Domanin kortit aiheesta "Ruoka"

Domanin mukaan lapsen varhainen kehitys on loistava tapa kehittää vauvan älykkyyttä, mikä auttaa häntä hallitsemaan uutta tietoa. Neurofysiologin Glen Domanin saamien tietojen mukaan aktiivinen aivokasvu lapsesi kolmen ensimmäisen vuoden aikana antaa vauvalle mahdollisuuden imeä nopeasti erilaisia ​​tietoja. Tänä aikana lapselle annetaan hyvin jäsennelty opetus mahdollisimman helposti ja luonnollisesti..

Doman-korttien avulla oppimisen periaatteena on osoittaa kuvan tietystä elintarvikkeesta 1-3 sekunnin ajan. Samaan aikaan aikuinen lausuu kohteen nimen lisäämällä siitä vähitellen uusia tosiasioita. On tärkeää tietää, että luokat tulisi pitää vain, kun vauva on hyvällä tuulella. Samaan aikaan samaa korttia ei voi käyttää enemmän kuin 3 kertaa päivässä tai sitä voidaan näyttää muruselle 2 kertaa peräkkäin.

Shichidan tekniikka on jonkin verran samanlainen kuin Domanin opetustekniikka. Ainoa ero on kuvakortin näyttäminen yhden sekunnin ajan ja vain objektin nimen lukeminen.

Voit monipuolistaa vauvasi oppimis- ja kehitysprosesseja käyttämällä kortteja näissä peleissä:

  • lajittelukortit luokkiin: makeiset, mehut ja vesi, liha ja kala, leivonnaiset ja jauhotuotteet, maitotuotteet, viljat;
  • kuvien jakelu ensimmäistä, toista ruokalajia ja jälkiruokia varten;
  • jakamalla ruoka makeaksi ja suolaiseksi.

Piirustukset terveellisestä ruokavaliosta 1-2-3-4-5-6-7 luokka. Ideoita luonnosteluun

On tärkeää opettaa pätevä lähestymistapa ihmisen ravitsemukseen lapsuudesta lähtien. Voit opettaa lapsille oikean elämäntavan piirustusten avulla. Tätä varten on tärkeää valita ikälle sopiva aihe. Ensimmäisen luokan lapset haluavat piirtää yksinkertaisia ​​esineitä, kuten hedelmiä. Voit antaa tietoa terveellisestä elämästä vanhemmille lapsille käyttämällä monimutkaisia ​​kuvia ja kollaaseja.

Piirrä ideoita terveellisestä ruokavaliosta 1. luokan lapsille

Kuvien, jotka koskevat juuri kouluun tulleiden lasten asianmukaista ravitsemusta, tulisi aloittaa yksinkertaisimmilla kuvilla ja muodoilla. Hauskojen kuvien avulla voit kasvattaa ensimmäisen luokkalaisen rakkautta vihanneksiin.

Voit esimerkiksi piirtää yhdessä lasten kanssa sarjan piirroksia perunoiden tai punajuurien hauskoista seikkailuista. Täydennä sitten kuva terveellisen ja vahvan ihmisen kuvalla, josta on tullut sellainen oikeiden tuotteiden ansiosta.

Piirrä ideoita terveellisestä ruokavaliosta, luokka 2

Monimutkaisemmat kuvat sopivat kahdeksanvuotiaalle lapselle. Tässä iässä piirustuksen tulisi opettaa lapsille terveellisen ruokavalion etuja. Voit esimerkiksi kuvata kahta kaveria.

Ensimmäinen on heikko ja unelias, hänestä tuli sellainen, koska hän syö huonoa ruokaa. Toinen on vahva ja leikkisä, hänen viereensä sinun täytyy piirtää hyviä tuotteita.

Piirustusideoiden luokka 3

Kolmannesta luokasta alkaen piirustuksessa tulisi puhua lapsen syömän ruoan hyödyllisistä ominaisuuksista. Kuvien teema voi olla tuotteiden koostumus. Lapsille tulisi kertoa, mitkä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja ja muita terveydelle hyödyllisiä aineita..

Esimerkiksi tehdä hedelmistä asetelma C-vitamiinia:

  • Oranssi.
  • Sitruuna.
  • valkokaali.
  • Mustaherukka.
  • Karpalo.

Piirustusideoiden luokka 4

Luokan 4 oppilaselle sopii piirustus, joka opettaa lapsen syömään päivän aikana. Voit piirtää kuvia elintarvikkeista, joita tulisi käyttää aamiaiseksi, iltapäiväteeksi, lounaaksi ja illalliseksi. On tärkeää selittää lapsille, että syöminen tiettyinä vuorokaudenaikoina edistää hyvää terveyttä monien vuosien ajan..

Piirustusideoiden luokka 5

Yhdentoista vuoden iässä lapset alkavat valmistaa kehoa siirtymäkauteen. Monet kaverit pitävät itseään aikuisina. Kopioimalla vanhempien ystävien käyttäytymistä he valitsevat yleensä huonoja tapoja. Kuvien avulla on tärkeää selittää lapsille, että aikuinen, älykäs henkilö valitsee terveelliset ja korkealaatuiset tuotteet..

Hyvät tuotteetHuonot tuotteet
TuoremehuLimsa
LeipäRapuja
Vihannekset ja hedelmätranskanperunat
Hapan kerma, jogurttiMajoneesi
Kalan lihaPizza
MarjatMakeiset

On syytä korostaa, että paljon tyhmiä ihmisiä on väärä ruoka, mikä johtaa korjaamattomiin seurauksiin kehossa. On tärkeää olla kieltämättä, mistä tahansa murrosiän kiellosta saadaan päinvastainen tulos. Kuvien tulisi kuvata kavereita, jotka ovat laadukkaiden tuotteiden ansiosta saavuttaneet erinomaisia ​​tuloksia urheilussa ja koulutuksessa.

Piirustusideoiden luokka 6

Teini-ikäisten lasten terveellisen ruokavalion piirustuksen tulisi antaa käsitys tuotteiden oikeasta valinnasta. Kuvien avulla lapsi täytyy tutustuttaa ruokapyramidiin. 6. luokassa tytöt alkavat iäkkäiden naisten esimerkin mukaan miettiä ruokavaliota, joka voi aiheuttaa merkittävää haittaa kasvavalle keholle.

Ravintopyramidi:

  • Vilja (leipä, murot).
  • Vihannekset ja hedelmät.
  • Maito- ja lihatuotteet.
  • Makeiset.
Terveellisen ruokailun teemalla on esimerkki hyödyllisten tuotteiden pyramidista.

Siksi kuvissa tulisi kiinnittää huomiota siihen, että ylipaino syntyy haitallisten, heikkolaatuisten tuotteiden käytöstä. Voit keskittyä kulutettuun ruokamäärään, joka johtaa liikalihavuuteen, ja myös osoittaa lapselle, että ravintoaineiden puute ruokavaliossa voi johtaa epämuodostumiin ja huonoon terveyteen..

Piirustusideoiden luokka 7

Kolmetoista ikäisenä teini-ikäiset näkevät itsensä aikuisina. Monilla lapsilla on oma näkemyksensä elämästä. He harvoin kuuntelevat vanhempiaan. Tässä iässä lapset alkavat laiminlyödä terveellisiä elämäntapoja. Elintarvikkeissa etusija annetaan pikaruokaravintoloissa myytäville tuotteille.

