Hyvin hoidetut naisen kasvot

Tämän päivän viesti on omistettu yleiskatsaukselle luultavasti eniten keskustellusta aiheesta naisten keskuudessa. Haitalliset tuotteet kasvojen iholle, mitä ei voida käyttää väärin, miten muuttaa ruokavaliota.

Haitallisimmat tuotteet kasvojen iholle

Ulkonäkö on suuri rooli elämässämme. Haluamme näyttää välttämättä kauniilta, jotta vaatteet ja kasvomme näyttävät houkuttelevilta. Mutta ihomme ulkonäkö ja kunto eivät aina tyydytä nälkäisiä silmiä. Voit vaihtaa kampauksen, vaatteet, kengät stylistin avulla. Mutta et voi muuttaa kasvojasi!

Kalliit kosmeettiset leikkaukset ja menettelyt voivat korjata ihomme kaikki puutteet. Mutta joskus aknea, mustelmia ja piirejä silmien alla, epätasaista ja tylsää ihoa ei voida korjata. Mutta ihon ulkonäkö riippuu suoraan siitä, mitä syömme..

Päivittäinen ruokavaliomme koostuu monenlaisista elintarvikkeista, jotka ovat solujemme energian ja ravinnon lähde. Niiden joukossa on tietysti haitallisia tuotteita, joilla on haitallinen vaikutus kasvojen ihoon..

Katsotaanpa, mikä vaikuttaa kielteisesti ihoomme ja miksi? Jaamme kaikki tuotteet ryhmiin tärkeimmän haitallisen tuotteen tyypin mukaan.

Ruoat, joissa on paljon suolaa

Suola on erityisen haitallista. Paljon suolaa löytyy suolatusta ja peitatusta ruoasta sekä savustetusta lihasta. Suolamolekyyli sisältää natriumioneja, ja ne pitävät vettä kehomme soluissa. Ja näiden tuotteiden säilöntäaineet, väriaineet ja aromit häiritsevät myös täysin aineenvaihduntaa (aineenvaihduntaa).

Mustelmat ja silmien alla olevat turvotukset sekä kasvojen turvotukset ovat ensimmäisiä merkkejä vedenpidätyksestä kehossa. Siksi taataan ihon ennenaikainen ikääntyminen. Ja myös kaikenlaisia ​​allergisia reaktioita, punoitusta ja ihon hilseilyä kemiallisista lisäaineista näihin tuotteisiin.

Samalla vierailu suolaluolaan hyödyttää terveyttäsi.

Transrasvat ja karsinogeenit

Transrasvat ovat margariinipohjaisia, rasvaisia, luonnottomia ruokia. Leivonnaiset, pizza, majoneesi ja kakut sisältävät yleensä runsaasti transrasvoja. Ne ovat haitallisia iholle, koska ne kykenevät korvaamaan lipidejä, jotka ovat solukalvoissa ja rikkovat kokonaan sen rakennetta..

Solu, jolla on häiriintynyt rakenne, ei saa riittävää ravintoa, eikä myöskään poista haitallisia aineita. Aineenvaihdunta on häiriintynyt. Ja tämä heijastuu ihon ulkonäköön harmaan sävyn muodossa kasvoilla..

Liha, joka on kypsennetty avotulella, erityisesti rasvalla, ja tämä on kaikkien suosikki grilli, sinun ei pitäisi antaa itsesi syödä usein. Tulessa muodostunut punertava kuori muuttuu syöpää aiheuttaviksi ja vapaiksi radikaaleiksi. Kaikki tämä koskee makkaroita ja makkaroita, siellä on rikkoutunutta proteiinia. Lihaa tulisi syödä 2-3 kertaa viikossa, mutta luonnollista ja paremmin keitettyä.

Sokeripohjaiset tuotteet

Sokeri ja erityisesti sen ylimäärä, on yksinkertaisesti haitallista iholle. Imusolmukkeiden koostumus on häiriintynyt, koska veri sisältää paljon sokeria. Sekä kollageenisynteesi. Turvotus, vedenpidätys ja tummat silmien alla olevat silmät johtuvat ylimääräisestä sokerista.

Sekä tulehdus ihon pinnalla stafylokokki-infektion muodossa, kun käytetään liian paljon makeita ruokia. Ja ylipainon ja venytetyn ihon lisäksi ikääntymme nopeammin..

Älä liioittele makeisia

Kofeiini

Kofeiini ei vaikuta pelkästään hampaiden emaliin aiheuttaen tummumista, vaan myös edistää stressihormonin kortisolin tuotantoa. Sekä kofeiini että kortisoli yhdessä otettuna vaikuttavat diureettisen vaikutuksen syntymiseen, mikä johtaa vaikeaan kuivumiseen. Veden puute kehossa johtaa ihon kiinteyden ja elastisuuden menetykseen. Mikä johtaa lopulta myös ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Elintarvikkeiden glykeeminen indeksi

Tuotteiden korkea glykeeminen indeksi on myös tekijä, jolla on haitallinen vaikutus ihoon. Pasta- ja vehnäleivän ystävät tulevat pettymään siitä, että näiden tuotteiden ansiosta kollageenin ja elastiinin synteesi häiriintyy. Liiallinen määrä tärkkelystä näistä tuotteista tekee kollageenikuiduista ei lainkaan elastisia, karkeita, ne kutistuvat kokkareiksi ja tarttuvat yhteen.

Ja myös ihon kosteudesta vastaava hyaluronihappo hajoaa. Erityisesti silmien alla esiintyy liikaa ryppyjä, notkeutunutta ja kuivaa ihoa.

Luettelo korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeista:

  • Riisi, jopa riisimassojen muodossa, jota muotimallit rakastavat
  • Kuivatut hedelmät
  • Vehnäleipä
  • Välipaloja ja leipää
  • Hiilihapotetut makeat juomat

Poista sokeriset virvoitusjuomat ruokavaliosta

Poista kaikki makeiset ruokavaliosta vähintään 3 viikon ajan ja näet tuloksen.

Siksi suosittelemme, että pidät ruokapäiväkirjaa vähintään 3 viikkoa ja keskustelet sitten kulutettujen ruokien luettelosta henkilökohtaisen kosmetologin kanssa. Hän auttaa sinua ymmärtämään elintarvikkeiden hyödyllisyyttä ja haitallisuutta..

Kuinka korvata kaikki "huonot" tuotteet?

  • Hedelmät

Paras vaihtoehto kaikille makeisille ei ole viinirypäleet, mutta silti omenat. Ne voidaan paistaa, syödä vain välipalana tai lisänä puuroon. Ne voidaan lisätä teetä, paistettuja evästeitä. Omenat sisältävät kuitua ja vitamiineja.

  • Kasviöljyt ja kala

Nämä elintarvikkeet tarjoavat sinulle Omega-3,6,9-rasvahappoja. Lisäksi on parempi syödä rasvaisista lajikkeista peräisin olevaa kalaa ja ottaa ensimmäinen kylmäpuristettu öljy salaattien kasteluun.

Jotta iho olisi kaunis, se tarvitsee:

  • Vitamiinit (monissa elintarvikkeissa, mutta on parempi etsiä niitä luonnollisista lähteistä ja luonnontuotteista)
  • Beetakaroteeni (tomaatit, paprikat, luumut ja kirsikat)
  • Fosfori (kala, merilevä ja osterit)
  • Seleeni (sienet ja viljat)
  • Proteiinit (munat, pähkinät, liha ja maitotuotteet)
  • Antioksidantit (salaatti, pinaatti, tomaatit, paprikat, vihreä tee, ruusunmarjat)
  • Rauta ja sinkki (omenat, päärynät, vesimelonit ja maitotuotteet, ja rautaa löytyy kaalista, mangosta, kananlihasta)
  • Nikotiinihappo (puuro ja mansikat)
  • Rasvahapot ja E-vitamiini (rasvainen kala ja kasviöljy)

Anna erityinen paikka vedelle, aina hiilihapotonta. Ja juomavesiohjelma koko päivän. On syytä juoda 1 lasillinen puhdasta vettä ennen jokaista ateriaa..

