Vesimeloni - hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet

Vesimeloni on yksi suurimmista marjoista, joka on paitsi uskomattoman maukas, mutta jolla on myös monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Kuitenkin paitsi tämän marjan massa arvostetaan myös kuori, jossa on siemeniä.

Iranin kielestä ("kharbuz") käännettynä marjan nimi tarkoittaa "aasin kokoista kurkkua".

Missä vesimeloni kasvaa

Vesimeloni kuuluu meloneihin ja kurpitsaan. Nyt tätä marjaa kasvatetaan lähes sadassa maapallomme maassa. Mutta aiemmin hän tapasi vain Etelä-Afrikassa..

Vesimelonit rakastavat aurinkoista lämmintä ilmastoa ja kosteaa maaperää, vaikka niitä löytyy myös melko kuivista määristä..

Maissa, joissa ilmasto-olosuhteet eivät sovellu marjan normaaliin kasvuun, käytetään kasvihuoneita.

Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet

Vesimelonin arvo ei ole vain sen lääkinnällisissä ominaisuuksissa. Tämä on melko usein vieras ruoanlaitossa. Lisäksi he käyttävät sitä paitsi makean ruokalajin lisäksi myös välipalana..

Suolatut vesimelonit sopivat hyvin liha- ja kalaruokiin. Vesimelonihillo on myös uskomattoman maukas..

Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet ovat tunnettuja jo kauan. Ensinnäkin tämä marja sai suosionsa kyvystä saada hyvä puhdistava ja diureettinen vaikutus..

Mutta tämän lisäksi vesimelonia käytetään muihin tarkoituksiin:

  • korkean lämpötilan, kuumeen poistaminen;
  • anemian ehkäisy;
  • tulehduksen poisto;
  • immuunijärjestelmän vahvistaminen ja ylläpito;
  • ruoansulatusprosessin parantaminen;
  • sydän- ja verisuonitautien ehkäisy.

Diureettisen vaikutuksensa vuoksi vesimeloni auttaa poistamaan hiekkaa munuaisista. Lisäksi tämä marja sisältää vähän kaloreita, mutta samalla jättää pitkän kylläisyyden tunteen..

Tämän ansiosta ravitsemusterapeutit ovat valinneet niin paljon vesimeloneja. Vain muutamassa päivässä, käyttämällä vesimeloneja, voit paitsi puhdistaa kehon, myös myös kohtuullisesti päästä eroon ylipainosta.

Vesimelonin massaa käytetään paitsi sisäisesti myös ulkoisesti ihon naamioina.

Massan lisäksi käytetään kuoria ja siemeniä. Vesimeloni-siementen hyödylliset ominaisuudet ovat, että ne sisältävät suuren määrän arvokkaita öljyjä, jotka auttavat parantamaan kuumetta, kystiittiä ja pysäyttämään kohdun verenvuodon..

Vesimelonin käyttö perinteisessä lääketieteessä

Yleisimmin käytetty vesimeloni on dietologian ja kosmetologian alalla..

Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat vesimeloni-ruokavaliota potilaille, jotka ovat ylipainoisia ja nälkäisiä..

Tätä helpottaa marjan suuri vesimäärä ja alhainen kaloripitoisuus. Jopa ilman ylipainoon liittyviä ongelmia, on suositeltavaa järjestää niin kutsutut vesimeloni-paastopäivät kesällä.

Yhdessä vesimelonin kanssa hän suosittelee leivän tai ruis krutonkien käyttöä. Näin voit puhdistaa munuaiset ja koko kehon muutamassa päivässä..

Kosmetologiassa vesimelonimassasta valmistetut naamiot ovat yleisiä, jotka kosteuttavat täydellisesti, sävyttävät ja auttavat tasoittamaan ihoa..

Positiivisena puolena tästä marjasta tehdyt naamiot sopivat kaikille ihotyypeille..

Vesimelonin käyttö perinteisessä lääketieteessä

Perinteiset parantajat käyttävät tämän marjan kaikkia osia: massaa, siemeniä ja kuivattuja kuoria..

Mehu valmistetaan myös sellusta, jota käytetään menestyksekkäästi kuumeen, tuberkuloosin, kurkkukipun ja eripaksuisten palovammojen hoitoon. Joissakin maissa tätä marjaa käytetään keltaisuuden hoitoon.

Se on paradoksi, mutta kaikki marjan massaan sisältyvät ravintoaineet löytyvät myös kuoresta, mutta väkevämmässä muodossa.

Siksi niitä käytetään menestyksekkäästi myös sairauksien hoitoon. Lääkkeiden valmistuksessa kuorta käytetään sekä tuoreena että kuivana. Näytä hyviä tuloksia munuais- ja virtsarakkokivien, kystiitin, nefriitin, päänsäryn hoidossa.

Korjuua varten marjan uloin vihreä kerros leikataan, murskataan ja kuivataan. Kuivaus on tarpeen ensin uunissa, sitten hyvin ilmastoidussa tilassa. Säilytä kuivatut kuoret paperipusseissa, mutta enintään vuoden.

Siemenet ovat tehokkaita matolääkkeinä sekä kohdun verenvuodon pysäyttämiseksi, kuumeen, kuumeen poistamiseksi ja janoiden sammuttamiseksi.

Vasta-aiheet vesimelonille

Tämä johtuu pääasiassa siitä, että viime aikoina on esiintynyt enemmän tapauksia sen väärästä viljelystä, varastoinnista ja sen täytäntöönpanon normien noudattamatta jättämisestä..

Joka vuosi löydetään yhä enemmän vesimelonimyrkytyksiä. Tämä johtuu viljelmän aktiivisesta lannoituksesta nitraateilla, jotka asettuvat massaan ja voivat johtaa surullisiin seurauksiin..

Huonolaatuisen vesimelonimyrkytyksen tärkeimpiä oireita ovat:

  • kohonnut ruumiinlämpö;
  • päänsärky;
  • kipu vatsassa;
  • oksentelu ja järkyttynyt uloste.

Lisäksi ei ole suositeltavaa syödä vesimelonia potilaille, joilla on suuria kiviä, virtsan ulosvirtausongelmiin sekä koliittiin ja ripuliin..

Jos aiot käyttää vesimelonia laihduttamiseen, sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärisi kanssa kurssin tarkan keston ja

Vesimeloni reseptejä

Infuusio vesimeloni kuori

Tämä työkalu auttaa torjumaan tehokkaasti turvotusta ja korkeaa verenpainetta hypertensiivisillä potilailla.

  1. Lisää puoli litraa kiehuvaa vettä kaksi kourallista kuivattua kuorta
  2. sulje tiukasti ja vaadi, kunnes neste on täysin jäähtynyt.

On suositeltavaa käyttää ½ kuppia 3-5 kertaa päivässä riippuen tilan vakavuudesta.

Vesimeloni siementen keittäminen

Tällainen keittäminen auttaa torjumaan urolitiaasia, helmintiaasia ja sappirakon kiviä..

  1. Kaada litra kylmää vettä astiaan
  2. johon lisätään 4 rkl. lusikat vesimeloni siemeniä.
  3. Sen jälkeen astia pannaan tuleen, kiehuu ja laskeutuu..

Kun neste jäähtyy, voit käyttää 200 ml 2 tai 3 kertaa päivässä.

Keittäminen suoliston loisten hoitoon ja ehkäisyyn

  1. Litra vettä kaadetaan kattilaan
  2. johon lisätään kaksi kourallista siemeniä ja laitetaan tuleen.
  3. Kun neste on kiehunut, sitä keitetään vielä kolme neljäsosaa tuntia matalalla lämmöllä
  4. minkä jälkeen niiden annetaan jäähtyä hieman ja suodattaa.

Valmiita liemiä suositellaan kulutettavaksi kolme kertaa päivässä, yhden lasin kera.

Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet

Vesimeloni on monien makea, maukas ja rakastettu hedelmä, jonka käytöstä on paljon hyötyä terveydelle. Monet ihmiset pitävät sitä hedelmänä tai vihanneksena, itse asiassa se on marja..

Vesimeloni on erinomainen arvokkaiden vitamiinien lähde, sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • Vesimelonin juomisen positiivinen vaikutus hermoston sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan on osoitettu;
  • Vesimeloni, sammuttaa janon ja nälän tunteen;
  • normalisoi suoliston liikkuvuuden;

Vesimeloni sisältää B-vitamiineja, askorbiinihappoa, hiilihydraatteja. Sisältää rautaa, magnesiumia, kasvikuitua. Hedelmä sisältää 90% vettä ja on erinomainen diureetti.

Pektiini- ja kuitupitoisuus parantavat suolen liikkuvuutta. Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet säätelevät hyvin kehon biokemiallisten prosessien kulkua, auttavat niveltulehduksen ja kihdin hoidossa.

Vesimeloni-hedelmät voidaan lisätä ruokavalioon leikkauksen jälkeen toipumisjakson aikana. Hedelmien massa on hyvä kolereettinen aine.

On hyödyllistä syödä eteläistä hedelmää niille, jotka seuraavat paasto-ruokavaliota.

Vesimelonin haitalliset ominaisuudet ovat nitraatit, jotka ovat täynnä hedelmiä niiden varhaisen kypsymisen ja voimakkaan massan kasvun vuoksi. Voit saada myrkytyksen tällaisella "täytetyllä" vesimelonilla, joten sinun pitäisi ostaa se myyjältä, joka voi antaa todistuksen myytävän tuotteen turvallisuudesta. On mahdollista määrittää vaarallisten komponenttien esiintyminen sikiössä vain laboratorio-olosuhteissa..

Kuinka valita vesimeloni?

Älä osta halkeamia ja valmiiksi leikattuja vesimeloneja, koska vaaralliset mikrobit ja bakteerit, jotka voivat vahingoittaa ihmiskehoa, pääsevät helposti sisälle.

On tärkeää oppia valitsemaan oikea eteläinen hedelmä. Keltaisten kuitujen läsnäolo hedelmien liian kirkkaan, punaisen ja kiiltävän pinnan sisällä osoittaa, että niillä on suuri nitraattipitoisuus. Tällaisessa vesimelonissa ei ole mitään hyötyä, ja se aiheuttaa suurta haittaa keholle. Nitraattimyrkytys aiheuttaa heikkoutta, pahoinvointia, unettomuutta ja kuumetta. Ensimmäisten myrkytysoireiden, kuten huimauksen, oksentelun ja ruoansulatushäiriöiden muodossa, on hakeuduttava kiireesti lääkäriin.

100 grammassa. hedelmäliha sisältää:

  • 37 kcal
  • 0,9% proteiinia
  • fruktoosi 5%
  • glukoosi 3%
  • sakkaroosi 2%
  • jopa 11% hiilihydraatteja mono- ja disakkaridien muodossa

Vesimeloni on hyvä laihtuminen. Southern marjasellu on yksi parhaista laihtuminen korjaustoimenpiteistä.

Hallussa

Meloni ei ole yhtä suosittu, sillä siinä on myös suuri määrä ihmiskeholle välttämättömiä aineita ja vitamiineja. Vesimeloni ja meloni ovat herkullisia, makeita ja terveellisiä hedelmiä, jotka tuovat paitsi nautintoa myös luonnollisen koostumuksen ihmiskeholle tarvittavista parantavista aineista.

Niiden säännöllisen käytön ansiosta voit parantaa terveyttäsi ja vahvistaa heikentynyttä immuunijärjestelmää.

Hyvää ruokahalua ja ole terveellistä!

Vesimeloni

Vesimeloni on Pumpkin-suvun vesimeloni-suvun vuotuinen melonikasvi. Sen kotimaa on Etelä-Afrikka, josta löytyy edelleen villiä vesimelonia. Nykyään sitä viljellään 96 maailman maassa ja sillä on yli 1000 lajiketta.

Ravintoarvo
Annoksen koko
Kävely8 minuuttia.
Hölkkä3 min.
Uima3 min.
Polkupyörä4 minuuttia.
Aerobic6 minuuttia.
Kotityöt10 min.

Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet

Vesimeloni sisältää B1-, C-, B2-vitamiineja, pantoteeni- ja foolihappoja, karoteenia, fruktoosia ja glukoosia, kuitua, pektiiniä.

On erityisen hyödyllistä syödä vesimelonia munuaissairauksiin, koska sillä on diureettinen vaikutus ja puhdistaa ne hyvin..

Vesimelonin seuraavat hyödylliset ominaisuudet tunnetaan myös: lämmön ja tulehduksen lievittäminen, immuniteetin tukeminen, verenpaineen vakauttaminen, ruoansulatuksen parantaminen, sappeen erittyminen, anemian, ateroskleroosin ja muiden sydän- ja verisuonitautien ehkäisy sekä kasvainten muodostuminen.

Sovellus

Vesimelonin diureettisen ominaisuuden avulla voit poistaa hiekan munuaisista. Tätä varten sinun pitäisi kuluttaa kaksi kiloa marjoja 4-5 päivän ajan tyhjään vatsaan joka päivä, mieluiten kahtena annoksena.

Vesimelonin säännöllinen juominen on hyödyllistä potilaille, joilla on anemia, kihti..

Vesimeloni sisältää suuren määrän kuitua, jonka ansiosta se poistaa kolesterolin, joka terveelle ihmiselle on hyvä sydän- ja verisuonitautien ehkäisy

Edeeman lievittämiseksi on suositeltavaa syödä 2-2,5 kg vesimelonia päivittäin kystiitin, virtsatulehduksen, nefriitin hoidossa..

Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet ilmenevät myös juomalla sen mehua. Se on humalassa veren, munuaisten, keltaisuuden, maksakirroosin, erilaisten myrkytysten, sappikivitautien vuoksi. Havaitaan, että vesimelonimehu puhdistaa sappirakon hyvin, ja massa poistaa kivet munuaisista ja ylimääräisen nesteen kehosta. Vesimelonimehua on hyödyllistä juoda verenpainepotilaille ja nivelkipuista kärsiville. Mehun annosteluista ja tiheydestä ei ole erityisiä ohjeita, sitä juodaan yleensä koko päivän ajan aterioiden välillä. Hyvän tuloksen saa vesimelonimehu sekoitettuna heikkoon etikka- ja hunajaliuokseen - tämä lääke on tehokas sappikivitautiin ja keltaisuuteen.

Vesimelonin kaloripitoisuus makeasta mausta huolimatta on pieni - vain 38 kcal / 100 g massaa, joten marja sisältyy liikalihavuuden monimutkaiseen hoitoon.

Vesimelonin ominaisuus antaa kylläisyyden tunne pitkäksi ajaksi ja vesimelonin vähimmäiskaloripitoisuus sallivat sen käytön ruokavaliossa. Vesimelonien kypsymisaikana voidaan järjestää paastopäivät, jolloin vain vesimelonia syödään kahdesti viikossa - 1,5-2 kg päivässä. Ottaen huomioon, että yhden vesimelonin massan keskimääräinen kaloripitoisuus on 500 kcal, tällainen ruokavalio auttaa vähentämään painoa kohtuullisella nopeudella, puhdistamaan munuaiset ja suolet. Nopeampaa laihtumista varten voit kokeilla vesimeloni-ruokavaliota 3-4 päivän ajan. Ruokavalion aikana et voi syödä mitään muuta kuin vesimelonia, saa juoda vihreää teetä, vielä kivennäisvettä. Halutessasi voit syödä vesimelonin kahdella pienellä viipaleella mustaa leipää, mutta mitään muuta ei voi syödä näinä päivinä, suola ja sokeri ovat poissuljettuja. Vesimelonin vähäkalorisen sisällön, nesteen aktiivisen erittymisen vuoksi voit laihtua 3-4 kg ruokavalion aikana.

