Kilpirauhasen vajaatoiminta

Taudia, jossa kilpirauhashormonien tuotantoa on rikottu, kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Sitä on useita tyyppejä (ensisijainen ja toissijainen, riippuen siitä, mikä hormoni puuttuu jne.). Mutta ne kaikki vaikuttavat negatiivisesti elämänlaatuun..

Kilpirauhashormonien vaaditun tason ylläpitämiseksi hormonaalisia lääkkeitä määrätään tiukasti tarkastetun järjestelmän mukaisesti. Mutta kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliolla on myös tärkeä rooli: ensinnäkin potilaat, kuten kukaan muu, tarvitsevat jodia ja muita aineita sisältäviä tuotteita, ja toiseksi tämä tauti vaikuttaa negatiivisesti ruumiinpainoon, hiusten ja kynsien kuntoon ja nestetasoon kehossa... Nämä ongelmat voidaan korjata valitsemalla oikea valikko..

Ravitsemuksen pääperiaatteet

Hoidon aikana ruokavalio ratkaisee useita ongelmia kerralla:

  • Normalisoi aineenvaihduntaprosessit;
  • avulla voit säilyttää normaalin painon;
  • estää ateroskleroosin;
  • palauttaa verenkierron kudoksissa.

Terapeuttisen ruokavalion kaloripitoisuuden tulisi olla noin 2300 kcal. Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalioon kuuluu vaikeasti sulavien ruokien ja kolesterolin sekä tyydyttyneen rasvan määrän vähentäminen. Valikossa on oltava noin 70 g rasvaa kolhiintua kohti, noin 20 g niistä on kasvisruokaa. Hiilihydraatteja on kulutettava 350–400 g, kun taas sokerin osuus on enintään 50 g. Proteiinien tarve on noin 80 g, josta yli puolet tulisi olla vihannesten.

On myös joitain tärkeitä sääntöjä. Joten on parempi korvata liha kalalla tai äyriäisillä, syödä hedelmiä ja vihanneksia tuoreina ja syödä makeisten sijaan kuivattuja hedelmiä. On myös hyödyllistä järjestää paastopäivä seitsemän päivän välein..

On parempi kokata paistamalla suljetussa astiassa tai kypsennä kaksinkertaisessa kattilassa. Käytä vain jodisuolaa ja käytä öljyjä ja rasvoja minimiin. Ruoan tulee olla lämmin ja pureskeltava hyvin. Syömme 5-6 kertaa koputusta kohti, mutta annokset ovat pieniä. Astioiden tulee olla kevyitä, hyvin valmisteltuja ja monipuolisia.

Kilpirauhasen liikatoiminta ja ylipaino

Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka kilpirauhasen vajaatoiminta ja ylipaino liittyvät toisiinsa. Tosiasia on, että kun kilpirauhashormonien taso (T4, T3) laskee, ruoansulatuskanavan entsyymien tuotanto häiriintyy ja energiankulutus vähenee sekä kudoshypoksia. Kaikki tämä vaikuttaa painoon negatiivisesti eikä vain siihen. Kilpirauhasen vajaatoiminta on myös turvotus, väsymys, ateroskleroosi ja hypotensio..

Siksi ruokavalion painonpudotukseen kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa ei pitäisi vain ratkaista ylipainon ongelmaa, vaan myös ylläpitää kehon ja sydämen yleistä sävyä. Tyypillisesti kilpirauhasen tautia sairastaville suositellaan ruokavaliota nro 8 tai kirjailija Mary Chaumontin ruokavaliota. Tarkastelemme niitä hieman myöhemmin, mutta nyt keskitymme kilpirauhaselle hyödyllisiin elintarvikkeisiin..

Sallitut tuotteet. Pöytä

Kilpirauhasen vajaatoiminnan ravitsemus voi ja sen pitäisi olla oikea ja maukas. Pysykäämme tämän ruokavalion kaikissa pylväissä..

TuotteetArvo ja suositukset
Kala ja äyriäisetTämän pitäisi olla aina valikossa. Kala ja merileväsalaatti ovat tärkeimmät jodilähteet, joista valmistetaan kilpirauhashormoneja. Älä rajoita itseäsi kahteen kala-ateriaan viikossa, se on hieno vaihtoehto, mutta niille, joilla on terve kilpirauhasen toiminta. Ja tarvitset paljon enemmän fosforia ja jodia.

Tässä on toinen tärkeä seikka: merikaloilla, jotka tulivat meille kaukaisista valtameristä ja selviytyivät jäätymisestä, saattaa olla vähemmän jodia kuin laihalla valkoisella kalalla, joka on peräisin kaupungin ulkopuolella sijaitsevasta säiliöstä. Sinun ei tarvitse halveksia mereneläviä: toinen jodilähde numero yksi.

MerileväKilpirauhanen tarvitsee niin paljon jodia, fosforia, seleeniä ja muita hivenaineita. Voit rajoittaa itsesi tavalliseen merileväsalaattiin leveysasteillemme, mutta jos arvostat japanilaista ruokaa, löydät monia ruokia, joissa on tämä tuote..
HedelmätIlman tuoreita hedelmiä ei tapahdu normaalia aineenvaihduntaa. Kaikki hedelmät sopivat, mutta kiinnitä huomiota kiiviin, kaki ja feijoa, joissa on paljon jodia. Mutta paastopäivät hedelmissä ovat tarkoituksenmukaisempia viettää purenta tavallisten omenoiden kanssa. Muuten, ne sisältävät myös tarpeeksi jodia päivittäisen normin kattamiseksi. Älä unohda lisätä kuitua ruokavalioon esimerkiksi aterian muodossa erilaisista hedelmistä ja vihanneksista, siemenistä jne..
Vihannekset ja vihanneksetNiitä pitäisi olla paljon. Niitä syödään parhaiten salaateina tai raakana. Ainoastaan ​​ristikukkaisten perheeseen kuuluvat henkilöt ovat kiellettyjä (tämä ei ole vain kaali, vaan myös retiisit, nauriit, retiisit, nauriit). Tomaatit ja punajuuret ovat jodin ennätyshaltijoita.

Kilpirauhanen tarvitsee myös A-vitamiinia, joten valitse oranssit ja punaiset vihannekset. Tarvitset myös porkkanoita, kurkkuja, pinaattia ja vihanneksia. Lihan ja vihannesten yhdistäminen on mahdollista ja välttämätöntä, koska ryhmän B vitamiinit stimuloivat ajatusprosesseja, jotka voivat kärsiä kilpirauhasen vaivoista.

Vilja ja viljaKilpirauhasen tuottavaa työtä varten syötä ohraa, tattaria ja hirssipuuroa. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
MaitotuotteetMaidon ja kaiken fermentoidun maidon tulisi olla vähärasvaista. Juusto sisältää myös paljon jodia, mutta tarvitset vähärasvaisia ​​ja suolattomia lajikkeita..
Pähkinät ja kuivatut hedelmätSaksanpähkinät ja pinjansiemenet eivät ole yhtä paljon jodia kuin jotkut kalat. Kuivattujen hedelmien osalta nojaa sitten kuivattuihin aprikooseihin.
MarjatKirsikat ovat hyödyllisimpiä kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Tarvitset myös karviaisia ​​ja herukoita..
Vesi ja juomatJuomien joukossa on parempi antaa etusija kompoteille, joissa on vähintään sokeri, mehut (mitä luonnollisempaa, sitä parempi), heikko tee.

Veden pitäisi olla, mutta jotta ei aiheuta turvotusta, pienennä sen määrä puolitoista litraa. Vesi on suodatettava, koska kloori, jota hanasta on paljon vettä, häiritsee jodin normaalia imeytymistä.

Alla on runsaasti jodia sisältäviä elintarvikkeita.

Sisältö ilmoitetaan 100 grammaa tuotetta kohti.

On parempi olla käyttämättä öljyjä ja rasvoja väärin. Tarvitset myös vähän voita, kasviöljyä. Kiinnitä paremmin huomiota kookosöljyyn ja pellavansiemeniin. Leipää suositellaan kuivatuksi ja eilen, makkaraa - lääkäriä, munia munakasina (höyrynä) tai pehmeästi keitettyinä.

Jos yrität käyttää taulukon ruokia päivittäisessä ruokavaliossa, kilpirauhasen vajaatoiminnan etenemisen todennäköisyys pienenee. Pitkällä ruokavaliolla voit tuntea merkittäviä parannuksia.

Kielletyt elintarvikkeet. Lista

Täällä on myös melko suuri luettelo. Unohtaa:

  • Alkoholi (alkoholin omaksumiseen tarvitaan paljon T3- ja T4-hormoneja) ;;
  • palkokasvit (erityisesti soija);
  • kaikki sienet;
  • sinappi, coca-cola, pippuri (mikä tahansa) ja kaakao suklaalla;
  • ristiristikko;
  • rasvaiset makkarat ja makkarat, sardi, runsas liemi, rasvainen liha, savustettu ja suolattu, lihasäilykkeet (mukaan lukien kala - siellä ei ole jodia);
  • margariini;
  • muut eläimenosat;
  • leivonnaiset ja makeat leivonnaiset (muut nopeat hiilihydraatit ovat sallittuja rajoitettuina määrinä).