Kaikkiaan noin 2 litraa vettä päivässä tulisi juoda murto-osina, ja on parempi juoda enemmän vettä päivän ensimmäisellä puoliskolla. Vesi antaa iholle joustavuutta ja suojaa ennenaikaiselta ikääntymiseltä.

Tuotteet nuorekas iho

Mitkä elintarvikkeet eivät todellakaan ole hyviä sinulle?

  • Kaikki säilykkeet, mukaan lukien kompotit, suolakurkku ja salaatit, kala ja lihasäilykkeet
  • Suolainen ja liian mausteinen ruoka
  • Kaikki puolivalmisteet
  • Pitkäaikaiset varastotuotteet, myös maitotuotteet

Jos kasvojen iho kuoriutuu, kuivuu ja ärsytystä ilmenee ihottumina, sinun on harkittava ruokavaliota uudelleen.

Sisällytä ruokavalioon elintarvikkeet - adsorbentit: raaka vihannekset, hedelmät, leseet, erilaiset viljat. Paras resepti on aina karkea kaurapuuro..

Resepti:

5 ruokalusikallista viljaa, liota tavallisessa vielä vedessä yön yli. Aamulla voit lisätä tl hunajaa ja ruokalusikallinen kermaa siellä. Sekoita kaikki tämä ja syö tyhjään vatsaan. Älä juo vettä noin 1,5 tuntia. Ja sitten voit juoda vihreää teetä. Tämän aamiaisen edut auttavat puhdistamaan ihoa ja vähentämään ruumiinpainoa..

On pidettävä mielessä, että paljon C-vitamiinia menetetään lämpökäsittelyn aikana, joten kaikki vihannekset ja hedelmät kulutetaan parhaiten raakana. Ilman C-vitamiinia iho muuttuu veteläiseksi ja ryppyiseksi. Syö smoothieita ja tuoreita mehuja koko päivän välipalana.

Kaikki haitalliset tuotteet ovat vahvoja provosoijia venytysmerkkien esiintymiselle iholla, muutoksille solurakenteessa, turvotuksen ja ryppyjen esiintymiselle etuajassa.
"Nuorentavia omenoita" esiintyy vain satuissa, edes supernovakosmetiikka ja -menetelmät eivät voi tarjota välitöntä toimintaa. Tämä ei ole ihmelääke.

Vain kattava pitkäaikainen ulkoinen hoito ja oikea ravitsemus voivat tuottaa hyvän tuloksen ja tehdä ihostasi kauniin..

Haluat kauniit kasvot - katsele mitä syöt!

Testaa itseäsi online-ulkolaskinten avulla.

Ikääntyvät tuotteet. Elää terveellisesti!

Oikea ravinto kauniille ja terveelle iholle

Niiden, jotka haaveilevat virheettömästä ihosta, tulisi lisätä ravintoa tuotteisiin ”hyvä kerma” ja ”todistettu kosmetologi”. Mitä tarkalleen tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, opit artikkelistamme.

Elena Lugovtsova Kirjoittaja

Maria Nevskaya-ihotautilääkäri

Nuoruuden ja kauneuden vitamiinit

On paljon tehokkaampaa vaikuttaa ihosoluihin sisäpuolelta kuin "murtautua" niihin ihon pinnalta kosmeettisten valmisteiden avulla.

Vakavat ruokavaliot rajoittavat ravinteiden saantia ja vaikuttavat negatiivisesti ihon ja koko kehon tilaan. Tällöin ihoa ravitaan jäännösperiaatteen mukaisesti. Varmista, että ruokavaliosi sisältää tasapainoisen yhdistelmän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä riittävän määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Mikä on sen käyttö

Perusrakennusmateriaali: aminohapot ovat välttämättömiä ihon kimmoisuudesta vastaavien kollageenikuitujen synteesissä.

Rasvahapot Omega-3 ja -6

Välttämätön lipidisynteesille, niillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, hidastavat ikääntymistä.

Luonnollinen sorbentti: imee ja poistaa myrkyllisiä aineita (nitraatit, torjunta-aineet, raskasmetallisuolat).

Vastaa pigmentaatiosta.

Rikastaa soluja hapella.

Luonnollinen antioksidantti, joka suojaa ennenaikaiselta ikääntymiseltä, tasoittaa ihon sävyä.

A-vitamiini (retinoli)

Osallistuu kollageenisynteesiin, parantaa ihon kimmoisuutta.

B-vitamiinit

Tarvitaan ihon metabolisten prosessien, erityisesti lipidi- ja proteiinimetabolian, normalisoimiseksi.

Yksi kollageenisynteesin tärkeimmistä antioksidanteista.

Estää ryppyjen muodostumisen ja taistelee kuivumista vastaan.

H-vitamiini (biotiini)

Luonnollinen vasodilataattori auttaa tekemään tylsästä ihosta terveellisen ja säteilevän.

On anti-inflammatorisia ominaisuuksia, säätelee talirauhasia.

Osallistuu ihon rakenteellisten elementtien synteesiin.

Mitkä tuotteet ovat hyviä kasvojen iholle

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita tarvitset ihosi kunnon parantamiseksi.

Hedelmissä, marjoissa, vihanneksissa, vihreissä on runsaasti kuitua, B- ja C-vitamiineja. Oranssi ja punainen hedelmä estää beetakaroteenin ja A-vitamiinin puutteen. Avokadot ja banaanit - melaniini. Kaki, vihreät omenat ja granaattiomenat - hemoglobiini. Hyödyllisiä sekä tuoreita että pakastettuja, kuivattuja, keitettyjä, paistettuja.

Pähkinät ovat omega-3: n, melaniinin, H- ja E-vitamiinien ruokakomero. Hyvin pieni annos päivässä riittää.

Täysjyvätuotteet, durumvehnäpasta, ruskea kiillottamaton riisi, musta leipä, leseet ovat tärkeimmät kuidun ja B-vitamiinin lähteet.

Kalat ja äyriäiset antavat keholle proteiinia, melaniinia, sinkkiä, B-vitamiinia ja omega-3-happoja.

Lean lihassa, naudanlihassa ja sianlihassa on myös runsaasti proteiinia, rautaa, A- ja H-vitamiineja.

Käynyt maitotuotteet (mukaan lukien juusto ja raejuusto) ovat tunnettuja kalsium- ja terveellisistä proteiinipitoisuuksistaan.

Hedelmissä, marjoissa, vihanneksissa ja yrtteissä on runsaasti kuitua, B- ja C-vitamiineja. © iStock

Juominen

Vesi on erittäin tärkeää keholle: se auttaa palauttamaan auringon, tuulen ja lämmityslaitteiden kuivaman ilman vaikutuksen, palauttamaan sen sileyden ja joustavuuden sekä välttämään kuorinnan. Kehon aineenvaihduntaprosessien optimoimiseksi lääkärit neuvoo juomaan 1,5–2 litraa vettä päivittäin (nopeudella 30 ml painokiloa kohti)..

Puhumme puhtaasta hiilihapottomasta vedestä. Mutta tee, kahvi, mehut, kompotit eivät sisälly tähän normiin..

Jaa koko nestemäärä päivälle niin, että et juo klo 19.00 jälkeen, muuten voi muodostua turvotusta. Muista juoda useammin pitämällä vesipulloja pöydälläsi, yöpöydälläsi, autossasi jne..

Pähkinät ovat omega-3: n, melaniinin, H- ja E-vitamiinien varasto. © iStock

Ravitsemusohjeet ihon terveydelle

Saatujen tietojen analysoinnin avulla voit rakentaa PP-järjestelmän.

Aterioiden on oltava vaihtelevia ja tasapainossa proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja mikroelementtien määrän suhteen.

On parempi ottaa ruokaa 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Älä unohda aamiaista ja yritä syödä illallista viimeistään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa..

Syö proteiinia sisältävää ruokaa aamiaiseksi ja lounaaksi, ja illalla pidä mieluummin lämpökäsitellyt vihannekset, viljat ja maitotuotteet.

Juo tarpeeksi vettä.

Poista roskaruoka ruokavaliosta.

Haitalliset tuotteet, jotka pilaavat ihon ulkonäön ja värin

Jos haluat päästä eroon aknesta, kuivuudesta ja muista iho-ongelmista, rajoita näiden elintarvikkeiden saantia.