Vesimeloni on hyödyllinen myös ulkoisesti vitamiininaamioina iholle. Tätä varten murskattua vesimelonimassaa tai mehulla kostutettua juustoliinaa levitetään kasvoille, kaulalle 15-20 minuutin ajan. Useiden toimenpiteiden jälkeen ihon väri muuttuu, se muuttuu pehmeämmäksi, joustavammaksi.

Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet eivät ole vain sen massassa ja mehussa. Lääketieteellisiin tarkoituksiin voit käyttää sen siemeniä ja kuoria..

Vesimelonin siemenet sisältävät rasvaöljyjä, jotka koostuvat palmitiini-, linoleeni- ja linolihapoista, ja niitä käytetään kuumeen, kystiitin, kohdun verenvuodon pysäyttämiseen. Vesimelonin siementen uskotaan olevan samat. kuten kurpitsansiemenet, ne ovat tehokkaita matoja vastaan. Parasiittien poistamiseksi "maito" valmistetaan siemenistä: murskatut siemenet tulisi jauhaa vedessä tai maidossa - suhteessa 10: 1, vaatia 6-8 tuntia ja juoda 50-100 mg tuntia ennen ateriaa - noin 8 kertaa päivässä..

Keitettyjä kuivia vesimeloni-kuoria otetaan kroonisen, akuutin paksusuolitulehduksen suhteen suhteessa 100 g kuoria kuorta kohti puoli litraa vettä. He juovat tätä teetä 4-5 ruplaa / päivä 0,5 kupillista.

Vesimeloni kuorien hillo auttaa vähentämään kaasun muodostumista suolistossa, lievittää tilaa, jolla on akuutti hengitystiesairaus, angina pectoris, huono ruoansulatus.

Vesimelonia saa käyttää imettäville äideille. Hyödyllisten hivenaineiden ansiosta se auttaa naista selviytymään anemiasta, ja sisältämällä foolihapolla on positiivinen vaikutus äidinmaidon tuotantoon. Mutta voit syödä vesimelonia imetykseen aikaisintaan kolmen kuukauden imetyksen aikana, kun sen sallitaan heikentää tiukkaa synnytyksen jälkeistä ruokavaliota ja aloittaa vähitellen uusien ruokien käyttöönotto. Ehto vesimelonin ensimmäiselle käytölle imettäville naisille: älä syö tänä päivänä muita lapselle tuntemattomia tuotteita. Uusien tuotteiden käytön tulisi olla 4-5 päivää, vain siten voidaan ymmärtää, miten tämä vaikutti lapsen terveyteen.

Vasta-aiheet vesimelonin käyttöön

Yksi vesimelonin ominaisuuksista, kuten muutkin melonit ja kurpitsa, on sen kyky kerätä kemikaaleja, joita käytetään maaperän lannoittamiseen, joten on parempi ostaa vesimeloneja niiltä, ​​jotka kasvattavat niitä pieninä määrinä käyttämättä "kemikaaleja", ja myyjiltä, ​​joihin voit luottaa. Sen ymmärtämiseksi, onko vesimelonissa nitraatteja, riittää, että leikataan se ja tutkitaan massa: jos se sisältää tiivisteitä tai keltaisia ​​lankoja, se tarkoittaa, että se voi vahingoittaa - aiheuttaa ripulia, oksentelua, vatsakipua, pahoinvointia. Tällainen vesimeloni on erityisen vaarallinen imettäville naisille, lapsille ja nefriitistä, pyelonefriitista, nefroosista kärsiville. Turvallisuuden vuoksi on parempi ostaa vesimeloneja aikaisintaan elokuun puolivälissä, kiinnittää huomiota raidallisiin marjoihin eikä yksiväriseen kuoreen, älä ota pehmeitä ja letargisia vesimeloneja.

Vesimeloni on vasta-aiheinen diabeetikoilla ja sairaalla pernalla..

Koska marja sisältää paljon selluloosaa, jonka sulaminen kestää kauan, se voi aiheuttaa fermentaatiota, joten on pidettävä mielessä, että massa ei ole hyödyllinen lavantautipotilaille, mutta kireälle vesimelonimehulle: massan aiheuttama kaasujen kertyminen voi olla vaarallista vahingoittuneille suolistoille.

Sama vesimelonin ominaisuus voi aiheuttaa koliikkia vastasyntyneillä, mikä on otettava huomioon imettäessä ja lisäämällä vesimelonia äidin ruokavalioon..

Vesimelonin edut. Tiesitkö hänestä?

Kesäpäivien saapuessa ja myöhään syksyyn saakka mehukkaan vesimelonin makea trooppinen tuoksu on tuoksuva jokaisessa keittiössä. Tämä hedelmä on kuuluisa hämmästyttävästä maustaan ​​ja herkästä aromistaan, joka liittyy tuoreeseen merituuleen, auringonvaloon ja keveyden ja autuuden tunteeseen. Äidit alkavat hoitaa murusia vesimelonilla melkein ensimmäisistä elämänvuosista lähtien, ja tämä on täysin perusteltua - sokeroitu massa ei käytännössä aiheuta allergisia reaktioita, herkkä ruoansulatuskanava havaitsee sen helposti ja niin pienet makeiset pitävät siitä. Lisäksi vesimelonilla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, joten tämän hedelmän sisällyttäminen ruokavalioon ei tarkoita vain kodin hemmottelua herkullisella herkulla, vaan myös heidän terveydestään huolehtimista..

Vesimelonin edut ihmiskeholle

Vesimelonien kausi alkaa samaan aikaan kuin useimmilla kotimaisilla marjoilla ja hedelmillä - kesän puolivälistä syksyn puoliväliin. Juuri tällä hetkellä keholle on mahdollista tarjota vitamiineja ja mikroelementtejä koko vuodeksi, ja vesimeloneilla on tässä tärkeä rooli. Tämän hämmästyttävän hedelmän massan koostumus hämmästyttää mielikuvitusta parantavilla ominaisuuksillaan:

  1. A-vitamiini palauttaa elinvoiman, täyttää kehon energialla ja vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien tilaan. Tämä aine on erityisen hyödyllinen niille, jotka kärsivät liiallisesta kuivasta ihosta tai ihotulehduksesta..
  2. B-vitamiini Näiden vitamiinien ryhmä vaikuttaa aineenvaihduntaprosessien laatuun, sillä on rauhoittava ja rentouttava vaikutus. Lisäksi B-vitamiinien lisääntynyt pitoisuus on osoitettu sydän- ja verisuonitautien läsnä ollessa..
  3. C-vitamiini Askorbiinihapon antioksidanttiominaisuuksia tuskin voidaan yliarvioida - tämä aine estää ikääntymistä, suojaa haitalliselta ultraviolettisäteilyltä ja ympäristön säteilyltä. C-vitamiini on mukana myös hematopoieesissa ja verenkierrossa, auttaa voittamaan stressaavia tilanteita ja säätelee immuunivastetta.
  4. Orgaaniset hapot Ruoansulatuskanavaan pääsevät aineet säätelevät aineenvaihduntaa, ylläpitävät tasapainoista pH: ta ja normalisoivat ruoansulatuksen. Lisäksi joillakin niistä on voimakkaita antiseptisiä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että ne auttavat lievittämään ruokamyrkytyksen oireita..
  5. Kasvikuitu. Vesimelonimassan korkea kuitupitoisuus takaa erinomaisen ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan. Lisäksi tämä aine alentaa kolesterolitasoja ja vähentää sokerin imeytymistä, mikä tarkoittaa, että se toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä sydän- ja verisuonitauteja vastaan..
  6. Kalsium Ruokasta saatu kalsium vahvistaa luustoa, vaikuttaa myönteisesti hampaiden ja kynsien kuntoon ja normalisoi sydämen työtä..
  7. Rauta Tämä arvokas mineraali toimii hematopoieesin perustana, säätelee hormonaalisen järjestelmän toimintaa, auttaa ylläpitämään elintärkeää energiaa ja parantaa immuniteettia.
  8. Pektiini. Kehon puhdistaminen, suojaaminen ulkopuolelta tulevilta torjunta-aineilta, korkeat antioksidanttiset ominaisuudet ja myrkyllisten metallien poistaminen kehosta - nämä ovat pektiinin pääominaisuuksia. Lisäksi tämä aine parantaa peristaltiaa ja edistää tehokasta ruoansulatusta..
  9. Magnesium Tällä komponentilla on suotuisa vaikutus hermokuitujen aktiivisuuteen, sillä on lievä antispasmodinen vaikutus, parantaa sydämen toimintaa ja edistää tasapainoista aineenvaihduntaa.
  10. Fosfori Makroelementti edistää solujen nopeaa uudistumista, toimii vahvojen luiden ja hampaiden perustana, parantaa energia-aineenvaihduntaa ja vaikuttaa positiivisesti entsymaattisen järjestelmän työhön.