Tämän ikäisten piirustusten tulisi osoittaa tällaisten tuotteiden haitat. Kuvat voivat kuvata ihmisiä, joilla on ylipaino, huono iho, istumaton ja aloitteettomuus, välinpitämättömyys ympäröivää maailmaa kohtaan. Toisin kuin tämä elämäntapa, voit piirtää komean, urheilullisen henkilön, joka haluaa syödä terveellistä ruokaa..

Lapsen ikäPiirustusohjeet
7 vuottaYksinkertaiset asetelmat, jotka kuvaavat vihanneksia ja hedelmiä.
8 vuottaLisää kuvia terveellisen ruokavalion eduista yksinkertaisiin kuviin..
9 vuottaSelitä kuvan avulla lapsille kuvan koostumus, anna käsitys vitamiineista.
10 vuottaOpeta lapselle oikea esimerkki kuvien avulla päivällä.
11 vuottaKuvien tulisi osoittaa, että aikuinen valitsee terveellistä ruokaa, ei epäterveellistä.
12 vuotta vanhaPiirustukset, jotka selittävät ravitsemuspyramidin.
13-vuotiasSelitä kuvien avulla pikaruokien vaarat ja terveellisen elämäntavan edut.

Kaiken ikäiselle lapselle kuvan esimerkin avulla on tärkeää näyttää terveellisten ruokien merkitys jokaisen ihmisen elämässä. Oikean ravitsemuksen aihetta kehitettäessä et voi liioitella sitä käsitteillä ja säännöillä. Vanhempien ja kouluttajien tulisi muistaa, että kiellot herättävät kiinnostusta lapseen ja halu testata itse, mikä on kiellettyä.

Kirjoittaja: Tatiana Pogodina (fermabrod)

Videot terveellisen ruokavalion piirustuksista

Kuinka piirtää hedelmiä kynällä ja huopakynillä:

Kuvia ja kortteja, joissa on lapsille tarkoitettuja tuotteita

Varhaisesta iästä lähtien lasten tulisi olla tietoisia erilaisista elintarvikkeista, sekä terveellisistä että epäterveellisistä. Yleensä luonto antaa meille hyödyllisiä tuotteita, ja haitalliset tuotteet ovat keinotekoisia, ihmiskunnan luomia. Tietenkään lapset eivät halua syödä monia hyödyllisiä asioita, kuten punajuurta, sipulia, joskus maitoa tai raejuustoa, erityisen maunsa tai erityisten henkilökohtaisten mieltymystensä vuoksi. On kavereita, jotka eivät tiettyjen sairauksien takia voi syödä mitään ruokaa. Lasten on kuitenkin oltava tietoisia heidän olemassaolostaan ​​ja ominaisuuksistaan. Jos vanhempia ei ole lähellä ja joku ystävistä tarjoaa kokeilla, on välttämätöntä ilmoittaa lapselle kehon myöhemmästä reaktiosta.

Koulutuslataukset

Teemakeskustelujen järjestämiseksi lasten kanssa olemme julkaisseet kuvia lapsillemme "Elintarvikkeet" -sivustollemme. Tässä esitetään sekä luonnollisia että keinotekoisia tuotteita, koska niitä myydään yleensä kaupoissa. Voit ladata kuvat, tulostaa ne ja käyttää niitä keskusteluissa tarpeen mukaan. Kun näytetään päivittäiskäyttöön tarkoitettuja tuotteita, lapsille tarkoitetut kuvat tulisi järjestää: erikseen hyödyllisiä ja erikseen haitallisia. Jos tehtävänäsi on oppia vieras kieli visualisoinnin avulla, voit allekirjoittaa kuvat ja sijoittaa ne oman harkintasi mukaan. Yleensä kuvat soveltuvat sekä keskusteluihin lasten kanssa kotona että koulussa, aiheiden "Tuotteet" opiskeluun vieraiden kielten oppitunneilla. Jos tehtävänne on puhua hyödyllisistä tuotteista, lapsille tarkoitetut kuvat voidaan valita oppitunnin aiheen mukaan. Kavereiden tulisi kuitenkin olla tietoisia siitä, että on olemassa myös haitallisia tuotteita. Lajittelemme tällaisia ​​kuvia lapsille, jätämme enimmäkseen kuvia keinotekoisista elintarvikkeista, näytämme niitä lapsille ja selitämme, miten tämä tai tuo tuote vahingoittaa kehoa.

Valokuvakortit

Napsauta kuvaa ladataksesi kuvia lapsille tarkoitetusta ruoasta:

Moniväriset kortit - kuvat, jotka kuvaavat erityyppisiä tuotteita.

Piirretyt vaihtoehdot

Toinen vaihtoehto kuvakorteille, joissa on kuvia ruoasta ja juomista lapsille:

Mitä vitamiineja löytyy mitä vihanneksia.

Tehtävät

Mitä ne ovat?

Lasten tulisi kiinnittää erityistä huomiota maitotuotteisiin. Maito ja sen johdannaiset ovat erittäin hyödyllisiä. Ne sisältävät vitamiineja, kalsiumia luiden ja hampaiden vahvistamiseksi. Vaikka jotkut lapset eivät pidä maitotuotteista tai maidosta, kuvat voivat olla hyvä tapa puhua ruokavaliosta..

Hedelmät ja vihannekset eivät ole yhtä hyödyllisiä. Vitamiinit ovat läsnä niissä suurina määrinä. Muuten, kuvat auttavat paitsi korostamaan haitallisia ja terveellisiä ruokia, myös oppimaan tunnistamaan hedelmät ja vihannekset. Näissä tuotteissa vitamiinit pidetään pääasiassa tuoreina, joten on parempi syödä niitä keittämättöminä. Vitamiinit ovat välttämättömiä koskemattomuuden ja terveyden ylläpitämiseksi. Kysy pieniltä, ​​mitkä elintarvikkeet sisältävät edelleen suuria määriä vitamiineja? He eivät todennäköisesti nimeä viljoja, vaikka viljoissa on paljon hivenaineita, joita henkilö tarvitsee..

Toinen tuoteryhmä on proteiini. Näihin kuuluvat paitsi maito, myös liha, kala ja jopa jotkut vihannekset (palkokasvit), vaikka jälkimmäinen sisältää kasviproteiinia. Joskus näitä elintarvikkeita pidetään haitallisina, mutta liha ja kala ovat välttämättömiä lihasten, aivojen ja muiden kehon osien kehitykselle. Monet ihmiset rakastavat proteiiniruokia. Mutta on parempi valmistaa lihaa tai kalaa kuin paistaa: tällä tavalla niihin varastoidaan paljon enemmän ravintoaineita..

Lopuksi hiilihydraatit. Nämä ovat makeisia, leipätuotteita - kaikkea, mitä lapset rakastavat niin paljon. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Ne hajoavat ja antavat keholle energiaa. Lapset tarvitsevat hiilihydraattiruokia, koska pikkulapset kuluttavat paljon energiaa. Kavereiden tulisi kuitenkin olla vakuuttuneita siitä, että makeisia ei voida väärinkäyttää. Tämä vaikuttaa negatiivisesti hampaiden kuntoon ja kehon terveyteen..

Kun katsot kuvia vauvoista, muista kiinnittää huomiota näihin tosiseikkoihin. Lasten ruokavaliossa on oltava maitoa, hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja kalaa. Elävät piirrokset vakuuttavat lapset siitä, että ruoka voi olla maukasta ja terveellistä.

Värikkäiden piirrosten ansiosta puheesi ei tule olemaan tylsää ja yksitoikkoista, se saa spesifisyyttä ja suostuttelevuutta. Pelaa kavereiden kanssa kaupassa: aseta kuvat ja anna heidän toimia ostajina. Kysy heiltä, ​​millaista ruokaa he tekisivät ehdotetuista tuotteista. Tulosta kuvia ja käytä niitä haastavassa mutta jännittävässä työssä lasten kanssa!

