B12-vitamiini: hyödyt ja haitat

Kaikki tietävät vitamiinien eduista, mutta kaikki eivät voi luotettavasti määrittää, miksi keho tarvitsee tätä tai muuta elementtiä, missä sitä on ja kuinka paljon se on otettava. On myös tärkeää tietää, että tietyn aineen oikea käyttö määrää, hyödyttääkö se vai vahingoittaako se henkilöä..

Monet ihmiset ovat kuulleet B12-vitamiinista - TV-ohjelmista, aikakauslehdistä, Internetistä tai ohjeista multivitamiinikomplekseista. Mitä sinun tarvitsee tietää hänestä, on välttämätöntä?

Mikä se on?

B12-vitamiinilla on myös toinen nimi - "kobalamiini". Se on biologisesti merkittävä kobolttia sisältävä alkuaine. Se liukenee hyvin ja on tehokas jopa pieninä määrinä. Se muodostuu erityisistä sienistä, bakteereista ja mikro-organismeista suolen seinämissä. Maksa kerää alkuaineen jatkokäyttöä varten. Normaalin elämän ylläpitämiseksi henkilö tarvitsee niukan määrän kobalamiinia.

Vitamiini edut

Kobalamiinilla on monia toimintoja:

  • Osallistuu verisolujen kehittämiseen ja lisääntymiseen.
  • Tarvitaan geneettisen tiedon (DNA) muodostumiseen.
  • Normalisoi verikudosten, ihon, maha-suolikanavan limakalvon, immuunijärjestelmän kunnon.
  • Muodostaa hermokuituja.
  • Parantaa rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja kulkeutumista kehossa.
  • Estää anemian esiintymisen.
  • Parantaa ruokahalua ja nopeuttaa lasten kasvua.
  • Antaa keholle voimaa ja energiaa.
  • Ohjaa hermoston työtä estämällä patologioiden esiintymisen.
  • Rauhoittaa ihmistä vähentämällä ärtyisyyttä.
  • Auttaa parantamaan keskittymistä, muistia ja tasapainoa.
  • Parantaa naisen tilaa PMS: n aikana.
  • On myönteinen vaikutus hiuksiin (herättää lepotilassa olevat sipulit, antaa verenkiertoa juurille, nopeuttaa hiusten kasvua, parantaa kiharoiden ulkonäköä).
  • Tehokas monien sairauksien monimutkaisessa hoidossa: anemia (eri muodoissa), polyneuriitti, psoriaasi, luu- ja nivelvammat, hepatiitti, maksakirroosi, krooninen gastriitti, haimatulehdus, sädehoitosairaus.

Jotta aineella olisi suotuisa vaikutus henkilöön, on tarpeen seurata riittävää määrää aineen pääsyä elimistöön. Keskimääräisen aikuisen on otettava vähintään 3 mcg elementtiä päivittäin. Annostus kullekin ikäryhmälle määrää lääkäri erikseen..

Lapset syntymästä kuuteen kuukauteen tarvitsevat 0,4 mcg kobalamiinia, kuudesta kuukaudesta vuoteen - 0,5 mcg, yhdestä kolmeen - vähintään 0,9 mcg, neljästä kahdeksaan vuoteen - 1,2 mcg. Yhdeksästä kolmetoista vuotiaan lapset tarvitsevat 1,8 mcg, nuoret 14 vuoden jälkeen, aikuiset - vähintään 2,4 mcg.

Raskauden aikana imetettäessä naista annos nostetaan vastaavasti 2,6 mikrogrammaan ja 2,8 mikrogrammaan.

Samanaikaisesti vitamiinin puute ei ilmene välittömästi - se kestää usein vähintään viisi vuotta.

Tärkeimmät merkit aineen puutteesta kehossa:

  • Lisääntynyt ärtyneisyys.
  • Epäterveellinen ihon väri (vaalea, kellertävä sävy).
  • Uupumus.
  • Kävelyongelmat.
  • Ruokahalun menetys.
  • Selkäkipu.
  • Tunne lihaksissa.
  • Takykardia, hengenahdistus.
  • Kipeä kieli.
  • Ripuli.
  • Silmien valoherkkyys, niiden ärsytys.
  • Haavaumat huulten suun kulmissa.
  • Stressi.
  • Henkilön rappeutuminen ihmisenä.

Elementin pitkäaikainen puute voi johtaa aivovaurioihin, tuhoisaan anemiaan.

Kobalamiinin haitat

Kehoa on erittäin vaikea vahingoittaa B12-vitamiinilla. Se ei ole myrkyllinen edes suurilla annoksilla. Samanaikaisesti se liukenee hyvin veteen, koska ylimääräiset aineet erittyvät yksinkertaisesti virtsan mukana.

Harvinaisissa tapauksissa kehon yliannostus kuitenkin tapahtuu (esimerkiksi huumeiden väärinkäytöllä kobalamiinilla). Tässä tapauksessa potilas voi valittaa seuraavista terveysongelmista:

  • Päänsärky.
  • Huimaus.
  • Takykardia.
  • Arkuus sydämen alueella.
  • Ripuli.
  • Keuhkopöhö.
  • Verihyytymien esiintyminen verisuonissa.
  • Sydämen vajaatoiminta.
  • Nokkosihottuma.
  • Anafylaktinen sokki (erittäin harvinainen).

B12-vitamiinivalmisteiden ylimääräinen saanti on kielletty seuraavissa tilanteissa:

  • Tromboembolian kanssa.
  • Veritulppien uhka.
  • Erytremia, erytrosytoosi.
  • Raskauden aikana.
  • Imetyksen aikana.
  • Jos olet allerginen B12: lle.

B12-vitamiinin lähteet

Kobalamiinia esiintyy suurina määrinä eläintuotteista:

  1. Sian- ja naudanmaksa.
  2. Liha.
  3. Lintu.
  4. Merenelävät.
  5. Kova juusto.
  6. Kaikki maitotuotteet.
  7. Munat.

Apteekeista löytyy vitamiineja sisältäviä valmisteita eri vapautumismuodoissa:

  • Injektionesteiden muodossa ("nestemäinen syanokobalamiini").
  • Kapselien muodossa (kuten "Blagomin", "Feroglobiini").
  • Tabletteina ("Neurobion", "Neurovitan").

Kuinka ottaa se oikein?

Jotta elimistö saisi osan B12-vitamiinista, on tärkeää valmistaa asianmukaisesti tuotteet, joissa sitä on, ja yhdistää kobalamiini kohtuudella muiden aineiden kanssa..

B12 imeytyy paljon paremmin, kun sitä käytetään kalsiumin ja B6-, B9-vitamiinien (foolihappo) kanssa. Kobalamiinin tehokkuus kasvaa yhdistettynä C-vitamiiniin. Suuret askorbiinihappoannokset syrjäyttävät kuitenkin B-vitamiinit kehosta.

Seuraavat aineet estävät kobalamiinin imeytymistä:

  • Kihnan valmistelut.
  • Antikoagulantit.
  • Kaliumlisät.
  • Alkoholijuomat.
  • Estrogeenivalmisteet.
  • Unilääkkeet.
  • Alkalit.
  • Hapot.
  • Tupakka.

Mahahapon tai ultraviolettisäteilyn puuttuessa puuttuu myös B12.

Elementin imeytyminen riippuu myös sisäisistä tekijöistä (kuten proteiinin läsnäolo mahassa tai suoliston tila).

Lämpökäsittelyn tai liotuksen aikana elementti pestään osittain ruoasta.