Mary Chaumontin ruokavalio

Mary Chaumont on yhdysvaltalainen kirjailija, joka itse kärsi kilpirauhasen vajaatoiminnasta, mutta ei antanut periksi ja oppi pitämään painonsa myös hitaan aineenvaihdunnan olosuhteissa. Mary Chaumontin kilpirauhasen vajaatoiminta-ruokavalio sisältää tarpeeksi kaloreita. Laskeaksesi tarvitsemasi määrän, kerro painosi 25: llä ja vähennä 200. Kuten ymmärrät, nälkä on vaikea saada. Mutta jaa tämä luku 6: lla ja saat syötettävien kaloreiden määrän yhdessä ateriassa. Syö kaikki yllä luetellut sallitut elintarvikkeet, mutta kiinnitä huomiota niihin, joissa on runsaasti tyrosiinia. Proteiinituotteista tämä on kala sekä ravitsemuksellinen vähärasvainen siipikarja ja vasikanliha, ja ruokavalio sallii myös maitotuotteet, joissa on vähän rasvaa. Mantelit, avokadot, kurpitsansiemenet, banaanit ja linssit sisältävät runsaasti tyrosiinia. Palkokasvien joukossa lima-pavut ovat myös hyväksyttäviä. Tarvitset tietysti puuroa ja jodia. Mutta jodisuolaa (emme käytä toista) tarvitset vähän ja kahdesti viikossa.

Tarvitset myös paljon vitamiineja, joten hedelmiä ja vihanneksia ei ole peruutettu.

Päivän valikko voi olla erilainen:

  • Voit nauttia aamiaisen vihannesten muhennoksen, höyrytetyn munakkaan, vihannesoseen tai salaatin, nestemäisen puuron kanssa.
  • Lounaaksi voit miellyttää jotain makeaa (vähärasvainen raejuusto marjoilla, hyytelöllä, hyytelöllä).
  • Ruokailemme rasvattomalla kalakeitolla, kevyellä keitolla, höyrytetyillä kyljillä tai kala (kanan) soufflella;
  • Välipala hedelmä- tai marjavaahtoa, paistettua omenaa, jogurttia sisältävä vähimmäisrasva;
  • Meillä on illallinen kasvisoseella tai salaatilla, paistettua kalaa, kurpitsapuuroa, paistettuja vihanneksia.

Ruokavalio 8

Taulukkoa 8 suositellaan ylipainoisille, mutta ruokavalio 8 voi olla sopiva myös kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Ennen kaikkea sitä tarvitaan taudista toipumisen jälkeen, kun jäljellä on vain laihtua. Hapan kerma, rasvainen liha, juustot, majoneesi, savustettu ja makkarat ovat kiellettyjä täällä. Vihannekset ilman tärkkelystä, hedelmät (makeuttamattomat), valkoinen kanafilee ja vilja ovat sallittuja.

Ruokavalio viikon ajan. Pöytä

Kuten olet nähnyt, kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalio voi vaihdella eikä olla tiukka. Siksi voit valmistaa monia erilaisia ​​terveellisiä ruokia ja korvata rakastamattomat suosituimmilla. Arvioitu valikko viikolle voi olla seuraava:

ViikonpäiväAamiainenLounasIllallinen
maanantaiAamiaiseksi kotitekoista mysliä maitoa (vähimmäisrasva), täysjyväleipää juustolla ja stevia-teetä.Lounaaksi porkkanasalaatti oliiviöljyllä, borssi vähärasvaisella vasikanlihalla, tee ja pieni pala itse tummaa suklaata. Välipala lasille pähkinöitä tai sallittuja marjoja.Meillä on illallinen kalan tai paistetun kanan sekä paistetun kurpitsa ja omenan kanssa.
tiistaiMeillä on aamiainen, jossa on eniten vähärasvaista raejuustoa tai pari munaa sekä kurkkusalaatti yrtteillä. Toista voileipää (kuten maanantaina). Tee sijasta voit juoda kefiriä tai jogurttia.Meillä on lounas haudutettua kalkkunaa tai kanaa, perunamuusia ja tomaatti-kurkkusalaattia. Hedelmät jälkiruokana. Voit syödä välipalaa keitetyillä äyriäisillä tai täysjyväleivällä ja laihimmalla kinkulla..Meillä on taas päivällinen, jossa on raejuustoa (lisävarusteena naudanlihan stroganoff), leipää teellä ja voilla, yksi hedelmä.
keskiviikkoEnsimmäisessä ateriassa nautimme raejuustosta, jossa on pähkinöitä, täysjyväleipää ja voita sekä kefiiri.Ruokailemme keitetyllä kana- tai kasviskeellä vähärasvaisella lihalla, teellä suklaapalalla tai kefirillä. Meillä on välipala välipalalle, vähärasvainen jälkiruoka tai hedelmä.Meillä on illallinen höyrytettyä kalaa (merikalaa), villiriisiä lisukkeeksi sekä vihannes- tai hedelmämehua.
torstaiAamulla merilevä salaatin ja pari munaa sekä rasvaton maito.Iltapäivällä syömme vähärasvaisia ​​liemiä muna ja kana, yrttejä, porkkanasalaattia (kuten maanantaina) ja vihreää teetä stevian kanssa. Välipala kiivillä, orkilla tai vähiten rasvaisella jälkiruoalla.Illalla taas kanan ja vihannesten lisuke (tai salaatti).
perjantaiAamulla - keitetty merikala, voileipä täysjyväleivällä, suolatonta juustoa ja voita, tuoremehua.Söimme samalla tavalla kuin illallisella eilen. Välipala avokadoa.Meillä on illallinen merilevän, haudutetun vasikanlihan ja teen kanssa tummaa suklaata.
LauantaiMunat ja paistetut tomaatit vähärasvaisella juustolla, mehulla, kefirillä tai teellä.Lounas linssikeittoa sekä pinaattisalaattia ja omenaa. Välipala nolla juustoa hedelmillä.Meillä on illallinen minkä tahansa vähärasvaisen grillatun lihan, korealaisen salaatin ja paistettujen vihannesten kanssa.
sunnuntaiHyytelö aamiaiseksi sekä munakas Adyghe-juustolla.Iltapäivällä syömme salaattia, höyrytettyjä vihanneksia ja vasikan pihvi. Välipalaksi meillä on kurpitsansiemeniä, banaania tai pähkinöitä, jotka eivät ole vielä tylsää..Meillä on illallinen sillillä, perunamuusilla (väh. Voita) tai raejuustolla sekä teetä stevialla ja tummaa suklaata tai mehua.

Yksi päivistä voidaan suorittaa purkaminen.

Jos käytät kasvisruokavaliota, korvaa lihatuotteet tofulla, vihreällä tattarilla, itävällä mungopavulla.

tuloksia

Kilpirauhasen vajaatoiminnassa ruokavalio tarvitaan painon ylläpitämiseksi ja ulkonäön parantamiseksi, vaikka se ei olekaan tärkein hoito. Jos et noudata sitä, myxedema-kooman ja ateroskleroosin riski kasvaa. Sairailla lapsilla ruokavalion epääminen on täynnä viivästynyttä älyllistä kehitystä tai kretinismia.

Kaulan kokkareet, hengenahdistus, kurkkukipu, kuiva iho, tylsyys, hiustenlähtö, hauraat kynnet, turvotukset, kasvojen turvotukset, tylsät silmät, väsymys, uneliaisuus, kyyneleet jne. - kaikki on jodin puutetta kehossa. Jos oireet ovat "kasvoilla" - ehkä kilpirauhasesi ei enää kykene toimimaan normaalisti. Et ole yksin, tilastojen mukaan jopa kolmasosa maailman väestöstä kärsii kilpirauhasen ongelmista.

Kuinka unohtaa kilpirauhasen sairaudet? Professori Vladimir Trofimovich Ivashkin puhuu tästä täällä.

Valikko kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Asianmukainen ravitsemus

Kilpirauhanen on endokriinisen järjestelmän tärkein elin. Hormonien tuotanto, aineenvaihdunnan, mielialan, ihon ja hiusten kunto - kaikki tämä riippuu tavalla tai toisella sen tilasta. Kaikille on tehtävä ennaltaehkäisevä tutkimus, etenkin niille, joilla on kilpirauhasen häiriöitä lähisukulaisten historiassa.

Mikä on kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta on eräänlainen kilpirauhasen toimintahäiriö. Tämän elimen päätehtävä on hormonien tyroksiinin ja trijodityroniinin tuotanto. Jos kilpirauhanen toimii toimintahäiriössä, hormonien tuotanto vähenee. Ajan myötä kehossa alkaa ongelmia tämän patologisen tilan yhteydessä. Tätä tilaa kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi..

Useimmissa tapauksissa tämä on tulehdusprosessi rauhassa, jota lääkärit kutsuvat kilpirauhastulehdukseksi. Paljon harvemmin se liittyy hypotalamuksen tai aivolisäkkeen toimintahäiriöön.

Jos sinulla on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta, älä epätoivo, he elävät sen kanssa pitkään ja jopa toipuvat kokonaan. Mutta sinun on ehdottomasti harkittava elämäntyyliäsi ja ravitsemustasi..

Kuinka tauti havaitaan

Taudilla ei ole mitään ilmeisiä oireita, joten se havaitaan usein vain ennaltaehkäisevän tutkimuksen vaiheessa. Taudin oireet ovat seuraavat:

  • kuiva iho;
  • voimakas painonnousu;
  • painonpudotuksen ongelma myös oikealla ruokavaliolla;
  • krooninen väsymys, rikki tila jopa 8 tunnin unen jälkeen;
  • apatia ja masennus;
  • kyvyttömyys tulla raskaaksi;
  • vähentynyt libido;
  • hiustenlähtö.

Kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavat syyttävät usein näitä oireita väsymyksestä ja ylikuormituksesta. Samaan aikaan, jos vähintään kaksi oireita yhdistetään yhdelle henkilölle, on tarpeen ottaa yhteyttä endokrinologiin. Ei ole turhaa läpäistä testejä etukäteen, jotta keskustelu on asiallista. Useimmiten määrätään seuraavat testit:

  • TSH;
  • T4;
  • Anti-TPO.

Jos elin ei ole kunnossa, ainakin yksi testeistä on epäkunnossa. Jos kaulan alueella on ulospäin turvotusta ja pieni struuma on havaittavissa, kilpirauhasen ultraääni on hyödyllinen.

Hoito- ja korjausmenetelmät

Kilpirauhasen vajaatoiminnan pääasiallinen hoito on korvaushoito. Potilas ottaa synteettisen hormonin, jota kilpirauhanen tuottaa riittämättöminä määrinä. Suosituimmat lääkkeet ovat "L-tyroksiini" ja "Eutirox", niiden vaikuttava aine on levotyroksiininatrium. Ne valmistetaan tablettien muodossa eri annoksina, jos ne eivät sovellu, ne murskataan.

Annos valitaan testitulosten mukaan, minkä potilas ottaa tässä vaiheessa kerran kuukaudessa. Valitulla annoksella hormonitasoa seurataan vähintään kerran kuuden kuukauden välein. On tärkeää ottaa tabletit aamulla tyhjään vatsaan vähintään puoli tuntia ennen aamiaista tai välipalaa..

Korvaushoidon lisäksi potilaan on kuitenkin tarkistettava tavanomainen valikkonsa kokonaan. Kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoiminnan tapauksessa valikko on terapeuttinen ja sillä on nimi "Taulukko numero 8". Säännöllinen oikea ravitsemus ei toimi täällä..

Mitkä tuotteet ovat vasta-aiheisia

Koska kilpirauhasen vajaatoiminnan painonpudotus on suuri ongelma, painonnousuun vaikuttavat elintarvikkeet ovat vasta-aiheisia. Ylipaino lisää vain jo vaikuttaneen kilpirauhasen kuormitusta. Nämä ovat seuraavat tuotteet:

  • sokeri;
  • premium-jauhot;
  • alkoholi;
  • kahvi;
  • valkoinen ja maitosuklaa.

On tärkeää jättää ruokavaliosta kaikki mausteiset, paistetut, savustetut.

Ja jos seuraavia tuotteita ei voida poistaa kokonaan ruokavaliosta, on tarpeen ainakin vähentää niiden kulutusta:

  • maito;
  • suola;
  • teolliset lihavalmisteet;
  • punainen liha;
  • voita, smetanaa ja rasvaisia ​​juustoja.

Kumma kyllä, mutta ristiinnaulittujen käyttö, ja nämä ovat kaikenlaisia ​​kaalia, pinaattia ja soijaa, estää kilpirauhanen. Tämä on tärkein ero kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion ja noudatettavan ruokavalion välillä.

Kuinka huono ravitsemus vaikuttaa kilpirauhaseen

Usein kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla havaitaan väärät ruokailutottumukset, kuten ylensyönti, hallitsematon makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien syöminen. Väärä ravitsemus on yksi syy kilpirauhasen vajaatoimintaan.

Syödessään ruokaa keho tuottaa koostumuksestaan ​​riippuen monia aineita, jotka ovat tarpeen sen imeytymiseen. Korkean glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden syöminen voi ylikuormittaa sekä kilpirauhasen että haiman.

Toinen yleinen syy kilpirauhasen toimintahäiriöihin on ruoka, jossa on vähän vitamiineja ja hivenaineita. Kyse on jodin puuttumisesta ruokavaliossa tai kulutuksesta. Alueilla, joilla ei ole lähellä merta, ja äyriäiset ovat harvinaisia ​​ja kalliita, tämä ei ole harvinaista. Tie on ottaa jodia lisäksi.

Mitkä elintarvikkeet parantavat kilpirauhasen toimintaa

Paljon jodia löytyy seuraavista elintarvikkeista:

  • kala, erityisesti punainen;
  • äyriäiset;
  • merilevä tai merilevä;
  • merisuola;
  • kaki;
  • tattarijyvä;
  • saksanpähkinät.

Jos henkilö on jo sairastanut kilpirauhasen liikatoiminnan, sinun ei pidä väärinkäyttää myöskään näitä tuotteita suurina määrinä, se on liian suuri taakka. Mutta on välttämätöntä käyttää niitä maltillisesti.

Seuraavia tuotteita voidaan käyttää ilman rajoituksia:

  • vihannekset;
  • hedelmät, joilla on matala glykeeminen indeksi;
  • viljat ja viljat;
  • näkkileipä;
  • äyriäiset;
  • laiha kala.

Mehiläishoitotuotteilla, vihanneksilla ja hedelmillä, jotka sisältävät runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, on positiivinen vaikutus kilpirauhaseen.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan ravitsemuksen perusperiaatteet

  1. Valikko on tehtävä ottaen huomioon kaloreiden vähennys noin 30% tietyn henkilön tarvitsemasta, mutta vähitellen ja enintään 1200 Kcal.
  2. Poista elintarvikkeet, jotka lisäävät dramaattisesti verensokeritasoja. Nämä ovat kaikki makeita ja leivonnaisia, jotka on valmistettu korkealaatuisista jauhoista, lukuun ottamatta leivonnaisia, jotka on valmistettu hiivattomasta ja täysjyväjauhosta.
  3. Syö paljon kalaa, äyriäisiä ja levää.
  4. Syö pieninä annoksina, mutta vähintään kerran 3,5 tunnissa.
  5. Anna etusijalle valkoinen liha punaisen sijaan.
  6. Syö enemmän kasvisruokia.
  7. Minimoi eläinrasvan saanti.
  8. Juo runsaasti vettä, vähintään 2 litraa.
  9. Muista, että hedelmiä, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kuten viinirypäleitä, pidetään makeina..

Näyte viikkovalikosta kilpirauhasen vajaatoiminnasta

Sallittujen tuotteiden luettelon perusteella voit tehdä paljon erilaisia ​​valikkovaihtoehtoja. Se on hyvin samanlainen kuin sellaisen henkilön valikko, joka haluaa laihtua tai huolehtii terveydestään. Se soveltuu periaatteessa kenelle tahansa perheenjäsenelle..

Tässä on valikkovaihtoehto viikon ajan kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoiminnalla. Ajan myötä voit aloittaa keksimisen yhdistelmiä itse kalorirajoitusten perusteella.

Aamiainen: Kaksi leipää avokadolla, kamomillateellä.

Lounas: kasviskeitto, keitetty tattari ja grillattua kananrintaa.

Iltapäivän välipala: mango ja raejuusto.

Illallinen: keitetyt perunat kalassa paistetulla kalalla.

Aamiainen: munakokkelia kolmesta valkoisesta ja yksi keltuainen tomaateilla, mehu.

Lounas: Kreikkalainen salaatti, kananuudelit ja riisileipä, mehu.

Iltapäivän välipala: banaani ja lasillinen kefiriä.

Illallinen: haudutettua kesäkurpitsaa jauhettua kalkkunaa ja kauden vihanneksia maun mukaan.

Aamiainen: kaurapuuro (joko vedellä tai vedellä laimennetulla maidolla 50/50), kamomillatee.

Lounas: kasviskeitto, riisi katkarapuilla.

Iltapäivän välipala: omena ja 3 kaurahiutaleita, mehu.

Illallinen: kesäsalaatti, kalkkunapihvi.

Aamiainen: tattaripuuro, hedelmät.

Lounas: höyrytettyjä broilerinleikejä ja helmiohraa, vihreitä.

Iltapäivän välipala: punainen kalaleipä, joka on valmistettu täysjyväleivästä.

Illallinen: salaatti kalmareista, munista ja kurkusta, vihreää teetä.

Aamiainen: vihreä tee, suolaamaton juustovoileipä, kiivi, mehu.

Lounas: ohrapuuro, keitetty valkoinen kala, kesäsalaatti, kuivattu hedelmäkompotti.

Iltapäivän välipala: banaani, vesi, mansikka ja feijoa-ravistelu.

Illallinen: kurpitsaa paistettu kurpitsa, riisikakut, vihreä tee.

Aamiainen: 2 keitettyä munaa, riisikakkuja, mehua ja appelsiini.

Lounas: merileväsalaatti, haudutettuja katkarapuja ja vihanneksia.

Iltapäivän välipala: lasi vähärasvaista kefiriä, kourallinen pähkinöitä.

Illallinen: broilerinleipaleita tattarilla, kreikkalaista salaattia.

Aamiainen: täysjyväleipä voileipä suolattomalla juustolla, juurisikuri.

Lounas: kasviskeitto, tonnikalasalaatti, leipä ja vihreä tee.

Iltapäivän välipala: luonnollinen jogurtti, hedelmät.

Illallinen: vähärasvainen naudanlihapihvi vihannesten kera.

Ruoanlaittoon on otettava huomioon useita vivahteita:

  1. Mikä tahansa lihalaji valitaan, kannattaa aina antaa etusija vähemmän rasvaiselle palalle. Kananjalat ovat aina rasvaisempia kuin rinnat, mutta kalkkunanjalat ovat päinvastoin..
  2. Sinun on kuorittava lintu.
  3. Vihannekset syödään mieluiten raakana.
  4. Jos et halua syödä keitettyä ja höyrytettyä, voit aina paistaa kalvossa.
  5. Keitot syödään parhaiten vain kasvisliemien kanssa.