Kaikkia näitä aineita löytyy runsaasti mehukkaasta vesimelonimassasta, josta voi tulla paitsi herkullinen iltapäivän välipala myös koti "lääkäri".

Mitkä ovat vesimelonin edut keholle?

5 korvaamatonta ominaisuutta

Ainakin 1-2 kertaa viikossa vesimeloneilla voit säästää itsesi vakavista kehon ongelmista, päästä eroon epämiellyttävistä oireista ja unohtaa lääkärin käynti. Missä tapauksissa tämä hedelmä on erityisen arvokas?

  1. Munuaissairaus. Vesimelonimehun diureettiset ominaisuudet ovat tiedossa kaikille, jotka ovat koskaan kokeilleet tätä upeaa hedelmää. Tämän ansiosta vesimeloni auttaa puhdistamaan munuaiset, ja säännöllisesti käytettynä se auttaa pääsemään eroon hiekasta ja pienistä kivistä..
  2. Maksavaivoihin Suurella luonnollisten emästen pitoisuudella on voimakas choleretic-vaikutus kehoon.
  3. Profylaktisena aineena sydän- ja verisuonitauteja vastaan ​​Vesimelonin muodostavat mikro- ja makroelementit, vitamiinit ja kivennäisaineet parantavat paitsi sydämen toimintaa myös estävät kolesterolin kertymistä verisuoniin.
  4. Anemian yhteydessä rauta, joka on osa vesimelonin massaa, imeytyy elimistöön helposti, mikä tarkoittaa, että se normalisoi nopeasti hemoglobiiniarvot.
  5. Ruoansulatuskanavan ongelmiin Kasvikuitu yhdessä foolihapon ja pantoteenihapon kanssa parantaa suoliston mikroflooraa, stimuloi aineenvaihduntaa ja normalisoi energia-aineenvaihduntaa.

Vesimelonin edut naisille tai mikä on kauneuden salaisuus?

Johtavat kosmetologit ovat jo pitkään valinneet vesimelonimehun tonic lotioniksi, joka sopii kaikille ihotyypeille. Käsittelemällä kasvosi säännöllisesti tällaisella lääkkeellä unohdat ihon ärsytyksen, liiallisen kuivuuden ja kireyden. Ja jos satut viettämään paljon aikaa auringossa, tee vesimeloni-naamio kostuttamalla lautasliina mehulla - tämä lievittää epämiellyttävää polttamista ja punoitusta auringonpolttaman jälkeen..

Kuitenkin vain syömällä vesimelonia, voit saavuttaa yhtä konkreettisen tuloksen. Muutaman viikon kuluttua iho muuttuu pehmeämmäksi ja sileämmäksi, ja ensimmäiset ikääntymisen merkit pysyvät menneisyydessä..

Älä kiirehdi heittämään vesimeloni kuoria ja siemeniä - niihin perustuva keittäminen tulee erinomaiseksi hiusten huuhteluun, palauttaa ne luonnolliseen kiilloon, pehmeyteen ja silkkiseen.

Vesimelonin edut naisen keholle raskauden aikana

Vesimelonin parantavat ominaisuudet eivät voineet jäädä huomaamatta naislääkärit, jotka suosittelevat säännöllistä tämän hedelmän nauttimista etenkin raskauden aikana. Tänä naispuolisen kehon vaikeana ajankohtana korkea foolihappopitoisuus, vitamiinit ja mikroelementit, joista vesimeloni voi ylpeillä, on yksinkertaisesti välttämätöntä - nämä aineet tarjoavat paitsi odottavalle äidille kaiken tarvittavan normaalin elämän ylläpitämiseksi, myös auttavat vauvaa muodostumaan kohdussa.

Folasiini (toinen foolihapon nimi) osallistuu vauvan DNA-ketjujen muodostumiseen, säätelee solujen jakautumista ja parantaa proteiinien imeytymistä. Ja vaikka se sisältää suuren määrän vettä, turvotus, joka pelottaa monia raskaana olevia naisia, ei uhkaa sinua vesimelonin juomisen jälkeen! Päinvastoin, energia ja positiivinen asenne palaavat luoksesi, ja tuleva vauva sanoo "kiitos" runsaasta osasta vitamiineja ja kivennäisaineita..

Älä luovuta vesimelonia synnytyksen jälkeen. Tämä hedelmä auttaa normalisoimaan verenkuvat nopeasti ja palauttamaan energiatasapainon. Vesimeloni on erityisen hyödyllinen imettäville äideille, koska se auttaa luomaan imetyksen ja nopeuttamaan rintamaidon tuotantoa..

Vesimelonin edut miehille

Vesimelonivalikosta hyötyvät paitsi naiset - tämän hedelmän parantavat ominaisuudet miesten terveydelle eivät ole yhtä arvokkaita. Munuaisten puhdistus, ruoansulatuskanavan työn normalisointi, sydänsairauksien estäminen, lievä painonlasku ja nuorentava vaikutus vahvemmalle sukupuolelle ei ole yhtä merkittävä kuin naisille, mutta on myös niitä ominaisuuksia, joita vain miehet voivat arvostaa.

Mikä on vesimelonin käyttö vahvemmalle sukupuolelle?

Eturauhanen on yksi miehen kehon haavoittuvimmista osista. Siksi johtavat urologit ja andrologit suosittelevat, että vahvemman sukupuolen edustajat kuluttavat säännöllisesti vesimelonimassan lisäksi myös sen mehua - tämän hedelmän ja siitä valmistettujen juomien muodostavat antioksidantit estävät eturauhanen kasvainten kehittymisen, lievittävät tulehduksen oireita ja toimivat tehokkaana ennaltaehkäisynä. onkologiset sairaudet.

Vesimelonin terveysvaikutukset: luonnolliset vahvuudet ovat parempia kuin lääkkeet!

Terveydestä huolehtiminen on erittäin helppoa! Käyttämällä oikeita ruokia joka päivä voit antaa keholle kaikki tarvittavat aineet, välttää monia ongelmia ja vaivoja. Ja jos olet sairas, sinun ei pitäisi pyrkiä niin kovasti juoda mahdollisimman monta pilleriä - voit selviytyä monista sairauksista sisällyttämällä ruokavalioon terveellisiä ruokia, jotka luonto on lahjoittanut. Vesimelonista voi tulla sellainen terveyden ja elinvoiman varasto! Lisää se salaatteihin, syö se siististi tai purista mehua - tavalla tai toisella, tästä hedelmästä tulee paitsi herkullinen jälkiruoka myös erinomainen tautien ehkäisy.

Vesimelonin edut ja haitat

Suuri vihreä marja ei ole vain herkullinen virkistävä jälkiruoka, vaan myös välttämättömien ravintoaineiden lähde, joka auttaa ylläpitämään terveyttä ja parantamaan hyvinvointia. Vesimelonin edut ja haitat riippuvat siitä, onko se kypsä vai ei, ja kuinka paljon ihminen on syönyt sitä. Kypsiä hedelmiä käytetään osana terapeuttista ruokavaliota sydän-, maksa-, munuais- ja ruoansulatuskanavan sairauksiin. Se on välttämätöntä laihdutuksessa.

