5 tapaa lisätä hypotalamuksen tuottavuutta

Hypotalamus on olennainen osa ihmisen aivoja ja sitä pidetään useimpien hormonien "valvontakeskuksena". Sen "työsuhde" aivolisäkkeeseen sekä lisämunuaisiin vaikuttaa hermostoon ja hormonaalisiin järjestelmiin. Mutta mitä hypotalamus tekee? Sillä on merkitystä kalorien saannissa, painon säätelyssä ja kehon lämpötilassa.

Kun hypotalamus ei toimi kunnolla, myös aivolisäkkeen toiminta on heikentynyt. Mutta koska aivolisäke kontrolloi lisämunuaisia, munasarjoja, kiveksiä ja kilpirauhanen, ihmisten yleinen terveys on heikentynyt..

Luonnollisia tapoja parantaa hypotalamuksen toimintaa:

1. Lisää kromin kulutusta

Kromi on hivenaine, jota keho tarvitsee pieninä määrinä terveelliseen toimintaan. Tutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden hypotalamuksen terveyden ja kehon kromipitoisuuden välillä. Kromi auttaa pitämään hypotalamuksen aktiivisena, säätämään vanhusten ruokahalua ja estämään ikääntymisen aiheuttamat kielteiset vaikutukset aivojen hermosoluihin.

1. Parsakaali
2. Perunat
3. Valkosipuli
4. Naudanliha
5. Appelsiinit
6. Vihreät pavut
7. Omenat
8. Banaanit

Kromi saadaan parhaiten luonnontuotteista.

2. Käytä eteerisiä öljyjä

Suitsukkeella ja mirhalla eteerisillä öljyillä on paitsi hämmästyttävä historia muinaisina aikoina, mutta ne todella parantavat aivojen terveyttä. Näillä öljyillä olevilla kahdella aktiivisella yhdisteellä, nimeltään terpeenit ja sesquiterpeenit, on tulehdusta estäviä ja antioksidanttisia vaikutuksia kehoon.

Sesquiterpeenit pystyvät ylittämään veri-aivoesteen ja stimuloimaan aivojen ja muiden rauhasten limbistä järjestelmää parantamalla muistia. Sesquiterpenes vaikuttaa myös erityisesti hypotalamuksen tunnekeskukseen auttaen ylläpitämään rauhaa ja tasapainoa..

3. Syö terveellisiä rasvoja

Se on luonnollinen tapa tasapainottaa hormonitasoja ja saavuttaa parempi hypotalamuksen toiminta. Hormonaalisen tasapainon normalisoitumisella on suora positiivinen vaikutus hypotalamuksen sekä aivolisäkkeen toimintaan.

Kolesterolilla ja muilla rasvoilla on tärkeä rooli solukalvojen ja hormonien luomisessa. Tietyt rasvatyypit, mukaan lukien kolesteroli, toimivat myös antioksidantteina.

Terveelliset rasvalähteet: Oliiviöljy, kookosöljy, avokado, villilohi.

4. Nuku tarpeeksi ja vähennä stressiä

Uni on avain hormonitason ylläpitämiseen. Unen puute, pitkäaikainen kortikosteroidien käyttö ja krooninen stressi ovat kolme suurinta kortisolipitoisuuden tekijää..

5. Harjoittele säännöllisesti

Kohtalainen liikunta säännöllisesti on erittäin hyödyllistä sekä hypotalamukselle että koko keholle.

Vuonna 2000 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin hypotalamuksen, liikunnan ja korkean verenpaineen välistä suhdetta eläimillä. Tässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että säännöllisellä liikunnalla on positiivinen vaikutus sekä geenien ilmentymiseen että hypotalamuksen hermosolujen aktiivisuuteen. Ei ole yllättävää, että he löysivät myös liikuntaa verenpainetasojen alentamiseksi hypertensiosta kärsivillä eläimillä..

Liikunta näyttää parantavan paitsi sydämen terveyttä myös parantavan hypotalamuksen terveyttä, jotka molemmat todennäköisesti alentavat verenpainetta sekä ihmisillä että eläimillä..

Hypotalamuksen ravitsemus

Hypotalamus on osa aivoja, jotka ovat vastuussa herätys- ja unimekanismeista, kehon lämpötilan muutoksista ja aineenvaihduntaprosesseista kehossa. Kehon kaikkien elinten ja kudosten suorituskyky riippuu siitä. Ihmisen tunnereaktiot ovat myös hypotalamuksen vastuulla. Lisäksi hypotalamus kontrolloi hormonaalisten rauhasten työtä, osallistuu ruoansulatukseen ja suvun pidentymiseen. Hypotalamus sijaitsee aivoissa optisen kukkulan - talamuksen - alla. Siksi hypotalamus latinasta käännettynä tarkoittaa "hypotalamusta".

Se on kiinnostavaa:

  • Hypotalamus on kooltaan yhtä suuri kuin peukalon phalanx.
  • Tutkijat ovat löytäneet "taivaan" ja "helvetin" keskukset hypotalamuksesta. Nämä aivojen osat ovat vastuussa miellyttävistä ja epämiellyttävistä aistimuksista kehossa..
  • Ihmisten jakaminen "leikeiksi" ja "pöllöiksi" kuuluu myös hypotalamuksen toimivaltaan
  • Tutkijat kutsuvat hypotalamusta "kehon sisä auringoksi" ja uskovat, että sen kykyjen jatkotutkimus voi johtaa ihmisen elinajanodotteen kasvuun, voittoon monissa hormonaalisissa sairauksissa sekä kosmoksen etsinnälle hallitun letargisen unen ansiosta, johon astronautit voivat uppoutua. joka kattaa kymmenien ja satojen valovuosien etäisyyden.

Terveelliset elintarvikkeet hypotalamukselle

  • Rusinat, kuivatut aprikoosit, hunaja - sisältävät glukoosia, mikä on välttämätöntä hypotalamuksen täydellisen toiminnan kannalta.
  • Vihreät ja lehtivihannekset. Erinomainen magnesiumin ja kaliumin lähde. Ne ovat erinomaisia ​​antioksidantteja. Suojaa hypotalamusta verenvuodon, aivohalvauksen riskiltä.
  • Maito ja maitotuotteet. Sisältää B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hermoston moitteettomalle toiminnalle, sekä kalsiumia ja muita ravintoaineita.
  • Munat. Vähennä aivohalvausriskiä aivojen kannalta hyödyllisten aineiden vuoksi.
  • Kahvi, tumma suklaa. Pieninä määrinä ne sävyttävät hypotalamusta.
  • Banaanit, tomaatit, appelsiinit. Piristy. Helpota paitsi hypotalamuksen, myös kaikkien aivorakenteiden työtä. Hyödyllinen hermostolle, jonka toiminta liittyy läheisesti hypotalamuksen työhön.
  • Saksanpähkinät. Stimuloi hypotalamuksen suorituskykyä. Ne estävät aivojen ikääntymistä. Runsaasti terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
  • Porkkana. Hidastaa ikääntymistä kehossa, stimuloi nuorten solujen muodostumista, osallistuu hermoimpulssien johtamiseen.
  • Merilevä. Sisältää aineita, jotka ovat välttämättömiä hypotalamuksen toimittamiseksi hapelle. Suuri määrä merilevää sisältävää jodia auttaa torjumaan unettomuutta ja ärtyneisyyttä, väsymystä ja liiallista rasitusta.
  • Rasvainen kala ja kasviöljyt. Ne sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä komponentteja hypotalamuksen ravinnossa. Estää kolesterolin kertymistä, stimuloi hormonien tuotantoa.

Yleiset suositukset

Hypotalamuksen täydelliseen toimintaan tarvitaan:

  • Fysioterapiaharjoitukset ja päivittäiset kävelyt raitissa ilmassa (etenkin illalla, ennen nukkumaanmenoa).
  • Säännöllinen ja ravitseva ruoka. Meijerikasvien ruokavalio on edullinen. Lääkärit neuvovat välttämään liikaa syömistä.
  • Päivittäisen rutiinin noudattaminen auttaa hypotalamusta pääsemään tavalliseen työskentelyrytmiin.
  • Poista alkoholijuomat juomisesta ja päästä eroon haitallisesta tupakoinnin halusta, joka vahingoittaa hermostoa, jonka toiminnalla hypotalamus on läheisesti yhteydessä.
  • Sulje pois television katselu ja työskentely tietokoneella ennen nukkumaanmenoa. Muuten päivänvalojärjestelmän rikkomisen vuoksi voi esiintyä häiriöitä hypotalamuksen ja koko hermoston toiminnassa..
  • Hypotalamuksen liikakasvun estämiseksi on suositeltavaa käyttää aurinkolaseja kirkkaana aurinkoisena päivänä..