Tuotos

Heikkous, ärtyneisyys, huono muisti ja kipu eivät aina ole merkkejä heikosta immuniteetista tai hitaasti etenevästä vanhuudesta. On mahdollista, että henkilöllä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi B12-vitamiinia. Jotta voisit aina tuntea itsesi voimakkaana, energisenä ja terveellisenä, on välttämätöntä noudattaa terveellistä elämäntapaa ja syödä hyvin ottaen huomioon kehon tarpeet. Tämän avulla ei voida vain ylläpitää terveyttä monien vuosien ajan, vaan myös voittaa ylipainon ongelmat ja näyttää paljon nuoremmalta..

B12-vitamiini (kobalamiini)

B12-vitamiinin yleiset ominaisuudet

B12-vitamiinin löytämisen historia alkoi 1800-luvun puolivälissä kuvaamalla tautia, jonka pääasiallinen ilmenemismuoto oli kuolemaan johtavan anemian erityinen muoto. 20 vuotta myöhemmin tätä tautia kutsuttiin nimellä "Pernicious anemia" (toisin sanoen "pahanlaatuinen anemia").

Vuonna 1934 lääkärit George Maycot ja William Parry Murphy saivat Nobelin palkinnon B12-vitamiinin lääkinnällisten ominaisuuksien löytämisestä, ja vasta 12 vuotta myöhemmin se tuotiin ensimmäisen kerran tuotantoon..

B12-vitamiini on vesiliukoinen ja tehokas hyvin pieninä annoksina. Tunnetaan nimellä "punainen vitamiini" ja syanokobalamiini, kobalamiini. Ainoa vitamiini, joka sisältää välttämättömiä mineraaleja (pääasiassa kobolttia).

Sitä esiintyy seuraavissa muodoissa: oksikobalamiini, metyylikobalamiini, adenosyylikobalamiini, kaikki nämä muodot voidaan muuntaa toisilleen.

Mitattu mikrogrammoina (mcg).

B12-vitamiinin fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

Kobalamiinilla on monimutkaisin kemiallinen rakenne verrattuna muihin vitamiineihin. B12-vitamiini on kobalamiinimolekyylin kahden kemiallisen muunnoksen - syanokobalamiinin ja hydroksikobalamiinin - yleinen nimi, joilla on vitamiiniaktiivisuutta. Se liukenee hyvin veteen, ei käytännössä hajoa pitkäaikaisen lämpökäsittelyn aikana.

B12 pystyy kertymään maksaan myöhempää käyttöä varten. Suoliston mikrofloora syntetisoi pieniä määriä tätä vitamiinia.

Vitamiinin viholliset: hapot ja emäkset, vesi, alkoholi, estrogeenit, unilääkkeet.

B12-vitamiinin ruokalähteet

Parhaat luonnolliset kobalamiinilähteet: naudanmaksa (60 mcg vitamiinia / 100 g tuotetta), naudanliha (3 mcg), sianliha (2 mcg), karitsa (2-3 mcg), munat (1,95 mcg), kalkkunanrinta (1, 6 μg), maito (0,4 μg), juusto (1,05–2,2 μg), naudan munuaiset (25 μg), turska (1,6 μg), chum-lohi (4,1 μg), makrilli (12) katkaravut (1,1 mikrog), simpukat (12 mikrog).

Päivittäinen B12-vitamiinin tarve

Suositeltu aikuisten annos noin 3 mcg.

Alla on taulukko, jossa on yksityiskohtaisempia tietoja vitamiinin päivittäisestä saannista.

IkäPäivittäinen B12-vitamiinin saanti
0-6 kuukauden ikäiset lapset0,4 μg
7-12 kuukauden ikäiset lapset0,5 μg
1–3-vuotiaat lapset0,9 μg
4–8-vuotiaat lapset1,2 μg
Teini-ikäiset 9-13-vuotiaat1,8 μg
Yli 14-vuotiaat lapset ja aikuiset2,4 mcg
Raskaana olevat naiset2,6 mcg
Imettävät äidit2,8 μg

B12-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet

Kobalamiinin tärkein etu on auttaa punasolujen kehittymistä, se on välttämätöntä normaalille solujen jakautumisprosessille (hematopoieesi) ja DNA: n muodostumiselle. Se vaikuttaa nopeasti uusiutuvien kudosten - veren, immuunijärjestelmän, ihon ja maha-suolikanavan limakalvon - tilaan. Se tuo myös korvaamattomia etuja hermokuitujen muodostumisessa ja sillä on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan, lipidien ja hiilihydraattien liikkumiseen kehossa (kalorisaattori). Estää anemian esiintymisen. Edistää kasvua ja parantaa ruokahalua lapsilla. Lisää energiaa. Tukee hermostoa terveessä tilassa. Vähentää ärtyneisyyttä. Parantaa keskittymistä, muistia ja tasapainoa.

Naisille B12-vitamiini voi olla hyödyllinen osana B-kompleksia kuukautisten aikana ja ennen kuukautisia..

B12-vitamiinia käytetään seuraaviin sairauksiin:

  • Erilaiset anemian muodot;
  • Polyneuriitti;
  • Psoriasis;
  • Nivelrikkolaitteen vammat;
  • Akuutti ja krooninen hepatiitti, maksakirroosi;
  • Krooninen gastriitti;
  • Krooninen haimatulehdus ja eritysvajaus;
  • Säteilysairaus;

B12-vitamiinin haitalliset ominaisuudet

B12-vitamiinin haittaa elimistölle ei ole havaittu, paitsi yliannostustapauksissa, joihin liittyy allergisia reaktioita. On myös otettava huomioon vitamiinin yksilöllinen intoleranssi..

B12-vitamiinin sulavuus

Ei imeydy hyvin vatsan läpi. Sen on oltava vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa imeytymisen aikana, jotta se hyödyttää kehoa asianmukaisella tavalla. Normaalisti toimiva kilpirauhanen edistää B12-vitamiinin imeytymistä.

Koska B12-vitamiini ei imeydy hyvin vatsan läpi, se voidaan ottaa pitkäaikaisessa muodossa (kapselit, tabletit), jotta se voi imeytyä ohutsuolessa.

Kobalamiini imeytyy onnistuneesti B6-vitamiinin läsnä ollessa.

B12-vitamiinin puutos kehossa

B12-puutoksen merkkien ilmaantuminen voi kestää yli viisi vuotta.

B12-vitamiinin puutteen tärkeimmät oireet:

  • Lisääntynyt hermostuneisuus;
  • Vaalea, hieman keltainen iho;
  • Väsymys ja heikkous;
  • Vaikeus kävellä;
  • Ruokahalun puute;
  • Selkäkipu;
  • Lihasten tunnottomuuden tunne;
  • Hengenahdistus ja nopea syke pienimmällä fyysisellä rasituksella;
  • Ripuli;
  • Kielen tulehdus;
  • Silmien punoitus, polttaminen, kutina ja herkkyys valolle;
  • Suun kulmien haavaumat;
  • Masennus;
  • Persoonallisuuden heikkeneminen.

B12-vitamiinin puutoksen aiheuttamat sairaudet: tuhoisa anemia, aivovaurio.

Ylimääräinen B12-vitamiini elimistössä

Myrkyllisyyttä ei havaittu edes megadoosia (kalorisaattoria) käytettäessä. Joillakin ihmisillä, joilla on yksilöllinen B12-intoleranssi, yliannostus voi kuitenkin aiheuttaa keuhkopöhön, veritulppia perifeerisissä verisuonissa, kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan, nokkosihottuman ja harvoin anafylaktisen sokin.

B12-vitamiinin (kobalamiini) vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

Ruokavalio, jossa on vähän B1-vitamiinia ja runsaasti folaattia (B9) (kasvissyöjä), peittää usein B12-vitamiinin puutteen.

Jos olet kasvissyöjä ja leikatut munat ja maitotuotteet ruokavaliosta, tarvitset B12-lisäravinteita. Yhdistettynä folaattiin (B9) B12-vitamiini voi olla tehokkain tapa palauttaa elinvoima.