Ennusteet

Jos noudatat tarkasti tätä ruokavaliota ja valikkoa kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja liikkut myös ainakin vähän, henkilö alkaa varmasti laihtua. Meidän on varauduttava siihen, että kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa kilogrammat menevät paljon vaikeammaksi ja hitaammaksi. Mutta älä anna periksi.

Mutta kun ruumiinpainosta tulee optimaalinen, testit varmasti paranevat. Jos pidät tätä painoa vielä pitkään, vähintään vuoden ajan, on toivoa kilpirauhasen palautumisesta..

Miellyttävä bonus on muita kohtia, jotka lopulta palaavat normaaliksi, jos seuraat tätä valikkoa kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoiminnalla viikon ajan:

  • energia;
  • ruoansulatuskanavan oikea toiminta;
  • veren kolesterolitasot;
  • valtimopaine;
  • aineenvaihdunta;
  • mieliala.

Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnasta: säännöt, terveelliset elintarvikkeet, mikä on mahdollista, mikä ei

Kilpirauhasen vajaatoiminta on kilpirauhasen toiminnan heikkeneminen. Se tapahtuu jodipuutoksella, elimen kirurgisen poistamisen, sädehoidon jälkeen autoimmuunisen kilpirauhastulehduksen seurauksena. Siihen liittyy kaikkien aineenvaihduntaprosessien hidastuminen, mukaan lukien lisääntynyt rasvakerros ihonalaisessa kudoksessa, lisääntynyt kolesteroli, ateroskleroosin varhainen kehitys, vedenpidätys kehossa ja ummetus. Siksi kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion tulisi perustua seuraaviin suosituksiin:

  • ruokavalion kokonaiskaloripitoisuuden lasku;
  • yksinkertaisten hiilihydraattien - sokerin, valkoisten jauhojen - väheneminen;
  • eläinrasvan voimakas rajoitus;
  • riittävä määrä proteiineja, ravintokuitua;
  • suola on sallittu enintään 5 g päivässä (mieluiten jodisoitu) ja nesteet - enintään 1 litra;
  • jodin, seleenin ja sinkin lisääntynyt käyttö hormonien synteesissä;
  • jodin imeytymistä ruoasta häiritsevien elintarvikkeiden poissulkeminen;
  • ruokavaliovalikossa viikon ajan kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa tulisi sisältää yksi paastopäivä;
  • ruokahalun stimulointi ei ole toivottavaa, joten välipaloja ei sisälly ruokavalioon;
  • luonnollisten sokerin korvikkeiden - stevian, fruktoosin - käyttö;
  • syöminen vähintään 5-6 kertaa päivässä;
  • ruoan määrän pitäisi olla riittävä tyydyttämään.

Terveelliset elintarvikkeet ruokavaliossa

Naisten ja miesten kilpirauhasen vajaatoiminnan ravintoon tulisi sisältyä ruokia ja tuotteita, joilla ei ole vain ravintoarvoa, vaan joilla on myös normalisoiva vaikutus aineenvaihduntaan.

Jodi hormonien muodostumiseen

Tämän hivenaineen pitoisuus on suurin kaikissa merituotteissa - kaloissa, kalmareissa, simpukoissa, levissä (merilevä, nori), simpukoissa, mustekaloissa. Kun kilpirauhasen toiminta on heikkoa, heidän tulisi olla valikossa vähintään 4 kertaa viikossa.

Suurin ongelma on, että kaikki äyriäiset on kypsennettävä, ja suurin osa jodista pääsee ulos. Siksi on tarpeen täydentää ruokavaliota jodoidulla suolalla. On suositeltavaa lisätä se vain valmiisiin ja hieman jäähdytettyihin astioihin. Ihanteellinen salaatteihin. On hyödyllistä käyttää kuivaa rakkolevä tavallisen suolan sijaan. Se ostetaan apteekista ja jauhetaan kahvimyllyssä..

Vitamiinit kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoimintaan

Välttämättömien hivenaineiden ja vitamiinien tarjoaminen auttaa normalisoimaan hormonaalista tasoa. Samanaikaisesti on tärkeää, että ne eivät tule huumeiden muodossa, vaan ruoasta. Tätä varten paras vaihtoehto on sisällyttää tuoreita marjoja, esiliinoja ja vihanneksia valikkoon. Samalla kasviruoka auttaa ratkaisemaan useita tärkeitä ongelmia:

  • ravintokuidun tarjoaminen rasvanpoistoa varten;
  • suoliston aktivointi;
  • kylläisyyden alkaminen (äänenvoimakkuuden vuoksi);
  • kehon puhdistus;
  • parantaa ruoansulatusta.

On suositeltavaa, että vähintään 400 g vihanneksia, joista puolet tulee olla tuoreita (vihannesten salaatti, kurkut, paprikat, tomaatit, porkkanat). Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliosta saadaan 300 g hedelmiä ja marjoja, ne ovat myös terveellisempiä kuin käsittelemättömät. Erityistä jauhamista ei vaadita, mutta jos potilaalla on ongelmia pureskella ruokaa, on suositeltavaa puristaa mehut vihanneksista ja hedelmistä ja juoda ne heti valmistuksen jälkeen.

Tärkeät ravintoaineet

Ruokavalion proteiinin on oltava vähintään 1 g painokiloa kohti. Se saadaan meri- ja jokikaloista, äyriäisistä, laihasta kanasta ja kalkkunasta, 3 munaa viikossa sallitaan. Hyödyllisin lähde on käynyt maitojuomat. Lääketieteellisiin tarkoituksiin ne tulisi valmistaa erityisistä fermentaatioista ja juoda vähintään 300 ml päivässä. Tällainen ravitsemus normalisoi suoliston mikroflooran, joka on vastuussa ruoan assimilaatiosta, riittävästä komponenttien saannista hormonien muodostumiseen, immuniteettiin, suoliston aktiivisuuteen.

Vain monimutkaisia ​​hiilihydraatteja suositellaan. Näitä ovat leseet, täysjyvätuotteet, vihannekset ja hedelmät. Kun ne tulevat kehoon, glukoosi vapautuu vähitellen, sokerissa ei ole jyrkkiä hyppyjä.

Kilpirauhasen toimintahäiriön tapauksessa kasviöljy on ensisijainen rasvan lähde. Se lisätään salaatteihin tai valmiisiin astioihin; paistamista ja haudutusta ei käytetä. On tärkeää varmistaa, että lipotrooppisia aineita sisältävät tuotteet sisältyvät kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalioon. Ne auttavat parantamaan rasva-aineenvaihduntaa, estämään lipidien kertymisen maksaan. Ne sisältävät runsaasti avokadoa, smetanaa, raejuustoa 9%, juustoa, siemeniä ja pähkinöitä..

Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnasta - mitä rajoittaa

Koostettaessa kilpirauhasen vajaatoiminnan valikkoa ei suositella:

  • kaikki tuotteet, jotka sisältävät ensiluokkaista jauhoa tai sokeria (perussääntö, ruumiinpainon normalisointi riippuu sen noudattamisesta);
  • rasvainen liha, makkara, ankka, makkarat, puolivalmisteet, ruoanvalmistusrasva;
  • kaikki savustetut säilykkeet, erityisesti liha ja kala;
  • rasvakastikkeet, majoneesi ja teollisuusketsuppi;
  • elintarvikkeet, joissa on väriaineita, makua parantavia aineita, säilöntäaineita (erityisen tärkeä autoimmuunikilpirauhastulehduksen yhteydessä)
  • smetana ja kerma yli 10% rasvaa, raejuusto yli 9%, juusto yli 45%;
  • mannasuurimot, kuskus ja valkoinen riisi;
  • viinirypäleet - mehu, rusinat, tuoreet.

Rajoitettuina määrinä (enintään 2 kertaa viikossa) perunan, banaanien (enintään 100 g annosta kohti) annokset ovat sallittuja. Päivässä saa olla enintään ruokalusikallinen hunajaa, 50 g pähkinöitä, siemeniä, 3 rkl vihannes- ja 1 jälkiruokalusikallinen voita, 3 palaa päivämäärää, 3-4 kpl muita kuivattuja hedelmiä, 100 g täysjyväleipää ja leseitä.

Suositellut ateriat

Oikea kilpirauhasen vajaatoiminta edellyttää, että kaikki tuotteet keitetään vedessä tai kaksoiskattilassa, haudutetaan ja paistetaan lisäämättä rasvaa tai kasviöljyä sallitun päivittäisen määrän sisällä. Voit paistaa tarttumattomassa paistinpannussa, joka ei vaadi rasvaa.

Ruokavalio sisältää:

  • vihanneskeitto, vilja, punajuuri, okroshka, kaalikeitto, borssi;
  • keitetty liha (enintään 100 g päivässä), kala (200 g), jauhelihatuotteet;
  • munakas ja vihannekset;
  • raejuusto - vuoka, jälkiruoat ilman sokeria, juustokakut uunissa;
  • vihannesten muhennokset, viljapähkinät, höyrytetyt tai höyrytetyt vihannekset, salaatit, mehut;
  • tattaripuuro, kaurapuuro (ei hiutaleita), ohra. Jos puuroa on suunniteltu lisukkeeksi, leipä ei ole sallittua sinä päivänä.

Jälkiruoissa sallitaan kohtalaisen makeat hedelmät ja marjat, lähinnä tuoreita. Niitä käytetään myös mehun, kompottien, mousseiden ja hyytelön valmistamiseen agar-agarilla sokerin korvikkeilla. Tee, juurisikuri ja kahvista pavut ilman sokeria ovat sallittuja juomina, voit lisätä 5 ml kermaa tai maitoa.