Ruoka: kuvia lapsille, Doman-kortit, värityskuvat, julisteet

"Tuotteet" on suosikki visuaalinen materiaali esikoululaisille. Lapset katsovat mielellään kuvia, joissa on ruokia, erilaisia ​​ruokia. Puhepeleissä, logoryhmässä tai kotitehtävissä on hyödyllistä käyttää erityisesti valittua visuaalista materiaalia "Ruokakuvia lapsille päiväkodissa". Esimerkiksi kuten tässä artikkelissa.

Aiheen "Tuotteet" leksikaalisen materiaalin koko sisältö voidaan jakaa useisiin pieniin osiin. 2–7-vuotiaana lapsen on opittava useita käsitteitä:

Yleisen sanan "Tuotteet" merkitys. Pikkulasten on opittava nimeämään useita nimiä tästä ryhmästä, ja vanhempien lasten tulisi pystyä määrittämään heidän yleiset ominaisuutensa ja jakamaan nimet ryhmiin. Esimerkiksi "maitotuotteet", "vihannekset" jne..

Lapsen passiivisen ja aktiivisen sanaston tulee sisältää:

- tuotenimet
- heille sopivat kuvailevat adjektiivit
- ruoanvalmistusmenetelmät.

Lasten tulisi oppia kommunikoimaan johdonmukaisesti, mikä näkyy ruokakauppojen hyllyillä ja pöydällä..

Esikoululaisille on tärkeää tietää elintarvikkeet, joita voidaan käyttää eri ruokalajeissa..

On ymmärrettävä tuotteiden rooli. Jos kuvat eivät ole kovin selkeitä esikoululaisille, juoni kuvat ovat täydellisiä tähän..

Tässä on esimerkkiluettelo sanoista, joita esikouluikäisten tulisi käyttää aiheessa "Ruoka":

maito, jogurtti, liha, kala, leipä, evästeet, munat, pasta, ruokailuvälineet, kauppa, kassalle, ruokia, myyjä, tiskki, showcase, juusto, hunaja, hillo, hillo, vohveleita, bagelit, kala, piirakka, marmeladi, raejuusto, smetana, jäätelö, kefiiri, makkara, makkarat, kieli, vitamiini, banaani, omena, päärynä, viinirypäleet, oranssi, vesimeloni, meloni, porkkana, punajuuri, perunat, tomaatit, kurkut, kurpitsa, kakku, leivonnaiset, puuro, riisi, tattari, kaura, ruoka, hirssi.

makea, suolainen, tuore, vitamiini, jauhot, keitetty, paistettu, rapea, valkoinen, mehukas, mausteinen, värillinen, mureneva, happamaton, paistettu, terve, maitomainen, pehmeä, vanhentunut, musta, kuuma, haitallinen, kylmä, terve, jäähdytetty, läpinäkyvä, kypsä, katkera.

Osta, myy, aseta, pakkaa, valitse, keitä, paista, leikkaa, kuivaa, suolakurkku, paista, suola, muhennos, säilytä, kokki, jäädytä, ruoska.

Tietenkin, mitä vanhempi lapsi on, sitä rikkaamman lapsen aktiivisen sanaston tulisi olla, sitä monimutkaisempia kieliopillisia rakenteita hänen tulisi käyttää puheessa. Tämä voidaan saavuttaa säännöllisten puhepelien ja harjoitusten avulla, jotka valitaan ottaen huomioon esikouluikäisten ikä..

Piirrettyjä kuvia

Kaikki tuotepiirustukset ovat erinomainen materiaali johtamiseen:

  • puhepelit;
  • keskustelut;
  • puheterapiaharjoitukset.

On hyödyllistä käyttää sekä aihekorttisarjoja, joissa on ruokakuvia, että juoni tämän aiheen kuvia..

Lapsille tarkoitetut kuvat kuvaavat hyödyllisiä ja haitallisia ruokia erikseen, on tärkeää opettaa lapsia erottamaan ne toisistaan ​​helposti.

Piirretyt kuvakortit sopivat:

  • luokat;
  • pelit;
  • Harjoittele.

Doman-kortit

Käytä Doman-kortteja puhekehitystunneilla aiheesta Tuotteet. Eläviä, teräviä kuvia tekstillä voidaan käyttää peleissä ja harjoituksissa.

Voit käyttää myös valokuvaa ruoasta. On tärkeää valita ne, joiden tausta on neutraali, mikä parasta ennen kaikkea. Tietenkin valokuvat tulisi tulostaa etukäteen ja liittää pahviin.

Kohtauskuvia

Käytä juoni kuvia säveltää tarinoita luokan lasten kanssa. Näihin tarkoituksiin juontakuvat sopivat seuraaviin aiheisiin: "Ruokakauppa", "Vihannesmarkkinoilla", "Ensimmäinen kurkku", "Ruoanlaitto äidin kanssa", "Kuinka hedelmätarha ruokkii meitä talvella".

Värityskuvat

Puheterapeuttien ja opettajien on käytettävä temaattisia värityssivuja lapsen puheen kehittämiseen. Säännöllinen väritys auttaa pikkulapsia paitsi rikastamaan sanastoa ja oppimaan uusia kieliopillisia rakenteita, mutta myös kouluttamaan hienomotoriikkaa, mikä puolestaan ​​auttaa suuresti aktivoimaan lapsen aivojen puhekeskuksia.

Käytä kuvia Haitallinen ruoka lapsille värjäykseen, se paitsi parantaa puhetaitoja myös muodostaa ymmärryksen terveellisen ruokavalion perusteista ja kohtuullisista rajoituksista ruoassa. Värjäämisen jälkeen voit keskustella aiheesta "Syömiemme ruokien edut ja haitat". Lasten piirustuksista on helppo tehdä pieni esitys tai kollaasi, joka voi toimia täydellisenä visuaalisena materiaalina.

Kaikilla esikoululaisilla on yhteinen kyky oppia nopeasti ja vakaasti kaikki uudet taidot pelissä. Siksi nykyaikaisissa esikoululaitoksissa kiinnitetään niin paljon huomiota tämän tyyppiseen toimintaan. Kaikkia Food-sarjan kuvia lapsille voidaan käyttää erilaisissa puheterapiapeleissä, tässä on joitain esimerkkejä:

Mitä tuotteita tiedät?

Tämä peli voidaan suorittaa yhden lapsen tai koko esikoululaisten kanssa. Aikuinen sijoittaa kuvia edessä oleviin tuotteisiin. Ylhäältä kortit peitetään pahvikappaleilla siten, että vain osa piirretystä esineestä näkyy. Lapsen täytyy tunnistaa tämä tai tuo tuote ja nimetä se sitten oikein.

Vanhempia esikoululaisia ​​tulisi pyytää muodostamaan yksinkertainen tai yleinen lause valitulla sanalla.

Tulevat ensiluokkalaiset, joilla on jo hyvin vähän aikaa käydä päiväkodissa, voivat leikkiä, kirjoittaa arvoituksia tai yksinkertaisia ​​riimejä tuotteista. Tälle ikälle on hyödyllistä käyttää kuvia "Haitallista ja hyödyllistä ruokaa" -ryhmän lapsille, sarjana tai erikseen.

Nimeä se hellästi

Tunnettu puheterapiapeli "Soita hellästi" tulisi suorittaa kaiken ikäisten lasten kanssa. Jos lapsille riittää muistaa ja nimetä oikein sanan pienimuoto (makkara - makkara, kefiiri - kefiiri, nuudelit - nuudelit, raejuusto - juustoaine jne.), Niin vanhempien lasten tulisi jo selviytyä tehtävästä tehdä lause tällaisella käsitteellä jopa novelli.