B12-vitamiini toimii kehossa paremmin yhdessä muiden B-vitamiinien sekä A-, E- ja C-vitamiinien kanssa.

B12-vitamiini lisää allergisia reaktioita B1-vitamiinille.

Streptomysiinin käyttöä ei suositella samanaikaisesti B1-, B3-, B6- ja B12-vitamiinin sekä penisilliinin kanssa..

Lisätietoja B12-vitamiinista on videoleikkeessä “Orgaaninen kemia. B12-vitamiini "

Mitkä ovat suurten B12-vitamiiniannosten edut ja haitat?

B12-vitamiini on vesiliukoinen ravintoaine, jolla on tärkeä rooli kehossasi.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että suurten B12-annosten ottaminen RDA: n sijaan on paras heidän terveydelleen..

Tämä käytäntö on saanut monet miettimään kuinka paljon tätä vitamiinia on liikaa..

Tässä artikkelissa tarkastellaan B12-vitamiinin megadoosien terveydellisiä hyötyjä ja mahdollisia riskejä.

B12-vitamiinilisäaineiden käytön edut

Ei ole epäilystäkään siitä, että B12-vitamiini on välttämätöntä terveydelle.

Tämä ravintoaine on vastuussa kehosi lukuisista toiminnoista, mukaan lukien punasolujen muodostuminen, energiantuotanto, DNA: n muodostuminen ja hermojen ylläpito (1).

Vaikka B12-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten lihasta, siipikarjasta, äyriäisistä, munista, maitotuotteista ja väkevöityistä jyvistä, monet ihmiset eivät saa sitä tarpeeksi..

Tietyt sairaudet, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), tietyt lääkkeet, geneettiset mutaatiot, ikä ja ruokavalion rajoitukset voivat kaikki lisätä B12: n tarvetta.

B12-vitamiinin puutos voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten hermovaurioihin, anemiaan ja uupumukseen, joten riskiryhmän tulisi lisätä korkealaatuisia B12-ravintolisiä ruokavalioonsa (2).

Vaikka ihmiset, jotka kuluttavat riittävästi B12-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ja pystyvät imemään ja käyttämään tätä ravintoaineita, eivät välttämättä tarvitse lisäravinteita, ylimääräisen B12-vitamiinin ottamiseen liittyy joitain terveysvaikutuksia..

Esimerkiksi tutkimus osoittaa, että B12-lisäravinteiden ottaminen voi hyödyttää ihmisiä, joilla ei ole puutetta, seuraavilla tavoilla:

  • Parannettu mieliala: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun terveet miehet ottivat suuren B12-annoksen sisältävän B-kompleksin, stressipisteet ja kognitiiviset testitulokset paranivat (3).
  • Vähentyneet ahdistuneisuuden ja masennuksen oireet: Suuren B12-annoksen sisältävän lisäaineen ottaminen 60 päivän ajan paransi merkittävästi masennuksen ja ahdistuksen oireita aikuisilla verrattuna lumelääkkeeseen (4).

Vaikka B12-lisäravinteita käytetään yleisesti energiatason nostamiseen, ei ole tällä hetkellä näyttöä siitä, että enemmän B12: tä lisää energian tasoa ihmisillä, joilla on riittävä määrä tätä vitamiinia..

B12-lisäravinteet kuitenkin todennäköisesti lisäävät energiatasoa niillä, joilla on puutetta, koska tällä ravintoaineella on tärkeä rooli ruoan muuntamisessa energiaksi..

B12-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota tarvitaan punasolujen muodostumiseen, DNA-synteesiin ja moniin muihin elintärkeisiin prosesseihin. Lisäravinteet voivat auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään masennuksen oireita niillä, joilla ei ole tämän vitamiinin puutetta.

Suurten B12-annosten ottaminen on hyvää tai huonoa?

Koska B12 on vesiliukoinen vitamiini, sitä pidetään turvallisena myös suurina annoksina..

B12: ta ei ole todettu suurimmalla sallitulla saannolla (OSL) sen alhaisen myrkyllisyyden vuoksi. VDUP viittaa vitamiinin suurimpaan päivittäiseen saantiin, joka ei todennäköisesti aiheuta sivuvaikutuksia väestössä.

Tätä kynnysarvoa ei asetettu B12: lle, koska kehosi erittää virtsasi kautta mitä ei käytä.

B12: n ottamiseen erittäin suurina annoksina on kuitenkin liittynyt joitain negatiivisia sivuvaikutuksia.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vitamiinin megadoosit voivat johtaa aknen ja ruusufinnin puhkeamiseen, ihosairauteen, joka aiheuttaa punoitusta ja mätä täynnä näppylöitä kasvoilla..

On kuitenkin huomattava, että suurin osa näistä tutkimuksista on keskittynyt suuriannoksisiin injektioihin suullisten lisäravinteiden sijasta (5, 6, 7).

On myös joitain todisteita siitä, että suuret B12-annokset voivat johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin diabeetikoille tai munuaissairauksille..

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että diabeettista nefropatiaa (munuaistoiminnan menetys diabetes mellituksen vuoksi) sairastaneiden munuaisten toiminta heikkeni nopeammin, kun he käyttivät suuria B-vitamiiniannoksia, mukaan lukien 1 mg B12-päivässä..

Lisäksi osallistujilla, jotka saivat suuria annoksia B-vitamiineja, oli suurempi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja kuoleman riski kuin lumelääkettä saaneilla (8).

Toisessa raskaana olevilla naisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vitamiinilisän aiheuttama erittäin korkea B12-taso lisäsi jälkeläisten autismispektrisairauden riskiä (9).

Vaikka on todisteita siitä, että B12-lisäravinteet voivat aiheuttaa kielteisiä terveysvaikutuksia, tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen oraalinen lisäannos enintään 2 mg (2000 mcg) on ​​turvallista ja tehokasta B12-puutoksen hoidossa (10).

B12-vitamiinin RDA on 2,4 mcg sekä miehille että naisille, vaikka raskaana olevilla ja imettävillä naisilla on lisääntynyt tarve (11).

Vaikka on olemassa joitain todisteita siitä, että erittäin suuret B12-annokset voivat aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia tietyissä populaatioissa, tämän vitamiinin megadooseja käytetään yleisesti B12-puutteen turvalliseen ja tehokkaaseen hoitoon..

Kuinka paljon B12: tä sinun pitäisi ottaa?

Terveille ihmisille, joille ei ole vaaraa B12-puutoksesta, syömisen tulisi tarjota kaikki kehon B12-tarpeet..

Tämän vitamiinin parhaita ravinnonlähteitä ovat munat, punainen liha, siipikarja, äyriäiset, maito, jogurtti, väkevöitetyt viljat, ravintohiiva ja kasvipohjainen väkevöity maito..

B12: n imeytymiseen vaikuttavia lääkkeitä käyttävien, raskaana olevien tai imettävien naisten, vegaanien ja kaikkien sellaisten sairauksien kanssa, jotka vaikuttavat ravinteiden imeytymiseen tai lisäävät B12-vaatimuksia, tulisi kuitenkin harkita lisäravinteiden käyttöä..

Lisäksi väestöpohjaisten tutkimusten tiedot osoittavat, että B12-puutos on yleistä vanhemmilla aikuisilla, minkä vuoksi yli 50-vuotiaiden aikuisten on suositeltavaa ottaa lisäravinteita (12).

Vaikka megadooseja, jopa 2 000 mikrogrammaa, pidetään turvallisina B12-puutoksen hoidossa, on aina parasta välttää liiallista vitamiinimäärää, etenkin kun sitä ei tarvita.