Mitkä ovat vesimelonin hyödyllisiä aineita

Melonisellussa on runsaasti beetakaroteenia, lykopeenia. Nämä ovat vahvimmat antioksidantit, joita ihmiskeho ei tuota, mutta jotka tulevat vain ruoan kanssa. Kypsymishetkellä hedelmissä on korkea fruktoosipitoisuus ja glukoosi. Vesimeloni koostumus sisältää A-, C-, PP-, E-vitamiineja, ryhmän B ja tärkeimmän aminohapon - sitrulliinin.

Energia- ja ravintoarvo

100 g: n tuotteen kaloripitoisuus on pieni, vain 27 kcal. Massassa ei ole lainkaan rasvaa (0,1 g), ja siemenet ovat 25% öljyä. 100 g marjoja sisältää 5,8 g hiilihydraatteja, 0,4 g kuitua, 0,6 g proteiinia ja 92,6 g vettä.

Miksi vesimeloni on hyödyllinen ihmiskeholle?

Kypsien hedelmien syöminen vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Massalla on anti-inflammatorinen, antipyreettinen ja korjaava vaikutus; siemenistä valmistetaan matolääkkeitä. Parantavat marjat, kuoret, sokerit, sokeroidut hedelmät. Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet ihmiskeholle tekevät siitä arvokkaan tuotteen immuniteetin parantamiseksi, sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi..

  • Kurkunpään syöpä
  • Naisten diabeteksen merkit
  • Mikä sähkömittari on parempi laittaa huoneistoon

Kehon nesteytys

Viipale vesimelonia sammuttaa nopeasti jano, varsinkin kuumuudessa. Massan syöminen auttaa välttämään kuivumista ja saamaan tarvittavat vitamiinit. Vesimelonin etujen lisäksi myös haitat voidaan tuntea raskauden aikana. Jos ensimmäisen kolmanneksen aikana tuotteen käyttö lievittää toksikoosin oireita, niin viime kuukausina sitä ei pidä käyttää väärin. Tämä voi lisätä stressiä munuaisiin, jotka toimivat jo rajallaan..

Vähentää astman kehittymisen riskiä

Keuhkoputkien sairauksien estämiseksi tarvitaan ravinteita. Yksi niistä on C-vitamiini, joka sisältää runsaasti vesimelonia. Hedelmän järjestelmällinen kulutus vahvistaa immuunijärjestelmää, lievittää tulehdusta ja vähentää allergisten reaktioiden riskiä, ​​jotka usein aiheuttavat keuhkoputkien sairauksia, mukaan lukien astma.

Normalisoi verenpaineen

Tuote sisältää rautaa, kaliumia ja magnesiumia, joilla on hyvä vaikutus sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaan. Lykopeeni vähentää oksidatiivista stressiä, hidastaa ateroskleroosin, iskeemisten sairauksien kehittymistä. Vesimelonin juominen parantaa verenkiertoa, auttaa potilaita, joilla on vaiheen 1 hypertensio.

Estää tietyntyyppisiä syöpiä

Vesimelonin etuna on, että se on lykopeenimäärän suhteen kolmannella sijalla kasvisruokien joukossa. Tämän antioksidanttisen aineen ansiosta marjan massa on punainen. Harvardissa 1900-luvun 90-luvulla tehtyjen useiden tutkimusten tulosten mukaan hedelmien käyttö lykopeenin kanssa vähentää eturauhasen, mahalaukun ja keuhkosyövän riskiä..

Parantaa ruoansulatuskanavaa

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään sikiön massaa maksasairauksien, sappirakon, koska sillä on kolereettinen vaikutus. Suuren määrän veden, kuidun läsnäolon vuoksi tuote säätelee ruoansulatusta, estää ummetuksen muodostumisen ja poistaa haitallisen kolesterolin kehosta.

  • Mitä jäkälä näyttää kissoilla?
  • Alhaisen hemoglobiinin syyt
  • Porsaankielisalaatti: herkullisia reseptejä

On anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Vesimeloni sisältää koliinia (B4-vitamiinia). Aine normalisoi rasvan aineenvaihduntaa, joten se lievittää maksan lisääntynyttä kuormitusta elimistön tulehdussairauksissa. Koliini auttaa ylläpitämään ihmisen solukalvojen rakennetta, jonka hapettumisprosessit häiritsevät. Yrttien antioksidantit C-vitamiini, lykopeeni vähentävät tulehdusta - yleinen syy krooniseen sairauteen.

Vähentää lihaskipua

Vesimelonimehu lisää kestävyyttä, ihmisen työkykyä. Sitrulliini lisää proteiinisynteesiä, auttaa hajoamaan muita aminohappoja, mikä aiheuttaa lihasten kasvua. Hiilihydraatit, magnesium ovat välttämättömiä kehon palauttamiseksi, joten on hyödyllistä juoda hedelmämehua harjoituksen jälkeen.

Tukee terveellistä ihoa ja hiuksia

Kollageeni on kudoksen perusta. Tämä monimutkainen proteiini muodostaa ihon elastisen rakenteen ja on läsnä hiuksissa. Heidän terveydelleen on hyödyllistä syödä vesimelonia, koska C-vitamiini koostumuksessaan auttaa tuottamaan kollageenia, ja A-vitamiini nopeuttaa solujen uudistumista. Lykopeeni, beetakaroteeni suojaavat ihoa ja hiuksia auringonvalon kielteisiltä vaikutuksilta.

Vesimelonin edut laihtumiseen

Marja sisältää paljon vettä ja kuitua, joten sen massan syöminen aiheuttaa nopeasti kylläisyyden tunteen ja luo suotuisat olosuhteet kehon puhdistamiseksi toksiinista. Ravintokuitu imeytyy tuskin ruoansulatuskanavaan, mutta toimii lievänä laksatiivina. Marjamehu nopeuttaa suoliston puhdistusta. Rasvan puute, alhainen sokeriprosentti edistää laihtumista.

Vähintään kalorit ja monet hyödylliset aineet ovat ylimääräinen plus tällaisesta ruokavaliosta. Laihtua laihtua vahingoittamatta kehoa, muista ottaa huomioon vesimelonin käytön vasta-aiheet.

Haitta ja mahdolliset riskit

  1. Sikiö voi kerätä nitraatteja, myrkytys ei ole harvinaista. Oireet: pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja huimaus. Jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, osta vesimeloni kaudella (aikaisintaan elokuun puolivälissä) ja valitse kypsä hedelmä, jonka paino on enintään 7 kg.
  2. Mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan pahenemisen jälkeen gastriittia, haimatulehdusta, vesimelonia ei pidä syödä. Tuote sisältää runsaasti askorbiinihappoa, joka ärsyttää tulehtunutta limakalvoa.
  3. Joissakin tapauksissa suuri määrä vesimelonissa olevaa vettä ei ole hyötyä vaan haittaa. Paljon sellun syöminen kerralla voi aiheuttaa munuaiskolikoita.
  4. Kauan sitten kynitty hedelmä kerää sakkaroosia. Se voi olla haitallista diabeetikoille. Mahdollinen korkea verensokeri.
  5. Marjalla on diureetti ja kolereettinen vaikutus. Turvotuksen tai kolestaasin kanssa tämä on etu. Jos munuaisissa tai sappirakossa on kiviä, massan rajoittamaton kulutus voi aiheuttaa kipua niiden liikkeestä johtuen..
  6. Ihmiset, joilla on hyperkalemia (korkea veren kalium, joka aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä), saavat syödä enintään 150 g massaa päivittäin.