Perinteiset menetelmät hypotalamuksen toimintojen palauttamiseksi

Hypotalamuksen toimintahäiriön syyt ovat:

  1. 1 Tartuntataudit, kehon myrkytys.
  2. 2 häiriöt hermostossa.
  3. 3 Heikko immuniteetti.

Ensimmäisessä tapauksessa voidaan käyttää tulehduskipulääkkeitä (kamomilla, kehäkukka, mäkikuisma) - lääkärin suosituksesta. Myrkytyksessä ovat hyödyllisiä jodia sisältävät tuotteet - aronia, merilevä, feijoa, saksanpähkinät.

Toisessa tapauksessa NS: n työn häiriöiden yhteydessä käytetään tonic-aineita (sikuri, kahvi) tai päinvastoin rauhoittavaa - valerian-, äiti- ja orapihlajan tinktuura, havupuu.

Takykardian ja hypotalamuksen toimintahäiriöön liittyvän kohtuuttoman paineen nousun yhteydessä vesitoimenpiteet ovat hyödyllisiä: lämmin suihku, jota seuraa voimakas ihon hieronta.

Masennustiloissa mäkikuisman keittäminen auttaa hyvin, tietenkin, jos käytölle ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita!

Silmäkannan uskotaan aiheuttavan häiriöitä hypotalamuksessa. Lämmin silmäkylpy auttaa lievittämään tarpeetonta stressiä ja palauttamaan aivotoiminnan.

Kolmas tapaus on heikko immuniteetti, sitä hoidetaan onnistuneesti tinktuureilla ginsengiä, zamanihia, kiinalaista magnolia-viiniköynnöstä. Kuninkaallisen hyytelön avulla saadaan hyviä tuloksia immuunijärjestelmän vahvistamiseksi..

Kilpirauhanen: Harjoitukset, jotka hoitavat

Yksinkertaiset harjoitukset, joilla on suotuisa vaikutus kilpirauhasen terveyteen. Rauhanen sijaitsee kaulan edessä ja on perhosen muotoinen, on vastuussa sellaisten hormonien tuotannosta, jotka hallitsevat nukkumista ja aineenvaihduntaa, vaikuttavat koko kehon hyvinvointiin ja terveyteen..

Kilpirauhasen hoidon harjoitukset on otettu Qigongin käytännöstä - muinaisesta kiinalaisesta kehon säätely- ja parantamisjärjestelmästä. Itäisen filosofian ja länsimaisen filosofian ero on siinä, että idässä ihmiskehoa pidetään kokonaisuutena. Itämainen lähestymistapa hoitoon on tarkoitettu palauttamaan kehon tasapaino eikä yksittäisen taudin ja sen oireiden hoitoon. Siksi esimerkiksi kilpirauhasen hoitoon tarjotaan vain yksi harjoitus taudin tyypistä riippumatta..

Kilpirauhanen: harjoitukset sen hoitamiseksi

  • Harjoittele kilpirauhasen korjaamiseksi
  • Harjoittele aivolisäkettä ja hypotalamusta sekä immuunijärjestelmää

Vaikka perinteinen länsimainen lääketiede yrittää pakottaa kilpirauhanen tuottamaan vähemmän tai enemmän hormoneja pillereillä tai leikkaa "ylimääräiset" palat leikkausveitsellä, itäinen lääketiede pyrkii palauttamaan kehon tasapainon, palauttamaan häiriintyneen energian virtauksen, jolloin keho voi palauttaa käpylisäkkeen normaalin toiminnan, aivolisäke ja hypotalamus, immuunijärjestelmä.

Harjoittele kilpirauhasen korjaamiseksi

Tämä harjoitus toimii kilpirauhasessa sekä munuaisissa ja lisämunuaisissa. Harjoitus on yksinkertainen ja edullinen. Sillä ei ole vasta-aiheita. Auttaa normalisoimaan kilpirauhasen toimintaa sekä kilpirauhasen vajaatoiminnassa (hormonien vähentynyt tuotanto) että kilpirauhasen liikatoiminnassa (kilpirauhasen syntetisoimat liialliset hormonimäärät). Liikunta auttaa palauttamaan kilpirauhanen, normalisoimaan sen koon ja vähentämään struumaa.

Harjoitusta, joka järkyttää lääkäriäsi, kutsutaan Golden Frog Swimiksi..

Vain 16 liikettä päivässä riittää käynnistämään kilpirauhanen, kun sen toiminta alkaa laskea.

Kuinka tehdä Golden Frog Swim -harjoitus kilpirauhasesi parantamiseksi, korjaamiseksi ja elvyttämiseksi:

1. Ota alkuasento - nouse suoraan, jalat yhdessä, kädet alhaalla vartaloa pitkin (kuva 1).

2. Kyykky alas (älä kyykky syvään, kuten kuvassa 2 on esitetty) venyttämällä kaulaa eteenpäin. Ojenna kätesi samalla.

3. Tee ympyrä kädet poispäin itsestäsi, ota alkuasento (kuva 3).

4. Toista ympyrät poissa itsestäsi 8 kertaa.

5. Tee sama harjoitus yhdellä muutoksella - suorita ympyrät kädelläsi itseäsi kohti, älä poispäin itsestäsi (kuvat 5 ja 6).

6. Toista ympyrät itsellesi 8 kertaa.

Harjoittele aivolisäkettä ja hypotalamusta sekä immuunijärjestelmää

Tämä harjoitus saa normaalisti passiiviset aivojen alueet toimimaan. Tämä upea harjoitus tasapainottaa kaikki kehojärjestelmät..

Harjoituksen ydin on pakottaa aivot ohjaamaan huomionsa kehon sisään ja "kiinnittämään" tai pikemminkin säätämään kaikkien järjestelmien työtä. Tällainen globaali tehtävä ei ole minkään lääkkeen valta, mutta aivomme ovat melko "hampaissa"..

Kuvaan lyhyesti kuinka harjoitus tulisi suorittaa maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. JA

Harjoituksen "Kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla" suorittaminen aivolisäkkeen, hypotalamuksen ja immuunijärjestelmän työn normalisoimiseksi:

1. Ota kengät pois (voit pysyä sukissa, jos lattia on kylmä).

2. Sulje silmäsi (tämä on tärkeää!).

3. Siirrä painosi oikeaan jalkaasi ja nosta hitaasti vasenta. Yritä pitää tasapainosi mahdollisimman pitkään laskemalla sekuntia itsellesi..

4. Yritä uudelleen tasapainosi menettämisen jälkeen. Jatka sekuntien laskemista siitä, mihin jäit. Esimerkiksi, kun lasket ensimmäisen kerran kolmeen. Aloita sitten laskeminen toisen kerran neljällä. Ja niin edelleen, kunnes lasket 60: een.

5. Tee sitten sama toisen jalan kanssa. Huomio! Älä aloita toisesta osuudesta, ennen kuin olet valmis ensimmäiseen.

6. Sinun tehtäväsi on seistä kummallakin jalalla yksi minuutti (aluksi). Älä lannistu, jos onnistuit seisomaan vain muutaman sekunnin! Yritä uudelleen. Harjoittelemalla liikuntaa säännöllisesti pystyt pian pitämään tasapainosi pidempään. Ja samalla huomaat, että hyvinvointi paranee "kaikilla rintamilla".

Kuinka kauan kestää seisominen kummallakin jalalla kilpirauhaseen vaikuttavan aivolisäkkeen, hypotalamuksen ja immuunijärjestelmän tehokkaan hoidon ja toiminnan palauttamiseksi?

Tuo yhden jalan seisoaika (menettämättä tasapainoa) 5 minuuttiin - tämä riittää. Mutta tunnet hoidon ensimmäiset tulokset useiden viikkojen säännöllisen harjoittelun jälkeen. Mutta vain päivittäisen harjoittelun ehdoin! On suositeltavaa suorittaa se samaan aikaan päivästä. Julkaisija econet.ru.

