Veriryhmien erottaminen alkoi vasta 1900-luvun alussa. Erot yksittäisten ryhmien veren ominaisuuksissa havaitsivat ensin itävaltalainen tiedemies Karl Landsteiner ja tšekkiläinen lääkäri Jan Jansky. He jatkavat erityyppisten verien ominaisuuksien tutkimista tähän päivään saakka. Erityistutkimusten tuloksena kävi ilmi, että jokaiselle veriryhmälle on erilliset suositukset ravinnosta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Tämän teorian esitti amerikkalainen lääkäri Peter D'Adamo ja kehitti jopa ravintomenetelmän kullekin ryhmälle..
Teorian ydin on, että ruoan tehokas vaikutus kehoon, sen sulavuus riippuu suoraan henkilön geneettisistä ominaisuuksista eli veriryhmästä. Ruoansulatus- ja immuunijärjestelmän normaalin toiminnan kannalta sinun tulisi syödä veriryhmääsi vastaavia ruokia. Tällä tavoin keho puhdistuu, vähemmän kuonaa, sisäelinten toiminta paranee ja jopa ylimääräiset kilot irtoavat tai normaali paino säilyy. Vaikka näiden väitteiden ympärillä käydään kiivasta keskustelua, monet ihmiset tukevat nykyään tätä ravitsemusjärjestelmää..
Ateriat I-veriryhmälle
Vanhin, alkuperäinen veriryhmä. Hän on muiden ryhmien syntymisen lähde. Ryhmä I kuuluu tyyppiin "0" (metsästäjä), sitä havaitaan 33,5%: lla ihmisistä ympäri maailmaa. Tämän ryhmän omistaja on luonnostaan vahva, omavarainen henkilö ja johtaja.
Positiiviset ominaisuudet:
- voimakas ruoansulatuskanava;
- kestävä immuunijärjestelmä;
- normalisoitunut aineenvaihdunta ja hyvä ravinteiden imeytyminen.
Negatiiviset ominaisuudet:
- keho ei sopeudu hyvin ruokavalion, ilmastonmuutoksen, lämpötilan jne. muutoksiin;
- epävakaus tulehdusprosesseihin;
- joskus immuunijärjestelmä aiheuttaa allergisia reaktioita yliaktiivisuuden vuoksi;
- huono veren hyytyminen;
- lisääntynyt vatsan happamuus.
Ruokavalion suositukset:
- 1 Veriryhmän "0" henkilöt soveltuvat runsaasti proteiinia sisältävään ruokavalioon, jossa liha on välttämätöntä. Kaikki liha on hyvin sulavaa (ainoa poikkeus on sianliha), kalaa ja äyriäisiä, hedelmiä (ananas on erityisen hyödyllinen), vihanneksia (happamaton), ruisleipää (rajoitettuina annoksina).
- 2 Viljojen (erityisesti kaurapuuron ja vehnän) käyttöä on rajoitettava. Terveimmät pavut ja tattari.
- 3 Kaali on suositeltavaa jättää ruokavalion ulkopuolelle (paitsi parsakaali), vehnätuotteet, maissi ja sen johdannaiset, ketsuppi ja marinadit.
- 4 Juomat, kuten vihreät ja yrttiteet (erityisesti ruusunmarjoista), inkivääri-, cayenne-pippuri-, minttu-, lehmus-, lakritsi- ja seltzer-vesi-infuusiot pilkkoutuvat täydellisesti.
- 5 Neutraalia juomaa ovat olut, punainen ja valkoviini, kamomillatee sekä ginsengistä, valerianista, salviasta ja vadelmasta valmistetut teet.
- 6 On suositeltavaa välttää kahvin, väkevien alkoholijuomien, aloe-, senna-, mäkikuisman-, mansikka- ja echinacea-juomien käyttöä..
- 7 Koska tämän tyyppiselle aineelle on tyypillistä hidas aineenvaihdunta, on välttämätöntä luopua tuoreesta kaalista, papuista, maissista, sitrushedelmistä, vehnästä, sokerista, suolakurkkuista, kaurasta, perunoista, linsseistä ja jäätelöstä taisteltaessa ylipainoa vastaan. Nämä elintarvikkeet hidastavat aineenvaihduntaa estämällä insuliinin tuotantoa.
- 8 Ruskea levä ja rakkolevä, kala ja äyriäiset, liha (naudanliha, maksa ja karitsa), vihreät, salaatti, pinaatti, retiisi, retiisi, parsakaali, lakritsijuuri, jodattu suola vaikuttavat laihtumiseen. Voit myös käyttää B-, K-vitamiineja ja elintarvikelisäaineita: kalsiumia, jodia, mangaania.
- 9 Painonpudotuksessa on suositeltavaa vähentää A- ja E-vitamiinien saantia.
- 10 Painonpudotuksen edistämiseksi on myös ylläpidettävä fyysistä kuntoa, nimittäin suositellaan aerobicia, hiihtoa, lenkkeilyä tai uintia.
- 11 Jos suolistobakteerien tasapaino on epätasapainossa, tulee ottaa bifidobakteerit ja acidophilia.
Ruoka II-veriryhmän mukaan
Tämä ryhmä syntyi muinaisten ihmisten "metsästäjien" (ryhmä I) siirtymävaiheessa istumattomaan elämäntapaan, ns. Ryhmä II kuuluu tyypin "A" (maanviljelijä), sitä havaitaan 37,8%: lla maapallon väestöstä. Tämän ryhmän edustajille on ominaista pysyvät, järjestäytyneet ihmiset, istumapaikat, jotka sopeutuvat hyvin ryhmätyöhön..
Positiiviset ominaisuudet:
- erinomainen sopeutuminen ruokavalion muutoksiin ja ympäristömuutoksiin;
- immuunijärjestelmän ja ruoansulatuskanavan toiminnallisuus on normaalissa rajoissa, varsinkin jos noudatetaan kasvisruokavaliota.
Negatiiviset ominaisuudet:
- herkkä ruoansulatuskanava;
- sietämätön immuunijärjestelmä;
- heikko hermosto;
- epävakaus erilaisille sairauksille, erityisesti sydämelle, maksalle ja mahalle, onkologinen, anemia, tyypin I diabetes.
Ruokavalion suositukset:
- 1 Suurin osa ihmisistä, joilla on veriryhmä II, soveltuu vähemmän tiukkaan kasvisruokavalioon, koska heillä on alhainen mahahapon happamuus, minkä vuoksi liha ja raskas ruoka pilkotaan vaikeuksissa. Munat, vähärasvainen juusto ja muut fermentoidut maitotuotteet ovat sallittuja rajoitetusti. Myös kasvissyöjä edistää tyypin "A" edustajien immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja lisää energiaa.
- 2 Koska ruoansulatuskanavan limakalvo on hyvin herkkä, on suositeltavaa sulkea pois happamat hedelmät: appelsiini, mandariini, papaija, raparperi, kookospähkinä, banaani sekä marjat, mausteinen, suolainen, käynyt ja raskas ruoka.
- 3 On myös tarpeen sulkea pois kalatuotteet, eli kampela, silli, kaviaari ja ruijanpallas. Meren antimia ei myöskään suositella.
- 4 terveellistä juomaa - vihreä tee, kahvi, porkkana- ja ananasmehut sekä punaviini.
- II veriryhmän edustajien tulisi välttää mustaa teetä, appelsiinimehua ja soodajuomia.
- 6 Taistellessaan ylipainoisten tyypin A ihmisten on suljettava pois liha (kana ja kalkkuna ovat sallittuja), koska se hidastaa aineenvaihduntaa ja siten edistää rasvan kertymistä toisin kuin tyypin 0 runko. Maitotuotteiden, paprikoiden, sokerin, jäätelön, maissi- ja maapähkinävoin ja vehnätuotteiden käyttöä ei myöskään suositella. A-vitamiinin saanti on syytä rajoittaa.
- 7 Oliivi-, pellavansiemen- ja rypsiöljyt, vihannekset, ananakset, soijapavut, yrttiteet ja ginsengin, echinacean, astragalusin, ohdakkeen, bromelainin, kvarttiinin ja valerianin infuusiot vaikuttavat laihtumiseen. Hyödyllisiä ovat myös vitamiinit B, C, E ja jotkut elintarvikelisäaineet: kalsium, seleeni, kromi, rauta, bifidobakteerit.
- 8 Veriryhmään II sopivin harjoitus on jooga ja tai chi, koska ne rauhoittavat ja keskittyvät, mikä auttaa normalisoimaan hermostoa.
Ruoka III veriryhmälle
Ryhmä III kuuluu tyyppiin "B" (vaeltajat, paimentolaiset). Tämä tyyppi muodostui kilpailujen muuttoliikkeen seurauksena. Sitä havaitaan 20,6 prosentilla koko maapallon väestöstä ja se liittyy tasapainoon, joustavuuteen ja luovuuteen..