Vaikka päivittäin suuret B12-annokset eivät todennäköisesti vahingoita useimpia ihmisiä, erittäin suuria annoksia tulisi välttää, ellei terveydenhuollon ammattilainen ohjaa.

Jos epäilet, että sinulla on B12-puutos, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi suositella asianmukaista hoitoa puutteen tasosta riippuen.

Vaikka B12: lle ei ole asetettu ylempää toleranssia, kehosi kyky absorboida vitamiinia riippuu siitä, kuinka paljon se todella tarvitsee.

Esimerkiksi on arvioitu, että vain 10 mcg 500 mcg B12 -lisäainetta imeytyy todella ihmisiin, joilla ei ole puutetta (13).

Tästä syystä ihmisten, joilla ei ole lisääntynyttä tarvetta, ei tarvitse ottaa suuria B12-annoksia..

Vaikka B12-lisäravinteet ovat välttämättömiä ihmisille, joilla on lisääntynyt tämän vitamiinin tarve, niiden, joilla ei ole puutetta, ei tarvitse ottaa suuria annoksia.

Tee yhteenveto

  • B12-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota käytetään laajalti ravintolisänä myös niillä, joilla ei ole B12-puutetta.
  • Vaikka B12-vitamiinin annoksia jopa 2 000 mikrogrammaa pidetään turvallisina, on parasta puhua lääkärisi kanssa nähdäksesi, tarvitsetko lisäravinteita..
  • Suurin osa ihmisistä voi täyttää B12-tarpeensa terveellisen ruokavalion avulla. Joidenkin, kuten vanhusten tai ihmisten, joilla on tiettyjä ruokavalion rajoituksia, tulisi ottaa lisäravinteita.

Oliko tästä artikkelista hyötyä sinulle? Jaa se muille!

B12-vitamiinin edut ja puutteen oireet

B-vitamiini 12 (syanokobalamiini) on tärkeä rooli kehon normaalin toiminnan ylläpitämisessä, nuoruuden ja kauneuden ylläpitämisessä. Aineen puute ilmenee epämiellyttävinä oireina, erilaisina sairauksina ja peruuttamattomina muutoksina. Mille B-vitamiini on tarkoitettu? 12 ja mitkä ovat sen puutteen oireet?

Mille keho on tarkoitettu?

Syanokobalamiinilla on monisuuntainen vaikutus kehoon. B-vitamiini12 osallistuu aineenvaihduntaan, stimuloiden hiilihydraattien muuttumista glukoosiksi, joka toimii energialähteenä. Sillä on myönteinen vaikutus henkiseen toimintaan ja hermoston toimintaan. Vaikuttava aine parantaa muistia, kognitiivisia prosesseja ja lisää keskittymistä, mikä vaikuttaa myönteisesti oppimiseen.

B-vitamiini12 estää mielenterveyden häiriöiden ja masennuksen kehittymisen, lievittää ahdistusta, lisääntynyttä ärtyneisyyttä ja ärtyneisyyttä. Syanokobalamiinipohjaisia ​​lääkkeitä käytetään dementian ja Alzheimerin taudin hoitoon ja ehkäisyyn.

B-vitamiini12 säätelee sydämen työtä ja ylläpitää sen terveyttä. Se alentaa homokysteiini- ja kolesterolitasoja ja auttaa hallitsemaan verenpainetta.

Biologisesti aktiivinen aine tasapainottaa ruoansulatuskanavan työtä, lisää entsyymien aktiivisuutta ja nopeuttaa ruoan hajoamista mahassa. Se normalisoi myös suoliston mikroflooran, tuhoaa haitalliset bakteerit, estää syömishäiriöt ja maha-suolikanavan tulehdussairaudet..

Aktiivinen tutkimus on käynnissä syanokobalamiinin vaikutuksesta syöpäsoluihin. Alustavien tietojen mukaan B-vitamiini12 yhdessä foolihapon kanssa vähentää tietyntyyppisten syöpien (eturauhasen, kohdunkaulan ja paksusuolen pahanlaatuiset vauriot) riskiä.

Naisille korvaamaton aine raskauden aikana. Se osallistuu DNA: n muodostumiseen, varmistaa sikiön kasvun ja asianmukaisen kehityksen. Vitamiini vähentää vauvan vikojen riskiä, ​​ylläpitää normaalia raskautta.

Syanokobalamiini on välttämätöntä terveelle iholle, hiuksille ja kynsille. Se nopeuttaa solujen uudistumista ja edistää uusien solujen syntymistä sekä tarjoaa niille ravinteita. Vitamiini vahvistaa hiuksia, tekee niistä sileät, silkkiset, kiiltävät, estää hiustenlähtöä ja stimuloi kasvua. Syanokobalamiini poistaa kuivan ihon, punoituksen, aknen ja tulehduksen merkit. Vaikuttaa suotuisasti kynsiin, mikä tekee niistä vahvempia ja terveempiä.

B-vitamiini12 vähentää anemian riskiä, ​​parantaa mielialaa, säätelee hormonitasoja ja tukee lisääntymistoimintaa.

Normit

Elimistön tarve syanokobalamiinille riippuu henkilön iästä
IkäPäivittäinen annos, mcg
0-6 kuukautta0,4
6-12 kuukautta0.5
1-3 vuotta0,9-1
4-6-vuotiaat1.5
7-10 vuotta vanha2.0
Yli 10-vuotiaat ja aikuiset3.0

Joskus annostus riippuu henkilön fyysisestä kunnosta. Täten naisten veriarvo raskauden aikana on hieman korkeampi ja on 4-5 μg. Lääkäri määrää kuitenkin tarkan annoksen jokaiselle potilaalle..

Alijäämä

Syanokobalamiinin puute ilmenee akuutisti: heikkous, heikkouden tunne ja ruokahalun heikkeneminen. Henkilö valittaa hengenahdistuksesta ja muista hengitysvaikeuksista, lihaskipuista, huimauksesta, epäsäännöllisestä sykkeestä ja ruoansulatusongelmista (ummetus, ripuli tai lisääntynyt ilmavaivat). Raajoissa on palava tunne ja puutuminen, kämmenet muuttuvat harmaiksi ja muut ruumiinosat muuttuvat keltaisiksi.

Negatiivisesti B-vitamiinin puute12 vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin ja keskushermoston toimintaan. Tämä ilmenee muistin heikkenemisenä, keskittymisongelmina ja usein esiintyvinä mielialan vaihteluina. Ahdistus, hermostunut ärtyneisyys, ärtyneisyys lisääntyvät.

Aineen puute voidaan määrittää myös ulkoisilla muutoksilla: ikenet alkavat vuotaa verta, hampaat satuttavat, haavaumia muodostuu suuonteloon. Hiukset muuttuvat himmeiksi, heikoiksi, elottomiksi ja putoavat paljon. Kynnet kärsivät: murtuvat ja hiutuvat nopeammin.

Erityisen vaikeissa tapauksissa B-vitamiinin puute12 aiheuttaa haitallisen anemian kehittymisen. Tauti on vaarallinen ihmisten terveydelle ja elämälle, koska se aiheuttaa muistin menetystä, sekavuutta, dementiaa.

Vaikuttavan aineen puutetta havaitaan melko usein vanhuksilla, kasvissyöjillä ja tupakoitsijoilla. Ensimmäisessä tapauksessa ongelma johtuu ikääntyvän kehon kyvyttömyydestä imeä ravinteita ravinnosta täysimääräisesti..

Kasvissyöjien patologian kehittyminen johtuu eläinperäisen ruoan hylkäämisestä, joka on syanokobalamiinin tärkein lähde. Tupakoitsijoissa nikotiini estää ravinteiden saannin ravinnosta.