Paaston päivät

Yleensä ne suoritetaan kefirillä tai jogurtilla 1,5-2% rasvaa ja raejuustoa 5% rasvaa. Hapanmaitojuoma tarvitsee 1 litran ja raejuusto - 250 g. Tämä määrä tulisi jakaa 5-6 osaan ja syödä säännöllisin väliajoin. Näiden tuotteiden lisäksi vesi, tee, ruusunmarjan liemi ovat sallittuja. Yleensä suositellaan yhtä paastopäivää viikossa..

Proteiinipäivien ja vihannes- tai hedelmäpäivien vuorottelu on tehokasta - päivässä syödään 1,5 kg makeuttamattomia omenoita (persikat, aprikoosit) tai 700 ml kasvismehua. Salaattipäivä on erittäin hyödyllinen. Hänelle sinun on otettava 1,3 kg raakoja vihanneksia (kaali, porkkanat, tomaatit ja kurkut, paprikat) ja 100 g vihreitä. Tankkaamiseen käytetään enintään 3 g jodisuolaa ja 20 ml sitruunamehua.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan valikot ja terveelliset reseptit

Ruokavalion laatimiseksi voit käyttää seuraavaa ateriaohjelmaa:

  • kauran vanukas juustolla ja kiivihillolla, juurisikuri;
  • porkkana- ja omenasalaatti cashewpähkinöillä;
  • vihanneskeitto vihreillä papuilla, keitetty monni, kurkkusalaatti, korianteri sitruunamehulla ja oliiviöljyllä;
  • Adyghe-juusto nori-, vinaigrette-, karpalomousseessa;
  • jogurtti leseillä ja kuivatuilla aprikooseilla.

Kaurapuuro, juustoa ja kiivihilloa

Ruoanlaittoon tarvitset:

  • kauran rouheet - 100 g,
  • raejuusto 5% - 100 g,
  • muna - 1 kappale,
  • fruktoosi - 15 g,
  • vesi - 200 ml,
  • kiivi - 3 kpl.

Heitä pesty vilja kiehuvaan veteen ja keitä matalalla lämmöllä 25 minuuttia. Jäähdyttämisen jälkeen sekoita puuro, raejuusto, keltuainen, 10 g fruktoosia sekoittimessa tai sekoittimessa, kunnes se on täysin homogeeninen. Vatkaa proteiini erikseen ja lisää se varovasti saatuun massaan. Aseta seos höyryhauteeseen ja keitä 10 minuuttia. Kuori kiivi, hiero seulan läpi ja sekoita jäljelle jääneen fruktoosin kanssa. Lisää vanukas kiivihillolla.

Kasvikeitto vihreillä papuilla

Kevyelle ja terveelliselle ensimmäiselle kurssille tarvitset seuraavat ainesosat:

  • kesäkurpitsa - yksi pieni koko,
  • porkkanat - 1 pala,
  • sellerijuuri - puolikas väliaine,
  • vihreät pavut - 100 g,
  • sipuli - neljäsosa pää,
  • tilli - 30 g,
  • jodattu suola - 3 g,
  • vesi - 1 litra.

Leikkaa sipuli kuutioiksi ja porkkanat viipaleiksi, hauduta paistinpannussa rkl vettä. Heitä pavut ja selleri veteen, keitä puoliksi kypsennettyinä, lisää sipulit, porkkanat, kesäkurpitsa-kuutiot ja keitä vielä 15 minuuttia. Tarjoilun yhteydessä mausta suolalla ja ripottele hienonnetulla tillillä.

Adyghe-juusto noriissa

  • Adyghe-juusto (voit korvata tofun tai paneerin) - 200 g;
  • nori levät - 2 lehteä;
  • kikhernejauho (tai täysjyvä) - 4 rkl;
  • mauste kalalle tai seokselle asafoetidaa, mustaa suolaa ja kuivattua tilliä - tl.

Taikinan valmistamiseksi jauhot on sekoitettava mausteisiin ja laimennettava vedellä hapan kermaan. Leikkaa juusto pieniksi paloiksi, joiden koko on 2 x 4 cm. Leikkaa ensin nori-lehti kahtia pituussuunnassa saksilla ja sitten 4 cm leveiksi kaistaleiksi. Kääri kullekin juustolle lohko juustoa kostuttamalla levyt pienellä vedellä. Kasta kääritty tanko taikinaan ja paista tarttumattomassa pannussa ilman öljyä molemmin puolin 3 minuutin ajan.

Karpalovaahto

Tätä jälkiruokaa varten sinun tulee ottaa seuraavat tuotteet:

  • karpaloita - 50 g,
  • agar-agar - tl,
  • stevia 3 tablettia,
  • vesi - 1 lasi.

Kaada agar-agar vedellä suhteessa 1: 5 ja stevia-tabletit erilliseen astiaan teelusikalla. Sijoita sivuun 45 minuutiksi. Hiero karpalot seulan läpi. Kaada puristemassa vedellä, anna sen kiehua 3 minuuttia ja sitten suodata. Lisää agar-agar kuumaan liemeen, kiehauta, poista lämmöltä, jäähdytä lämpimäksi, sekoita steviaan ja lyö sekoittimella. Aseta jääkaappiin kaatamalla se ennalta muotteihin.

Kuinka syödä kilpirauhasen ongelmien kanssa on kuvattu seuraavassa videossa:

Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnasta

Potilaat aliarvioivat usein ruokavalion merkityksen kilpirauhasen vajaatoiminnassa, kun kilpirauhashormonipitoisuudet ovat alhaiset. Ravintoterapia auttaa parantamaan sairastuneen elimen toimintaa ja parantamaan merkittävästi elämänlaatua. Se voi olla sekä kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitomenetelmä että tehokas toimenpide sen ehkäisyyn..

Ruokavalion merkitystä kilpirauhasen vajaatoiminnassa potilaat aliarvioivat usein. Ravitsemusterapia parantaa kuitenkin elimen toimintaa ja parantaa elämänlaatua..

Ruokavalion perussäännöt

Lääketieteellisen valikon laatii tiukasti yksilöllisesti endokrinologi, joka ottaa huomioon taudin kulun tyypin, vaiheen ja luonteen. Monet ihmiset, joilla on heikentynyt kilpirauhanen, vaalivat toivoa tehokkaasta hoidosta vain apteekkilääkkeillä. Samaan aikaan asiantunteva ruokavalinta ja asianmukainen ruoanvalmistus ovat tehokkaita tapoja poistaa kilpirauhasen vajaatoiminta varhaisessa vaiheessa ilman lääkkeitä..

Jos tauti aloitetaan, ruokavalio on välttämätön lisä lääkehoitoon. On välttämätöntä poistaa patologian syyt, palauttaa heikentyneet kehon toiminnot, vähentää ruumiinpainoa, koska liikalihavuus on kilpirauhasen vajaatoiminnan yleinen seuraus..

Ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin luonnontuotteisiin. Puolivalmisteet ovat houkuttelevia valmistusnopeutensa, suussa sulavan maunsa vuoksi, mutta ne sisältävät monia haitallisia elintarvikelisäaineita ja hyvin vähän hyödyllisiä aineita. Ja potilas, jolla on kilpirauhasen vajaatoiminta suurina annoksina, tarvitsee ryhmän B, D vitamiineja, jodia, fosforia, kalsiumia, muita mikro- ja makroelementtejä, aminohappoja. Optimaalisesti keitetyt luonnontuotteet säilyttävät maksimaaliset hyödylliset ominaisuutensa. Tätä varten ne tulisi höyryttää, hauduttaa, keittää.

Optimaalisesti keitetyt luonnontuotteet säilyttävät maksimaalisen terveydellisen hyödyn.

Toinen tärkeä lääketieteellisen ravitsemuksen periaate on tuotteiden tasapaino rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien suhteen. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa sinun on vähennettävä merkittävästi rasva- ja hiilihydraattiruokien määrää, mutta merkittävästi lisättävä proteiinituotteiden kulutusta. Lisäksi lisääntyy tuoreiden vihannesten ja hedelmien sekä leseiden sisältämän kuidun tarve. Karkeita ravintokuituja sisältävät ruoat ovat tehokas lääke ummetukseen.

Ruokien tulisi olla helposti sulavia, jotta keho ei kuluta paljon energiaa niiden hajoamiseen. Ruoka tulisi syödä lämpimänä, pieninä annoksina, ja on tärkeää pureskella se perusteellisesti. Voit juoda enintään 1-1,5 litraa päivässä. Rajoitus on välttämätöntä, koska suuren nestemäärän vuoksi turvotus ilmestyy.

Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnasta: ravitsemus, luonnolliset lääkkeet

Kilpirauhasen vajaatoiminta on sairaus, jolle on tunnusomaista kilpirauhasen toiminnan heikkeneminen, mikä johtaa kilpirauhashormonien T4 ja T3 puutteeseen kehossa. Kilpirauhanen tuottaa yleensä suuria määriä tärkeitä hormoneja, jotka kulkeutuvat koko kehoon verenkierron läpi ja saavuttavat reseptorit, joita on jokaisessa kehon osassa. Siksi kilpirauhasen toimintahäiriö voi aiheuttaa huomattavia ongelmia eri järjestelmissä ja elimissä aiheuttaen monia epämiellyttäviä ja pelottavia oireita ja terveysongelmia..