Makea

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi (kuten valkoinen leipä, leivonnaiset, sokeri, sooda), pahentavat aknea ja vaikuttavat myös glykaatioon - kollageenikuitujen liimaamiseen ja ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen.

Ruokien tulee olla vaihtelevaa ja tasapainoista proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja mikroelementtien määrän suhteen. © iStock

Suolainen

Suola pidättää vettä, joten erilaisten marinaattien ja säilykkeiden väärinkäyttö on täynnä turvotusta silmien alla eikä vain.

Pikaruoka ja valmisruoat

Jalostettu liha voi sisältää ylimääräistä natriumia, mikä johtaa myös vedenpidätykseen, turvotukseen ja turvotukseen. Rasvaiset ja paistetut ruoat häiritsevät myös maksan toimintaa ja edistävät ennenaikaista ikääntymistä. Jos haluat jotenkin neutralisoida pikaruokien kielteiset vaikutukset, syö sipulia, inkivääriä, kurkumaa, ota E-vitamiinia ja sinkkiä, mutta on parempi vain tehdä ilman roskaruokaa..

Jos kahvia käytetään kohtuullisesti antioksidanttina, liikaa kahvia (yli neljä kuppia päivässä) aiheuttaa todennäköisesti ahdistusta ja unihäiriöitä. Ja yön unen puute vaikuttaa ulkonäköön, koska juuri tällä hetkellä solujen uusiutuminen tapahtuu. Unen puute johtaa väsyneeseen, ikääntyvään, kuivaan, rypistyneeseen ihoon. Mutta se ei ole kaikki.

Ihmisillä, joilla on hidas aineenvaihdunta, kahvi voi aktivoida talirauhaset, mikä puolestaan ​​uhkaa komedonien ja aknen muodostumista.

Alkoholi

Alkoholin väärinkäyttö johtaa kehon ja erityisesti ihon kuivumiseen. tosiasia on, että alkoholilla on voimakas diureettinen vaikutus.

Rahastojen yleiskatsaus

Kun olet ravinnut ihoa sisäpuolelta, voit vahvistaa ja parantaa vaikutusta sisällyttämällä hoitoon samoja hyödyllisiä aineita sisältävän kosmetiikan.

Höyryttävä naamio sinkillä "Pure skin", Garnier

Sinkin ja mikroravinteita sisältävän saven sisältävä kaava tukkii tukkeutuneet huokoset ja tasoittaa ihon epätasaisuutta.

Intensiivinen kosteuttava uudistava geeli Hydrating B5 -geeli, SkinCeuticals

B5-vitamiinia ja hyaluronihappoa sisältävä neste kosteuttaa ihoa ja antaa sille ravinteita.

Yöseerumi Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinoli (A-vitamiini) aktivoi solujen uusiutumisen, ja E-vitamiini suojaa niitä vapailta radikaaleilta.

Seerumi päivittäin paljaalle iholle, Mineral 89, Vichy

Mineralisoiva lämpövesi Vichy tämän tuotteen koostumuksessa parantaa ihon luonnollisia esteitä suojaavia toimintoja.

Kauneusvalikko. 10 ruokaa säteilevälle ja terveelle iholle

Kauneuden ja nuoruuden tavoittelussa naiset käyttävät valtavia summia rahaa ja ovat valmiita kirjaimellisesti asettumaan kosmetologin toimistoon. Mutta ihonhoitotiede ei ala imupullon purkista, kuten monet ehdottavat, vaan siitä, mitä lautasellasi on. Mitkä elintarvikkeet auttavat sinua näyttämään nuoremmalta, kertoi terveellisen ruokailun asiantuntija, Mythoed-kirjan kirjoittaja Julianna Pliskina..

1. Merenelävät

Rasvaiset kalat, osterit, simpukat sisältävät sinkkiä ja omega-3-rasvahappoja, joita tarvitaan ihon uudistumiseen ja kollageenikuitujen palauttamiseen.

Merenelävät auttavat torjumaan ateroskleroosia, parantavat verenkiertoa, mikä vaikuttaa myönteisesti nesteytykseen, turgoriin ja ihonväriin. Ja sinkki on anti-inflammatorinen elementti, se estää aknen ja aknen esiintymisen.

2. Runsas C-vitamiinia sisältävä ruoka

Appelsiinit, mandariinit, greipit, paprikat, tomaatit ja tavallinen hapankaali sisältävät C-vitamiinia, joka on antioksidantti. Lisäksi se on vastuussa verisuonten seinämän sävystä ja stimuloi kollageenisynteesiä. Tämän aineen puute aiheuttaa ihon löysyyttä ja kuivumista..

Näitä tuotteita on käytettävä valikossa, mutta niiden liiallinen kulutus on täynnä allergisia reaktioita.

3. Vihreät ja oranssit vihannekset

Porkkanat, paprikat, kurpitsa, avokadot, pinaatti ja muut lehtivihannekset sisältävät beetakaroteenia, joka edistää solujen uusiutumista, sekä toista luonnollista antioksidanttia: A-vitamiinia. Se on rasvaliukoinen, joten älä unohda maustaa porkkanasalaattia hapankermalla tai kasviöljyllä. Tämän vitamiinin puute elimistössä johtaa tulehduksiin, kuivumiseen ja halkeamiin suun kulmissa, jotka eivät parane pitkään aikaan..

4. Pähkinät

Välttämätön runsas välipala, joka sisältää antioksidanttia E-vitamiinia Se viivästyttää ihon ikääntymistä ja luo esteen ultraviolettisäteiltä. Jotkut pähkinät - mantelit ja pistaasipähkinät - sisältävät monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat lisäksi luonnollinen masennuslääke.

5. Kokonaiset jyvät

Kokonaiset jyvät ovat todellinen luonnollinen varasto ihon kauneudelle ja terveydelle: karkea kuitu normalisoi suoliston toimintaa, B-vitamiineilla on positiivinen vaikutus hermoston ja koko kehon toimintaan. Lisäksi täysjyvätuotteet sisältävät E-vitamiinia ja rasvahappoja, erityisesti pellavansiemenissä..

6. Oliiviöljy

E-vitamiinin lähde, voimakas antioksidantti. Oliiviöljyä voidaan käyttää sisäisesti ja ulkoisesti naamioina ja kotitekoisina kasvovoiteina.

7. Raejuusto, jonka rasvapitoisuus on enintään 5%

Tämä tuote sisältää E-vitamiinia ja seleeniä, joka estää radikaaleja ikääntymästä kasvosoluissa.

8. Liha ja maksa

Lihassa ja maksassa on runsaasti PP-vitamiinia, joka osallistuu solujen aineenvaihduntaan. Sen puutteesta johtuen iholla ja hiuksissa esiintyy dystrofisia ilmiöitä: kuivuus, kuorinta, tulehdus. PP-vitamiinia löytyy myös munuaisista, sydämestä, sienistä ja panimohiivasta.

9. Kaali ja lehtivihannekset

Lehtivihannekset ja erilaiset kaalikaalit - parsakaali, valkokaali, kukkakaali, ruusukaali - ovat erinomainen K-vitamiinin lähde, joka edistää haavojen ja halkeamien nopeaa paranemista, parantaa aineenvaihduntaa sidekudoksessa ja ihon kollageenikuiduissa. Tämä alkuaine on myös rasvaliukoinen.

10. Vesi

Luettelon lopussa on yksi tärkeimmistä ihon terveyden ja kauneuden elementeistä - vesi. Loppujen lopuksi olemme 80 prosenttia siitä. Vesi on liuotin, joka kuljettaa alkuaineita soluihin. Siksi runsas juoma ihollemme on elintärkeää: yksinkertainen juominen tai mineralisoitu vesi, makeuttamattomat vitamiinihedelmäjuomat, vihreä ja yrttitee.

8 ravitsemuksellista salaisuutta ihotautilääkäriltä täydellistä ihoa varten

Kaverit, laitamme sydämemme ja sielumme Bright Sideen. Kiitos siitä,
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja hanhenmetsästä.
Liity meihin Facebookissa ja VKontakte

Jotta ihomme olisi terve ja kaunis, ostamme kymmeniä pulloja kosmetiikalla - on pelottavaa edes kuvitella, kuinka paljon rahaa niihin käytämme. Mutta vuonna 2005 amerikkalaiset ihotautilääkärit huomasivat, että ryppyistä, aknesta, hyperpigmentaatiosta ja jopa kuivasta ihosta voidaan päästä eroon halvalla ja maulla. Sinun on vain sisällytettävä useita ruokia ruokavalioon..