Näiden ihmisryhmien tulisi kiinnittää erityistä huomiota terveyteensä ja ottaa B-vitamiiniin perustuvia lääkkeitä puutteen estämiseksi12.

Ylimääräinen

Syanokobalamiinin yliannostus on harvinaista. Tämä johtuu sen nopeasta imeytymisestä ja ylimääräisen erittymisestä kehosta. Ylimääräinen vitamiini voidaan havaita lääkkeiden tai vitamiinikompleksien annostelun vastaisesti.

Yliannostukselle on tunnusomaista seuraavat oireet: ihottuma, sydänkipu, epäsäännöllinen sydämen rytmi ja hengitys, keuhkopöhö, verisuonten tukkeutuminen. Ylimääräinen B-vitamiini12 ilmenee lisääntyneenä hermostuneena jännityksenä, henkisen aktiivisuuden heikkenemisenä.

Lähteet

Keho ei tarvitse suurta määrää syanokobalamiinia, mutta on tärkeää varmistaa sen päivittäinen saanti. B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa tässä.12 ja lääkkeet tablettien tai ampullien muodossa.

Syanokobalamiinin tabletin muoto on kätevä käyttää, mutta se imeytyy vain 40%. Laskimonsisäiset injektiot ovat enemmän biologisesti saatavilla. Keho imee vaikuttavaa ainetta nestemäisessä muodossa 95–98%.

B-vitamiinin lähteet12 ovat alla kuvattuja tuotteita.

  • Liha: naudan- ja sianlihaa, sisäfileetä, kanaa, lammasta.
  • Kala: makrilli, silli, sardiini, lohi, taimen.
  • Sivutuotteet: naudanliha ja kananmaksa.
  • Kefiiri ja maito, jossa on riittävä määrä rasvaa.
  • Pinaatti, soija, merilevä, salaatti ja hiiva.

Kasvissyöjien ja ihmisten, joille voi kehittyä aineen puute, tulisi ehdottomasti ottaa vitamiinikomplekseja, mukaan lukien syanokobalamiini.

Syanokobalamiini on hyödyllinen fyysiselle ja henkiselle terveydelle, parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Sen puute tai ylimäärä ilmenee epäsuotuisina oireina ja on vaarallista. Siksi pidä B-vitamiinitasosi12 optimaalisella tasolla.

Miksi B12-vitamiini on hyödyllinen ja mihin sitä käytetään

B12-vitamiinilla (syanokobalamiinilla tai kobalamiinilla) on hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon täydelliselle toiminnalle. Kobalamiini edistää aktiivisesti uusien verisolujen muodostumista ja kudosten uudistumista. Etu on siinä, että elementti myötävaikuttaa kaikkien järjestelmien moitteettomaan toimintaan. Tämän arvokkaan aineen puute: se on haitallista terveydelle ja aiheuttaa vaivoja ja sen seurauksena erilaisia ​​sairauksia. B12-vitamiinin edut ja haitat ovat aihe, joka vaatii yksityiskohtaista harkintaa.

B12-vitamiinin kuvaus ja ominaisuudet

Kobalamiinista keskusteltiin ensimmäisen kerran 1800-luvulla, kun anemian tappavaa muotoa tutkittiin. Vuonna 1934 he alkoivat tutkia perusteellisesti B12-vitamiinin hyödyllisiä ominaisuuksia, ja vasta kaksitoista vuotta myöhemmin syanokobalamiinia alettiin myydä apteekeissa. Sillä on monimutkainen rakenne. Se on vesiliukoinen vitamiini, joten sitä on läsnä elimistössä vähän aikaa ja sitten erittyy virtsaan munuaisten kautta. Se sisältää kobolttia ja muita hyödyllisiä mineraaleja. Kerääntyy maksaan, munuaisiin, keuhkoihin, pernaan jatkokäyttöä varten. Arvokkaalla jauhemaisella aineella on tummanpunainen väri, hajuton. Kestää korkeita lämpötiloja ja valonsäteitä. Tuhoaa alkoholi, hapot, estrogeenit, unilääkkeet, kaikki pitoisuudet.

Mitkä ovat B12-vitamiinin edut

Kobalamiinissa on runsaasti ainutlaatuisia ominaisuuksia. B12-vitamiinin hyödyt ihmiskeholle vahvistavat lukuisat maailman tutkijoiden tekemät lääketieteelliset tutkimukset..

B12-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet:

  • aktivoi voimat;
  • normalisoi paineen;
  • tuottaa energiavaroja soluissa;
  • estää muistin menetystä, dementiaa (käytetään Alzheimerin taudissa);
  • parantaa muistia, keskittymistä (suositellaan kouluikäisille lapsille);
  • ylläpitää aivotoimintaa aidsin aikana;
  • eliminoi anemian;
  • parantaa ruokahalua (hyödyllinen lasten kehitykselle);
  • palauttaa lisääntymisjärjestelmän;
  • edistää verisolujen muodostumista;
  • palauttaa psyyken;
  • taistelee stressiä, unettomuutta vastaan;
  • edistää maksan normaalia toimintaa;
  • kyllästää solut hapella (välttämätön hypoksialle).
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa;
  • parantaa rasvojen aineenvaihduntaa maksassa;
  • alentaa kolesterolitasoja;
  • osallistuu DNA: n sekä hermosolujen kalvojen muodostumiseen.

Veressä oleva B12-vitamiini on hyödyllinen elinten normaalille toiminnalle. Puute tai ylimäärä on haitallista ja osoittaa epänormaalien prosessien esiintymisen.

Jos keho ei saa tämän elementin arvokkaita ominaisuuksia, henkilö alkaa ilmetä erilaisia ​​vaivoja, mikä johtaa vakavien sairauksien esiintymiseen. Aineen puute on haitallista terveydelle, voi johtaa anemiaan, henkiseen epätasapainoon, multippeliskleroosiin, halvaantumiseen.

B12-vitamiini naisille

B12-vitamiinin hyödyt naisille ovat valtavat, varsinkin jos raskaus on suunniteltu. Tämä aine on yksi alkuaineista, jotka tuottavat positiivisia kemiallisia reaktioita molekyylitasolla. Naiset tarvitsevat kahta aineen muotoa: syanokobalamiini ja hydroksikobalamiini, joiden ominaisuudet varmistavat kompleksin hajoamisen ja yksinkertaisten imeytymisen. Aineiden läsnäolo auttaa lapsen syntymisessä ja kantamisessa. Niiden hyödyt postmenopausaalisten naisten luiden vahvistamisessa, ts. kun hormonaaliset häiriöt alkavat, kalsiumvarastot vähenevät.

Asiantuntijoiden mukaan syanokobalamiinin hyödyt 40-vuotiaille naisille ovat korvaamattomia. Yhdisteen hyödylliset ominaisuudet auttavat pitämään sinut kunnossa. Rasvan polttamisen aloittamiseksi keho odottaa signaalia aivoista, joiden aktiivisuus vähenee arvokkaan alkuaineen puutteen vuoksi ja vastaavasti rasvakertymien hajoamisnopeus hidastuu.

B12-vitamiinin käyttö kasvoille auttaa naisia ​​torjumaan ikään liittyviä muutoksia: se kosteuttaa ihoa, poistaa kalpeuden ja pigmentaation. Vitamiini sisältyy usein ikäsarjan kosmetiikan koostumuksiin: naamiot, voiteet.

B12-vitamiinin edut hiuksille ovat sen monimutkaiset vaikutukset hiusten terveyteen ja kasvuun. Arvokkaan yhdisteen ominaisuuksien soveltamisen ansiosta voidaan havaita muutoksia:

  • hiustenlähtö;
  • kasvu kiihtyy;
  • karvatupet palautetaan;
  • hilse katoaa;
  • luonnollinen kiilto ilmestyy.