Joidenkin arvioiden mukaan 40% väestöstä kärsii jonkinlaisesta kilpirauhasen vajaatoiminnasta (alhainen kilpirauhasen toiminta). Naiset, etenkin vanhuudessa, ovat haavoittuvin ihmisryhmä, joille on vaarana kilpirauhasen vajaatoiminta. Ikääntyneillä ja autoimmuunisairauksia, kuten tyypin 1 diabetes, nivelreuma ja keliakia, on myös suurempi riski kilpirauhasen sairauden kehittymiselle.

Mitkä ovat yleisimmät kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet? Kilpirauhasen liikatoiminta vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan, sydämen toimintaan, ruoansulatukseen, energiatasoon, ruokahaluun, uneen, mielialaan ja jopa hiusten kasvuun, ihon ja kynsien ulkonäköön ja kehon lämpötilaan.

Ensimmäinen vaihe kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa on käsitellä kilpirauhasen toimintahäiriön oireita ja syitä, kuten tulehdus, lääkkeiden liikakäyttö, ravitsemukselliset puutteet ja stressistä johtuvat hormonimuutokset. Kilpirauhasen vajaatoiminta-ruokavalio sulkee pois ruoat, jotka voivat laukaista tulehduksen ja autoimmuunireaktiot, ja sisältää elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan ruoansulatuskanavaa, tasapainottamaan hormoneja ja vähentämään tulehdusta.

Ennen kuin keskustelemme kilpirauhasen vajaatoiminnan luonnollisista lääkkeistä ruokavalion kanssa, sinun on ensin ymmärrettävä, mitkä ovat kilpirauhasen vajaatoiminnan mahdolliset syyt ja mitkä ovat sen oireet..

9 kilpirauhasen vajaatoiminnan mahdolliset syyt

Kilpirauhasen vajaatoimintaa on yhdeksän mahdollista syytä, mukaan lukien:

1. Kilpirauhasen tulehdussairaudet

Kehittyneiden maiden yleisin kilpirauhasen vajaatoiminnan syy on autoimmuunikilpirauhastulehdukseksi kutsuttu tila. Kun immuunijärjestelmäsi alkaa sekoittaa kilpirauhassoluja vieraisiin soluihin, se alkaa hyökätä kilpirauhaseen tuhoamalla sen, minkä seurauksena rauhas ei pysty tuottamaan oikeaa määrää hormoneja.

Miksi tämä tapahtuu? Immuunijärjestelmä uskoo virheellisesti, että kilpirauhassolut eivät ole osa kehoa, joten se yrittää poistaa ne ennen kuin ne voivat vahingoittaa ja aiheuttaa sairauksia. Ongelmana on, että tämä prosessi aiheuttaa laajalle levinnyttä tulehdusta, joka voi johtaa moniin erilaisiin ongelmiin. Dathis Kharrazianin mukaan 90 prosentilla kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavista ihmisistä on autoimmuuninen kilpirauhastulehdus, mikä johtaa kilpirauhasen krooniseen tulehdukseen. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa kilpirauhasen vajaatoiminnan syy..

2. Huono ravitsemus (erityisesti jodin ja seleenin puute ruoasta)

Ruokavalio, jossa on vähän ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, erityisesti jodi ja seleeni (jotka ovat tärkeitä mikromineraaleja kilpirauhasen toiminnalle), lisää kilpirauhasen sairauden kehittymisen riskiä. Oikean määrän kilpirauhashormonien tuottamiseksi kilpirauhanen tarvitsee seleeniä ja jodia. Näitä aineita tarvitaan myös kehon muihin suojatoimintoihin, esimerkiksi merkittävä seleenipuutos lisää kilpirauhastulehduksen esiintyvyyttä, koska se pysäyttää erittäin voimakkaan glutationina tunnetun antioksidantin toiminnan, joka yleensä hallitsee tulehdusta ja taistelee oksidatiivista stressiä vastaan..

3. Hormonaalinen epätasapaino

Joillakin ihmisillä voi olla ongelmia aivolisäkkeen, rauhasen, joka vaikuttaa kehon kasvuun, kehitykseen ja aineenvaihduntaan, työhön. Aivolisäke tuottaa kilpirauhasta stimuloivaa hormonia (TSH), joka säätelee kilpirauhashormonien määrää. Aivolisäkkeen ongelmat voivat aiheuttaa muutoksia kilpirauhasen toiminnassa. Tämä on kuitenkin melko harvinaista. Aivolisäkkeen ongelmien uskotaan aiheuttavan noin yhden 100: sta kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

4. Suolitulehdus (vuotava suolen oireyhtymä)

Epäterveellinen suoliston mikrofloora voi edistää ravinteiden riittämätöntä saantia ja lisätä autoimmuuniaktiivisuutta kehossa. Suolitulehdus (vuotavan suolen oireyhtymä) voi johtua ruoka-aineherkkyydestä tai allergioista, kuten gluteenista (gluteenista) ja maitotuotteista. Muita vuotavan suolen syitä voivat olla korkea stressitaso, ravinnosta ja ympäristöstä peräisin olevien toksiinien ylikuormitus ja bakteerien epätasapaino. Kun suolet ovat tulehtuneet ja haavaumia, pienet hiukkaset, jotka eivät normaalisti pysty kulkemaan suoliston läpi, alkavat tunkeutua vereen paksusuolen vuorauksessa olevien pienien reikien kautta, mikä luo autoimmuunireaktioiden kaskadin ja sarjan negatiivisia oireita, jotka voivat johtaa autoimmuunisairauteen ja vaurioihin. kilpirauhanen. Voit myös oppia lisää vuotavan suolen oireyhtymästä täältä - vuotavan suolen oireyhtymä - Candida ja autoimmuunisairaudet.

5. Genetiikka

Vaikka tämä ei ole kovin yleinen syy, joskus vauvoilla syntyy kilpirauhasen häiriö, geneettinen häiriö, jota kutsutaan synnynnäiseksi kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että ihmisillä on todennäköisempää kilpirauhasen vajaatoimintaa, jos heillä on läheinen perheenjäsen, jolla on autoimmuunisairaus. Mutta kansallisten terveyslaitosten mukaan geneettisen kilpirauhasen vajaatoiminnan todennäköisyys on hyvin pieni - vain yksi joka 4000 vastasyntyneestä syntyy kilpirauhasen toimintahäiriössä.

6. Raskaus

Sattuu, että raskauden aikana joidenkin naisten kilpirauhanen alkaa tuottaa erittäin paljon hormoneja, minkä jälkeen niiden tuotanto vähenee nopeasti (ks.Kilpirauhasen vajaatoiminta: oireet, hoito). Tämä tila tunnetaan synnytyksen jälkeisenä kilpirauhastulehdus. Yleensä jonkin aikaa synnytyksen jälkeen tämä tauti katoaa.

7. Joidenkin lääkkeiden yhteisvaikutus

Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, etenkin syöpähoidon, leikkauksen tai mielenterveyden tai sydänsairauden jälkeisen toipumisjakson aikana..

8. Korkea emotionaalinen stressi

Stressi vaikuttaa hormonituotantoon ja sen tiedetään lisäävän tulehdusta. Stressi voi nostaa kortisolin ja adrenaliinin määrää, mikä häiritsee välittäjäaineen toimintaa ja pahentaa kilpirauhasoireita, mukaan lukien matala energiataso, huono mieliala, matala keskittymiskyky, huono ruokahalu, painonnousu ja unihäiriöt.

9. Passiivisuus ja liikunnan puute

Fyysinen aktiivisuus ja terveellinen ruokavalio ovat välttämättömiä kroonisen stressin hallitsemiseksi ja hormoniin liittyvien neurologisten toimintojen hallitsemiseksi. Tutkimukset osoittavat, että fyysisesti aktiiviset ihmiset yleensä nukkuvat paremmin, selviävät paremmin stressistä ja pitävät terveellisen painon paremmin, koska kaikki nämä oireet ovat yleisimpiä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla..

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet

Kilpirauhanen katsotaan tärkeimmäksi rauhaseksi ja sen lisäksi, että se tuottaa välttämättömiä hormoneja, se auttaa myös hallitsemaan ravintoaineiden muuntumista ruoasta käyttökelpoiseksi energiaksi, jolla kehosi toimii. Koska kilpirauhasella on niin tärkeä rooli aineenvaihdunnassasi, kilpirauhasen toimintahäiriöt vaikuttavat melkein kaikkiin kehosi osiin, mukaan lukien energiatasosi ja kykysi polttaa kaloreita..

Kilpirauhasen tuottamat tärkeimmät hormonit auttavat myös maksaa prosessoimaan verenkierrossa kiertävää kolesterolia. Kilpirauhanen voi myös stimuloida triglyseridien rasva-arvojen hallintaan tarvittavien entsyymien tuotantoa. Siksi kilpirauhasen toimintahäiriö johtaa sydänongelmiin..

Muita havaittavia kilpirauhasen vajaatoiminnan merkkejä ovat masennus ja hidas aineenvaihdunta. Pohjimmiltaan, kun kilpirauhasesi ei kykene vastaamaan hormonitarpeisiisi, aineenvaihdunta hidastuu, mikä voi tarkoittaa, että tunnet aina olevasi väsynyt ja ylipainoinen. Mielialasi on erityisen altis hormonitasojen muutoksille, joten jotkut kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat ihmiset kärsivät usein masennuksesta, ahdistuksesta, unihäiriöistä ja heikosta immuniteetista. Kilpirauhanen auttaa säätelemään hormonitasoa, joka välittää tietoa, jota kutsutaan välittäjäaineiksi, jotka auttavat hallitsemaan tunteita ja signaaleja neuronista toiseen. Kilpirauhashormonien epätasapaino johtaa epätasapainoon välittäjäaineissa, mikä johtaa dramaattisiin tunnemuutoksiin.