Bright Side jakaa suosituksia tasapainoisesta ruokavaliosta kirjassa Cosmetic Dermatology. Periaatteet ja käytäntö ”, jonka ansiosta et enää tarvitse perustusta.

Ikäpisteiden kanssa

Hyperpigmentaatio voi osoittaa vitamiinien, erityisesti B12: n, puutteen. Eläintuotteet ovat runsaasti tätä vitamiinia. Jopa ilman lihaa voit kuitenkin päästä eroon liiallisesta pigmentaatiosta - sinun tarvitsee vain noudattaa tiettyä ruokavaliota.

Mitä tehdä:

  • C- ja E-vitamiinit sekä antioksidantit, kuten ellagihappo ja rypäleensiemenuute, lupaavat helpotusta hyperpigmentaatiosta. Näitä hyödyllisiä elementtejä esiintyy suurina määrinä sitrushedelmissä, mansikoissa, kiivissä, granaattiomenissa ja tomaateissa..
  • Pigmentaatio tulee vieläkin havaittavammaksi pitkällä auringonvalolla. Suojellaksesi ihoasi UV-säteiltä, ​​sinun on syötävä runsaasti antioksidantteja: marjoja, greippejä, ananasta, luumuja, ruusukaalia ja collard-vihreitä, chilipippuria, pinaattia ja tavallista tattaria.

Rasvaiselle iholle

Syyt:

On pitkään osoitettu, että korkean glykeemisen indeksin omaavat elintarvikkeet lisäävät talirauhasten eritystä. Tämän seurauksena rauhaset erittävät enemmän talia kuin on tarpeen nesteytykselle, ja tämä aiheuttaa öljyisen kiillon.

Mitä tehdä:

  • Kosmetiikkatuotteet säästävät öljyisestä kiillosta vain lyhyen aikaa, kun taas runsaasti A-vitamiinia sisältävä ruokavalio voi vähentää merkittävästi talin tuotantoa. Lisäksi se on banaaniltaan maukasta ja mutkaton - lisää ruokavalioon vain kuivatut aprikoosit, mangot, porkkanat, munankeltuainen, pinaatti ja bataatit.
  • On myös syytä leikata elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Syö vähemmän valkoista leipää, pullia, perunaa ja pehmeää vehnäpastaa, ja iho-ongelmat unohdetaan pian.

Aknelle ja aknelle

Syy:

Ja jälleen syynä ovat elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi - ei turhaan akneongelmia esiintyy useimmiten rasvaisen ihon omistajilla. Talirauhasten aktiivisuuden lisääntymisen vuoksi huokoset ovat tukossa, bakteerit alkavat lisääntyä niissä ja tulehdusprosessi kehittyy.

Mitä tehdä:

  • Aknea voidaan hoitaa myös ruokavaliolla. Tärkeintä on, että ruokavalio sisältää mahdollisimman monta ruokaa, runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta. Yksinkertaisesti sanottuna sinun on syötävä hedelmiä, vihanneksia, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä ja pellavaöljyä, merilevää, mereneläviä ja kalaa niin usein kuin mahdollista..

Kuivalle iholle

Syyt:

Liiallinen ihon kuivuminen osoittaa sekä E-vitamiinin ylimäärää että kolesterolin puutetta. Jälkimmäinen syy on tyypillinen kasvissyöjille, koska suurin osa kolesterolista saadaan lihasta ja kalasta..

Mitä tehdä:

  • Monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuutta on tarpeen lisätä ruokavaliossa. Ne imeytyvät parhaiten syömällä kokonaisia ​​ruokia, kuten papuja, merilevää, munia, soijapapuja, avokadoja, maapähkinöitä ja muita pähkinöitä öljyjen ja ravintolisien sijaan..
  • Jos et ole kasvissyöjä, yritä syödä lihaa ja kalaa säännöllisesti. Pitkäevätonnikala, järvitaimen, makrilli ja lohi ovat erityisen hyödyllisiä..

Rypyt

Syyt:

Ryppyjen vakavuuteen vaikuttaa voimakkaasti alkoholin esiintyminen ruokavaliossa, koska se aiheuttaa kuivumista. Sokeri voi myös aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista, koska sen sisältämä glukoosi tekee ihosta vähemmän joustavan..

Mitä tehdä:

  • Yli 10 vuotta sitten amerikkalaiset tutkijat havaitsivat, että antioksidantit edistävät myös nuorentumista. Esimerkiksi jos syöt päivittäin soijaa sisältäviä elintarvikkeita, ihon ikääntymisen merkit muuttuvat melkein näkymättömiksi ja pääset kokonaan eroon ryppyistä silmän kulmissa..
  • Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ryppyjä havaitaan vähiten aikuisilla Ruotsissa, ja tämä on myös seurausta oikeasta ruokavaliosta. Näiden ihmisten ruokavalio sisältää runsaasti vihreitä lehtivihanneksia, pinaattia, parsaa, selleriä, munakoisoa, valkosipulia ja sipulia. Mutta siinä ei ole melkein mitään punaista lihaa, sokeria, voita, margariinia, maitoa ja maitotuotteita..

Tummat ympyrät silmien alla

Syy:

On virhe ajatella, että tummat silmien alla olevat ympyrät osoittavat vain unen puutetta. Ne voivat olla oire vakavasta sairaudesta - allergiat tai intoleranssit tietyille elintarvikkeille, jotka johtavat tulehdukseen ja silmien alueen tummumiseen.

Mitä tehdä:

  • Testaa ruoka-intoleranssit ja poista ruokavaliosta mahdollisesti vaaralliset elintarvikkeet, kuten laktoosi, odottaessasi testejä. Näitä ovat maitotuotteet, leivonnaiset, sirut, pikakahvi, pikakeitot ja keinotekoiset makeutusaineet.
  • Jos allergiat eivät ole syy, tummat ympyrät saattavat varoittaa kuivumisesta. Joten juo paljon vettä ja älä liioittele kahvia..
  • On myös syytä lisätä ruokavalioon elintarvikkeita, jotka sisältävät hemirautaa ja lisäävät hemoglobiinia - sen puute voi myös vaikuttaa silmien alla olevien ympyröiden ulkonäköön. Joten yritä syödä enemmän punaista lihaa, tonnikalaa, munankeltuaisia ​​ja tattaria..

Oikea ravinto iholle

Kuinka ymmärtää lause "oikea ihon ravitsemus"? Kauneussalongeissa, Internetissä, televisiossa meille luvataan kauneutta ja nuoruutta, ja he tarjoavat uusia tehokkaita toimenpiteitä. Mutta toimivatko he todella? Ja ovatko kaikki nämä keinot, ruokavaliot ja tuskalliset vierailut asiantuntijoille niin tarpeellisia - analysoimme tarkemmin myöhemmin tässä artikkelissa.
Ja jos olet yleensä kiinnostunut terveellisen ruoan ja henkilökohtaisen hoidon aiheista, siirry verkkosivustollemme! Meillä on vielä paljon mielenkiintoisia ja hyödyllisiä artikkeleita..

Ravitsemuksen perussäännöt

Tehokkaan ruokavalion kehittäminen, joka auttaa ihoa pysymään kauniina ja terveenä, on mahdotonta ilman geneettistä tietoa. Genetiikassa on jopa erityinen osa, joka tutkii geenien vaikutusta ihon ominaisuuksiin ja ikään liittyvien muutosten ulkoisen ilmenemisen piirteitä. Sitä kutsutaan dermatogenetiikaksi.

Esimerkiksi dermatogenetiikka voi kertoa kollageenin tuotannon ja hajoamisen nopeudesta, verisuonten lujuudesta ja taipumuksesta luun hajoamiseen. Mutta tämä ei ole kaikki tiedot. Geneettinen analyysi voi kertoa glykaatiosta, valonmuodostuksesta, antioksidanttisuojasta, kuinka ravinteiden ja hivenaineiden puute vaikuttaa ihon kuntoon ja kuinka altis se on tulehdukselle tai allergioille.