P.S. Ja muista, vain muuttamalla tietoisuuttasi - muutamme yhdessä maailmaa! © econet

Piditkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB:

Harjoitukset selvänäköisyyden kehittämiseksi. Aivolisäkkeen ja käpyrauhan stimulointi

Tämä käytäntö puhdistaa kolmannen silmän sen tukkeutuvasta energiasta, mikä häiritsee hienovaraisen energian näkemistä tai toisin sanoen avaa kyvyn nähdä aura ja hienovarainen energia väreissä. Tätä voidaan verrata sisäänvedettävään teleskooppiin (teleskooppiputki), jossa on okulaari okulaarissa tai linssissä. Tässä tapauksessa, riippumatta siitä, mitä teet, et näe mitään kolmannen silmän kanssa. Suojakannet on poistettava ilman, että ne alkavat nähdä.

Tekniikka

  1. Aseta oikean käden kämmen paljaalle vartalollesi kulmakarvojen väliseen alueeseen (otsa) seuraavasti: kämmenen keskikohta vastaa kulmakarvojen välistä aluetta, sormet levitetään leveästi tuulettimella, keskisormi osoittaa ylöspäin (makaa päänahassa ja katsoo kruunua), pieni sormi koskettaa vasenta temppeliä pienellä tyynyllä, peukalo koskettaa oikeaa temppeliä pienellä tyynyllä. Näyttää siltä, ​​että pidät palloa, sormet ovat levinneet leveäksi.
  2. Pidä avoin kämmen otsassa hyvässä kosketuksessa sen pintaan ja paina etuluuta sormillasi (ikään kuin yrittäisit puristaa niitä ikään kuin pään taikinan sijaan). Vaivaa tulisi tuntea - yrität tunkeutua kämmenellä pään keskelle.
  3. Kiinnitä kämmenesi asento tähän asentoon ja pidä kättäsi näin noin minuutin ajan muuttamatta mitään muuta.
  4. Noin minuutin kuluttua sinulla on tunne käden energian ykseydestä kehon energiaan kosketuspisteessä sekä käden kaksinkertaisen energian tunkeutumisen kehoon - tämä on alue, joka alkaa kulmakarvasta pään keskelle. Aloita tällä hetkellä puristaa hitaasti avointa kämmentäsi ja samalla ajatella-tuntea kuinka energiakäsi samalla tavoin puristaa energiaa, joka on osoittamani pään välein ja joka estää kolmannen silmän vision. Nuo. Puhdistat itse asiassa lohkon kolmannesta silmästä.
  5. Se näyttää tältä: sormet, jotka peittivät pään kuin pallo, liukuvat pään pintaa pitkin ja liikkuvat kohti kulmakarvaa, kerääntyvät pullaan.
  6. Tee kaikki tämä hyvin hitaasti, sieppaamalla estävä energia (jonka joko visualisoit esimerkiksi likaisina sävyinä tai tarkoitat vain sitä, jos visualisointi epäonnistuu). Sen jälkeen vedä se hitaasti ulos kehostasi - liikuttamalla fyysistä (kun energiakäsi kulkee fyysisen kehon läpi, mutta pitää itsestään estävän energian nyrkissä).
  7. Kun sen jälkeen sormien tyynyt kytkeytyvät yhteen kolmannen silmän alueella ja siten osa estävästä energiasta vedetään ulos - tee nyrkki ja heitä se nopeasti maan keskelle, mikä edustaa maapallon keskustaa erittäin vahvana tulena. Nuo. tee fyysisellä kädellä heitto liike alaspäin ja avaa nyrkki aivan pohjassa - ikään kuin heittäisit kiveä alas.

Ensimmäinen osa - suora hieronta

Tämä käytäntö on jo kolmannen silmän herättämisen sarja ja suoritetaan ensimmäisen yllä kuvatun harjoituksen jälkeen. Se on tavallaan samanlainen kuin staattisen poistaminen kolmannen silmän alueella, ts. sen avulla voit tehdä hänestä aktiivisen, liikkuvan, tuoda hänet pois hämmennystilasta, jossa hän oli pitkään kysynnän puutteen vuoksi.

Ota mikä tahansa mukava asento. Esimerkiksi istuminen tuolilla, puoliksi istuvalla tuolilla tai jopa nojaaminen sohvalla. Kuinka kätevää. Sulje silmäsi ja rentoudu.

Paina minkä tahansa oikean kätesi sormella kulmakarvojen välistä aluetta. Esimerkiksi on kätevintä painaa keskisormella. Pidä sormesi suorana, paina tämän sormen tyynyn yläosalla. Joten laita sormesi kulmakarvojen väliin ja odota noin 5-7 sekuntia heikentämättä konkreettista painetta otsaan. Vapauta sitten paine hitaasti sormellasi otsaan ja siirrä sormeasi hieman otsaan (tämä on vain muutama millimetri, ts. Sormi koskettaa edelleen otsaan ihoa).

Pidä tätä 5-7 sekuntia ja lisää sitten hitaasti otsaan jälleen paine, kuten yllä on kirjoitettu. Tee tämä miellyttävän ajan. Esimerkiksi 5-10 minuuttia. Harjoituksen aikana tuntuu siltä, ​​että energiasylinterimäinen alue olisi kolmannen silmän alueella, joka joko työnnetään päähän ja työnnetään sitten taas ulos (näkymättömän jousen vuoksi) sormen jälkeen.

Toinen osa - aivolisäkkeen ja käpylisäkkeen stimulointi

Tämä on ikivanha tekniikka, joka on todennäköisesti vielä suorempaa hierontaa ja aivojen stimulaatiota. Sinun on koskettava ylempää kitalaen kielen kärjen alaosalla ja painettava sitä. Nuo. sinun täytyy taivuttaa kieli ja painaa sen alla olevaa aluetta.

Paina kitalainta ikään kuin kitala olisi muinaisen arkin kansi ja haluat avata sen. Älä paina liian kovaa, muuten kieli väsyy nopeasti, vaan luo kielelläsi staattinen paine ylemmälle kitalolle ja pidä sitä noin 5 minuuttia.

Et voi kuvitella myöskään arkun kantta, mutta kuvittele kielen paineen aikana, että kieli tunkeutuu syvälle päähän, kuten öljy tai hyytelö, ja koskettaa kolmannen silmän kärkeä (ajna chakra). Valitse haluamasi vaihtoehto tai käytä molempia. Harjoitus voidaan tehdä missä tahansa ympäristössä, esimerkiksi raitiovaunussa, autossa, vain menossa kauppaan, katsomassa televisiota jne..

Kolmas osa - selvänäköisyyden alueen vahvistaminen

Kulmakarvat ovat tärkein alue ihmisen pään. Tämä alue ei ole fyysisessä maailmassa, et näe sitä fyysisillä silmillä, mutta tällä alueella, ikään kuin televisiossa, ilmestyy paikkakuvia.

Polvistu. Kohdista vasen ja oikea kämmen siten, että vasen kämmen asetetaan oikeaan ja kiinnitetään sivuilta. Kämmenten keskukset ovat koskettavia. Puolestaan ​​vasen kämmen, joka on oikeanpuoleisessa sylissä, puristaa myös oikean kämmenen sivuilta (eräänlainen lukko, mutta ei pidä sekoittaa lukkoon lukittavilla sormilla). Laske seuraavaksi kyynärpäitäsi (eräänlainen jousi, kyynärpäät on erotettu toisistaan ​​noin 70-90 astetta) ja laske pääsi otsaasi kämmenelle..

Kulmakarvat vastaavat paikallaan kämmenten keskipisteitä (ts. Kaikki nämä pisteet ovat suunnilleen samalla pystysuoralla viivalla: ensimmäinen alapuolella oleva piste on oikean kämmenen keskipiste, sitten vasemman kämmenen keskipiste menee kulmakarvojen ylä- ja yläpuolelle). Halutessasi voit nojata hieman taaksepäin, jos se on sinulle sopivampaa. Sulje silmäsi. Rentoudu tässä asennossa.

Pidä keskittymisesi alueella, jossa kämmenten kaksi keskusta kohtaavat. Kiinnitä huomiota kuviin, jotka näkyvät ennen sisäistä katseesi. Vahvista niitä. Yritä olla ajattelematta mitään. Suorita tämä harjoitus vähintään viisi minuuttia joka päivä noin kuukauden ajan..

Selkeänäköisyyden tuloksen kehittäminen ja vahvistaminen

Osa yksi. Psykologisen esteen poistaminen

On myös aikoja, jolloin kolmas silmä on auki ja kaikki on valmis, jotta henkilö näkee sen. Mutta psykologisesti hän jatkaa ajattelua vanhanaikaisella tavalla, ts. jossain sisällä, alitajunnassa, hän ei anna itsensä, ei salli nähdä enemmän kuin tavalliset ihmiset näkevät. Tämä lohko on myös poistettava viimeisen selvänäköisyyden esteen poistamiseksi..