Jotkut yleisimmistä kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista ovat:

  • väsymys
  • masennus ja ahdistus
  • painonnousu
  • hedelmättömyys
  • kylmän tunne
  • ummetus
  • lihaskipu ja arkuus
  • jäykkyys ja turvotus nivelissä
  • hiustenlähtö
  • karheus ja halkeamia ihossa
  • vaivaava hengitys
  • kuukautiskierron muutokset
  • useammin vilustuminen heikentyneen immuunitoiminnan vuoksi

Selvittääksesi, onko sinulla kilpirauhasen vajaatoiminta, lääkäri lähettää sinut verikokeeseen T4 (tyroksiini) ja TSH (kilpirauhasta stimuloiva hormoni) tasojen tarkistamiseksi. Kilpirauhasen vajaatoiminta diagnosoidaan, kun TSH-tasot ovat koholla. Joskus TSH-tasot voivat olla korkeat, mutta kilpirauhanen tuottaa edelleen tarpeeksi hormoneja, minkä vuoksi tätä tilaa kutsutaan subkliiniseksi kilpirauhasen vajaatoiminnaksi (varhaisen vaiheen kilpirauhasen vajaatoiminta).

Subkliininen kilpirauhasen vajaatoiminta voi edetä kilpirauhasen vajaatoimintaan, jos et tee mitään ruokavalion ja elämäntavan muuttamiseksi. Jos tila jätetään hoitamatta, voi esiintyä vakavampia autoimmuunireaktioita, jotka voivat johtaa tilasi pahenemiseen ja ongelmiin, kuten aivotoiminnan heikkenemiseen, hedelmättömyyteen, raskausongelmiin, liikalihavuuteen, sydänkomplikaatioihin ja nivelkipuun.

Lue myös kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista täältä: 8 kilpirauhasen vajaatoiminnan odottamattomia oireita.

Kilpirauhasen vajaatoiminta-ruokavalio - Ateriasuunnitelma

Seuraavat tärkeät elintarvikkeet tulisi sisällyttää kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalioon, jotta kehon vaurioiden parantumisprosessi käynnistyisi:

Rasvainen kala

Ne antavat keholle omega-3-rasvahappoja, kuten eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), jotka ovat välttämättömiä hormonaalisen tasapainon ja kilpirauhasen toiminnan ylläpitämiseksi. Omanega-3- ja omega-6-rasvahappojen määrän tasapainottaminen kilpirauhasen vajaatoimintaruokavaliossasi voi vähentää tulehdusta ja tukea terveellistä neurologista toimintaa. Villit kalat, kuten lohi, lohi, silli, makrilli, sardiinit, silli ja sardellit ovat parhaita omega-3-rasvahappojen lähteitä, jotka lisäävät välittäjäaineiden toimintaa ja tukevat hyvää mielialaa ja immuunijärjestelmää..

Kookosöljy

Kookosöljyn käyttö antaa sinulle kyvyn tarjota kehollesi MCFA: ita kapryylihapon, lauriinihapon ja kapriinihapon muodossa, jotka tukevat terveellistä aineenvaihduntaa, lisäävät energiaa ja torjuvat väsymystä. Kookosöljy on yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion pääkomponenteista. Se on helposti sulava, ravitsee ruoansulatuskanavaa ja sillä on antimikrobisia, antioksidantteja ja bakterisidisiä ominaisuuksia tulehduksen vähentämiseksi. Kookosöljy auttaa parantamaan immuniteettia ja voi parantaa aivotoimintaa, kestävyyttä ja mielialaasi vakauttamalla verensokeria.

Merilevä

Yksi parhaista luonnollisista jodilähteistä on levät. Ne auttavat estämään jodipuutoksen, joka johtaa huonoon kilpirauhasen toimintaan, joten päivittäistä ruokavaliota tulisi muuttaa levien kanssa. Nori- ja Dulce-levät ovat parhaat vaihtoehdot, vaikka voit myös käyttää Laminariaa. Etsi kuivattuja merilevälajeja, joita myydään terveysruokakaupoissa, ja lisää ne rasvaisiin kalakeittoihin tai kalakakkuihin.

Runsaasti probiootteja sisältävät elintarvikkeet

Näitä ovat kefiiri (käynyt maitotuote) tai orgaaninen vuohenmaitojogurtti, kimchi, kombucha, natto, kombucha, hapankaali ja muut käynyt vihannekset. Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion tulisi sisältää runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia, koska ne auttavat rakentamaan terveellistä suoliston mikroflooraa tasapainottamalla bakteerien mikroflooraa, mikä voi vähentää vuotavan suolen oireyhtymää, ravitsemuksellisia puutteita, tulehdusta ja autoimmuunireaktioita.

Itäneet siemenet

Pellavan, hampun ja chian siemenet antavat keholle alfa-lipoiinihappoa, eräänlaista omega-3-rasvahappoa, joka on tärkeä hormonaalisen tasapainon ja kilpirauhasen toiminnan kannalta. Runsaasti rasvaa kilpirauhasen vajaatoiminta-ruokavaliossa pitää mielialasi ja aivosi toiminnassa ja auttaa vähentämään tulehdusta. Paljon terveellisten rasvojen syöminen vakauttaa myös verensokeritasot ja voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa..

Puhdas vesi

Vesi auttaa pitämään kehon hydratoituna ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, lievittäen väsymystä ja uneliaisuutta. Riittävän puhtaan veden juominen auttaa estämään ummetusta, matalaa energiatasoa, ja makeassa mielessä olevien tulisi juoda vähintään 250 ml vettä joka toinen tunti.

Korkeakuituiset elintarvikkeet

Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla voi olla ruoansulatuskanavan ongelmia, joten sinun on pyrittävä saamaan vähintään 30-40 grammaa kuitua ruoastasi joka päivä. Kuitupitoinen ruokavalio auttaa ruoansulatuskanavan terveyden parantamisen lisäksi myös sydän- ja verisuoniterveyttä, tasapainottaa verensokeritasoa ja ylläpitää terveellistä painoa saamalla sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi aterioiden aikana. Yritä syödä runsaasti tuoreita vihanneksia, marjoja, palkokasveja ja siemeniä lisätäksesi kuitujen saantiasi..

Luuliemi

Naudanlihaliemi ja kanaliemi sisältävät aminohappoja L-proliini ja L-glysiini, jotka voivat auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan limakalvopinnan ja parantamaan kilpirauhasen vajaatoimintaa. Luuliemi sisältää myös monia tärkeitä mineraaleja, jotka ravitsevat ruoansulatuskanavaa ja estävät piin, kalsiumin, magnesiumin ja fosforin puutteet. Luuliemen tulisi olla osa kilpirauhasen vajaatoimintaruokavaliotasi, koska se auttaa sinua voittamaan ruoan herkkyydet, lisää energiatasoa ja vähentää väsymystä, vahvistaa immuniteettia ja vähentää lihas- ja nivelkipuja.

Hedelmiä ja kasviksia

Kasviperäisissä elintarvikkeissa, kuten hedelmissä ja vihanneksissa, on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä vahinkoa ja tulehdusta aiheuttavien vapaiden radikaalien torjunnassa. Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä ravinteita, ja niiden tulisi muodostaa suuri osa kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliosta, koska ne tukevat ruoansulatuskanavan terveyttä, aivotoimintaa, sydämen terveyttä, hormonaalista tasapainoa ja terveellistä painoa..

Ruoat, joita on vältettävä kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita vältetään päivittäisestä kilpirauhasen vajaatoimintaruokavaliostasi:

Goitrogeeniset tuotteet

Syöminen suuria määriä raakakaalia (ristikukkaisia) vihanneksia, kuten parsakaali, kukkakaali, valkoinen kaali, punakaali, nauri, retiisi ja ruusukaali, voivat vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, koska ne sisältävät goitrogeeneja, luonnollisia aineita, jotka hajoavat tyreoperoksidaasi. Kun nautit näitä ristikukkaisia ​​vihanneksia, on parasta höyryttää niitä 30 minuuttia ennen syömistä. Ne kulutetaan parhaiten pieninä annoksina, koska merkittävä ja raaka kulutus lisää kilpirauhasen vajaatoiminnan oireiden pahenemisen riskiä jodipuutoksesta kärsivillä ihmisillä.

Vesijohtovettä

Sisältää fluoria ja klooria, jotka estävät jodin imeytymistä. Kuten aiemmin mainittiin, jodin saanti kehossa voi olla riittävä useimpien ihmisten ruokavalion takia, mutta se ei tarkoita, että jokaisen ihmisen keho pystyy omaksumaan ja käyttämään tätä mineraalia täysimääräisesti..

Gluteeni (gluteeni)

Monet kilpirauhasen ongelmista kärsivät ihmiset ovat myös herkkiä gluteenille (gluteenille) tai kärsivät keliakiasta, autoimmuunisairaudesta, joka johtaa gluteeniallergioihin. Gluteenia löytyy kaikista vehnää, ruista ja ohraa sisältävistä elintarvikkeista, joten tarkista ainesosat huolellisesti, jotta vältät gluteenin kulutuksen edes pieninä määrinä, koska monet elintarvikkeet valmistetaan jauhoista. Diagnosoimaton gluteeniherkkyys voi pahentaa tulehdusta edelleen aiheuttaen ravinteiden puutteita ja pahentavia hormonaalisia ongelmia.