Kohtuullinen kysymys on, mitä tehdä kaikilla näillä tiedoilla? Vastaus on yksinkertainen - valitse tuotteet, jotka auttavat ylläpitämään ulkoista nuoruutta ja terveyttä..

Ihoystävälliset tuotteet

Täydellisen ihon ravitsemus on yksi niistä ulkoisista tekijöistä, joilla on erittäin tärkeä rooli. Kollageenisynteesi on hyvä esimerkki. Kollageeni on keskeinen rakenneproteiini, joka tekee siitä elastisen ja vahvan. Sitä kehossa tuotetaan jatkuvasti dermiksen vaurioiden korjaamiseksi. Sen synteesi on monimutkainen prosessi, se vaatii erilaisia ​​aineita ja hivenaineita.

C-vitamiinilla on päärooli tämän proteiinin tuotannossa, juuri hän on välttämätön kauniille iholle. Asia on, että tämän hyödyllisen elementin puuttuessa syntyy huono kollageeni, löysempi ja vähemmän kestävä. Tällainen kollageeni hajoaa nopeammin ja suorittaa päätehtävänsä huonommin..

COL1A1-geeni on vastuussa kollageenikuitujen kokoamisprosessista, se määrittää tasapainon huonolaatuisen ja hyvän kollageenin välillä. Jos tässä geenissä on muutoksia, kahden proteiinityypin välinen pariteetti rikkoutuu. Ja se on mahdollista palauttaa normaaliksi C-vitamiinin avulla!

Tästä seuraa, että ravitsemus ihon kauniin säilyttämiseksi on ensisijaisesti askorbiinihappoa sisältäviä tuotteita. Rikkain C-vitamiinia:

  • Acerola (Barbadoksen kirsikka)
  • Kuiva ruusunmarja
  • punainen paprika
  • Kiivi

Toinen esimerkki siitä, miten ruokavalio vaikuttaa ulkonäköön, on rasva. Monet ihmiset sulkevat heidät pois ruokavaliosta. Ja turhaan. Loppujen lopuksi omega-6- ja omega-3-rasvahapot edistävät epidermaalisten solujen säilymistä. Suurin osa niistä on saksanpähkinöissä, pellavansiemenissä ja öljyisissä kaloissa..

Juominen

Nyt tiedämme hyvin, että vesitasapainon ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mutta epidermiksen ja hiusten kunto riippuu myös siitä. Tällä prosessilla on kuitenkin omat vivahteensa. Tärkeintä on, että ihon kosteuspitoisuuteen liittyy monia tekijöitä ja että juotavan veden määrä ei ole perustavanlaatuista, vaikka se onkin tärkeää. Todisteena voidaan mainita yksinkertainen esimerkki: ihotyyppi ei riipu nesteen määrästä kehossa, vaan se määräytyy kosteuden siirtymisnopeuden läpi solukalvojen läpi..

Jos puhumme orvaskeden nesteytyksestä, tärkeintä ei ole juotavat vesilitrat, vaan sisäiset tekijät. Siten vesitasapainon ylläpitämisestä vastaa koko monimutkainen molekyylejä, jota kutsutaan myös luonnolliseksi kosteuttavaksi tekijäksi (NMF). Se koostuu pääasiassa vapaista aminohapoista, niiden johdannaisista, epäorgaanisista suoloista, sokereista ja ureasta. Kaikki nämä elementit sijaitsevat sarveiskerroksessa, houkuttelevat ja pitävät kosteutta.

NMF: n lisäksi akvaporiinilla on suuri vaikutus dermiksen nesteytykseen. Lyhennetty - AQP. Nämä ovat kalvoproteiineja, jotka toimivat eräänlaisena "molekyylitunnelina" kosteudelle, auttaen sitä virtaamaan ihoon. Epidermiksen solut sisältävät pääasiassa AQP3: ta, joka kuljettaa vettä ja glyseriiniä, mikä auttaa dermaa ylläpitämään kosteutta. Samanniminen AQP3-geeni pystyy kertomaan kuinka tehokkaasti siihen liuotettua vettä ja glyseriiniä kulkeutuu, sekä kuinka tehokkaasti sarveiskerros suojaa alempia kerroksia liialliselta kosteuden menetykseltä.

Vitamiinit

Terveellisen ihon ravitsemuksesta puhumattakaan vitamiineista. Tässä tulisi erottaa useita tällaisia ​​hivenaineita kerralla:

  1. "C", joka kollageenin tuotannon lisäksi osallistuu elastiinin synteesiin ja auttaa antioksidanttisuojaa.
  2. "A" on erittäin hyödyllinen ihon terveydelle sekä luille, hiuksille, immuunijärjestelmän ja lisääntymisjärjestelmän normaalille toiminnalle.
  3. "D", vastuussa sarveiskerroksen ja hiusten kasvun uudistumisesta.
  4. "E" on tärkeä solukalvojen suojaamiseksi vapailta radikaaleilta.
  5. Lopuksi B-vitamiinit olivat 6, 9 ja 12.

Jopa yhden vitamiinin puute voi vaikuttaa negatiivisesti ihon tilaan. Lisäksi genetiikalla on valtava rooli hyödyllisten mikroelementtien puutteessa. Siten muutokset SLC23A1-geenissä, molekyylissä, joka kantaa C-vitamiinia ja osallistuu sen imeytymiseen ruoasta, johtaa askorbiinihapon pitoisuuden laskuun. Ja tämä vaikuttaa kollageenin tuotantoon kehossa. Tämän seurauksena veteläinen iho, joka ei selviydy hyvin mikrovaurioista.

Toinen geeni, BCMO1, koodaa entsyymiä, joka muuttaa karotenoidit A-vitamiiniksi. Mutta osassa maapallon väestöä beetakaroteeni (porkkanoissa ja kurpitsaissa esiintyvä A-vitamiinin edeltäjä) ei muutu tästä hyödylliseksi hivenaineeksi. Siksi oikeiden tuotteiden käytöstä huolimatta ihminen voi ulkoisesti menettää terveytensä ja kauneutensa..

Iholle haitalliset tuotteet

Tietenkin ruoka voi sekä auttaa että vahingoittaa ihoa. Lisäksi, jos sinulla on taipumusta, roskaruoka voi aiheuttaa tulehdusta, allergioita ja ihotulehdusta. Alla on kerätty tärkeimmät ihon vahingoittavat ruoka-roistot..

Makeiset

Itse makeiset eivät ole niin vaarallisia lukuun ottamatta tapauksia, joissa niiden syöminen muuttuu yksilöllisten taipumusten vuoksi allergioiksi ja ihottumiksi. Makeisten salainen ase on luoda mukava ympäristö erilaisille haitallisille mikro-organismeille. Hiilihydraatit, joita löytyy runsaasti makeisista, ovat loppujen lopuksi ihanaa ruokaa monenlaisten tautien taudinaiheuttajille..

Suolaiset elintarvikkeet

Suurin suola voi aiheuttaa keholle haittaa kosteuden säilyttämisessä. Tämä puolestaan ​​liittyy erilaisiin turvotuksiin, joiden vuoksi iho venyy ja näyttää huonolta. Nuo pussit silmien alla ja turvonnut kasvot aamulla ovat kaikki ylimääräisen nesteen temppuja, jotka viivästyttivät syömäsi suolaiset elintarvikkeet..

Tämä ei tarkoita sitä, että kahvi olisi haitallista ulkonäölle. Kyllä, se voi sisältää erilaisia ​​alkaloideja, jotka ovat toksiineja ja aiheuttavat vaaraa kaikille kehon soluille. Mutta jyvistä valmistettu juoma sisältää samanaikaisesti magnesiumia ja muita hyödyllisiä mineraaleja sekä kohtuullisen määrän antioksidantteja..

On tärkeää unohtaa yksi asia - kaikki eivät ole geneettisesti sopeutuneet liialliseen kahvin kulutukseen. Joku voi juoda sen litroina, kun taas jonkun muun sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa huomattavasti parin kupin jälkeen. CYP1A2-geeni, jota tarkastelemme Wellness-raportissamme, auttaa saamaan tarkkoja tietoja tästä..