Positiiviset ominaisuudet:
- kestävä immuunijärjestelmä;
- hyvä sopeutuminen ruokavalion muutoksiin ja ympäristömuutoksiin;
- hermoston tasapaino.
Negatiiviset ominaisuudet:
- synnynnäisiä negatiivisia ominaisuuksia ei yleensä havaita, mutta ruokavalion epätasapaino voi johtaa autoimmuunisairauksiin sekä aiheuttaa immuunijärjestelmän epätasapainoa harvinaisille viruksille;
- krooninen väsymysoireyhtymä voi kehittyä;
- sellaisten sairauksien todennäköisyys kuin: autoimmuuni, tyypin 1 diabetes, multippeliskleroosi.
Ruokavalion suositukset:
- 1 Seuraavat elintarvikkeet estävät B-tyypin laihtumista: maissi, maapähkinät, tattari ja seesaminjyvät. Ne on suljettava pois ruokavaliosta, koska ne estävät insuliinin tuotannon ja vähentävät siten aineenvaihduntaprosessin tehokkuutta, minkä seurauksena syntyy väsymystä, vettä pidetään kehossa, hypoglykemiaa ja ylipainoja kertyy..
- 2 Syötettäessä vehnätuotteita B-tyypin ihmisillä aineenvaihdunta vähenee, joten sinun on rajoitettava näiden tuotteiden käyttöä. Missään tapauksessa vehnätuotteita ei pidä yhdistää tattarin, maissin, linssien ja maapähkinöiden (ja niistä valmistettujen tuotteiden) kanssa laihtumisruokavalion aikana..
- 3 Sen lisäksi, että "vaeltajat" ovat kaikkiruokaisia, kannattaa sulkea pois liha ruokavaliosta: sianliha, kana ja ankka; vihannekset, hedelmät ja hedelmät: tomaatit, kurpitsa, oliivit, kookospähkinä, raparperi; äyriäiset: äyriäiset, raput ja katkaravut.
- 4 suositeltavaa juomaa - vihreää teetä, erilaisia yrtti-infuusioita (lakritsi, ginkgo biloba, ginseng, vadelmalehdet, salvia) sekä karpaloista, kaalia, viinirypäleitä, ananasta.
- 5 Sinun on luovuttava tomaattimehusta ja soodajuomista.
- 6 Seuraavat tuotteet vaikuttavat laihtumiseen: vihreät, salaatti, erilaiset hyödylliset yrtit, maksa, vasikanliha, munat, lakritsi, soija sekä vitamiinit ja ravintolisät: lesitiini, magnesium, ginkgo bilob, echinacea.
- 7 Sopivimpia ja tehokkaimpia fyysisiä harjoituksia ovat pyöräily, kävely, tennis, jooga, uinti ja tai chi.
Ruoka IV-veriryhmälle
Tämä ryhmä kuuluu "AB" -tyyppiin (niin kutsuttu "arvoitus"). Sen alkuperä liittyy sivilisaation evoluutioprosesseihin, joiden aikana tapahtui kahden vastakkaisen tyypin "A" ja "B" sulautuminen. Hyvin harvinainen ryhmä, havaittu 7-8 prosentilla maapallon väestöstä.
Positiiviset ominaisuudet:
- nuori veriryhmä;
- yhdistää tyyppien "A" ja "B" positiiviset ominaisuudet;
- joustava immuunijärjestelmä.
Negatiiviset ominaisuudet:
- ruoansulatuskanava on herkkä;
- immuunijärjestelmä on liian herkkä, joten se on epävakaa erilaisille tartuntatauteille;
- yhdistää myös tyyppien "A" ja "B" negatiiviset ominaisuudet;
- kahden geneettisen tyypin yhdistelmän vuoksi jotkut ominaisuudet ovat ristiriidassa toisten kanssa, mikä johtaa merkittäviin ongelmiin elintarvikkeiden jalostusprosessissa;
- on mahdollista sydänsairaus, syöpä sekä anemia.
Ruokavalion suositukset:
- 1 Jos et noudata erityistä ruokavaliota, ruokavalioon voidaan sisällyttää lähes kaikki, mutta kohtuullisesti ja.
- 2 Painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun on lopetettava lihan syöminen ja korvattava se vihanneksilla.
- 3 Tofu on hyvä proteiinilähde tyypille "AB".
- 4 Normaalin aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi sinun tulee luopua tattarista, papuista, oliiveista, maissista sekä terävistä ja hapan hedelmistä.
- 5 Ylipainon torjunnassa on suositeltavaa jättää ruokavaliosta vehnä- ja vaellustuotteet..
- 6 Tällaiset tämäntyyppiset juomat: kahvi, vihreä tee, yrtti-infuusiot: kamomilla, inkivääri, ginseng, echinacea, ruusunmarjat, orapihlaja.
- 7 On suositeltavaa välttää aloe- ja lehmusinfuusioita.
- 8 Painonpudotuksen ruokavalio eliminoi punaisen lihan, erityisesti pekonin ja kinkun, tattarin, auringonkukansiemenet, vehnän, paprikat ja maissin.
- 9 Tukee painonpudotusta, kuten: kala, merilevä, vihreät, maitotuotteet, ananas, C-vitamiini ja erilaiset elintarvikelisäaineet: sinkki ja seleeni, orapihlaja, echinacea, valerian, ohdake.
Ruoka veriryhmittäin - pöytä ja ruokalista
Ravitsemuksen ydin veriryhmittäin
D'Adamo on kirjoittanut painonlaskujärjestelmän, jota kutsutaan veriryhmä-ruokavalioksi. Parhaan toimeentulon takaamiseksi jokaisen tulisi syödä hänelle sopivia ruokia. Jos veriryhmän kanssa yhteensopimattomia ruokia jätetään ruokavaliosta pois, sisäelinten ja järjestelmien toiminta paranee, ylipaino menetetään ja toksiinit ja toksiinit poistuvat kehosta.
Peter D'Adamo uskoi, että ihmisillä, joilla on sama veriryhmä, on jotain yhteistä tai pikemminkin:
- taipumus samoihin sairauksiin;
- samanlaiset nukkumis- ja lepotavat;
- identtinen stressinkestävyys;
- tarve syödä samaa ruokaa;
- samanlaisia biorytmejä.
Amerikkalaisen lääkärin Peter D'Adamon mukaan kehon ravinteiden imeytyminen ja niiden tehokkuus niiden käytössä riippuu genetiikasta ja veriryhmästä. Jos henkilö ei syö "ruokaa", se vaikuttaa kielteisesti hänen terveyteensä, siitä tulee ruuansulatusjärjestelmän ja aineenvaihdunnan toimintahäiriö. Se johtaa myös liikalihavuuteen..
Ruoka sisältää glykoproteiineja, jotka sitovat hiilihydraatteja. Jokainen veriryhmä pystyy omaksumaan vain tietyt niistä. Jos henkilö kuluttaa elintarvikkeita, joissa on sopimattomia glykoproteiineja, ne eivät imeydy, vaan kertyvät ruoansulatuskanavaan. Tässä tapauksessa keho havaitsee ne vieraina aineina. Tämän teorian mukaan on terveellisiä, haitallisia ja neutraaleja ruokia..
Taulukoiden alapuolella esitämme elintarvikkeita, joita voidaan kuluttaa jokaisen veriryhmän kanssa.
Ravintotaulukko yhdelle veriryhmälle
Ensimmäistä veriryhmää pidetään tutkijoiden mukaan vanhimpana. Tämä veriryhmä on 33 prosentilla maailman väestöstä. Tällaiset ihmiset ovat luontaisia johtajuuden taipumukselle, voimalle ja vaikuttamiselle. Heidän pääruokansa on liha..
Suositukset
Tämän veriryhmän ihmisten tulisi ottaa B-vitamiineja ja K-vitamiinia sekä kalsiumia, jodia ja mangaania sisältäviä ravintolisiä.