Mitä sairauksia ei voi syödä vesimelonia

Tuotteen käyttö on kielletty, jos olet allerginen sille, pernasairaudet. Kuitujen läsnäolon vuoksi hedelmien massaa eivät voi syödä lisääntyneen kaasuntuotannon, suoliston häiriöiden kärsivät ihmiset. Vesimelonin käytön vasta-aiheet ovat munuaisten vajaatoiminta, koliitti, virtsan ulosvirtauksen häiriöt.

Video

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se, paina Ctrl + Enter ja korjaamme kaiken!

Miksi vesimeloni on hyödyllinen? Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet

Tiedämme lapsuudesta lähtien, että vesimeloni on suurin marja. Kuitenkin sen hyödylliset ominaisuudet ovat edelleen tuntemattomia joillekin ihmisille..

Vesimelonien kalorit, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit

100 grammaa kohti
Kalorisisältö27-32
Proteiini0.7
Rasvat0,2
Hiilihydraatityksitoista

Vesimelonin kaloripitoisuus, kuten muidenkin aineiden määrä, riippuu lajikkeesta, marjan kypsyysasteesta, veden ja kuiva-aineen suhteesta ja lajikkeesta. Ravinteita laskettaessa on tapana käyttää keskiarvoja..

Vitamiinit ja hivenaineet vesimeloneissa

Vesimeloni sisältää dekstriinejä, välttämättömiä ja ei-välttämättömiä aminohappoja. Niiden määrä on erilainen kaikissa osissa. Siellä on myös kuitua, joka auttaa puhdistamaan kehon haitallisista kertymistä, parantamaan suoliston toimintaa. Taulukossa esitetään tärkeimpien ravintoaineiden pitoisuus ihmisille, keskimääräinen arvo otetaan tavalliselle pöydän vesimelonille.

VitamiinitMäärä 100 grammassa
A17,0 mcg
K0,11 μg
PP0,28 mg
E0,12 mg
B44,2 mg
B50,22 mg
B98,2 mg
MakroelementitMäärä 100 grammassa
Kloori23,0 mg
Rikki6,0 mg
Kalsium15,0 mg
Kalium111,0 mg
Fosfori7,2 mg
Natrium15,5 mg
Magnesium11,7 mg
Piin11,8 mg
HivenaineetMäärä 100 grammassa
Rauta1,2 mg
Alumiini29,0 μg
Boori17,7 mcg
Kupari41,0 μg
Rubidium75,5 mcg
Strontium10,1 μg
Sinkki0,12 μg

Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet ihmisille

Vesimelonilla on voimakas diureettinen vaikutus. Se poistaa ylimääräisen veden kehosta, auttaa laihtua, puhdistaa munuaisia, estää hiekan ja kivien muodostumisen.

Mitä muuta vesimeloni on hyödyllinen:

  • parantaa ruoansulatusta;
  • alentaa verenpainetta;
  • lisää hemoglobiinitasoa;
  • poistaa suolat, hyödyllisiä kihtiin;
  • parantaa näköä, sisältää karoteenia;
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa ja sisäisiä aineenvaihduntaprosesseja.

Vesimelonia käytetään usein laihtumiseen. Suhteellisen korkeasta sokeripitoisuudesta huolimatta tässä marjassa on vähän kaloreita. Oikealla lähestymistavalla voit todella laihtua, normalisoida ruoansulatuskanavan, puhdistaa kehoa ja parantaa ihon kuntoa.

Vesimeloni UKK

Mikä on terveellisempää kuin vesimeloni tai meloni?

Vastaus riippuu käytön tarkoituksesta. Melonilla on runsaasti ravinteita ja siinä on paljon tiettyjä aineita. Se sisältää enemmän liukenemattomia kuituja, tuote on tyydyttävämpi, mutta sen kaloripitoisuus on paljon suurempi. Vesimelonin energia-arvo on pienempi, se puhdistaa munuaiset paremmin, sillä on voimakkaampi diureettinen vaikutus. Nämä kaksi melonia ja kurpitsaa voivat väittää ensiksi pitkään, mutta monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tuo enemmän hyötyä henkilölle. Siksi anna vesimelonin ja melonin olla läsnä pöydällä. Vain ei yhdessä, on parempi käyttää niitä eri aterioissa..

Miksi vesimelonit ovat hyödyllisiä naisille?

Vesimeloneissa on monia naisille hyödyllisiä aineita, mutta useimmiten he käyttävät marjaa aktiivisesti laihduttamiseen, kehon puhdistamiseen ja ylimääräisen nesteen poistamiseen. Vesimelonia käytetään myös yhä enemmän kosmeettisiin tarkoituksiin. Naamarit kasvoille, käsille valmistetaan siitä, vesimelonimehusta on reseptejä kosmeettiselle jäälle.

Jos katsomme perinteistä lääketiedettä, marjoja on jo pitkään käytetty munuaisten puhdistamiseen, virtsateiden tulehdusprosessien hoitoon. Uskotaan, että vesimeloni vähentää kuukautisten arkkuutta ja sillä on yleensä positiivinen vaikutus naisten lisääntymistoimintoihin..

Vesimelonin edut raskaana oleville naisille

Vesimelonit, huolimatta massan kirkkaasta väristä, aiheuttavat hyvin harvoin allergisen reaktion äidissä, eivät provosoi sen ulkonäköä tulisijaan. Marja tukahduttaa täydellisesti haitallisten makeisten halun, jotka ovat vasta-aiheisia raskauden aikana. Tuote auttaa hallitsemaan nopeaa painonnousua. Se on hyödyllinen myös turvotuksessa, parantaa munuaisten toimintaa, auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen.

Tärkeä! Jos munuaisissa on kiviä tai hiekkaa, vesimelonin käytöstä raskauden aikana on keskusteltava lääkärisi kanssa. Älä myöskään unohda varhaisten marjojen mahdollista haittaa. Kesän puolivälissä ja elokuun alussa myrkytysriski kasvaa.

Vesimelonin edut miehille

Marjan edut miehillä ovat ehdottomasti samat kuin vastakkaisen sukupuolen ihmisillä. Tuotteella ei ole mitään muuta vaikutusta kehoon.

Mitkä ovat vesimelonin siementen edut

Vesimelonin siementen koostumus on paljon rikkaampi kuin massa tai kuori. Ne sisältävät aineita, jotka osallistuvat veren muodostumiseen, parantavat aivotoimintaa, edistävät lihaskudoksen kasvua ja normalisoivat sokeritasoja. Mutta luonnollisessa muodossa niitä syödään harvoin. Usein siemenet kuivataan, murskataan ja myydään hyödyllisenä lisäaineena. Kosmetiikka- ja lääkeyritykset käyttävät niitä aktiivisesti ihonhoitotuotteiden, ravintolisien, vitamiinilisien tuotantoon..

Ovatko vesimeloni kuoret sinulle hyviä??

Kuorissa on runsaasti kuitua, ne sisältävät monia arvokkaita ravintoaineita, jotka parantavat suoliston toimintaa, toimittavat keholle tarvittavat aineet. Kuorien keittämistä käytetään yskän ja keuhkoputkentulehduksen hoitoon. Näitä marjan osia on vaikea kuluttaa tuoreena. Siksi kuoresta valmistetaan kasvishunaja, hillo, kompotit, sokeroidut hedelmät. Joitakin ruokia voidaan turvallisesti kutsua herkkuiksi..

Vesimeloni on erittäin suosittu marja, joka tunnetaan kehdosta. Se on täynnä paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, ja se on kulutettava. Syö terveyden vuoksi!

Vesimeloni: hyödyt ja haitat naisten ja miesten terveydelle

Vesimeloni on herkullinen ja virkistävä hedelmä, joka on hyvä myös terveydellesi. Se sisältää vain 30 kaloria 100 grammaa kohti, sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä monia ihmiskeholle hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Tässä ovat vesimelonin 9 tärkeintä hyödyllistä ominaisuutta, sen ravintoarvo, koostumus ja kaloripitoisuus sekä mahdolliset haitat, joita se voi aiheuttaa..