Pikaruoka

Pikaruoka, asianmukainen ravitsemus kauniille kasvojen ja muiden kehon osien iholle ovat ehdottomasti yhteensopimattomia. Ne ovat vain kaksi vastakkaista napaa. Pikaruoka on huono monista syistä. Se sisältää vaarallisia syöpää aiheuttavia aineita - transrasvoja, provosoi selluliittia, hyödyllisten mikroelementtien sijaan se toimittaa keholle "tyhjiä" kaloreita, mikä johtaa ylensyöntiin ja ylipainoon. Harvat ihmiset tietävät myös, että makua parantavat aineet, erityisesti natriumglutamaatti, säilyttävät kosteuden.

Alkoholijuomat

Me kaikki tiedämme, että alkoholi on haitallista. Epidermikselle hän on vaarallisin vihollinen, jonka kielteisiä vaikutuksia voidaan verrata vain pikaruokiin.

Aluksi alkoholijuomat aiheuttavat kuivumista. Kuinka tämä vaikuttaa ihoon? Ne kuivuvat, mikä tarkoittaa, että ne halkeilevat, ja myös ryppyjä ilmestyy. Toinen asia on vitamiinien tuhoaminen alkoholilla. Kuten muistamme, ne auttavat kehoa tuottamaan elastiinia ja tekevät ihosta kauniin ja joustavan. Lisää tähän huokosien laajeneminen ja uusien ihottumien ilmaantuminen, ja sinulla on täysi joukko ongelmia. Mikä tahansa terveellinen ravinto kasvojen iholle voidaan ylittää alkoholin väärinkäytöllä.

Aliravitsemuksen seuraukset

Väärin syövä henkilö kokee kokonaisen joukon erilaisia ​​seurauksia. Tietenkin paitsi iho kärsii myös muut elimet. Ensimmäiset ilmenemismuodot vaikuttavat kuitenkin ensisijaisesti kehon ulkonäköön..

Tummia kohtia

Ikäpisteiden odottamaton ilmaantuminen on monimutkainen ja monitekijäinen prosessi. Väärä ravitsemus vaikuttaa siihen vain osittain. B12-vitamiinin puute voi kuitenkin aiheuttaa melaniinin lisääntyneen tuotannon. Ja tämä voi vaikuttaa kehoon ikäpaikkojen muodossa..

Kuiva iho

Kuiva iho on hyvin yleinen ongelma Venäjällä. Ja sen juuret ovat useimmiten ruoassa. Tosiasia on, että maantieteellisten ominaisuuksien vuoksi ruokavaliossamme on hyvin vähän elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Nämä rasvahapot nimittäin auttavat säilyttämään orvaskeden solut. Toinen elementti, joka vaikuttaa solujen pitkään elämään, on luteiini. Sitä löytyy runsaasti pinaatista, herneistä ja persiljasta.

Piirit silmien alla

Silmien alla olevat ympyrät voivat johtua suolan vähäisestä erittymisestä munuaisissa ja nesteen kertymisestä elimistöön. Ja genetiikka voi olla syyllinen tähän..

ADD1-geeni on vastuussa ensimmäisestä ja CYP11B2 toisesta. Näiden geenien haitallisten varianttien haittavaikutuksia voivat olla silmänalusten ulkopuolella myös turvotus ja kohonnut verenpaine sekä munuaisten ja maksan toimintahäiriöt. Tässä tapauksessa sinun tulee hylätä elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kaliumia (nämä ovat perunat, hedelmät ja kuivatut hedelmät).

Rypyt

Kuinka huono ruokavalio vaikuttaa ryppyjen ulkonäköön? Se on yksinkertaista - hampurilaiset sisältävät erittäin pieniä määriä vitamiineja ja antioksidantteja - antosyaaneja, flavonoideja, kuparia ja karotenoideja. Tämä aiheuttaa ryppyjä ja kehon yleistä ikääntymistä..

Mitä maailman tähdet syövät

Maailmantähtien esiintyminen on muutakin kuin pelkkä ulkonäkö - näyttelemisen ohella se on yksi tärkeimmistä työkaluista, joita heidän ammattitoimintaansa tarvitaan. Ei ole harvinaista, että näyttelijä laihtuu ja laihtuu toistuvasti, käyttää tonnia meikkiä ja pitää samalla ihonsa kunnossa. Hollywood-tähtien joukossa on monia kasvissyöjiä ja jopa raakaruoka-asiantuntijoita. Joten mitkä tuotteet ovat suosituimpia tähtien keskuudessa??

  1. Avokado - Victoria Beckham suosittelee sekä syömiseen että kauneusnaamioihin.
  2. Maitopirteleitä pähkinöillä, banaaneilla ja mustikoilla - suosittu korealaisen laulajan Goo Ha Raen resepti.
  3. Toinen korealainen kauneus, kuuluisa näyttelijä Ko Hyun Jong, mieluummin kieltäytyy mausteisista, suolaisista ja savustetuista annoksista ja juo greippiteetä..
  4. Angelina Jolie käytännössä hylkää nopeat hiilihydraatit leivonnaisina. Hän täydentää hiilihydraattien puutetta lihan, pähkinöiden ja palkokasvien kustannuksella.
  5. Madonna, Halle Berry ja monet muut toimijat syövät mieluummin yksinomaan vihanneksia ja hedelmiä, lisäämällä toisinaan mereneläviä ruokavalioon.
  6. Korealainen näyttelijä Song Joong Ki sanoo terveellisen ihon salaisuuden syömisen päivittäin omenoita ja jogurttia.

Mikä on hyvä kasvojen iholle: vinkkejä ja käytännön reseptejä

Viime aikoina yhä useammat naiset osoittavat kiinnostusta naamioihin, jotka voidaan valmistaa itse. Ja tämä on melko ymmärrettävää, tänään, kun elämän vauhti on nopea, ei ole aina tarpeeksi aikaa käydä kosmetologissa. Lisäksi kalliiden kosmetiikkatuotteiden ostamiseen, joista suurin osa sisältää keinotekoisia lisäaineita.

Luonnollisista ainesosista tehdyt kasvonaamarit, joita voit kasvattaa omilla käsillä puutarhassa tai ostaa kaupasta, eivät puolestaan ​​sisällä mitään lisäaineita. Tiedät varmasti, että tällaiset naamiot ovat ympäristöystävällisiä eivätkä varmasti vahingoita ihoa. Lisäksi tällaisten naamioiden valmistamiseksi sinun on käytettävä hyvin vähän aikaa..

Kasvojen iholle on hyödyllistä olla luonnollisia ainesosia, jotka sisältyvät seuraaviin kasvonaamioihin.

Mikä on hyvä kuivalle iholle

Jos sinulla on kuiva iho, yrttinaamio auttaa sinua korjaamaan sen. Sen valmistamiseksi sinun on otettava kuiva sitruunamelissa, minttu, timjami, malva ja orivarsa. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä niiden päälle ja anna sen hautua puoli tuntia. Lisää seos paksummaksi lisäämällä siihen jauhoja ja sekoita tasaiseksi. Naamiota levitetään kasvoille 20 minuutin ajan, sitten pestään pois kylmällä vedellä. Tämä naamio vastustaa tehokkaasti kasvojen ihon kuorintaa ja samalla sävyttää sitä.

Mikä on hyödyllistä kasvojen iholle, joka on taipuvainen iäkkäille ja pisaroille

Mitä muuta on hyvä kasvojen iholle? Tillimaski kirkastaa ja valkaisee ihoa hyvin. Ota sen valmistamiseksi tilli ja pilkko se hienoksi. Sekoita se yhden teelusikallisen oliiviöljyn kanssa ja lisää sakeuttamaan jauhoja, voit ottaa kaiken käsillä olevan. Naamio levitetään kasvoille paksuna kerroksena 20 minuutin ajan, sitten pestään pois kylmällä vedellä.