Asennus ohjelmaa varten

Haluan todella tulla selvänäköiseksi!
Näen kaiken hyvin ja selvästi.
Annan itseni nähdä kaiken.
Tiedän, kuinka tulla selvänäkeväksi.
Teen kaiken, jotta minusta tulisi selvänäkijä.
Minusta tulee aktiivisesti selvänäkijä!
Olen jo täysin selvänäkijä.
Minä olen "nimi".

Nämä ovat likimääräisiä asetuksia, voit muuttaa niitä hieman, mutta merkityksen tulisi säilyä sellaisena. Tee se joka päivä vähintään viisi minuuttia. Parempi aamulla ja illalla.

Osa kaksi. Selvyyden näyttäminen

Tämä käytäntö on helpointa monille ihmisille harjoitella ennen nukkumaanmenoa, makaa suoraan sängyssä ja nukahtaa.

Harjoitus on suunniteltu kehittämään taitoa nähdä mitä haluat. Esimerkiksi sanot itsellesi "Haluan nähdä, mitä tapahtuu tällä hetkellä Egyptin pyramidien alueella", ja heti näkyviin tulee näkymä Egyptin pyramideista, yleensä ikään kuin olisit leijuu niiden päällä kuin lintu, tai sinulle näytetään alueen panoraama kaikilta puolilta jne. Voit nähdä mitä tahansa.

Esimerkiksi mitä rakastaa tekemäsi henkilö, jota et ole nähnyt kauan ja kaipaat häntä. Sanot “Haluan nähdä Nikolain, Svetan, Alexander Petrovichin jne. "Ja juuri ennen sisäistä katseesi ilmestyy kuva elokuvana siitä, mitä nämä ihmiset tekevät nyt.

Mutta se ei ole kaikki. Voit myös matkustaa ajassa. Menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Tämä on jonkin verran monimutkaisempaa, mutta täysin mahdollista..

Voit esimerkiksi sanoa "Haluan nähdä, mitkä numerot voittavat arpajaiset!" ja nämä luvut näkyvät sisäisen katseesi edessä, joka putoaa tulevaisuudessa. Voit myös esimerkiksi sanoa "Haluan nähdä Atlantiksen!" ja näet Atlantiksen, sen asukkaat, sen rakennukset, tekniikat jne..

Sano "Haluan nähdä, kuinka elämä syntyi maan päällä!" ja näet tämän... Vaihtoehtoja on monia. Oletko kiinnostunut tästä? Käytä sitten alla olevaa käytäntöä, jolla voit helposti kehittää kaikkia näitä kykyjä..

Joten, menet nukkumaan. Rentoudut, tunnet olosi hyväksi ja miellyttäväksi. Mieti nyt, mistä haluat ajatella. Se voi olla mitä tahansa, kunhan se on sinulle miellyttävää. Se voi olla asuneen päivän tapahtumia, joku paikka keinona, joku asia, joku henkilö. Mitä tahansa. Sillä ei ole merkitystä, tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi ajatellessasi sitä, niin että kuvat näkyvät itsestään, ilman jännitteitä, jotta ne haluavat.

Sanotaan, että se on merenranta, jossa olit kerran, ja muistat mielelläni nämä onnelliset ajat. Heti kun olet päättänyt miettiä sitä, sano sitten itsellesi tämä itseasennus "Haluan nähdä tämän paikan!" ja ajattele häntä.

Rentoudu sitten ja nukahda tavalliseen tapaan, kun päätät nukkua. Jonkin aikaa kuluu ennen nukahtamista. Ehkä kymmenen minuuttia, joku enemmän. Tarkkaile tänä aikana kaikkia näkyjä ja kuvia, jotka näkyvät edessäsi. Ne ilmestyvät varmasti. Ja he liitetään tähän tiettyyn paikkaan..

Harkitse näitä kuvia äläkä rasittele. Jatka vain nukahtamista (nukahtaa) ja katso näitä kuvia. Joka nukahtamisen jälkeen tulee yhä elävämmäksi, selkeämmäksi ja realistisemmaksi. Tee tämä joka kerta ennen nukahtamista. Tätä ei tarvitse tehdä vain ennen nukkumaanmenoa - jos päätät ottaa torkut päivän aikana, tee se myös lounasaikaan..

Jokaisen uuden käytännön avulla visioistasi tulee yhä selvempi ja selkeämpi. Ne näkyvät yhä nopeammin. Ja jonkin ajan kuluttua, kun kaikki sujuu hyvin, kaikki visiot vastaavat toiveitasi.

Nuo. jos annoit asennukselle nähdäksesi, mitä tällä hetkellä tapahtuu tässä paikassa, niin näet tarkalleen mitä tapahtuu nyt. Jos haluat nähdä menneisyyden tai tulevaisuuden, näet myös tämän. Ja se ei ole enää vain mielikuvitus - se vastaa yhä enemmän todellisuutta harjoitellessasi.

Kun olet läpäissyt tämän vaiheen, pystyt näkemään kaikki näkymät valvetietoisuudessasi yksinkertaisesti antamalla itsellesi itsesäätöjä, kuten “Haluan nähdä, mitä tapahtuu Taj Mahalin ympärillä! Missä on sellainen ja sellainen henkilö nyt! Mitkä numerot voittavat sellaisessa ja sellaisessa arpajaisessa! " jne.

Hyvin hallittuasi tämän käytännön - tulevaisuudessa voit saada tarvittavat näkymät ilman itseasennusta, sinun tarvitsee vain haluta tietää jotain - ja se näkyy kuvina.

Kateenkorvan napauttaminen ja 7 muuta ikääntymistä estävää rauhasharjoitusta

Kaikki kerätyt harjoitukset perustuvat siihen, että yksinkertaisin ja suorin tapa vaikuttaa suotuisasti rauhasiin tekniikan avulla on napautus ja taputus. Muutamia poikkeuksia kuvataan alla. Rauhasten terveys on erittäin tärkeää, mutta siihen ei kiinnitetä juurikaan huomiota..

Rauhasten eritys vaikuttaa ihmisen fysiologian kaikkiin näkökohtiin, kaikissa elämän vaiheissa, syntymästä kuolemaan. Jos otamme myös huomioon, että rauhasten eritteet ovat Yinin substanssia, voimme sanoa, että ne vaikuttavat meihin hedelmöittymishetkestä lähtien tai jopa aikaisemmin. Vaikutusalueeseen kuuluvat kasvu, kehitys, solujen uusiutumis- ja uudistumisprosessi (toisin sanoen kuinka nopeasti ja kuinka hyvin ikääntymme), seksuaalinen alue ja lisääntyminen, immuniteetin ylläpito, aineenvaihdunta, energiantuotanto, ravinteiden käyttö, emotionaalinen tasapaino, henkinen havainto, kaikki jota säätelevät hormonit, ja paljon, mikä ensi silmäyksellä ei riipu hormoneista. Siksi rauhasen terveyden ylläpitäminen on erittäin tärkeää..

1. Naputa käpylisäke

Käpylisäke on noin herneen kokoinen rauhanen. Se sijaitsee lähellä aivojen keskustaa, kahden pallonpuoliskon välissä. Se muuntaa sympaattisen järjestelmän hermosignaalit hormonaalisiksi, muodostaen yhteyden endokriinisen ja hermostojärjestelmän välille. Se tuottaa muun muassa melatoniinia, joka säätelee unen / herätyksen rytmejä ja vaikuttaa seksuaaliseen kehitykseen..

Kuinka tehdä harjoitus

Aloita hakemisto- ja / tai keskisormella erikseen, samanaikaisesti tai vuorotellen, kulmakarvojen välistä aluetta kohdassa, joka tunnetaan paremmin nimellä "kolmas silmä".

Vaikka käpylisäke sijaitsee aivojen keskellä, on energiareitti, joka yhdistää sen "ulkoiseen kolmanteen silmään". Tässä vaiheessa saatat tuntea loven luussa, mutta sitä ei välttämättä ole. Naputuksen tulee olla pehmeää ja mitattua, sen on luotava miellyttävä tunne, samanlainen kuin pieni kutitus.