B6- ja B12-vitamiineja sisältävä maski on erinomainen lääke hiusten hoitoon. Hyödylliset ominaisuudet tekevät niistä paksut, kiiltävät.

B12-vitamiini miehille

Syanokobalamiinia kutsutaan tärkeimmäksi miesvitamiiniksi, mikä on hyödyllistä terveydelle. Tämän yhdisteen puute vahingoittaa miesten terveyttä, johtaa masennukseen, voiman menetykseen, hedelmättömyyteen, impotenssiin. Jos miehellä on vähentynyt energia, tuottavuus, menettänyt kiinnostuksensa intiimiin elämän alueeseen, on tarpeen lisätä elementin hyödyllisiä varauksia. Sen hyödylliset ominaisuudet palauttavat positiivisen mielialan, sydämen terveyden, keskittymisen ja huomion. Yhdisteen puute on haitallista: se heikentää urospuolisen siemennesteen laatua, siittiöiden passiivisuutta, aiheuttaa erektiohäiriöitä, voi johtaa impotenssiin, hedelmättömyyteen. Kobalamiiniannosta on lisättävä, ja alkuaineen hyödylliset ominaisuudet ratkaisevat sukupuolielinten ongelmat.

B12-vitamiini lapsille

Syanokobalamiini on hyvä lapsen keholle.

Sen hyödylliset ominaisuudet edistävät:

  • ruokahalu;
  • täysi kasvu;
  • ärtyneisyyden poistaminen;
  • lisääntynyt keskittyminen, muisti.

Lapsen ensimmäisinä vuosina elementin hyödylliset ominaisuudet ovat välttämättömiä punasolujen tuotannolle. Yhteyden puute on haitallista ja johtaa anemiaan.

Indikaatiot B12-vitamiinin käytöstä

Elementtiä suositellaan syanokobalamiinin hypovitaminoosille ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota, joka ei sisällä vaadittavia määriä eläinperäistä ruokaa. Tällaisissa tapauksissa ilmenee B12-vitamiinin puutoksen oireita, jotka ovat haitallisia ja osoittavat merkkejä muiden merkittävien häiriöiden leviämisestä:

  • kihelmöinti sormien ja varpaiden päässä;
  • tinnitus;
  • hermostohäiriöt;
  • jatkuva väsymys;
  • heikentynyt näkö;
  • migreeni.

Tällaiset oireet ovat haitallisia ja kehittyvät sellaisiksi sairauksiksi: anemia, hepatiitti, haimatulehdus, muistin menetys.

Hyödyllisten ominaisuuksiensa vuoksi sitä määrätään anemiaa naisille, joilla on merkittävä veren menetys kuukautishäiriöiden yhteydessä.

Indikaatiot käyttökelpoisen yhdisteen käytöstä ovat:

  • säteilysairaus;
  • heikentynyt immuniteetti;
  • immuunipuutokset;
  • multippeliskleroosi;
  • radikuliitti;
  • polio;
  • enkefaliitti;
  • imeväisten tartuntataudit.

Mistä löytyy B12-vitamiinia

Elimistössä arvokasta yhdistettä ei tuoteta, vaan se tulee ruoan, vitamiinikompleksien, biologisten aktiivisten lisäaineiden kanssa. Luonnollisesta ruoasta saatavat edut tarjoavat enemmän hyötyä kuin keinotekoiset lisäravinteet.

Eläintuotteet

Merkittävin määrä ravintoaineita löytyy eläinten ja lintujen maksasta (erityisesti naudan- ja vasikanlihasta) samoin kuin sivutuotteista (maksa, munuaiset, sydän). On suositeltavaa käyttää näitä tuotteita vihannesten, yrttien kanssa useita kertoja viikossa.

Toisen sijan ovat sardiinit, osterit, silli, raput, saaliskalat.

Kolmannella sijalla ovat maitotuotteet (maito, juusto, raejuusto jne.), Jotka on käytettävä syaanikobalamiinin puutteen poistamiseksi.

Kasvituotteet

Kasvituotteissa niitä esiintyy pieninä annoksina. Kasvissyöjällä on lisäksi tarpeen ottaa vitamiineja, jotta ei aiheudu haittaa, hypovitaminoosin välttämiseksi. Osa elementistä löytyy vihreästä salaatista, soijasta, pinaatista, merilevästä, retiisistä ja naurisista. Viljoissa, pähkinöissä kobalamiiniannos on pieni.

B12-vitamiinin juomat

Hyödyllisten ominaisuuksien täydentämiseksi sinun on juotava lasillinen säännöllistä tai soijamaitoa päivittäin, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi. Jogurtti sisältää myös tätä yhdistettä.

Päivittäinen B12-vitamiinin saanti

Yhdistetty kulutusaste riippuu henkilön iästä. Alle kymmenen vuoden ikäiset lapset tarvitsevat vähemmän vitamiinia, sitä vanhemmat he saavat.

Vauvoille

Alle kuuden kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 0,4 mikrog päivässä. Joskus annos arvokasta ainetta tulee äidinmaidon mukana. 7-12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 0,5 mcg päivässä. Muista ottaa yhteys lastenlääkäriin.

Vanhemmille lapsille

Täydelliseen kehitykseen 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat 0,9 μg, 4-vuotiaat - jopa 8-1,2 μg. Vanhemmilla 9–13-vuotiailla lapsilla päivittäinen tarve on 1,8 mcg. Ei ole suositeltavaa antaa ilman lääkärin neuvoja.

Aikuisille

Aikuisina pidetään yli 18-vuotiaita miehiä ja naisia. Heille päivittäinen annos on 2,4 - 2,8 mcg..

Raskaana oleville ja imettäville naisille

Raskaana oleville naisille, riippumatta raskauden iästä, päivittäinen tarve on 3,0-4,5 mcg. 3,0 - 4,9 mcg suositellaan imettäville naisille, koska lapsen tulisi myös saada kobalamiiniannos.

B12-vitamiinin puutteen syyt ja oireet

B12-vitamiinin puutteen syy on ruoansulatuskanavan toimintahäiriö, joka ei ime täysin terveellisiä ruokia ja on haitallista. Tätä helpottaa:

  • alkoholin kulutus;
  • lääkkeiden ottaminen;
  • anemia;
  • suolen osan poistaminen;
  • virukset, bakteerit ruoansulatuskanavassa;
  • perinnölliset sairaudet.
  1. Anemia on sairaus, jossa ilmenee heikkoutta, huimausta, pyörtymistä ja heikentynyttä suorituskykyä. Fyysisen rasituksen avulla se aiheuttaa kohinaa korvissa, syke nousee.
  2. Muutokset kielen pinnan värissä ja tilassa. Siitä tulee kirkkaan punainen, sileä. Kumit alkavat vuotaa verta.
  3. Ruokahaluttomuus, paino.
  4. Ruoansulatuskanavan työ on häiriintynyt. On pahoinvointia, oksentelua, ummetusta.
  5. Raajat menevät tunnottomiksi.
  6. Lihas heikkous.
  7. Ärtyneisyys, masennus ilmestyy.
  8. Virtsaamisen ja ulostamisen monimutkainen prosessi.

Lääkärit ovat osoittaneet, että aikuisilla ihmisillä vitamiinin imeytyminen on hitaampaa. Puutteella hermoston rikkominen on mahdollista.

Ylimääräinen B12-vitamiini elimistössä

B12-vitamiinin ylimäärä elimistössä voi tapahtua väärin määrätyn lääkkeen terapeuttisen annoksen kanssa, mikä on haitallista ja johtaa tällaisiin sairauksiin:

  • hepatoosi - rasvan kertyminen maksaan, mikä johtaa maksakirroosiin;
  • sydämen vajaatoiminta;
  • verisuonten tromboosi;
  • anafylaktinen sokki;
  • aineenvaihdunnan häiriö.