Maitotuotteet

Gluteenin tavoin maitotuotteet voivat aiheuttaa kilpirauhasen ongelmia aiheuttamalla reaktioita, jotka lisäävät tulehdusta. Vältä myymälän ostamia säännöllisiä maitotuotteita, jotka on valmistettu lehmänmaidosta ja pastöroidusta maidosta. Luomumaidon, vuohenmaidon tai lehmänmaidon nauttiminen on paras valinta.

Sokeri

Sokeria sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi häiritä aineenvaihduntaan tarvittavaa hormonaalista tasapainoa. Kilpirauhasvaivoista kärsivillä ihmisillä on pääsääntöisesti vaikeuksia laihdutuksessa, ja koska kilpirauhanen on yksi hormonaalisen tasapainon ja aineenvaihdunnan keskeisistä rauhasista, on parempi välttää sokerin kulutusta, koska tämä voi vaikuttaa hormonaalisen epätasapainon, väsymyksen, mielialan muutokset, paheneva masennus ja painonnousu.

Tältä sivulta saat lisätietoja sokerin vaaroista - Sokerin haitat ihmiskeholle: 6 syytä kieltäytyä sokerista.

Puhdistetut jauhotuotteet

Kaikki puhdistetuilla hiilihydraateilla valmistetut ruoat, kuten puhdistetut valkoiset jauhot, vaikuttavat negatiivisesti hormonitasoihin ja voivat vaikuttaa painonnousuun. Jalostettuja jauhotuotteita ovat leipä, murot, pasta ja kaikki leivonnaiset. Jos mahdollista, poista kaikki jyvät ruokavaliosta tai yritä ainakin rajoittaa merkittävästi syömiesi elintarvikkeiden määrää, jotka on valmistettu mistä tahansa jauhosta, valitsemalla 100% täysjyvätuotteita, kuten quinoa, tattari jne..

Luonnolliset luonnolliset lääkkeet kilpirauhasen vajaatoimintaan

Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion lisäksi on suositeltavaa käyttää useita luonnollisia lääkkeitä kilpirauhasen vajaatoiminnan oireiden vähentämiseksi ja poistamiseksi kokonaan..

Ashwagandha (500 mg päivässä)

Ashwagandha on kasvien adaptogeeni, joka auttaa kehoa reagoimaan stressiin pitämällä hormonitasot tasapainossa. Adaptogeenit auttavat alentamaan kortisolitasoja ja tasapainottamaan tyroksiinihormonia (T4). Itse asiassa kliinisissä tutkimuksissa kahdeksan viikon Ashwagandha-lisäys auttoi kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavia potilaita lisäämään merkittävästi tyroksiinitasojaan, mikä vähentää taudin vakavuutta. Kokeile myös muita kasviperäisiä adaptogeeneja, kuten rhodiola, lakritsijuuri, ginseng ja pyhä basilika, joilla on samanlaisia ​​ominaisuuksia..

Jodi (150-300 mikrogrammaa päivässä)

Tutkimukset osoittavat, että jopa pienen määrän jodilisää (250 mcg) ottaminen aiheuttaa pieniä mutta merkittäviä muutoksia kilpirauhashormonitoiminnassa alttiilla henkilöillä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti jodia sisältäviä kokonaisia ​​ruokia - Kalan, merivihannesten, munien, raakamehun ja levien syöminen voi auttaa ehkäisemään jodipuutetta.

Jodilisäaineita ei tule käyttää autoimmuunikilpirauhastulehdukseen, koska liikaa jodia pitkällä aikavälillä lisää kilpirauhasen liikatoiminnan riskiä. Vaikka on lähes mahdotonta saada liikaa jodia erilaisista terveellisistä elintarvikkeista, jodilisäaineiden lisääminen tai liikaa kuivattujen levien syöminen voi saada sinut ylittämään suositellun ylärajan 500 milligrammaa päivässä..

Seleeni (200 mcg päivässä)

Kilpirauhanen on elin, jolla on korkein seleenipitoisuus koko kehossa. Seleeni on välttämätöntä T3-kilpirauhashormonien tuotannolle ja voi vähentää autoimmuuniprosessin aiheuttamia vaurioita. Seleeni alentaa kilpirauhasen vasta-aineiden määrää ja parantaa kilpirauhasen rakennetta potilailla, joilla on autoimmuuni kilpirauhastulehdus ja raskaana olevilla naisilla, joilla on kilpirauhasen toimintahäiriö.

Koska seleeni auttaa hallitsemaan hormonitasapainoa, se voi vähentää kilpirauhasen sairauden kehittymisen riskiä raskauden aikana ja sen jälkeen (synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus). Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun seleenipuutos korjataan ravintolisällä, kilpirauhasen vasta-ainetasot laskevat keskimäärin 40% potilailla verrattuna 10%: n laskuun lumelääkeryhmässä..

L-tyrosiini (500 mg kahdesti päivässä)

L-tyrosiini on aminohappo, jota käytetään kilpirauhashormonien synteesissä. Tyroksiinihormonia (T4) tuotetaan luonnollisesti jodoidusta tyrosiinista, alfa-aminohaposta, joka saadaan proteiiniruoista ja jota elimistö itse tuottaa jossain määrin.

L-tyrosiinilisän on osoitettu parantavan unta, väsymystä ja huonoa mielialaa lisäämällä välittäjäaineen toimintaa. Yksi syy L-tyrosiinin käyttökelpoisuuteen kilpirauhasen oireiden hoidossa on, koska sillä on tärkeä rooli melatoniinin, dopamiinin ja / tai noradrenaliinin tuotannossa, jotka ovat luonnollisia hormoneja, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi..

Kalaöljy (1000 mg päivässä)

Kalaöljyssä olevat välttämättömät rasvahapot ovat kriittisiä aivojen ja kilpirauhasen toiminnalle. Eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) ovat kalaöljyssä esiintyviä omega-3-rasvahappoja, joihin liittyy alentunut kilpirauhasen vajaatoimintaoireiden riski, kuten ahdistuneisuus, masennus, korkea kolesteroli, tulehduksellinen suolistosairaus, niveltulehdus, diabetes, immuunijärjestelmän heikkeneminen ja autoimmuuniprosessien heikentyminen. Kalaöljylisäaineet tarjoavat mahdollisuuden hankkia paitsi omega-3-rasvahappoja myös auttaa yhdenmukaistamaan omega-6-rasvahappojen tasapainoa, mikä on tärkeää kilpirauhasen vajaatoiminnassa.

B-vitamiinikompleksit

B12-vitamiini ja tiamiini (B1-vitamiini) ovat välttämättömiä neurologisen toiminnan ja hormonaalisen tasapainon kannalta. Tutkimukset osoittavat, että tiamiinilisät voivat auttaa torjumaan autoimmuunisairauksien oireita, mukaan lukien krooninen väsymys. Eräässä kliinisessä tutkimuksessa, kun autoimmuunista kilpirauhastulehdusta sairastavat potilaat ottivat 600 milligrammaa tiamiinia päivässä, useimmat kokivat väsymyksen täydellisen taantumisen muutamassa tunnissa tai päivässä..

B12-vitamiini on toinen välttämätön ravintoaine väsymyksen torjunnassa, koska se hyödyttää keskushermostoa monilla tärkeillä tavoilla: se tukee hermosolujen (mukaan lukien välittäjäaineet) terveyttä, suojaa myeliinituppisoluiksi kutsuttuja hermovuoria ja muuntaa ravinteita ruoasta energiaan aivoihin ja kehoon.

Probioottiset lisäravinteet (50 miljardia CFU / annos)

Probiootit voivat auttaa parantamaan suolistoa ja auttamaan ravinteiden imeytymisessä vähentäen samalla tulehdusta. Laadukkaat probiootit auttavat myös tukemaan immuunijärjestelmää, lisäävät energiaa B12-vitamiinin tuotannosta, vähentävät bakteerien, virusten ja hiiva-infektioiden lisääntymistä suolistossa, kuten candida, parantavat ihon terveyttä ja auttavat ruokahalun hallinnassa ja laihtumisessa..

Eteeriset öljyt kilpirauhasen vajaatoimintaan

Kilpirauhasen toiminnan parantamiseksi ja autoimmuunisairauden oireiden hoitamiseksi kokeile joitain näistä menetelmistä eteeristen öljyjen käyttämiseksi lisähoitona kilpirauhasen vajaatoiminta-ruokavalion lisäksi:

  • Sekoita kolme tippaa suitsukeöljyä viiteen osaan sitruunaruohoöljyä ja viiteen osaan neilikkaöljyä. Hiero ne suoraan kilpirauhasen ihoon. Voit myös yrittää levittää kaksi tippaa suitsuketta öljyä kitalaellesi kahdesti päivässä..
  • Samoin yritä hieroa 2-4 tippaa sitruunaruohoöljyä ja mirhaaöljyä suoraan kilpirauhasen alueelle, isoihin varpaisiin ja ranteisiin useita kertoja päivässä..
  • Voit torjua lihas- ja nivelkipuja kokeilemalla rauhoittavaa kylpyä geranium-, neilikka-, mirha- ja sitruunaruohoöljyillä.
  • Kokeile yhdistelmää piparminttuöljyä ja sitrusöljyjä, kuten sitruuna- ja greippiöljyä, torjumaan väsymystä.
  • Parantaaksesi mielialaasi ja vähentää ahdistusta tai ärtyneisyyttä, käytä kamomilla-, suitsukkeita ja laventeliöljyjä suihkuttamalla niitä kotiin tai lisäämällä kylpyyn.

Oliko tästä artikkelista hyötyä sinulle? Jaa se muille!