Napauta 1 tai 2 minuuttia. Toistojen määrää ei ole rajoitettu. Muista, että sinun on tehtävä asteittaisia ​​parannuksia ajan myötä. Tätä ei voida saavuttaa kerralla pitkäaikaisen napauttamisen avulla - lisäksi se antaa päinvastaisen tuloksen. Seuraatpa energisiä käytäntöjä vai ei, tällä alueella Qi-pysähtyminen voi helposti muodostua. Tämä ilmenee pääasiassa tällä alueella lokalisoidulla päänsäryllä. Henkinen rasitus, ahdistuneisuus, silmien rasitus sekä energiakäytännöt, joiden tarkoituksena on nostaa energiaa kehoon, mutta jotka eivät tarjoa täysin käänteistä verenkiertoa (mikä voi johtua harjoittajan virheestä tai kokemattomuudesta), ovat vain muutamia syitä siihen, miksi Qi voi "Juuttua" sinne.

2. Napauttamalla aivolisäkettä ja hypotalamusta

Aivolisäke sijaitsee aivojen pohjassa näköhermojen välissä, selkäytimen edessä. Tätä pientä hormonaalista elintä kutsutaan usein päärauhaseksi, koska se hallitsee muita hormonaalisia rauhasia nostamalla tai laskemalla niiden tuottamia hormonitasoja..

Yksi tunnetuimmista hormoneista, ihmisen kasvuhormoni (HGH), vaikuttaa solujen kasvuun ja uudistumiseen, säätelee muiden rauhasten toimintaa ja, kuten monet uskovat, on sisäinen "nuoruuden lähde". Korkea veren hGH-taso voi hidastaa ja jopa kääntää monia ikääntymisen merkkejä. Lisäksi aivolisäke vaikuttaa lihaksiin ja munuaisiin ja jopa kerää joitain hypotalamuksen tuottamista hormoneista..

Hypotalamus, joka sijaitsee syvällä aivoissa, lähellä kallonontelon keskustaa, istuu talamuksen (aivojen aistien ja motoristen reittien kytkentäkeskus) alla. Jälkimmäisellä on rakenteellinen ja toiminnallinen yhteys hypotalamukseen, joka sijaitsee sen alla ja joka on kiinnitetty ohuiden hermokuitupakettien ja verisuonten avulla.

Se on ohjauskeskus monille ääreishermoston autonomisille toiminnoille. Hormonaalisen hormonin ja hermoston rakenteiden välisten yhteyksien takia hypotalamuksella on tärkeä rooli homeostaasin ylläpitämisessä, kehon lämpötilan, verenpaineen ja sykkeen säätämisessä..

Se vaikuttaa munasarjojen ja kivesten toimintaan, mielialaan ja käyttäytymiseen, unisykleihin, energiatasoihin ja aineenvaihduntaan. Sitä kutsutaan joskus "aivojen aivoiksi": melkein kaikki hypotalamuksen toiminnot liittyvät aivojen hallintaan ja sen yhteyteen kehoon, koska se itse on linkki niiden välillä. Koska aivolisäke ja hypotalamus ovat anatomisesti lähellä ja heidän työnsä on yhteydessä toisiinsa, tämä harjoitus koskee sekä aivolisäkettä että hypotalamusta samanaikaisesti..

Miten tehdä

Helpoin tapa saavuttaa tämä napauttaminen on haulikko-lähestymistapa, joka lähettää suhteellisen voimakkaita aaltoja päähän. On olemassa tarkempia, erikoistuneita menetelmiä, mutta tämä harjoitus on erittäin tehokas ja kuka tahansa voi tehdä sen..

Purista varovasti löysät nyrkit ja aloita naputtamalla pään takaosaa kallon juuressa, luun alla ja lähellä kohdunkaulan nikamien sivupintaa. Voit käyttää joko neljän sormen uloimpia rystyjä (kuva 9.1) tai suuntaavampaa toimintaa varten jokaisen nyrkin pohjaa vaaleanpunaisella puolella (kuva 9.2).

Voit pitää pään suorana tai kallistaa hieman eteenpäin, jos se helpottaa pääsyä kallon pohjaan. Vaihda käsiä nopeasti napauttamalla ja ohjaa oikean käden vasempaan silmään ja vasemman käden oikeaan silmään. Siten aalto kulkee aivolisäkkeen ja hypotalamuksen läpi.

Lisäksi voit tuntea, kuinka aalto levittää hajautetusti koko tai melkein koko pään. Tämä on normaalia ja sillä on joitain toissijaisia ​​etuja. Lisäetuna se pehmentää ja rentouttaa jännittyneitä niskalihaksia, jotka useimmissa ihmisissä sijaitsevat kallon juuressa ja kaulan takaosassa..

Napauta 1-2 minuuttia. Toistojen määrää ei ole rajoitettu. Muista, että sinun on tehtävä asteittaisia ​​parannuksia ajan myötä. Tätä ei voida saavuttaa kerralla pitkäaikaisella napautuksella, ja se antaa päinvastaisen tuloksen.

Kuva: 9.1. Aivolisäkkeen ja hypotalamuksen napauttaminen

Kuva: 9.2. Aivolisäkkeen ja hypotalamuksen napauttaminen

3. Kilpirauhashieronta

Kilpirauhanen muistuttaa muodoltaan perhosia ja sijaitsee kaulan etupinnan pohjassa, Aadamin omenan alla, henkitorvea pitkin. Se tuottaa useita kilpirauhashormoneja. Kilpirauhashormonit vaikuttavat koko kehoon vaikuttamalla aineenvaihduntaan, kasvuun ja kehitykseen sekä kehon lämpötilaan. Ne ovat välttämättömiä aivojen kehitykselle lapsenkengissä ja lapsuudessa, ja aikuisilla ne myötävaikuttavat hermo-, sydän- ja ruuansulatusjärjestelmän toimintaan..

Lisäksi tämä hieronta on hyödyllistä lisäkilpirauhasille, neljälle herneen kokoiselle elimelle, jotka sijaitsevat kilpirauhasen takana. Ne lisäävät veren kalsiumpitoisuutta, mikä auttaa ylläpitämään luiden eheyttä ja riittävää kalsiumin saantia, mikä on välttämätöntä lihasten toiminnalle ja solusta solulle signaloinnille..

Energiallisesta näkökulmasta kaulan etupuolella on monia akupunktiopisteitä, joiden läpi mahalaukun ja paksusuolen meridiaanit kulkevat. Vatsa ja sen pariksi muodostettu elin Yin, perna, vaikuttavat ruoansulatuskanavan lihasten toimintaan; paksusuolen pariliitos on keuhkot.

Keuhkot ja perna ovat mukana aineenvaihdunnassa, mikä vaikuttaa energiantuotantoon. Tämä on yhtäpitävä kilpirauhasen vastaavien toimintojen kanssa. Kurkun pohja on myös viidennen chakran sijainti, joka liittyy viestintään, itsensä ilmaisuun ja luovuuteen viestinnän ja itseilmaisun alalla. Vilpitön viestintä ja itsensä ilmaiseminen kulttuurissamme on usein masentavaa ja yllättävää sekä työssä että kotona, joten kurkku on toinen alue, jolla Qi-pysähtymistä esiintyy usein..

Koska kaulan etuosa on herkempi eikä sitä suojaa tiheät lihakset tai luut, tämä harjoitus on kolmivaiheinen hieronta. Tässä harjoituksessa oikean ja vasemman käden määritelmät ovat valinnaisia, voit vaihtaa kättä haluamallasi tavalla.

Miten tehdä

Aseta vasemman kätesi peukalo ja etusormi kurkun pohjaan, suoraan solisluulle, luisten kasvojen yli, jotka voit tuntea siinä. Pidä kiinni niskan ja solisluun pohjasta ja paina kevyesti jälkimmäiseen. Aseta oikea kätesi suoraan vasemman yläpuolelle, oikea peukalosi vasemman etusormen yläpuolelle ja vasen etusormi vasemman peukalon yläpuolelle.

Tartu varovasti, mutta tukevasti kurkun sivuihin ja liu'uta oikeaa kättäsi ylöspäin venyttämällä kurkku, kunnes sormesi koskettavat alaleuan ulkoreunaa (kuva 9.3). Tässä vaiheessa tunnet kielesi pohjan sivut. Paina kevyesti ylös muutaman sekunnin ajan. Toista tämä venytys ja nosta kurkkuasi vielä 2 kertaa..

Kolmannen toiston jälkeen pidä oikea kätesi alaleuan alla, poista vasen käsi siirtyäksesi harjoituksen seuraavaan osaan. Lisää keski- ja rengassormet helpottamaan pidättämistä kurkustasi. Aloita suoraan leuan alta, liikuttamalla kurkustasi puolelta toiselle tunteaksesi sen liikkuvan edestakaisin useita kertoja..