Tyypillinen piirre ihmisille, joilla on 1 veriryhmä, on hidastunut metabolinen prosessi. Tästä syystä laihtua varten on noudatettava tiettyjä sääntöjä:
- syödä enemmän maksaa ja punaista lihaa - nämä elintarvikkeet auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa;
- syödä enemmän jodia sisältäviä elintarvikkeita;
- syö retiisit, retiisit, koska ne aktivoivat kilpirauhashormonien tuotannon;
- eliminoida kokonaan ruokavaliosta vehnä ja kaikki siitä valmistetut tuotteet, palkokasvit, koska ne estävät insuliinin tuotannon ja pysäyttävät aineenvaihdunnan.
| Terveelliset ruoat | Haitalliset tuotteet | Neutraalit tuotteet |
| Naudanliha, vasikanliha, karitsa, kalkkuna, maksa, sydän, jauheliha | Sianliha, sardi, kinkku, pekoni, kinkku, hanhen liha | Kaninliha, broilerinliha, ankka- ja kananliha, munat |
| Merilevä, hauki, tuore silli, ruijanpallas, sampi, tuore silli, turska, makrilli, taimen, kummeliturska, lohi | Monni, kaviaari, savulohi, monni, suolakurkkua ja suolaa | Karppi, kuha, kalmari, kuore, ahven, ankerias, tonnikala, äyriäiset, kampela |
| Ruokakaseiini, kaikenlainen lehmä- ja vuohenmaito, kefiiri, sulatettu ja lehmänjuusto, jogurtti, hera, jäätelö, smetana, kerma | Kotitekoinen raejuusto, raejuusto ja lampaanjuusto | |
| Pellavaöljy, oliiviöljy | Puuvillansiemenöljy, maissiöljy, soijaöljy, maapähkinäöljy | Turskanmaksaöljy, margariini, voi ja auringonkukkaöljy |
| Saksanpähkinät, kurpitsa siemenet | Maapähkinät, pistaasipähkinät, unikonsiemenet | Hasselpähkinät, setripähkinät, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, mantelit |
| Soijamaito, täplipavut, juusto | Navy pavut, linssit | Vihreät herneet, valkoiset ja parsapavut, soija- ja mustapavut, vihreät herneet |
| Vehnäpabetit, mannasuurimot, pullat, pasta, maissijauho, mysli, maissi, vehnä, maissipuuro, keksejä, kaurapuuro-evästeet, kaurapuuro ja vehnähiutaleet, vehnä- ja maissijaipä, durumvehnäjauho, täysjyväleipä | Vilja: helmiohra, tattari, ohra, riisi; ruis, hirssi, riisivohvelit, tattari ja ruisjauho, ohra, ruisleipä ja näkkileipä | |
| Persilja, curry, pippuri | Ketsuppi, vanilja, kaneli, muskottipähkinä, mustapippuri, suolakurkkua ja marinadeja, etikka: omena, viini, valkoinen | Neilikka, sinappi, hillo ja hedelmähyytelö, korianteri, lavrushka, rakeinen sokeri, kumina, tilli, piparjuuri, suklaa, fenkoli, hunaja, paprika, majoneesi |
| Parsakaali, bataatti, kyssäkaali, purjo, palsternakka, vesikrassi, punajuuri, kuuma paprika, nauri, maapähkinä, kurpitsa, sikuri, pinaatti | Kaali: kaulus, punainen, ruusukaali, kiinalainen, kukkakaali, valkoinen kaali; raparperi, perunat, samppanjat | Kesäkurpitsa, osteri, rutabaga, porkkanat, paprikat, tomaatit, kurkut, parsa, punajuuret, selleri, retiisit, salaatti, retiisi |
| Yrttitee: persilja, lehma, voikukka, ruusunmarja | Tee: mäkikuisma, orjajalka, takiainen, mansikoita, | Tee: orapihlaja, lakritsi, minttu, kamomilla, echinacea, yarrow, vadelma, timjami, valerian, ginseng |
| Kirsikat, viikunat, omenat, kirsikkaluumut, luumut, luumut | Karhunvatukka, avokado, appelsiini, kookospähkinä, meloni, oliivit, mansikka, mandariini | Ananas, vesimeloni, banaani, karhunvatukka, greippi, puolukka, kiivi, viinirypäleet, karviainen, rusinat, päärynä, mustikka, kirsikka, granaattiomena, sitruuna, vadelma, mustikka, herukka, kaki, nektariini, persikka, karpalo |
| Vodka, konjakki, liköörit, kahvi, coca-cola, limonadi, musta tee | Viini: valkoinen, punainen; olutta, vihreää teetä |
Ravintotaulukko 2 veriryhmälle
Lähes 38 prosentilla ihmisistä koko maapallolla on veriryhmä 2. Suositeltu ruoka heille on kasvissyöjä.
Suositukset
Ota B-vitamiineja, askorbiinihappoa, E-vitamiinia. Retinoli, joka tunnetaan myös nimellä A-vitamiini, voidaan ottaa pienenä annoksena.
Terveyshyödyt seleeni ja kromi.
2. veriryhmän edustajien erottuva piirre on mahalaukun mehun erityksen väheneminen. Tästä syystä lihan pilkkominen on vaikeaa. Mutta samaan aikaan on sallittua syödä lihaa ja kanaa pieninä määrinä..
Koska ihmisillä, joilla on samanlainen veriryhmä, on herkkä mahalaukun limakalvo, on mahdotonta syödä mausteisia ruokia, hapan hedelmiä ja marjoja, suolaisia ruokia. Jos haluat paitsi parantaa hyvinvointiasi myös laihtua, kokeile Apple-ruokavaliota, varsinkin kun ihmiset, joilla on veriryhmä 2, voivat syödä tätä hedelmää.
| Terveelliset ruoat | Haitalliset tuotteet | Neutraalit tuotteet |
| Naudanliha, vasikanliha, karitsa, kalkkuna, maksa, sydän, jauheliha, sianliha, sardi, kinkku, pekoni, kinkku, hanhen liha | Broileri- ja kananliha, munat, kalkkuna | |
| Lohi, tuore silli, karppi, turska, makrilli, kuha, makrilli, taimen | Äyriäiset, kaviaari, ruijanpallas, monni, kampela, savulohi, peitattu ja suolattu silli, kalmari, monni, ankerias | Kuore, merilevä, hauki, tonnikala, sampi, ahven |
| Maito: rasvaton ja kokonainen; jäätelö, kerma, hera, lehmänjuusto | Vuohenmaito, jogurtti, kefiiri, smetana, sulatejuusto, raejuusto ja lampaanjuusto, kotitekoinen juusto | |
| Oliivi- ja pellavaöljy | Kookos-, voi-, maapähkinä-, puuvillansiemen- ja maissiöljyt | Turskanmaksaöljy, soija- ja auringonkukkaöljy, margariini |
| Soija ja mustat pavut, soijamaito ja juusto, täplipavut, linssit | Navy pavut | Herneet, vihreät herneet, valkoiset pavut ja parsa |
| Jauhot: kaurapuuro, ruis ja tattari; riisivohvelit, tattari, ruis, ruisleipä | Mannasuurimot, sämpylät, pasta, pullat, mysli, ruis-piparkakut, keksejä, vehnä, durumvehnäjauho, vehnähiutaleet, vilja- ja täysjyväleipä | Maissi- ja maissitärkkelys, helmiohra, maissijauho ja puuro, kaurahiutaleet, hirssi, riisi, vehnä- ja ruisleipä, ohra, maissi- ja kaurahiutaleet |
| Sinappi | Etikka: viini, omena, valkoinen; ketsuppi, majoneesi, mustapippuri | Hedelmähillo ja hyytelö, vanilja, lavrushka, neilikka, persilja, korianteri, rakeinen sokeri. tilli, curry, piparjuuri, suklaa, kumina, paprika, fenkoli, hunaja, muskottipähkinä, suolakurkkua ja marinadeja |
| Kaali: kaulus, kyssäkaali, parsakaali, osteri, purjo ja höyhenet, sipulit, vesikrassi, porkkanat, nauriit, palsternakat, kurpitsa, pinaatti, maapähkinä, juurisikuri, punajuuri | Kaali: kukkakaali, punainen kaali, valkoinen kaali, kiinankaali; herkkusieniä, paprikaa, perunaa, tomaattia, raparperia | Kurkut, kesäkurpitsa, ruusukaali, selleri, salaatti, rutabaga, punajuuret, parsa, retiisi |
| Ananas, kirsikkaluumu, puolukka, kirsikka, mustikka, greippi, viikuna, karpalo, sitruuna, mustikka, kirsikka, luumu, omena | Appelsiini, banaani, karhunvatukka, meloni, oliivit, kookospähkinä, mandariini | Vesimeloni, granaattiomena, rusinat, vadelmat, mansikat, kaki, persikat, nektariinit, herukat, karviaiset, päärynät, kiivi, avokado, viinirypäleet |
| Tee: orapihlaja, valerian, takiainen, ginseng, mäkikuisma, echinacea, kamomilla, ruusunmarjat | Tee: vadelma, lehmus, mansikka, minttu, voikukka, lakritsi, minttu, timjami, persilja, siankärsämö | |
| Punaviini, vihreä tee, musta kahvi | Vodka, liköörit, konjakki, olut, limonadi, musta tee, coca-cola | valkoviini |
Ravintotaulukko 3 veriryhmälle
Maan päällä on noin 20% ihmisistä, joilla on kolmas veriryhmä. Tämän ryhmän edustajilla on hyvä hermosto, vahva immuniteetti. Sekaruokia suositellaan tällaisille ihmisille..