Mikä on hyvä kasvojen iholle talvella

Mikä on hyvä kasvoillesi talvella, on kosteuttava naamio. Tällaisen maskin valmistaminen on melko helppoa. Tätä varten ota munankeltuainen ja sekoita se rkl oliiviöljyä. Lisää tl hunajaa seokseen ja sekoita. Levitä saatu seos kasvoille vanupuikolla useissa kerroksissa. Kun ensimmäinen kerros kuivuu, levitä heti uusi. Tämä naamio pehmentää ihoa tehokkaasti. On välttämätöntä pitää se kasvoilla 15-20 minuuttia, sitten huuhtele se ensin lämpimällä, sitten kylmällä vedellä. Naamio levitetään kurssilla, toimenpide toistetaan kahdesti viikossa puolitoista tai kaksi kuukautta.

Mikä on hyvä ihollesi: 15 parasta ruokaa

Jokainen itseään kunnioittava nainen pyrkii olemaan kaunis. Ja kauneus alkaa oikeista tuotteista ja kosmetiikasta, joilla on suotuisa vaikutus kasvojen ja vartalon ihon kuntoon..

Nykyään tarjolla on laaja valikoima erilaisia ​​vitamiinikomplekseja ja valmiita vartalonhoitotuotteita. Mutta ei ole mitään parempaa kuin tuotteet, jotka valitset ja käytät yksin, yhdistämällä ne toisiinsa tai käyttämällä niitä erikseen. Sinun tulisi tuntea sekä ystävät että viholliset henkilökohtaisesti ja pystyä hävittämään heidät asianmukaisesti.

Kuntokestävyysnauhat mahdollistavat täydellisen ja tehokkaan harjoittelun sekä kotona että kadulla. Voit saavuttaa halutun tuloksen tekemällä vain 20 minuuttia päivässä! Sopii sekä aloittelijoille että kouluttajille!

Elintarvikkeet

Täydellisen, vitamiineja ja mikroelementtejä sisältävän ihon saavuttamiseksi yksi naamioiden ja kääreiden vaikutus ei riitä. Sinun pitäisi aloittaa tärkeimmistä asioista - ruokavaliosta. Hyvin usein ongelmat johtuvat väärästä ravinnosta. Suolet tukkeutuvat näppylöiden ja huonon ihon kunnon seurauksena.

Kala ja äyriäiset

Ensinnäkin näihin kuuluvat rasvaiset kalat (lohi, sardiinit, tonnikala), osterit, äyriäiset.

Haluatko laihtua? Helppo ja ikuisesti? On olemassa yksinkertainen lääke... Napsauta tätä>

Meren antimet sisältävät suuren määrän omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka kyllästävät ihon kosteudella ja tarvittavalla määrällä antioksidantteja. Ne estävät ikääntymisprosesseja, pystyvät pelastamaan ihon kuivumiselta ja hilseilyltä, tulehdukselta. Omega-3 auttaa parantamaan verenkiertoa, ja tuore ja terve veri on välttämätöntä solujen säännölliselle uudistumiselle ja hapettumiselle.

Sinkkipitoisuus auttaa taistelemaan aknea vastaan. Tosiasia on, että tämä elementti edistää hyvää aineenvaihduntaa. Tämän vuoksi keratinoituneet solut ovat paremmin kuorittuja ja antavat paikan uusille.

Kuntokestävyysnauhat mahdollistavat täydellisen ja tehokkaan harjoittelun sekä kotona että kadulla. Voit saavuttaa halutun tuloksen tekemällä vain 20 minuuttia päivässä! Sopii sekä aloittelijoille että kouluttajille!

Ravitsemusasiantuntijat ja kosmetologit neuvovat syömään kalaa 1-2 kertaa viikossa. Jos ei ole mahdollista valmistaa ruokaa niin usein, voit löytää pelastuksen kalaöljystä. Kun syöt äyriäisiä, tulos hämmästyttää sinua, iho muuttuu sileäksi ja säteileväksi kuin korealainen nainen.

Sitrus

C-vitamiini, jota esiintyy pääasiassa sitrushedelmissä, on välttämätön apu iholle välttämättömän kollageenin ja proteiinin muodostumisessa. Iän myötä aineenvaihduntaprosessit alkavat hidastua, mikä johtaa ihon notkeutumiseen, ikääntymiseen. Ei ihme, että C-vitamiinia käytetään jatkuvasti anti-aging naamioissa ja voiteissa..

Haluatko laihtua? Helppo ja ikuisesti? On olemassa yksinkertainen lääke... Napsauta tätä>

Mutta tämä vitamiini ei ole vain appelsiineissa, greippeissä ja sitruunoissa. Täytä ruokavalio tuoreilla tomaateilla, kirsikoilla, paprikoilla, kaalilla.

Vihreät ja punaiset vihannekset

Jos ruokavaliosi sisältää vain vähän näitä värejä sisältäviä vihanneksia, se on korjattava kiireellisesti..

Porkkanassa, paprikassa, pinaatissa ja muissa vihreissä, tomaateissa, perunoissa on paljon A-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina. Se estää ihosoluja tuhoutumasta, mikä tapahtuu ikääntymisen aikana.

Riittävä määrä näitä tuotteita auttaa ihoa saamaan vitamiinia, jota se tarvitsee solujen korjaamiseen. Tämä ainesosa auttaa torjumaan kuivuutta, saa ihon näyttämään nuorekkaalta ja terveeltä..

Haluatko laihtua? Helppo ja ikuisesti? On olemassa yksinkertainen lääke... Napsauta tätä>

Apteekki myy A-vitamiinikapseleita, mutta asiantuntijat suosittelevat turvautumista sen sisältäviin tuotteisiin pikemminkin kuin tällaisiin lääkkeisiin, koska väärin käytettynä voi esiintyä ylimääräistä A-vitamiinia.

Oliiviöljy

Öljyä on tarpeen kuluttaa joka päivä, mutta pieninä annoksina. Sitä voidaan käyttää salaattikastikkeena tai yksinkertaisena kasteluna leivään.

Pähkinät

Pähkinät, kuten edellinenkin tuote, ovat arvokkaita korkean E-vitamiinipitoisuutensa vuoksi. Kun pähkinöitä käytetään säännöllisesti elintarvikkeissa tai tarkemmin sanottuna manteleissa, iho muuttuu nuoremmaksi, sävyisemmäksi, raikkaammaksi.

E-vitamiini auttaa orvaskeden säilyttämään tarvittavan kosteuden välttäen siten kuivumista ja sivuvaikutuksia, kuten ärsytystä ja hilseilyä. Päiväraha perustuu vain muutaman pähkinän kulutukseen. Mutta niiden edut ovat mittaamattomat.

Punajuuri

Punajuuri auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, poistaa toksiineja, puhdistaa ruoansulatusta. Jopa tämä yksin antaa jo tuloksen ihon kunnon parantamiseksi..

Punajuuret auttavat uusien solujen muodostumista ja niillä on nuorentava vaikutus. Lisäksi tämä tuote on helppo valmistaa. Voit yksinkertaisesti keittää sen ja käyttää sitä lisukkeena. Sillä on miellyttävä maku ja ominaisuudet.

Riittävä vedenotto päivässä takaa raikkaan ja sileän ihon sekä kyvyn estää sellainen ilmiö kuin selluliitti. Jos kehon vesitasapaino säilyy päivittäin, on ikääntyvien ryppyjen ongelma jo pitkään mahdollista. Kun kehossa on riittävästi kosteutta, iho näyttää sävyiseltä ja terveeltä.

Vihreän teen juominen on erittäin hyödyllistä. Tätä juomaa on aina pidetty antioksidanttien lähteenä, joka nuorentaa koko kehoa..

Tuotteet ulkokäyttöön

Ihon tuoreuden ja kauneuden säilyttämiseksi naisilla on laaja valikoima tuotteita. Nämä ovat öljyjä, hedelmiä ja maitotuotteita. Niillä kaikilla on tiettyjä ominaisuuksia, mutta jos käytät niitä harmonisesti, voit saavuttaa uskomattoman vaikutuksen..

Kookosöljy

Tämä tuote on erittäin arvostettu kosmetologiassa sen korkean happo-, vitamiini- ja mikroelementipitoisuuden vuoksi. Hyaluronihappo, jota käytetään kasvojenkohotukseen, on läsnä alkuperäisessä muodossaan.