Ei pitäisi olla kipua, sinun ei pitäisi olla tunne, että tukahdutat itsesi. Siirrä sitten kättäsi hieman alaspäin ja toista vaiheet. Käden koosta ja niskaasi pituudesta riippuen saatat pystyä jakamaan kurkun kolmeen, neljään tai viiteen osaan, kun liu'utat yhtä niistä puolelta toiselle kerrallaan. Saatat tuntea tai kuulla murtavan äänen luun vapautuessa. Saatat tuntea pientä kutitusta kurkussa, mikä aiheuttaa yskää.

Molemmat näistä reaktioista ovat normaaleja. Yksi sarja riittää yleensä, mutta jos haluat toistaa vielä 2 tai 3 kertaa, se on okei..

Kuva: 9.3. Kilpirauhashieronta

Tämän harjoituksen viimeinen osa on suora akupainanta. Suurin osa näistä pisteistä ei ole tavallisia akupunktiopisteitä, koska neulat ohjataan meridiaanikohtiin, jotka ovat lihaksissa eikä kurkussa. Täällä käytät etusormea ​​ja peukaloa kuten pinsettejä, ohjaamalla voimaa kurkun sivuille ja, sikäli kuin mahdollista, takaisin..

Kahdessa edellisessä harjoituksessa tunsit pieniä uria kurkun sivuilla. Sinun täytyy painaa niin kovaa, että kudos siirtyy fyysisesti sormiesi alle. Kun teet niin, aloita pienten pyöreiden liikkeiden tekeminen sormillasi, 10 kertaa yhteen suuntaan ja 10 vastakkaiseen suuntaan. Liu'uta sitten sormesi alaspäin seuraavaan urien väliseen osaan ja toista. Jatka kaulaasi, kunnes saavut kurkun pohjaan..

Huomio: kosketettaessa sekä miehillä että naisilla kilpirauhasen rustoa, jossa miehillä on näkyvä Aadamin omena, tuntemukset tuntuvat palpatoinnissa olevan hyvin samankaltaisia ​​kuin luun tutkimisessa. Itse asiassa kilpirauhasen ruston yläpuolella on luu, jota kutsutaan hyoidiksi, joka on hauras, joten ole varovainen missä tahansa..

Joskus pieni pään kallistus avaa niskaasi niin paljon, että voit tuntea urien väliset syvennykset ja siellä, mutta sinun on ehkä ohitettava tämä alue kokonaan. Älä paina suoraan luurakenteita, jotka voit tuntea.

4. Napauttamalla kateenkorvaa

Kateenkorva on imukudoksen rauhas, joka löytyy ylemmästä rintakehästä rintalastan (rintalastan) takana, puolivälissä sydämen kärjen ja rintalastan jugulaarisen loven välillä kurkun pohjassa. Se on aktiivisin lapsuudessa ja kasvaa murrosikään, minkä jälkeen se alkaa surkastua.

Viime vuosina on tullut tunnetuksi, että kateenkorjalla on tärkeä rooli aikuisuudessa. Se on osa immuunijärjestelmää, joka muuttaa lymfosyytit, luuytimen tuottamat valkosolut, T-soluiksi, jotka kehittyvät kateenkorvassa..

Nämä solut kulkeutuvat erilaisiin imusolmukkeisiin, joissa niillä on tärkeä rooli infektion ja tautien torjunnassa. Lisäksi kateenkorva tuottaa hormoneja, jotka säätelevät T-solujen kypsymistä. Kateenkorvan napauttaminen stimuloi rauhasia, mikä auttaa ylläpitämään sen toiminnallista aktiivisuutta myöhemmin elämässä.

Miten tehdä

Purista toinen nyrkki varovasti jompaankumpaan käteen ja aloita napauttamalla rintakehän yläreunaa rintalastan, kurkun alla olevan loven alapuolella ja sydämen yli. Muuta lyöntien rytmiä, nopeutta ja voimaa, kunnes tunnet olosi epämukavaksi. Keho pystyy sopeutumaan mihin tahansa toistuvaan ärsykkeeseen ja lopulta jättämään sen huomiotta. Muutokset lyöntien nopeudessa, rytmissä ja voimassa tekevät tämän mahdottomaksi. Tee tämä harjoitus 1-2 minuuttia päivittäin..

5. Munuaisten / lisämunuaisten napauttaminen

Lisämunuaiset ovat parinmuotoisia, kolmiomaisia, kooltaan 2,5-5 cm suuruisia rauhasia, jotka sijaitsevat molempien munuaisten takana. Ne tuottavat yli 36 hormonia, jotka menevät suoraan verenkiertoon. Ulkokuoren toimintoja säätelee aivolisäkkeestä peräisin oleva hormoni, jota kutsutaan adrenokortikotrooppiseksi hormoniksi, ja se tuottaa steroidihormoneja, kuten kortisonia ja testosteronia, joilla on tärkeä rooli energian varastoinnissa ja käytössä, vaikuttavat seksuaaliseen toimintaan ja moniin verikemian osa-alueisiin..

Pienempi sisävuori on osa sympaattista hermostoa ja reagoi fyysiseen ja henkiseen stressiin. Vastauksena pelkoon, vihaan tai hätätilanteeseen se vapauttaa adrenaliinia ja noradrenaliinia (adrenaliinia ja noradrenaliinia), joita joskus kutsutaan taisteluhormoneiksi.

Munuaiset ovat nyrkkikokoisia pavunmuotoisia elimiä, jotka sijaitsevat alaselässä selkärangan kummallakin puolella. Ne suodattavat myrkyllisiä aineita verestä ja erittävät ne virtsaan. Lisäksi ne poistavat verestä normaalit aineet, joiden pitoisuus siinä on korkea (ns. Homeostaasin ylläpito). Munuaiset ovat itse hormonaalisia rauhasia, jotka tuottavat punasolujen muodostumiseen osallistuvia erytropoietiinihormoneja ja D-vitamiinin aktiivista muotoa kortisolia..

Munuaisvaurioiden pääasialliset syyt ovat diabetes ja hypertensio, jotka ovat kaksi yleisintä sairautta nykyään. Tämä harjoitus ei korjaa jo tehtyjä vaurioita, mutta se voi estää vahinkojen syntymisen ja tukee myös munuaisten ja lisämunuaisen yleistä terveyttä.

Miten tehdä

Tämä harjoitus voidaan tehdä seisomassa, mutta istuminen lattialla, tuolissa tai tuolissa on paljon mukavampaa. Purista molemmat kämmenet heikkoihin nyrkkeihin ja joko peukalon ja etusormen osaan (kuva 9.4) tai napauta nyrkkien pohjalla (kuva 9.5) alaselää alarivistä ylempään lantioon.

Kuva: 9.4. Munuaisen / lisämunuaisen napautus

Monet ihmiset kärsivät alaselän jännityksestä, epämukavuudesta tai kivusta, ja tämä napauttaminen auttaa heitä lievittämään. Sata lyöntiä jokaiselle munuaiselle kestää noin minuutin, ja tämä on päivittäinen vähimmäismäärä tälle harjoitukselle. Voit napauttaa muutama minuutti pidempään, jos haluat. Munuaiset ovat herkkiä elimiä, joten vaihda napauttamisen rytmiä ja nopeutta varmistaaksesi, että iskut eivät ole liian voimakkaita.

Kuva: 9.5. Munuaisen / lisämunuaisen napautus

6. Munuaishieronta

Edellä kuvattu ”munuaisten / lisämunuaisen napautus” hälventää pysähtyneen Qi: n ja monista syistä se tulisi tehdä ennen munuaishierontaa. Munuaishieronnalla on rauhoittava, ravitseva ja lämmittävä vaikutus, se rauhoittaa Qi: tä ja kerää terveellisen Qi: n sävyyn ja parantamaan munuaisia..

Kiinalaisessa lääketieteessä uskotaan, että munuaiset vaikuttavat terveyteen ja elämään todellisessa mielessä paljon suuremmassa määrin monimutkaisia ​​vuorovaikutuksia kuin mitä länsimaisessa lääketieteessä otetaan huomioon.