Suositukset
Veriryhmän 3 ihmisten on otettava ravintolisiä, jotka sisältävät magnesiumia, lesitiiniä ja lakritsiä. Tämän veriryhmän jäsenillä on taipumus lihoa..
| Terveelliset ruoat | Haitalliset tuotteet | Neutraalit tuotteet |
| Kaninliha, karitsa, munat | Kinkku, kana, sianliha, sydän, ankka, pekoni, hanhi, kinkku, broileri | Maksa, vasikanliha, kalkkuna, naudanliha, pekoni, jauheliha |
| Suolakurkkua, haukea, turskaa, makrillia, kuhaa, kummeliturskaa, taimenta, lohta, kampelaa, meriahventa, ruijanpallas, sampi | Äyriäiset, merilevä, savulohi, ankerias, kaviaari | Tuore ja suolattu silli, tonnikala, monni, karppi, ahven, sulaa |
| Lampaat ja juustojuusto, smetana, jogurtti, kotitekoinen juusto, kefiiri, vuohenmaito ja rasvaton | Jäätelö | Sulatettu juusto, juusto, ruokakaseiini, lehmänmaitojuusto, täysmaito, hera |
| Oliiviöljy | Kookosöljy, maapähkinäöljy, auringonkukkaöljy, maissiöljy, soijaöljy, puuvillansiemenöljy, margariini | Pellavansiemeniä ja voita, kalanmaksaöljyä |
| Unikko | Kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä, pinjansiemeniä, pistaasipähkinöitä, maapähkinöitä, hasselpähkinöitä | Saksanpähkinät, mantelit |
| Soijapavut ja meripihkapavut | Linssit, täplipavut, mustat pavut | Soijamaito, vihreät herneet, soijajuusto, parsa ja valkoiset pavut, vihreät herneet |
| Kaurapuuro-evästeet, riisi, vehnäleipä, hirssi, riisivohvelit, kaurapuuro, kaurajauho | Maissi- ja ruisrouheet ja -jauhot, vehnä, mysli, tattarijauho, viljaleipä, ohra, vehnäpähkinät, täysjyväleipä, maissi- ja vehnähiutaleet, leipä- ja ruisleipäleipä, maissitärkkelys, ohra- ja helmiohra, maissi, tattari | Cracker-evästeet, durumvehnäjauhot, ruis-piparkakut, mannasuurimot, pasta, pullat, mustapippuri, suolakurkku ja suolakurkku, rakeinen sokeri |
| Piparjuuri, curry, persilja | Majoneesi, ketsuppi, kaneli | Etikka: valkoinen, omena, viini; tilli, kumina, vanilja, suklaa, fenkoli, hillo, neilikka, sinappi, hedelmähyytelö, lavrushka, korianteri, muskottipähkinä, hunaja, paprika |
| Kaali: kiinankaali, kaulus, ruusukaali, valkoinen kaali, punainen kaali, kukkakaali, parsakaali, kukkakaali; porkkanat, vesikrassi, makeat ja kuumat paprikat, bataatit, punajuuri, rutabaga | Tomaatit, kurpitsa, retiisi, retiisi, raparperi, perunat | Nauriit, kurkut, palsternakat, punajuuret, salaatti, selleri, parsa, maapähkinä, sienet, juurisikuri, osterisienet, pinaatti, kyssäkaali, purjo, sipuli, höyhenet, kesäkurpitsa |
| Luumu, omena, kirsikkaluumu, kookospähkinä, banaani, ananas, puolukka, karpalo, viinirypäleet | Oliivit, granaattiomena, kaki, karhunvatukka, avokado | Kiivi, mansikka, viikuna, sitruuna, vadelma, karviainen, persikka, nektariini, kirsikka, herukka, luumu, mustikka, vesimeloni, appelsiini, kirsikka, mustikka, päärynä, greippi, meloni, päärynä, rusina, karhunvatukka |
| Tee: lakritsi, ginseng, ruusunmarjat, persilja, vadelmat | Tee: lehmus, äiti ja äiti-äiti | Tee: kamomilla, voikukka, timjami, yarrow, echinacea, valerian, orapihlaja, mäkikuisma, minttu, mansikan lehdet |
| Vihreä tee | Limonadi, vodka, coca-cola, liköörit, konjakki | Musta kahvi, olut, valkoinen ja punaviini |
Ravintotaulukko 4 veriryhmälle
Neljännen veriryhmän omistajat asuttavat planeetan vain 8%. On yleisesti hyväksyttyä, että heillä on heikko immuniteetti ja herkkä maha-suolikanava. Optimaalinen ruokavalio heille on kohtalaisen sekoitettu.
Suositukset
Ihmiset, joilla on tämä veriryhmä, tulisi ottaa B-vitamiineja, sinkkiä ja seleeniä.
Liikalihavuusongelmia voi syntyä kiellettyjen elintarvikkeiden käytöstä. Tästä syystä niiden kulutus tulisi minimoida tai poistaa kokonaan..
| Terveelliset ruoat | Haitalliset tuotteet | Neutraalit tuotteet |
| Kaninliha, karitsa, kalkkuna | Kinkku, kana, sianliha, sydän, ankka, naudanliha, kinkku, jauheliha, pekoni, vasikanliha, broilerit, hanhen liha | Maksa, munat, sardi |
| Jokihauki, turska, kuha, makrilli, tonnikala, kaviaari, taimen, makrilli, lohi, meribassi, sampi | Marinoitu ja suolattu silli, kummeliturska, ankerias, kampela, kalmari, savulohi, äyriäiset, ruijanpallas | Ahven, tuore silli, karppi, monni, monni, haju, merilevä |
| Lampaat ja juustojuusto, kotitekoinen juusto, smetana, vuohenmaito, jogurtti, kefiiri | Sulatettu juusto, täysmaito, kerma, jäätelö | Lehmänmaidonjuusto, hera, rasvaton maito |
| Oliiviöljy | Margariini, voi: maissi, auringonkukka, voi, kookospähkinä, puuvilla | Turskanmaksaöljy, pellavaöljy, soijaöljy, maapähkinäöljy |
| Unikonsiemeniä, saksanpähkinöitä, maapähkinöitä | Kurpitsa- ja auringonkukansiemenet, hasselpähkinät | Mantelit, pistaasipähkinät, setripähkinät |
| Linssit, täplipavut, soijapavut ja meripihkapavut | Mustia papuja | Soijamaito ja soijajuusto, parsa ja valkoiset pavut, vihreät herneet, vihreät herneet |
| Leipä ja ruisleipä, riisijauhot, riisivohvelit, ruis- ja kaurajauhot, hirssi | Maissijauhot ja -jauhot, tattarirouheet, maissihiutaleet, maissitärkkelys, tattarijauho | Kaurapuuro-evästeet, keksejä, ruis-piparkakut, ruis, vehnä, viljaleipä, bagelit, täysjyväleipä, vehnähiutaleet, ohra, vehnän bagelit, mannasuurimot, pasta, ohra- ja ohrourat, mysli, durumvehnäjauho |
| Persilja, curry, piparjuuri | Etikka: viini, valkoinen, omena; marinadeja ja suolakurkkua, mustapippuria, ketsuppia | Majoneesi, lavrushka, muskottipähkinä, hunaja, paprika, rakeinen sokeri, tilli, kumina, suklaa, fenkoli, neilikka, vanilja, sinappi, hedelmähyytelö, hillo, kaneli, korianteri |
| Kurkut, vesikrassi, makeat ja kuumat paprikat, palsternakka, lehtijuurikkaat, selleri, bataatit, parsakaali, kukkakaali ja lehtivihannekset | Retiisi, raparperi, retiisi, salaatti | Kaali: ruusukaali, valkoinen kaali, punainen kaali, kiinankaali, kyssäkaali; perunat, sipulit, sipulit, purjo, nauriit, porkkanat, punajuuret, kaalisalaatti, tomaatit, parsa, kurpitsa, maapähkinä, sienet, juurisikuri, pinaatti, rutabaga, kesäkurpitsa, osteri |
| Karviainen, karpalo, kiivi, kookospähkinä, sitruuna, kirsikka, luumu, kirsikkaluumu, omena, puolukka, viinirypäleet, ananas, greippi, viikunat, kirsikat | Karhunvatukka, banaani, granaattiomena, kaki, appelsiinit, avokado | Persikka, nektariini, oliivit, mustikat, luumut, herukat, mustikat, vesimeloni, meloni, karhunvatukat, päärynä, mansikat, rusinat, vadelmat, mandariinit |
| Tee: kamomilla, lakritsijuuri, ruusunmarjat, echinacea, ginseng, orapihlaja, takiainen, mansikan lehdet | Tee: lehmus, äiti ja äiti-äiti | Tee: persilja, voikukka, timjami, yarrow, valerian, vadelma, mäkikuisma, minttu |
| Vihreä tee, kahvi | Limonadi, coca-cola, musta tee, vodka, konjakki, liköörit | Valkoviini ja punaviini, olut |
Onko ravitsemuksessa eroja eri Rh-tekijöillä
D'Adamon teorian mukaan Rh-tekijä ei vaikuta ruokavalioon millään tavalla, joten voit jättää tämän parametrin huomiotta valikkoa laadittaessa..