Vesimeloni - terveyshyödyt ja haitat

Vesimelonin ravintoarvo, koostumus ja kaloripitoisuus

100 grammaa vesimelonia sisältää (prosentteina suositellusta päivittäisestä saannista) (1):

  • Kalorit: 30 kcal (2%).
  • Hiilihydraatit: 7,5 g (3%).
  • Rasva: 0,2 g (0%).
  • Proteiini: 0,6 g (1%).
  • Kuitu: 0,4 g (2%).
  • A-vitamiini: 569 IU (11%).
  • C-vitamiini: 8,1 mg (13% DV).
  • Koliini: 4,1 mg.
  • Betaiini: 0,3 mg.
  • Omega-6-rasvahapot: 50 mg.

Vesimeloni sisältää myös vähäisiä määriä vitamiineja ja mineraaleja, kuten E- ja K-vitamiineja, tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, B6-vitamiinia, foolihappoa, pantoteenihappoa, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, natriumia, sinkkiä, kuparia, mangaania ja seleeniä.

Vesimelonin terveysvaikutukset

Vesimelonin juominen auttaa pitämään kehon hydratoituna, auttaa estämään syöpää, vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, edistää sydämen terveyttä ja paljon muuta. Tästä syystä vesimeloni on hyvä ihmisten terveydelle:

1. Pitää kehon hydratoituna

Juomavesi on tärkeä tapa pitää kehosi hydratoituna.

Kuitenkin myös runsaasti vettä sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa.

Mielenkiintoista on, että vesimeloni on 92% vettä (2).

Korkea vesipitoisuus on yksi syy siihen, että hedelmät ja vihannekset auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa niiden kulutuksen jälkeen..

Veden ja kuidun (ravintokuidun) yhdistelmä tarkoittaa, että kulutat hyvän määrän ruokaa ilman paljon kaloreita.

Vesimeloni sisältää paljon vettä. Tämä tekee siitä tuotteen, joka kosteuttaa kehoa hyvin ja auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään..

2. Vesimeloni sisältää monia antioksidantteja

Tässä on lyhyt kuvaus vesimelonin tärkeimmistä antioksidanteista:

  • C-vitamiini: antioksidantti, joka auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita.
  • Karotenoidit: Nämä ovat luokka kasviyhdisteitä, mukaan lukien alfakaroteeni ja beetakaroteeni, jotka kehosi muuntaa A-vitamiiniksi.
  • Lykopeeni: Tämä on eräänlainen karotenoidi, joka ei muutu A-vitamiiniksi. Tämä voimakas antioksidantti antaa punaisen värin kypsille hedelmille ja vihanneksille, kuten tomaateille ja vesimelonille, ja siihen liittyy monia terveysvaikutuksia..
  • Cucurbitacin E: Kasviyhdiste, jolla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Katkera meloni, vesimelonin sukulainen, sisältää vielä enemmän cucurbitacin E: tä.

Vesimeloni on vähäkalorinen hedelmä, jossa on paljon tiettyjä ravintoaineita, erityisesti karotenoideja, C-vitamiinia ja cucurbaticin E.

3. Auttaa ehkäisemään syöpää

Tutkijat ovat tutkineet vesimelonin lykopeenia ja muita valittuja kasviyhdisteitä niiden syöpää torjuvien ominaisuuksien suhteen.

Vaikka lykopeenin kulutukseen liittyy joidenkin syöpien pienempi riski, tulokset ovat ristiriitaisia. Vahvin suhde lykopeenin ja pienemmän syöpäriskin välillä todettiin suhteessa ruoansulatuskanavan syöpiin (2).

Lykopeeni näyttää vähentävän syöpäriskiä alentamalla insuliinin kaltaista kasvutekijää (IGF), joka on solujen jakautumiseen osallistuva proteiini. Korkeat IGF-tasot liittyvät syövän kehittymiseen (3).

Lisäksi cucurbitacin E: n kykyä estää kasvaimen kasvua on tutkittu (4, 5).

Useiden vesimeloniyhdisteiden, mukaan lukien cucurbitacin E ja lykopeeni, potentiaalia syövän ehkäisyssä on tutkittu.

4. Edistää parempaa sydämen terveyttä

Sydän- ja verisuonitaudit ovat johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti (6).

Elämäntapatekijät, mukaan lukien ruokavalio, voivat vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä alentamalla verenpainetta ja kolesterolitasoja.

Useat vesimelonin ravinteet ovat erityisen hyödyllisiä sydämen terveydelle.

Tutkimukset osoittavat, että lykopeeni voi auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Se voi myös auttaa estämään kolesterolin hapettumista (2).

Lihavilla postmenopausaalisilla naisilla ja miehillä tutkimukset ovat osoittaneet, että lykopeeni voi myös auttaa vähentämään valtimon seinämien jäykkyyttä ja paksuutta (7, 8).

Vesimeloni sisältää myös sitrulliinia, aminohappoa, joka voi lisätä typpioksiditasoja kehossa. Typpioksidi auttaa laajentamaan verisuonia, mikä auttaa alentamaan verenpainetta (9).

Muut vesimelonin vitamiinit ja mineraalit ovat hyviä myös sydämellesi. Näitä ovat A-, B6-, C-vitamiinit, magnesium ja kalium (2).

Vesimeloni sisältää useita sydämelle terveellisiä yhdisteitä, mukaan lukien lykopeeni, sitrulliini ja joitain vitamiineja ja mineraaleja.

5. Voi vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä

Tulehdus on avaintekijä monien kroonisten sairauksien kehittymisessä..

Vesimeloni voi auttaa vähentämään tulehdusta ja oksidatiivisia vaurioita, koska se sisältää runsaasti anti-inflammatorisia antioksidantteja lykopeenia ja C-vitamiinia (2).

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa laboratoriorotille annettiin vesimelonijauhelisäaine yhdessä epäterveellisen ruokavalion kanssa. Verrattuna verrokkeihin, heillä oli matalampi C-reaktiivisen proteiinin taso (tulehdusmerkintä) ja vähentynyt oksidatiivinen stressi (10).

Aikaisemmassa tutkimuksessa ihmisille annettiin runsaasti lykopeenia sisältävää tomaattimehua, jota oli täydennetty C-vitamiinilla. Kaiken kaikkiaan heidän tulehdusmerkkinä vähentyivät ja antioksidanttitasot nousivat. Vesimeloni sisältää sekä lykopeenia että C-vitamiinia (11).

Antioksidanttina lykopeeni voi myös edistää aivojen terveyttä. Esimerkiksi se voi auttaa viivästyttämään Alzheimerin taudin puhkeamista ja etenemistä (12).

Lykopeeni ja C-vitamiini ovat tulehdusta estäviä antioksidantteja, joita löytyy vesimelonista. Tulehdus liittyy monien kroonisten sairauksien kehittymiseen.

6. Voi auttaa estämään makuladegeneraatiota

Lykopeeni, joka löytyy useista silmän osista, suojaa oksidatiivisilta vaurioilta ja tulehduksilta.

Se voi myös auttaa estämään ikään liittyvän makuladegeneraation (makuladegeneraatio). Se on yleinen silmäongelma, joka voi aiheuttaa sokeutta vanhuksille (2).

Lykopeenin rooli antioksidanttina ja anti-inflammatorisena yhdisteenä voi auttaa estämään makuladegeneraatiota ja tilan pahenemista..

Lykopeeni voi auttaa ylläpitämään silmien terveyttä ja suojaamaan makuladegeneraatiota sen antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen toimintojen vuoksi.

7. Voi auttaa lievittämään lihaskipua

Vesimelonissa oleva aminohappo, jota kutsutaan sitrulliiniksi, voi vähentää lihaskipua.

Mielenkiintoista on, että vesimelonimehu näyttää lisäävän sitrulliinin hyötyosuutta.