Näitä ovat esimerkiksi lapsuuden kasvu ja kehitys, seksuaalinen / lisääntymisterveys ja elinvoima (kiveksiä kutsutaan usein "ulkoisiksi munuaisiksi"), hampaiden terveys (luiden terveyden jatkeeksi), hiukset, pitkäikäisyys / terveellinen ikääntyminen, kuulontarkkuus, muisti ja keskittyminen..

Tämän lisäksi länsimaisen lääketieteen mukaan munuaiset osallistuvat nesteiden aineenvaihduntaan ja jätteen poistamiseen. Munuaisten terveyden pitäminen on yksi tärkeimmistä avaimista pitkälle ja terveelle elämälle..

Miten tehdä

Munuaishieronta voidaan tehdä kahdella tavalla. Jos mahdollista, on parasta toimia munuaisissa suoraan kämmenillä. Käytä tätä menetelmää hieromalla käsiäsi 1-2 minuutin ajan niiden lämmittämiseksi ohjaamalla enemmän verta ja Chiä niihin. Aseta sitten kämmenesi alaselälle - oikea kätesi oikealle munuaiselle ja vasen kätesi vasemmalle munuaiselle (kuva 9.6).

Hiero 1-2 minuutin ajan pienillä pyöreillä liikkeillä ensin yhteen suuntaan ja sama määrä toiseen. Yritä käyttää paikallisia lihaksia niin paljon kuin mahdollista, jotta et vain aivohalvausta iholle, mutta myös syrjäyttää lihaksia. Tunne kätesi lämpö leviämässä munuaisissasi. Tälle harjoitukselle ei ole aikarajaa, joten jos haluat, voit tehdä sen jopa muutaman minuutin..

Kuva: 9.6. Munuaishieronta

Joillakin ihmisillä ei ole joustavuutta hartioissaan, joten he eivät voi sijoittaa kämmentään suoraan alaselään. Tässä tapauksessa tälle menetelmälle on hyvä vaihtoehto, joka on lähes kaikkien saatavilla. Purista nyrkkisi varovasti peukaloilla etusormiesi ympärillä. Aseta nyrkkisi sivut alaselääsi siten, että peukalon ja etusormen nivelet koskettavat selkääsi munuaisten yläpuolella..

Voit tehdä pyöreitä liikkeitä yllä kuvatulla tavalla tai yksinkertaisesti siirtää nyrkkiäsi ylös ja alas. Kuten aikaisemmin, yritä käyttää tarpeeksi voimaa lihasten siirtämiseksi ihon alle, ei itse ihon. Harjoittelun avulla voit tuntea, kuinka kätesi liikkeet muuttavat munuaisia..

7. Vain miehille: eturauhasen hieronta

Eturauhanen on saksanpähkinän kokoinen rauhanen, joka sijaitsee virtsarakon ja peniksen välissä, peräsuolen edessä. Virtsaputki kulkee eturauhasen keskustan läpi virtsarakosta penikseen, jolloin virtsa voi poistua kehosta.

Yhdessä vierekkäisten siemennesteiden kanssa eturauhanen tuottaa hieman emäksistä nestettä, joka ravitsee ja suojaa siittiöitä. Siemensyöksyn aikana tämä neste erittyy virtsaputkeen ja poistuu siemennesteen kanssa siemennesteenä. Siemennesteen emäksinen ympäristö auttaa neutraloimaan emättimen happaman ympäristön, mikä pidentää siittiöiden elinikää.

Vaikka tämä harjoitus voi olla kiusallista tai epämukavaa joillekin miehille, eturauhashieronta on erittäin tärkeää miesten kokonais- ja seksuaaliterveydelle. Seksuaalisesta aktiivisuudesta riippumatta eturauhanen yleensä laajenee iän myötä, siihen kertyy verta, eturauhasen ja muita ruumiinnesteitä.

Tämä luo edellytykset hyvänlaatuiselle eturauhasen liikakasvulle (BPH), joka on hyvänlaatuinen eturauhasen kasvain, joka voi aiheuttaa epämukavuutta, polttavaa tunnetta virtsatessa, usein virtsaamista ja kyvyttömyyttä pitää virtsaa kiireessä, usein öisin virtsatessa ja muun muassa lisääntyneenä virtsatulehdusten todennäköisyydellä. tavoilla.

Vaikka länsimaisen lääketieteen mukaan BPH: n ja eturauhassyövän välillä ei ole selkeää yhteyttä, kiinalaisesta lääketieteellisestä näkökulmasta BPH: ta aiheuttavat tekijät ja laajentuneen eturauhasen sekundaarinen tukos voivat olla syövän edeltäjiä. Eturauhasen hieronta voi estää tai kääntää joitain hoitotekijöitä ja parantaa joka tapauksessa eturauhasen terveyttä..

Eturauhasen hieronnan periaate on tuttu useimmille miehille, koska se on melkein identtinen digitaalisen rektaalisen kokeen kanssa, jota lääkärit käyttävät eturauhasen tutkimiseen rutiinitutkimuksen aikana..

Suurin ero on kehon asennossa, koska teet hieronnan itse, ja ryhti tulisi valita tämän perusteella ja käytännön voiman määrän perusteella. Monet lääkärit liikuttavat sormiaan liian voimakkaasti ja voimakkaasti digitaalisen rektaalisen tutkimuksen aikana, mikä voi olla erittäin epämiellyttävää ja jopa tuskallista. Vaikka useimmat miehet eivät ole koskaan kokeneet eturauhasen hieronnan nautintoa, sen ei pitäisi olla fyysisesti epämiellyttävä kokemus..

Miten tehdä

Ennen kuin aloitat, hanki lateksikäsineitä, jotka löytyvät mistä tahansa apteekista, ja voiteluaineita. Voit käyttää vesiliukoista voiteluainetta, kuten K-Y Jelly, tai mitä tahansa luonnollista kasviöljyä, kuten oliiviöljyä. Jos sinulla on heikot tai kipeät polvet tai et ole tarpeeksi joustava, tee tämä hieronta istuessasi wc: llä. Jos sinulla on hyvä joustavuus ja pystyt kyykistymään ilman ongelmia, tässä asennossa voit helposti työntää sormesi ja tuntea eturauhasen.

Laita käsine mihin tahansa sinulle sopivaan käteen. Purista rasvaa keskisormellesi. Keskisormi on pidempi kuin muut, ja voit helposti löytää eturauhasesi. Harjoittelemalla voit käyttää etusormeasi, jos haluat. Sitten istu rantasi tai wc-istuimen päällä. Liu'uta kätesi jalkojesi väliin, kivespussin taakse ja työnnä öljytty sormesi peräsuoleen mahdollisimman syvälle (kuva 9.7). Etusormesi tyyny käännetään vartaloasi kohti. Paina eteenpäin ja hieman ylöspäin kohti peniksen pohjaa.

Kuva: 9.7. Vain miehille: eturauhasen hieronta

Tunne saksanpähkinän kokoinen kolahdus tai kolahdus lihaksen seinälle. Tämä on eturauhasesi. Jos sinulla on joskus ollut eturauhastutkimus, tämä kuulostaa tutulta. Terve eturauhanen on kiinteä ja joustava, mutta ei kiinteä, muistuttaen jännittynyt hauislihaa. Voit helposti työntää sitä.

Käytä tiukkaa, tasaista painetta ilman nykimistä tai nykimistä koko eturauhasen pinnalle, jonka voit tuntea. Kun painat eturauhanen, osa eturauhasenestettä voi päästä pois peniksestä. Kuten minkä tahansa kehon osan hieronnassa, tämä parantaa terveellisen veren ja ravinteiden virtausta eturauhaskudokseen ja ympäröiviin lihaksiin, auttaa poistamaan myrkyllisiä kokkareita eturauhasesta ja vapauttamaan eturauhasenestettä..

Terveille alle 40-vuotiaille miehille riittää yksi tai kaksi hierontaa kuukaudessa. Vanhemmille on suositeltavaa tehdä se kerran viikossa ja niille, joilla on kivulias, usein tai vaikea virtsaaminen (jos ei ole diagnosoitua sairautta, joka tarvitsee hoitoa) - 2 kertaa viikossa tai enemmän, millä tahansa tiheydellä, joka auttaa poistamaan merkkejä epämukavuudesta. Kun ne häviävät, hierontaa voidaan tehdä harvemmin..

8. Vain naisille: rintahieronta

Tämä hierontaversio on suunniteltu erityisesti edistämään naisen yleistä ja seksuaalista terveyttä..

Naisten hormonaalinen järjestelmä on monimutkaisempi kuin miesten, hormonien suhteiden ja vuorovaikutusten määrä on paljon suurempi. Rintarauhaset ja rintakanavat ovat vastuussa maidon tuotannosta imetyksen aikana..