Ruokavalio-valikko veriryhmittäin
Jos muokkaat ruokavaliotasi veriryhmän mukaan, voit parantaa hyvinvointiasi, lisätä kehosi vastustuskykyä tauteihin ja jopa laihtua. Painonpudotus tämän menetelmän mukaisesti kehitetyllä ruokavaliolla johtuu ravinnon normalisoitumisesta, parantamalla puhdistus- ja erittymisjärjestelmien toimintaa. Aineenvaihdunta lisääntyy, mikä johtaa kehon rasvan tehokkaaseen polttamiseen.
Kun noudatetaan ehdotettua ruokavaliosuunnitelmaa, toksiinit, rasvat ja toksiinit poistuvat kehosta. Et voi menettää suurta määrää ylipainoa kuukaudessa, koska esitetty ruokavalio keskittyy laadukkaaseen laihtumiseen. Voit nähdä ensimmäiset tulokset muutaman kuukauden kuluttua, mutta laihtunut paino ei palaa sinulle, jos jatkat ruokavaliota veriryhmäsi mukaan.
1. ryhmä
- aamiainen - 0,2 kg vihanneksia, 0,2 kg lihaa tai kalaa;
- lounas - 0,4 kg, 0,15 kg lihaa, osa puuroa (0,2 kg);
- illallinen - puuroa lisäämällä kuivattuja hedelmiä.
2. ryhmä
- aamiainen - 0,15 kg vähärasvaista lihaa tai kalaa, rajoittamattomia vihanneksia, 150 ml fermentoitua maitojuomaa;
- lounas - 75 g vähärasvaista kalaa, palkokasveja, osa puuroa (150 g);
- illallinen - 1 rkl. hillot, vihannekset, liha.
Ryhmä 3
- aamiainen - mehu ja hedelmät;
- lounas - 0,2 kg lihaa, 0,2 kg puuroa;
- illallinen - hedelmä, 2 munan munakas, 0,2 kg maksaa tai sydäntä.
4 ryhmä
- aamiainen - hedelmät ja muki teetä;
- lounas - 0,1 kg tofaa ja 0,25 kg perunamuusia;
- illallinen - 250 ml kefiriä ja haudutettua kalaa.
Ruokavalio veriryhmittäin - video
Arvostelut
Vladlena, 25-vuotias
Minulla on ensimmäinen positiivinen veriryhmä. Aiemmin söin kaiken enkä ymmärtänyt miksi olin ylipainoinen. Mutta äskettäin tuli tämä upea pöytä, josta tajusin, että syön liikaa roskaruokaa. Säädin valikkoa taulukon mukaan, eikä tulos ollut kauan odotettavissa. Sain kauniimpi ja ohuempi.
Minulla on toinen veriryhmä ja negatiivinen Rh-tekijä. Yritän syödä koko elämäni D'Adamo-järjestelmän mukaisesti. Minusta tuntuu hyvältä, en ole koskaan kokenut ongelmia ylipainon kanssa.
Annushka, 22-vuotias
Kun fyysinen harjoittelu ei tuottanut tulosta painonpudotuksessa tai hyvinvoinnin parantamisessa, päätin kokeilla veriryhmäruokavaliota. Useiden kuukausien ajan tottuin uuteen ruokavalioon. Aluksi se oli vaikeaa, mutta nyt tunnen keveyttä koko kehossani. Ja ylimääräiset senttimetrit vyötäröllä sulavat itsestään.
Jokin aika sitten istuin Näyttelijöiden ruokavaliossa, onnistuin jopa laihtua 5 kg. Ja sitten päätin yrittää syödä veriryhmän mukaan. Ollakseni rehellinen, alun perin tämä järjestelmä oli minulle käsittämätön, mutta ajan mittaan tajusin sen. En voinut laihtua tällä tekniikalla, mutta tunnen paremmin..
Äskettäin päätin muuttaa täysin ruokavalioni. Minulla on toinen veriryhmä ja Rh-positiivinen. Aloin tarkkailla D'Adamo-järjestelmää, pidin tuloksesta. Nyt sain ystävän koukkuun tähän tekniikkaan, mutta hänen toinen on negatiivinen, mutta emme huomanneet eroja ravitsemuksessa.
Seitsemän vuoden ajan koko perhe on syönyt veriryhmämenetelmän mukaisesti. Mieheni turvotus ja ylipaino katosivat, eikä minulla ole enää terveysongelmia. Vanhemmilla on paremmat testitulokset.
Vladlena, 31 vuotias
Useita vuosia sitten hän sairastui vakavasti. Lääkärit varoittivat, että jos en ota vakavasti terveyttäni, loppu voi olla surullinen. Olin hyvin peloissani, joten muutin ruokavaliotani ja aloin syödä ruokaa D'Adamo-järjestelmän mukaan. Ehkä äkillinen toipumani liittyy tähän, ehkä ei, mutta nyt syön vain sallittuja ruokia.
Ingeborga, 42-vuotias
Rakastan kokeilla uusia asioita, varsinkin jos tällä "uudella" on positiivinen vaikutus kehooni. Äitini kertoi minulle äskettäin veriryhmäravinnosta, sanoi, että tämä on taitotieto, joka poistaa kaikki vaivani ja palauttaa toisen nuoruuden. Uskoin häntä ja olen seurannut tätä ravintomenetelmää 2 kuukautta. Rehellisesti, olen erittäin tyytyväinen häneen!
Tieteellinen katsaus ihmisen veriryhmän ravitsemusjärjestelmään ja suositeltu ruokataulukko
Ensimmäistä kertaa veriruokavalioista he alkoivat puhua aktiivisesti foorumeilla noin 20 vuotta sitten - silloin julkaistiin amerikkalaisen lääkärin James d'Adamon kirja "Ravitsemus veriryhmittäin".
On mielenkiintoista, että tätä aihetta käsitteli alun perin tutkijan isä, joten kirjassa esitetään 50 vuoden aikana tehtyjä teorioita ja tutkimuksia. Siitä lähtien näiden ruokavalioiden fanien määrä on kasvanut tasaisesti..
Mutta miten nykyajan tutkijat suhtautuvat siihen? Nykyiset tieteelliset tutkimukset eivät vielä voi vahvistaa D'Adamo-ravintojärjestelmän tehokkuutta.
Eräässä suuressa tutkimuksessa 1455 aikuista söi veriryhmän 1 suositusten mukaisesti, ja tällä oli todella myönteinen vaikutus heidän terveyteensä. Mutta tämä vaikutus havaittiin ihmisillä, joilla oli kaikki veriryhmät, ei vain ensimmäinen.
Terveyden paraneminen johtui todennäköisesti siitä, että osallistujat alkoivat yksinkertaisesti syödä terveellisempiä ruokia kuin ennen. Veriryhmästä riippumatta D'Adamo-menetelmä keskittyy luonnollisiin ja terveellisiin elintarvikkeisiin, toisin kuin ns. "Länsimainen ruokavalio", joka sisältää puhdistettua sokeria, pikaruokaa ja transrasvoja.
Toinen suuri tutkimus vuonna 2013 ei myöskään vahvistanut tämän ravitsemusjärjestelmän tehokkuutta..
Ne, jotka harjoittavat tätä ruokavaliota ravitsemusterapeutin suosittelemalla tavalla, väittävät, että heidän terveytensä, mielialansa ja yleinen hyvinvointinsa ovat parantuneet merkittävästi. On selvää, että jos henkilö tuntuu paremmalta tietystä ruokajärjestelmästä, on syytä jatkaa sen noudattamista.
Tässä artikkelissa tarkastellaan mitä ruokavalion teoria on. Onko tämä totta vai myytti? Mitä se antaa terveelle ihmiselle? Annamme myös erityiset ruokasuositukset jokaiselle veriryhmälle taulukoiden ja luetteloiden muodossa..
D'Adamo-järjestelmän pääidea
Joten, pääidea, jonka James D'Adamo yrittää välittää kirjansa kautta, on se, että veriryhmät ovat seurausta evoluutiosta. He sanovat, että aluksi planeetalla kaikilla ihmisillä oli vain ensimmäinen veriryhmä. Loput ilmestyivät ruokavalion muutosten seurauksena..
Tiedetään, että ensimmäiset ihmiset maan päällä söivät yksinomaan vihanneksia ja hedelmiä. Mutta myöhemmin ruokavalioon lisättiin eläinruokaa (koska metsästäjät ilmestyivät).
Ja vielä myöhemmin ihmiset oppivat omaksumaan maan, kasvattamaan satoja ja niin edelleen. Ja heti kun heidän ruokavaliossaan tapahtui rajuja muutoksia, tämä johti muutokseen veren biokemiallisessa koostumuksessa, mukaan lukien uusien veriryhmien esiintyminen. Kaikki tämä on tapahtunut kymmeniä tuhansia vuosia..
Teorian ydin on, että saman ensimmäisen veriryhmän omistajat ovat "sopeutuneet" eläinperäisempään ruokaan. Niinpä hänen on oltava heidän ruokavalionsa perusta. Mutta toisen veriryhmän ihmisten tulisi sisällyttää kasvisruokia ruokavalioonsa. Jokaisella ryhmällä on oma "yhteensopivuus" tietyntyyppisten ruokien kanssa, ja jos syöt ei-suositeltua ruokaa, voi esiintyä suvaitsemattomuutta.
James D'Adamon pääidea on tämä:
- Ensimmäinen ryhmä. Se ilmestyi metsästyshengen seurauksena. Luonnonvaraisten eläinten liha sisältää valtavan määrän proteiineja ja rasvoja, mikä käytännössä puuttuu vihanneksista ja hedelmistä. Mutta on syytä harkita vivahteita - "metsästäjät" käyttivät vain riistaa.
- Toinen ryhmä. Se muodostui johtuen siitä, että heimot ilmestyivät, jotka söivät yksinomaan kasvisruokia. Heidän ruokavalionsa perustui vihanneksiin ja hedelmiin, eikä vain luonnonvaraisiin kasveihin. Nämä ihmiset tekivät ensimmäiset löydöt maan viljelystä..
- Kolmas ryhmä. Se ilmestyi villieläinten kesyttämisen ja maatalouden syntymisen seurauksena. D'Adamo itse väitti, että tämän veriryhmän kantajat olivat peräisin "paimentolaisista", jotka eivät saaneet ruokaa itselleen, mutta tuottivat itse. Keskeinen "innovaatio" tällaisten ihmisten keskuudessa on käynyt maitotuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon..
- Neljäs ryhmä. Teorian mukaan d'Adamo on sekoitus 2. ja 3. ryhmää ja ilmestyi suhteellisen äskettäin - vasta 15-18 vuosisataa sitten. Ja tutkija on toistuvasti kutsunut tällaisia ihmisiä "universaaleiksi" - heidän ruumiinsa kestää hyvin riistaa, kotieläinten lihaa ja maataloustuotteita.
Mitä Rh-tekijä vaikuttaa??
Rh-tekijä ei vaikuta kehon "toimintaan" lesitiinien kanssa, joten sekä positiivisen että negatiivisen Rh-ihmisten tulisi noudattaa ehdotetun ruokavalion yleisiä periaatteita..
Mutta on vain yksi huomautus - niillä, joilla on negatiivinen Rh-tekijä, on enemmän "paksua" verta. Vastaavasti rasva- ja proteiiniruokien käyttöä tulisi rajoittaa hieman. Paras vaihtoehto on luopua punaisesta lihasta, sianlihasta ja rasvaisesta naudanlihasta. Muuten - ei rajoituksia.
Negatiivisten veriryhmien omistajien tulisi olla tiukempia valvomaan vesi-suolatasapainoa. Paras vaihtoehto on juoda puhdasta vettä niin paljon kuin mahdollista, voit lisätä pienen määrän sitruunamehua (kirjaimellisesti 5-10 ml lasilliseen vettä).
Suositukset jokaiselle 4 ryhmälle
Tarkastellaan nyt tarkemmin kunkin veriryhmän sallittuja ja kiellettyjä elintarvikkeita. Mitä ruokia voi ja mitä ei voi syödä?
Ensin minä)
D'Adamon teorian mukaan ensimmäisen veriryhmän omistajien tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon:
- Punainen liha ja naudanliha. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla riista eli villieläinten liha. Niiden sisältämät proteiinit ovat korkein ravintoarvo ihmisille, joilla on tämä veriryhmä..
- Eläinten maksa ja elimet. Niiden käyttö antaa sinun lisätä veren hemoglobiinitasoa ja sen seurauksena nopeuttaa ravinteiden imeytymistä, lesitiinien muodostumista.
- Kala. Rasvaiset merikalojen lajikkeet, kuten sardiinit, silli, ruijanpallas, ovat erityisen hyödyllisiä. Ei myöskään ole tarpeetonta sisällyttää katkarapuja, ostereita ruokavalioon - kaikki tämä sisältää keholle välttämättömiä aminohappoja, mukaan lukien omega-3 (se on välttämätöntä aivojen normaalille toiminnalle).
- Merilevä, luumut. Kasviöljyn on oltava myös ruokavaliossa, mutta oliiviöljyä tulisi pitää parempana..
Muuten, tätä ruokavaliota kutsutaan usein "antiikin kreikaksi". Uskotaan, että kaikki nämä tuotteet olivat antiikin kreikkalaisten ruokavalion perusta, joka antoi heille mahdollisuuden käyttää maailman voimakkainta armeijaa (jos uskot historioitsijoiden sanoja).
Mutta ensimmäisen veriryhmän omistajille tarkoitetut tuotteet ovat:
- Vilja. Periaatteessa kaikki elintarvikkeet, joissa on paljon gluteenia, voidaan sisällyttää tähän. Ja gluteeniton ruokavalio, kuten arvata voi, on ihanteellinen ensimmäisen veriryhmän omistajille..
- Maitotuotteet. Fermentoidut maitotuotteet, joissa on paljon rasvaa - hapan kerma, kerma, voi ja ghee ovat erityisen "haitallisia".
- Maissi, pavut, linssit, omenat. Nämä ovat tuotteita, jotka aiheuttavat "käymistä" ja voivat aiheuttaa jyrkän muutoksen suoliston mikrofloorassa. Ja ihmisillä, joilla on ensimmäinen veriryhmä, se on "keskittynyt" lähinnä eläimen lihaan ja yksinkertaisiin proteiineihin.
Mutta d'Adamo viittasi "neutraaleihin" tuotteisiin:
- lehtivihannekset;
- itäneet jyvät;
- artisokat;
- parsakaali.
Eli kasviperäiset elintarvikkeet, jotka käytännössä eivät "kuormita" ruoansulatuskanavaa, mutta auttavat samalla vahvistamaan immuunijärjestelmää. Esimerkiksi sama itäne vilja sisältää interferoneja, jotka stimuloivat kehon immuunivastetta patogeenisten bakteerien aktiivisuuteen..
Katso myös taulukko:
Toinen (II)
Ruokavalion perustana ihmisille, joilla on toinen veriryhmä, on vähennettävä eläinruokaa, maitotuotteita. Ja kasviruokia tulisi pitää parempana..
D'Adamon mukaan tiukka kasvissyöjä soveltuu parhaiten toisen veriryhmän omistajille. Ruokavalion tulisi ehdottomasti sisältää:
- Kuitupitoiset vihannekset ja hedelmät. Ne ovat eräänlaisia ruoansulatuskanavan "piristeitä". Ja juuri vihanneksista ja hedelmistä henkilö saa kaikki tarvittavat hivenaineet, kuidut, vitamiinit.
- Kasviöljyt. Lisäksi d'Adamo suosittelee niiden muuttamista jatkuvasti. Toisin sanoen kerran kuluttaa perinteistä auringonkukkaa, sitten - oliivi, jälkipuu - puuvillansiemen, maissi ja niin edelleen. Ne auttavat säätelemään epäsuorasti vesi-suolan aineenvaihduntaa ja tarjoavat myös keholle helposti sulavia rasvoja, jotka lopulta muuttuvat puhtaaksi energiaksi..
- Vilja ja vilja. Voit myös sisältää gluteenia, mutta sinun ei pidä käyttää sitä väärin (James suositteli yleensä kaikkia luopumaan asteittain gluteenista).
- Vihreä tee. Auttaa normalisoimaan aivotoimintaa, tuottaa sille hermovälittäjäaineiden tuottamiseen tarvittavia hivenaineita.
Mutta toisen veriryhmän omistajien tulisi hävittää seuraavat tuotteet:
- Punainen liha. D'Adamon mukaan sen käyttö johtaa ruoansulatuskanavan estoon, kun keho yksinkertaisesti lakkaa imemästä hivenaineita jopa kasvisruokista..
- Maitotuotteet. Muuten, jopa tutkijat vahvistavat, että toisen veriryhmän omistajilla on useimmiten ongelmia entsyymien synteesin kanssa, jotka auttavat omaksumaan laktoosia..
- Pavut, munakoisot, tomaatit, perunat, oliivit. Ne sisältävät "monimutkaisia" proteiineja, jotka luovat voimakkaan kuormituksen ruoansulatuskanavaan, verrattavissa punaisen lihan syömiseen.
- Musta tee. Se sisältää kofeiinia, joka suurina määrinä vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan..
- Tiivistetyt juomat. Keho ei yksinkertaisesti ole valmis konsentraattien käyttöön, koska niistä imeytyy vähintään hivenravinteita. Kumma kyllä, mutta muinaisessa maailmassa, kun ihmiset hallitsivat maataloutta, kukaan ei valmistanut mehuja.
Neutraalit elintarvikkeet toiselle veriryhmälle ovat:
- Kala ja äyriäiset. Jälleen kerran d'Adamo suosittelee öljyisten merenelävien suosimista.