Erikoiskuvat lapsille päiväkodissa valikoimasta "Ruoka - kutsumme sitä hellästi", sopivat tähän peliin.

Mitä mistä?

Tarinoiden laatimisen perustelut siitä, mitä erilaisia ​​tuotteita eri raaka-aineista saadaan, auttavat rikastamaan aktiivista sanastoa ja kehittämään yhtenäistä puhetta.

Tämä peli voidaan järjestää seuraavasti: järjestä kaikki kuvat tuotteilla kahteen kasaan. Yhdessä sinun on laitettava "raaka-aineet" (hedelmät, vihannekset, maito, jauhot, sokeri, munat - mitä henkilö kasvattaa tai saa lemmikkieläimiltä) ja toiseen - kuvia erilaisista valmiista ruokia (perunamuusia, hilloa, salaatteja, mehua, makeisia, leipä jne.).

Pienten lasten tulee valita pari korttia, jotka sopivat yhteen, toinen molemmista pinoista (omena - sose, vadelma - hillo, munat - munakokkelia jne.).

Vanhemmat esikoululaiset voivat selviytyä monen tyyppisten raaka-aineiden keräämisestä yhdelle astialle (jauhot, munat, sokeri, marjat - piirakka).

Aikuinen näyttää kuvan yhdestä tuotteesta, ja lasten tulisi nimetä mahdollisimman monta nimeä siitä, mitä siitä voidaan valmistaa:

maito - raejuusto, juusto, voi, smetana;
omenat - kompotti, hillo, piirakka, sose, hyytelö, mehu;
liha - jauheliha, kyljykset, liemi;

Opettaja pyytää esikoululaisia ​​lajittelemaan kuvia hyödyllisten ja haitallisten ruokien kanssa lasten ja aikuisten ravitsemukseksi.

Tämän pelin avulla voit:

  • laajentaa lasten näköaloja;
  • oppia kuvaamaan tiettyjen ruokien valmistusprosessia;
  • rikastuttaa sanakirjaa kuvailevilla adjektiiveilla (piirakka marjoilla - marja, vadelmahillo - vadelma, juustokakut raejuustolla - raejuusto jne.).

Nimeä myymälän osasto

Kehota lapsia kertomaan tarinapelin osana kaupan eri osastojen nimet. Lapset soittavat vuorotellen tuotteilleen ja sitten osastolle (vihannes, liha, leipä jne.), Josta voit ostaa sen.

Kefiiri, raejuusto, jogurtti, smetana - maidossa;

Turska, hauki, vaaleanpunainen lohi, katkaravut - kaloissa;

Punajuuret, kurpitsa, perunat, nauriit - vihanneksessa;

Marshmallow, marmeladi, makeiset, evästeet - makeisissa.

Vertaa tuotteita

Kuvia, joissa on maalattuja tuotteita, on hyvä kouluttaa lapsia käyttämään antonyymejä puheessa. Pyydä lastasi vertailemaan;

smetana ja maito (paksu nestemäinen);

pulla ja keksi (pehmeä-kova);

karkit ja silli (makea-suolainen);

kyljys ja jäätelö (kuuma-kylmä).

Nämä ovat vain muutamia puheterapiapeleistä, joita voi tehdä lasten kanssa aiheesta "Tuotteet". Ruokakortit antavat kaiken ikäisille esikoululaisille mahdollisuuden harjoitella puhetta helposti ja tehokkaasti.

Terveellisiä ruokareseptejä lapsille - ravitsemusterapeutin neuvoja

Lapsen oikea ravitsemus on avain onnistuneeseen fyysiseen ja henkiseen kehitykseen. Lasten ikä vaatii enemmän huomiota päivittäisen ruokavalion valmistamiseen, koska kasvu ja kehitys kiihdytetyssä tilassa tarkoittaa vitamiinien ja kivennäisaineiden hankkimista suurina, joskus jopa liiallisina määrinä.

Vauvanruuan ominaisuudet

Päivittäistä ruokavaliota muodostettaessa on otettava huomioon useita lapsen kehon ominaisuuksia.

Nopea kasvu

Harmoninen ja tasapainoinen kasvu on mahdollista vain, kun kehoon syötetään riittävä määrä proteiinia. Tämä tarkoittaa, että et voi tehdä ilman lihavalmisteita, munia ja maitotuotteita. Mutta ei vain proteiinit rajoita ruokavaliota. Rasvat ja monimutkaiset hiilihydraatit ovat yhtä tärkeitä. Ei voi keskittyä yksitoikkoiseen ruokaan.

Suuri liikkuvuus

Lapset ovat jatkuvasti liikkeessä, minkä vuoksi heidän aineenvaihduntansa toimii harmonisesti ja harmonisesti. Et voi rajoittaa lapsen liikkuvuutta, esimerkiksi kieltää häntä jatkuvasti juoksemasta ja pelaamasta, koska tämä on täynnä kasvuhormonien eritystä koskevia ongelmia, mikä viivästyttää kehitystä.

Oikein ravitsemuksella lapsen on liikuttava paljon..

Kuluttaa makeisia

Lapset rakastavat makeisia korkean aineenvaihdunnan vuoksi. Et voi jatkuvasti kieltää heiltä näiden tuotteiden kulutusta, mutta on tärkeää sisällyttää ruokavalioon pääasiassa luonnollista alkuperää olevia makeisia - ne eivät vahingoita kehoa.

Kolesteroli

Ihmiset ovat tottuneet ajattelemaan kolesterolia "huonoksi" aineeksi, mutta lapsuudessa se on erittäin tärkeää. Se on kalvon pääkomponentti, joka ympäröi soluja koko kehossa. Lapsen kasvu tarkoittaa uusien solujen jatkuvaa muodostumista.

Sääntelymekanismit lapsuudessa

Nämä ovat mekanismeja, jotka vastaavat energian kulutuksesta ja kulutuksesta. Yksinkertaisesti sanottuna lapsen ruumis itse todennäköisesti tietää mitä ruokaa ja missä määrin se tarvitsee. Edellyttäen, että lapsen ruokavalio ei ole kyllästetty astioilla, joissa on runsaasti haitallisia mausteita, hän itse ymmärtää, mitä hän tarvitsee.

On tärkeää, että ruokavalio ei sisällä paljon rasvaisia, makeita, mausteisia ja epäterveellisiä ruokia, muuten kulutusta ei koordinoi elimistö, vaan makuhermot..

Ravitsemuksen perusperiaatteet

Ennen valikon muodostamista sinun on kuunneltava useita yleisiä suosituksia, jotka auttavat tekemään ruokavaliosta kylläisemmän ja sulkemaan pois kaikki tarpeettomat..

Ensimmäinen sääntö - "ei" tiukalle hallinnolle

Tietenkin syöminen tunnissa on hyvä tapa, mutta se sopii paremmin aikuisille. Lapsen ruumis voi tarvita ruokaa aikaisemmin tai myöhemmin kuin suunniteltu aika.

Jos lapsi ei ole nälkäinen, syömisestä ei ole hyötyä. Jos hän ei halunnut syödä 3, vaan 5 kertaa päivässä, keho tarvitsee lisäresursseja. Et voi tarjota lapselle ruokaa tai päinvastoin pakottaa häntä syömään, kun hän ei halua.