Haluatko laihtua? Helppo ja ikuisesti? On olemassa yksinkertainen lääke... Napsauta tätä>

Kookosöljy tunkeutuu ihokerroksiin erittäin nopeasti, kyllästämällä ihon kosteudella. Öljy ravitsee ja kosteuttaa ihoa täydellisesti, selviää hilseilevästä, voimakkaasta kuivuudesta. Se voi kesyttää jopa kovia kuivia alueita, kuten kyynärpäät ja polvet.

Syvän tunkeutumisensa ansiosta öljy toimittaa kosteutta orvaskeden alempiin kerroksiin. Tämän seurauksena iho on tasoitettu ja nuorentunut, kuten salonki kosmeettisten toimenpiteiden jälkeen.

Tätä öljyä voidaan käyttää meikinpoistoaineena. Kestävin ripsiväri ei kestä öljyn vaikutuksia. Lisäksi se hoitaa samanaikaisesti silmäripset, erityisesti laminoidut, ja silmäluomien herkän ihon, joita on vaikea löytää lempeä hoito..

Monet ihmiset käyttävät kookosöljyä parkitukseen tai auringonpolttaman hoitoon, mikä on melko tärkeää kesäkuukausina.

seesamiöljy

Tämän tyyppinen öljy sisältää runsaasti aminohappoja ja vitamiineja. Sitä käytetään usein kosmeettisiin tarkoituksiin, ja se on voittanut naisten tunnustuksen..

Ensinnäkin se on erinomainen lääke taistelussa kuivaa, roikkuvaa, vetistä ihoa vastaan. Se auttaa täyttämään ravinteiden ja kosteuden puutteen. Seesamiöljy voi poistaa ärsytystä, hilseilyä, kutinaa ja taistella ryppyjä vastaan.

On erittäin hyödyllistä levittää seesamiöljyä päivittäin herkälle silmien ympärille. Se auttaa suojaamaan sitä ilmentymiseltä ja ikääntyviltä ryppyiltä..

Öljyä voidaan käyttää vauvan iholle, koska se on hypoallergeeninen ja hoitaa hellävaraisesti ihoa.

Seesamiöljy toimii hyvin vähentämään ihon punoitusta, joten sitä käytetään eroon punaisista jälkeistä aknen jälkeen.

Amaranttiöljy

Tällä öljyllä on miellyttävä aromi ja sitä voidaan käyttää sekä ulkoiseen että sisäiseen käyttöön..

Se on ainutlaatuinen, koska sillä on korkeampi skvaleenipitoisuus kuin muilla öljyillä. Tämä aine estää syöpäsolujen kehittymisen, edistää kehon solujen uudistumista, rikastaa soluja hapella. Se sisältää aktiivista E-vitamiinia. Tämä tarkoittaa, että tässä muodossa sillä on vielä parempi vaikutus ihoon, eliminoimalla ihon kuivuus ja kireys.

Amaranttiöljy kuoritsee kuolleet hiukkaset ja tasoittaa ihon täydellisesti. Tämä öljy on välttämätön sävynsä menettäneelle hiipuvalle, ikääntyvälle iholle..

Kaakaovoi

Tämä öljy on hyvä kuivalle iholle, joka on menettänyt paljon kosteutta, samoin kuin hiipumassa ja väsyneenä.

Se tunkeutuu syvälle epidermiin, edistää vaurioituneiden solujen palautumista, tekee ihosta samettisen ja joustavan. Kaakaovoi torjuu venytysmerkkejä, parantaa pieniä haavoja, suojaa ultraviolettisäteiltä ja pakkaselta. Sitä voidaan käyttää murtuneille huulille, silmävoiteeksi, jalkojen, käsien ja minkä tahansa muun ruumiinosan kuivalle iholle.

Se jättää keholle miellyttävän tuoksun, jota ei voida pitää miinuksena. Öljy sävyttää väsynyttä ihoa, kiristää sitä, vähentää ilmeitä.

Pyykinpesuaine

Tämä tuote löytyy minkä tahansa kylpyhuoneen hyllystä. Loppujen lopuksi sen soveltaminen on hyvin laajaa. Ja pesemiseen, pesemiseen ja pesemiseen.

Kehon iholle se on hyödyllinen, koska se on antibakteerinen, desinfiointiaine, joka koostuu luonnollisista ainesosista.

Pesusaippuaa käytetään usein, jos aknessa on ongelmia, talirauhasten runsaalla työllä. Mutta sinun tulee käyttää sitä varovasti, levitä enintään kolme kertaa viikossa, koska se pesee suojakerroksen ja ihon on palautettava se. Tätä tuotetta ei suositella kuivan ihon omistajille..

Terva saippua

Tämä saippua saadaan koivun kuoresta käsittelyn jälkeen. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat tienneet puun tämän osan hyödyllisistä ominaisuuksista ja käyttäneet sitä. Tällä hetkellä tähän komponenttiin perustuva saippua on erittäin helppo löytää ja se on halpaa, mutta sen edut ovat suuria..

Terva-saippua on korvaamaton, jos iholla on ihottumaa, aknea ja muita ihosairauksia. Se on pehmeämpi kuin kotitalous, mutta kuivaa silti näppylöitä kasvoissa ja selässä hyvin. Rasvainen iho voi käyttää sitä joka päivä vähentämään talin tuotantoa. Se selviää jalkojen sienestä, desinfioi ihon. Lisäksi tämä saippua sopii intiimihygieniaan, joka puhuu paljon..

Tämän kasvin mehu on tunnustettu tehokkaaksi kosmeettiseksi tuotteeksi. Monille tämä kukka elää ruukussa, mutta kaikki eivät tiedä sen hyödyllisistä ominaisuuksista kasvojen ja vartalon iholle..

Aloe mehu kosteuttaa ihoa täydellisesti, tekee siitä kireän ja sileän. Se parantaa pieniä haavoja ja leikkauksia, desinfioi pinnan ja sitä käytetään usein ihon pehmentämiseen auringon ja kotitalouspalovammojen jälkeen. Aloe auttaa vähentämään venytysmerkkejä, parantaa ihoa, antaa hyvin hoidetun ilmeen.

Kasvin mehu on hyvä taistelussa ikään liittyviä muutoksia, koska se on antioksidanttien lähde.

Vetyperoksidi

Tämä tuote on ympäristöystävällinen ja täysin luonnollinen, koska se koostuu vedestä ja hapesta, jotka osallistuvat tiettyyn reaktioon.

Useimmiten tätä nestettä käytetään haavojen desinfiointiin, koska se tappaa tehokkaasti bakteereja. Mutta sitä käytetään myös kosmeettisiin tarkoituksiin: taistelee aknea, mustapäitä vastaan, kirkastaa ihoa, pisamia, puhdistaa rasvaisen ihon.

Mutta tällaisella työkalulla sinun on oltava varovainen äläkä liioittele sitä määrällä.

Tuotteet ja aineet, jotka vahingoittavat ihoa

Voisi olla syytä aloittaa elintarvikkeilla, joilla on negatiivisia vaikutuksia. Nämä sisältävät:

  • Yksinkertaiset hiilihydraatit - makeiset, sooda, mehut, leipä;
  • Suola suurina määrinä;
  • Suuret määrät alkoholia. Hyvin usein käytetyt alkoholijuomat johtavat kuivumiseen ja ihon notkeutumiseen;
  • Paljon paistettuja rasvaisia ​​ruokia;
  • Pikaruoka;
  • Suuret määrät kahvia ja mustaa teetä.

Nämä tuotteet edistävät notkeutuvan, ikääntyvän ihon ulkonäköä. Keho alkaa vetää ravinteita ja kosteutta yrittäen korvata niiden puutteen.

Jos päätät ostaa valmiin kosmeettisen tuotteen, sinun on tehtävä vastuullinen valinta. Lue ainesosat ja vältä seuraavia ainesosia:

  • Natriumlauryylisulfaatti;
  • Erilaiset parabeenit;
  • Mineraaliöljy;
  • Glyseroli;
  • Propyleeniglykoli.

Nämä komponentit vaikuttavat kielteisesti ihoon, niistä löytyy paljon tietoa. Mutta tärkein asia, joka sinun on tiedettävä, on, että ne eivät anna iholle mitään hyvää, vaan pikemminkin päinvastoin vievät pois.