- Aprikoosit, ananakset, greipit, porkkanat. Sisältää kuitua ja A-vitamiinia, auttaa kalsiumin imeytymistä.
- Siipikarjan maksa. Imeytyy helposti, auttaa tuottamaan hemoglobiinia.
Katso myös taulukko:
Kolmas (III)
D'Adamon kirjan mukaan tähän ryhmään kuuluu noin 20% maailman väestöstä..
Uskotaan, että heidän ruoansulatuskanavansa on kaikkein "vastustuskykyisin" ruokavalion jyrkälle muutokselle, se voi sopeutua mihin tahansa olosuhteisiin, kuten paimentolaiset, jotka joutuivat vaeltamaan ympäri maailmaa, ja pitkiä pysähdyksiä varten he tuottivat omaa ruokaansa maatalouden ja nautakarjan tuotteista.
Joten oikeat elintarvikkeet niille, joilla on kolmas veriryhmä, ovat:
- Lihaa ja kalaa. Lihan osalta kotitekoinen liha on suositeltava. Kala - mieluiten myös kasvatettu keinosäiliöissä (keinotekoisella ruokinnalla). Kaikki tämä antaa keholle tarvittavat aminohapot, välttämättömät mukaan lukien.
- Munat ja fermentoidut maitotuotteet. Niitä alkoi vain käyttää, kun he alkoivat aktiivisesti kasvattaa villieläimiä..
- Vilja ja vihannekset. Lisäksi kolmannen veriryhmän ihmisten elin on "vastustuskykyisin" gluteenille, mutta silti niitä ei pidä käyttää väärin - se ei tuo mitään hyötyä.
- Vihannekset. Voit syödä melkein mitä tahansa, rajoittamalla vain maissin ja tomaattien esiintymistä ruokavaliossa..
- Hedelmät. Täällä ei ole mitään rajoituksia - voit käyttää omenoita, sitrushedelmiä, kiivejä ja mitä tahansa "eksoottisia" hedelmiä.
Ei suositeltavia ruokia niille, joilla on kolmas veriryhmä, ovat:
- rasvainen sianliha;
- oliivit;
- maissi;
- linssit;
- maapähkinä.
D'Adamo väittää myös, että kolmannen veriryhmän kanssa tulisi ehdottomasti kieltäytyä alkoholijuomista, jopa pieninä määrinä. Toisin sanoen edes pieni lasillinen punaviiniä illallisella ei tee mitään hyvää tässä tapauksessa..
Neutraaleja tuotteita ovat:
- soija;
- kaviaari kaikenlaisista kaloista;
- marjat;
- maitotuotteiden jälkiruoat.
Eli ne voidaan sisällyttää ruokavalioosi ilman mitään seurauksia, mutta niiden ei pitäisi muodostaa sen perustaa..
Katso myös taulukko:
Neljäs (IV)
James d'Adamo on toistuvasti kutsunut neljännen veriryhmän "nuorimmaksi" ja sen seurauksena optimaaliseksi nykyajan ihmisen ruokavalioon. Itse asiassa heidän ruokavalionsa voi olla hyvin monipuolinen ja sisältää sekä kasvi- että eläinproteiineja..
Ainoa asia, joka on ehdottomasti hävitettävä, on punainen liha ja riista. Ja hyödyllisimmät tämän veriryhmän omistajille ovat seuraavat tuotteet:
- Soija. Lisäksi sitä tulisi käyttää osana monenlaisia ruokia. On välttämätöntä sisällyttää tofu ruokavalioon. Hän auttaa saamaan pääosan proteiinista, joka tarvitaan lihaskudoksen kasvuun..
- Kala ja kaviaari. On välttämättömien aminohappojen ja "harvinaisten" vitamiinien lähde.
- Maitotuotteet. Voit sivuuttaa sen rasvapitoisuuden lainkaan. Neljännen veriryhmän omistajille tarkoitetut fermentoidut maitotuotteet auttavat "nopeuttamaan" ruoansulatusta, optimoivat suolistoa.
- Marjat. Ovat askorbiinihapon ja sulamattoman kuidun lähde.
- Kuva: Sieltä keho saa tärkkelystä, joka muuttuu monimutkaisiksi hiilihydraateiksi ja energiaksi.
Seuraavien elintarvikkeiden läsnäoloa ruokavaliossa tulisi rajoittaa:
- punainen liha, riista;
- pavut ja palkokasvit;
- tattarijyvä;
- sitrushedelmät;
- sienet;
- pähkinät (erityisesti maapähkinät, mutta pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä tulisi silti syödä satunnaisesti).
Neljännen veriryhmän "neutraaleja" tuotteita ovat:
- kuiva punaviini;
- vihreät vihannekset ja hedelmät;
- perunat.
Katso myös taulukko:
Esimerkkivalikko joka päivä
Kirjassa "Ravitsemus veriryhmittäin" James tarjoaa likimääräisen ruokavalion jokaiselle veriryhmälle "joka päivä", mutta se ei ole tiukka.
Tutkija kiinnittää toistuvasti huomiota siihen, että sinun on "kuunneltava" kehoasi ja käytettävä niitä tuotteita, joita hän haluaa juuri nyt.
Päivän arvioitu valikko ensimmäisen veriryhmän omistajille on yhteensä seuraava:
- Aamiaiseksi - tattaripuuroa kalalla.
- Lounaaksi - naudan pihvi tai pihvi.
- Iltapäivän välipala - saksanpähkinät tai niihin perustuva jälkiruoka (voit jopa ottaa cupcake, mutta älä käytä väärin "raskaita" makeisia).
- Illallinen - keitetty kalafilee (makrilli on paras).
Optimaalinen valikko päivälle toisen veriryhmän kanssa:
- Aamiainen - tattaripuuro vähärasvaisella kefirillä.
- Lounas - paistettu karppi vihannesten kanssa.
- Iltapäivän välipala - saksanpähkinöitä tai omenoita.
- Illallinen - tonnikalafilee tai paistettu kala (ei mausteita, lisää vain suolaa maun mukaan).
Valikko päivälle kolmannen veriryhmän kanssa:
- Aamiaiseksi - 2 kananmunaa (tai 6 viiriäistä - valinta).
- Lounas - muhennos riisillä (paras karitsa).
- Iltapäivän välipala - mantelit tai omenat, kuivatut hedelmät.
- Grillattuja vihanneksia tai paistettua kanaa vihannesten kanssa.
Optimaalinen valikko päivälle, jolla on neljäs veriryhmä:
- Aamiaiseksi - raejuustoa luumuilla ja jauhettua sokeria.
- Lounas - kasviskeitto tai naurisalaatti (neljännen ryhmän omistajat tarvitsevat kipeästi nestemäistä ruokaa).
- Iltapäivän välipala - pinjansiemeniä.
- Illallinen - kaninliha tomaattikastikkeessa.
Jälleen, tämä on vain "näyte" ruokavalio. Ihannetapauksessa sen tulisi laatia pätevä ravitsemusterapeutti ottaen huomioon potilaan kehon yksilölliset fysiologiset ominaisuudet.
Ruokavalion ominaisuudet laihtuminen
Ensinnäkin on syytä mainita, että D'Adamon mukaan hänen ehdottamat ruokavalionsa ovat optimaaliset fysiologisen stressin kannalta eri veriryhmien omistajille.
Toisin sanoen, jos tarkkailet niitä huolellisesti ja et jätä huomiotta urheilua tai vain liikuntaa (vaikka se olisi vain työtä), ihmisen paino on aina normaalia..
Jos jostain syystä esiintyy liikalihavuutta (useimmiten se johtuu hormonaalisesta epätasapainosta tai haiman toimintahäiriöistä), seuraavia sääntöjä on noudatettava tehokkaan laihtumisen ja harmonian ylläpitämiseksi:
- Minimoi kasviöljyn käyttö. Painonpudotuksen vuoksi sinun tulisi etusijalle asettaa muhennos ja paistetut astiat..
- Luopu rasvaisesta lihasta. Tämä koskee erityisesti kotitekoista naudanlihaa, sianlihaa, ankkaa.
- Luopu alkoholista. Suurin etyylialkoholin käytön aiheuttama haitta on entsyymituotannon tukahduttaminen ja häiriöt haiman työssä.
- Seuraa gluteenitonta ruokavaliota. Viljoissa, joissa on runsaasti gluteenia, on aina runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja. Ja jos sokeria kertyy elimistöön, se "muuttuu" yksinkertaisiksi rasvahapoiksi ja kertyy ihonalaisiin rasvoihin..
- Minimoi väkevöityjen mehujen, kahvin, mustan teen ja jälkiruokien kulutus. Kaikki ne "häiritsevät" aivoja normaalisti kontrolloidakseen ruoansulatuskanavaa.
Ja nämä säännöt ovat yleisiä minkä tahansa veriryhmän omistajille..
Kuinka tutkijat suhtautuvat D'Adamon tutkimukseen?