Toinen sääntö - ei väkivaltaa

"Lusikka äidille, lusikka isälle, isoäidille, isoisälle" on suosituin tapa saada lapsi syömään. Vieläkin pahempaa on, jos lause "Ennen kuin olet syönyt, et nouse pöydältä" tuli vanhempien arkeen. On tärkeää ymmärtää, että lapsi ei halua syödä, koska keho ei vaadi resursseja eikä houkutusten takia.

Kolikolla on kuitenkin toinenkin puoli - lapsi haluaa syödä, mutta haluaa karkkia ja keksejä eikä esimerkiksi keittoa. Täällä ei pelaa nälkä, vaan ruokahalu, joskus - ovela. Sinun ei pitäisi seurata näitä tunteita..

Kolmas sääntö - kuinka syödä sairauden aikana

Lausunto siitä, että sairasta lasta on syötettävä liikaa, on perusteettomasti väärä. Kyllä, keho tarvitsee todella enemmän energiaa taistelussa patologiaa vastaan, ja se vie sen tavallisesta ruokavaliosta ohjaamalla kaikki voimansa vain taudin poistamiseen. Keholla ei yksinkertaisesti ole energiaa sulattaa ylimääräistä ruokaa, minkä vuoksi lapsen ruokinta aiheuttaa vain haittaa.

Paras vaihtoehto sairauden aikana on lämmin juoma, kuten tee hillolla, hunajaa tai sitruunaa.

Neljäs sääntö - lapsi on myös ihminen

Lapselle on annettava mahdollisuus valita suosikki ja rakastamattomat elintarvikkeet. Palataan lausuntoon, jonka mukaan lapsen ruumis itse tietää, mitä ja missä määrin se tarvitsee. Tämä on optimaalinen ratkaisu tasapainoisen valikon ongelmaan..

Yleensä lapset "muodostavat" ruokavalion itselleen aivan oikein, aikuisen tehtävänä on "ohjata" lasta näyttämällä hänelle paras yhdistelmä tuotteita.

Viides sääntö - et voi elää ilman hedelmiä

Hedelmät ovat terveellisiä ruokia, jotka ovat sallittuja lapselle melkein missä tahansa määrin. Ne tyydyttävät nälän ja kyllästävät kehon välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Mutta jos lapsi ei jostain syystä halua hedelmää, häntä ei tarvitse pakottaa. Kun keho "vaatii", se kysyy ehdottomasti mitä haluaa.

Sääntö kuusi - proteiini on välttämätöntä

Proteiiniateriat ovat sallittuja enintään kahdesti päivässä. Tämän aineen puute tai ylijäämä voi vaikuttaa haitallisesti kasvuun ja kehitykseen, joten on tarpeen ottaa huomioon, haluako lapsi proteiiniruokaa vai ei..

Muista, että makkara ei ole lihaa, se sisältää vähän proteiineja. Kannusta lasta valitsemaan luonnontuotteita.

Seitsemäs sääntö - maito ja maitotuotteet

Maidon ja maitotuotteiden tulisi olla lasten ruokavaliossa, mutta ei yhdessä tärkkelyksen kanssa. Jopa puolitoista vuotta on parempi olla antamatta maitopuuroa lainkaan, vaan rajoittua puhtaaseen maitoon.

Kahdeksas sääntö - haitalliset makeiset

Lapset rakastavat epäluonnollisia makeisia, vaikka ne ovatkin haitallisia, ja ne ovat kauhistuttavia, jos tämä tuote jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Joskus lapset saavat syödä makeisia, mutta on tärkeää noudattaa suosituksia:

  • Makeisia syödään parhaiten tuntia ennen pääateriaa;
  • Jos mahdollista, on parempi tarjota lapsellesi luonnollisia makeisia - hunajaa, kuivattuja hedelmiä, marjoja, hedelmiä.

Luonnottomia makeisia tulisi rajoittaa. 2-3 karkkia riittää lapselle sammuttamaan makeistenjanonsa, kaikki muu on mielikuvia ja endeemistä ruokahalua.

Lapsen kalorien saanti iän mukaan

Lapsen päivittäisen ruokavalion kokonaiskaloripitoisuus vaihtelee iän mukaan. Vaaditut tiedot on annettu taulukossa.

Lapsen ikä (vuotta)Kaloripitoisuus (kcal)
Jopa 1,51300
1,5-31500-1600
3-61900
7-142000-2500
15-182500

Tarve täsmälleen tämän määrän kaloreita johtuu seuraavista tekijöistä:

  • Pikkulapset ovat vasta alkaneet muodostua. On normaalia, että heidän ruoansulatuskanavansa toimintahäiriö tai ruoan käsitteleminen on vaikeaa. Vauva kuluttaa energiaa, mutta suurimman osan ajasta - valehtelee tai nukkuu, tämä johtuu suhteellisen vähäisestä kaloreiden tarpeesta, joka voidaan sulkea äidinmaidolla ja äidinmaidonkorvikkeilla.
  • Alle 3-vuotiaat lapset ovat tottumassa vain "aikuisten" ruokavalioon, mutta heidän ruumiinsa kehittyy edelleen ja vaatii enemmän kaloreita kuin vauvoille tarvitaan.
  • Esikoululaiset tarvitsevat enemmän kaloreita, kun he alkavat kokea älyllistä stressiä, joskus epätavallista heille. He ovat liikkuvia ja uteliaita, tarvitsevat energiaa täydelliseen kasvuun ja kehitykseen. Kasvun aktiivinen vaihe tarvitsee tukea ulkopuolisilta resursseilta.
  • Teini-ikäiset koululaiset ovat jo siirtymässä kokonaan "aikuisten" ruokiin, mutta jatkuva murrosikä vaatii suurempaa kalorien saantia. Tänä aikana ruoan tulisi olla mahdollisimman luonnollista, terveellistä ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tässä iässä lapsi todennäköisesti kehittää ruoansulatuskanavan sairauksia, mukaan lukien haavaumat ja gastriitti. Sinun on varmistettava, että koulussa tai ystävien kanssa hän ei nojaa pikaruokiin.
  • Vanhempien kouluikäisten lasten älyllinen ja psyykkinen stressi lisääntyy koeajan alkamisen ja vaikeiden - useimmissa tapauksissa - suhteiden kanssa ikäisensä kanssa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarjonta on aina täydennettävä.

Lapsen tarvitsemat kalorit

Jotta lapsi rakastaa luonnollista ruokaa missä tahansa iässä ja voi tietoisesti kieltäytyä pikaruokasta, rasvoista, mausteisista ja suolaisista ruoista, hänen ruokavalionsa tulisi olla monipuolinen paitsi tuotteiden, myös ruokien suhteen. Seuraavat terveellisen ruokavalion reseptit lapsille voivat auttaa sinua opettamaan lapsellesi oikeita ruokailutottumuksia..

Terveellisen ruoan reseptit koululaisille

Koululaisen ravinnon tulisi koostua kolmesta pääateriasta - aamiainen, lounas ja illallinen. Näiden aterioiden välillä lapsi voi syödä välipalaa, jos hän tuntee nälkää..