Alkuaineen annoksen normalisoimiseksi sinun on suljettava tämän vitamiinin sisältämät elintarvikkeet valikosta. Sinun on käytettävä retiisiä, sipulia, valkosipulia, jotka edistävät ylimääräisen annoksen nopeaa poistamista.

B12-vitamiini ja kasvissyöjä

Koska alkuaine löytyy eläintuotteista, kasvissyöjien on syötävä sellaisia ​​ruokia, jotta ne eivät vahingoita heidän terveyttään:

  • B12-vitamiinikompleksit;
  • kasvisliemet, maissihiutaleet, soijamaito, auringonkukkaöljy.

Seuraa säännöllisesti sen tasoa tekemällä testejä hoitolaitoksissa.

Keho kerää jatkuvasti B12-vitamiinia varaan. Siksi kasvissyöjillä ei aluksi ole kobalamiinipuutoksen oireita. Jotta et aiheuttaisi haittaa, sinun on syötävä lihaa, maitotuotteita useita kertoja viikossa.

B12-vitamiinin vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

Kalium voi häiritä syanokobalamiinin saantia. Lyhytaikainen käyttö ei ole vaarallista, mutta pitkäaikaisessa käytössä syanokobalamiinivarannoissa saattaa olla puutetta.

Lääkkeitä käytettäessä arvokkaan yhdisteen imeytyminen on häiriintynyt. C-vitamiini (askorbiinihappo) suurina määrinä vaikuttaa kykyyn absorboida B12: ta ruoasta.

Missä annosmuodoissa B12-vitamiinia tuotetaan?

B12-vitamiinin vapautumisen muodot

  • pillerit;
  • nestemäiset sakeudet injektioita varten;
  • mineraali- ja vitamiinituotteet (dražee tai jauhe).

Kobalamiinia tuotetaan myös siirapina..

Mahdollinen haitta B12-vitamiinille ja vasta-aiheet

Ennen hyödyllisen elementin käyttöä on välttämätöntä selvittää käytön vasta-aiheet vahingon välttämiseksi:

  • kohonnut hemoglobiini;
  • punasolujen määrä kasvaa;
  • huumeiden suvaitsemattomuus;
  • tromboembolia;
  • raskaus, imetys;
  • pahanlaatuiset, hyvänlaatuiset kasvaimet;
  • megaloblastinen anemia;
  • angina pectoris.

B12-vitamiinin yliannostuksen oireet - päänsärky, huimaus, takykardia, sydänkipu, allergiat, ripuli.

Johtopäätös

Tällä hetkellä tutkijat ovat todistaneet B12-vitamiinin hyödyt ja haitat. Se on arvokas aine ihmiskeholle, jonka puutteesta voi ilmetä vakavia sairauksia. Tärkeintä on neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä aineen hyödyntämiseksi..

B12-vitamiini (syanokobalamiini), jota tarvitaan, missä sitä eniten on

Elinten ja järjestelmien normaaliin toimintaan ihmiskeho tarvitsee vitamiineja, mikroelementtejä ja ravinteita ravinnosta. B12-vitamiini on aine, joka sisältää kobolttia. Se on välttämätöntä hermoston toiminnalle, impulssien johtamiselle hermosolujen kautta, RNA: n ja DNA: n tuotantoon. Sen puuttuessa havaitaan hypovitaminoosi, jonka terapeutti havaitsee tutkimuksen aikana. Sen hoitoon lääkärit määräävät ruokavalion ja vitamiinihoidon.

B12-vitamiinin yleiset ominaisuudet

B12-vitamiinin kobalamiinin kemiallisella rakenteella on monimutkainen rakenne. Se on renkaan muodossa, jonka sisällä on koboltti-ioni, jonka avulla B12-vitamiini suorittaa tehtävänsä. Toisella tavalla sitä kutsutaan syanokobalamiiniksi (tämä on sen yleisin muoto). Sitä tuottavat archaea (yksinkertaisimmat mikro-organismit, joissa ei ole ydintä) ja bakteerit. Kobalamiini liukenee nopeasti veteen, joten sitä käytetään laskimoon. Käsittelyn jälkeen korkeissa lämpötiloissa se ei tuhoutu.

Ihmiskehossa se kertyy maksaan. Kun alkuaineen saanti ruoan kanssa vähenee, se vapautuu siitä ja jaetaan elimiin. Suolen mikro-organismit syntetisoivat B12: n pieninä määrinä. Kun syanokobalamiinia on vähän elimistössä, sen aktiivinen toiminta alkaa.

Elementti tuhoutuu jyrkästi muuttamalla happo-emästasapainoa, nauttimalla suuri määrä alkoholia, naissukupuolihormoneja sisältäviä lääkkeitä.

Hivenaineen hyödyt ja haitat riippuvat sen pitoisuudesta elimistössä. B12: n on oltava ikäryhmässä, jotta sillä olisi positiivinen vaikutus.

Hyödyllisiä ominaisuuksia ja sen vaikutuksia kehoon

Miksi B12 on hyödyllinen, mihin se vaikuttaa, mitkä ovat käyttöaiheet korkean vitamiinipitoisuuden omaavien lääkkeiden ottamiseksi:

  1. Lisätään solukoostumusta stimuloimalla DNA: n ja RNA: n muodostumista soluissa. Vaikutus tapahtuu yhdessä karoteenin kanssa, joka siirtyy aktiiviseen muotoon aineenvaihduntaprosesseihin.
  2. Punasolujen määrän kasvu, mikä auttaa poistamaan kudoksen anemiaa, hypoksiaa (hapen nälkää).
  3. Parannettu limakalvojen, verisolujen, ihon uusiutuminen (uudistuminen).
  4. Hermokuitujen muodostuminen, hermoimpulssin johtaminen niiden läpi. Stimuloi hermosolujen toimintaa, parantaa muistia, huomiota, keskittymistä. Estää ennenaikaisen hermosolujen kuoleman vähentämällä seniilin dementian riskiä.
  5. Poistaa unettomuuden. Edistää kehon tottumista jyrkkään muutokseen vuorokaudessa. Vaikutus johtuu metioniinin tuotannosta.
  6. Rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnan kiihtyminen. Lisää solujen energiatasoja.
  7. Lapsille B12-vitamiini edistää kehon normaalia kasvua. Kun aineenvaihdunta kiihtyy, ruokahalu paranee.
  8. Immuunivasteen vahvistaminen patogeenisen mikro-organismin (bakteerit, sienet, alkueläimet) käyttöönotolle.
  9. Edistää siittiöiden tuotantoa miehillä.
  10. Naisten raskauden aikana on kaksinkertaistettava B12-vitamiiniannos yhdessä foolihapon kanssa sikiön hermoston normaalin kehityksen kannalta.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät B12-vitamiinia

Syanokobalamiinia löytyy enimmäkseen eläinperäisistä elintarvikkeista (naudanliha, sianliha, kana, kani). Rikkain B12-vitamiinin yhteinen ruoka on maksa. Simpukat, kala ja muut äyriäiset ovat myös tärkeimpiä B12-vitamiinin lähteitä, joiden pitoisuus täyttää päivittäisen tarpeen.

Kasviruoat sisältävät pienen määrän syanokobalamiinia. Näitä ovat vihreät, viljat, merilevä, hiiva. Jos henkilö on kasvissyöjä, kasvisruokien kautta maksettavaa päivärahaa ei täydennetä.

Huolimatta siitä, että ihmiskeho syntetisoi B12: n suolistossa, alkuaineen määrä erittyy pieninä määrinä, mutta ei imeydy vereen.

Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat korkeaa B12-vitamiinipitoisuutta elintarvikkeissa. Ruoan puutteen vuoksi vain lääkäri määrää multivitamiinit. Pisaroita, joissa on mikroelementtejä, hyödyllisiä aineita, käytetään usein, joten ne pääsevät nopeasti sisäelimiin ja erittyvät vähemmän kehosta.

Syanokobalamiinin puutteesta kehossa on tarpeen ottaa vitamiinikomplekseja, muuttaa ruokavaliota.

B12-vitamiinin pitoisuustaulukko elintarvikkeissa.

Tuotteet 100 gr.Syanokobalamiinipitoisuus mikrogrammoina.
Sydän, munuaiset20-25
Maksa (sianliha, naudanliha)30-60
Maksa (kana)15
Aivot3.5
Kala7-17
Kanin liha4
Naudanliha3.5
Meijerituotteet (juusto, raejuusto, maito)0,5-1,5
Munat0.5
Vilja, vihreät0,01-0,05
Lueteltujen tuotteiden perusteella on olemassa terveellisiä reseptejä, joilla ravinteiden suhde kehossa säilytetään.

Syanokobalamiinin määrän tarkistamiseksi kehossa verta luovutetaan ennaltaehkäisevästi kerran vuodessa. Laboratorioavustaja määrittää sen määrän 1 ml: ssa biologista nestettä.

B12-valmisteet

Jos syanokobalamiinin puute on aiheuttanut ravinto- (ruoka-) tekijän, lääkärit neuvovat noudattamaan ruokavaliota, antamaan neuvoja ravitsemusjärjestelmästä, mukaan lukien liha, kala ja maitotuotteet. Jos syy on raskaus tai sairaus (anemia, maksan tai munuaisten tulehdus, neuralgia, suoliston imeytymishäiriö), käytä lääkkeitä.

Lääkärit neuvovat käyttämään multivitamiinikomplekseja tablettimuodossa. Injektiot ovat keholle stressaavia, niiden avulla ruiskutetaan vain muutama B-vitamiini.

  1. Syanokobalamiini (B12). Tarkoitettu potilaille, joilla on anemia, tulehduksellinen maksasairaus, neuralgia. Se annetaan injektiona (subkutaanisesti, suonensisäisesti, lonkan sisäpuolella). Myydään 1 ml: n ampulleissa, joissa on liuos, jossa on alkuaine. Lisää punasolujen määrää, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Aktivoi veren hyytymisjärjestelmän. Vähentää kolesterolia. Lisää kudosten regenerointikykyä.
  2. Kobamidi. Se on metabolinen aine, joka on johdettu syanokobalamiinista. Saatavana ampulleina. Se kertyy maksaan ja osallistuu entsymaattisiin reaktioihin. Se on välttämätön metioniinin, RNA: n, DNA: n synteesille. Sitä käytetään hermostohäiriöihin, vähentyneeseen lihasten työhön. Stimuloi ruoan refleksejä. Normalisoi biologisten nesteiden (veri, virtsa) pH: n. Kobamamidia annetaan laskimoon ja lihakseen.
  3. Milgamma. Sisältää useita B-vitamiiniryhmiä. Solujen sisällä se muuttuu aktiiviseksi, jolloin se tuottaa terapeuttisen vaikutuksen. Sitä käytetään hermoston häiriöihin (lihaskipu, radikulopatia).
  4. Neuromultiviitti. Sitä käytetään erilaisten hermostosairauksien hoitoon. Lääke aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia: pahoinvointia, huimausta, ihottumaa. Neuromultiviittia ei ole määrätty raskaana oleville ja imettäville naisille, koska se on äskettäin ilmestynyt farmakologisilla markkinoilla. Otetaan tabletteina 2-3 kertaa päivässä.
  5. Useita välilehtiä. Sisältää kaikki B-vitamiinit, keho imeytyy helposti ja tyydyttää. Levitetään tablettina raskauden, imetyksen, yli 10-vuotiaiden ja aikuisten aikana.
Nämä lääkkeet otetaan tiukasti. Jos B12-pitoisuus ylitetään, veritulppien riski kasvaa. Se on täynnä aivohalvausta, sydänkohtausta, massiivista verisuonten tukkeutumista elinten sisällä..

Päivittäinen vaatimus

B12-vitamiinin päivittäinen saanti (esitetty taulukossa) riippuu potilaan iästä, ruumiinpainosta ja terveydestä.

IkäMäärä, mg / päivä
Syntymästä 6 kuukauteen0,3
7 kuukautta - 1 vuosi0.4
1-4-vuotiaat0.8
5-9-vuotiaat1.1
32
15-20-vuotiaat2.3
21 ja vanhemmat2.5
Kaiken ikäiset raskaana olevat naiset2.7
Kehossa on seuraavat olosuhteet, joissa elementin tarve päivässä kasvaa:
  • ikään liittyvät muutokset suolistossa, mikä vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen vereen;
  • mahalaukun mehun happamuuden lasku, mikä aiheuttaa bakteerien lisääntymisen, minkä vuoksi syanokobalamiinin määrä vähenee;
  • mahalaukun osan resektio (poisto), jonka seurauksena suolahappoa erittävien rauhasten määrä vähenee;
  • mahalaukun tulehdussairaudet (gastriitti, haavaumat);
  • ruokavalio, jossa on vähän lihavalmisteita.
Korvaushoito on tarkoitettu taudille tai B12: ta alentavalle tekijälle.

Vasta-aiheet ja varoitukset

Syanokobalamiini suurina pitoisuuksina aktivoi veren hyytymistekijöitä. Muodostuvat mikrotrombit, jotka jakautuvat verisuonikerrokseen. Jos ne pääsevät pieniin astioihin, ne aiheuttavat kudosnekroosin (kuoleman). Mikrotrombi voi päästä aivoihin aiheuttaen aivohalvauksen. Jos ne jakautuvat elimiin ja tukkivat monia verisuonia, tapahtuu useita elinten toimintahäiriöitä ja potilas kuolee. Suurten ryhmittymien muodostavien pienten veritulppien tarttumisen riski kasvaa. Se pystyy estämään suuret alukset aiheuttaen sydänkohtauksen.

Suurina annoksina B12 on vasta-aiheinen raskauden aikana, jolloin naisen keho ei ole vakaa. Lisääntynyt elinten ja istukan tromboosiriski.

Lääke on vasta-aiheinen pahanlaatuisissa ja hyvänlaatuisissa kasvaimissa, jotka aiheuttavat anemiaa. Jos henkilöllä on lisääntynyt punasolujen määrä (erytrosytoosi), B12: tä ei voida käyttää, se stimuloi lisäksi heidän tuotantoa.

Joillakin potilailla yliherkkyys syanokobalamiinille määritetään, mikä ilmenee pahoinvointina, huimauksena, ihoreaktioina (dermatiitti, ekseema).

Lääke on vasta-aiheinen muiden lääkkeiden läsnä ollessa, jotka vähentävät sen aktiivisuutta:

  • antibiootit (kloramfenikoli);
  • mahalaukun happamuutta vähentävät lääkkeet (häiritsevät B12: n imeytymistä);
  • metformiini, jota käytetään diabeteksen hoitoon.

B12-vitamiini on aine, jonka on oltava läsnä ihmisen ruokavaliossa. Tätä varten sinun täytyy syödä lihaa, kalaa, maitotuotteita, johtaa terveellistä elämäntapaa. Elementin määrä paljastetaan laboratoriotutkimuksella. Puutos on harvinaista ja johtuu systeemisistä sairauksista. Jos vasta-aiheita ei ole, terapeutti määrää B12-vitamiinivalmisteen tai monia elementtejä sisältäviä multivitamiineja. Ne otetaan tiukasti annoksina tromboosiin liittyvien komplikaatioiden välttämiseksi..