D'Adamon teorian perusteet ovat kaikki hyvin selvät. Mutta miten tutkijat suhtautuvat hänen tutkimukseensa? Useimmissa tapauksissa - skeptinen.
Loppujen lopuksi jopa koulun biologiatunneilla opetetaan opiskelijoille, että erilaiset veriryhmät ovat seurausta erilaisten punasolujen seinämien erilaisista proteiinijoukoista ja tämä riippuu yksinomaan DNA-aineiden joukosta eikä ravinnosta..
Sanojensa tueksi tutkijat huomauttavat, että nykyajan ihmisen ruokavalio on hyvin erilainen kuin pari vuosisataa sitten. Esimerkiksi nykyään jokaiselle henkilölle on noin 20 kiloa sokeria vuodessa, ja 1800-luvun puolivälissä luku oli 10 kertaa pienempi. Mutta samaan aikaan tämän vuoksi uutta, viides veriryhmä ei ilmestynyt. Lisäksi siitä ei ilmennyt edes muutoksia proteiinien rakenteessa punasolujen seinämissä..
Tutkijat uskovat myös, että jos noudatat täysin d'Adamon teoriaa, ihmisen veriryhmä voi muuttua useita kertoja hänen elämänsä aikana, yksinomaan ruokavalion mukaan. Mutta tätä ei tapahdu, koska kaikki verisolujen kalvot muodostavat aminohapot eivät ole välttämättömiä, eli elimistö syntetisoi ne melkein kaikista muista aminohapoista.
Mikä se oli, mutta tämän tyyppisiä ruokavalion ruokia ihailijoita on joka vuosi enemmän ja enemmän..
Mikä on tämän syy? D'Adamo edistää terveellistä ruokailua. Hän suosittelee gluteenista, alkoholista luopumista ja vähärasvaisen lihan, vihannesten ja hedelmien suosimista. Periaatteessa kuka tahansa pätevä ravitsemusterapeutti vahvistaa, että tämä on optimaalinen ruokavalio kenellekään sukupuolesta, iästä, ruoansulatuskanavan kroonisten sairauksien esiintymisestä riippumatta..
Tutkijat kiinnittävät huomiota myös siihen, että ruokavalio, jopa muinaisessa maailmassa, riippui merkittävästi kansan tai heimon maantieteellisestä sijainnista. Esimerkiksi Afrikassa metsästystä käytettiin harvoin ollenkaan - siellä ihmiset harjoittivat pääasiassa maataloutta. Mutta samaan aikaan WHO: n (Maailman terveysjärjestö) virallisten tilastojen mukaan mustien joukossa on eniten 1. ja 4. veriryhmän omistajia (korkeampi kuin valkoihoisen rodun). Ja tämä on ristiriita d'Adamon teorian mukaan.
Ja ei pidä sivuuttaa sitä tosiasiaa, että ihminen on nisäkäs, ja ensimmäisten elinvuosien aikana hänen ruokavalionsa perusta on äidinmaito. Sillä on paljon yhteistä kaikentyyppisten maitojen kanssa, vaikka se eroaa koostumukseltaan. Siksi fermentoidut maitotuotteet olisi sisällytettävä ruokavalioon ehdottomasti kaikille.
Poikkeus on, kun keho ei tuota entsyymejä, jotka auttavat omaksumaan laktoosia ja siitä johdettuja alkuaineita (tällaisissa tapauksissa lääkärit voivat määrätä fermentoituja lääkkeitä).
Mutta ravitsemusterapeutit ovat jopa negatiivisia d'Adamon teoriasta. He väittävät, että kaikkein "haitallisin" ruokavalio on toisen veriryhmän omistajille, joiden on melkein kokonaan luovuttava eläinproteiineista. Liha sisältää valtavan määrän välttämättömiä aminohappoja, ilman joita lihaskudos ja luuranko eivät yksinkertaisesti voi kasvaa normaalisti..
Ravitsemusterapeutit sanovat myös, että tänään kukaan ei syö riistaa ollenkaan. Jopa metsästäjät haluavat nykyään metsästää useissa erityisvarustetuissa pyhäkköissä, joissa eläimiä kasvatetaan keinotekoisesti. He sanovat, että vaikka se haluaa noudattaa ehdotettua ruokavaliota täysin, se ei yksinkertaisesti toimi - nykyajan ihmisen ruokavalio on muuttunut niin paljon, että se ei voi vastata "vanhoja" perinteitä.
On myös syytä huomata, että d'Adamon kirjassa ei puhuta monista tuotteista. Esimerkiksi hunaja, joka on yksi turvallisimmista raudan lähteistä. Kaikki ravitsemusterapeutit suosittelevat sen käyttöä, ja d'Adamo yksinkertaisesti ohitti tämän aiheen..
Tutkijat suhtautuvat epäilevästi teoriaan, jonka mukaan ihmisen ruokavaliota tulisi muuttaa veriryhmänsä mukaan. Mutta samalla he osoittavat, että heidän suosittelemien ruokavalioiden noudattaminen ei aiheuta haittaa terveydelle. Elleivät ne suosittele papujen, tomaattien ja pähkinöiden täydellistä hylkäämistä - ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja. Ja heidän läsnäolonsa ruokavaliossa on erityisen tärkeää nuorilla lapsilla..
Pitäisikö sinun noudattaa tätä ruokavaliota??
Ainakin se kannattaa kokeilla. Mutta älä unohda ruoan monimuotoisuutta. Henkilön tulisi aina käyttää mahdollisuuksien mukaan erilaisia ruokia. Ja liha, ja erityisesti vihannekset, hedelmät. Ihannetapauksessa sinun tulisi keskustella tästä asiasta ravitsemusterapeutin kanssa.
Mutta joka tapauksessa ehdottomasti kaikkien (jopa kasvissyöjien) ruokavalion tulisi sisältää:
- Kala ja äyriäiset. Ne sisältävät eniten välttämättömiä rasvahappoja, kaliumia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä aivoille..
- Vihannekset ja hedelmät, joissa on sulamatonta kuitua. Helpoin vaihtoehto on keitetyt punajuuret, kurkut, tomaatit, retiisit.
- Monimutkaiset hiilihydraatit. Niitä esiintyy pääasiassa viljassa, kaurajauhossa, vehnässä, täysjauhoissa. Tällaisia hiilihydraatteja voidaan varastoida elimistöön "varalla" ja käyttää esimerkiksi silloin, kun on tarpeen lämmetä nopeasti. Rasvahapot eivät voi imeytyä yhtä nopeasti ja muuttua energiaksi kuin hiilihydraatit. Siksi sokerin puute voi jopa aiheuttaa ruoansulatuksen epätasapainoa, kun henkilö on liikalihava, mutta hän saa liian vähän energiaa ruoasta..
Ja toinen tärkeä vivahde on vesi-suolatasapainon noudattaminen. Mutta toisin kuin d'Adamon teoria, on otettava huomioon käytetyt mehut, vesi, teet ja jopa ensimmäiset ruokalajit - ne kaikki sisältävät vettä, joka käy läpi elimistöön tunkeutumisen ja siitä uutetaan natrium- ja kaliumyhdisteitä.
Vasta-aiheet
Kenen pitäisi hylätä tämä sähköjärjestelmä kokonaan? Lääkärit erottavat useita tällaisia luokkia:
- Lapset alle murrosiässä. Heidän ruoansulatuskanava on radikaalisti erilainen kuin aikuisen. Esimerkiksi heidän kehonsa omaksuu hyvin helposti sekä proteiinit että rasvaiset elintarvikkeet, mutta "selviytyy" vitamiineista paljon huonommin, etenkin B-ryhmän. Siksi heidän ruokavalionsa tulisi olla hyvin monipuolinen..
- Hedelmällisessä iässä olevat naiset. Tänä aikana heidän ruumiinsa on täysin optimoitu lapsen kantamiseen, kun suurin osa hivenravinteista pääsee istukkaan. Ei pidä unohtaa, että äidin ja lapsen veriryhmä voi vaihdella..
- Aikuiset, joilla on krooninen ruoansulatuskanavan sairaus. Tähän tulisi sisältyä myös diabetes mellitus, koska se kehittää haiman dystrofiaa ja sen rauhaskudoksen korvaamista.
Mielenkiintoinen video
Ja nyt suosittelemme, että tutustut videoon:
Johtopäätös
Tärkeintä on, että jokaiselle ihmiselle optimaalinen ruokavalio on puhtaasti yksilöllinen ja riippuu paitsi fyysisestä aktiivisuudesta myös sukupuolesta, iästä, jopa hänen työstään.
Siksi on parempi antaa ratkaisu tähän asiaan päteville ravitsemusterapeutille. Ne puolestaan suosittelevat aina "kuuntelemaan" kehoasi sekä tarkkailemaan erilaisia ruokavalioita syömällä sekä eläin- että kasvisruokia suunnilleen samassa suhteessa.