Aamiaisreseptit

Aloita tuottava päivä yksinkertaisella mutta terveellisellä aamiaisella. Opiskelija rakastaa epätavallisia ja maukkaita ruokia, ja arvostaa varmasti seuraavaa:

  • Voileipä tomaatin kanssa. Paahda 2 viipaletta leipää leivänpaahtimessa. Aseta tomaatti, leikattu kiiloiksi, yhdelle viipaleelle. Paista muna siivu paahtoleipää päälle. Aseta munakokkelit tomaatin päälle ja lisää toisella paahtoleivällä.
  • Quesadillat lihan ja juuston kanssa. Ota tartilla, aseta siihen valmiiksi keitetty tai paistettu liha ja päälle - paloiksi leikattu mozzarellajuusto. Peitä yläosa toisella tartillalla ja laita ne uuniin kullanruskeiksi. Voit ottaa mitä tahansa lihaa, mutta sianliha tai naudanliha on parempi..
  • Avokado paahtoleipää. Paahda 2 viipaletta leipää leivänpaahtimessa. Kuori avokado ja tee siitä murea lisäämällä pieni määrä sitruunamehua ja oliiviöljyä. Voitele paahtoleivät tuloksena olevalla murulla, jos haluat, laita niihin kovaksi keitetty hienonnettu kananmuna tai viipaleita kevyesti suolattua kalaa.

Myös erinomaiset vaihtoehdot koululaisen aamiaiseksi - kaikenlaisia ​​sokeria tai suolaa sisältäviä muroja, raejuustoa hunajalla ja pähkinöillä.

Reseptit lounaalle

Lounaaksi lapsi tarvitsee runsaita aterioita. Reseptit, jotka houkuttelevat kaikkein kauhistuttavimpia koululaisia:

  • Paistettu vilja omenoilla ja karpaloilla. Sekoita kaurapuuro sokerin ja pähkinöiden kanssa. Vatkaa maito munien ja vaniljasokerin kanssa erillisessä kulhossa. Sekoita näiden astioiden sisältö, jätä peitetyksi 15 minuutiksi. Lisää hienonnettuja omenoita ja karpaloita seokseen, sekoita, aseta leivinastiaan ja aseta uuniin puoleksi tunniksi.
  • Lämmin voileipiä. Levitä ketsuppi valkoisen leivän viipaleille, aseta niiden päälle hollantilaiset juustoviipaleet, päälle hienonnetut vauvanmaitomakkarat. Lähetä voileipiä mikroaaltouunissa muutaman minuutin ajan, koristele yrtteillä ja salaatilla.

Et voi tehdä ilman nestemäisiä ruokia - kolme kertaa viikossa opiskelijan on syötävä keittoja tai borssia.

Illallisreseptit

Illallisella voit hemmotella opiskelijaasi jollain makealla. Esimerkiksi herkullisia ja terveellisiä reseptejä:

  • Mannasuurimot kakulla. Vatkaa vaniljasokeri erillisessä kulhossa munien kanssa, lisää seokseen smetana ja leivinjauhe. Lisää mannasuuria vähitellen sekoittaen jatkuvasti, jotta kokkareita ei muodostu. Lisää sitten kuorittu ja raastettu kaki sinne. Aseta massa leivinastiaan ja aseta uuniin puoleksi tunniksi.
  • Vuoka riisin, pinaatin ja kanan kanssa. Keitä riisi kevyesti suolaisessa vedessä. Pilko sipuli ja paista kevyesti kasviöljyssä. Lisää pinaatti sipuliin 4 minuuttia ennen sammuttamista. Sekoita munat maitoon erillisessä kulhossa, lisää raastettua juustoa, riisiä ja vihanneksia ja lisää sitten jauhettu kana. Suolaa seos kevyesti, sekoita ja aseta uuniin puoleksi tunniksi.

Samaan aikaan kukaan ei peruuta perinteisten reseptien käyttöä - liha, kasvisalaattia, muroja, hampurilaisia ​​ja kotona keitetyt lihapullat ovat aina sopivia. Älä unohda, että koululaiset tarvitsevat aina vihannesten lisukkeita kaikkiin ehdotettuihin ruokiin..

Terveellisen ruoan reseptit esikoululaisille

Esikoululaiset syövät harvoin hoito-ohjelman mukaisesti, joten tässä on vain muutama maukas ja terveellinen resepti, josta kaikki lapset pitävät. Milloin ruokkia vauvaa, hän näyttää itsensä.

  • Lasten keitto. Ota vähärasvaista lihaa ja keitä sitä puhtaassa pullotetussa vedessä noin puoli tuntia. Lisää siihen vihanneksia, kuten perunoita, porkkanoita, sipulia, avokadoja. Voit ottaa mitä tahansa vihanneksia, joita lapsi pitää. Anna kiehua vielä 15 minuuttia. Jos lapsen ikä ja makumääräykset sallivat, liha voidaan hienonnettua ja lisätä myös keittoon. Puree-keitto saadaan myös tällä reseptillä, alkuperäinen ja maukas - jauhaa vain kaikki ainesosat.
  • Lasten lihapullat. Jauhaa vähärasvainen naudanliha munalla ja suolalla. Raasta porkkanat, pilko sipulit hienoksi ja paista ne kevyesti - minuutin ajan. Sekoita jauhelihaa vihannesten kanssa, muodosta massasta lihapullia, ruskista ne kevyesti pannulla ja laita kattilaan. Älä kaada öljyä pannusta, lisää siihen vähän jauhoja ja maitoa, sekoita, ripottele luonnon mausteilla ja yrtteillä. Kaada lihapullat kastikkeen kanssa ja anna kiehua 20 minuuttia.
  • Hedelmäsalaatti jogurtilla. Viipaloi lapsesi suosimat hedelmät, kuten omenat, banaanit, päärynät, kiivi, mansikat. Voit myös leikata lisää rusinoita tai juustoa. Mausta kaikki ainekset luonnollisella jogurtilla. Lomapäivinä jäätelöä voidaan käyttää jogurtin sijaan.

Kuten näette, lapsen ruoka voi olla monipuolista ja maukasta, eikä ole välttämätöntä käyttää luonnottomia tuotteita. Edellä mainitut ainesosat voidaan haluttaessa korvata vastaavilla, lisätä uusia tai poistaa vanhoja. Kokeet ovat aina hyödyllisiä ja maukkaita.

Ravitsemuksen ja lapsen kehityksen suhde

Riittävä ravitsemus ja lapsen kehitys liittyvät läheisesti toisiinsa. Ruokavalion on sisällettävä öljyjä - oliivi, pellavansiemen, auringonkukka. Myös juusto, jogurtti, maito, kala, karkea jauholeipä, herneet, parsakaali, pavut, marjat ja hedelmät ovat välttämättömiä henkisten kykyjen täydelliselle kehittymiselle..

Mineraaleista magnesium, kalsium, fosfori, rauta, rikki, kupari, sinkki, jodi osallistuvat älykkyyden kehittämiseen. Nämä tekijät eivät vain edistä kehitystä, vaan myös "lisäävät" luonnollista tietoa, esimerkiksi kykyä oppia nopeasti vieraita kieliä. Ruokavalio vaikuttaa myös muistin kehittymiseen..

E-vitamiini, C-vitamiini ja kaikki B-vitamiinit lisäävät älyllisten kykyjen tasoa sekä happea, jota löytyy riittävästi tomaateista, sipulista, persiljasta, perunoista, mintusta ja retiisistä..

Toisin sanoen ravitsemus on suoraan yhteydessä älykkyyteen, joten vanhempien tulisi ajatella ruokavaliota lapsen alkuvuosista lähtien. Mitä nopeammin ruokavalio on tasapainossa, sitä paremmat mahdollisuudet on ehkäistä kasvu- ja kehitysongelmat onnistuneesti kouluvuosina ja aikuisiässä..

Terveellisen ruoan kuvia lapsille

Tutkijoiden mukaan nykyaikainen ihminen kuuntelee silmiään. Tämä johtuu suurelta osin todellisuudestamme, joka ilmaistaan ​​televisiossa, Internetissä ja valtava määrä mainoksia, jotka kohtaavat silmiemme edessä..

Se, mitä ihminen näkee joka päivä, vaikuttaa hänen tietoisuuteensa, nykyaikaisella tavalla, ohjelmoi sen.

Ihmisten terveyden tärkein osa on ravitsemus. Ihminen on mitä hän syö. Valitut kuvat osoittavat todella oikean lähestymistavan terveelliseen ruokavalioon. Toivottavasti se auttaa sinua. Tässä on kerätty kuvioita aiheista:

  • kuvia terveellisestä ruoasta lapsille,
  • terveellisiä ruokakuvia koululaisille,
  • terveellisiä ruokakuvia esittelyä varten,
  • terveellisiä ruokia kuvia,
  • terveellistä ruokaa päiväkodin kuvissa.

Kuvia terveellisen ruoan teemasta

luonnontuotteet sisältävät todellisia vitamiineja

kaikki on tehtävä ajoissa ja kaikelle on annettava aikaa

terve sydän tarvitsee tuoreita hedelmiä

päivittäinen pizza-ruokavalio: oikea suhde lihaa, tuoreita vihanneksia, jyviä ja maitotuotteita

terveellisen ruoan pyramidi kuvissa

makea tappaa, sokeri vaikuttaa käyttäytymiseen

tuore ruoka tarkoittaa enemmän ja tarjoaa enemmän etuja

jotta et syö pillereitä myöhemmin, sinun on syötävä hedelmiä tänään

älä välipala! istua alas ja syödä hyvässä seurassa!

energiajuomat ovat energinen kuolema

cola pystyy käsittelemään wc: tä, mutta ei vatsaa

jotta et syö liikaa - älä ota suuria levyjä

Jaa "Terveellisen ruoan kuvia lapsille"

Doman-kortit "Tuotteet"

Tutkimalla tuotteita kuvaavia kortteja, vauva oppii jo varhaisesta iästä lähtien tunnistamaan elintarvikkeita, jotka ovat melkein päivittäin pöydällesi, ja tunnistaa ne tarkasti myymälähyllyillä..

Domanin kortit "Elintarvikkeet"

Tällaiset kortit kiehtovat varmasti lasta, ja ajan myötä hän kutsuu heitä selvästi kuvissa esitetyiksi tuotteiksi. Lapsi voi oppia paitsi tunnistamaan tuotteen kokonaisuutena myös määrittelemään sen valmistustavan: liha - raaka tai pihvi; kana - raaka tai paistettu, makkarat - grillattu tai paistettu, perunat - haudutetut tai paistetut, munat - raaka tai munakas.

Voit ladata verkkosivustoltamme ”Tuotteet” -kortteja, joissa on kuvia sellaisista ruoista kuin liha: kananjalat, raejuusto, pavut, riisi, mausteet, juusto, suklaa, maito, tomaattipasta, kasviöljy, kala, sienet, makeiset ja monet muut. Sarjassa on 41 korttia. Lasten kuvissa olevat elintarvikkeet on merkitty suurilla punaisilla kirjaimilla, mikä herättää ja houkuttelee lapsen huomion, kannustaa häntä muistamaan paitsi kuvassa näytetyn ruoan myös sanan, jota tätä ruokaa kutsutaan. Ajan myötä hän oppii yhdistämään allekirjoituksen ja kuvan käsitteet..

Kun työskentelet lapsesi kanssa, voit lisätä mielenkiintoisia tietoja näistä tuotteista, jotka vauva muistaa myös tutkiessaan tuotteita ja osoittamalla kiinnostusta tähän oppituntiin. Esimerkiksi:

  • öljy;
  • voita levitetään leivälle, lisätään puuroon ja perunamuusiin;
  • voi on valmistettu maidosta;
  • maitoa tarjoaa lehmä jne..

Siksi Domanin tuotekortit ovat erittäin monipuolisia ja hyödyllisiä lapsen sopeuttamiseksi jokapäiväiseen elämään..

Lataa kortit "Tuotteet"

Voit ladata vauvanruokakuvia tai valita Domanin kortteja muista aiheista.

Ruoka lapsille

He sanovat, että vanhemmuus on vaikein ammatti maailmassa. Ja on vaikea olla eri mieltä tästä. Loppujen lopuksi koko joukko ongelmia putoaa heidän harteilleen yön yli, joista jokainen näyttää pahemmalta kuin edelliset. Heidän ratkaisunsa onnistuminen riippuu usein kokemuksesta ja olemassa olevasta tiedosta lääketieteen, dietetiikan, pedagogiikan, etiikan ja muiden tieteiden alalla, ja tulos vaikuttaa suoraan vauvan tulevaisuuteen. Ja kaikki tämä jatkuvasti ilman taukoja ja vapaapäiviä. Helpottaaksemme jotenkin tätä vaikeaa työtä olemme keränneet kuuluisien vauvanruokaa harjoittavien asiantuntijoiden suosituksia.

Mitä sinun on tiedettävä vauvanruokasta

Tohtori William Sears, lastenlääkäri, jolla on yli 35 vuoden kokemus, on kirjoittanut noin 30 kirjaa, joiden päätarkoitus on opettaa vanhemmille terveellisen ruokavalion periaatteita ja siten estää lapsia kehittämästä verenpaine-, korkea sokeri- ja korkea kolesterolitaso. Hänen mukaansa sinun on syötävä vain oikeat hiilihydraatit (hedelmät, vihannekset, viljat, palkokasvit) ja rasvat (kasviöljyt). Myös priorisoi kotitekoisia ruokia ja aloita päivä aina hyvällä, ravitsevalla aamiaisella. Alle 5-vuotiaille lapsille ihanteellinen aamiainen on muroja, joissa on vihanneksia ja maitohappotuotteita. Paras tapa valmistaa lasten aterioita ovat kiehuminen, hauduttaminen, paistaminen ja höyrytys.

Monet ihmiset eivät tiedä, että on olemassa niin kutsuttu ruokalautanen. Se on monimutkainen kaikista elintarvikkeista, jotka kaiken ikäisten tulisi syödä päivässä. Puolet niistä on vihanneksia ja hedelmiä. Ja toinen puoli on viljaa (vilja, pasta, leipä) ja terveellisiä proteiineja (liha, kala, pähkinät tai palkokasvit). Lisäksi sinun on juotava paljon nesteitä ja lisättävä kasvisrasvoja (esimerkiksi oliiviöljyä).

Noudattamalla näitä periaatteita annat lapsellesi terveellisen ruokavalion ja estät monien sairauksien puhkeamisen. Kun kuitenkin valitset tuotteita hänen ruokavalioonsa, on tärkeää muistaa, että ennen kaikkea ruokaa on vaihdeltava ja siinä on oltava viisi pääryhmää:

  • vihannekset;
  • hedelmät;
  • vilja;
  • maitotuotteet;
  • munia, lihaa tai kalaa.

Tildenin mukaan lapsia ei kuitenkaan tarvitse pakottaa syömään tuotetta, josta he eivät pidä. Koska "kaikki siinä olevat hyödylliset aineet, ne voivat saada muista haluamistaan ​​tuotteista".

20 parasta tuotetta lapsille

Kaurapuuro ei ole vain täydellinen aamiainen kaikille lapsille, vaan myös suuri energialähde. Lisäksi se sisältää kuitua. Ja tämä on erinomainen työkalu suoliston toiminnan normalisointiin, sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn ja ateroskleroosin estämiseen..

Linssit. Lisäämällä se ruokavalioosi annat keholle proteiinia, kuitua ja rautaa ja estät siten lasten ummetuksen ja sydänsairauksien riskin..

