolesterolin määrää.
  • Auttaa kohdentamaan glykeemisen käyrän diabeetikoilla.
  • Auttaa irtoamaan ylimääräiset kilot turvallisesti ja sujuvasti.
  • Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
  • Kyllästää verta ja parantaa verikoostumusta.
  • Rauhoittaa hermostoa, auttaa vastustamaan stressaavia tilanteita.
  • Vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistön kudosta.
  • Vakauttaa hormonaalista tasoa.
  • Nopeuttaa aineenvaihduntaa.
  • Energisoi, palauttaa voimaa.
  • Vahvistaa immuunijärjestelmää.

Aikaisemmin oikeinkirjoitusta annettiin lapsille, sairaudesta kärsineille ihmisille ja sotilaille, jotka käyvät kampanjoissa. Tätä viljaa pidettiin parantavana. Ihmiset uskoivat, että se auttaa palauttamaan voimaa, suojaamaan stressiä ja sairauksia vastaan. Ja tämä ei ole perusteetonta. On vain palattava tämän upean kulttuurin koostumukseen ja ymmärrettävä, että tämä vilja sisältää valtavan määrän ihmiskeholle hyödyllisiä aineita..

Miksi speltti on hyödyllistä naisille

Lueteltujen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi speltti sisältää foolihappoa. Tämä elementti on erittäin hyödyllinen naisruumiille. Lisäämällä speltti ruokavalioonsa nainen huolehtii oman lisääntymisjärjestelmänsä terveydestä. Speltopuuro on erittäin tyydyttävä, ja samalla se ei tarjoa perustaa ylimääräisten kilojen keräämiselle. Lisäämällä tämä vilja ruokavalioon voit paitsi säästää hahmosi myös harjoittaa sen palautumista synnytyksen jälkeen, muita prosesseja, jotka aiheuttavat hormonaalisia häiriöitä. Speltti ravitsee naisen kehoa aineilla, jotka voivat suojata ikääntymiseltä, lisätä ihon kimmoisuutta ja palauttaa kynsien ja hiusten terveyden. Speltti on hyvä valmisteltaessa raskautta ja (jos vasta-aiheita ei ole) imetystä. Tämä tuote estää kehon ehtymisen ja antaa voimaa.

Maininnat

Speltti on hyvä paitsi naisille. Tämä tuote sisältää niasiinia, ainetta, joka edistää testosteronin tuotantoa. Tämä vilja sisältää hyödyllistä kasviproteiinia, joka auttaa muuttamaan rasvakudoksen lihakseksi. Speltti on hyvä sydämen ja verisuonten hoitoon. Tällä tuotteella on tärkeä rooli hermoston suojaamisessa stressiltä. Miehet, jotka harjoittavat kovaa fyysistä työtä, ammattilaisurheilua ja aktiivista elämäntapaa, arvostavat tätä tuotetta. Speltti antaa kylläisyyttä, virkistää ja energisoi, mutta ei samalla aiheuta raskautta vatsassa, ei aiheuta painonnousua.

On kirjoitettu haitallisesti

Ei ole täydellisiä tuotteita, joita jokainen voi aina syödä. Speltti ei ole poikkeus! Tämän viljan käytössä on useita vasta-aiheita..

Sinun ei pitäisi kokeilla tuotetta, jos:

  • gluteeni-intoleranssi on yksilöllinen;
  • viljatuotteille, speltti mukaan lukien, on ollut allergisia reaktioita;
  • on akuutti suolistohäiriö (tarttuva, myrkytys);
  • mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan akuutti jakso;
  • suoliston tukos diagnosoidaan;
  • alle 3-vuotiaat lapset;
  • määrätty ruokavalio, joka sulkee pois viljat.

Kroonisten ja akuuttien sairauksien yhteydessä on välttämätöntä kuulla asiantuntijaa siitä, onko speltti sisällytetty ruokavalioon.

Kuinka he syövät spelttiä

Tämä vilja on erittäin arvostettu ruoanlaitossa.!

Mitä ei ole tehty speltistä:

  • keitot;
  • puuroa;
  • monen viljan lisukkeet;
  • jälkiruoat;
  • leivonnaiset.

Tämä on erittäin tyydyttävä ja herkullinen pohja sisällyttää ruokavalioon. Monet ihmiset pitävät speltapuuroa, koska sillä on herkkä, kylläinen maku. Kuitenkin muut tämän ainesosan sisältämät ruokavaihtoehdot ovat suosittuja monien ihmisten keskuudessa..

He tekevät jauhoja speltistä. Tällaisista jauhoista valmistetaan pasta, sämpylät, piirakat, piirakat ja leipä. On tärkeää huomata, että tällaisista jauhoista valmistetut leivonnaiset ovat nopeasti vanhentuneita, joten sinun ei pitäisi varastoida spelttijauhotuotteita tulevaa käyttöä varten..

Speltapasta on erilainen tarina! Uskotaan, että tämäntyyppinen tuote on terveellisempi ja turvallisempi hahmolle. Syömällä speltapastaa et voi pelätä ruumiinpainoa. Tällaisten makaroiden maku on monin tavoin parempi kuin tavalliset vehnäjauhoista valmistetut spagetit. Maku on kirkkaampi ja miellyttävämpi. Monet ihmiset hylkäävät tavallisista jauhoista valmistettuja pastoja spelttipähkinöiden hyväksi..

He syövät spelttiä ja itäneet. Tämän tyyppinen ruoka on lähellä monia terveellisen elämäntavan kannattajia. Vitamiiniseokset, salaatit, pääruoat valmistetaan tästä tuotteen versiosta. Spelttiä lisätään kastikkeisiin ja kastikkeisiin. Se on maukasta ja terveellistä juomissa (smoothieissa).

Missä ja miten muuta kirjoitusasua käytetään

Speltiketjut spelttiä käytetään tilojen koristeluun. Kimppu suuria kultaisia ​​korvia näyttää alkuperäiseltä, kodikkaalta ja lämpimältä. Kulttuuria käytetään ikebanan säveltämiseen. Käsityöt ja maalaukset valmistetaan speltan jyvistä.

Kuinka valita ja tallentaa speltti

Kun valitset tuotetta, sinun on kiinnitettävä huomiota jyvien eheyteen. Niiden tulisi olla tiheitä, miellyttävän tumman vehnän sävyisiä. Speltillä on hienovarainen aromi, se on miellyttävä, muistuttaa vehnää. Kaikki jyvät ovat suunnilleen samankokoisia.

Säilytä viljaa pimeässä, kuivassa paikassa. Varastointilämpötila ei saa ylittää 30 astetta ja 4 astetta viileää.

Hermeettisesti suljettua tuotetta voidaan varastoida pitkään. Mutta on tärkeää tarkistaa ajoittain suspensio virheen ja mätänevien sulkeumien varalta..

Terveellinen ja maukas speltti pöydällesi!

Tämän seurauksena voimme päätellä, että speltti on erittäin arvokas vilja kehollemme. Jos tuotteelle ei ole yleisiä vasta-aiheita ja yksilöllistä suvaitsemattomuutta, kannattaa kokeilla siihen perustuvia speltti- ja kulinaarisia tuotteita. Tämä vilja tulee varmasti kunniasi ruokavaliossasi..