Yhdessä pienessä tutkimuksessa urheilijoille annettiin puhdasta vesimelonimehua, vesimelonimehua sekoitettuna sitrulliiniin tai sitrulliinijuomaa. Molemmat vesimelonijuomat aiheuttivat vähemmän lihaskipuja ja nopeamman sykkeen palautumisen kuin itse sitrulliini (13).

Tutkijat tekivät myös kokeen, jossa tutkittiin sitrulliinin imeytymisnopeutta. Niiden tulokset osoittavat, että sitrulliinin imeytyminen on tehokkainta, kun sitä kulutetaan vesimelonimehun komponenttina..

Muut tutkimukset ovat myös tarkastelleet sitrulliinin potentiaalia parantaa fyysistä kestävyyttä ja liikunnan suorituskykyä. Toistaiseksi sitrulliini ei ole parantanut liikunnan suorituskykyä tutkituissa määrissä, mutta se on silti tutkimuskohde (14).

Vesimelonimehulla on jonkin verran potentiaalia treenin jälkeisenä palautusjuomana. Sitrulliini voi olla osittain vastuussa lihasten kivunlievityksestä.

8. Vesimeloni on hyvä iholle ja hiuksille

Vesimeloni A- ja C-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä ihon ja hiusten terveydelle.

C-vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia, proteiinia, joka pitää ihosi joustavana ja antaa hiuksillesi vahvuuden.

A-vitamiini on tärkeä myös terveelle iholle, koska se auttaa rakentamaan ja korjaamaan ihosoluja. Ilman tarpeeksi A-vitamiinia ihosi voi näyttää kuivalta ja hilseilevältä.

Sekä lykopeeni että beetakaroteeni voivat myös auttaa suojaamaan ihoa auringonpolttamalta (15).

Useat vesimelonin ravinteet ovat hyödyllisiä hiuksillesi ja ihollesi. Jotkut auttavat ylläpitämään ihon kimmoisuutta, kun taas toiset suojaavat auringonpolttamilta.

9. Voi auttaa parantamaan ruoansulatusta

Vesimeloni sisältää paljon vettä ja pienen määrän kuitua, jotka ovat tärkeitä ruoansulatuksen kannalta.

Kuitu voi tuottaa irtotavaraa ulosteille, kun taas vesi auttaa siirtämään ruokaa tehokkaasti ruoansulatuskanavan läpi.

Vesipitoisten ja kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten, myös vesimelonin, syöminen voi olla erittäin hyödyllistä normaalille suoliston toiminnalle.

Kuitu ja vesi ovat tärkeitä ruoansulatuksen terveydelle. Vesimeloni sisältää molemmat näistä ainesosista.

Vesimelonin haitat ihmisten terveydelle

Niin kauan kuin kulutat vesimeloneja kohtuullisina määrinä, niiden ei pitäisi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Jos kuitenkin kulutat päivittäin suuria määriä hedelmiä, sinulla voi olla ongelmia liiallisen määrän lykopeenin tai kaliumin kanssa..

American Cancer Societyin mukaan yli 30 mg lykopeenin kulutus päivässä voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta..

Ihmiset, joilla on vaikea hyperkalemia (liikaa kaliumia veressä), eivät todennäköisesti saa kuluttaa yli 150 grammaa vesimelonia päivässä, joka sisältää yli 170 mg kaliumia.

Kansallisten terveyslaitosten mukaan hyperkalemia voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin ja muihin kardiovaskulaarisiin ongelmiin sekä heikentyneeseen lihasten hallintaan (16).

Syöminen paljon vesipitoisia ruokia, kuten vesimeloni, voi olla houkuttelevaa laihtua haluaville, koska se auttaa sinua tuntemaan itsesi täyteen vatsassasi, jolloin voit luonnollisesti vähentää kalorien saantiasi..

Tiedämme, että ihmisillä, jotka syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, on yleensä terveempi paino. Ravitsemusasiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele syödä vain vesimelonia. Laihdut, mutta tämä paino on enimmäkseen lihaksia. Toisin sanoen voit laihtua hajottamalla oman lihasmassaasi..

Älä myöskään unohda sokerin esiintymistä vesimeloneissa. Vaikka tämä sokeri on luonnollista, vesimeloni sisältää sitä melko paljon..

Vesimelonia on suositeltavaa kuluttaa yhdessä muiden kasviperäisten tuotteiden kanssa, joilla on erilainen koostumus ja joilla on muita hyödyllisiä ominaisuuksia. Monimuotoisuus on aina hyvän terveyden avain.

Vesimelonien juomisen 5 sivuvaikutusta

Vesimelonien juominen voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia. Siksi vesimeloni on haitallista ihmisten terveydelle:

1. Voi aiheuttaa ripulia ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia

Vesimeloni on erinomainen veden lähde ja hyvä ravintokuidun lähde. Suurten määrien nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripulia, turvotusta, ilmavaivoja, kaasua jne..

Hedelmät sisältävät sorbitolia, joka on sokeriyhdiste, jonka tiedetään vaikuttavan löysiin ulosteisiin ja ilmavaivoihin.

Toinen yleinen syy näihin ongelmiin on lykopeeni, joka on karotenoidipigmentti, joka antaa vesimelonille kirkkaan punaisen värin..

2. Voi nostaa glukoosipitoisuutta

Jos sinulla on diabetes, vesimelonien käyttö lisää riskiä sallitun glukoosin saannin ylittämisestä. Paljon vesimelonien syöminen voi lisätä verensokeria.

Vaikka vesimeloni on terveellinen hedelmä, sen glykeeminen indeksi on korkea, 72. Jos sinulla on diabetes, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin nautit sitä päivittäin..

3. Voi lisätä maksatulehduksen riskiä

Säännöllisesti alkoholia käyttävien ihmisten tulisi välttää suuria määriä vesimelonia, koska korkeat lykopeenipitoisuudet voivat olla vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa, mikä myös aiheuttaa maksatulehdusta. Liiallinen maksan oksidatiivinen stressi voi olla haitallista.

4. Saattaa aiheuttaa ylikuumenemista tai vesimyrkytystä

Vesimyrkytys tai ylikuumeneminen on tila, jossa kehosi saa liikaa vettä, mikä johtaa hyponatremiaan (alhainen veren natriumpitoisuus).

Suurten vesimelonimäärien käyttö voi nostaa kehon vesitasoa.

Jos ylimääräinen vesi ei pääse elimistöstä, se voi johtaa veren tilavuuden lisääntymiseen, mikä lisäksi lisää turvotusta jaloissa, uupumusta, heikentynyttä munuaistoimintaa jne..

5. Voi aiheuttaa ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmässä

Vesimeloni tiedetään sisältävän hyviä määriä kaliumia, joka on tärkeä ravintoaine, jolla on useita rooleja terveellisen ruumiin ylläpitämisessä.

Se pitää sydämemme terveenä ja vahvistaa luita ja lihaksia. Liiallinen kaliumin määrä voi kuitenkin johtaa kardiovaskulaarisiin ongelmiin, kuten sydämen rytmihäiriöihin, matalaan sykkeeseen jne..

Kuinka paljon vesimelonia voi syödä päivässä?

Ravitsemusterapeuttien mukaan 100 grammaa vesimelonia sisältää noin 30 kaloria.

Ottaen huomioon, että se on enimmäkseen vettä, on helppo syödä jopa 500 grammaa, mikä tarkoittaa, että syöt vain 150 kaloria..

Ottaen huomioon, että vesimeloni on helppo mahassa, voit kuluttaa paljon siitä.

Lisäksi se sisältää 6 grammaa sokeria 100 grammaa kohden, 500 grammaa vesimelonia sisältää jopa 30 grammaa sokeria. Ihannetapauksessa useimpien ihmisten pitäisi saada 100-150 grammaa sokeria päivässä kaikista syömistään päivässä..

Vesimelonin syöminen on hyödyllistä terveydellesi, mutta sen liiallinen kulutus voi olla epäterveellistä.