Munat. Sekä proteiini että keltuainen sisältävät proteiinia, aminohappoja, A-, D-, E-vitamiineja, kalsiumia ja koliinia, ilman joita normaali aivotoiminta on mahdotonta..

Maito. Tämä juoma on välttämätön keholle missä tahansa iässä. Se on kalsiumin, fosforin, sinkin, magnesiumin, A-, D- ja B12-vitamiinien lähde. Lastenlääkärit neuvoo lapsia juoda vähintään yhden lasillisen maitoa päivässä. Tämä säilyttää hampaiden valkoisuuden ja luiden lujuuden..

Pinaatti. Se rikastuttaa kehoa raudalla, magnesiumilla, antioksidanteilla ja B6- ja E-vitamiineilla. On parempi käyttää sitä salaatissa vihannesten ja oliiviöljyn kanssa..

Rusinat. Se on kalsiumin ja kaliumin lähde. Se pitää luita ja hampaita vahvana ja auttaa torjumaan anemiaa ja sydänsairauksia. Lisäksi rusinoilla on syöpää estäviä ominaisuuksia. Lastenlääkärit suosittelevat sokerin ja haitallisten makeisten korvaamista niillä.

Saksanpähkinät. Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, B-vitamiineja ja magnesiumia. Lisäämällä heidät lasten ruokavalioon hoidat heidän hermo-, sydän- ja verisuonijärjestelmänsä terveyden. Ne voidaan lisätä leivonnaisiin tai syödä raakana aamulla..

Ruskea riisi. Se ei ole vain kuidun lähde, vaan myös terveellinen, vähäkalorinen ruoka, joka sisältää antioksidantteja. Se auttaa parantamaan immuniteettia, alentamaan veren kolesterolitasoja, estämään astman ja sydänsairauksien sekä ylipainon..

Jogurtti. Kalsiumin ja proteiinin lisäksi se sisältää probiootteja, jotka parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa. On parempi käyttää sitä erilaisten hedelmien kanssa..

Parsakaali. Se sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, kalsiumia, kaliumia ja karotenoideja, joista silmien terveys riippuu. Tuote on uskomattoman hyödyllinen kasvavalle keholle, koska sillä on alhainen kaloripitoisuus, se silti antaa sille energiaa.

Lohi. Omega-3-rasvahappojen lähde, jotka parantavat aivotoimintaa.

Mustikat. C-vitamiinin ja antioksidanttien aarreaitta. Voit korvata sen mustikoilla, mansikoilla ja kirsikoilla..

Palkokasvit. Tämä on ainutlaatuinen kuitua, proteiinia, terveellisiä hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä cocktail.

Naudanliha. Raudan, sinkin ja proteiinin lähde. Sillä on positiivinen vaikutus kaikkiin aivoprosesseihin ja rikastuttaa kehoa energialla.

Leseet. Tämä on kuitua. Ja loistava vaihtoehto vihanneksille ja hedelmille talvella ja keväällä.

Granaatti. Se sisältää runsaasti kuitua, antioksidantteja, kaliumia, C-, E-, B-vitamiineja, rautaa ja foolihappoa. Tuote minimoi syövän, verenpainetaudin, anemian ja sydän- ja verisuonitautien riskin.

Kana. Proteiinilähde.

Banaani. Hypoallergeeninen tuote, joka rikastaa kehoa kaliumilla ja ylläpitää sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.

Omenat. Monimutkaisten hiilihydraattien ja raudan lisäksi ne sisältävät ravinteita, jotka parantavat aivotoimintaa ja auttavat lapsia nukahtamaan helpommin..

Luonnolliset mehut. Se on vitamiineja ja ravinteita. Lastenlääkärit neuvoo kuitenkin laimentamaan ne vedellä..

Kuinka parantaa lasten ruokahalua

Lienee tarpeetonta sanoa, että tämä on yksi suurimmista ongelmista monille vanhemmille. Lastenlääkärit ja äidit tarjoavat tapoja ratkaista se. niin,

  • On välttämätöntä puhua tulevasta ateriasta etukäteen, jolloin lapsi voi suorittaa kaikki asiat ja vain valmistautua.
  • Vaihda kolmeen ateriaan päivässä ja rajoita välipaloja.
  • Tarjoa lapselle vain juuri valmistettua ruokaa, jonka tuoksu lentää talon ympäri ja herättää hitaasti ruokahalua.
  • Aina kun mahdollista, anna lapsesi ostaa päivittäistavaroita, valmistaa aterioita ja kattaa pöytä kanssasi. Hän haluaa kokeilla jotain, jonka luomiseen hän oli osallistunut..
  • Keskustele innostuneesti ruoasta, lue siitä kirjoja ja puhu tiettyjen ruokien eduista.
  • Opettaa lasta terveelliseen ruokailuun omalla esimerkillään jo varhaisesta iästä lähtien.
  • Luo hänen kanssaan valikko viikolle koristamalla hänet kuvilla värikkäistä ruokalajeista aikakauslehdistä.
  • Kun ehdotat uutta tuotetta, aloita pienillä annoksilla, jolloin vauvalla on mahdollisuus tottua siihen.
  • Ruoki kysynnän mukaan, erityisesti 1–4-vuotiaille vauvoille. Tämä välttää tulevaisuuden ylipainon ongelmat..
  • Rajoita sokerin, suolan, mausteiden ja virvoitusjuomien nauttimista.
  • Pysy rauhallisena kaikissa tilanteissa, vaikka lapsi olisi tuhma eikä halua syödä. Joskus on parempi odottaa puoli tuntia, kunnes hänellä on ruokahalu.
  • Älä unohda esitystä. Jopa kauhistuttavin lapsi syö varmasti kauniin ja mielenkiintoisesti sisustetun astian..

Ja mikä tärkeintä, rakastaa lastasi sellaisena kuin hän on. Sitten onnistut varmasti.!

Didaktinen peli "Hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita"
metodinen kehittäminen

Didaktinen peli esikoululaisille "Hyödyllisiä ja haitallisia ruokia"

Aihe: metodologinen kehitys, esitykset ja muistiinpanot

Katsaus kirjoittajan multimediaidaktiseen peliin vanhemmille esikouluikäisille lapsille "Haitalliset tuotteet", MDAOU: n päiväkodin opettaja, yleisen kehityksen tyyppi nro 11.

Kohderyhmän ikä: 4–6-vuotiaat lapset.Käsikirjan tarkoitus: Ideoiden muodostaminen terveellisestä ja epäterveellisestä ruoasta esikouluikäisten keskuudessa.Tavoitteet: Jatketaan lasten tutustuttamista hyödyllisiin ja.

MBDOU "Zyukayskiy-päiväkoti nro 3" Didaktinen käsikirja "Hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita" Kouluttaja Cher.

Kohderyhmän ikä: vanhempi esikouluikä 5–6 vuotta. Käsikirjan tarkoitus: Ideoiden muodostaminen terveellisestä ja epäterveellisestä ruoasta esikouluikäisten keskuudessa Tavoitteet: Jatka lasten esittelyä.

Asiaankuuluvuus: Lasten terveydentila on viime vuosina heikentynyt jatkuvasti. Lapsilla ja joskus vanhemmilla ei ole aina tietoa terveellisistä ja epäterveellisistä elintarvikkeista. Didaktinen.

Pelin tavoitteena on vahvistaa lasten ajatuksia siitä, mikä ruoka on hyvää keholle ja millainen ruoka on keholle. Pelin edistyminen: lapsille annetaan kuvia, jotka kuvaavat ruokaa. Puun vihreät kruunut.