Rinnat reagoivat myös munasarjojen tuottamiin sukupuolihormoneihin estrogeeniin ja progesteroniin; ne vaikuttavat muun muassa rintojen koon muutokseen ja arkuuteen kuukautiskierron aikana.

Oksitosiini, hormoni, jota hypotalamus tuottaa normaalisti vastauksena nännien stimulaatioon (osana rintaa), on ensisijaisesti vastuussa seksuaalisesta kiihottumisesta, raskaudesta ja synnytyksen induktiosta, imetyksen aloittamisesta ja ylläpidosta sekä tunne emotionaalisesta ja psykologisesta hyvinvoinnista ja stressin lievittämisestä. Lisäksi se liittyy epäsuorasti oppimiskykyyn ja muistiin..

Kiinan näkökulmasta kaikki hormonit ovat Jing-tyyppisiä, aineita, jotka ravitsevat ja nuorentavat kehoa. Tässä mielessä sukupuolihormonit ovat erityisen tehokkaita. Lisäksi useita akupunktion meridiaaneja kulkee rinnan läpi tarjoten erityisiä energisiä suhteita.

Monet näistä meridiaaneista alkavat jaloista ja päättyvät päähän, mikä osoittaa rinnan ja koko kehon kytkeytymisen toisiinsa ja sen vaikutuksen henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Munuaisten pituuspiiri kulkee sukupuolielinten läpi, ja sillä on paljon tekemistä seksuaaliterveyden ja toiminnan kanssa. Rinta-alueella se sijaitsee keskellä, lähempänä rintalastaa.

Maksan meridiaani kiertää sukupuolielimiä ja kulkee melkein alas rinnan keskustaa, mutta viimeinen akupunktiopiste on hieman rinnan alapuolella. Useimmat kuukautiset ja monet muut gynekologiset häiriöt hoidetaan maksan kautta.

Akupunktioon käytetty ulompi, osa sydänpussin meridiaania tai sydämen pussia, alkaa heti nännin ulkoreunan takaa. Sydänpussin ja sydämen välinen yhteys selittää sen suhteen rakkauteen ja muihin ihmisen tunteisiin. Pernan pituuspiiri kulkee aivan nännin takana, perikardiummeridiaanin takana, ja vatsan pituuspiiri kulkee suoraan nännin ja rinnan keskiviivan läpi.

Perna ja vatsa kuuluvat Yinin ja Yangin pariliitoksiin, niiden toiminnot ovat yhteydessä toisiinsa. Esimerkiksi perna osallistuu veren tuotantoon, joten sen yhteys kuukautisiin on ilmeinen ja maksa voi helposti hyökätä siihen, mikä on erityisen havaittavaa, kun emotionaaliset häiriöt johtavat ruokahaluttomuuteen ja ruoansulatushäiriöihin..

Miten tehdä

Tämä harjoitus voidaan tehdä kevyellä paidalla tai ilman. Voit myös käyttää kevyitä, langattomia urheilurintaliivejä, mutta rintaliivit ovat rajoittavia ja herkistäviä, joten se ei ole toivottavaa. Jos pystyt, istu lattialla minkä tahansa kantapääsi kanssa emättimen sisäänkäynnissä koskettamalla kevyesti klitorista ja ojenna tai taivuta toista jalkaa edessäsi.

Jos et pysty hyväksymään tätä asentoa, istu tuolilla, jossa on tennispallo, kääritty sukka tai jokin muu joustava, mutta ei liian kova esine lähellä emättimen aukkoa. Kevyt kosketus stimuloi akupunktiopisteitä kyseisessä paikassa ja voi edelleen lisätä hormonituotantoa, mikä lisää tämän harjoituksen hyödyllisiä vaikutuksia. Hiero kämmentäsi yhteen, kunnes ne ovat miellyttävän lämpimiä, mikä osoittaa veren ja Chi-kämmenen kämmeniin. Aseta kämmenesi molempien rintojen päälle ja tunne, että kätesi lämpö tunkeutuu rintakudokseen.

Useimmille naisille ja useimmissa lääketieteellisissä tehtävissä pyöreä liike kädet ylös rintalastaa pitkin (kuva 9.8A), sivuille, rintojen yläosien yli, alas rintojen ulkopuolelle (kuva 9.8B) ja keskity kohti rintalastaa alla rinnat. Tee 36 ympyrää. Tämä stimuloi Chin kulkemista kaikkien yllä mainittujen meridiaanien läpi ja on sirontatekniikka, joka poistaa kaikki Chi pysähtyneenä rintakehässä..

On erittäin tärkeää hajottaa Qi pysähtynyt rinnassa, koska melkein kaikkia fysiologisia muutoksia edeltävät energiamuutokset. Jotkut fysiologiset muutokset ovat suhteellisen vaarattomia, kuten rintojen suureneminen ja arkuus ennen kuukautisia.

Sirontatekniikka voi lievittää tätä kipua. Vaikka tämä tekniikka on tehokkain, kun se tehdään päivittäin, se tulisi aloittaa vähintään muutama päivä ennen odotettua kuukausittaista herkkyyden kasvua. Tässä tapauksessa on suositeltavaa tehdä 100 pyöröliikettä 2 kertaa päivässä. Imettäville naisille sironta on vasta-aiheista, vaikka heillä olisi rintojen arkuus. Tätä tekniikkaa ei suositella imettäville äideille, koska se voi vähentää imetystä. Voit palata hänen luokseen, kun nainen lopettaa imetyksen..

Kuva: 9.8A. Vain naisille: rintahieronta

Muissa tapauksissa Qi: n pysähtyminen rinnassa voi johtaa fibroideihin, kystoihin ja jopa syöpään. Qi kertyy pääasiassa rintaan pitkäaikaisen voimakkaan stressin tai fyysisen vamman vuoksi..

Kuva: 9.8B. Vain naisille: rintahieronta

On tapauksia, joissa urheilijoilla oli ongelmia jopa lenkkeilyn takia, koska heidän kätensä hieroivat tai osuivat jatkuvasti rinnan puoleen tai heikon rintakehän heikon tuen vuoksi he hyppäsivät, mikä aiheutti kudoksen mikrotraumaa.

Toinen tapa tehdä rauhasliikuntaa 8

Nuorten naisten, joilla on pienet rinnat ja jotka haluavat suurentaa niitä, ja imettävien, joilla on imetysongelmia, on kerättävä sironnan sijaan. Keräys tapahtuu samalla tavalla kuin sironta, vain pyöreät liikkeet tulisi ohjata vastakkaiseen suuntaan. Tämä antaa enemmän Qi: tä rintaan..

Naisilla, joilla on hyvin pienet rinnat, voi olla epätasapainoa tai puutteita tietyissä hormoneissa. (Tällaisen johtopäätöksen tekemiseksi ei kuitenkaan riitä, että tarkastellaan vain rintojen kokoa. Muiden tekijöiden tunnistamiseksi sinun on mentävä lääkäriin.) Tässä tapauksessa ylimääräinen Chi-virtaus rintoihin ei vahingoita nuoria naisia, koska tämä käytäntö auttaa parantamaan epätasapainoa.

Koska tässä tilanteessa käytäntöä ei suoriteta yleiseen terveyden edistämiseen, vaan tiettyyn tarkoitukseen, on myös suositeltavaa tehdä 100 pyörivää liikettä 2 kertaa päivässä. Jos 6 tai enintään 9 kuukauden kuluttua rinnat eivät ole lisääntyneet ollenkaan, se tarkoittaa, että tapauksessasi tämä käytäntö ei enää auta, ja sinun on aloitettava sironta yleisen terveyden parantamiseksi..

Koska tämän käytännön tavoitteena on muun kuin lihaskudoksen paikallinen lisääminen, 9 kuukautta on kohtuullinen odotusaika tulosta varten. Kun rintakehä saavuttaa halutun koon, keräys tulisi vähentää 36 pyöröliikkeeseen kerran päivässä ja korvata useita kertoja viikossa "sironnalla" Qi-pysähtymisen estämiseksi..

Riittämättömän imetyksen hoidossa on myös suositeltavaa tehdä 100 pyörivää liikettä 2 kertaa päivässä. Heti kun nainen lopettaa imetyksen, on tarpeen jatkaa leviämistä yleisten terveysvaikutusten saavuttamiseksi. julkaisija econet.ru

Piditkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB: